Polecamy:

ggabi11143 · 2010-01-02, 15:28

Cytat:

Napisane przez cacoa

Witam Was,
dołączam się! Dukan od wczorajszego obiadku, dzisiaj tunczyk i twarozek na sniadanie,na obiad cielecina z grilla i kawalek gotowanego kurczaka i troche tunczyka (straszna mieszanka;P) waga 65kg--> cel-52!! (najchętniej do połowy marca)

ćwiczycie coś na I fazie? Ja chyba sobie już dam spokój i od II zacznę,chociaz dzisiaj bylam na malym spacerze

jeśli bedziesz ćwiczyć bedą lepsze efekty .

ile masz wzrostu ?

cacoa · 2010-01-02, 15:31

166-167cm
a co ćwiczycie??

ggabi11143 · 2010-01-02, 15:48

Cytat:

Napisane przez cacoa

166-167cm
a co ćwiczycie??

ja robie brzuszki , przysiady , ćwiczenia na uda i pośladki, na brzuch itp . mam zamiar zapisać się na aerobik w wodze . raz w tygodniu na wieczór .

cacoa ile masz lat?

lucky_girl · 2010-01-02, 20:32

cocoa witamy

widze , ze wzrost taki jak ja:P Naprawde chcesz zejsc az do 50 kilosow? nie za mało;>

ilonek71 · 2010-01-03, 09:05

Hej!
Melduję, że wieczorem miałam załamkę, mało nie wróciłam do normalnego jedzenia! Ale postanowiłam, że jak waga ruszy rano, to kontynuuję. A rano było równe 2 kg mniej!!!! Więc i motywacja mi pozostała.
Jak u Was???
Jak zrobić sobie suwaczek?????
Ilona.

agatka24 · 2010-01-03, 13:42

Hej, ja dzisiaj zaczynam dietę. Mam 24 lata, 164 cm wzrostu, jakoś tak. ważę ehh no i problem, nie posiadam wagi na stanie wyposażenia łazienki. Ale mam spory biust 104 cm i w biodrach tak samo, a w pasoe o zgrozo, wyglądam na 6 miesiąc ciąży. niestety. szczególnie jak się najem. Już 14 a ja na serku chudym i na razie nie odczuwam głodu. Oby tylko 5 dni jakoś wytrzymać. chciałabym zrzucić około 20 cm w pasie. teraz mam 80 cm. i talię odzyskać. Czytałam, żę efekty są super w tej diecie

agatka24 · 2010-01-03, 17:31

Jest już któraś z was w drugiej fazie?? nie wiem na czym polega 5/5?? dni proteiny i 5 dni mieszana??
bo gdzieś, chyba z starej książce znalazłam, że ma trwać tydzień

sky · 2010-01-03, 17:32

witam!

mam pytanko odnośnie diety dukana. czy mogę ją stosować mimo,że nie jem mięsa? nabiał i ryby tak,tylko mięsko odpada. jak myślicie? muszę koniecznie zrzucić z 6 kg do 10 lutego.

cacoa · 2010-01-03, 18:11

Lucky girl chcę do 52 to nie 50

jakoś tak ta waga mi się wymarzyła, taka była 2 lata temu

a jak sprawdzałam ze wskaźnikiem BMI to jest w normie;P ale zobaczymy czy dotrwam już mam dosyć,czekam aż wejdą warzywka do diety

Pipi11 · 2010-01-03, 22:35

Ja zaczynam jutro, tj 4 stycznia. Właściwe to chcialam od wczoraj, ale zapomniałam, że jest niedziela, a w lodówce same niedozwolone frykasy wiec jeden dzień zmarnowałam. Zrobiłam test ze strony Dukana. Wyszło, ze mam do zrzucenia 7kg: 1,8kg w I fazie trwajacej 2 dni i reszte do 26 lutego. To właściwie tyle ile nie udało mi sie zrzucić po ciąży chociaż walczę już 6mcy. Druga faze robie 5x5: po pierwszej dodaje warzywa przez pięć dni a potem tylko proteiny przez kolejne 5. Dam radę. Grunt to pozytywne nastawienie.

Wczoraj przeczytałam całą książkę Dukana. Wzieło mnie ale chyba będe musiała czytac ją codziennie celem nakręcenia się.

Mam 37lat, 168cm, a moj cel wagowy to 57,4kg

agatka24 · 2010-01-04, 08:34

Hej. Zrobiłam sobie test przed chwilą i ojojoj mam ponad rok na diecie. swoją drogą ciekawe czy dam radę. muszę schudnąć z 82 do 60 kg, ale test wyliczył mi nawet 59 kg dopuszczalne. Mam nadzieję, że mój TŻ podtrzyma mnie na duchu w trudnych chwilach chęci zaatakowania wszystkiego co słodkie.

mersi38 · 2010-01-04, 11:15

witam!

o diecie Dukana słyszałam duzo dobrego od znajomych, ale chciałam się podbudować jeszcze tutaj

jestem przerazona, bo z tego co czytam, wiekszosc z Was chce dojsc do wagi 50 do 60 kg... Az wstyd sie przyznac, ale byc moze to mnie jeszcze bardziej zmotywuje... Ja mam 23 lata. Przy wzroscie 163 cm ważę 80 kg.... Nie wiem, czemu tak duzo

Widac u mnie nadwagę, ale nikt nie chce wierzyc, gdy mowie, ile waze!! Moze któraś z Was wie, jaka moze byc przyczyna? Kilka razy próbowałam różnych diet, z lepszym lub gorszym skutkiem.. Rekordowo udalo mi sie dojsc do wagi 78 kg po tych wakacjach [a wazylam duuuuzo ponad 80....]. Myslalam, zeby zglosic sie do jakiegos dietetyka, albo zrobic specjalistyczne badania, ale wizyty u dietetyków tez są różnie komentowane w internecie... Dieta Dukana, ktora chcialabym zacząć, jak tylko odbiorę książkę z poczty [czyli pewnie jutro] to ostatnia szansa jaką sobie daję...A później to już naprawde nie wiem....

agatka24 · 2010-01-04, 13:45

cześć Mersi.

Można znaleźć w internecie test z francuskiej strony Dukana, można też gdzieś znaleźć tłumaczenie na polski. Wynik testu ustali jak długo powinna trwać dieta i poszczególna jej faza, oraz ile mniej więcej powinno się w tym czasie zrzucić.

Ja mam wielki brzuch, jak w ciąży, staram się ćwiczyć, teraz zabiorę się za 6 weidera. Oby pomogło. Jak schudnę to znowu będę mogła folgować sobie z pizzą i takimi tam, ale tym razem z umiarem. Albo zajdę w ciążę i będę mogła tyć "do woli".

No ale teraz mam wielki plan schudnać. Już wiem mniej więcej jakie produkty i w jakich sklepach są odpowiednie dla tej diety. Tylko jak ja rok wytrzymam na diecie??

wewiora · 2010-01-05, 09:34

Czesc dziewczyny

jak tam dietka

ja miałam zaczac od 1-wszego ale jeszcze 3 miałam chrzciny i zaczelam od wczoraj, pierwszy dzien ciezko pod wieczor chlopak posmarował się pomadka bebe a ja myslalam ze jadł ciasteczka i tak mi pachniało czekolada, o mały włos i bym zjadla cos slodkiego ale sie udalo pierwszy dzien za mna, kupiłam sobie słodzik na bazie aspartamu bo podobno najlepszy

macie jakies przepisy na pyszne danie ze składników w fazie 1 wszej?

podzielcie sie może zrobimy jakas ksiazke kucharska

wytrwałości !

marcheffka · 2010-01-05, 13:29

Witam Was serdecznie

Czy moge jeszcze dołaczyć?
Zaczełam dietke dzisiejszym śniadaniem - plasterki szynki ( nic innego nie miałam, ale zaraz ide na zakupy

potem beda jajka z sosem musztardowym a potem jogurt i moze jeszcze raz szynka, zalezy czy bede głodna.
mam 165 wzrostu i waze 69

nigdy tyle nie wazyłam...
moja waga idealna, przy której czuje sie swietnie to 58 kg. Najwazniejsze dla mnie to zobaczyc 5 na poczatku...

wazyałam zawsze sporo mniej, ale tez sporo cwiczyłam. Potem miałam problemy ze zdrowiem, zero ruchu, słodycze na pocieszenie... No i stało sie... Ale teraz, poczatek roku, to dobry moment zeby zaczac zadbac o siebi

no i ze sportu a6w i aerobik 3 razy w tygodniu. Nie licze na cuda, ale chce znów dobrze sie czuc ze soba.

Kasiulsko · 2010-01-05, 15:51

Czesc

) Ja dietke zaczelam wczoraj... jak narazie czuje sie ok

)) Nie narzekam na głód... NIby jest duuuzo tych produktow w fazie pierwszej .. ale jakos nie potrafie ich łaczyc ... ale mysle ze mi to jakos pojdzie !!!

AA ii ile bedziecie trwac w tej I fazie ? Bo Ja niewiemw sumie ile trwac... doczytalam sie ze jezeli chce schudnac 5 kg to trzy dni wystarcza .. i potem mam przejsc na Proteiny warzywa...

))

A tym co zaczely wczesniej jakies efekty widac juz?? Buuuziaki

wewiora · 2010-01-05, 17:14

czesc dziewczyny

ja tez zaczelam od wczoraj dietke

ja polecam piers z ogorkiem kiszonym cos ala szarma

mozna sie najesc

do tego zamowilam sobie serwatki o smaku banana i wanilii mmmmm z mlekiem sa przepyszne i zapychaja jak sie jest glodnym

jest tu na forum watek z przepisami ale ja niestety kucharka nie jestem i dla mnie przepisy jak zrobic chlebek nie sa potrzebne

bo i tak wyjdzie zakalec o ile w chlebie moze wyjsc ;p

ps ja stosuje 3/3 znajomi mowili ze najbardziej efektywna

agatka24 · 2010-01-05, 19:40

Najlepiej przed rozpoczęciem diety zrobić test ze strony Dukana. Ja już dziś kończę fazę pierwszą, tylko dwa dni mi wyliczyl, a zaczęłam w niedzielę. no i z dwóch dni wyszły trzy. test robiłam wczoraj i jeden dień ucieknął czy dwa.

prosiłabym o wytłumaczenie 5/5, 3/3 itd. chodzi o to żę trzy dni mieszna, trzy dni białka i tak do końca??

kurde nie umem wstawić końcowego rozrysu mojej diety. ale już 1 kwietnia mam ważyć 58 kg.

Kasiulsko · 2010-01-05, 20:12

a podajcie link dpo tego testu

wewiora · 2010-01-05, 22:04

Cytat:

Napisane przez Kasiulsko

a podajcie link dpo tego testu

http://www.regimedukan.com/je-minscris.html

jak sie nie myle to to

znalazlam w googlach ;p wyszlo mi ze schudne 10 kg hehe do marca ;p jakies brednie chyba :P

ilonek71 · 2010-01-07, 16:39

A ja mam pytanie odnośnie warzyw - jestem w drugiej fazie!
Lubię brokuły a nie wiem, czy mogę....a kukurycza z puszki to może być?
Pozdrawiam wszystkie forumowiczki na diecie!!!!
I.

02.01.10 r. - 65, 400
po I fazie: - 62,700

Cel 1 -60 kg
Cel 2 -58 kg
Cel 3 - może by tak 55 kg ważyć?????

zazulka78 · 2010-01-07, 19:01

Witam wszystkie dziewczyny.Ja dietę stosuje od 4 stycznia i powiem Wam że jestem zaskoczona tym że nie chce mi się ani chleba a tym bardziej słodyczy i te potrawy są bardzo dobre.

wewiora · 2010-01-07, 21:46

Cos dziewczyny poznikały

ja tesknie za chlebkiem no ale coz chce byc piekna wiec walcze na całego

a jak reszta udało sie juz czegos pozbyc ? bo u mnie zewnetrznie jescze nic nie widac ale wagowo niby mniej ...

ggabi11143 · 2010-01-07, 21:56

Cytat:

Napisane przez wewiora

Cos dziewczyny poznikały

ja tesknie za chlebkiem no ale coz chce byc piekna wiec walcze na całego

a jak reszta udało sie juz czegos pozbyc ? bo u mnie zewnetrznie jescze nic nie widac ale wagowo niby mniej ...

hej , a wazyłas sie ? ile ubyło ?
ja dzisiaj zjadłam :
sniadanie : płatki z mlekiem
2 śniadanie : kanapka z serem
obiad : parówka z serem jedynka + ogórek + kromka wasy z serkiem
podwieczorek : gruszka
kolacja : gorące mleko + 2 kromki wasy z serkiem śmietankowym + mini jogurcik truskawkowy
ćwiczenia :
pump it up - 4 filmy ( link - http://www.youtube.com/watch?v=LG03n9mXn9o )
brzuszki - 40

a co u was ?

wewiora · 2010-01-07, 22:01

Gabi

a co to za dieta? bo ja na na diecie proteinowej

sniadanie: serek danio
obiad: krewetki koktajlowe z porem i papryka + szklanka mleka z serwatka o smaku banana
kolacja: szprot w sosie pomidorowym wybebłany z 3 jajkami i ogorkiem konserwowym i zostanie jescze na jutro ;p

+ prawie 1,5 litra wody

a moja waga wynosila niby 58,3 a dzisiaj jest 56 troszke brzuszek mi spadl ale dalej jest opona ;p

Kasiulsko · 2010-01-07, 22:20

a wy dziewczyny po 1 fazie czulyscie sie dobrzeee ? bo ja po 3 dniu nie umialam z lozka wstac... ta dieta chyba nie bardzoo dla mnie...;/

wewiora · 2010-01-07, 22:38

Kasiulko w ksiazce ejst napisane ze przez piersze kilka dni mozna odczuwac zmeczenie itd a pozniej organizm sie przyzwyczaja

zazulka78 · 2010-01-08, 09:49

Witam ponownie...
od poniedziałku waga pokazuje mniej o 2,5 kg- wiem ze jest to pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ale czuję się o wiele lżejsza i nie taka napuchnięta i zawsze to jakaś zachęta.
Serków waniliowych nie jem chyba że jest to jogurt 0% tłuszczu ze słodzikiem i odrobiną olejku waniliowego.Polecam wam racuszki smażone na patelni bez tłuszczu lub gofrownicy- zajada się nimi cała moja rodzina tak jak jajecznicą z mlekiem . Pieczywa chrupkiego nie jadam gdyż jest to zabronione w pierwszej fazie.Ja I fazę chyba zastosuję przez 10 dni bo naprawdę się swietnie czuję.Jak nie bardzo wiecie co sobie przyrządzać i nie macie książki Dukana to jest dostępna pod tym linkiem i można ją sobie sciagnąć i wydrukować:
http://************/dziuba85/Odchudz...*87+i+Przepisy

Kasiulsko · 2010-01-08, 10:06

Nie działa ten linkk....

sweet88 · 2010-01-08, 11:50

Hej dziewczyny! Doradźcie mi czy mogę stosować tą dietę, generalnie zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku z brzucha, boczków i ud, a jeśli chodzi o chudnięcie to chciałabym schudnąć max. 2 kg. Mam ok. 161 cm wzrostu i ważę ok 50- 51 kg ( waga się waha) , chciałabym ważyć 48 kg ale nie chciałabym np. "stracić piersi". Czy ta dieta jest dla mnie? Jeśli tak to chyba musiałabym ją trochę zmodyfikować i przez krótszy czas stosować... <myśli>

2010-01-02, 15:31	#62
cacoa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 59	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana 166-167cm a co ćwiczycie?? __________________ 1.01-start z Dukanem jest:66kg po I fazie- 63,5kg cel I:60kg cel II: 55kg cel III:52kg

2010-01-02, 20:32	#64
lucky_girl Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 11	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana cocoa witamy widze , ze wzrost taki jak ja:P Naprawde chcesz zejsc az do 50 kilosow? nie za mało;> __________________ 02.01.10..65,4 .................. 62,0 ..................60,0:eh em: ..................58,0 ................ 56,0

2010-01-03, 09:05	#65
ilonek71 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 31	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Hej! Melduję, że wieczorem miałam załamkę, mało nie wróciłam do normalnego jedzenia! Ale postanowiłam, że jak waga ruszy rano, to kontynuuję. A rano było równe 2 kg mniej!!!! Więc i motywacja mi pozostała. Jak u Was??? Jak zrobić sobie suwaczek????? Ilona.

2010-01-03, 13:42	#66
agatka24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Gniezno Wiadomości: 65	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Hej, ja dzisiaj zaczynam dietę. Mam 24 lata, 164 cm wzrostu, jakoś tak. ważę ehh no i problem, nie posiadam wagi na stanie wyposażenia łazienki. Ale mam spory biust 104 cm i w biodrach tak samo, a w pasoe o zgrozo, wyglądam na 6 miesiąc ciąży. niestety. szczególnie jak się najem. Już 14 a ja na serku chudym i na razie nie odczuwam głodu. Oby tylko 5 dni jakoś wytrzymać. chciałabym zrzucić około 20 cm w pasie. teraz mam 80 cm. i talię odzyskać. Czytałam, żę efekty są super w tej diecie

2010-01-03, 17:31	#67
agatka24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Gniezno Wiadomości: 65	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Jest już któraś z was w drugiej fazie?? nie wiem na czym polega 5/5?? dni proteiny i 5 dni mieszana?? bo gdzieś, chyba z starej książce znalazłam, że ma trwać tydzień

2010-01-03, 17:32	#68
sky Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: z kosmosu Wiadomości: 1 561	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana witam! mam pytanko odnośnie diety dukana. czy mogę ją stosować mimo,że nie jem mięsa? nabiał i ryby tak,tylko mięsko odpada. jak myślicie? muszę koniecznie zrzucić z 6 kg do 10 lutego. __________________ Na pochyłe drzewo każda koza skacze

2010-01-03, 18:11	#69
cacoa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 59	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Lucky girl chcę do 52 to nie 50 jakoś tak ta waga mi się wymarzyła, taka była 2 lata temu a jak sprawdzałam ze wskaźnikiem BMI to jest w normie;P ale zobaczymy czy dotrwam już mam dosyć,czekam aż wejdą warzywka do diety __________________ 1.01-start z Dukanem jest:66kg po I fazie- 63,5kg cel I:60kg cel II: 55kg cel III:52kg

2010-01-03, 22:35	#70
Pipi11 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Ja zaczynam jutro, tj 4 stycznia. Właściwe to chcialam od wczoraj, ale zapomniałam, że jest niedziela, a w lodówce same niedozwolone frykasy wiec jeden dzień zmarnowałam. Zrobiłam test ze strony Dukana. Wyszło, ze mam do zrzucenia 7kg: 1,8kg w I fazie trwajacej 2 dni i reszte do 26 lutego. To właściwie tyle ile nie udało mi sie zrzucić po ciąży chociaż walczę już 6mcy. Druga faze robie 5x5: po pierwszej dodaje warzywa przez pięć dni a potem tylko proteiny przez kolejne 5. Dam radę. Grunt to pozytywne nastawienie. Wczoraj przeczytałam całą książkę Dukana. Wzieło mnie ale chyba będe musiała czytac ją codziennie celem nakręcenia się. Mam 37lat, 168cm, a moj cel wagowy to 57,4kg

2010-01-04, 08:34	#71
agatka24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Gniezno Wiadomości: 65	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Hej. Zrobiłam sobie test przed chwilą i ojojoj mam ponad rok na diecie. swoją drogą ciekawe czy dam radę. muszę schudnąć z 82 do 60 kg, ale test wyliczył mi nawet 59 kg dopuszczalne. Mam nadzieję, że mój TŻ podtrzyma mnie na duchu w trudnych chwilach chęci zaatakowania wszystkiego co słodkie.

2010-01-04, 11:15	#72
mersi38 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 54	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana witam! o diecie Dukana słyszałam duzo dobrego od znajomych, ale chciałam się podbudować jeszcze tutaj jestem przerazona, bo z tego co czytam, wiekszosc z Was chce dojsc do wagi 50 do 60 kg... Az wstyd sie przyznac, ale byc moze to mnie jeszcze bardziej zmotywuje... Ja mam 23 lata. Przy wzroscie 163 cm ważę 80 kg.... Nie wiem, czemu tak duzo Widac u mnie nadwagę, ale nikt nie chce wierzyc, gdy mowie, ile waze!! Moze któraś z Was wie, jaka moze byc przyczyna? Kilka razy próbowałam różnych diet, z lepszym lub gorszym skutkiem.. Rekordowo udalo mi sie dojsc do wagi 78 kg po tych wakacjach [a wazylam duuuuzo ponad 80....]. Myslalam, zeby zglosic sie do jakiegos dietetyka, albo zrobic specjalistyczne badania, ale wizyty u dietetyków tez są różnie komentowane w internecie... Dieta Dukana, ktora chcialabym zacząć, jak tylko odbiorę książkę z poczty [czyli pewnie jutro] to ostatnia szansa jaką sobie daję...A później to już naprawde nie wiem....

2010-01-04, 13:45	#73
agatka24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Gniezno Wiadomości: 65	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana cześć Mersi. Można znaleźć w internecie test z francuskiej strony Dukana, można też gdzieś znaleźć tłumaczenie na polski. Wynik testu ustali jak długo powinna trwać dieta i poszczególna jej faza, oraz ile mniej więcej powinno się w tym czasie zrzucić. Ja mam wielki brzuch, jak w ciąży, staram się ćwiczyć, teraz zabiorę się za 6 weidera. Oby pomogło. Jak schudnę to znowu będę mogła folgować sobie z pizzą i takimi tam, ale tym razem z umiarem. Albo zajdę w ciążę i będę mogła tyć "do woli". No ale teraz mam wielki plan schudnać. Już wiem mniej więcej jakie produkty i w jakich sklepach są odpowiednie dla tej diety. Tylko jak ja rok wytrzymam na diecie??

2010-01-05, 09:34	#74
wewiora Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: z wielkiego miasta :P Wiadomości: 470	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Czesc dziewczyny jak tam dietka ja miałam zaczac od 1-wszego ale jeszcze 3 miałam chrzciny i zaczelam od wczoraj, pierwszy dzien ciezko pod wieczor chlopak posmarował się pomadka bebe a ja myslalam ze jadł ciasteczka i tak mi pachniało czekolada, o mały włos i bym zjadla cos slodkiego ale sie udalo pierwszy dzien za mna, kupiłam sobie słodzik na bazie aspartamu bo podobno najlepszy macie jakies przepisy na pyszne danie ze składników w fazie 1 wszej? podzielcie sie może zrobimy jakas ksiazke kucharska wytrwałości !

2010-01-05, 13:29	#75
marcheffka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 20	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Witam Was serdecznie Czy moge jeszcze dołaczyć? Zaczełam dietke dzisiejszym śniadaniem - plasterki szynki ( nic innego nie miałam, ale zaraz ide na zakupy potem beda jajka z sosem musztardowym a potem jogurt i moze jeszcze raz szynka, zalezy czy bede głodna. mam 165 wzrostu i waze 69 nigdy tyle nie wazyłam... moja waga idealna, przy której czuje sie swietnie to 58 kg. Najwazniejsze dla mnie to zobaczyc 5 na poczatku... wazyałam zawsze sporo mniej, ale tez sporo cwiczyłam. Potem miałam problemy ze zdrowiem, zero ruchu, słodycze na pocieszenie... No i stało sie... Ale teraz, poczatek roku, to dobry moment zeby zaczac zadbac o siebi no i ze sportu a6w i aerobik 3 razy w tygodniu. Nie licze na cuda, ale chce znów dobrze sie czuc ze soba.

2010-01-05, 15:51	#76
Kasiulsko Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 26	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Czesc ) Ja dietke zaczelam wczoraj... jak narazie czuje sie ok)) Nie narzekam na głód... NIby jest duuuzo tych produktow w fazie pierwszej .. ale jakos nie potrafie ich łaczyc ... ale mysle ze mi to jakos pojdzie !!! AA ii ile bedziecie trwac w tej I fazie ? Bo Ja niewiemw sumie ile trwac... doczytalam sie ze jezeli chce schudnac 5 kg to trzy dni wystarcza .. i potem mam przejsc na Proteiny warzywa...)) A tym co zaczely wczesniej jakies efekty widac juz?? Buuuziaki __________________ 30.06.2009 -60 kg 30.08.2009 - 56 kg 04.01.10 - poczatek Dukana 55 kg 05.01.10 - 54 cel - 50 !

2010-01-05, 17:14	#77
wewiora Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: z wielkiego miasta :P Wiadomości: 470	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana czesc dziewczyny ja tez zaczelam od wczoraj dietke ja polecam piers z ogorkiem kiszonym cos ala szarma mozna sie najesc do tego zamowilam sobie serwatki o smaku banana i wanilii mmmmm z mlekiem sa przepyszne i zapychaja jak sie jest glodnym jest tu na forum watek z przepisami ale ja niestety kucharka nie jestem i dla mnie przepisy jak zrobic chlebek nie sa potrzebne bo i tak wyjdzie zakalec o ile w chlebie moze wyjsc ;p ps ja stosuje 3/3 znajomi mowili ze najbardziej efektywna

2010-01-05, 19:40	#78
agatka24 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Gniezno Wiadomości: 65	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Najlepiej przed rozpoczęciem diety zrobić test ze strony Dukana. Ja już dziś kończę fazę pierwszą, tylko dwa dni mi wyliczyl, a zaczęłam w niedzielę. no i z dwóch dni wyszły trzy. test robiłam wczoraj i jeden dień ucieknął czy dwa. prosiłabym o wytłumaczenie 5/5, 3/3 itd. chodzi o to żę trzy dni mieszna, trzy dni białka i tak do końca?? kurde nie umem wstawić końcowego rozrysu mojej diety. ale już 1 kwietnia mam ważyć 58 kg.

2010-01-05, 20:12	#79
Kasiulsko Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 26	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana a podajcie link dpo tego testu __________________ 30.06.2009 -60 kg 30.08.2009 - 56 kg 04.01.10 - poczatek Dukana 55 kg 05.01.10 - 54 cel - 50 !

2010-01-07, 16:39	#81
ilonek71 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 31	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana A ja mam pytanie odnośnie warzyw - jestem w drugiej fazie! Lubię brokuły a nie wiem, czy mogę....a kukurycza z puszki to może być? Pozdrawiam wszystkie forumowiczki na diecie!!!! I. 02.01.10 r. - 65, 400 po I fazie: - 62,700 Cel 1 -60 kg Cel 2 -58 kg Cel 3 - może by tak 55 kg ważyć????? Edytowane przez ilonek71 Czas edycji: 2010-01-07 o 16:43

2010-01-07, 19:01	#82
zazulka78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 10	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Witam wszystkie dziewczyny.Ja dietę stosuje od 4 stycznia i powiem Wam że jestem zaskoczona tym że nie chce mi się ani chleba a tym bardziej słodyczy i te potrawy są bardzo dobre.

2010-01-07, 21:46	#83
wewiora Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: z wielkiego miasta :P Wiadomości: 470	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Cos dziewczyny poznikały ja tesknie za chlebkiem no ale coz chce byc piekna wiec walcze na całego a jak reszta udało sie juz czegos pozbyc ? bo u mnie zewnetrznie jescze nic nie widac ale wagowo niby mniej ...

2010-01-07, 22:01	#85
wewiora Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: z wielkiego miasta :P Wiadomości: 470	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Gabi a co to za dieta? bo ja na na diecie proteinowej sniadanie: serek danio obiad: krewetki koktajlowe z porem i papryka + szklanka mleka z serwatka o smaku banana kolacja: szprot w sosie pomidorowym wybebłany z 3 jajkami i ogorkiem konserwowym i zostanie jescze na jutro ;p + prawie 1,5 litra wody a moja waga wynosila niby 58,3 a dzisiaj jest 56 troszke brzuszek mi spadl ale dalej jest opona ;p

2010-01-07, 22:20	#86
Kasiulsko Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 26	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana a wy dziewczyny po 1 fazie czulyscie sie dobrzeee ? bo ja po 3 dniu nie umialam z lozka wstac... ta dieta chyba nie bardzoo dla mnie...;/ __________________ 30.06.2009 -60 kg 30.08.2009 - 56 kg 04.01.10 - poczatek Dukana 55 kg 05.01.10 - 54 cel - 50 !

2010-01-07, 22:38	#87
wewiora Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: z wielkiego miasta :P Wiadomości: 470	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Kasiulko w ksiazce ejst napisane ze przez piersze kilka dni mozna odczuwac zmeczenie itd a pozniej organizm sie przyzwyczaja

2010-01-08, 09:49	#88
zazulka78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 10	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Witam ponownie... od poniedziałku waga pokazuje mniej o 2,5 kg- wiem ze jest to pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ale czuję się o wiele lżejsza i nie taka napuchnięta i zawsze to jakaś zachęta. Serków waniliowych nie jem chyba że jest to jogurt 0% tłuszczu ze słodzikiem i odrobiną olejku waniliowego.Polecam wam racuszki smażone na patelni bez tłuszczu lub gofrownicy- zajada się nimi cała moja rodzina tak jak jajecznicą z mlekiem . Pieczywa chrupkiego nie jadam gdyż jest to zabronione w pierwszej fazie.Ja I fazę chyba zastosuję przez 10 dni bo naprawdę się swietnie czuję.Jak nie bardzo wiecie co sobie przyrządzać i nie macie książki Dukana to jest dostępna pod tym linkiem i można ją sobie sciagnąć i wydrukować: http://***********/dziuba85/Odchudz...87+i+Przepisy

2010-01-08, 10:06	#89
Kasiulsko Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 26	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Nie działa ten linkk.... __________________ 30.06.2009 -60 kg 30.08.2009 - 56 kg 04.01.10 - poczatek Dukana 55 kg 05.01.10 - 54 cel - 50 !

2010-01-08, 11:50	#90
sweet88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 328	Dot.: Od jutra startuję z dietą dukana Hej dziewczyny! Doradźcie mi czy mogę stosować tą dietę, generalnie zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku z brzucha, boczków i ud, a jeśli chodzi o chudnięcie to chciałabym schudnąć max. 2 kg. Mam ok. 161 cm wzrostu i ważę ok 50- 51 kg ( waga się waha) , chciałabym ważyć 48 kg ale nie chciałabym np. "stracić piersi". Czy ta dieta jest dla mnie? Jeśli tak to chyba musiałabym ją trochę zmodyfikować i przez krótszy czas stosować... <myśli> __________________ Prawko zdane!!!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)