Polecamy:

**201604211128** · 2010-03-29, 21:48

łażenie po stolicy

Hei_di · 2010-03-29, 22:45

W-f

- siłowo z hantlami 3 kg+różne pajacykopodobne+brzuszki

35 minut biegu,później 10 minut marszu
8 minut stretchingu

Renia90 · 2010-03-30, 11:51

8 min abs
35 min hula hop

Kalakiria · 2010-03-30, 15:36

Drugi dzień (w sumie pierwszy bo wczoraj tylko Fit test) programu Insanity Shauna T., zmęczona nie jestem zbytnio, ale tuż po serce mi mało nie poszło na spacer

mysiunia85g · 2010-03-30, 18:41

45min. orbitrek

kalija · 2010-03-30, 19:07

30 min orbi, pośladki z Tamelee, 8min legs, buns i arms , 2-godzinny spacer z psem (korzystając z urlopu i ładnej pogody)

mircia14 · 2010-03-30, 19:57

1h tańca brzucha
30 minut biegania interwałowego (7'b, 3'm x3)
1h aerobiku (MOS - Pump it up, Tae Bo)

amelka99 · 2010-03-30, 20:12

ok 25 min biegania
700 skoków na skakance
rozciąganie

zaraz będzie 40 min hh i ćwiczenia na pośladki (i może brzuch!)

**201604211128** · 2010-03-30, 20:17

taniec

łażenie po stolicy

od 1 kwietnia włączam ćwiczenia dodatkowe

orzeszek01 · 2010-03-30, 22:56

25min abs,
8min arms z hantlami,
wykroki i przysiady z hantlami 5kg,
motylek-uda 1x30
10min twister

Hei_di · 2010-03-30, 23:20

W-F

- 10 minut rozgrzewka+35 minut siłowo z hantlami po 3 kg
8 min buns
8 min AbS z Tommym Hurtonem

17 minut skakanki
8 minut stretchingu(nice and easy

!)

suzka · 2010-03-30, 23:37

8'buns
25'stepper
5x30 agrafka
8'legs

olalola24 · 2010-03-31, 12:26

wczoraj
30min porannego joggingu
2h siatkówki

Renia90 · 2010-03-31, 12:56

basen: 60x25m
8 min abs, 2ćw na brzuch 2 serie x20
20 min hula hop

**201604211128** · 2010-03-31, 13:18

taniec i porządki

orzeszek01 · 2010-03-31, 14:10

40min stepper,
5min skakanka
20min twister,
25min abs,

liquefy · 2010-03-31, 14:40

siłowy

a jutro rozoczynam sezon biegowy koniecznie

airwaves · 2010-03-31, 16:01

8 min abs
godzina aerobow

pycia17 · 2010-03-31, 16:15

abs 20 minut

mircia14 · 2010-03-31, 20:19

Z programu Great Body Guaranteed:
- Great Buns
- Great Tights
Z programu Power Half Hour - Ab Burner
8 min Stretch

monisia02 · 2010-03-31, 20:26

30 min bieganie
30 min hula hop
4x30 brzuszki

Istis_Sea · 2010-03-31, 20:45

Pierwszy raz na tym wątku więc witam wszystkich

30min orbitrek
przysiady

olalola24 · 2010-03-31, 22:31

40 min siłowy + stretch

Achnes · 2010-04-01, 00:07

Ja ćwiczenia dopiero zaczynam, od paru dni... Po paruletniej przerwie związanej ze zdrowiem (chore nerki, operacje i inne mało przyjemne rzeczy

) więc muszę powoli.
Dzisiaj kolejno :
10 min areobowych
5 min skakanki
15 min steppera
5 min skakanki
15 min steppera
10 min hulahop
rozciąganie

orzeszek01 · 2010-04-01, 11:31

25min abs,
8min arms z hantlami,
wykroki i przysiady z hantlami 5kg,
30min rowerek stacjonarny
20min twister

monisia02 · 2010-04-01, 12:15

30 min bieg
30x3 brzuszki
30 min hula hop

pycia17 · 2010-04-01, 14:53

45 minut:
bieganie i jazda rowerem a wieczorkiem 15 minut abs

mysiunia85g · 2010-04-01, 18:01

45min. orbitrek
1h marsz

mircia14 · 2010-04-01, 18:35

30 min biegania interwałowego
Hip hop Abs, Fat Burning

Blameworthy · 2010-04-01, 18:45

od dziś zaczynam ćwiczenia (:
20 minut - bieg i marsz
15 minut abs

2010-03-29, 21:48	#61
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III łażenie po stolicy

2010-03-29, 22:45	#62
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III W-f - siłowo z hantlami 3 kg+różne pajacykopodobne+brzuszki 35 minut biegu,później 10 minut marszu 8 minut stretchingu __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-03-30, 11:51	#63
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 8 min abs 35 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-03-30, 15:36	#64
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Drugi dzień (w sumie pierwszy bo wczoraj tylko Fit test) programu Insanity Shauna T., zmęczona nie jestem zbytnio, ale tuż po serce mi mało nie poszło na spacer

2010-03-30, 18:41	#65
mysiunia85g Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 610	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45min. orbitrek

2010-03-30, 19:07	#66
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min orbi, pośladki z Tamelee, 8min legs, buns i arms , 2-godzinny spacer z psem (korzystając z urlopu i ładnej pogody)

2010-03-30, 19:57	#67
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1h tańca brzucha 30 minut biegania interwałowego (7'b, 3'm x3) 1h aerobiku (MOS - Pump it up, Tae Bo)

2010-03-30, 20:12	#68
amelka99 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 400	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III ok 25 min biegania 700 skoków na skakance rozciąganie zaraz będzie 40 min hh i ćwiczenia na pośladki (i może brzuch!) __________________ o d c h u d z a n i e ć w i c z e n i a b e z s ł o d y c z y 8/20 poszerzam horyzonty 'And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.' F. Nietzsche

2010-03-30, 20:17	#69
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III taniec łażenie po stolicy od 1 kwietnia włączam ćwiczenia dodatkowe

2010-03-30, 22:56	#70
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 8min arms z hantlami, wykroki i przysiady z hantlami 5kg, motylek-uda 1x30 10min twister __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-03-30, 23:20	#71
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III W-F - 10 minut rozgrzewka+35 minut siłowo z hantlami po 3 kg 8 min buns 8 min AbS z Tommym Hurtonem 17 minut skakanki 8 minut stretchingu(nice and easy !) __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-03-30, 23:37	#72
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 8'buns 25'stepper 5x30 agrafka 8'legs __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

2010-03-31, 12:26	#73
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III wczoraj 30min porannego joggingu 2h siatkówki

2010-03-31, 12:56	#74
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III basen: 60x25m 8 min abs, 2ćw na brzuch 2 serie x20 20 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-03-31, 13:18	#75
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III taniec i porządki

2010-03-31, 14:10	#76
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 40min stepper, 5min skakanka 20min twister, 25min abs, __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-03-31, 14:40	#77
liquefy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 2 726	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III siłowy a jutro rozoczynam sezon biegowy koniecznie __________________ Tonight We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun

2010-03-31, 16:15	#79
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III abs 20 minut

2010-03-31, 20:19	#80
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Z programu Great Body Guaranteed: - Great Buns - Great Tights Z programu Power Half Hour - Ab Burner 8 min Stretch

2010-03-31, 20:26	#81
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min bieganie 30 min hula hop 4x30 brzuszki

2010-03-31, 20:45	#82
Istis_Sea Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 133	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Pierwszy raz na tym wątku więc witam wszystkich 30min orbitrek przysiady

2010-03-31, 22:31	#83
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 40 min siłowy + stretch

2010-04-01, 00:07	#84
Achnes Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 853	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Ja ćwiczenia dopiero zaczynam, od paru dni... Po paruletniej przerwie związanej ze zdrowiem (chore nerki, operacje i inne mało przyjemne rzeczy ) więc muszę powoli. Dzisiaj kolejno : 10 min areobowych 5 min skakanki 15 min steppera 5 min skakanki 15 min steppera 10 min hulahop rozciąganie

2010-04-01, 11:31	#85
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 8min arms z hantlami, wykroki i przysiady z hantlami 5kg, 30min rowerek stacjonarny 20min twister __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-04-01, 12:15	#86
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min bieg 30x3 brzuszki 30 min hula hop Edytowane przez monisia02 Czas edycji: 2010-04-01 o 20:59

2010-04-01, 14:53	#87
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45 minut: bieganie i jazda rowerem a wieczorkiem 15 minut abs

2010-04-01, 18:01	#88
mysiunia85g Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 610	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45min. orbitrek 1h marsz

2010-04-01, 18:35	#89
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min biegania interwałowego Hip hop Abs, Fat Burning

2010-04-01, 18:45	#90
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III od dziś zaczynam ćwiczenia (: 20 minut - bieg i marsz 15 minut abs __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)