Rozpoczynam odchudzanie-Proszę o wsparcie moje drogie razem będzie raźniej

[Paula_M]

Napisane przez agusia_264

I tu niestety nie masz racji jedzenie kolacji o tych godzinach to mit. Ostatni posiłek powinien być spożywany 2-3 godziny przed snem , można nawet godzine przed snem jeśli jest to kolacja białkowa

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------



Najważniejsze żeby nie stał i sie nie kurzył. Najlepiej ponad pół godziny dopiero po pół godziny zaczynamy spalać tłuszcz ale wiadomo jak bedzie mniej to też dobrze zawsze to spalasz kalorie i nabierasz kondycji Ja zawsze jeżdże na swoim jak oglądam telewizje film sie skończy i ja koncze jechać:P

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------



Szybkość pedałowania zależy od Twojej wydolności a jeśli chodzi o odciążenie pedałów to jeśli chcesz rozbudować mięśnie to dalej na ciężki poziom, jeśli chcesz spalić tłuszcz i wymodelowac sylwetke to ustawiasz sobie na najlżejszym poziomie

To co napisałaś, zostało już powiedziane i każda z nas już o tym wie

Napisane przez ciarnaaa

witam was kochane wizażanki ja również zaczynam odchudzanie bo popostu już parzec na siebie nie mogę przytyło mi sie przeokrutnie znalazłam w necie dietkę i nie wiem czy spróbowac... moze ktoras zacznie ze mna od poniedzialku? tu macie link https://polki.pl/dieta_dietyodchudza...,10001736.html . ciekawa jestem czy warto... moja waga to 70 przy wzroście 174.... masakra.. 3 lata temu ważyłam 57 juz nawet o tym nie marzę ale 60 by mnie zadowoliło.co myślicie o tej diecie? może któraś z was ma ochotę spróbowac? ponoc 3 kg w tydzien...

---------- Dopisano o 11:11 ---------- Poprzedni post napisano o 11:07 ----------

podkreślam że jutro kupuję sokowirówkę bo wiadomo że soki z kartonów to dno :/

Witaj w naszym cudnym gronie
Podaj wszystkie dane do tabelki to Cię wpiszę i ruszysz pełną parą (nazwy ramek znajdziesz wcześniej)
Dlaczego by nie postanowić sobie 57? Nie poprzestawaj na marzeniach, je należy wcielać w życie Chcieć to móc moja Droga
Co do diety - nie podoba mi się ona. Nie dostarcza Ci praktycznie w ogóle węglowodanów, z których czerpiemy energię i które dietetycy polecają jeść rano. Ja polecałabym Ci samej stworzyć dietę - nie jest to trudne. Poczytaj o zdrowym żywieniu, my też możemy Ci pomóc. Dzięki temu będziesz pewna tego, co jesz i tego, że jest to zdrowe. Nie będziesz też myślała o diecie jak o jakiejś karze. Będziesz dostosowywać ją do swojego trybu życia i preferencji Polecam takie rozwiązanie, uważam, że jest ono najlepszym, zwłaszcza na początek

[MaZa3]

Napisane przez ciarnaaa

witam was kochane wizażanki ja również zaczynam odchudzanie bo popostu już parzec na siebie nie mogę przytyło mi sie przeokrutnie znalazłam w necie dietkę i nie wiem czy spróbowac... moze ktoras zacznie ze mna od poniedzialku? tu macie link https://polki.pl/dieta_dietyodchudza...,10001736.html . ciekawa jestem czy warto... moja waga to 70 przy wzroście 174.... masakra.. 3 lata temu ważyłam 57 juz nawet o tym nie marzę ale 60 by mnie zadowoliło.co myślicie o tej diecie? może któraś z was ma ochotę spróbowac? ponoc 3 kg w tydzien...

---------- Dopisano o 11:11 ---------- Poprzedni post napisano o 11:07 ----------

podkreślam że jutro kupuję sokowirówkę bo wiadomo że soki z kartonów to dno :/

Fakt soki z kartonów są do d*py ale dieta nie jest zła,ale najlepsza też nie :/ dużo posiłków w ciągu dnia- nie powinnaś czuć głodu, ale pamiętaj o ruchu fizycznym!! Koniecznie
Pozdr.

[Paula_M]

Jeszcze jedno: pominę już to, że ta dieta nie dostarcza Ci potrzebnych składników odżywczych, ale 3kg/tydzień to zdecydowanie za dużo i nie zdrowo. Po takim czymś efekt JO-JO murowany - a pomyśl sobie: Po co tyle męczarni, aby za jakiś czas to wszystko wróciło? Ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną powinien być to średnio 1kg/tydzień i uwierz mi - to da Ci dużo więcej niż 3kg/tydzień, które na pewno wrócą. Skończysz dietę, bo dojdziesz do wymarzonego celu, potem stopniowo czy nie stopniowo zaczniesz powracać do większości starych nawyków i zanim się obejrzysz na wadze przybędzie Ci pierwsze 3kg...
No i... Wizaż toleruje tylko zdrowe odchudzanie, My również To jest zawarte w regulaminie

[MaZa3]

Co do diety - nie podoba mi się ona. Nie dostarcza Ci praktycznie w ogóle węglowodanów, z których czerpiemy energię i które dietetycy polecają jeść rano. Ja polecałabym Ci samej stworzyć dietę - nie jest to trudne. Poczytaj o zdrowym żywieniu, my też możemy Ci pomóc. Dzięki temu będziesz pewna tego, co jesz i tego, że jest to zdrowe. Nie będziesz też myślała o diecie jak o jakiejś karze. Będziesz dostosowywać ją do swojego trybu życia i preferencji Polecam takie rozwiązanie, uważam, że jest ono najlepszym, zwłaszcza na początek [/QUOTE]

w 100% się zgadzam, taka dieta którą stworzysz sama jest o niebo lepsza niż te z gazet, proponują mnóstwo wyrzeczeń, a na koniec i tak schudniesz mało...Niestety, najlepiej dostosuj dietę do swojego trybu życia . Ustal pory posiłków i o której w jaki dzień będziesz co ćwiczyła, to najbardziej skuteczne i wprowadzasz przyzwyczajenia, nie będzie trudno ich zapamiętać, a może wcielisz je na stałe?
Powodzenia!!

[TYSiiiA]

Witam laski
Podaje dane :

Wiek: 20
Wzrost: 171cm
Waga początkowa: 63,5
Waga obecna :61,9
Waga cel: 55,0
Talia: 73cm
Biodra:95cm
Brzuch: 88cm
Udo: 56cm
Postanowienia :Nie jem białego pieczywa, pije 1,5 litra wody
Trening: Ćwiczenia na brzuch i uda , skakanka , brzuszki , bieganie 30 min dziennie
Ubyło 1,6 kg

[Paula_M]

Napisane przez MaZa3

Nick: Maza3
Wiek 17
Wzrost 165 cm
Waga początkowa 55,0
Waga obecna :51,6
Waga cel: 49-50
Talia 66 cm
Biodra 89 cm
Uda 49 cm
Postanowienia: poprawić stan swojego brzucha i mieć chude nogi
Trening: bieganie 20 minut dziennie plus wf w szkole (3x w tygodniu), 2x50 brzuszków 2x150 skakanka, do tego rolki, badminton, rower.
Ubyło: ok.4 kg

Ale z Ciebie laska! Musiałam to powiedzieć

[Lady Pink]

Mogę się przyłączyć ?
mam 174 cm i waże obecnie 65,5 (było 67,3)
Chce dojść do 60.. więcej mi nie potrzeba
Chce przedewszytskim wyćwiczyc brzuszek i tyłeczek :P
Hehe
Mam nadzieję, zę mnie przygraniecie ?

[Paula_M]

Napisane przez TYSiiiA

Witam laski
Podaje dane :

Wiek: 20
Wzrost: 171cm
Waga początkowa: 63,5
Waga obecna :61,9
Waga cel: 55,0
Talia: 73cm
Biodra:95cm
Brzuch: 88cm
Udo: 56cm
Postanowienia :Nie jem białego pieczywa, pije 1,5 litra wody
Trening: Ćwiczenia na brzuch i uda , skakanka , brzuszki , bieganie 30 min dziennie
Ubyło 1,6 kg

Dziękuję, już dodane
Tak sie zastanawiam: gdzie mierzysz talię, a gdzie brzuch?
Bo ja jako talię potraktowałam swój największy rozmiar w pasie, tj brzuch

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Napisane przez Lady Pink

Mogę się przyłączyć ?
mam 174 cm i waże obecnie 65,5 (było 67,3)
Chce dojść do 60.. więcej mi nie potrzeba
Chce przedewszytskim wyćwiczyc brzuszek i tyłeczek :P
Hehe
Mam nadzieję, zę mnie przygraniecie ?

Jasne
Proszę, abyś tylko uzupełniła brakujące nazwy ramek spośród:
Nick
Wiek
Wzrost
Waga początkowa


Waga obecna
Waga cel
Talia
Biodra
Uda
Postanowienia
Trening
Ubyło

[_kasia]

Napisane przez Zaba885

a ja dzisiaj z rana biegałam i czuje się happy - polecam ;]

Ja nie lubię biegać z rana, wolę wieczorem .

Jak tam dziewczyny się trzymacie?

[Lady Pink]

Ojj przepraszam już uzupełniam
Nick Lady Pink
Wiek 18
Wzrost 174
Waga początkowa 67,3


Waga obecna 65,5
Waga cel 60
Talia 69
Brzuch 82
Biodra 95
Uda 57
Postanowienia Nie jem białego pieczywa, więcej pije (do 2l), i posiłki co 2-3 godziny
Trening codziennie 20 minut biegu, 2x50 brzuszki, ćwiczenia na pośladki, hula-hop, i 1 w tygodniu koszykówka- 100 minut, + wf, i raz w tygodniu mogę dać sobie wolne
Ubyło 1,8 kg

[desireu2]

Czesc dziewczeta!

waga z rana to 68,5 kg.

zjadlam sniadanie ok 9.
3 male kromki z szynka serem zoltym i pomidorem.

zaraz poszukam jakiegos pysznego jablka

troche powalczylam rano z ogrodkiem, teraz lece pod prysznic

jutro basen i sauna!!

[TYSiiiA]

Napisane przez Paula_M

Tak sie zastanawiam: gdzie mierzysz talię, a gdzie brzuch?
Bo ja jako talię potraktowałam swój największy rozmiar w pasie, tj brzuch
[...]

Brzuch się mierzy w najszerszym miejscu w pasie na wysokości pępka zazwyczaj to jest A Talie w najwęższym miejscu Ja tak mierzę się

[Malinka3103]

Witam!

Od sporego czasu mam ochotę wreszcie ogarnąć swój wygląd, ale kiedy nawet moje mamidło oznajmiło, że niedługo będę okrąglutka, postanowiłam coś ze sobą zrobić! I tak walczę, wcześniej sama dieta, ale dzisiaj wybiegnę 3 km! muszę
Moje dane:
wiek: 18
wzrost: 166
waga początkowa:61
waga obecna: 56
waga cel: 50
talia: 64
brzuch:70
biodra:83
uda:46
postanowienia: zero słodkości, duuużo wody, ograniczanie jedzenia, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!!
trening:3km dziennie minimum 3 razy w tyg., brzuszki zaczynam od 100 dziennie, co drugi dzień dokładam 50,
ubyło: 5


mogę na doczepkę?

[MaZa3]

Napisane przez Paula_M

Ale z Ciebie laska! Musiałam to powiedzieć

Jaka tam laska, :P nogi mam okropne i najbardziej zależy mi właśnie na zmianę ich imagu
Ale dziękuję za komplement

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Napisane przez Malinka3103

Witam!

Od sporego czasu mam ochotę wreszcie ogarnąć swój wygląd, ale kiedy nawet moje mamidło oznajmiło, że niedługo będę okrąglutka, postanowiłam coś ze sobą zrobić! I tak walczę, wcześniej sama dieta, ale dzisiaj wybiegnę 3 km! muszę
Moje dane:
wiek: 18
wzrost: 166
waga początkowa:61
waga obecna: 56
waga cel: 50
talia: 64
brzuch:70
biodra:83
uda:46
postanowienia: zero słodkości, duuużo wody, ograniczanie jedzenia, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!!
trening:3km dziennie minimum 3 razy w tyg., brzuszki zaczynam od 100 dziennie, co drugi dzień dokładam 50,
ubyło: 5


mogę na doczepkę?

ta to dopiero laska sądząc po liczbach

Możesz, możesz wszystkie mile widziane

[Lady Pink]

no ja właśnie zjadałam obiadek
Zaliczyłam dzisiaj 20 minut na skakance, 50 brzuszków, trochę hula-hop
Może jeszcze coś mi sie uda

[Paula_M]

Tabelę uzupełnię już niedługo i ogólnie odpowiem też trochę później, bo brat obciąża transfer i strony strasznie długo mi się wczytują, a wizaż to już w ogóle no i muszę w końcu zacząć prężnie uczyć się angielskiego

Lady Pink, dobrze by było, gdybyś wszystkie ćwiczenia robiła po sobie, nie rozkładała ich na cały dzień, wtedy spalisz więcej kalorii Super, że się zmobilizowałaś

Jeszcze się Wam pochwalę Miałam to zrobić jako ostatni posiłek, ale nie wytrzymałam i zrobiłam pare minut temu :
Zrobiłam sobie bombę... witaminową
1 jabłko
1 gruszka
1 marchew
1/2 cytryny (wyciągnęłam pestki)
bez cukru i jakichkolwiek dodatków

Zmiksowałam w blenderze/mikserze i właśnie się delektuję Wyszło mi tego na ponad 2szklanki zjadłam jedną i jestem pełna ale postanawiam zjeść całość, a później jak zgłodnieję kotlet mielony i pewnie jakieś warzywo i to byłoby na tyle, bo naprawdę czuję się mega najedzona

[Zaba885]

oj tak
Paula podam dane, ale nie dzisiaj bo nie mam czasu. Ale jutro lub w pon na 100 % beda

[moncia412]

hejka dziewczyny
Paula możesz mi dokładnie napisać jakie ci są potrzebne wymiary i wogóle bo się troszkę zgubiłam strasznie się cieszę ze jest nas tak dużo.
Ja wczoraj oprócz sniadania zjadłam na obiad ziemniaczki 2 szt+ surówka własnej roboty z marchewki + filet z kurczaka gotowany oczywiście potem woda i na kolacje 2 kromki razowego z poledwicą z kurczaka i pomidorkiem oczywiście kolacja przed 18 stą.
Nie stosuję jakiejś tam rygorystycznej diety po prostu postanowiłam nie jem słodyczy nie jem po 18 stej i jem małe ilości bez tłuszczu nie za dużo owoców bo mają dużo cukru, przegryzam marchewki w ciągu dnia i staram się pić dużo wody
Mam nadziję ze w końcu się uda. waga
dziś 69
wczoraj 69,6
czyli jest dobrze muszę się trzymać Ale strasznie jest ciężko

---------- Dopisano o 14:21 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

A tak wogóle dziś zjadłam na śniadanie byłeczka grachamka z wedliną i pomidorem + kawa
teraz ok 13 30 obiad zupka pomidorowa zabielana jogurtem naturalnym i jabłko i to na razie jak bedzie dalekj to zobaczymy. Bo cholewcia ide na urodzinki na 17 stą masakra nie wiem czy wytrwam

[MaZa3]

A ja dzisiaj robię sobie dzień wolny od dietki, jako taką małą nagrodę za to że udało mi się sporo schudnąć
A więc to co dzisiaj zjadłam :
na śniadanie: 3 małe kanapki z pomidorkiem
w między czasie: 4 jabłka, loda :/ marsa i kotlecika mielonego.
Dzisiaj jeszcze czekam na obiadek, piecze się babka ziemniaczana, ale nie rezygnuję z ruchu za nic w świecie, co najmniej 40 minut biegu potem skakanka, już byłam dzisiaj na rolkach i pieliłam ogródek, więc nie jest tragicznie, a tak jak już wspominałam wcześniej SOBOTA to dzień dla mnie luźniejszy od codziennego pilnowania się, jutro znów zaczynam pełną parą
Mam nadzieję, że dużo mi nie przybędzie :P przez te moje dzisiejsze folgowanie
Pozdrawiam
wasza- Maza312.

[Paula_M]

Uwaga, Uwaga!
I oto mamy wstępną tabelę
Link do niej: http://spreadsheets.google.com/ccc?k...MVlhYX0E&hl=pl

Każda, która jeszcze się nie wpisała, a uczestniczy z nami w wątku proszona jest o podanie danych do tabeli - każdych
Jeśli przy którymś nicku brakuje jakiejś danej lub jest niewłaściwa to proszę - powiedzcie, a poprawię i z góry za błędy przepraszam, ale ani word ani google nie chciało ze mną współpracować

Zaległości z waszymi postami postaram się nadrobić później, wieczorkiem
Zasady wątku zostaną dołączone do tabeli nieco później, bo muszę uczyć się a angielskiego

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

P.S. Pobawiłam się trochę i poustawiałam nas wg wzrostu, od najwyższego do najniższego - będzie można się porównywać, gdyż część wzrostów jest podobna lub taka sama i cele podobne = większa mobilizacja

[vauka]

Podam swoje dane za tydzień po okresie, ok? Bo teraz to aż się boję mierzyć.

I jak, zauważasz różnice po tym Skrzypie?
Jak wygląda u Ciebie leczenie cery i co robił fryzjer z Twoimi włoskami?
A ciało poprawisz z nami raz dwa
Racja, motywacja o niebo lepsza

Za krótko go piję jak na razie, paznokieć czy włos to nie zywa tkanka żeby się od środka odzywiły - ale te co teraz rosną powinny być mocniejsze.

Cerę leczyłam u dermatologa, tzn mam apteczny żel do mycia i kremy na dzień i na noc, od stycznia do końca marca łykałam jeszcze antybiotyk. Najlepiej było pod koniec marca, ale teraz efekt w miarę się utrzymuje. Będę niedlugo się rozglądać za czymś mocniejszym na przebarwienia, bo póki co to od czasu do czasu stosuję sok z cytryny. Jest dobrze, naprawdę dobrze, teraz trochę pudru i wyglądam jak człowiek. Bo w styczniu jak mnie dermatolog zoabczyła to prawie z fotela spadła

Fryzjerka podcięła mi tylko końcówki i zrobiła grzywkę, nie miała dużego pola do popisu bo próbuję zapuścić znowu włosy po ostatnim razie. Miałam na głowie dosłowne emo, i to takie, że na czubku głowy włosy miały 2cm, a niżej chyba każdy był innej długości. Nie muszę mówić jak wyglądałam z moimi falowanymi włosami - każdy w inną stronę, na górze stoją, na dole latają, szok Teraz jest w miarę ok, mam równiejsze warstwy, grzywkę mogę w końcu zebrać na bok i "ukryć", jak włosy wyprostuję to mam za obojczyki i już mi nie latają. Jestem szczęśliwa.
W ogólę jak ciut mi się schudnie to farbuję się na rudo. Obiecałam to sobie już dawno, ale jakoś nie bardzo mam ochotę zwracać na siebie uwagę rudą czupryną, póki jestem pucułowatym karzełkiem XD





Ejj, zrobiłam dzisiaj obiad - ryż, kurczaczek, fasolka szparagowa. Łatwe, lekkie dla brzucha i smaczne. I co z tego, jak zjadłam dwie porcje. Na dodatek kurczaka pod wpływem chwili ślicznie opanierowałam, pewnie żeby lepiej tłuszcz z patelni wciągał

No i wczoraj jednak przegryzłam o 22 kanapkę z pasztetem, ale byłam tak głodna że nie mogłam wytrzymać po prostu. A i wcale nie poćwiczyłam. A tak wyganiałam Żabkę żeby szła pobiegać, o ja niedobra


Ojciec przyniósł Snickersy, aż mnie kusi...

[Malinka3103]

ja zaraz wyruszam w trasę... cel 3 km
przed snem jeszcze brzuszki i krzesełko- ponoć dobre na pomarańczową skórkę
właśnie zjadłam jogurcik na kolację, chociaż dzisiaj w domu grill ale zaszyłam się w pokoju i nie wyjdę z niego, dopóki mięsko nie zniknie z talerzy:P

[lauhau]

Do tabeli - cel do osiągnięcia - 5 kg mniej, czyli 54 kg, na dzień dzisiejszy taki jest cel w kg, postanowienia - nie pogryzać chipsów, orzeszków i innych zapychaczy, szczególnie wieczorem, wybierać zdrowe rzeczy;trening - przy dobrej pogodzie rolki, lekkie ćwiczenia gimnastyczne

[desireu2]

pol godziny temu zjadlam kolacje...

zaraz nożyce, brzuszki

RANY BOSKIE !!

jestem najgrubsza w tej tabeli!!

[Paula_M]

Napisane przez TYSiiiA

Brzuch się mierzy w najszerszym miejscu w pasie na wysokości pępka zazwyczaj to jest A Talie w najwęższym miejscu Ja tak mierzę się

Aaaaaaa! Teraz rozumiem Ależ zabłysnęłam inteligencją wiedziałam, ze coś musi być nie tak, skoro mam aż taką różnicę w centymetrach

Napisane przez Malinka3103

Witam!

Od sporego czasu mam ochotę wreszcie ogarnąć swój wygląd, ale kiedy nawet moje mamidło oznajmiło, że niedługo będę okrąglutka, postanowiłam coś ze sobą zrobić! I tak walczę, wcześniej sama dieta, ale dzisiaj wybiegnę 3 km! muszę
Moje dane:
wiek: 18
wzrost: 166
waga początkowa:61
waga obecna: 56
waga cel: 50
talia: 64
brzuch:70
biodra:83
uda:46
postanowienia: zero słodkości, duuużo wody, ograniczanie jedzenia, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!!!
trening:3km dziennie minimum 3 razy w tyg., brzuszki zaczynam od 100 dziennie, co drugi dzień dokładam 50,
ubyło: 5


mogę na doczepkę?

Już wpisana jesteś 50kg przy 166cm to mało, ale jak uważasz

Napisane przez MaZa3

Jaka tam laska, :P nogi mam okropne i najbardziej zależy mi właśnie na zmianę ich imagu
Ale dziękuję za komplement

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------



ta to dopiero laska sądząc po liczbach

Możesz, możesz wszystkie mile widziane

Ta też laska, ale Ty również - wasze dane dużo się nie różnią

Napisane przez Zaba885

oj tak
Paula podam dane, ale nie dzisiaj bo nie mam czasu. Ale jutro lub w pon na 100 % beda

Ok

Napisane przez moncia412

hejka dziewczyny
Paula możesz mi dokładnie napisać jakie ci są potrzebne wymiary i wogóle bo się troszkę zgubiłam strasznie się cieszę ze jest nas tak dużo.
Ja wczoraj oprócz sniadania zjadłam na obiad ziemniaczki 2 szt+ surówka własnej roboty z marchewki + filet z kurczaka gotowany oczywiście potem woda i na kolacje 2 kromki razowego z poledwicą z kurczaka i pomidorkiem oczywiście kolacja przed 18 stą.
Nie stosuję jakiejś tam rygorystycznej diety po prostu postanowiłam nie jem słodyczy nie jem po 18 stej i jem małe ilości bez tłuszczu nie za dużo owoców bo mają dużo cukru, przegryzam marchewki w ciągu dnia i staram się pić dużo wody
Mam nadziję ze w końcu się uda. waga
dziś 69
wczoraj 69,6
czyli jest dobrze muszę się trzymać Ale strasznie jest ciężko

---------- Dopisano o 14:21 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

A tak wogóle dziś zjadłam na śniadanie byłeczka grachamka z wedliną i pomidorem + kawa
teraz ok 13 30 obiad zupka pomidorowa zabielana jogurtem naturalnym i jabłko i to na razie jak bedzie dalekj to zobaczymy. Bo cholewcia ide na urodzinki na 17 stą masakra nie wiem czy wytrwam

Teraz wystarczy zajrzeć na naszą tabelkę
Mam nadzieję, że wytrwasz na tych urodzinkach

Napisane przez MaZa3

A ja dzisiaj robię sobie dzień wolny od dietki, jako taką małą nagrodę za to że udało mi się sporo schudnąć
A więc to co dzisiaj zjadłam :
na śniadanie: 3 małe kanapki z pomidorkiem
w między czasie: 4 jabłka, loda :/ marsa i kotlecika mielonego.
Dzisiaj jeszcze czekam na obiadek, piecze się babka ziemniaczana, ale nie rezygnuję z ruchu za nic w świecie, co najmniej 40 minut biegu potem skakanka, już byłam dzisiaj na rolkach i pieliłam ogródek, więc nie jest tragicznie, a tak jak już wspominałam wcześniej SOBOTA to dzień dla mnie luźniejszy od codziennego pilnowania się, jutro znów zaczynam pełną parą
Mam nadzieję, że dużo mi nie przybędzie :P przez te moje dzisiejsze folgowanie
Pozdrawiam
wasza- Maza312.

Ojjj... ja też mam nadzieję, że dużo Ci nie przybędzie, bo odstępstwa są duże Dobrze, że się ruszasz Ja nie lubię skakanki, nie umiem krecić - ręce dosyć szybko zaczynają mnie boleć

Napisane przez vauka

Podam swoje dane za tydzień po okresie, ok? Bo teraz to aż się boję mierzyć.

Za krótko go piję jak na razie, paznokieć czy włos to nie zywa tkanka żeby się od środka odzywiły - ale te co teraz rosną powinny być mocniejsze.

Cerę leczyłam u dermatologa, tzn mam apteczny żel do mycia i kremy na dzień i na noc, od stycznia do końca marca łykałam jeszcze antybiotyk. Najlepiej było pod koniec marca, ale teraz efekt w miarę się utrzymuje. Będę niedlugo się rozglądać za czymś mocniejszym na przebarwienia, bo póki co to od czasu do czasu stosuję sok z cytryny. Jest dobrze, naprawdę dobrze, teraz trochę pudru i wyglądam jak człowiek. Bo w styczniu jak mnie dermatolog zoabczyła to prawie z fotela spadła

Fryzjerka podcięła mi tylko końcówki i zrobiła grzywkę, nie miała dużego pola do popisu bo próbuję zapuścić znowu włosy po ostatnim razie. Miałam na głowie dosłowne emo, i to takie, że na czubku głowy włosy miały 2cm, a niżej chyba każdy był innej długości. Nie muszę mówić jak wyglądałam z moimi falowanymi włosami - każdy w inną stronę, na górze stoją, na dole latają, szok Teraz jest w miarę ok, mam równiejsze warstwy, grzywkę mogę w końcu zebrać na bok i "ukryć", jak włosy wyprostuję to mam za obojczyki i już mi nie latają. Jestem szczęśliwa.
W ogólę jak ciut mi się schudnie to farbuję się na rudo. Obiecałam to sobie już dawno, ale jakoś nie bardzo mam ochotę zwracać na siebie uwagę rudą czupryną, póki jestem pucułowatym karzełkiem XD

Ejj, zrobiłam dzisiaj obiad - ryż, kurczaczek, fasolka szparagowa. Łatwe, lekkie dla brzucha i smaczne. I co z tego, jak zjadłam dwie porcje. Na dodatek kurczaka pod wpływem chwili ślicznie opanierowałam, pewnie żeby lepiej tłuszcz z patelni wciągał

No i wczoraj jednak przegryzłam o 22 kanapkę z pasztetem, ale byłam tak głodna że nie mogłam wytrzymać po prostu. A i wcale nie poćwiczyłam. A tak wyganiałam Żabkę żeby szła pobiegać, o ja niedobra


Ojciec przyniósł Snickersy, aż mnie kusi...

W porządku, każda wie, jak to jest przed @
Ja też powinnam bardziej zadbać o swoją cerę, ale jakoś mi to nie wychodzi
O proszę, emo Ciekawa jestem, jak wyglądałaś i w ogóle ciekawi mnie, jak wyglądacie
Ja przed wielkanocą byłam u fryzjera i:
Prawa strona: przy uchu wygolony pasek, który idzie do karku i schodzi w łezkę.
Środek tył: na maxa wycieniowane
Grzywka: wystrzępiona z prawej strony na ukos w lewą i to idzie do
Lewej strony: od grzywki wycieniowana ale już dłuższa, najkrótsze kosmyki 3cm, najdłuższe z 5cm
+ zza lewego ucha ogon
Na snickersa nie daj się skusić! NIE wolno!
O Ty! Należą Ci się Big baty!
Jakie dwie porcje?!
W jakiej panierce?! Jak już się zapomniałaś, to trzeba było ją zeskrobać.
22 kanapka z pasztetem?! Byłaś głodna? Ok, trzeba było zjeść trochę białka albo jakieś warzywo, np. marchewkę, a nie węglowodan! I trzeba było dać się skusić wcześniej.
Zero cwiczeń, mimo że sobie je postanowiłaś?
O Ty niedobra! Jeszcze raz baty:

Nie ładnie

Napisane przez Malinka3103

ja zaraz wyruszam w trasę... cel 3 km
przed snem jeszcze brzuszki i krzesełko- ponoć dobre na pomarańczową skórkę
właśnie zjadłam jogurcik na kolację, chociaż dzisiaj w domu grill ale zaszyłam się w pokoju i nie wyjdę z niego, dopóki mięsko nie zniknie z talerzy:P

Świetny sposób Bądź wytrwała - nie daj się skusić!
A ile czasu robisz krzesełko? Nie zaobserwowałam cellulitu (odkąd tyle schudłam), ale tak 'profilaktycznie' zawsze się przyda

Napisane przez lauhau

Do tabeli - cel do osiągnięcia - 5 kg mniej, czyli 54 kg, na dzień dzisiejszy taki jest cel w kg, postanowienia - nie pogryzać chipsów, orzeszków i innych zapychaczy, szczególnie wieczorem, wybierać zdrowe rzeczy;trening - przy dobrej pogodzie rolki, lekkie ćwiczenia gimnastyczne

Możesz jutro rano dokonać reszty pomiarów i nam podać?

Napisane przez desireu2

pol godziny temu zjadlam kolacje...

zaraz nożyce, brzuszki

RANY BOSKIE !!

jestem najgrubsza w tej tabeli!!

To tylko dane, każda z nas z konkretną wagą może inaczej wyglądać, nie jest tak źle A z silną wolą dasz radę

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------


To, co dziś w siebie wpakowałam (prócz płynów):
3 pierniki
2 kromki mieszanego chleba z masłem + 3 plasterki chudej szynki + musztarda dla smaku
mieszanka z 1jabłka + 1gruszka + 1marchew + 1/2 cytryny
dwa małe kotlety mielone + 1/2 łyżki stołowej majonezu + 1/2 łyżki ketchupu (wiem, źle zrobiłam, powinnam pójść po jakieś warzywo, ale mi się nie chciało...)
kawałeczek wafli z rozrobioną galaretką

To chyba wszystko. Jak myślicie, bardzo źle jest?

[MaZa3]

uff dzień ciężki
40 minutek biegu :d udało się~! wytrzymałam!!
zaraz brzuszki i ćwiczenia na nogi
Skakanka i rolki dzisiaj zaliczone więc jest świetnie!
Dziewczyny, mam pytanie do was wcześniej został poruszony temat tej diety https://polki.pl/dieta_dietyodchudzaj...,1 0001736.html, coraz bardziej się nad nią zastanawiam, warto byłoby spróbować, od poniedziałku przez 3 dni dieta oczyszczająca (jabłkowa)oczywiście wprowadzę jakieś swoje mało kaloryczne dodatki bo nie będę na samych jabłkach żyła ;P.
A póki co idę ćwiczyć, zajrzę tu jeszcze później po wykonaniu wszystkich ćwiczonek i po przede wszystkim- zważeniu się
buziaki dla wszystkich naszych ślicznych wizażystek- wspierajmy się!!

[Paula_M]

Napisane przez MaZa3

uff dzień ciężki
40 minutek biegu :d udało się~! wytrzymałam!!
zaraz brzuszki i ćwiczenia na nogi
Skakanka i rolki dzisiaj zaliczone więc jest świetnie!
Dziewczyny, mam pytanie do was wcześniej został poruszony temat tej diety https://polki.pl/dieta_dietyodchudzaj...,1 0001736.html, coraz bardziej się nad nią zastanawiam, warto byłoby spróbować, od poniedziałku przez 3 dni dieta oczyszczająca (jabłkowa)oczywiście wprowadzę jakieś swoje mało kaloryczne dodatki bo nie będę na samych jabłkach żyła ;P.
A póki co idę ćwiczyć, zajrzę tu jeszcze później po wykonaniu wszystkich ćwiczonek i po przede wszystkim- zważeniu się
buziaki dla wszystkich naszych ślicznych wizażystek- wspierajmy się!!

Ja ogólnie jestem jej przeciwna... Ale jeśli masz swoją 'stałą' dietę, która nie dostarcza Ci zbyt dużej wartości energetycznej to na krotką metę możesz ją przeprowadzić - tak mi się wydaje Ale nie może być zbyt duża różnica pomiędzy Twoim jadłospisem, a podanym w w.w. diecie no i też niezbyt długo, bo nie dostarcza ona organizmowi wszystkiego, co jest mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, zwłaszcza podczas odchudzania i ćwiczeń.

[lauhau]

Napisane przez Paula_M

Możesz jutro rano dokonać reszty pomiarów i nam podać?

Jutro niedziela, więc nie będę miała czasu kupić metra, mam zajęcia, w poniedziałek kupię i się pomierzę.
Ja dziś zgrzeszyłam golonką po bawarsku, 2 kromki chleba, trochę chrzanu, musztardy i kapusty czerwonej, ale niedużo i w miarę wcześnie - koło 16
Na śniadanie 100 g. activii śliwkowej, b. duża kanapka z masłem, sałatą, papryką, ogórkiem i plastrem wędliny ( jadłam na 2 razy, jako drugie śniadanie druga połowę, niestety byłam na zajęciach), 3 małe kawy z mlekiem 2 %
Na kolację zjadłam trochę activii i 2 szklanki soku pomidorowego, mało, przez tę golonkę no i sprzątałam dom - 3 piętra odkurzania i mycia podłóg, w sumie godzina bardzo intensywnego wysiłku. Na nic więcej nie mam dziś siły. Nawet na jedzenie.

[Paula_M]

Napisane przez lauhau

Jutro niedziela, więc nie będę miała czasu kupić metra, mam zajęcia, w poniedziałek kupię i się pomierzę.
Ja dziś zgrzeszyłam golonką po bawarsku, 2 kromki chleba, trochę chrzanu, musztardy i kapusty czerwonej, ale niedużo i w miarę wcześnie - koło 16
Na śniadanie 100 g. activii śliwkowej, b. duża kanapka z masłem, sałatą, papryką, ogórkiem i plastrem wędliny ( jadłam na 2 razy, jako drugie śniadanie druga połowę, niestety byłam na zajęciach), 3 małe kawy z mlekiem 2 %
Na kolację zjadłam trochę activii i 2 szklanki soku pomidorowego, mało, przez tę golonkę no i sprzątałam dom - 3 piętra odkurzania i mycia podłóg, w sumie godzina bardzo intensywnego wysiłku. Na nic więcej nie mam dziś siły. Nawet na jedzenie.

Największy plus
Jadłospis nie jest taki zły, zwłaszcza, że potem się pilnowałaś

[vauka]

Paula_M dzieki za motywację! Wiem, powinnam zjeść co innego wczoraj, ale już poszłam do lodówki jak automacik i obejrzałam się dopiero jak zjadłam. A pół godziny później zorientowałam się na schodach że znowu chciałam lecieć na przekąskę. I się dziwię że mi kg przybywa

Kurczaczek w panierce z samej bułki. I tak miał być smażony. Niestety nie mogę gotować sama dla siebie a faceci w rodzinie są chudzi to z mamą im dietki nie wciśniemy.

Co do włosów: w mojej emofryzurze wyglądałam jak 12latka, zdecydowanie nigdy więcej!

Wczoraj widziałam dziewczynę w uczesaniu identycznym jak twoje, strasznie fajne to, ale nie mam odwagi i mi szkoda już kłaków. W październiku ściełam włosy do brody, a wcześniej były do pół pleców - nigdy więcej Do tego miałam grzywkę z jednej strony centymetrową, z drugiej jeszcze krótszą... wtedy wcale mi nei było do smiechu. Jakaś mała dziewczynka zapytała się nawet, czy jestem Chineczką. Ogolem jak mam krótkie włosy czy grzywkę na prosto to małe dzieci czasem mają mnie za obcokrajowca ze wschodu. A ja nie mam japońskich oczu ani nic, tylko okrągłą mordę i taki smieszny nos


Jjjjeeeeeestem po ćwiczeniach! : D
Skróciłam o 15 minut (30 zamiast 45) i jechałam na 70% możliwości, bo na samym początku naciągnęłam coś po wewn. lewej łydki i BOLI jak cholerka Ale sam fakt - ĆWICZYŁAM. Jutro już będzie łatwiej, przeważnie mam problem z zaczęciem czegokolwiek haha

O 18:40 zjadłam ciut ryżu z obiadu z resztką fasolki, szczerze mówiąc nie chce mi się nic jeść, a wypada pora kiedy robię się głodna. Zrobiłam sobie 1,5l letniej wody z sokiem z 1/5 cytryny, połowę wypiłam przy ćwiczeniach (TAAAKI mam świetny program na dvd, szkoda ze dopiero pierwszy dzień), resztę dopijam teraz. Na szczęście po wysiłku nie bywam łakoma


@TYSiiiA, mierzę tak jak ty, talia wiadomo najwęższa (w pępku nie da się mieć 60cm heh), pas/brzuch w pępku bo przynajmniej wiem że zawsze robię to w tym samym miejscu.


@MaZa3, wiesz że przez coś takiego waga stanie Ci na kilka dni? Moim zdaniem można sobie odpuścić dietę z jednego posiłka, najlepiej któregoś śniadania a i bez przesady. Jak waga spada, znaczy że dostarczasz mniej kalorii niż zużywasz na egzystencję/ćwiczenia, po przekroczeniu granicy gdy bilans jest na zero, to co nie zuzyte się odłozy. Trochę bez sensu tak. Ty chyba pisałaś wcześniej że już schudłaś trochę, ale im później tym trudniej, pilnuj się

@Malinka3103, wiesz co jest dobre na skórkę pomarańczową? Szorstka gąbka i koliste masaże, potem na przemian chłodny i ciepły prysznic. Rok temu się zmobilizowałam, po dwoch tygodniach stosowania tego rano i wieczorem miałam taką równiutką pupę, ja, gruszka ze skłonnościami do cellulitu. Jakos potem przestałam, dlatego teraz mam to znowu