Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I

[Emi1234]

a jestes już na II fazie?

oto moje wczorajsze tosty



Uploaded with ImageShack.us

[patim1985]

Witam serdecznie Dziś zdecydowałam się ze od jutra rozpocznę po raz pierwszy dietę i wybrałam właśnie dietę proteinową dr. Pierre Dukana. tak naprawde to nic o niej nie wiem, a raczej wiem tyle ile przeczytałam z forum... mam ogromna prośbę do was abyście mi powiedziały (napisały) co wolno a czego nie... i ile dni trwa poszczególna faza. Z GÓRY DZIĘKUJĘ I MAM NADZIEJE ŻE MO SIĘ UDA

[Emi1234]

zajrzyj na tą str,fajnie i skrótowo napisane
http://www.dieta-dukan.pl/

a najlepiej to przeczytać książkę

[skmonika]

Napisane przez Emi1234

a jestes już na II fazie?

oto moje wczorajsze tosty



Uploaded with ImageShack.us

Jestem dziewiąty dzień na diecie, drugi na p+w, schudłam 4 kg, pozostało 7.
Nie wiem dlaczego, ale moje tosty nie były takie puszyste i wyrośnięte, ale smakowały całkiem całkiem, jutro zrobię z pieczarkami

[Emi1234]

ja serek wiejski rozdrabiam widelcem i powstaje taka jednolita masa

ja dziś przygotowałam sobie na jutro rano jako baza do kanapek

[negress82]

witam wszystkich serdecznie, co prawda jestem już na jednym wątku ale nitk nie piszę jakoś tam gdzie jestem i nie ma wsparcia a to jest niezbędne...:P jestem na diecie od 31 maja minął dziś 2dzień fazy uderzeniowej mam 160 wzrostu i waże71 kg((((chciałabym schudnąć 11kg żebym ważyła 60kg no może 59kg-czy to w ogóle realne???zakupiłam książeczkę dukana no i zobacyzmy jakie i cyz wogóle będą efekty dziś zjadłam chlebek dukana prosty w pryzgotowaniu aż niewiarygodneeeeee sernik dukana łosoś węzony jajka z jogurtem szczypiorkiem i ciut ciut wątróbki drobiowej smaożonej na parafinie ciekłej bo dosłownie oleju aprafinowego niegdzi enie dostałam jest taki owy w aptece ale przeznaczony dla zwierząt....prosz ę dzielcie sie swoimi uwagami i wpsierajmy sięęęęęęęęęęę pozdrawiam i 3mam kciuki

[89paulinaa]

Napisane przez negress82

witam wszystkich serdecznie, co prawda jestem już na jednym wątku ale nitk nie piszę jakoś tam gdzie jestem i nie ma wsparcia a to jest niezbędne...:P jestem na diecie od 31 maja minął dziś 2dzień fazy uderzeniowej mam 160 wzrostu i waże71 kg((((chciałabym schudnąć 11kg żebym ważyła 60kg no może 59kg-czy to w ogóle realne???zakupiłam książeczkę dukana no i zobacyzmy jakie i cyz wogóle będą efekty dziś zjadłam chlebek dukana prosty w pryzgotowaniu aż niewiarygodneeeeee sernik dukana łosoś węzony jajka z jogurtem szczypiorkiem i ciut ciut wątróbki drobiowej smaożonej na parafinie ciekłej bo dosłownie oleju aprafinowego niegdzi enie dostałam jest taki owy w aptece ale przeznaczony dla zwierząt....prosz ę dzielcie sie swoimi uwagami i wpsierajmy sięęęęęęęęęęę pozdrawiam i 3mam kciuki

Droga Koleżanko, przede wszystkim witamy serdecznie

Powiem tak ja jestem na diecie już 9 dzien i spadło mi 2 kg, tak wiec mało...
liczyłam na wiecej, ale to podobno przez to ze jem za malo... Tak wiec rada ode mnie na początek jedz duzo miesa i ryb, ja wciagam kilka jajek dziennie, mniej wiecej 2 kotlety z kurczaka albo 2 udka... wiec za malo miesa... !! musze sie poprawić!!!!

Ale Ty nie popełniaj błedow... oj nie... jesli masz patelnie teflonowa to mozesz na niej smazyc bez oleju a jesli nie to poprostu mieso podlej odrobina wody i upiecz... udzielaj sie na forum, pisz wszystko co zjadłas, nawet te grzeszne, zakazane jedzenie to pomaga i mobilizuje...

POWODZENIA

[Emi1234]

ja myślę że szczypior nie jest wskazany na samych proteinach
czy to nie podchodzi pod warzywo dziewczyny??
z warzyw to tylko ogórek konserwowy można na P. no i jeszcze cebulka marynowana,świeża

w tej tabeli nie wymienili szczypioru
http://www.dieta-dukan.pl/tabelaPrzypraw.html

---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:35 ----------

podobno spadek wagi zależy od tego czy ktoś miał dużo wody w sobie
jak pewnie też od nadwagi
ja schudłam też tylko jakieś 2kg-2,5kg,ale max jeszcze tylko z 3kg bym mogła się pozbyć

---------- Dopisano o 08:48 ---------- Poprzedni post napisano o 08:41 ----------

ja dziś zjadłam na śniadanie 2 tosty otrębowe z szynką

na później mam jeszcze
-smażone udko kurczaka w przyprawach na ostro+ogórek konserwowy
(jest do kupienia takie bez kości,ala kotlety,lepsze od piersi,bo mniej suche)
-serek wiejski

to zjem do godz.15,później jakiś obiad ok 17 i kolacja

[89paulinaa]

Napisane przez Emi1234

ja myślę że szczypior nie jest wskazany na samych proteinach
czy to nie podchodzi pod warzywo dziewczyny??
z warzyw to tylko ogórek konserwowy można na P. no i jeszcze cebulka marynowana,świeża

w tej tabeli nie wymienili szczypioru
http://www.dieta-dukan.pl/tabelaPrzypraw.html

---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:35 ----------

podobno spadek wagi zależy od tego czy ktoś miał dużo wody w sobie
jak pewnie też od nadwagi
ja schudłam też tylko jakieś 2kg-2,5kg,ale max jeszcze tylko z 3kg bym mogła się pozbyć

---------- Dopisano o 08:48 ---------- Poprzedni post napisano o 08:41 ----------

ja dziś zjadłam na śniadanie 2 tosty otrębowe z szynką

na później mam jeszcze
-smażone udko kurczaka w przyprawach na ostro+ogórek konserwowy
(jest do kupienia takie bez kości,ala kotlety,lepsze od piersi,bo mniej suche)
-serek wiejski

to zjem do godz.15,później jakiś obiad ok 17 i kolacja

Ja zaczełam dzien od jajka na twardo... i zjadłam sernik z otrebami... juz wypiłam jakis litr wody... zaraz łukne linea i za 2 godz moze kurczak

[negress82]

DZIĘKI OGORMNE ZA TAK SERDECZN EPRZYWITANIE DROGIE KOLEŻANKIDZIŚ STANĘŁAM NA WADZE NO I WAGA POKAZUJE 68,5KG :p DZIŚ ZACZĘŁAM DZIEŃ OD JAJKA NA TWARDO UMIZIANEGO W MUSZTARDZIE I JOGURCIE NATURLANYM 1% Z ODROBINĄ SZCZYPIORKU SOLI I PIEPRZU ,MÓJ JADŁOSPIS NA DZIŚ PRZEWIDUJE 1 PIERS USMAŻONĄ NA PATELNI TEFLONOWEJ ZAMRYNOWANEJ W JOGURCIE Z MUSZTARDA I ZIOŁAMI SYPAŁAM PRAWIE CO POPADNIE:d NASTEPNIE WĄTRÓBKA DROBIOWA USMAŻONA NA PARAFINIE CIEKŁEJ Z CEBULKĄ SOLĄ I PIEPRZEM I CHILI NO ZARAZ MUSZĘ UPIEC SOBIE CHLEBEK Z OTRĘBAMI ALE ZROBIĘ 2 XWIĘCEJ ZEBY JUTRO NIE KOMBINOWAĆ TYLKO MIEĆ POD RĘKĄ NO I JESZCZ EPOLECAM WAM WSZYSTKIM SAŁATKĘ Z TUŃCZYKA W SOSIE WŁASNYM Z JAJKIEM NA TWARDO OGÓRKIEM KORNISZONYM ODROBINĄ POSIEKANEJ CEBULKI A MOZ ENAWET BYC POSIEKANA MARYNOWANA SÓL PIEPRZ,PAPRYKA NO I PROTOMAJONEZ(odrobina parafiny ciekłej 1 żóltko pryzprawy i gotowe!!!)w planach mam tez upiec sernik tlyko nie wiem jaki jeszcze alecoś słodkiego musze mieć pod rękąąąąąpiszcie co jecie kobietki życze powodzenia i 3mam kciukiiiiiiiiiaaa no i nie marttwcie sie tym że waga powoli spada to o nicyzm absolutnie złym nie świadczy musimy być wytrwałe!!!!!
---------------------------------------------
początek 31.05 waga 71kg
2.06 waga 68,5kg

[megusiia]

Hey dziewuchy
Ja chce zaczac razem z mama w poniedzialek 7 czerwca
Ide brac sie za czytanie ksiazki

[89paulinaa]

No i zjadlam 2 jaja na twardo i 2 kotlety z piersi kurczaka... dopchałam sie sernikiem z otrebami i wypilam 1,5 l. wody... mam problem z porcelanka ale moze niedlugo ...

[adrijah]

Napisane przez Emi1234

a ja właśnie zjadłam na śniadanko kopertę z niespodzianką

http://breakfast.blox.pl/tagi_b/4277...r=1&PageStep=1



pycha!

a dziękuję cieszę się, że smakowało

[skmonika]

mój jadłospis na dziś:

śniadanie: serek wiejski+ kawa
lunch: sałatka- papryka, pomidorki, szynka, jajko, sałata
obiad: duszone krewetki+ bukiet warzyw (przygotowane przez mojego męża)
przekąska: ślimaczek z wędzonego łososia (nowe odkrycie w sklepie osiedlowym pychotka i niedrogi ok. 3 zł za sztukę)
no i mój mały grzech: maślanka z trzema utłuczonymi truskawkami ( tak pięknie wyglądały), ale podobno można dwa razy w tygodniu jogurt owocowy, nie? W książce coś takiego chyba czytałam, muszę jeszcze raz przejrzeć, chyba, ze któraś z Was mnie oświeci

Ach, zapomniałabym, witam serdecznie nowe dukanki na forum!!!!

24.05 start 74 kg
02.06 69,3 kg

[Marisa]

U mnie 19 dzień dietki było -6 teraz jest-5 nie wiem o co chodzi mam nadzieję że wytrzymam bo powoli nie mogę już patrzeć na to Dukanowe jedzonko.Dodam że dieta SB (Plaż Południa) w porównaniu z tą to bajka. Ale narzekam ,pomyślicie: to odchudzaj się z SB! ale SB już coś na mnie nie działa i podobno dietki trzeba zmieniać to zmieniłam. Oj chyba dzisiaj mam chwile zwątpienia ale mam nadzieję że dam radę.Pozdrawiam,dziewczyn y trzymajcie się i nie narzekajcie jak ja.

[Emi1234]

dziewczyny a co to za sernik z otrębami?

mi obiło się o uszy że owoce dopiero na III fazie?

ja tak średnio co 2 dni mam "porcelankę" więc chyba ok

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

na kolację była sałatka tuńczykowa
1 jajko,tuńczyk w sosoe własnym,1 ogórek konserw,trochę celuli+sos jogurtowo-musztardowy
pychotka

i wiecie co,zmienił mi się smak,odczuwam cebulę jako bardzo słodką

[patim1985]

Witam drogie koleżanki jeżeli mnie pamięć nie myli to we wtorek pisałam że bym chciała rozpocząć dietę ale nic o niej nie wiem. bardzo dziękuje za cenne rady... poczytałam to co było dostępne i mam zamiar rozpocząć dietę od poniedziałku 7.06.2010... trzymajcie za mnie kciuki a ja będę trzymać za was! Życzę powodzenia, determinacji i wytrwałości w postanowieniu

[adrijah]

Napisane przez patim1985

Witam drogie koleżanki jeżeli mnie pamięć nie myli to we wtorek pisałam że bym chciała rozpocząć dietę ale nic o niej nie wiem. bardzo dziękuje za cenne rady... poczytałam to co było dostępne i mam zamiar rozpocząć dietę od poniedziałku 7.06.2010... trzymajcie za mnie kciuki a ja będę trzymać za was! Życzę powodzenia, determinacji i wytrwałości w postanowieniu

Hej

czytałaś książkę i to -> http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...70&postcount=1 ?polecam na początek
dobrze, że się wcześniej przygotowujesz

[negress82]

witam wszystkich-no wiec zacznę od moich wczorajszych poważnych grzeszków: cola ,alkohol ser żółty pomidprki ogórka i kabanoski i oliwki na wieczornym spotkanku ze znajomymi ale dizś twardooooo kontynuacja fazy uderzeniowej obiecuję poprawęęęęęę nie mogę s ię doczekać do soboty bo wtedy włączę warzywka juuupiiiii-czy Wam tez zdarzy się az tak zgrzeszyc jak mi wczoraj???? waga rano pokazała 67,5kggggggg pozdrawiaaaaaaam

[milenka23a]

witajcie drogie proteinki
przygarniecie do swego grona jeszcze jedną proteinke?)
moja przygode z dunkaniem zaczełam dośc dawno ale musiałam przerwać(ciąża)..
od wczoraj jestem na I fazie,za soba mam 0.9 kg mniej))
ehh mały to sukces gdyz przede mna jeszcze jakies 40((

[negress82]

WITAJ SZANOWNA KOLEŻANKO ja dołączyłam do grona proteinek kilka dni temu mnei także tutaj serdecznie przywitano więc postanowiłam zrobic to samozyczę Ci powodzenia i wytrwałości
u mnei mija dziś piąty dzień od jutra idą w ruch warzywka dziś moja waga wynosi 68.3 więc chyba moje przedwczorajsze grzeszki dają się we znaki kurcze ....teraz to ja żałujęęę i mam wyrzutyyyy ale bedę twardo dalej kontynuować dietę -mam nadzieję ze mogę i ż ebędą efektyyyyyyy wg Dukana powinnam ważyć 59,2kg tymczasem dziel się z nami swoimi przepisami i powodzonka

[Falerin]

hej dzieczyny! chce sie przyączyc, jestem 4 dzien na diecie, dzisiaj ostatni fazy I i mam mniej 3 kg

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

aaa no tak ważyłam 69, teraz 66, rano nawet 65:P a ma być 57:P no i 169 wzrostu

[negress82]

witaj falerin ja tez mam dizś ostatni dzień I fazy jutro zaczynam z warzywkaminie mogę się doczekac kupiłam sobie burACZKI botwinkę młodą kapustkę koperek pieczarki pomidorki i będę kombinować ile wlezie mi zleciało niecałe 3kg ale czuję ze zawaliłąm sprawę tym że pofolgowałam sobie na imprezie wieczorem i zjadłam słodkie i ser żółty kaszanka grillowana no i kilka drinków z colą i teraz jestem zła na siebie no ale nic mam nadzieję że nie zaprzpaściłam jeszcze wszystkiego.... a właśnie CZY MOŻNA JEŚĆ WĘDZONEGO KURCZAKA W ENSIE NÓŻKA I PIERŚ WĘDZONA OCZYWIŚCIE BEZ SKÓRY???DAJCIE ZNAĆ PROSZĘ no i śledzie????

[skmonika]

Nie wiem jak z wędzonym kurczakiem, ale śledzie to ja wcinam, ale w occie, nie w oleju, polecam rolmopsiki z biedronki.

[negress82]

do SKMONIKA:
Dziękuję z aodp tak oczywiscie śledziki jeśli juz to tylko w occie ja jutro zaczynam p+w i mam ogormną ochotę na wędzonego kurczaka aaaa i śledziiki

[Falerin]

hej ! ja mam o tyle przerąbanie ze jestem wegetarianką:/ cięzko, ale jem mase kefirów serków wiejskich, dzisiaj znalazłam maślanke do 4% i serek homogenizowany w sklepie także daje rade:P

[ChilliRed]

Dziewczyny a jak z tymi otrebami? W fazie 1?

[skmonika]

Można 3 łyżki dziennie owsianych, bądź 2 owsianych i jedną pszennych., np. do jogurtu, serka wiejskiego itp, ewentualnie w formie placuszków lub chlebka.

[milenka23a]

witajcie
dziś 3 dzień I fazy i 1.8 kg mniej)) wiem wiem to tylko woda ale spadek wagi tak cieszy
została mi z wczorajszej kolacji sałatka z tunczyka,jajka,igórka korniszonka i zrobiłam sobie takie racuszki-dodałam tylko białko i troszke maki kukurydzianej dla zagęszczenia,bazylie i duuzo pieprzu pycha
mam nadzieje ze nie zgrzeszyłam ta mąką
miłego wieczoru zycze wszystkim proteinkom

[milenka23a]

ależ tu cicho