Moja dieta proteinowa dzień po dniu

[malgosia2209]

Ale w I fazie to głownie woda, to tez powinno się brać pod uwagę. O i muszę się dzisiaj zmierzyć

[heroine86]

nie ważne czy woda czy nie, sumujemy razem z druga fazą

woda spada w początkowych dniach, dalsza uderzeniówka nie ma sensu, bo później są zastoje na dwójce, niestety taka prawda

[cerveza]

Napisane przez motylem kiedys bylam

Cerveza co do jogurtow owocowych to Dukan pisze w ksiazce ze mozna, max dwa dziennie, ale jesli chce sie osiagnac najlepsze rezultaty to lepiej unikac..

Malgosiu co do miesa gyros to nie mam pojecia.. Jesli chodzi o moje spostrzezenia to nadal wydaje mi sie ze jesz malutko, ale jesli naprawde "wpychasz" to w siebie i wiecej nie mozesz to ok, kazdy jest inny i ma inne potrzeby, tylko nie glodz sie prosze a jesz jajeczka? Troche nudne to Twoje jedzonko.. nie mysl sobie ze jestem zlosliwa tylko chodzi o to ze jesli jesz caly czas to samo to moze Ci cala dieta szybko zbrzydnac...

Z tymi jogurtami nie wiedziałam, że można - w końcu to cukry. A na uderzeniowej niby cukrów nie można.

Co do gotowego gyrosa - no proszę Cię Małgosiu, toż to chemia i tłuszcze.

I tak w ogóle, to jestem przeciwniczką Dukana, a już w ogóle mi się ona nie podoba, kiedy ktoś się na niej głodzi.

[malgosia2209]

Menu dnai 10 - 26. 08. 2010
Śniadanie: serek wiejski
Obiad: 2 nogi z kurczaka (gotowane) i jajecznica z 2 jaj

Byłam wczoraj u koleżanki i moje drogie dałam radę. Oparłam się pokusie zjedzenia czegoś słodkiego. Wypiłam grzecznie herbatę i podziękowałam
Ma się tą silną wolę

A juz nareszczie 2 faza Jadę dziś na zakupy ( oczywiście only jedzonko). Tak w ogóle to muszę kupić spodnie, ale to jeszcze się wstrzymam bo może akurat coś zgubię.

Zważyłam się wczoraj wieczorem, a jak rano weszłam na wagę to było mniej 3 kg. Jeszcze muszę się zmierzyć. Wczoraj zapomniałam.
Jeszcze wczoraj kuzynka mnie odwiedziła to siedziałysmy i się chichrałyśmy to zapomniałam nawet o jedzeniu
Ile gdzieś tak mogłam zgubić w ciągu tych 10 dni? Ja obstawiam jakoś 3- 4 kg. Co wy na to?

Mojej znajomej tato schudł na diecie Dukana 23 kg w ciągu 5 miesięcy. Wow

[heroine86]

Napisane przez malgosia2209

Zważyłam się wczoraj wieczorem, a jak rano weszłam na wagę to było mniej 3 kg. Jeszcze muszę się zmierzyć. Wczoraj zapomniałam.
Jeszcze wczoraj kuzynka mnie odwiedziła to siedziałysmy i się chichrałyśmy to zapomniałam nawet o jedzeniu
Ile gdzieś tak mogłam zgubić w ciągu tych 10 dni? Ja obstawiam jakoś 3- 4 kg. Co wy na to?

tu nie ma co obstawiac, bo tak naprawdę to nie wiemy...

Napisane przez malgosia2209

Mojej znajomej tato schudł na diecie Dukana 23 kg w ciągu 5 miesięcy. Wow

i ile miał uderzeniówki? też robił na własną rękę? chyba się nie głodził...

[motylem kiedys bylam]

Napisane przez cerveza

Z tymi jogurtami nie wiedziałam, że można - w końcu to cukry. A na uderzeniowej niby cukrów nie można.

I tak w ogóle, to jestem przeciwniczką Dukana, a już w ogóle mi się ona nie podoba, kiedy ktoś się na niej głodzi.

Cytuje z ksiazki "Chudy nabial o owocowych smakach jest dozwolony w umiarkowanej liczbie (dwa razy dziennie), jednak ci, ktorzy pragna od razu uzyskac piorunujace efekty kuracji, powinni go unikac w fazie uderzeniowej" Czy ktos tu czytal ksiazke?

Kto jak lubi, ja sie nie glodze i mi dietka pasuje

Napisane przez malgosia2209

Byłam wczoraj u koleżanki i moje drogie dałam radę. Oparłam się pokusie zjedzenia czegoś słodkiego. Wypiłam grzecznie herbatę i podziękowałam
Ma się tą silną wolę

Zważyłam się wczoraj wieczorem, a jak rano weszłam na wagę to było mniej 3 kg. Jeszcze muszę się zmierzyć. Wczoraj zapomniałam.
Jeszcze wczoraj kuzynka mnie odwiedziła to siedziałysmy i się chichrałyśmy to zapomniałam nawet o jedzeniu
Ile gdzieś tak mogłam zgubić w ciągu tych 10 dni? Ja obstawiam jakoś 3- 4 kg. Co wy na to?

Brawo apropos pokus Ja wczoraj bylam u znajomych i tez bylo kilka...
Nie czaje, mowisz ze zgubilas 3kg przez noc? to raczej nie mozliwe
Nie ma co obstawiac, kazdy gubi inaczej, w swoim wlasnym tempie wiec takze nie ma co sie porownywac do innych na tej diecie..

[malgosia2209]

Nie przez noc, ale zobaczcie jak bardzo rożni się waga wieczorem i rano.
Mi tam ta dieta bardzo odpowiada i ja jestem z niej bardzo zadowolona i na nic nie narzekam. Dzisiaj robiłam frytki i nawet jednej nie zjadłam, w ogóle kobietki nie ma mocnych na mnie i mój upór

Nie wiem jak u niego ta dieta przebiegała, ale ponoć jest zadowolony.

Ech dziewczyny, za niedługo to będziemy takie laski że hej

[eressea]

Polecam ten blog http://dukan.blox.pl/html , na pewno pomoże urozmaicić jadłospis.

[Roougee]

Witam! Jestem nowa na tym forum i nie wiedziałam, gdzie mam napisać posta, więc tu się spytam: czy serek mascarpone może być stosowany w tej diecie?

[cerveza]

Napisane przez motylem kiedys bylam

Cytuje z ksiazki "Chudy nabial o owocowych smakach jest dozwolony w umiarkowanej liczbie (dwa razy dziennie), jednak ci, ktorzy pragna od razu uzyskac piorunujace efekty kuracji, powinni go unikac w fazie uderzeniowej" Czy ktos tu czytal ksiazke?

Kto jak lubi, ja sie nie glodze i mi dietka pasuje



Brawo apropos pokus Ja wczoraj bylam u znajomych i tez bylo kilka...
Nie czaje, mowisz ze zgubilas 3kg przez noc? to raczej nie mozliwe
Nie ma co obstawiac, kazdy gubi inaczej, w swoim wlasnym tempie wiec takze nie ma co sie porownywac do innych na tej diecie..

Nie stosuję tej diety, bo dla mnie jest jedną z najmniej zdrowych i najgłupszych, więc szczegółów nie znam, wybacz.

[heroine86]

Napisane przez Roougee

Witam! Jestem nowa na tym forum i nie wiedziałam, gdzie mam napisać posta, więc tu się spytam: czy serek mascarpone może być stosowany w tej diecie?

a widziałaś zawartośc tłuszczu w tym serku? nabiał można do 5%, więc mascaropne się raczej nie załapuje...

[malgosia2209]

Hej dziewczyny, wiecie co drugi dzień jestem na fazie naprzemiennej i jakos gorzej mi dobrac jadlospis.

Bo tak 1 dnia zjadłam na śniadanie serek wiejski, na obiad pół wędzonej makreli i 2 jajka na półmiękko. Poźniej już nie miałam czasu jeśc

A dziś 2 dnia:
Śniadanie: serek twarogowy (200 g) ze szczypiorkiem do tego kawałek papryki czerwonej i 4 małe ogóreczki korniszone.
Na obiad zrobiłam dukanowski sernik
Taka małą porcję zrobiłam
250 g sera chudego, 2 jajka, mniejsze pół szklanki jogurtu, 3 drażetki słodziku, kilka kropel olejku pomarańczowego. Nawet był dobry.
Poźniej planuję sobie zrobic jajecznice. A na kolację jogurt naturalny.

Ej a jak rano weszłam na wagę to było 1 kg więcej nie wiem co tym myślec Poratujcie mnie jakos bo boję się co będzie jak mi braknie teraz silnej woli...

W dodatku u mnie w domu planują na obiad pizzę... Masakra

[heroine86]

Napisane przez malgosia2209

Hej dziewczyny, wiecie co drugi dzień jestem na fazie naprzemiennej i jakos gorzej mi dobrac jadlospis.

Bo tak 1 dnia zjadłam na śniadanie serek wiejski, na obiad pół wędzonej makreli i 2 jajka na półmiękko. Poźniej już nie miałam czasu jeśc

A dziś 2 dnia:
Śniadanie: serek twarogowy (200 g) ze szczypiorkiem do tego kawałek papryki czerwonej i 4 małe ogóreczki korniszone.
Na obiad zrobiłam dukanowski sernik
Taka małą porcję zrobiłam
250 g sera chudego, 2 jajka, mniejsze pół szklanki jogurtu, 3 drażetki słodziku, kilka kropel olejku pomarańczowego. Nawet był dobry.
Poźniej planuję sobie zrobic jajecznice. A na kolację jogurt naturalny.

Ej a jak rano weszłam na wagę to było 1 kg więcej nie wiem co tym myślec Poratujcie mnie jakos bo boję się co będzie jak mi braknie teraz silnej woli...

W dodatku u mnie w domu planują na obiad pizzę... Masakra

na warzywkach zawsze przybiera się na wadze

poza tym mogła się przyczynic do tego za długa uderzeniówka...

i na PW jemy dużo warzyw, żeby uzupełnic niedobory witamin. Szczegółnie Ty, bo jesteś po 10dniach samego białka, zakwasiłaś organizm... warzywa widzę u Ciebie tylko w śniadaniu, a to niedobrze.
Zresztą Dukan zaleca nawet w dni warzywne śniadania i kolacje czystobiałkowe, a w pozostałych posiłkach dużo warzyw.

[eressea]

Napisane przez malgosia2209

A dziś 2 dnia:
Śniadanie: serek twarogowy (200 g) ze szczypiorkiem do tego kawałek papryki czerwonej i 4 małe ogóreczki korniszone.
Na obiad zrobiłam dukanowski sernik
Taka małą porcję zrobiłam
250 g sera chudego, 2 jajka, mniejsze pół szklanki jogurtu, 3 drażetki słodziku, kilka kropel olejku pomarańczowego. Nawet był dobry.
Poźniej planuję sobie zrobic jajecznice. A na kolację jogurt naturalny.

Za mało warzyw. Brak mięsa. Przesadzasz z nabiałem. Pamiętaj o otrębach owsianych, są ważne w tej diecie. W ogóle Twoje posiłki wyglądają na mało smaczne, więc nie dziwię się, że jesz mało. Mi po jednym samym białku jaja odechciałoby się jeść, serka wiejskiego bez dodatków bym nie przełknęła więcej niż ze dwie łyżeczki.

Polecam mus z rabarbaru (robiłam dzisiaj, ale na tej diecie nie jestem, czasami wykorzystuję dukanowe przepisy):
http://dukan.blox.pl/2010/08/Mus-z-rabarbaru.html , świetny szybko i łatwo się go robi. Doskonale pasuje do placuszków otrębowych: http://dukan.blox.pl/2010/02/Placki-...cynamonem.html

Wypróbuj też sałatkę http://dukan.blox.pl/2010/07/Salatka-Cesara.html , zawiera i mięso i warzywa - czyli to czego zdecydowanie brakuje w Twoim jadłospisie.

[malgosia2209]

Cały tydzień jem mięso to jeśli dzis go nie zjadłam to chyba nic mi się nie stanie. Jedynie zauważyłam że w domu mniej piję, w pracy stale coś sączę. Serek wiejski nie smakuje mi z czymś, lubię naturalny. Z jaj wolę same białko bo żółtek wręcz nie cierpię, są tak bardzo mdłe. Nawet przed dietą nie uzywałam soli, przypraw bo tak mi pasowało także nie mam z tym problemu.
Na jutro planuje pierś z kurczaka. Tylko co by tu do niej? Myslałam o buraczkach gotowanych. A mam jeszcze lodową sałatę, ogórki świeże i korniszone, marchew, paprykę czerwoną, szczypior. Tak sobie pomyślałam ze zrobię sobie mix sałatek.
Ej dziewczyny ale potwornie kusi mnie pizza... Nie chce ulec głupiej pokusie, poźniej tylko bym żałowała..

[eressea]

Napisane przez malgosia2209

Ej dziewczyny ale potwornie kusi mnie pizza... Nie chce ulec głupiej pokusie, poźniej tylko bym żałowała..

To zrób pizzę Przepisy:
http://fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,...112596578.html

http://dukan.blox.pl/2010/06/Pizza.html

[skazana_na_bluesa]

ten watek nadaje sie na krzywe zwierciadlo

popelniasz straszne bledy niestosujac sie do zalecen dukana i rad wizazanek. pozniej bedzie placz, bo jojo, bo metabolizm rozwalony, bo nerki bola i watroba wysiada!
-otreby sa OBOWIAZKOWE na tej diecie. mozna je zrobic na wiele sposobow, zeby byly smaczne
-pij duzo wody - inaczej nerki wysiada
-zwieksz kalorycznosc, w przeciwnym razie zniszczysz sobie metabolizm, a pozniej dopadnie Cie jojo! ta dieta nie ma byc glodkowa, a u Ciebie wyglada to jak glodowka.
-jedz duzo warzyw, zeby uzupelnic braki witamin. jesli wzrosnie waga to sie nie przejmuj - to tylko woda zatrzymana w organizmie

najlepiej by bylo, zebys poczytala o diecie proteinowej, gdzies na wspolnym odchudzaniu jest. najwazniejszy jest pierwszy post i do tego znajdziesz tam link do przepisowni. przy checi zrzucenia wiekszej liczby kg latwo sie znudzic ta dieta, dlatego warto ja urozmaicic

powodzenia i nie zniszcz sobie zdrowia!

[motylem kiedys bylam]

Napisane przez cerveza

Nie stosuję tej diety, bo dla mnie jest jedną z najmniej zdrowych i najgłupszych, więc szczegółów nie znam, wybacz.

Wybaczam...

Napisane przez malgosia2209

Hej dziewczyny, wiecie co drugi dzień jestem na fazie naprzemiennej i jakos gorzej mi dobrac jadlospis.

Ej a jak rano weszłam na wagę to było 1 kg więcej nie wiem co tym myślec Poratujcie mnie jakos bo boję się co będzie jak mi braknie teraz silnej woli...

W dodatku u mnie w domu planują na obiad pizzę... Masakra

Ja mam tak samo, niby mam jesc teraz warzywka a jakos malo ich w mojim jadlospisie.. niedobrze, czas to zmienic

Waga sie nie martw!!wzrost wagi przy drugiej fazie to norma!!

Nic mi nie mow o kuszacym jedzonku.. ja jak narazie w ten weekend mam tragedie

[malgosia2209]

"Nic mi nie mow o kuszacym jedzonku.. ja jak narazie w ten weekend mam tragedie"


co sie stało ?

[motylem kiedys bylam]

Niewiem kochana, mam identycznie... moj @ napewno mi nie pomaga

[malgosia2209]

Ale jeśli do tej pory wytrwałaś, to poźniej będzie coraz lepiej.
Najgorsze już za nami. Ja wczoraj powiem szczerze byłam bliska zjedzeniu pizzy, ale pomyślałam sobie o tych 12 dniach, o które tak silnie walczyłam i pomyślałam ze nie warto. Poźniej pozostałby tylko smutek i wyrzuty sumienia, a poza tym nie wiem czy nie zakończyłabym diety.

[malgosia2209]

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: serek wiejski i świeży ogórek
Obiad: gotowana noga z kurczaka + 2 ogórki korniszone+plaster papryki+2 ogórki kiszone+ 100 g surówki z buraczków
Kolacja: jajko na twardo, 100 g surówki z buraczków, 2 ogóreczki korniszone
Poźniej: szklanka ciepłego mleka 1,5 tł

[heroine86]

Napisane przez malgosia2209

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: serek wiejski i świeży ogórek
Obiad: gotowana noga z kurczaka + 2 ogórki korniszone+plaster papryki+2 ogórki kiszone+ 100 g surówki z buraczków
Kolacja: jajko na twardo, 100 g surówki z buraczków, 2 ogóreczki korniszone
Poźniej: szklanka ciepłego mleka 1,5 tł

mało mało mało!!! dziewczyno spowolnisz sobie metabolizm! tu nie ma wymaganego 1000 kcal! Krzywdę sobie zrobisz...
i nie widzę otrębów w jadłospisie są OBOWIĄZKOWE: 2łyżki owsianych+1 pszennych

[motylem kiedys bylam]

Napisane przez malgosia2209

Ale jeśli do tej pory wytrwałaś, to poźniej będzie coraz lepiej.
Najgorsze już za nami. Ja wczoraj powiem szczerze byłam bliska zjedzeniu pizzy, ale pomyślałam sobie o tych 12 dniach, o które tak silnie walczyłam i pomyślałam ze nie warto. Poźniej pozostałby tylko smutek i wyrzuty sumienia, a poza tym nie wiem czy nie zakończyłabym diety.

Ja juz Ci powiem szczerze prawie sie poddalam.. ale ze jestesmy na tym samym etapie i Ty dalej ciagniesz to jakos daje mi to sily..

[malgosia2209]

No widzisz to prawie tak jakbyśmy się razem odchudzały

[motylem kiedys bylam]

Wcale nie prawie! Odchudzamy sie razem!!

[malgosia2209]

Ej dziewczyny mierzyłam się i wg moich wyliczeń ubyło mi 10 cm w talii i 5 cm w biodrach.

Ej powiedzcie, bo 10 to wydaje mi się bardzo dużo. Czy to możliwe? Chyba to raczej ja źle się zmierzyłam.

[heroine86]

Wydaje mi się, że źle się pomierzyłaś bo 10 cm to aż niemożliwe...

[malgosia2209]

ehh kurcze, tez mi się tak wydawało...

ale byłoby pięknie co nie ?

[heroine86]

no fajnie by było... a jak Twój jadłospis? jesz więcej choc trochę?