Kolcia Duka (po raz trzeci) - min 15 kg do wydukania !!

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

Ja zwracam uwagę , żeby miały mniej niż 4% tł

Z ciekawości poszłam sprawdzić ile % mają moje - jeden 2 drugi 3

A mogę prosić o dokładne nazwy i firmy :kwiatek:

[Nikaaa152]

Zott (taki niebieski)
Krasnysław (białe opakowanie z twarzą kobiety)
Proszę bardzo

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

Zott (taki niebieski)
Krasnysław (białe opakowanie z twarzą kobiety)
Proszę bardzo

Dziękuję
To Zotty zjadamy chyba te same
Zott, jogurt naturalny, naturalna rozkosz

Tylko on ma:
- 4,7 białka
- 4,7 ww
- 3,0 tłuszczu

Czyli 7,7 ww+t a tylko 4,7 białka No ale lepszego nie znalazłam.
A najlepiej, jakby tego białka było więcej... no ale nic, to chyba dla tego jogurtów można max 2 małe lub 1 duży Jeszcze ten Krasnystaw sprawdzę jak znajdę

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Dziękuję
To Zotty zjadamy chyba te same
Zott, jogurt naturalny, naturalna rozkosz

Tylko on ma:
- 4,7 białka
- 4,7 ww
- 3,0 tłuszczu

Czyli 7,7 ww+t a tylko 4,7 białka No ale lepszego nie znalazłam.
A najlepiej, jakby tego białka było więcej... no ale nic, to chyba dla tego jogurtów można max 2 małe lub 1 duży Jeszcze ten Krasnystaw sprawdzę jak znajdę

Niby tak, ale jakby tak patrzeć to nic byśmy nie jadły Zresztą ja i tak zjadam jeden mały dziennie.

O, i jeszcze taki z Biedronki czasami kupuję

[deenbee]

nie znajdziecie jogurtu, który by spełniał naszą nierówność - dlatego jogurtu nie jemy jako samodzielny posiłek, a raczej tworzymy z niego sos do mięska, ja dodaje sobie jogurtu do twarogu z cynamonem i słodzikiem, czasem do placuszków itd, ale nigdy nie jem np jogurtu zamiast śniadania czy podwieczorku

[Nikaaa152]

Znacie jakiś deser bez skrobii kukurydzianej? Jutro mam urodziny i chciałam upiec coś rodzince, ale nie dostałam nigdzie skrobii

[kolciag]

Moim zdaniem możesz zrobić mój serniczek, tylko daj więcej sera, żeby nie było ciasto za płynne Albo mniej jogurtu

---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Napisane przez deenbee

nie znajdziecie jogurtu, który by spełniał naszą nierówność - dlatego jogurtu nie jemy jako samodzielny posiłek, a raczej tworzymy z niego sos do mięska, ja dodaje sobie jogurtu do twarogu z cynamonem i słodzikiem, czasem do placuszków itd, ale nigdy nie jem np jogurtu zamiast śniadania czy podwieczorku

Dziękuję ślicznie za wyjaśnienie, ja się łudziłam, że coś znajdę
To ja raz zjadłam jogurt z otrębami, więcej tego nie zrobię

[Nikaaa152]

Napisane przez kolciag

Moim zdaniem możesz zrobić mój serniczek, tylko daj więcej sera, żeby nie było ciasto za płynne Albo mniej jogurtu

Za późno, połączyła kilka przepisów i wyszło takie niewiadomo co: galeretka, krem czekoladowy i na górę beziki

A co do jogurtów, to ja część wykorzystuje do sosów itp, a reszte słodzę i szamam

[smerfetkaa88]

Witam!
Czy można się przyłączyć?
Mam 21 lat za miesiąc 22 wzrost 172 i waga 85 z którą męczę się już ponad rok, przważnie było 69/70tęskno mi za tamtymi czasami a wtedy wydawało się, że to jest dużo!A teraz ta 8 z przodu mój rekord życiowy o którym to wstydzę się głośno mówić ;(
Dzisiaj jest mój 4 dzień dukaniarezultat -1,9kg.. ile zgubię po 1 fazie dopiero się okaże we wtorek w grudniu mam zaręczyny i chciałabym dobrze wyglądać.

[kolciag]

Napisane przez smerfetkaa88

Witam!
Czy można się przyłączyć?
Mam 21 lat za miesiąc 22 wzrost 172 i waga 85 z którą męczę się już ponad rok, przważnie było 69/70tęskno mi za tamtymi czasami a wtedy wydawało się, że to jest dużo!A teraz ta 8 z przodu mój rekord życiowy o którym to wstydzę się głośno mówić ;(
Dzisiaj jest mój 4 dzień dukaniarezultat -1,9kg.. ile zgubię po 1 fazie dopiero się okaże we wtorek w grudniu mam zaręczyny i chciałabym dobrze wyglądać.

Oczywiście, że można

Doskonale Cię rozumiem, bo jestem w identycznej sytuacji wagowej Kiedyś było ok 70 i było super, teraz 85 Ja już obecnie zeszłam do 79, także jestem bardzo szczęśliwa i wiem, że i Tobie się uda Jak mi się udało, to każdemu się uda

Witam i życzę powodzenia, a razem zawsze raźniej

Ja teraz zmykam, do jutra i wielu zrzuconych kg życzę

[smerfetkaa88]

dzisiaj waga pokazała mniej 82,6 to nie cieszy tak jakby ucieszyła 7 nio aleee ostatnii dzień protein chyba, że będę się czuła dobrze to pociągnę 7 dni w sumie tak by było dobrze. W sob. i niedz. jest zjazd wracam do domu późno to przydadzą się dni P+W chociaż nie wiem nakupię jakiś serków itd.. light.. i jakoś przezyję

[Nikaaa152]

Napisane przez smerfetkaa88

dzisiaj waga pokazała mniej 82,6 to nie cieszy tak jakby ucieszyła 7 nio aleee ostatnii dzień protein chyba, że będę się czuła dobrze to pociągnę 7 dni w sumie tak by było dobrze. W sob. i niedz. jest zjazd wracam do domu późno to przydadzą się dni P+W chociaż nie wiem nakupię jakiś serków itd.. light.. i jakoś przezyję

Ja zaczynałam podobnie, bo od 84kg, teraz jest 79. A jaka radość jak się tą 7 zobaczy

[smerfetkaa88]

Nikaaa152
a ile ci zajęło zejście do tej 79 ?))

[Nikaaa152]

Napisane przez smerfetkaa88

Nikaaa152
a ile ci zajęło zejście do tej 79 ?))

Zaczynałam 23.09, a 7 zobaczyłam na wadze chyba po 2 tyg. Teraz waga stanęła i za nic nie chce się ruszyć Podejrzewam, że to przez desery, które ostatnio jadłam dość często, także jak narazie ograniczam je

[smerfetkaa88]

u mnie dzisiaj:
1. chudy twarożek 4/5 łyżeczek
2. 10 plasterków szynki 3 korniszony
3. jajecznica z 3 jaj
4. seruś o smaku waniliowym z jagodami ...tu go chyba nie powinno być, ale nie znalazłam...
5. makrela koło 19/20

no i czuję się lekka, na wadze jak najedzona jestem to 83,3 także nie jest źle dzisiaj pojeźdzę chyba na rowerku Dukcio zaleca 20 minut na 1 fazie.

woda 3l.
kawa
5szkl. czerwonej herbatki

[Nikaaa152]

Dziś kończę p+w,
śniadanie: kurczak w galacie
drugie śniadanie: bułeczka
obiad: szynka w galacie + sałatka z pomidora i ogórka
a na kolacje będzie omlet z szynką i pieczarkami
No i oczywiście w między czasie woda

[smerfetkaa88]

Nikaaa152
a jak u Ciebie z wagą na pw ? skacze do góry jak to w książce pisze.

[Nikaaa152]

Napisane przez smerfetkaa88

Nikaaa152
a jak u Ciebie z wagą na pw ? skacze do góry jak to w książce pisze.

Pierwsze pw, ku mojemu zdziwieniu waga nie wzrastała, a spadała. Teraz kończę kolejne pw i waga stoi, ale raczej jest to związane z deserami, a nie z warzywami

[smerfetkaa88]

a to pewnie zleci przy P.
jutro się zaczynają warzywka :-] aż się boję przechodzić na P+W

[Nikaaa152]

Napisane przez smerfetkaa88

a to pewnie zleci przy P.
jutro się zaczynają warzywka :-] aż się boję przechodzić na P+W

Nie ma czego się bać

[smerfetkaa88]

niom tej wagi cholerna niech spada

[kolciag]

Napisane przez smerfetkaa88

a to pewnie zleci przy P.
jutro się zaczynają warzywka :-] aż się boję przechodzić na P+W

Nie ma się co bać, mi jak zaczęłam wrócił 1 kg, ale potem szybko zniknął
Ja też teraz mam postój na 78/79 - tak mi się waha, ale ogólnie na tym stoję No zobaczymy, co dalej

Ale muszę się przyznać, że dzisiaj mi się strasznie za czekoladą tęskniło, taką prawdziwą... pyszną, mleczną...

...

:baty:

Mój dzisiejszy jadłospisik to:

- serek wiejski
- pierś z kuraka
- serek wiejski
- kebab z baraniny - zjadłam tylko mięsko i surówkę, pita wyleciała do kosza
- shake białkowy na mleku + 120 g serka homogenizowanego 0%

Eh...
Zobaczymy, co jutro pokarze waga Powiem wam, że zawsze rano jak mam na nią wejść, to odprawiam modły, byle nie było więcej, niech jest to co wczoraj, byle żeby nie było więcej

[smerfetkaa88]

dzisiaj koniec I fazy -2.7kg
waga 82,3
dzisiaj PW
rano kurczak kawałek bo nie mam czasu na więcej znając mnie napewnoo nadrobię

[Nikaaa152]

A ja dzisiaj:
jogurt
bułeczka
serek wiejski lekki
a teraz wcinam mielone z indyka

[lanka]

Napisane przez kolciag

Zobaczymy, jak będzie po 5 dniach, jak efekty będą ok to starczy, jak marnie, to się wybiorę do dietetyka/lekarza i zobaczymy, czy mogę przedłużyć

No przyznaję, że jeżeli chodzi o forum dietetyczne, to też za nim nie przepadam, na pomoc dziewczyn z głównego wątku Dukanowego nie ma co liczyć, jeszcze nigdy mi nie pomogły Stał to się wątek czysto plotkowy

Dziękuję za zaproszenie, na pewno zerkną i może się tam zadomowię

Hm, czytam od poczatku co napisalas i tak sie zastanawiam Faza I czyli uderzeniowa dziala jako faza uderzeniowa tylko raz w zyciu. Jesli dobrze rozumiem, to Twoje trzecie podejscie, wiec nie ma mowy o fazie uderzeniowej, a o normalnym wejsciu na faze naprzemienna - II. Tak pisze nasz doktorek Wiec nie ma co szalec, ze placki jadlas - nie pojdziesz do piekla
A tak z innej beczki widze, ze poniewieraja sie tu i tam biedne Dukanki zagubione. Jest taki watek, dla tych zagubionych wlasnie. Ktore juz byly na diecie, ale z roznych powodow ja przerwaly i teraz chcialyby kontunuowac odchudzanie bez pytan o parowki .
Zapraszam: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=439662
nie jestesmy takie zle

[sQuaara]

a jogurt danona nie ma 0% ?

Generalnie chcialabym dolaczyc... tzn ogolny watek jest czescia 16 i ludzie tak go zapychaja przeokrutnie ze jak zadam pytanie to nast. dnia bede 4strony przegladac zeby odnaleźć odpowiedz

Na diete przechodze od poniedzialku (na weekend jade do domu, a jako studentka doceniam obiadki )
Wiec tak wlasnie:
od poniedzialku... do teoretycznie 30/03 ale mysle ze szybciej zrzuce 10kg niz do swiat(co wyliczyl kalkulatorek)

jakies rady przed? ;-)

[Halinaa]

Czy mogę sie przyłączyć? Trochę mi się przytyło. Jutro się zważę i podam Wam moją wagę (ale myśle że jest mnie ok 64 kg)

Dziś wieczorem poczytam książkę Dukanową i od jutra zacznę walką, A jestem przekonana ze sie opłąci

[kolciag]

Napisane przez lanka

Hm, czytam od poczatku co napisalas i tak sie zastanawiam Faza I czyli uderzeniowa dziala jako faza uderzeniowa tylko raz w zyciu. Jesli dobrze rozumiem, to Twoje trzecie podejscie, wiec nie ma mowy o fazie uderzeniowej, a o normalnym wejsciu na faze naprzemienna - II. Tak pisze nasz doktorek Wiec nie ma co szalec, ze placki jadlas - nie pojdziesz do piekla
A tak z innej beczki widze, ze poniewieraja sie tu i tam biedne Dukanki zagubione. Jest taki watek, dla tych zagubionych wlasnie. Ktore juz byly na diecie, ale z roznych powodow ja przerwaly i teraz chcialyby kontunuowac odchudzanie bez pytan o parowki .
Zapraszam: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=439662
nie jestesmy takie zle

No tak, faza I działa chyba jednorazowo, ale ja ją powtórzyłam i zadziałała
O widzisz, dzięki za link, nawet nie wiedziałam, że jest coś takiego

Napisane przez sQuaara

a jogurt danona nie ma 0% ?

Generalnie chcialabym dolaczyc... tzn ogolny watek jest czescia 16 i ludzie tak go zapychaja przeokrutnie ze jak zadam pytanie to nast. dnia bede 4strony przegladac zeby odnaleźć odpowiedz

Na diete przechodze od poniedzialku (na weekend jade do domu, a jako studentka doceniam obiadki )
Wiec tak wlasnie:
od poniedzialku... do teoretycznie 30/03 ale mysle ze szybciej zrzuce 10kg niz do swiat(co wyliczyl kalkulatorek)

jakies rady przed? ;-)

Chyba niestety nie ma 0%, albo ja go nie znalazłam No z tym głównym wątkiem to tak jest, że albo będziesz szukać, albo w ogóle nie dostaniesz, bo dziewczyny jak zawsze przeoczą

Eh, no ja do tej pory jak jadę do domu, to mam ciężko, bo mama zawsze kusi czymś dobrym a ja muszę odmawiać, choć ostatnio jak wie, że przyjeżdżam, to się stara kuraka albo ryby robić

Rady... dobrze zaopatrz lodówkę w to co jeść możesz, a koniecznie pozbądź się wszystkiego z szafek, lodówki, półek czego nie możesz

Ja jak bym miała czekoladę, to wiem, że bym pękła
Dlatego nie może być u mnie ani grama czekolady

Napisane przez Halinaa

Czy mogę sie przyłączyć? Trochę mi się przytyło. Jutro się zważę i podam Wam moją wagę (ale myśle że jest mnie ok 64 kg)

Dziś wieczorem poczytam książkę Dukanową i od jutra zacznę walką, A jestem przekonana ze sie opłąci

Oczywiście, że można
Ale Twoja waga nie wygląda źle Choć wiele zależy od wzrostu
Jak ja bym tyle ważyła... oj, to by bym już na chudzinkę zalatywała

[Nikaaa152]

Dziewczyny, co jecie na śniadania na P? I co zabieracie ze sobą do szkoły/pracy? Powoli zaczynają mi się nudzić moje pomysły...

Kolcia, gdzie kupiłaś skrobię?

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez sQuaara

od poniedzialku... do teoretycznie 30/03 ale mysle ze szybciej zrzuce 10kg niz do swiat(co wyliczyl kalkulatorek)

Ja mam nadzieję, że skończę przed świętami, bo niewyobrażam sobie nie zjeść krokieta i innych pyszności oczywiście.

Napisane przez sQuaara

jakies rady przed? ;-)

Na pewno zaopatrz się w produkty, które możemy jeść. Znajdź przepisy, warto wcześniej zaplanować sobie menu na kolejne dni (a przynajmniej obiady)

[kolciag]

Napisane przez Nikaaa152

Dziewczyny, co jecie na śniadania na P? I co zabieracie ze sobą do szkoły/pracy? Powoli zaczynają mi się nudzić moje pomysły...

Kolcia, gdzie kupiłaś skrobię?

Ja to ciągle wcinam serki wiejskie w pracy i na uczelni.... i choć je uwielbiam, to powoli zaczynam mieć ich dość

Na śniadanie też często serek wiejski, bo na więcej nie mam czasu

Ciężko dla mnie wymyślić coś fajnego na śniadanie, co nie pochłania dużo czasu A ja rano jak wstaję o 6 to 6.30 wychodzę... i nie mam zamiary wstawać wcześniej po to, żeby śniadanie szykować.

Ostatnio na stołówce kupiłam sobie pierś z kurczaka, była niestety smażona na oleju Także już wiem, że na stołówce serio nie mam co liczyć na nic do jedzenia. Także obiad zjadam, jak wracam do domu

Co do skrobi - niestety, okazało się, że to mąka
A dałabym łepek uciąć, że TŻ skrobię kupił