-15kg! Chudniemy, ćwiczymy, wspieramy się i 'piękniejemy' z dnia na dzień♥♥

[pauliska1993]

szkoda gadać nie dość że zrobiłam
jedynie brzuszki wszystko zepsułam snikersem

[agnlan]

Ja dziś zaczęłam ładnie kawałek chlebka z szyneczką i papryczką

[rental]

ja w sumie narazie tez sie trzymam

na sniadanie byly dwie kanapeczki z szyneczka i ogorkiem a na obiad piers z kurczaka z warzywkami.

jedyny problem to to,ze waga stoi . wiem,ze chyba powinnam zaczac ostro cwiczyc ale mam ostatnio bardzo duzo pracy i jak wracam do domu to nie ma mowy o zadnych cwiczeniach

halo halo, nie spimy bo nam watek umrze

[Edo_ergo_sum]

odpuście sobie chlebek... ćwiczenia same Was nie "odchudzą".
De facto po ćwiczeniach można przytyć...

[blonddineczka]

po ćwiczeniach można przytyć ?? pierwsze słysze ..
ja sniadanie zaczęłam 3 chlebkami ryzowymi, i daniem z musli. Obiad zupa pomidorowa bez makaronu kolacja jabłko i banan. No cwiczenia ponad 30 min ABS na nogi i na brzuch oraz cwiczenia na talie ..

[andzia171]

hej laski jestem tu nowa od m-ca jestm na diecie 1000+kiedy ochota najdzie coś słodkiego, najbardziej staram sie przejść na 5posiłków dziennie bo zawsze byłam nauczona innaczej dzien zaczynałam od śniadania.teraz jej 5x dziennie przez ten m-ąc zleciało mi ok 5kg z 71 dzisiejszy wynik to 66,3 tylko ta moja waga skacze w 1dzien 68 w drugi 66 nie weim o co chodzi ale ok jestem wytrwała, staram sie ćwiczyć a6w i HH bede sie z wami dzieliła wynikami co tydzień piszcie o swoich wynikach i jakie moze specyfiki używacie

[kropeeczka]

andzia napiszesz swoj przykladowy jadlospis? ja muszę wprowadzić diete ale nie wiem jaką wybrac?

[pauliska1993]

Napisane przez agnlan

Ja dziś zaczęłam ładnie kawałek chlebka z szyneczką i papryczką

to zaczełaś bardzo ładnie widzę;d

---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ----------

Napisane przez Edo_ergo_sum

odpuście sobie chlebek... ćwiczenia same Was nie "odchudzą".
De facto po ćwiczeniach można przytyć...

nie tyle przytyć co nabrać mięśni

[andzia171]

Napisane przez kropeeczka

andzia napiszesz swoj przykladowy jadlospis? ja muszę wprowadzić diete ale nie wiem jaką wybrac?

no np,
śniadanie
20g żółtego sera
5g masełka
50g chleba
sałata
śniadanieII
0,5szt serka wiejskiego
2szt pieczywa chrupkiego
obiad
50g makaronu zasmażanego z 1 jajkiem dotego 1 gorący kubek
deser
1 szkl. kisiel
kolacja
100 g mięsa na tatara do smaku cebula ogórek kiszony+ 50g chlebka
no cóż cały czas z wagą ale jak sie wprawisz to i bez wagi sasz rade
no i napomniane coś słodkiego to dziś 4kostki czekuladki, ale to i tak mniej kalorii niz wcześniej było przyjmowane

[kropeeczka]

ajaaj waga? to nie dla mnie! ja muszę się wziąść za jakąś dietkę ale nie wiem jaką.... jakąś żeby chlebka nie wykluczyć ...

[anetiss]

Napisane przez Edo_ergo_sum

odpuście sobie chlebek... ćwiczenia same Was nie "odchudzą".
De facto po ćwiczeniach można przytyć...

pauliska1993 masz rację z tym nabraniem mięśni. Faktycznie po ćwiczeniach można ważyć nawet trochę więcej ale wygląda się szczuplej!!! To wszystko dlatego że kiedy cwiczymy rosnie tam tkanka mięsniowa a spalamy tłuszczową. A mięsnie po prostu więcej ważą. Dlatego chyba lepiej sie mierzyć centymetrem a nie ważyc

[andzia171]

Napisane przez kropeeczka

ajaaj waga? to nie dla mnie! ja muszę się wziąść za jakąś dietkę ale nie wiem jaką.... jakąś żeby chlebka nie wykluczyć ...

hehe moja mama tez sie przeraziła tej diety z uwagi na wazenie posiłków ale mowie jak sie wpadnie w rutyne to jak złapiesz coś w rączkę to akurat tyle ile mozesz zjeść

[Edo_ergo_sum]

Hehe, nie nie, nie o to mi chodziło.
Przy nieodpowiedniej diecie, sprzyjającej nabieraniu tkanki tłuszczowej, organizm po ćwiczeniach jak i w trakcie zwiększa swóje zapotrzebowanie energetyczne.
Po ćwiczeniach, może nie za raz po, a po jakimś czasie a nawet dzień(ja tak najcześciej mam że w dni nie treningowe wiecej jem.) po bedzie się domagał
energii, wiadomo w jakiej postaci.
Chodziło mi o to że ćwiczenia zwiększają łaknienie. Niektórzy nieświadomi ulegają małemu głodowi i możę się zrobić błędne koło.
Chciałem tutaj poprostu uświadomić że ćwiczenia to może 20% sukcesu spalenia tkanki tłuszczowej a reszta należy od diety bo to ona kieruję metabolizmem.

[blonddineczka]

Dziewczyny jakie macie wymiary ?? Ja mam 164 i talia 70 biodra 94 udo 55 masakra wrr

[pauliska1993]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Hehe, nie nie, nie o to mi chodziło.
Przy nieodpowiedniej diecie, sprzyjającej nabieraniu tkanki tłuszczowej, organizm po ćwiczeniach jak i w trakcie zwiększa swóje zapotrzebowanie energetyczne.
Po ćwiczeniach, może nie za raz po, a po jakimś czasie a nawet dzień(ja tak najcześciej mam że w dni nie treningowe wiecej jem.) po bedzie się domagał
energii, wiadomo w jakiej postaci.
Chodziło mi o to że ćwiczenia zwiększają łaknienie. Niektórzy nieświadomi ulegają małemu głodowi i możę się zrobić błędne koło.
Chciałem tutaj poprostu uświadomić że ćwiczenia to może 20% sukcesu spalenia tkanki tłuszczowej a reszta należy od diety bo to ona kieruję metabolizmem.

to w takim razie bardzo przepraszam;d

[anetiss]

Napisane przez andzia171

no np,
śniadanie
20g żółtego sera
5g masełka
50g chleba
sałata
śniadanieII
0,5szt serka wiejskiego
2szt pieczywa chrupkiego
obiad
50g makaronu zasmażanego z 1 jajkiem dotego 1 gorący kubek
deser
1 szkl. kisiel
kolacja
100 g mięsa na tatara do smaku cebula ogórek kiszony+ 50g chlebka
no cóż cały czas z wagą ale jak sie wprawisz to i bez wagi sasz rade
no i napomniane coś słodkiego to dziś 4kostki czekuladki, ale to i tak mniej kalorii niz wcześniej było przyjmowane

Jak dla mnie to troszkę za dużo tłustych rzeczy w tym jadłospisie. I za mało warzyw! Jak chlebek z zółtym serem to już bez masła! Ale ja polecam raczej smarować chleb np serem feta light i do tego pomidorek ogórek, papryka. Mozna też do smarowania uzywać serek topiony light lub sos pesto. Do chleba pasuje też chuda wędlina typu polędwica drobiowa.
Makaron zasmażany to niezbyt dobry pomysł jeśli chce sie schudnąć. Makaron najlepiej gotować na półtwardo i używac tylko makaronu pełnoziarnistego. I zawsze jesć z dużą ilością warzyw np. fasolką szparagową, kalafiorem cukinią itp. Z mięs oczywiscie najlepszy jest filet z kurczaka i indyka, a warto też jeść rybki.
Tutaj macie kilka zdrowych przepisów:

Dieta

Buziole

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez anetiss

Jak dla mnie to troszkę za dużo tłustych rzeczy w tym jadłospisie. I za mało warzyw! Jak chlebek z zółtym serem to już bez masła! Ale ja polecam raczej smarować chleb np serem feta light i do tego pomidorek ogórek, papryka. Mozna też do smarowania uzywać serek topiony light lub sos pesto. Do chleba pasuje też chuda wędlina typu polędwica drobiowa.
Makaron zasmażany to niezbyt dobry pomysł jeśli chce sie schudnąć. Makaron najlepiej gotować na półtwardo i używac tylko makaronu pełnoziarnistego. I zawsze jesć z dużą ilością warzyw np. fasolką szparagową, kalafiorem cukinią itp. Z mięs oczywiscie najlepszy jest filet z kurczaka i indyka, a warto też jeść rybki.
Tutaj macie kilka zdrowych przepisów:

Dieta

Buziole

Trzeba jeść tłusto by się pozbyć tłuszczu. Ja z kanapki z masłem i serem zjadł bym sam zer z masłem bez chleba.
Z mięsa są najlepsze podroby, to są centra metaboliczne są upchane wartościami, a nie pierś z kuraka czy indyka.
Light light light jakby to tłuszcz powodował że tyjemy?

[andzia171]

Napisane przez anetiss

Jak dla mnie to troszkę za dużo tłustych rzeczy w tym jadłospisie. I za mało warzyw! Jak chlebek z zółtym serem to już bez masła! Ale ja polecam raczej smarować chleb np serem feta light i do tego pomidorek ogórek, papryka. Mozna też do smarowania uzywać serek topiony light lub sos pesto. Do chleba pasuje też chuda wędlina typu polędwica drobiowa.
Makaron zasmażany to niezbyt dobry pomysł jeśli chce sie schudnąć. Makaron najlepiej gotować na półtwardo i używac tylko makaronu pełnoziarnistego. I zawsze jesć z dużą ilością warzyw np. fasolką szparagową, kalafiorem cukinią itp. Z mięs oczywiscie najlepszy jest filet z kurczaka i indyka, a warto też jeść rybki.
Tutaj macie kilka zdrowych przepisów:

Dieta

Buziole

jeśli chodzi o ten jadłospis to wyznaczyła go dieietyczka, tj. dieta1000kalori wiec nawet gdyby wydawałoby mi sie ze coś moge odjąć to później musiałabym przestrzegać jeszcze mniej kalorii, i tak to ubogi jadłospis wiec jak jeść 1000 to ,to co jakoś smakuje a nie jeszcze zbidolić tą wersje)

[dooncia21]

Cześć dziewczyny.
zgłaszam się jako ochotniczka do schudnięcia 15 kg. Moja aktualna waga to 70 kg. Jeszcze dwa lata temu ważyłam 54 ale studia, siedzący tryb życia no i zajadanie stresów (czekoladki i takie tam....). Teraz źle się czuje ze swoją wagą i mam jeszcze problem z kręgosłupem (a mam dopiero 22 lata!!) dziewczyny znacie te uczcie idziecie do sklepu podobają wam się jakieś ciuchy zakładacie i .... wyglądacie koszmarnie (ten milutki tłuszczyk wyciekający ze spodenek )ale jeśli chodzi o mnie to już nie tylko względy estetyczne, podejmuje walkę o swoje zdrowie!!!

[anetiss]

andzia171 ja piszę o tym bo przykładowo zamiast 2 plastrów sera zółtego i tego masełka mogłabyś zjeść całe opakowanie serka wiejskiego... po prostu można sie bardzeij najeść w ten sposób. Ale też sie zgadzam że lepiej jesć mniej tego co sie lubi niż potem mieć jakieś napady na ulubione jedzonko... To chyba jedeny sposób na to żeby długo wytrzymac na diecie.

[andzia171]

tak mozna coś innego zjeść tylko we wczesniejszych dniach spożywałam serek wiejski i dietetyczka twierdziła ze chodzi o to zeby dieta nie była monotomatyczna;/ czyyy cóśśśś tammm

[JEwa19]

Nic nie pomaga, ani postanowienie noworoczne, ani zawzięcie, ani 3tyg bez obiadków mamusi, ale zimowe wyprzedaże przywróciły mnie do pionu! Nie mam wagi w mieszkaniu, ale obwody nie mieszczą się w stare ciuchy, więc jak schudnę 15 kg, to będzie w sam raz!
Taki mam plan! Racjonalnie podejść do tematu, zacząć ćwiczyć, zapiszę się w marcu na fitness, ograniczam słodkości i oby w dół...

[Musiaczek11]

Hej. MIi zostało po porodzie 10 kg ale chcialabym zrzucić 15 Mam 177 cm wzrostu i ważę 78 kg... Tylko że za cholerę nie mogę się zabrać za dietę bo ja po prostu kocham jeść !!! Więc trzymam kciuki za Wszystkie odchudzające się Może kiedyś i ja się zabiorę za siebie