*** Dukanie od 31.10.2010 ***

[marilyn monroe]

ja próbowałam dzisiaj zrobić ptasie mleczko i wyszła mi maśtałyga ale w smaku nawet dobra i na 2-3 dni wystarczy

[phdwao]

Napisane przez marilyn monroe

ja próbowałam dzisiaj zrobić ptasie mleczko i wyszła mi maśtałyga ale w smaku nawet dobra i na 2-3 dni wystarczy

hehe a mia z sernika wyszła bardziej pianka serowa, tez dobra, ale mało efektowna

za to zrobilam na jutrzejszy obiad kurczaka w sosie pomidorowym z pietruszką, czosnkiem, cebulką i korniszonem i wygląda szałowo

[basia_ww]

Witam Dziewczyny

Też dużo nasłuchałam się o tej diecie, dużo pozytywów, tyle razy chciałam ją zacząć ale do dziś nie mogłam się zmobilizować.
Postanowiłam dołączyć do Was i razem z Wami zacząć te dietę, wspólnie będzie mi łatwiej się zmobilizować, mam nadzieję że przyniesie zamierzone efekty. Więc od jutra.... powodzenia Wam i sobie

[phdwao]

Napisane przez basia_ww

Witam Dziewczyny

Też dużo nasłuchałam się o tej diecie, dużo pozytywów, tyle razy chciałam ją zacząć ale do dziś nie mogłam się zmobilizować.
Postanowiłam dołączyć do Was i razem z Wami zacząć te dietę, wspólnie będzie mi łatwiej się zmobilizować, mam nadzieję że przyniesie zamierzone efekty. Więc od jutra.... powodzenia Wam i sobie

trzymamy kciuki razem raźniej

[czarnusia]

Ja bym bardzo chętnie dołączyla, bo tez duzo się nasluchałam, ale zaczne od jutra.
od 2.11

[marilyn monroe]

witajcie dziewczyny
ja też już sobie ugotowałam na jutro pierś,musze tylko mniej pić przed snem,bo ciągle latam...

[layla_lbn]

Napisane przez marilyn monroe

wmusze tylko mniej pić przed snem,bo ciągle latam...

Ja też

[czarnusia]

No to pierwszy dzień Dukana.
Narazie zjadłam sobie 2 gotowane jajka, bo cos nie ma w domu nic, co by się nadawało... ale po polodniu namowie mame żeby mi nakupowała troche rzeczy

[mary lu]

Cześc dziewczyny.
ja dziś również zaczełam swoja dietkę.
Musze zrzucić 10 kg i mam ogromną nadzieje ze mi sie uda.
ciesze sie ze znalzałam Wasz watek bo razem jest naprawde łatwiej

[czarnusia]

No razem zawsze raźniej

[mary lu]

basiu razem damy rade

[moniczorek]

Moge sie jeszcze dołączyć, moge?

Ja byłam rok temu na Dukanie, udało mi się ładnie schudnac (ok.15 kg) i waga sie trzyma...ale jeszcze kilka kg (5-6) bym chciała...wiec zaczynam walkę dalej Oporcz Dukana to regularnie odwiedzam silownie i chodze na fitness.

Dzis mój pierwszy dzień!
Zjadlam na sniadanko serek wiejski z cebulka i dwa jajka na twardo.

[mary lu]

ja na sniadanko miałam serek wiejski z cebulka i natką pietruszki
teraz staram sie an potegę żłopać wodę

[pala813]

woda dobra rzecz ja pije jak nie wiem w zyciu tyle nie piłam i potem latam co pół godziny urozmaicam sobie cola light taka biedronkowska jest taka słodka ze potem po jednej szklance z utesknieniem wracam do zwykłej wody

[moniczorek]

Tylko pamietajcie żeby nie pic na raz np butelki wody tylko małymi porcjami przez caly dzień To pierwsze zupelnie mija sie z celem.

[mary lu]

Ja jak sobie czegos od górnie nie narzuce i dokładnie nie zaplanuje to nic z tego nie bedzie. Tak więć szklanka wody na 40 minut

[layla_lbn]

Napisane przez pala813

woda dobra rzecz ja pije jak nie wiem w zyciu tyle nie piłam i potem latam co pół godziny urozmaicam sobie cola light taka biedronkowska jest taka słodka ze potem po jednej szklance z utesknieniem wracam do zwykłej wody

Ja też lubię colę z Biedronki , kupuję całymi zgrzewkami.

[pala813]

Napisane przez layla_lbn

Ja też lubię colę z Biedronki , kupuję całymi zgrzewkami.

skad ja to znam

[layla_lbn]

Jest dobra i tania, chyba 1.99zł light i 2,30zł zero za 2l butle

Właśnie, macie jeszcze jakieś ulubione dukanowe produkty?

Ja kupuję:
*otręby, Sante, w każdym supermarkecie
*pierś z kurczaka wędzoną [taką w kawałki, idealna do sałatek], w Carfurze jest i w Biedronce
*polędwicę z kurczaka wędzoną z Biedronki
*serki homo, z Maćkowy, 0%, u mnie tylko czasem w Carfurze supermarkecie są, w expresach nie ma.
*jogurty naturalne, kefiry, twarogi 0%, to praktycznie w każdym markecie
*korniszony- smakują trochę inaczej niż takie małe ogórki konserwowe, moim zdaniem lepiej, są w Carfurze supermarkecie u mnie, tylko drogie, duże op. ok 9zł
*skrobia kukurydziana- Alma
*łosoś wędzony, najtańszy i dobry w smaku w biedronce, kosztuje 10 zł za 150 lub 200gr
*wieśniak light z Piątnicy

A Wy co polecacie, szukam inspiracji ?

[pala813]

Napisane przez layla_lbn

Jest dobra i tania, chyba 1.99zł light i 2,30zł zero za 2l butle

Właśnie, macie jeszcze jakieś ulubione dukanowe produkty?

Ja kupuję:
*otręby, Sante, w każdym supermarkecie
*pierś z kurczaka wędzoną [taką w kawałki, idealna do sałatek], w Carfurze jest i w Biedronce
*polędwicę z kurczaka wędzoną z Biedronki
*serki homo, z Maćkowy, 0%, u mnie tylko czasem w Carfurze supermarkecie są, w expresach nie ma.
*jogurty naturalne, kefiry, twarogi 0%, to praktycznie w każdym markecie
*korniszony- smakują trochę inaczej niż takie małe ogórki konserwowe, moim zdaniem lepiej, są w Carfurze supermarkecie u mnie, tylko drogie, duże op. ok 9zł
*skrobia kukurydziana- Alma
*łosoś wędzony, najtańszy i dobry w smaku w biedronce, kosztuje 10 zł za 150 lub 200gr
*wieśniak light z Piątnicy

A Wy co polecacie, szukam inspiracji ?

ja dorzucam do tego jeszcze rybki
*tuńczyka w wodzie z auchana za jakieś 2 zł jest
*i makrele tez niedroga za jedna sztuke średnio 1,50 wychodzi
*maślanka sokólska pycha

ps:co do lososia to zobacz sobie w auchanie jak masz bo ja widziałam u mnie ostatnio za 6 zł pakowane 150 albo 200g własnie a tez bardzo dobry.

[layla_lbn]

Napisane przez pala813

ja dorzucam do tego jeszcze rybki
*tuńczyka w wodzie z auchana za jakieś 2 zł jest
*i makrele tez niedroga za jedna sztuke średnio 1,50 wychodzi
*maślanka sokólska pycha

ps:co do lososia to zobacz sobie w auchanie jak masz bo ja widziałam u mnie ostatnio za 6 zł pakowane 150 albo 200g własnie a tez bardzo dobry.

Ty mi o Auchan nie mów , bo u mnie w mieście nie ma , specjalnie jadę do Warszawy w czwartek, żeby w Auchan kupić maski do włosów, Lorysy , to może i jakieś jedzeniowe zakupy zrobię.

[pala813]

Napisane przez layla_lbn

Ty mi o Auchan nie mów , bo u mnie w mieście nie ma , specjalnie jadę do Warszawy w czwartek, żeby w Auchan kupić maski do włosów, Lorysy , to może i jakieś jedzeniowe zakupy zrobię.

uuu to ladna wycieczke robisz ja sie ciesze wybudowali nam nie dawno w sumie a mam 20 minut na nogach to zawsze moge podejsc i sie zaopatrzyc we wszystko;]
Polecam popatrz sobie bo naprawde warto niektóre rzeczy sa duzo tansze niz w innych sklepach

[Watorzynka]

Napisane przez phdwao

bułeczki:

Kajzerki
Składniki (na 5-6 bułeczek):

* 9 łyżek otrąb owsianych
* 2,5 łyżki jogurtu naturalnego
* 2 łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
* 2 jajka (zostawić 1 łyżkę jajek do posmarowania bułeczek)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* sól (ja dodałam sól ziołową)


4 łyżki otrąb zalać jogurtem. Pozostałą ilość otrąb zmielić na drobny puch. Dodać skrobię/mąkę, proszek, sól, rozbełtane jajka i otręby z jogurtem. Wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmarować odłożonym jajkiem. Posypać ulubionymi przyprawami lub zostawić czyste(ja posypalam ziolami prowansalskimi i oregano ). Piec w 170st ok.20min (ostatnie 5 min włączyłam termoobieg, żeby bułeczki się z wierzchu przyrumieniły). Wystudzić na kratce. Przechowywać w szczelnym pojemniku. Wychodzą plaskie bułeczki. Dziennie można zjeść 2 bułeczki (jeśli upieczone 6 sztuk).

Wklejam moj wczorajszy wypiek ja nie zmieliłam otrębów i nie dałam skrbii, a tez wyszły ok

Ale te Twoje kajzereczki mozna jesć w pierwszej fazie? ta skrobia?
A jak juz z niej zrezygnowałas to zostawiłas mąkę kukurydziana?

Dołaczam się do was od jutra dzisiaj rozpisałam sobie moja I faze ma trwać 3 dni ale u mnie w lodowce generalnie brak wszystkich produktów, wiec wieczorem wybieram sie na zakupy i od jutra zaczynam

A co ze sportem dziewczyny?? bo ja chodziłam na siłownie codziennie, biegam sobie ok 50-60min i na orbiterku chwile albo cos w ten desen. Mozna normalnie?

[mary lu]

Ech....mnie tez dziewczyny bardzo nurtuje to czy w I fazie można uzywać skrobi lub maki kukurydzianej?

[Watorzynka]

Napisane przez mary lu

Ech....mnie tez dziewczyny bardzo nurtuje to czy w I fazie można uzywać skrobi lub maki kukurydzianej?

No aj własnie wyczytałam ze nie.. dlatego pytam, ja znalazłam na tej Dukanowskiej stronie taki przepis:

Bułeczki dukanowe

przez renia » 03 Mar 2010, 15:40
-3 jajka
-otręby pszenne i owsiane
-trochę drożdży w mleku rozpuszczonych (opcjonalnie )
-proszku do pieczenia płaska łyżeczka
-kostka twarogu
-czosnek
-przyprawy wg uznania

Białka ubijamy, resztę składników mieszamy i gotowe.

piekarnik na 180 stopni i 1/2h.

tylko ze ja jestem hmm.. kulinarnie troche w plecy, wiec jak dla mnie jest mało precyzyjny z tego co wiem w pierwszej fazie nei wolo drozdzy wiec zostaje mleko, ale ile go dajemy i ile tych otrebów?

wdzięczna bylabym za pomoc

[moniczorek]

W fazie uderzeniowej nie mozna ani maki ani skrobi

[layla_lbn]

Hm, bez drożdży, albo proszku do pieczenia to te bułeczki w ogóle nie urosną.

Ja robię chlebek Dukana. 1 porcja w sam raz na śniadanie:

Zmieszać w misce nie za dużej: 1 całe jajko, 1 łyżkę jogurtu/kefiry/serka homo naturalnego 0%, na II fazie 1 łyżeczkę proszku do pieczenia [ale ja przeważnie robię bez i też wychodzi], dodać 2 łyżki otrąb owsianych i 1 pszennych, zamieszać, wstawić do mikrofali na 3min. Wyjąć placka z miseczki, ostudzić chwilkę [ja później wkąłdam do tostera i robię tosty ], coś położyć na wierzch-zrobić kanapki [ja robię z wędzoną piersią z kurczaka i korniszonami na PP].

[Watorzynka]

Własnie tak mi sie wydawało
Ale w sumie pomsylałam ze ja mam miec 3 dni tylko ej I fazy, wiec buleczki upiekę w drugiej, a teraz przerwam o serkach jogurtach indykach bez skórki itp chyba ze wyjdzie mi cos na oko z tego przepisu co podałam wyzej

[kolorowatecza]

Mąki nie można w ogóle - jest to błąd w książce.
Skrobię można od drugiej fazy.

W ogóle zastanawia mnie ten proszek do pieczenia, bo w jego składzie jest mąka pszenna, a tej w ogóle nie można...

[Watorzynka]

Napisane przez layla_lbn

Hm, bez drożdży, albo proszku do pieczenia to te bułeczki w ogóle nie urosną.

Ja robię chlebek Dukana. 1 porcja w sam raz na śniadanie:

Zmieszać w misce nie za dużej: 1 całe jajko, 1 łyżkę jogurtu/kefiry/serka homo naturalnego 0%, na II fazie 1 łyżeczkę proszku do pieczenia [ale ja przeważnie robię bez i też wychodzi], dodać 2 łyżki otrąb owsianych i 1 pszennych, zamieszać, wstawić do mikrofali na 3min. Wyjąć placka z miseczki, ostudzić chwilkę [ja później wkąłdam do tostera i robię tosty ], coś położyć na wierzch-zrobić kanapki [ja robię z wędzoną piersią z kurczaka i korniszonami na PP].

tyle już mam tych przepisów a zaczynam od jutra hahah xD
ale powiedzcie mi działa ta dieta na was...?

---------- Dopisano o 15:35 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

Kolorowatenczo:P ja czytałam juz duzo opinii na temat proszku do pieczenia i w wiekszosci bylo ze mała plaska lyzeczka nie zaszkodzi wiec moze akurat