XXL-ki chudną do M-ki cz.II

[myszka_zabrze]

Witam, po tygodniowej nieobecności
Chciałam się pochwalić : 74,1 kg dzisiaj na wadze, czyli w ciągu tygodnia 0,9 kg

Napisane przez tymczasowylogin

hej.moge dolaczyc i ja?
raz juz schudlam 14kg ale niestety w dwa lata nadrobilam,
kilogramow sporo na sobie,trzeba to zgubic,waga cos ponad 70(dokladnie nie wiem,ze 73) wzrost 152 cm

Mamy tyle samo wzrostu i teraz podobną wagę

Napisane przez wybOrOowa

Ja od poniedziałku biorę się za siebie , ścisła dieta i ćwiczenia codziennie . Znowu zaczynam od początku teraz zmieniam cele na mniejsze

Też tak zrobiłam - to pomaga - człowiek się cieszy jak głupi osiągając 1 cel.
Ale lepsze zrzucone 3 kg i o tym myślenie niż "Boże jeszcze 15 kg przede mną ..."

Napisane przez happenstance

no wlaśnie tu jest problem... na wątku wizazowym o BBL na samym początku jest rozpiska na 4 tygodnie i na każdy dzień inne cwiczenia. dzisiaj bum bum i basic cośtam, na youtubie znalazłam jakąś babeczke, ktora to przedstawiła. wszystkiego po 15 powtórzeń. ale napisałam na wątku czy dziewczyny mi to podeślą, bo podobno filmik w całości krąży na mailach. wtedy ładnie będzie wiadomo ile czego, i jak długo. ale czuję, ze mi się spodoba już czuję uda i tyłek

Podzielisz się ? Ja mam ale niepełne filmiki, a pełnych nie umiem znaleźć

Napisane przez impresja_117

Mam pytanie czy stosujecie jakieś dodatkowe preparaty? Kobieta w aptece poleciła mi aqua slim a przeglądając allegro dużo osób kupuje asystor slim.

Moim zdaniem te tabletki to czysty efekt placebo ...
Bierzesz je i Twój mózg się przestawia na myślenie, że to te tabletki tak działają ...
Nie ma to jak mniej i zdrowiej jeść - tabletki to tylko sposób na zarobek dla producentów.
A jeśli koniecznie coś chcesz brać to polecam ale w wersji do picia - wodę z sokiem
z cytryny - któraś z dziewczyn też to pisała.

[happenstance]

myszka, wkleiłam linka do strony, z której możesz ściągnąć jako torrenta. przesłac będzie ciężko, bo to ma kilka giga... na razie się ściąga i za kilka godzin zacznę formować poślady

[wybOrOowa]

Napisane przez happenstance

gratuluje spadku plago jak sie ruszyło, to dalej pójdzie


u mnie po tygodniu czystek z rodzinnego żarełka troche ubyło

jest 71,4 z 73,1 satysfakcjonuje mnie to

ładny spadek ..przez tydzień?

Napisane przez myszka_zabrze

Witam, po tygodniowej nieobecności
Chciałam się pochwalić : 74,1 kg dzisiaj na wadze, czyli w ciągu tygodnia 0,9 kg

no bravo za spadeczek


Ja dzisiaj wzorowa dieta i ćwiczenia zaliczone .
F_ola nie mogę już wejść na stronę ćwiczeń Jillian którą mi wysłałaś jestem zła bo chyba te ćwiczenia mi się najbardziej podobały i mi pasowały , nie mogę w tym wszystkim teraz znowu znaleźć czegoś dla siebie .Strona chyba zablokowana przez FBI
Mam 3 miesiące i nabrałam pełnej mobilizacji .
Że tak napiszę "jadę z tym koksem" dalej .

Dzisiaj :
1ś- kawa z mlekiem , owsianka na mleku z wodą i kilka rodzynek
2ś-150g kapusty kwaszonej i dwie kromki ciemnego z wędlinką i papryką
obiad - gotowana zielona fasolka i pierś z kurczaka/ herb- pokrzywa / kawa z mlekiem
podwieczorek - grejfrut
kolacja -4 kromki wasa pełnoziarniste z ..... zobaczy się

[f_ola]

Przepraszam,ale nie mam czasu by teraz kombinować z tymi ćwiczeniami i jak je przesłać. Jak zrobi mi się luźniej w marcu to pokombinuje- wszystkie strony które znałam poblokowali i nie wiem jak to wrzucić

[Scio]

Wyborowa ja mam ten filmik

[wybOrOowa]

Napisane przez f_ola

Przepraszam,ale nie mam czasu by teraz kombinować z tymi ćwiczeniami i jak je przesłać. Jak zrobi mi się luźniej w marcu to pokombinuje- wszystkie strony które znałam poblokowali i nie wiem jak to wrzucić

nie no spoko , tylko chciałam Ci właśnie powiedzieć o tym , z czasem coś sama znajdę o ile wszystkiego nie poblokują

Plago <oczy> Plagooooooooo!
Ty chyba kiedyś pisałaś o tuńczyku z makaronem to był tuńczyk w sosie własnym ? Mam , posiadam , czy podrzucisz przepisik ? Spróbuję bo do tej pory jadałam do w sałatkach ..a chciała bym coś nowego .

---------- Dopisano o 15:07 ---------- Poprzedni post napisano o 15:04 ----------

Napisane przez Scio

Wyborowa ja mam ten filmik

Masz
1.Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism
2.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1
3.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2
4.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 4
5.Jillian Michaels - No More Trouble Zones ?????????

[Scio]

Mam ten pierwszy i
30 days shred http://www.youtube.com/watch?v=fuJcM93v9AY
one są na you tubie, ale jak byś chciała to wrzuce na chomika dam Ci hasło i sobie ściągniesz.

[wybOrOowa]

Napisane przez Scio

Mam ten pierwszy i
30 days shred http://www.youtube.com/watch?v=fuJcM93v9AY
one są na you tubie, ale jak byś chciała to wrzuce na chomika dam Ci hasło i sobie ściągniesz.

Widziałam to kochana na You tubie , właśnie ten link co mi wysłałaś trwa ile ? 1 minutę z groszami ...to co to za ćwiczenia , w rzeczywistości trwają ponad 30 minut wiem bo już szukałam na YT i dlatego jestem zła ! .
No chyba że masz pełną wersję na chomiczku?

[f_ola]

Napisane przez wybOrOowa

Widziałam to kochana na You tubie , właśnie ten link co mi wysłałaś trwa ile ? 1 minutę z groszami ...to co to za ćwiczenia , w rzeczywistości trwają ponad 30 minut wiem bo już szukałam na YT i dlatego jestem zła ! .
No chyba że masz pełną wersję na chomiczku?

Na chomika i ja mogę wrzucić ale potrzeba tam transferu = kasa i bawienie się w esy lub przelewy. Niezbyt fajne

[myszka_zabrze]

Napisane przez wybOrOowa

Masz
1.Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism
2.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1
3.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2
4.Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 4
5.Jillian Michaels - No More Trouble Zones ?????????

Masz linka do banisha ?

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez wybOrOowa

Plago <oczy> Plagooooooooo!
Ty chyba kiedyś pisałaś o tuńczyku z makaronem to był tuńczyk w sosie własnym ? Mam , posiadam , czy podrzucisz przepisik ? Spróbuję bo do tej pory jadałam do w sałatkach ..a chciała bym coś nowego .

Jasne! Dobrze, że mi przypomniałaś o tym przepisie, bo puszka tuńczyka stoi w lodówce od kilku dni. Najwyższa pora go skonsumować.

Makaron razowy z tuńczykiem i warzywami
Potrzebne są:
- 50g makaronu z pełnego ziarna
- łyżeczka oliwy z oliwek
- mała cebula
- 1-2 ząbków czosnku
- łyżeczka przecieru pomidorowego
- tuńczyk w sosie własnym
- 1/4 czerwonej papryki
- sól i pieprz do smaku

Makaron gotuję al dente. Czosnek i cebulę siekam bardzo drobno i wrzucam na rozgrzaną patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek. Po jakichś 5 minutach dodaję paprykę krojoną w kosteczkę i przecier pomidorowy rozcieńczony wodą. Całość musi się chwilę poddusić na wolnym ogniu do przegryzienia. Na samym końcu ląduje tuńczyk. No i przyprawy wg uznania.
Makaron można wyłożyć na talerz i polać tuńczykowym "sosem", ewentualnie dorzucić go na patelnię. Ale w tym wypadku trzeba pamiętać, żeby przy odcedzaniu nie hartować makaronu zimną wodą, bo spłukuje się lepką skrobię i sos nie chce się trzymać pasty.

[bassienkaw]

a ja nawet nie wiedziałam, że nowa część wątku jest
Witajcie dziweczyny

[wybOrOowa]

Napisane przez myszka_zabrze

Masz linka do banisha ?

do czego ? może głupie pytania zadaję ale nie kumam

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Jasne! Dobrze, że mi przypomniałaś o tym przepisie, bo puszka tuńczyka stoi w lodówce od kilku dni. Najwyższa pora go skonsumować.

Makaron razowy z tuńczykiem i warzywami
Potrzebne są:
- 50g makaronu z pełnego ziarna
- łyżeczka oliwy z oliwek
- mała cebula
- 1-2 ząbków czosnku
- łyżeczka przecieru pomidorowego
- tuńczyk w sosie własnym
- 1/4 czerwonej papryki
- sól i pieprz do smaku

Makaron gotuję al dente. Czosnek i cebulę siekam bardzo drobno i wrzucam na rozgrzaną patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek. Po jakichś 5 minutach dodaję paprykę krojoną w kosteczkę i przecier pomidorowy rozcieńczony wodą. Całość musi się chwilę poddusić na wolnym ogniu do przegryzienia. Na samym końcu ląduje tuńczyk. No i przyprawy wg uznania.
Makaron można wyłożyć na talerz i polać tuńczykowym "sosem", ewentualnie dorzucić go na patelnię. Ale w tym wypadku trzeba pamiętać, żeby przy odcedzaniu nie hartować makaronu zimną wodą, bo spłukuje się lepką skrobię i sos nie chce się trzymać pasty.

Dziękuję Bardzo właśnie o to mi chodziło Bo nigdzie nie mogłam takiego przepisu znaleźć , wszędzie jakieś pieczarki i 2 pojemniki śmietany nooo to to dopiero zabójstwo , dwa kubki śmietany pewnie pyszna ale zabójcza dawka . Jeszcze raz ślicznie dziękuję , jutro zdam relację o ile przeżyję

Napisane przez bassienkaw

a ja nawet nie wiedziałam, że nowa część wątku jest
Witajcie dziweczyny

no nareszcie dotarłaś
aaa robiłam mleczną kanapkę pychotka

[bassienkaw]

Hej dziewczynki, no nie było mnie bo po prostu nie miałam czasu, siły itd do siedzenia przed komputerem. Co do mlecznej kanapki, to ja chyba sobie też dzisiaj zrobię z tej buleczki, ale na słono, a na slodko zrobię sobie jutro do pracy

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez bassienkaw

(...) Co do mlecznej kanapki, to ja chyba sobie też dzisiaj zrobię z tej buleczki, ale na słono, a na slodko zrobię sobie jutro do pracy

O właśnie, już któryś raz ktoś wspomina o tej mlecznej kanapce! Ile to właściwie ma kalorii? I jak rozkładają się białka/węgle/tłuszcze? Może sobie kiedyś sprawię takie cudo...

[bassienkaw]

Nie mam zielonego pojęcia ile kcal ma, i jak się rozkładają te rzeczy, niestety nigdy na takie rzeczy nie zwracam uwagi

[martikaj]

Ja też robiłam mleczną kanapkę, pyyyszna jest, nie wiem ile to kalorii ale z pewnością dietetyczn i zdrowa

Teraz piekę właśnie faworki dietetyczne z tego przepisu, za 2 minuty będą:

http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...etetyczne.html

Basia, no wreszcie jesteś, co to za kryzysik u Ciebie? No prosze Cię, jak widziałam fotki to tak super wyglądasz że hohoho, rewelacja!

[Sculpture of Regret]

Napisane przez martikaj

Teraz piekę właśnie faworki dietetyczne z tego przepisu, za 2 minuty będą:

http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...etetyczne.html

No proszę, jak się chce to można! Wystarczy przerzucić się z tradycyjnego smażenia na piekarnik, ja też coraz częściej go używam oraz grilla elektrycznego, prawie nic już nie smażę bo po co?

Hmm, makaron z tuńczykiem brzmi nieźle choć trochę boję się tego połączenia smakowego... Ale chyba spróbuję!

[myszka_zabrze]

Napisane przez wybOrOowa

do czego ? może głupie pytania zadaję ale nie kumam

Kochana do tych ćwiczeń z Jillian - Banish coś tam

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Makaron razowy z tuńczykiem i warzywami
Potrzebne są:
- 50g makaronu z pełnego ziarna
- łyżeczka oliwy z oliwek
- mała cebula
- 1-2 ząbków czosnku
- łyżeczka przecieru pomidorowego
- tuńczyk w sosie własnym
- 1/4 czerwonej papryki
- sól i pieprz do smaku

Makaron gotuję al dente. Czosnek i cebulę siekam bardzo drobno i wrzucam na rozgrzaną patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek. Po jakichś 5 minutach dodaję paprykę krojoną w kosteczkę i przecier pomidorowy rozcieńczony wodą. Całość musi się chwilę poddusić na wolnym ogniu do przegryzienia. Na samym końcu ląduje tuńczyk. No i przyprawy wg uznania.
Makaron można wyłożyć na talerz i polać tuńczykowym "sosem", ewentualnie dorzucić go na patelnię. Ale w tym wypadku trzeba pamiętać, żeby przy odcedzaniu nie hartować makaronu zimną wodą, bo spłukuje się lepką skrobię i sos nie chce się trzymać pasty.

Ale tuńczyka dodajesz całego razem z sosem własnym ?
Czy odsączasz ?

[martikaj]

Ja już od dawna nic nie smażę na oleju czy w glębokim tłuszczu. Jak już coś to patelnia teflonowa i kilka kropli oliwy, w zupełności starcza.

Faworki wyszly smaczne, takie do pochrupania, jako przekąska, coś mi się dziś takiego chciało więc całą rodzinką chrupiemy

[wybOrOowa]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

O właśnie, już któryś raz ktoś wspomina o tej mlecznej kanapce! Ile to właściwie ma kalorii? I jak rozkładają się białka/węgle/tłuszcze? Może sobie kiedyś sprawię takie cudo...

nie wiele naprawdę to tylko jedno jajko , serek homo naturalny ,żelatyna i odrobina mleka i odtłuszczone kakao , otręby i proszek do pieczenia ...więc nic tylko jeść


o kurczę żeście jeszcze te faworki pokazały to nieeeeeeee no proszę
bo zrobię wszystko na raz

[Eldo_rado]

Napisane przez bassienkaw

Nie mam zielonego pojęcia ile kcal ma, i jak się rozkładają te rzeczy, niestety nigdy na takie rzeczy nie zwracam uwagi

otręby - 2 łyżki czubate ok. 25gr- 90kcal
jajko- średniej wielkości- 75kcal
łyżeczka proszku do pieczenia- 2kcal
łyżka serka homogenizowanego- 15kcal
łyżka syropu z agawy- 60kcal
dwie łyżeczki kakao- 30kcal

całość: ok. 270kcal , 30gr W, 15gr B, 9gr T...


policzyłam z porcji, która jest na blogu... wartości przyblizone..... to tak mniej więcej, bo nie znam dokąłdnych wartości B/W/T dla syropu z agawy i część jest zaokrąglona

[wybOrOowa]

Napisane przez myszka_zabrze

Kochana do tych ćwiczeń z Jillian - Banish coś tam

aaaaaaaaa mam ale nie działa

[Scio]

Napisane przez f_ola

Na chomika i ja mogę wrzucić ale potrzeba tam transferu = kasa i bawienie się w esy lub przelewy. Niezbyt fajne

Napisane przez wybOrOowa

Widziałam to kochana na You tubie , właśnie ten link co mi wysłałaś trwa ile ? 1 minutę z groszami ...to co to za ćwiczenia , w rzeczywistości trwają ponad 30 minut wiem bo już szukałam na YT i dlatego jestem zła ! .
No chyba że masz pełną wersję na chomiczku?

Wymyśliłam co następuje:
Założyłam nowego chomika. Wrzuciłam filmik na niego i ktochce to mu przesle login i hasło to za free ściągnie

To zaraz bede wrzucać banisha

[Eldo_rado]

Scio ja poprosze na pw

[f_ola]

Napisane przez Scio

Wymyśliłam co następuje:
Założyłam nowego chomika. Wrzuciłam filmik na niego i ktochce to mu przesle login i hasło to za free ściągnie

To zaraz bede wrzucać banisha

Mam całą Jillian +Tamille to wrzucę jak podeślesz

[myszka_zabrze]

Scio to ja poproszę do banisha

[Eldo_rado]

Napisane przez f_ola

Mam całą Jillian +Tamille to wrzucę jak podeślesz

[martikaj]

Scio, ja też proszę

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez myszka_zabrze

Ale tuńczyka dodajesz całego razem z sosem własnym ?
Czy odsączasz ?

Odsączam! Nie wiem, czy potrzebnie, czy nie... ale jakoś odstręczają mnie wszelkiego typu "zalewy" z puszek.

Napisane przez Eldo_rado

otręby - 2 łyżki czubate ok. 25gr- 90kcal
jajko- średniej wielkości- 75kcal
łyżeczka proszku do pieczenia- 2kcal
łyżka serka homogenizowanego- 15kcal
łyżka syropu z agawy- 60kcal
dwie łyżeczki kakao- 30kcal

całość: ok. 270kcal , 30gr W, 15gr B, 9gr T...

Dzięki, Eldo! Jak zwykle jesteś niezastąpiona.