Polecamy:

CryBebe · 2012-12-02, 23:59

Zerknełam z ciekawości na ten ZWOW 45 i już odpadam na tym staniu przy scianie

nie mam gdzie czegoś takiego wykonać, już bardziej wolała bym poboksować w ten worek co tam w tle wisiał

Trixxi · 2012-12-03, 09:57

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Mówisz o knee hugs ? Są męczące w większej ilości, ale do zrobienia

Chociaż mimo wszystko nie jest to moje ulubione ćwiczenie.

nie wiem być może tak to się nazywa ale zaczęłam wątpić że kiedykolwiek uda mi się je płynnie zrobić. Moja wersja nawet w połowie nie przypomina wykonania Zuzki

wiecie może jakimi ćwiczeniami mogłabym zastąpić skakanie na skakance? bo pojawia się w kilku zwowach a ja po pierwsze nie mam skakanki a po drugie sama nie mieszkam i nie chce dziadkom podpaść

nikki999 · 2012-12-03, 11:09

Cytat:

Napisane przez aga.fisia

A jakoś schudłyście na tym ładnie?

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ja ładnie przytyłam

a to zależy od bilansu kalorii

Cytat:

Napisane przez CryBebe

Zerknełam z ciekawości na ten ZWOW 45 i już odpadam na tym staniu przy scianie

nie mam gdzie czegoś takiego wykonać, już bardziej wolała bym poboksować w ten worek co tam w tle wisiał

ja też właśnie nie mam wolnej ściany

tygryskowym_okiem · 2012-12-03, 11:33

Cytat:

Napisane przez CryBebe

Zerknełam z ciekawości na ten ZWOW 45 i już odpadam na tym staniu przy scianie

nie mam gdzie czegoś takiego wykonać, już bardziej wolała bym poboksować w ten worek co tam w tle wisiał

Ja miałam ubaw z tym staniem, jak musiałam sobie przypomnieć, jak to zrobić

Poboksować też bym mogła

Cytat:

Napisane przez Trixxi

nie wiem być może tak to się nazywa ale zaczęłam wątpić że kiedykolwiek uda mi się je płynnie zrobić. Moja wersja nawet w połowie nie przypomina wykonania Zuzki

Uda się, ćwicz porządnie z Zuzką, wzmocnisz ciało to się uda

Jagienkaaa · 2012-12-03, 17:55

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

A masz jakieś zdjęcia porównawcze, w sensie takie zanim rozpoczęłaś przygodę i takie aktualne ? Jestem ciekawa jak to wygląda przy dłuższej przygodzie z Zuzką

I możesz coś więcej o diecie napisać ?

Ok, no to wrzucam fotki. Nie mam zdjęcia zrobionego calkowicie przed rozpoczęciem treningów. Te pierwsze zdjęcie jest po około 7 tygodniach ćwiczeń (chociaż wygląda masakrycznie, to i tak 5 kg chyba zrzuciłam wtedy). Te drugie to już aktualne. Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest około 3 miesięcy różnicy. Sama byłam zdziwiona porównując zdjęcia, bo jak człowiek ogląda siebie codziennie to jakoś tego nie widzi

Jagienkaaa · 2012-12-03, 17:59

Odnośnie diety napiszę parę słów później, bo teraz idę ćwiczyć. Coś dzisiaj średnio mi się chce, no ale cóż :/

nikki999 · 2012-12-03, 20:51

Jagienka bardzo ładnie

tinekk · 2012-12-03, 20:57

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

Ok, no to wrzucam fotki. Nie mam zdjęcia zrobionego calkowicie przed rozpoczęciem treningów. Te pierwsze zdjęcie jest po około 7 tygodniach ćwiczeń (chociaż wygląda masakrycznie, to i tak 5 kg chyba zrzuciłam wtedy). Te drugie to już aktualne. Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest około 3 miesięcy różnicy. Sama byłam zdziwiona porównując zdjęcia, bo jak człowiek ogląda siebie codziennie to jakoś tego nie widzi

Świetne efekty, po prostu świetnie !

Ja zaczełam przygode z Zuzka w sobotę do dziś mam ogromne zakwasy na tyłku, wczesniej przez ok. miesiac ćwiczyłam z Ewa

Mam zamiar przeplatac to 2 panie więc dołączam do wątku

tygryskowym_okiem · 2012-12-03, 20:58

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

Ok, no to wrzucam fotki. Nie mam zdjęcia zrobionego calkowicie przed rozpoczęciem treningów. Te pierwsze zdjęcie jest po około 7 tygodniach ćwiczeń (chociaż wygląda masakrycznie, to i tak 5 kg chyba zrzuciłam wtedy). Te drugie to już aktualne. Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest około 3 miesięcy różnicy. Sama byłam zdziwiona porównując zdjęcia, bo jak człowiek ogląda siebie codziennie to jakoś tego nie widzi

Widać różnicę, fajnie

Ciekawa jestem teraz tym bardziej jak cała sylwetka się prezentuje

Rzabba · 2012-12-03, 21:12

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

Ok, no to wrzucam fotki. Nie mam zdjęcia zrobionego calkowicie przed rozpoczęciem treningów. Te pierwsze zdjęcie jest po około 7 tygodniach ćwiczeń (chociaż wygląda masakrycznie, to i tak 5 kg chyba zrzuciłam wtedy). Te drugie to już aktualne. Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest około 3 miesięcy różnicy. Sama byłam zdziwiona porównując zdjęcia, bo jak człowiek ogląda siebie codziennie to jakoś tego nie widzi

Super efekty

Trixxi · 2012-12-03, 21:23

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

Ok, no to wrzucam fotki. Nie mam zdjęcia zrobionego calkowicie przed rozpoczęciem treningów. Te pierwsze zdjęcie jest po około 7 tygodniach ćwiczeń (chociaż wygląda masakrycznie, to i tak 5 kg chyba zrzuciłam wtedy). Te drugie to już aktualne. Pomiędzy tymi dwoma zdjęciami jest około 3 miesięcy różnicy. Sama byłam zdziwiona porównując zdjęcia, bo jak człowiek ogląda siebie codziennie to jakoś tego nie widzi

bądź mą motywacją

świetny brzuch

Jagienkaaa · 2012-12-03, 21:55

Cytat:

Napisane przez Trixxi

bądź mą motywacją

świetny brzuch

E noo, bez przesady

Mam jeszcze trochę niepotrzebnego tłuszczu, ale myśle, że powoli go spale

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Widać różnicę, fajnie

Ciekawa jestem teraz tym bardziej jak cała sylwetka się prezentuje

Z czasem postaram się wrzucić jeszcze parę zdjęć

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

Cytat:

Napisane przez tinekk

Ja zaczełam przygode z Zuzka w sobotę do dziś mam ogromne zakwasy na tyłku, wczesniej przez ok. miesiac ćwiczyłam z Ewa

Mam zamiar przeplatac to 2 panie więc dołączam do wątku

A ja coś nie potrafię ćwiczyć z tą Ewą. Mam jej płytę i dokładnie 2 razy próbowałam z nią się pocić, finał taki, że po paru minutach rezygnowałam i robiłam jakiś konkretny workout Zuzany

Rzabba · 2012-12-03, 22:00

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

A ja coś nie potrafię ćwiczyć z tą Ewą. Mam jej płytę i dokładnie 2 razy próbowałam z nią się pocić, finał taki, że po paru minutach rezygnowałam i robiłam jakiś konkretny workout Zuzany

Też masz wrażenie, że ma anemię i nie ma nawet siły się wyprostować?

Jagienkaaa · 2012-12-03, 22:03

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Też masz wrażenie, że ma anemię i nie ma nawet siły się wyprostować?

Haha dokładnie

Czyli nie tylko ja mam takie odczucia.

tygryskowym_okiem · 2012-12-03, 22:07

Dla mnie Ewka jest po prostu bez życia, zasypiam przy niej. A widziałyście jej zestaw ćwiczeń w łóżku ?

A w temacie Zuzki - zwow 41 zrobiony, pozycja z główą skierowaną w dół, to nie moja pozycja

Rzabba · 2012-12-03, 22:10

Cytat:

Napisane przez Jagienkaaa

Haha dokładnie

Czyli nie tylko ja mam takie odczucia.

No jakoś zero życia w tej kobiecie

mówi jedno (jakieś wyuczone formułki) pokazuje drugie (jakby zupełnie nie miała pojęcia o tym co robi). Podskakuje na 3 cm w pozycji psa z podkulonym ogonem, zamiast zrobić to energicznie i się wyprostować.

U mnie na siłowni ćwiczy taka babcia, co chodzi z rurką w nosie i butlą tlenową w ręce i ona ćwiczy energiczniej

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:09 ----------

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dla mnie Ewka jest po prostu bez życia, zasypiam przy niej. A widziałyście jej zestaw ćwiczeń w łóżku ?

Hahaha

nie widziałam i chyba nie mam ochoty

Jagienkaaa · 2012-12-03, 22:14

Cytat:

Napisane przez Rzabba

No jakoś zero życia w tej kobiecie

mówi jedno (jakieś wyuczone formułki) pokazuje drugie (jakby zupełnie nie miała pojęcia o tym co robi). Podskakuje na 3 cm w pozycji psa z podkulonym ogonem, zamiast zrobić to energicznie i się wyprostować.

U mnie na siłowni ćwiczy taka babcia, co chodzi z rurką w nosie i butlą tlenową w ręce i ona ćwiczy energiczniej

Dokładnie!

I jeszcze dodam, że rozpuści te swoje długie, proste włosy, a przy tym nie spoci się ani kropelki. Sie pytam co to ma być. Trening czy romantyczny spacer.

Rzabba · 2012-12-03, 22:17

Serio, jak zobaczyłam jak ciśnie 60 kg na suwnicy to mi szczena opadła

redwings · 2012-12-03, 23:22

Dziewczyny, dzisiaj chciałam zacząć ćwiczyć z Zuzką, chciałam zacząć od pierwszego zwowu i lecieć pokolei, ale poległam

Możecie polecić jakieś łatwiejsze zwowy, dla początkujących? Bo nie chcę też przekopywać tych wszystkich filmików w poszukiwaniu odpowiednich :/

Rzabba · 2012-12-03, 23:40

A może poszukaj coś wśród jej wcześniejszych treningów?

nikki999 · 2012-12-03, 23:42

Cytat:

Napisane przez redwings

Dziewczyny, dzisiaj chciałam zacząć ćwiczyć z Zuzką, chciałam zacząć od pierwszego zwowu i lecieć pokolei, ale poległam

Możecie polecić jakieś łatwiejsze zwowy, dla początkujących? Bo nie chcę też przekopywać tych wszystkich filmików w poszukiwaniu odpowiednich :/

spróbuj dziękczynny

tygryskowym_okiem · 2012-12-04, 00:06

Zerknij na któryś z tych: 6, 8, 20, 33, 34, 39.
Z tego co kojarzę w tych nie było jakiś bardzo trudnych ćwiczeń. W niektórych są ciężarki, jak nie masz możesz skorzystać z butelek z wodą lub puszek.

redwings · 2012-12-04, 00:13

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zerknij na któryś z tych: 6, 8, 20, 33, 34, 39.
Z tego co kojarzę w tych nie było jakiś bardzo trudnych ćwiczeń. W niektórych są ciężarki, jak nie masz możesz skorzystać z butelek z wodą lub puszek.

Dziękuję ślicznie

Ciężarki mam, ale moim głównym problemem są słabe ręce, te moje patyczki w tej chwili nie są w stanie do wykonania jakichkolwiek większych ćwiczeń

tygryskowym_okiem · 2012-12-04, 00:20

Cytat:

Napisane przez redwings

Ciężarki mam, ale moim głównym problemem są słabe ręce, te moje patyczki w tej chwili nie są w stanie do wykonania jakichkolwiek większych ćwiczeń

Ćwicz, a z czasem ręce też się wzmocnią

Staraj się robić max tyle ile dasz radę i zwracaj uwagę na to co robi Zuzka, często na początku filmiku pokazuje, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia albo jest osobny dodatkowy filmik, i pokazuje też prostsze wersje.

Trixxi · 2012-12-04, 07:33

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ćwicz, a z czasem ręce też się wzmocnią

Staraj się robić max tyle ile dasz radę i zwracaj uwagę na to co robi Zuzka, często na początku filmiku pokazuje, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia albo jest osobny dodatkowy filmik, i pokazuje też prostsze wersje.

ja myślę że na początek nadaje się każdy zwow jeśli tylko wprowadzi się do niego modyfikacje na swoim poziomie. Zawsze na pierwszy raz możesz też zmniejszyć ilość powtórzeń, a za drugim na pewno będzie lepiej aż w końcu dojdziesz do wprawy i będziesz kończyć zwowy przed Zuzką

Cytat:

Napisane przez Rzabba

No jakoś zero życia w tej kobiecie

mówi jedno (jakieś wyuczone formułki) pokazuje drugie (jakby zupełnie nie miała pojęcia o tym co robi). Podskakuje na 3 cm w pozycji psa z podkulonym ogonem, zamiast zrobić to energicznie i się wyprostować.

U mnie na siłowni ćwiczy taka babcia, co chodzi z rurką w nosie i butlą tlenową w ręce i ona ćwiczy energiczniej

jej ćwiczenia na dłuższą metę są dobre może dla osób z duużą nadwagą, bo spalić faktycznie można sporo ale jeśli ktoś chce wyrzeźbić ciało to co za sens robić 3 miesiące jedne i te same ćwiczenia co drugi dzień

Rzabba · 2012-12-04, 08:39

Cytat:

Napisane przez Trixxi

jej ćwiczenia na dłuższą metę są dobre może dla osób z duużą nadwagą, bo spalić faktycznie można sporo ale jeśli ktoś chce wyrzeźbić ciało to co za sens robić 3 miesiące jedne i te same ćwiczenia co drugi dzień

Tak na prawdę najlepiej działa trening WYKONANY

Dla osoby która wcześniej nie ćwiczyła i ma nadwagę, praktycznie każda forma ruchu będzie skuteczna przez jakiś czas. I to jest odpowiedź dlaczego jej programy działają na niektórych

Trixxi · 2012-12-04, 10:03

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Tak na prawdę najlepiej działa trening WYKONANY

Dla osoby która wcześniej nie ćwiczyła i ma nadwagę, praktycznie każda forma ruchu będzie skuteczna przez jakiś czas. I to jest odpowiedź dlaczego jej programy działają na niektórych

to też o to mi właśnie chodziło

ja nie mam z czego chudnąć więc dlatego porzuciłam Ewkę dla ZUZKI

i przed chwilą wyprzedziłam ją w 22 zwowie

psychobunny · 2012-12-04, 11:24

Jeju, jak dobrze, że ktoś ma takie podejście do Ewy Ch. i do Zuzki, jak ja! Myślałam, że wszystkie dziewczyny na świecie oszalały na punkcie pani Chodakowskiej i dały się wciągnąć w gadki o "endorfinkach" i "duszyczkach"

PS. Od prawie roku robię treningi Zuzany z BR.tv i zostało mi jeszcze jakieś 20 do końca... A potem zaczynam ZWOWy. Nie mogę się doczekać!

nikki999 · 2012-12-04, 11:29

Cytat:

Napisane przez Trixxi

to też o to mi właśnie chodziło

ja nie mam z czego chudnąć więc dlatego porzuciłam Ewkę dla ZUZKI

i przed chwilą wyprzedziłam ją w 22 zwowie

30 triceps dips mi się źle kojarzy

już widzę to, jak ląduję twarzą na krześle

Wygląda fajnie, tylko to skakanie... zostawiam go na czas nie śpiącego syna

Trixxi · 2012-12-04, 11:52

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Jeju, jak dobrze, że ktoś ma takie podejście do Ewy Ch. i do Zuzki, jak ja! Myślałam, że wszystkie dziewczyny na świecie oszalały na punkcie pani Chodakowskiej i dały się wciągnąć w gadki o "endorfinkach" i "duszyczkach"

PS. Od prawie roku robię treningi Zuzany z BR.tv i zostało mi jeszcze jakieś 20 do końca... A potem zaczynam ZWOWy. Nie mogę się doczekać!

nie powiem bo po pierwszych killerach faktycznie ''endorfinki'' szalały ale po którymś z kolei czułam tylko że trochę poskakałam i tyle zero satysfakcji i zero zakwasów

chociaż podziwiam że zachęciła tyle 'leniwców' do jakiegoś ruchu

Cytat:

Napisane przez nikki999

30 triceps dips mi się źle kojarzy

już widzę to, jak ląduję twarzą na krześle

Wygląda fajnie, tylko to skakanie... zostawiam go na czas nie śpiącego syna

ja tam się nie przejmowałam i obudziłam wszystkich o 8

ale masz rację daj pospać synkowi

2012-12-02, 23:59	#61
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 432	Dot.: Zuzana Light Zerknełam z ciekawości na ten ZWOW 45 i już odpadam na tym staniu przy scianie nie mam gdzie czegoś takiego wykonać, już bardziej wolała bym poboksować w ten worek co tam w tle wisiał

2012-12-03, 17:59	#66
Jagienkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Zuzana Light Odnośnie diety napiszę parę słów później, bo teraz idę ćwiczyć. Coś dzisiaj średnio mi się chce, no ale cóż :/ __________________ Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć. 09.07.12r. było 72kg -> 01.07.13r. jest 55kg!

2012-12-03, 20:51	#67
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 21 981	Dot.: Zuzana Light Jagienka bardzo ładnie __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-12-03, 22:07	#75
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light Dla mnie Ewka jest po prostu bez życia, zasypiam przy niej. A widziałyście jej zestaw ćwiczeń w łóżku ? A w temacie Zuzki - zwow 41 zrobiony, pozycja z główą skierowaną w dół, to nie moja pozycja

2012-12-03, 22:17	#78
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light Serio, jak zobaczyłam jak ciśnie 60 kg na suwnicy to mi szczena opadła __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-03, 23:22	#79
redwings Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 107	Dot.: Zuzana Light Dziewczyny, dzisiaj chciałam zacząć ćwiczyć z Zuzką, chciałam zacząć od pierwszego zwowu i lecieć pokolei, ale poległam Możecie polecić jakieś łatwiejsze zwowy, dla początkujących? Bo nie chcę też przekopywać tych wszystkich filmików w poszukiwaniu odpowiednich :/ __________________ 22.10.2012 piję drożdże 10.2012 odstawiłam prostownicę 11.2012 olejuję włosy

2012-12-03, 23:40	#80
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light A może poszukaj coś wśród jej wcześniejszych treningów? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-04, 00:06	#82
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light Zerknij na któryś z tych: 6, 8, 20, 33, 34, 39. Z tego co kojarzę w tych nie było jakiś bardzo trudnych ćwiczeń. W niektórych są ciężarki, jak nie masz możesz skorzystać z butelek z wodą lub puszek.

2012-12-04, 11:24	#88
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Jeju, jak dobrze, że ktoś ma takie podejście do Ewy Ch. i do Zuzki, jak ja! Myślałam, że wszystkie dziewczyny na świecie oszalały na punkcie pani Chodakowskiej i dały się wciągnąć w gadki o "endorfinkach" i "duszyczkach" PS. Od prawie roku robię treningi Zuzany z BR.tv i zostało mi jeszcze jakieś 20 do końca... A potem zaczynam ZWOWy. Nie mogę się doczekać!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)