Polecamy:

kanabis · 2012-12-05, 11:12

nawet jeśli jest tłusta?

abre90 · 2012-12-05, 11:20

skąd wzięłaś te 9 tłuszczu w 100g? z tego co widziałam to piszą średnio 4-5
poza tym ryba to samo zdrowie, nie popadajmy w paranoję, a tłuszcz też nam jest potrzebny

(nawet jeżeli rzeczywiście jest 9g)

kanabis · 2012-12-05, 12:29

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,To%C5%82pyga.html
z tej strony. wiem, że ilość nigdy nie będzie dokładna, ale ta ryba należy do tłustych więc w granicach 9 pewnie będzie mieć, a bardzo lubie ryby wiec wiecej niz 100g nie moge zjeść, bo podobno dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 20g, tak słyszałam.

abre90 · 2012-12-05, 12:43

dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz 20g? o.O Przez całe moje odchudzanie miałam w rozpisanym przez dietetyczke jadłospisie średnio 50g(czasami mniej, wiadomo to zależy od wielu rzeczy).
Z resztą wystarczy wziąć to na logike, jak mało wtedy byśmy mogli jeść, bo we wszystkim znajdziesz chociaż trochę tłuszczu.
a 100g ryby to niewiele.

loud · 2012-12-05, 12:50

ja nigdy nie patrze na tłuszcze z ryb czy orzechów. Na pewno są bardziej wartościowe niż cukier z jabłka np

Haegtesse · 2012-12-05, 13:56

Cytat:

Napisane przez kanabis

Słuchajcie dziewczyny. Jadłyście może taką rybę jak tołpyga? Waham się czy zjeść sobie ją na obiad bo patrze w necie że w 100g ma 11.5g białka i aż 9.4g tłuszczu. Nie jest to za dużo? Oczywiście przyrządze ją na parze i zjem z odrobiną ziemniaków. Co o tym myślicie?

tluszcze rybie sa bardzo zdrowe i potrzebne, jedz ja spokojnie ALE nie łącz z innymi tłuszczami, tzn nie jedz juz orzechow itp

kanabis · 2012-12-05, 14:47

No więc, zjadłam z 5 ziemniaków ugotowanych na parze, polałam je odrobiną sosu koperkowego, pewnie nie powinnam? no i nie liczyłam ile g ma ryba, nałożyłam tyle, ile sie zmieściło na łopatce ale i tak jestem najedzona.

Haegtesse · 2012-12-05, 15:27

no sosu nie powinno sie jesc na diecie, ale ja tez sobie pozwalam np 1x w tyg to tragedii nie ma a jakis inny smak. a ziemniaki - 5 jesli male to ok jesli duze to troche za duzo moim zdaniem ale ogoleni obiad gdyby nie ten sos jak najbardziej, brakuje tylko jakis warzywek

pozdr

kanabis · 2012-12-05, 15:34

No ja nawet nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś z sosem

a ziemniaki były pokrojone na ćwiartki i tak je liczyłam i raczej duże nie były

Haegtesse · 2012-12-05, 17:43

sie wcale nie dziwie, ostatnio zrobilam sobie wyjatkowo kurczaka w sosie i zpomnialam jak to smakuje

kanabis · 2012-12-05, 17:48

Ja powiem tak, że jeśli się czegoś nie je przez dłuższy czas (najgorsze są pierwsze dni;d) to później się tego odechciewa

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Przy okazji, napisze dzisiejszy jadłospis:
śn: owsianka (pół szkl. płatków, pół szkl. mleka, pół łyżeczki cukru)
II śn: mandarynka
obiad: jw.
podwieczorek: jabłko małe
kolacja zamierzam zjeść 100g a nawet troche mniej serka wiejskiego, nie jestem specjalnie głodna ale wcisne w siebie te kilka łyżeczek :P

loud · 2012-12-05, 17:59

Cytat:

Napisane przez kanabis

Ja powiem tak, że jeśli się czegoś nie je przez dłuższy czas (najgorsze są pierwsze dni;d) to później się tego odechciewa

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Przy okazji, napisze dzisiejszy jadłospis:
śn: owsianka (pół szkl. płatków, pół szkl. mleka, pół łyżeczki cukru)
II śn: mandarynka
obiad: jw.
podwieczorek: jabłko małe
kolacja zamierzam zjeść 100g a nawet troche mniej serka wiejskiego, nie jestem specjalnie głodna ale wcisne w siebie te kilka łyżeczek :P

O o wiele lepsze, z ziemniaków bym jednak zrezygnowała, wysoki IG,duzo skrobii, lepiej ugotowac trochę ryżu, soczewicy czy np warzyw

Ale jest coraz lepiej

Tylko tym razem kcal chyba wyjdzie mniej niż 1000

kanabis · 2012-12-05, 19:55

ziemniaków dawno nie jadłam to sobie pozwoliłam, a ryż ostatnio jadłam to nie chciałam znowu

nie wyjdzie, bo zapomniałam dodać, że w ciągu dnia zjadłam kilka orzechów i jeszcze pół bułki cebulowej.

Haegtesse · 2012-12-05, 20:48

Cytat:

Napisane przez kanabis

Ja powiem tak, że jeśli się czegoś nie je przez dłuższy czas (najgorsze są pierwsze dni;d) to później się tego odechciewa

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Przy okazji, napisze dzisiejszy jadłospis:
śn: owsianka (pół szkl. płatków, pół szkl. mleka, pół łyżeczki cukru)
II śn: mandarynka
obiad: jw.
podwieczorek: jabłko małe
kolacja zamierzam zjeść 100g a nawet troche mniej serka wiejskiego, nie jestem specjalnie głodna ale wcisne w siebie te kilka łyżeczek :P

z calym szacunkiem.... OSZALAŁAŚ?!??!?!?! KAŻDY zdrowy posilek powinien zawierac weglowodany, bialka, tluszcze, warzywa lub owoce (owoce do 12:00) kwestia tylko zeby wybierac dobre weglowodany, jesli sie chce zredukowac weglowodamny to mozna np jesc co 2 posilek z weglowodanami tylko no i na noc najlepiej ich nie jesc... jesli rezygnujesz z weglowodanow to musisz dostarczyc energii czyms innym, np bialkiem lub zdrowymi tluszczami....czyli np chudym miesem, ryba, orzechami...mandarynka ?!?!?!?!?!? to jest mordercze!!!

sn: zamiast cukru np kupic bialko (odżywke), bedzie slodkie a nie dostarczy cukru i bedzie smaczne

II sn: nie komentuje...to w ogole nie jest posilek, to powinien byc DODATEK do posilku!!!

obiad: CHCESZ SIE ZAJECHAĆ?!?!?!

podwieczorem: ?!?!?!?!?!?!?!?

kolacja: serek ujdzie ale lepiej chudy twarog rozrobiony mlekiem 0,5% z np szczypiorkiem i rzodkiewka ...

PONADTO: jesli dostarczasz organizmowi ZA MAŁO jedzenia to on zamiast spalac (a Ty chudnac) zacznie magazynowac tluszcz ze strachu, ze bedzie mu potrzebny bo nie bedzie mial wystarczajaco energii wiec nie odchudzajcie sie morderczo bo to nie ma sensu juz nei mowiac o skutkach ubocznych na zdrowiu... i nie chce mi sie wierzyc ze ktos pochwalil ten jadlospis, dziewczyny odchudzanie odchudzaniem ale dbajcie o siebie!!!!!!!!!!!!!!!1

loud · 2012-12-06, 08:20

Cytat:

Napisane przez Haegtesse

z calym szacunkiem.... OSZALAŁAŚ?!??!?!?! KAŻDY zdrowy posilek powinien zawierac weglowodany, bialka, tluszcze, warzywa lub owoce (owoce do 12:00) kwestia tylko zeby wybierac dobre weglowodany, jesli sie chce zredukowac weglowodamny to mozna np jesc co 2 posilek z weglowodanami tylko no i na noc najlepiej ich nie jesc... jesli rezygnujesz z weglowodanow to musisz dostarczyc energii czyms innym, np bialkiem lub zdrowymi tluszczami....czyli np chudym miesem, ryba, orzechami...mandarynka ?!?!?!?!?!? to jest mordercze!!!

sn: zamiast cukru np kupic bialko (odżywke), bedzie slodkie a nie dostarczy cukru i bedzie smaczne

II sn: nie komentuje...to w ogole nie jest posilek, to powinien byc DODATEK do posilku!!!

obiad: CHCESZ SIE ZAJECHAĆ?!?!?!

podwieczorem: ?!?!?!?!?!?!?!?

kolacja: serek ujdzie ale lepiej chudy twarog rozrobiony mlekiem 0,5% z np szczypiorkiem i rzodkiewka ...

PONADTO: jesli dostarczasz organizmowi ZA MAŁO jedzenia to on zamiast spalac (a Ty chudnac) zacznie magazynowac tluszcz ze strachu, ze bedzie mu potrzebny bo nie bedzie mial wystarczajaco energii wiec nie odchudzajcie sie morderczo bo to nie ma sensu juz nei mowiac o skutkach ubocznych na zdrowiu... i nie chce mi sie wierzyc ze ktos pochwalil ten jadlospis, dziewczyny odchudzanie odchudzaniem ale dbajcie o siebie!!!!!!!!!!!!!!!1

to jw w obiedzie to nie mandarynka tylko dosc tłusta ryba z ziemniakami

A to zmienia postać rzeczy

Co do odżywki białkowej to zgadzam się,że jest smaczna i przydatna

Dla mnie to najlepszy możliwy ostatni posiłek.

Haegtesse · 2012-12-06, 15:30

Cytat:

Napisane przez loud

to jw w obiedzie to nie mandarynka tylko dosc tłusta ryba z ziemniakami

A to zmienia postać rzeczy

Co do odżywki białkowej to zgadzam się,że jest smaczna i przydatna

Dla mnie to najlepszy możliwy ostatni posiłek.

ufff bo sie az przestraszylam! zmien II sniadanie na np udko z kurczaka wedzone + papryka i bedzie super

chociaz w sumie owoce lepiej do 12:00 wiec pozniej np na [podwieczorek lepiej warzywa + jakies bialko np 2 jajka

kanabis · 2012-12-06, 19:23

Haegtesse, spokojnie

nigdy nie zjadłabym mandarynki lub jakiegoś innego owocu na obiad

a wiecie może gdzie mogłabym dostać tą odżywke białkową? patrze na ceny w internecie i są przerażające..

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------

No cóż.. z dzisiejszego jadłospisu nie jestem zadowolona, dopadła mnie choroba, gardło mnie boli strasznie i nie miałam na nic ochoty..
śniadanie: dwa kawałki chleba razowego z makrelą wędzoną i odrobiną (ledwo co było widać) masła
II śn: kanapka z 3 plastrami suchej żywieckiej
obiad: przyrządziłam sobie sałatka z piersi kurczaka (w przyprawie gyros, smażona w kostke na niewielkiej ilości oliwy) + ogórek świeży + cebula czerwona + ok.60g makaronu ryżowego do tego przyprawy i nie dodałam majonezu ani majonezu+ jogurt tylko sam jogurt naturalny i było dobre.. a normalnie sałatki zawsze z majonezem jadłam

kolacja: 1 mały jogurt naturalny activia + 0.5 jogurtu naturalnego od danone.
no i musze sie przyznać.. jako, że dziś mikołajki były i rozdawali batony to zjadłam jednego

i jeszcze młodszemu podebrałam troche drażetek czekoladowych.. eh.. ale dziś miałam 2h wf-u wiec mam nadzieje, że troche spaliłam kcal.

Haegtesse · 2012-12-06, 20:14

Cytat:

Napisane przez kanabis

Haegtesse, spokojnie

nigdy nie zjadłabym mandarynki lub jakiegoś innego owocu na obiad

a wiecie może gdzie mogłabym dostać tą odżywke białkową? patrze na ceny w internecie i są przerażające..

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------

No cóż.. z dzisiejszego jadłospisu nie jestem zadowolona, dopadła mnie choroba, gardło mnie boli strasznie i nie miałam na nic ochoty..
śniadanie: dwa kawałki chleba razowego z makrelą wędzoną i odrobiną (ledwo co było widać) masła
II śn: kanapka z 3 plastrami suchej żywieckiej
obiad: przyrządziłam sobie sałatka z piersi kurczaka (w przyprawie gyros, smażona w kostke na niewielkiej ilości oliwy) + ogórek świeży + cebula czerwona + ok.60g makaronu ryżowego do tego przyprawy i nie dodałam majonezu ani majonezu+ jogurt tylko sam jogurt naturalny i było dobre.. a normalnie sałatki zawsze z majonezem jadłam

kolacja: 1 mały jogurt naturalny activia + 0.5 jogurtu naturalnego od danone.
no i musze sie przyznać.. jako, że dziś mikołajki były i rozdawali batony to zjadłam jednego

i jeszcze młodszemu podebrałam troche drażetek czekoladowych.. eh.. ale dziś miałam 2h wf-u wiec mam nadzieje, że troche spaliłam kcal.

odzywke bialkowa dostaniesz w sklepach dla sportowcow, czasem sa takie w galeriach handlowych. ja wyprobowalam kilka i moge powiedziec co do smaku, ze:

- hi-tech waniliowa: PYCHA!!! smakuje jak deser z koroną taki mus waniliowy, ale drogi, ok 70 czy 80 zl starcza na dlugo gdzies na 2-3 miesiace przy stosowaniu 1 miarki dziennie, nie pamietam dokladnie
- hi-tech truskawkowy: jak ktos lubi truskawke, spoko, ja uwielbiam i na poczatku mi bardzo smakowal, ale pod koniec opakowania juz nim zygałam (za to waniliowy nigdy mi sie nie znudzil)
- czekoladowe z zasady sa dobre, ale nigdy calej torebki nie mialam wiec nie wiem
- SFD (polskie, tak jak to forum sportowe) biala czekolada: NIE KUPOWAĆ - bez smaku, niezbyt slodkie, kolo smaku bialej czzekolady nie lezalo nawet - dno totalne
- nutrend: pyszny kazdy smak (wanilia, truskawka, czekolada, toffi), MNIAM, ALE cena zawrotna, ok 90 zl czy jakos tak (jak ostatnio patrzylam)

jadlospis wcale nie taki zly, jedyne co to na kolacje zadnych jogurtow bo to weglowodany, zamiast tego jakis twarozej chudy, jajka, jajecznica, piers z kurczaka itp

co do mikolajek to fakt, ciezko dzisiaj bylo nie ulec, ja dzis z grzeszkow zjadlam: 1 piernika i z 4 kostki czekolady a no i kilka łyków pepsi, ale to chyba dramatu wielkiego nie bedzie, co? za to bylam 1,5h na silowni i udaje mi sie przechodzic w sklepie obok slodyczy i nic nie kupic wiec jestem z siebie zadowolona. bedzie coraz lepiej!!!!!

kanabis · 2012-12-06, 20:40

Cytat:

Napisane przez Haegtesse

odzywke bialkowa dostaniesz w sklepach dla sportowcow, czasem sa takie w galeriach handlowych. ja wyprobowalam kilka i moge powiedziec co do smaku, ze:

- hi-tech waniliowa: PYCHA!!! smakuje jak deser z koroną taki mus waniliowy, ale drogi, ok 70 czy 80 zl starcza na dlugo gdzies na 2-3 miesiace przy stosowaniu 1 miarki dziennie, nie pamietam dokladnie
- hi-tech truskawkowy: jak ktos lubi truskawke, spoko, ja uwielbiam i na poczatku mi bardzo smakowal, ale pod koniec opakowania juz nim zygałam (za to waniliowy nigdy mi sie nie znudzil)
- czekoladowe z zasady sa dobre, ale nigdy calej torebki nie mialam wiec nie wiem
- SFD (polskie, tak jak to forum sportowe) biala czekolada: NIE KUPOWAĆ - bez smaku, niezbyt slodkie, kolo smaku bialej czzekolady nie lezalo nawet - dno totalne
- nutrend: pyszny kazdy smak (wanilia, truskawka, czekolada, toffi), MNIAM, ALE cena zawrotna, ok 90 zl czy jakos tak (jak ostatnio patrzylam)

jadlospis wcale nie taki zly, jedyne co to na kolacje zadnych jogurtow bo to weglowodany, zamiast tego jakis twarozej chudy, jajka, jajecznica, piers z kurczaka itp

co do mikolajek to fakt, ciezko dzisiaj bylo nie ulec, ja dzis z grzeszkow zjadlam: 1 piernika i z 4 kostki czekolady a no i kilka łyków pepsi, ale to chyba dramatu wielkiego nie bedzie, co? za to bylam 1,5h na silowni i udaje mi sie przechodzic w sklepie obok slodyczy i nic nie kupic wiec jestem z siebie zadowolona. bedzie coraz lepiej!!!!!

to i tak dużo, tańszych pewnie nie dostane co? teraz święta się zbliżają i kupuje prezenty więc niewiele mi zostanie. a ze smaków pewnie wybrałabym czekoladowe <3 i toffi

o, to sie ciesze że nie jest to jakaś katastrofa. węglowodany powiadasz? nawet jeśli są to naturalne jogurty, które z reguły mają mniej węgli niż te słodkie? powiem ci, że piersi z kurczaka raczej bym nie zjadła, bo wydaje mi sie za ciężka jak na kolacje, przeważnie jem jakieś jogurty naturalne, serki wiejskie, jajka. owoców, tak jak mówiłyście staram sie unikać

ja też ostatnio jak przechodze w sklepie obok jakichś słodyczy czy chipsów nawet nie mam ochoty na nie patrzeć, wyobrażam sobie ile mają kcal, tłuszczów trans itp i zawsze udaje mi sie nic nie kupować

Haegtesse · 2012-12-06, 21:27

Cytat:

Napisane przez kanabis

to i tak dużo, tańszych pewnie nie dostane co? teraz święta się zbliżają i kupuje prezenty więc niewiele mi zostanie. a ze smaków pewnie wybrałabym czekoladowe <3 i toffi

o, to sie ciesze że nie jest to jakaś katastrofa. węglowodany powiadasz? nawet jeśli są to naturalne jogurty, które z reguły mają mniej węgli niż te słodkie? powiem ci, że piersi z kurczaka raczej bym nie zjadła, bo wydaje mi sie za ciężka jak na kolacje, przeważnie jem jakieś jogurty naturalne, serki wiejskie, jajka. owoców, tak jak mówiłyście staram sie unikać

ja też ostatnio jak przechodze w sklepie obok jakichś słodyczy czy chipsów nawet nie mam ochoty na nie patrzeć, wyobrażam sobie ile mają kcal, tłuszczów trans itp i zawsze udaje mi sie nic nie kupować

to wlasnie jeden z mitow

jogurtow nawet naturalnych sie nie powinno jesc na wieczor bo to wegle, lepiej wlasnie jakies jajko, twarog chudy itp, ja nie pamietam dokladnie ale tu chodzi o proces spalania, inaczej spala organizm wegle a inaczej bialka, i korzystniej wychodzi zeby na noc jednak bialka jesc, czyli nie jogurty

serek wiejski ujdzie, choc ma troche tluszczu.
ale coraz lepiej wyglada Twoj jadlospis moim zdaniem

kanabis · 2012-12-07, 11:25

Dzięki, staram sie

swój limit na jajka już wyczerpałam, bo dziś na śniadanie zjadłam jajecznice z 2 jaj (powinno sie nie przekraczać 3 jaj tygodniowo- wliczajac w to nawet jak są w np. ciastkach owsianych lub jako dodatek do mielonego jak sie robi pulpety itp, jeśli oczywiście nie chce sie mieć problemów z cholesterolem) do tego jeszcze mały kawałek chleba z odrobiną masła, musiałam biały bo nie było innego
no i teraz niedawno zjadłam ok. 5 małych ogórków konserwowych a teraz wcinam jabłko. no i zastanawiam sie co zjeść na obiad. czy śledzie w śmietanie czy risotto z warzywami?

kanabis · 2012-12-07, 16:30

no to na obiad zjadłam niecałą miske risotto z mieszanką warzyw, wiem, że była czerwona cebulka, ziemniaki, fasolka szparagowa, brokuły, kukurydza. a, ryż najpierw zrumieniłam lekko a potem dodałam bulion z kostek rosołowych. na podwieczorek zjadłam z 6 albo 7 nerkowców, a na kolacje planuje 200g serka wiejskiego. Do tego wypiłam w ciągu dnia 3 herbatki ziołowe i planuje kolejną, zdaje sobie z tego sprawe, że są to używki ale słyszałam, że podnoszą odporność? No i może ktoś mi powie ile mniej wiecej zjadłam dziś kcal? bo wydaje mi sie że nie zjadłam za dużo ani za mało.

Haegtesse · 2012-12-07, 19:06

co do tego obiadu to brakuje miesa, glownie mieso, weglowodany i warzywwa pozniej. a z jajkami to chyba przesadzone troche, ja tam jem jajka ile wlezie na diecie...rozne czytalam na ten temat opienie...pozdr

kanabis · 2012-12-07, 19:34

wiem, wiem, ale w piątki nie jadam mięsa

czy ja wiem, czy przesadzone. mi mówiła to sama nauczycielka

Haegtesse · 2012-12-08, 14:39

o losie jak nie mieso to ryba, byle białko. tak jak mowilam, opinie sa rozne, duzo o tym czytalam, tak samo czy potreningu jesc bialko czy wegle tez sa rozne opinie. a nauczyciele sie myla. tez jestem nauczycielam i tez sie myle.

kanabis · 2012-12-08, 18:11

No to dziś jadłam na śniadanie chleb z masłem i wędliną, ogórek, i pomarańcza. 2 śniadanie, no tak wyszło, że robiłam dziś pierniczki i zjadłam kilka wiec liczyłam je jako drugi posiłek, obiad rosół z małą ilością makaronu, + mięso no i warzywo- marchewka. kolacja 100g twarożku wiejskiego i 2 plastry szynki z indyka. i jeszcze w ciągu dnia wypiłam szklanke coli.. :x

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

a, ogórek jakby co to nie świeży, tylko konserwowy.

loud · 2012-12-09, 08:46

Cytat:

Napisane przez kanabis

No to dziś jadłam na śniadanie chleb z masłem i wędliną, ogórek, i pomarańcza. 2 śniadanie, no tak wyszło, że robiłam dziś pierniczki i zjadłam kilka wiec liczyłam je jako drugi posiłek, obiad rosół z małą ilością makaronu, + mięso no i warzywo- marchewka. kolacja 100g twarożku wiejskiego i 2 plastry szynki z indyka. i jeszcze w ciągu dnia wypiłam szklanke coli.. :x

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

a, ogórek jakby co to nie świeży, tylko konserwowy.

cola

Lepiej było już zjeść te 4 łyżki cukru z cukierniczki

Podejrzewam,że po 1 by ci się odechciało i nie dostarczyłabyś 40 g czystych węgli

kanabis · 2012-12-09, 09:19

wiem, wiem.. ale to była taka chwilowa słabość ;D

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ----------

Dziś mija tydzień od ostatniego ważenia i leci kolejny kilogram!!

kanabis · 2012-12-11, 15:58

Dziewczyny, czy któraś z was miała moze taką odżywke białkową? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_...opis26459.html
Jesteś ciekawa czy jest godna polecenia za tą cenę.

Haegtesse · 2012-12-11, 16:42

Cytat:

Napisane przez kanabis

Dziewczyny, czy któraś z was miała moze taką odżywke białkową? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_...opis26459.html
Jesteś ciekawa czy jest godna polecenia za tą cenę.

ja mialam, dzialania to nie poznam bo za malo stosowalam, moge sie wypowiedziec w swestii smaku - mialam biala czekolade - NIE KUPOWAC! bez smaku malo slodka, maczny smak:/ reszta nie wiem

2012-12-05, 11:12	#61
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? nawet jeśli jest tłusta?

2012-12-05, 11:20	#62
abre90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 319	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? skąd wzięłaś te 9 tłuszczu w 100g? z tego co widziałam to piszą średnio 4-5 poza tym ryba to samo zdrowie, nie popadajmy w paranoję, a tłuszcz też nam jest potrzebny (nawet jeżeli rzeczywiście jest 9g) __________________ rozpoczęcie diety - maj było - 87,6 jest - 67,2 20,4 kg na minusie pierwszy cel osiągnięty! aktualnie przejście na ustabilizowanie ostateczny cel - dobre samopoczucie w swoim ciele, wymodelowanie sylwetki, bez względu jaka będzie liczba na wadze

2012-12-05, 12:29	#63
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,To%C5%82pyga.html z tej strony. wiem, że ilość nigdy nie będzie dokładna, ale ta ryba należy do tłustych więc w granicach 9 pewnie będzie mieć, a bardzo lubie ryby wiec wiecej niz 100g nie moge zjeść, bo podobno dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 20g, tak słyszałam.

2012-12-05, 12:43	#64
abre90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 2 319	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz 20g? o.O Przez całe moje odchudzanie miałam w rozpisanym przez dietetyczke jadłospisie średnio 50g(czasami mniej, wiadomo to zależy od wielu rzeczy). Z resztą wystarczy wziąć to na logike, jak mało wtedy byśmy mogli jeść, bo we wszystkim znajdziesz chociaż trochę tłuszczu. a 100g ryby to niewiele. __________________ rozpoczęcie diety - maj było - 87,6 jest - 67,2 20,4 kg na minusie pierwszy cel osiągnięty! aktualnie przejście na ustabilizowanie ostateczny cel - dobre samopoczucie w swoim ciele, wymodelowanie sylwetki, bez względu jaka będzie liczba na wadze

2012-12-05, 12:50	#65
loud Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: EP Wiadomości: 257	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? ja nigdy nie patrze na tłuszcze z ryb czy orzechów. Na pewno są bardziej wartościowe niż cukier z jabłka np __________________ I tura ----> do 65 kg MISSION COMPLETED II tura ----> 65-64-63-62-61--59-58-57-56-55

2012-12-05, 14:47	#67
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? No więc, zjadłam z 5 ziemniaków ugotowanych na parze, polałam je odrobiną sosu koperkowego, pewnie nie powinnam? no i nie liczyłam ile g ma ryba, nałożyłam tyle, ile sie zmieściło na łopatce ale i tak jestem najedzona.

2012-12-05, 15:27	#68
Haegtesse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 705	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? no sosu nie powinno sie jesc na diecie, ale ja tez sobie pozwalam np 1x w tyg to tragedii nie ma a jakis inny smak. a ziemniaki - 5 jesli male to ok jesli duze to troche za duzo moim zdaniem ale ogoleni obiad gdyby nie ten sos jak najbardziej, brakuje tylko jakis warzywek pozdr __________________ start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65

2012-12-05, 15:34	#69
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? No ja nawet nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś z sosem a ziemniaki były pokrojone na ćwiartki i tak je liczyłam i raczej duże nie były

2012-12-05, 17:43	#70
Haegtesse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 705	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? sie wcale nie dziwie, ostatnio zrobilam sobie wyjatkowo kurczaka w sosie i zpomnialam jak to smakuje __________________ start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65

2012-12-05, 17:48	#71
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? Ja powiem tak, że jeśli się czegoś nie je przez dłuższy czas (najgorsze są pierwsze dni;d) to później się tego odechciewa ---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ---------- Przy okazji, napisze dzisiejszy jadłospis: śn: owsianka (pół szkl. płatków, pół szkl. mleka, pół łyżeczki cukru) II śn: mandarynka obiad: jw. podwieczorek: jabłko małe kolacja zamierzam zjeść 100g a nawet troche mniej serka wiejskiego, nie jestem specjalnie głodna ale wcisne w siebie te kilka łyżeczek :P

2012-12-05, 19:55	#73
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? ziemniaków dawno nie jadłam to sobie pozwoliłam, a ryż ostatnio jadłam to nie chciałam znowu nie wyjdzie, bo zapomniałam dodać, że w ciągu dnia zjadłam kilka orzechów i jeszcze pół bułki cebulowej. Edytowane przez kanabis Czas edycji: 2012-12-05 o 20:23

2012-12-06, 19:23	#77
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? Haegtesse, spokojnie nigdy nie zjadłabym mandarynki lub jakiegoś innego owocu na obiad a wiecie może gdzie mogłabym dostać tą odżywke białkową? patrze na ceny w internecie i są przerażające.. ---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ---------- No cóż.. z dzisiejszego jadłospisu nie jestem zadowolona, dopadła mnie choroba, gardło mnie boli strasznie i nie miałam na nic ochoty.. śniadanie: dwa kawałki chleba razowego z makrelą wędzoną i odrobiną (ledwo co było widać) masła II śn: kanapka z 3 plastrami suchej żywieckiej obiad: przyrządziłam sobie sałatka z piersi kurczaka (w przyprawie gyros, smażona w kostke na niewielkiej ilości oliwy) + ogórek świeży + cebula czerwona + ok.60g makaronu ryżowego do tego przyprawy i nie dodałam majonezu ani majonezu+ jogurt tylko sam jogurt naturalny i było dobre.. a normalnie sałatki zawsze z majonezem jadłam kolacja: 1 mały jogurt naturalny activia + 0.5 jogurtu naturalnego od danone. no i musze sie przyznać.. jako, że dziś mikołajki były i rozdawali batony to zjadłam jednego i jeszcze młodszemu podebrałam troche drażetek czekoladowych.. eh.. ale dziś miałam 2h wf-u wiec mam nadzieje, że troche spaliłam kcal.

2012-12-07, 11:25	#81
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? Dzięki, staram sie swój limit na jajka już wyczerpałam, bo dziś na śniadanie zjadłam jajecznice z 2 jaj (powinno sie nie przekraczać 3 jaj tygodniowo- wliczajac w to nawet jak są w np. ciastkach owsianych lub jako dodatek do mielonego jak sie robi pulpety itp, jeśli oczywiście nie chce sie mieć problemów z cholesterolem) do tego jeszcze mały kawałek chleba z odrobiną masła, musiałam biały bo nie było innego no i teraz niedawno zjadłam ok. 5 małych ogórków konserwowych a teraz wcinam jabłko. no i zastanawiam sie co zjeść na obiad. czy śledzie w śmietanie czy risotto z warzywami?

2012-12-07, 16:30	#82
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? no to na obiad zjadłam niecałą miske risotto z mieszanką warzyw, wiem, że była czerwona cebulka, ziemniaki, fasolka szparagowa, brokuły, kukurydza. a, ryż najpierw zrumieniłam lekko a potem dodałam bulion z kostek rosołowych. na podwieczorek zjadłam z 6 albo 7 nerkowców, a na kolacje planuje 200g serka wiejskiego. Do tego wypiłam w ciągu dnia 3 herbatki ziołowe i planuje kolejną, zdaje sobie z tego sprawe, że są to używki ale słyszałam, że podnoszą odporność? No i może ktoś mi powie ile mniej wiecej zjadłam dziś kcal? bo wydaje mi sie że nie zjadłam za dużo ani za mało.

2012-12-07, 19:06	#83
Haegtesse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 705	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? co do tego obiadu to brakuje miesa, glownie mieso, weglowodany i warzywwa pozniej. a z jajkami to chyba przesadzone troche, ja tam jem jajka ile wlezie na diecie...rozne czytalam na ten temat opienie...pozdr __________________ start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65

2012-12-07, 19:34	#84
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? wiem, wiem, ale w piątki nie jadam mięsa czy ja wiem, czy przesadzone. mi mówiła to sama nauczycielka

2012-12-08, 14:39	#85
Haegtesse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 705	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? o losie jak nie mieso to ryba, byle białko. tak jak mowilam, opinie sa rozne, duzo o tym czytalam, tak samo czy potreningu jesc bialko czy wegle tez sa rozne opinie. a nauczyciele sie myla. tez jestem nauczycielam i tez sie myle. __________________ start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65

2012-12-08, 18:11	#86
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? No to dziś jadłam na śniadanie chleb z masłem i wędliną, ogórek, i pomarańcza. 2 śniadanie, no tak wyszło, że robiłam dziś pierniczki i zjadłam kilka wiec liczyłam je jako drugi posiłek, obiad rosół z małą ilością makaronu, + mięso no i warzywo- marchewka. kolacja 100g twarożku wiejskiego i 2 plastry szynki z indyka. i jeszcze w ciągu dnia wypiłam szklanke coli.. :x ---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ---------- a, ogórek jakby co to nie świeży, tylko konserwowy.

2012-12-09, 09:19	#88
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? wiem, wiem.. ale to była taka chwilowa słabość ;D ---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ---------- Dziś mija tydzień od ostatniego ważenia i leci kolejny kilogram!!

2012-12-11, 15:58	#89
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Co takiego robie źle, że nie chudnę? Dziewczyny, czy któraś z was miała moze taką odżywke białkową? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_...opis26459.html Jesteś ciekawa czy jest godna polecenia za tą cenę.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)