Może jakieś kwietniowe odchudzanie? I odliczanie do wakacji?

[Veiovis]

Napisane przez Ja_tylko_ja

Witam co prawda już do jednego bardzo fajnego wątku się przyłączyłam
Ale jeśli mnie wpuście tutaj to chętnie też się dołączę.
Mój cel to stracić do czerwca 10 cm z bioder.

Witamy

[e19c5719f6a7940d002dc7b15b591184dc08028e_5f8782f23d7b5]

Ale pogoda...
Ja od dziś zaczynam:
Posiłek I- 3 malutkie kromki chleba żytniego + sałatka z białej kapusty, marchewki i kukurydzy

[201612060923]

Napisane przez olkka16

Waga to chyba bardzo ciężki temat, tzn ja np. ważę teraz 61kg, przy moim 174cm powinno być ok, a wcale nie jest- idealnie by było tak 56kg. Z kolei mam znajomą która jest 8cm niższa ode mnie a waży tyle samo co ja i wygląda bardzo szczupło. Już teraz patrzę bardziej na wymiary niż na wagę a brzuszek to i moja zmora

Znam to Wyglądam całkiem proporcjonalnie, jednak ważę trochę za dużo... Często mi mówią, że to przez kości, że jestem kościstej budowy. Znam dziewczynę która jest ode mnie nieco wyższa i waży tyle samo, ale wygląda szczupło. Ale znam tez osobę wyższą, która jest ciut wyższa i o 2 kg cięższa ode mnie a wygląda bardzo grubo....
Pani_Budowlaniec-ten avatar to będzie moja motywacja, będę się na niego patrzeć aby trwać w celu i zrzucić co nieco do lata, a przy okazji zadbać też o wygląd(nauczyć się malować ) i ogarnę włosy

Na śniadanie wypiłam kubek niesłodzonego kakao i zjadłam kawałeczek małosłodkiego ciasta. W szkole mandarynka i kanapka z chudą szynką, z odrobinka masła. Teraz jeszcze zjadłam kawałeczek ciasta.
Niestety przez następne dni będę musiała nieco zjeść tych ciast, bo mój mały brat jest w szpitalu, ma cukrzycę i do jego powrotu musimy zjeść to co narobiliśmy na święta

[dorka_tw]

[1=e19c5719f6a7940d002dc7b 15b591184dc08028e_5f8782f 23d7b5;40100219]Hej girls, jak tam wasze odchudzanie?
Ja przemilczę dzisiejszy dzień... ALe licze że wam poszło dobrze



Na stronce fitappy są filmiki, dziewczyna ustawia timer i robi po kolei 42 dni, ostatni dzień to ok 36min Polecam!

Moja 6niestety się przedłużyła, nie miałam warunków do jej skończenia dzis ;/ Cały dzień w biegu, dopiero się ogarnęłam,a wstaje o 6...[/QUOTE]

O super, może te filmiki pomogą mi się zmieścić w czasie. Dzięki
Dzisiaj zaczynam ćwiczyć

I nawet z dietą się postarałam, nie zjadłam nic słodkiego, tylko musli x2, ryż z warzywami i banana, a na kolacje coś z razowym chlebem.
O której najpóźniej jecie?

[e19c5719f6a7940d002dc7b15b591184dc08028e_5f8782f23d7b5]

Ja jestem chora i odpuszczam ćwiczenia....
Dzisiaj na 2 śniadanie zjadłam 2 kanapki (ciemne pieczywo) z szynką i sałatką
Wychodzi na to że na obiad 2 kawałki keksu z bakaliami
A przed chwila rosół..
Najpóźniej jem ok. 20 i nigdy pieczywo, zazwyczaj omlet, bądź serek wiejski z warzywami, czasem makrelę

Dołączyłam też do wątku o niejedzeniu słodyczy i od jutra się zabieram

[moniaczek21]

Hej dziewczyny,
U mnie dzień w miarę,
Jadłospis: śniadanie 2 kromki razowca z łososiem + jajko na miękko , II śniadanie truskawki i trochę jogutru , III śniadanie banan , obiad : pół piersi z kurczaka w warzywami z piekarnika , podwieczorek naturalny z ogórkiem, kolacja ? Chyba juz nic nie zjem bo za godzine uciekam do łóżka , chociaż może pół wiejskiego zjem bo podobno bialko mozna nawet do godziny przed snem .
Mój problem jest taki, ze wstaje wcześnie o 4 rano , bo do pracy przed 5 wychodzę i musze zjeść ok śniadanie , zebym miala energię i wlasnie nie mam pomyslu co moge jesc , bo nudno jesc codziennie kanapke i jajko. Daradzicie cos? Co robicie sobie na obiad? Ile posilkow jecie ? Myślcie , że z racji tego , że tak wcześnie wstaje to powinnam jeść 6 posiłków?

Dzisiaj bez ćwiczeń ale miałam dodatkowo popołudnie w pracy to trochę kalorii spalone
Piszcie jak tam u Was dzień minął?

[Vacuous]

Cześć, mogę dołączyć?
Jestem wybitnie obłudna, bo średnio co miesiąc "przysięgam" sobie, że teraz już na pewno wyeliminuję słodycze, dieta etc. Nigdy mi się to nie udaje! Mam tego dość. Siebie i swojej silnej woli.
Przez ostatni miesiąc pochłaniałam takie ilości jedzenia (moja zmora: słodycze), że wciąż dziwię się, że potrafię jeszcze się wcisnąć w swoje ubrania .

Nie mam konkretnego celu - chcę być szczuplejsza i wysportowana, mieć ujędrnione ciało. Mam 170 cm wzrostu i ważę jakie 65 kg (wolę się nie ważyć ).
Na ćwiczenia nie mam czasu, ponieważ najważniejsza jest dla mnie matura i całe dnie uczę się... Więc aktywność = 0. Dlatego nie mogę przynajmniej tyle jeść.
Jedyne co mogłabym robić, to a6w. Czy któraś dziewczyna jest chętna robić to ze mną od jutra?

[dorka_tw]

Ja już właśnie dzisiaj zaczęłam

Ale kurcze jeszcze bym coś pojadła

[olkka16]

cały dzień dobrze mi szło, a przed chwilą zjadłam prince polo tłumaczę sobie , że to przez zbliżający się okres mam takie zachcianki. Mało tego- aktywność fizyczna zerowa bo po siłowni tak mi noga spuchła w kostce, że ledwo chodzę

[Haegtesse]

hej Wam!

ja dzis srednio, tzn do poludnia dobrze, sniadanie i obiad spoko ale pozniej wpadl 1,5 kawalka pizzy (caly dzien bol glowy i sie zlamalam , to przez ta pogode ta glowa...) ale jak juz mi przeszlo pobieglam na silownie i zrobilam 30 min cardio interwalowe czyli ok 300 kcal spalonych wiec moze na 0 wyjde i duzej szkody nie bedzie.... jutro chyba tez skocze na silke a i kupilam karnet na 3x w tyg a nie 2 jak dotychczas hihi

---------- Dopisano o 00:17 ---------- Poprzedni post napisano o 00:11 ----------

Napisane przez Vacuous

Cześć, mogę dołączyć?
Jestem wybitnie obłudna, bo średnio co miesiąc "przysięgam" sobie, że teraz już na pewno wyeliminuję słodycze, dieta etc. Nigdy mi się to nie udaje! Mam tego dość. Siebie i swojej silnej woli.
Przez ostatni miesiąc pochłaniałam takie ilości jedzenia (moja zmora: słodycze), że wciąż dziwię się, że potrafię jeszcze się wcisnąć w swoje ubrania .

Nie mam konkretnego celu - chcę być szczuplejsza i wysportowana, mieć ujędrnione ciało. Mam 170 cm wzrostu i ważę jakie 65 kg (wolę się nie ważyć ).
Na ćwiczenia nie mam czasu, ponieważ najważniejsza jest dla mnie matura i całe dnie uczę się... Więc aktywność = 0. Dlatego nie mogę przynajmniej tyle jeść.
Jedyne co mogłabym robić, to a6w. Czy któraś dziewczyna jest chętna robić to ze mną od jutra?

mam ten sam problem, rozwiazaniem go jest 1 dzien wolny od diety w tyg. sprobuj chociaz nie wszystkim to pasuje bo wpadaja w ciąg... mi akurat odpowiada

[la bonbon]

Napisane przez Ja_tylko_ja

Witam co prawda już do jednego bardzo fajnego wątku się przyłączyłam
Ale jeśli mnie wpuście tutaj to chętnie też się dołączę.
Mój cel to stracić do czerwca 10 cm z bioder.

oooooo mamy te same cele też muszę zbić 10 cm z bioder Powodzenia

[Vacuous]

Dziewczyny, a czy któraś z was ćwiczy z Jillian Michaels?

[201612060923]

Ja mobilizuję się i będę robić brzuszki, rowerek, wymachy nóg... Kiedyś je robiłam i pamiętam, że nieźle sobie podrobiłam kondycję Jak tylko zejdzie śnieg wsiadam na rower
Chociaż jak patrzę za okno to do wakacji się nie doczekam
Dziś 3 kanapki z odrobiną masła i kapką dżemu oraz kubek niesłodzonego kakao. Boże, ale na tym kakao jadę cały czas

[Pani_Budowlaniec]

Napisane przez Vacuous

Dziewczyny, a czy któraś z was ćwiczy z Jillian Michaels?

Ja ćwiczę, ja!

[Vacuous]

Napisane przez Pani_Budowlaniec

Ja ćwiczę, ja!

Jakie dokładnie i który dzień ;>
Ja dzisiaj zaczęłam: 30BS (początkująca) i nie czuję nóg
i dziś drugi dzień a6w.

[Pani_Budowlaniec]

Napisane przez Vacuous

Jakie dokładnie i który dzień ;>
Ja dzisiaj zaczęłam: 30BS (początkująca) i nie czuję nóg
i dziś drugi dzień a6w.

Ja ćwiczę Body Revolution- jestem na 4 dniu przygotowania

[e19c5719f6a7940d002dc7b15b591184dc08028e_5f8782f23d7b5]

JA byłam dziś u lekarza, czuje sie... fatalnie, ale jutro i w weekend czeka mnie praca... no niestety...
Muszę się zmobilizować i zacząć ćwiczyć

[knov]

Jestem z Wami

[Smile695]

Ja od poniedziałku przechodzę na dietę kopenhaską... Wiem jaka ona jest rygorystyczna ale "tonący brzytwy się chwyta" podobno.
Miałam problemy z żołądkiem, nie mogłam właściwie nic jeść, schudłam wtedy kilka kilogramów, a, że teraz powiedzmy'' jest trochę lepiej to potrafię się rzucić na jedzenie, aż zjem wszystko... przytyłam, dużo...
I choć stawiam sobie za cel ograniczanie jedzenia to za nic mi nie wychodzi.
Nie mogę na siebie patrzeć, sporo ludzi zauważyło przybranie na wadze, rodzina, chłopak... któremu z tego co powiedział to nie przeszkadza, bo niby ma co przytulać... ale chodzi o mnie, chcę mu się podobać, nie chcę się go wstydzić... chcę być taka jaką mnie poznał. Ważyć ledwie ponad 50 kg a nie 60! Także, spróbuje mimo wielu wad tej diety. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[201612060923]

Ja mam własną siłownię-mieszkam na wsi i pomagam w gospodorstwie. Tam dostaję wycisk Jeszcze teraz wróci mój brat ze szpitala, ma cukrzycę i mama w życie wciela zdrową dietę oraz lepsze sposoby żywienia, więc mam łatwiej

[dorka_tw]

Napisane przez Vacuous

Jakie dokładnie i który dzień ;>
Ja dzisiaj zaczęłam: 30BS (początkująca) i nie czuję nóg
i dziś drugi dzień a6w.

O a6w. Ja dzisiaj mam 3 dzień, ale jeszcze się nie zmusiłam żeby to zrobić...
I robię tamilee webb, też daje w kość i schudłam na tym programie parę fajnych centymetrów

---------- Dopisano o 22:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Ha, zrobiłam ten 3 dzień, a już myślałam że nie dam rady. Nie wiem dlaczego ale ćwiczenia na nogi idą mi o niebo lepiej, a do tych na brzuch nie potrafię się zmusić. A kiedyś było na odwrót, robiłam po sto brzuszków dziennie i fajnie później wyglądał. Chyba się zapuściłam

[majka521]

Hej!
Dawno tu nie zaglądałam, więc witam wszystkie nowe dziewczyny!
W grupie raźniej!

Również zaczęłam a6w, dziś dzień 5! Mam nadzieję, że wytrwam i Wam też tego życzę Do tego codziennie robię ok. 60 brzuszków (3x20) i staram się robić krótkie programy, np. 10 minutowy trening brzucha z Mel B Uwielbiam ją!
Po świętach trochę przytyłam , więc jutro i pojutrze czeka mnie killer z z Ewą Chodakowską..

Mój cel: zrzucić 7kg, wymodelować sylwetkę - a szczególnie brzuch!




[1=6007d5c0f676d2f478e53dd b9b0578e19bc7453a_5eb09e8 463afa;40128131][...]
Dziś 3 kanapki z odrobiną masła i kapką dżemu oraz kubek niesłodzonego kakao. Boże, ale na tym kakao jadę cały czas[/QUOTE]

Kakao jest o tyle dobre, że po nim nie czuję głodu i jest taakie smaczne! Ciężko się odzwyczaić od niego

[201612060923]

Ja zawsze zaczynam i kończę dzień kubkiem kakao. Oczywiście bez cukru. Teraz mam w domu dwóch cukrzyków, będzie się pilnować tego co jemy, więc z dietą mam trochę łatwiej Teraz komponujemy jakieś porządne ćwiczenia-wracam do brzuszków
Ja za cel obrałam stracić 6kg, nie wiem w jakim czasie-chcę po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele. Dla mnie nie liczy się jak szybko, dla mnie liczy się to, żebym po prostu ważyła mniej, pozbyła się tego brzuszka i zrobiła uda-moim marzeniem jest założyć szorty

[majka521]

[1=6007d5c0f676d2f478e53dd b9b0578e19bc7453a_5eb09e8 463afa;40159946][...]
Ja za cel obrałam stracić 6kg, nie wiem w jakim czasie-chcę po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele. Dla mnie nie liczy się jak szybko, dla mnie liczy się to, żebym po prostu ważyła mniej, pozbyła się tego brzuszka i zrobiła uda-moim marzeniem jest założyć szorty[/QUOTE]

Mam dokładnie ten sam cel! Najbardziej jednak staram się wyrobić mięśnie brzucha
I właśnie o to mam pytanie: lepsze są brzuszki, czy półbrzuszki? Po brzuszkach miałam bóle pleców, więc zaczęłam robić półbrzuszki i czuję się o wiele lepiej? Dobrze robię? Jak myślicie co daje lepsze efekty?

[Vacuous]

Dzisiaj będzie mój 4 dzień a6w i 3 Day Shreda od Jillian Michael Dodatkowo z racji tego, że jest sobota i mam więcej wolnego czasu, zrobię po raz pierwszy dwa programy treningowe: jeden na pośladki, a jeden na nogi (Mel B)
Najbardziej zależy mi, aby wyszczuplić nogi, bo zamieniają się w takie balerony Macie jakieś doświadczenie w tym temacie ?

[dorka_tw]

Przez 1,5 miesiąca jeździłam na rowerku (prawie codziennie) i stosowałam zdrową dietę (nic rygorystycznego, dużo zieleniny, wody, co trzy godziny, 5 posiłków, nic wieczorem) i zleciało mi po 5 centymetrów z każdego uda. Wizualnie efekt był wow

[201612060923]

Ja robię pełne. Wprawdzie tylko tyłek boli od twardej podłogi, ale podkładam jakiś koc i jest ok. Często robię brzuszki, kiedyś było po 25, dziś mam zamiar zrobić 50. Do tego rowerek z napiętymi mięśniami brzucha, wymachy nóg(świetne na mięśnie ud, już raz się o tym przekonałam).

[majka521]

Napisane przez Vacuous

Dzisiaj będzie mój 4 dzień a6w i 3 Day Shreda od Jillian Michael Dodatkowo z racji tego, że jest sobota i mam więcej wolnego czasu, zrobię po raz pierwszy dwa programy treningowe: jeden na pośladki, a jeden na nogi (Mel B)
Najbardziej zależy mi, aby wyszczuplić nogi, bo zamieniają się w takie balerony Macie jakieś doświadczenie w tym temacie ?

A może bieganie? Sama nie próbowałam, a planuję zacząć wraz z nadejściem wiosny . Co sądzicie?

[1=6007d5c0f676d2f478e53dd b9b0578e19bc7453a_5eb09e8 463afa;40167050]Ja robię pełne. Wprawdzie tylko tyłek boli od twardej podłogi, ale podkładam jakiś koc i jest ok. Często robię brzuszki, kiedyś było po 25, dziś mam zamiar zrobić 50. Do tego rowerek z napiętymi mięśniami brzucha, wymachy nóg(świetne na mięśnie ud, już raz się o tym przekonałam).[/QUOTE]

Ja robię tak, że tyłek akurat mam na dywanie i też przestał boleć
Moje pół brzuszki robię w seriach 4x20, z ok. 1-2 min. przerwą między seriami. Staram się je robić 2 razy dziennie - w miarę możliwości.

[Vacuous]

Napisane przez majka521

A może bieganie? Sama nie próbowałam, a planuję zacząć wraz z nadejściem wiosny . Co sądzicie?

Dobry plan Właściwie, wiosnę już mamy...
Ja planuję zacząć biegać po maturach

[majka521]

Napisane przez Vacuous

Dobry plan Właściwie, wiosnę już mamy...
Ja planuję zacząć biegać po maturach

Miałam na myśli, czas gdy się śnieg już rozpuści A to już niedługo! Nie mogę się doczekać!