Odchudzanie do wakacji, na wakacjach i po wakacjach - dla nastolatek~

[Ilyanna]

Napisane przez karcia2501

Życzę miłej soboty

A nie niedzieli? Moja zapowiada się całkiem miło, aczkolwiek nie mam do roboty niczego konkretnego.
Znacie jakieś konkretne, dobrze działające ćwiczenia na łydki? Bo stamtąd chyba tak łatwo nie schodzi...

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez citruss

Hej
karcia w takim razie wszystkiego najlepszego dla mamy i udanej zabawy

dziękuje, kurde nic jeszcze nie piłam a już mi się dni mylą nie no odkąd jestem na diecie nie pije alkoholu, ale skusiłam się na pączka babcinego był pyszny

[Nyappy]

Citruss, myślę, że z liczeniem kalorii to jest po prostu kwestia tego, czego potrzebujemy. To znaczy niektórzy wolą je liczyć, żeby mieć jasną sytuację i żeby bardzo systematycznie dążyć do celu. Ja nie liczę. Jem około 4-5 zdrowych posiłków dziennie i tak mi po prostu najbardziej pasuje. Gryzę powoli, żeby sygnał, że jestem już najedzona zdążył dojść z żołądka do mózgu w odpowiednim czasie
Jeśli chodzi o podjadanie w nocy to też mam z tym problem, ale gdy się zmobilizuję i wstanę wcześnie to spokojnie daję radę.

[Nissiaa]

Napisane przez Ilyanna

A nie niedzieli? Moja zapowiada się całkiem miło, aczkolwiek nie mam do roboty niczego konkretnego.
Znacie jakieś konkretne, dobrze działające ćwiczenia na łydki? Bo stamtąd chyba tak łatwo nie schodzi...

Ja się tylko modle żeby przez te ćwiczenia mi nie urosły.
Dziś do treningu dodałam ćwiczenia pośladków z Mel. Oooo co za ból..mój biedny tyłeczek.
Niedzielny obiadek i jak zwykle mogłam tylko popatrzeć

[Nyappy]

Napisane przez Ilyanna

A nie niedzieli? Moja zapowiada się całkiem miło, aczkolwiek nie mam do roboty niczego konkretnego.
Znacie jakieś konkretne, dobrze działające ćwiczenia na łydki? Bo stamtąd chyba tak łatwo nie schodzi...

Ja na łydki robiłam jakieś specjalne przysiady, ale teraz juz nie bardzo pamiętam. Można też robić takie jakby krzesełko, ale to chyba bardziej na wzrost mięśni?

[citruss]

Nissiaa od takich ćwiczeń łydki nie powinny się w sumie rozrosnąć. Pamiętaj o rozciąganiu po ćwiczeniach-dobre na łydki. Ja robię 10 minutowe z Cassey Ho

[Ilyanna]

Napisane przez Nissiaa

Ja się tylko modle żeby przez te ćwiczenia mi nie urosły.
Dziś do treningu dodałam ćwiczenia pośladków z Mel. Oooo co za ból..mój biedny tyłeczek.
Niedzielny obiadek i jak zwykle mogłam tylko popatrzeć

Z MelB? Robiłam to wczoraj, aczkolwiek aż tak nie bolały Czy wy też tak czasem macie, że gdy po ćwiczeniach prawie nic was nie boli to myślicie, że zrobiłyście je źle? Dziś pierwszy raz od dawna tak miałam...
Tak przy okazji - ja przez wielokrotne odchudzanie mam lekką obsesję, jeżeli chodzi o liczenie kalorii Gdy patrzę na jakieś danie, pierwszą myślą jest ich liczba w owym posiłku.

[Nissiaa]

Napisane przez Ilyanna

Z MelB? Robiłam to wczoraj, aczkolwiek aż tak nie bolały Czy wy też tak czasem macie, że gdy po ćwiczeniach prawie nic was nie boli to myślicie, że zrobiłyście je źle? Dziś pierwszy raz od dawna tak miałam...
Tak przy okazji - ja przez wielokrotne odchudzanie mam lekką obsesję, jeżeli chodzi o liczenie kalorii Gdy patrzę na jakieś danie, pierwszą myślą jest ich liczba w owym posiłku.

Myślę, że ten ból to przez pierwszy raz. Też czasem tak mam. Jak ćwiczenie przestaje mi sprawiac trudnośc i nie cierpie tak bardzo to wydaje mi się, że coś jest nie tak. Ale chyba to normalne, że z jakimś czasem ból przechodzi i jest coraz lepiej. Też mam taką obsesje. Szczególnie jak widzę bardzo kaloryczne danie albo ciasto. Jak wiem jak dużo ma kalorii to łatwiej jest mi się opanować

[citruss]

Też tak miałam z ćwiczeniami. Szczególnie, gdy ćwiczyłam przez jakiś czas już inne ćwiczenia i później je zamieniłam.

[Dusio]

oooo dużo naskrobałyście ale nadrobiłam Witam wszystkie nowe
Ten weekend był taki zajmujący że nie miałam czasu ani siły żeby tutaj zajrzeć...
Z piątku na sobotę miałam nockę z moimi kol no i wiadomo w sobotę odsypianie Niedziela to jeżdżenie z rodziną itp.
Oczywiście dieta poszła las Jak was tak czytam to mi się robi tak głupio... cały weekend pracowałyście a ja wielka przerwa w odchudzaniu po jednym dniu diety

PLAN ODCHUDZANIA
- min. 4 razy w tygodniu Ewa skalpel (postaram się w więcej)
- codziennie 30 minut hula hopu (nie zgadzam się że taki bez wypustek nic nie daje
- dietka czytaj mniej żarcia i w miarę zdrowo (nie chce liczyć bo znam siebie i wiem że dostałabym obsesji)
- ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z Tiffany, kiedyś z nią robiłam to taki krótki filmik nie pamiętam z jakiej strony ale się znajdzie...
muszę to poćwiczyć bo ta w.s. zatruwa mi życie

Jutro poniedziałek, początek tygodnia trzeba go dobrze zacząć żeby dobrze skończyć! W końcu wam dorównam
A jak nie to....


...to mi macie zrobić

[Dusio]

Co z wami? Ja wróciłam to uciekłyście?
Wczorajsze postanowienia o dziwo zrealizowałam tzn. skalpel, ćwiczenia na w.s. ud i hh Jestem zadowolona chociaż ciężko było po tym weekendzie się zebrać
Jedzeniowo na razie OK ale dopiero środek dnia ... A u was jak?

Boje się ważenia dzisiaj

[citruss]

Dusio ważenia?dzisiaj, teraz? nie lepiej na następny dzień rano?

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Hej u mnie ćwiczenia już były, ale dieeeeta jak zwykle, ech. Pochłaniam wszystko

[julliane]

Witam! Ja też się dołącze.
1.69 kg
2.myślę, że tak z 59 kg, ale tak samo jak inni zobaczy się po wyglądzie
3.168 cm
4.16 lat
5.chciałabym ogólne schudnąć potem się zobaczy

Podobnie jak Nyappy idę po wakacjach do liceum i chciałabym zrobić dobre wrażenie i lepiej się czuć, dużo pewniej

[citruss]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;41469128]Hej u mnie ćwiczenia już były, ale dieeeeta jak zwykle, ech. Pochłaniam wszystko[/QUOTE]
U mnie to samo :/ Ćwiczenia były, a jedzenie - niby zdrowo, ale spooro.



julliane Witamy

[Nissiaa]

Witam julliane! Masz tyle wzrostu co ja. Trzymam kciuki.
Po dzisiejszym ważeniu załamałam się. Nic nie idzie. Mam powoli dosyć. Zero grzeszków ćwiczenia a tu nic. Nawet cm takie same. Ten tłuszcz jest bardziej oporny niż myślałam. Liczyłam na to, że ruszy choć o 0,1 kg
Tak bardzo mam ochotę na piwo albo choć troszkę winka
Mam nadzieję, że wam idzie lepiej

[Ilyanna]

Napisane przez Dusio

- ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z Tiffany, kiedyś z nią robiłam to taki krótki filmik nie pamiętam z jakiej strony ale się znajdzie...

O! Jeżeli gdzieś je masz, chętnie bym zobaczyła Ćwiczę z MelB, ale wewnętrzna strona ud wymaga pracy...

Witam nową i gratuluję tym, którzy wciąż walczą i mimo wybojów na drodze, nie poddają się U mnie z dietą dobrze, dodatkowo nie mogąc powstrzymać się przed pokusami ustaliłam sobie, że w niedzielę będę mogła zjeść coś słodkiego, czego kaloryczność nie przekracza 300kcal. Lepiej skonsumować kawałek ciasta i zdrowo spalić, niż potem się na nie rzucić...
Ej, ej... Od niedawna mam pewien problem - po jedzeniu mój brzuch robi się jak balon, mimo iż posiłek nie jest duży. Tzn. rano wstaję z całkiem ładnym, ale wieczorem to już zupełnie inna bajka... Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam.

[Dusio]

citruss ja się ważę codziennie no wiem że tak nie powinnam ale nie mogę tak nie wiedzieć bo potem źle się dzieje

karcia2501 grunt że ćwiczenia

julliane witamy o matko ale wy wysookie jesteście czuje się jak jakiś krasnal

Nie wiem dziewczyny co mi się stało ale straaasznie osłabłam. Tak jak wcześniej pisałam o moich ćwiczeniach to byłam pełna energii a potem poszłam się położyć i zasnęłam
Może za mało dzisiaj kcal zjadłam? W sumie to jadłam niedużo no i ten napad ćwiczeń Nigdy czegoś takiego nie miałam

[citruss]

Ilyanna dobry pomysł z tą przekąską w weekend
Dusio też się ważę codziennie, nawet do parę razy dziennie ... Ale postanowiłam, że będę to robiła co tydzień lub więcej. Dzisiaj było pierwsze ważenie, zobaczymy co z tego będzie

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Napisane przez julliane

Witam! Ja też się dołącze.
1.69 kg
2.myślę, że tak z 59 kg, ale tak samo jak inni zobaczy się po wyglądzie
3.168 cm
4.16 lat
5.chciałabym ogólne schudnąć potem się zobaczy

Podobnie jak Nyappy idę po wakacjach do liceum i chciałabym zrobić dobre wrażenie i lepiej się czuć, dużo pewniej

Witaaj mamy ten sam wzrost i podobną wagę i cel

karcia2501 grunt że ćwiczenia

no ale jak się wpieprza jak świnia
dzisiaj zjadłam:
200ml jogurtu 0%
przylepkę od chleba z pasztetem
kawałek sernika na zimno i kawałek ciasta jogurtowego (zostaly po wczorajszej uroczystości)
płatki cornflakes z mlekiem
same niezdrowe rzeczy

[Dusio]

Ilyanna tu masz ćwiczenia
Ja je robię tak jak zalecają czyli 3 razy dziennie pamiętam że kiedyś robiłam tak przez tydzień i były efekty!!!
Co do brzuszka to mam podobnie a raczej miałam bo teraz już mniej... może jesz za dużo na raz? Albo za dużo wody np. gazowanej? Czytałam też że od żucia gumy może się powiększyć

[Ilyanna]

Napisane przez Dusio

Co do brzuszka to mam podobnie a raczej miałam bo teraz już mniej... może jesz za dużo na raz? Albo za dużo wody np. gazowanej? Czytałam też że od żucia gumy może się powiększyć

Nie, nie. Dlatego właśnie nie mam pojęcia cóż to jest... Może po jednym posiłku aż tak tego nie widać (a naprawdę, nie jem dużo na raz), ale wieczorem widać różnicę. Wody gazowanej nie piję od miesiąca, z gumą podobnie. Według zaleceń staram się jeść powoli itd, ale nie pomaga.

Napisane przez Dusio

Ilyanna tu masz ćwiczenia

Dziękuję

[Dusio]

Ilyanna może to przez nagłe zmienienie nawyków żywieniowych i potem się ustabilizuje? ja tak u siebie tłumaczyłam bo też nie robiłam żadnych z wymienionych rzeczy a brzuch wieczorem rósł
Teraz sb przypomniałam że moja koleżanka też tak ma no ale ona się nie odchudza więc przyczyn może być wielee

[Nyappy]

Napisane przez julliane

Witam! Ja też się dołącze.
1.69 kg
2.myślę, że tak z 59 kg, ale tak samo jak inni zobaczy się po wyglądzie
3.168 cm
4.16 lat
5.chciałabym ogólne schudnąć potem się zobaczy

Podobnie jak Nyappy idę po wakacjach do liceum i chciałabym zrobić dobre wrażenie i lepiej się czuć, dużo pewniej

Miło, że ktoś ma podobnie Jeszcze jak zanosiłam papiery do nowej szkoły i te wszystkie szczupłe dziewczyny na korytarzach wyglądające na modelki.. Jeszcze mieszkam w mieście od niedawna i nikogo nie znam. Tak się stresuję, że nie wiem Więc chcę przynajmniej wyglądać jako tako. Damy radę, jest jeszcze czas

[Nissiaa]

Ilyanna to rzeczywiście dziwne, że dopiero teraz taka sytuacja. Jeśli o mnie chodzi to miałam tak zawsze rano w miarę płaski a wieczorem o wiele gorzej. Myślę, że jest to spowodowane tym że się nie je przez całą noc. Zawsze myślałam też, że to słabe mięśnie brzucha ale tak naprawdę to tylko moje domysły.
Daje sobie jeszcze kilka dni na jakieś postępy. Jak dalej nic się nie ruszy to będę musiała coś zmienić. Czuje się tak grubo i okropnie

[paula689]

Muszę się pochwalić, bo dziś pierwszy dzień biegania za mną, ale ciężko było. Jutro może poskaczę przed telewizorem Co polecacie na śniadanie opróćz owisianki, bo przejadła mi się?!

[Nyappy]

Napisane przez paula689

Muszę się pochwalić, bo dziś pierwszy dzień biegania za mną, ale ciężko było. Jutro może poskaczę przed telewizorem Co polecacie na śniadanie opróćz owisianki, bo przejadła mi się?!

Też się muszę pochwalić, bo zrzuciłam kilogram Nie wiem jak to się stało, no ale.. Dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów włożyłam spódnicę.
Ja jem kaszę jaglaną albo kukurydzianą Dodaję troszkę oleju lnianego i cynamonu.

[julliane]

Napisane przez Nyappy

Miło, że ktoś ma podobnie Jeszcze jak zanosiłam papiery do nowej szkoły i te wszystkie szczupłe dziewczyny na korytarzach wyglądające na modelki.. Jeszcze mieszkam w mieście od niedawna i nikogo nie znam. Tak się stresuję, że nie wiem Więc chcę przynajmniej wyglądać jako tako. Damy radę, jest jeszcze czas

Najważniejsze to to, żeby byc pewnym siebie. Mi to słabo wychodzi, ale razem damy radę . Fajnie że jest ktoś w moim wieku. Mam nadzieje, ze we wrzesniu będziemy się super czuły i wymienimy się wrażenaimi

[Nissiaa]

O wiele mi dziś lepiej. Troszkę na wadze ubyło ale jeśli wróci to chyba rozniosę dom. Błagam niech to już nie wraca.
paula689 i Nyappy gratuluje sukcesu! Oby tak dalej

[Ilyanna]

Napisane przez paula689

Co polecacie na śniadanie opróćz owisianki, bo przejadła mi się?!

Cóż... Ja raz na jakiś czas jem jajecznicę z dwóch jajek ze szczypiorkiem i innymi warzywami. Smażę bez tłuszczu na patelni teflonowej i naprawdę smakuje bardzo dobrze

Nie wiem, czy powinnam teraz mówić, zawsze mam wrażenie, że to niepewne i nie powinnam zapeszać, ale... Cóż, dzisiaj moja waga pokazała 51,3kg Motywacja bierze się właśnie z tego i nie chcę zepsuć obecnego stanu.

Gratuluję i byle tak dalej, paula689, Nyappy