Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[dygotka8]

gucia- świetny avatarek

[Ismenkusia]

Napisane przez konspiracja

Czyli że te jednak nie wystarczające są?

wystarczają przeca to 60 kg dlatego więcej mniejszych hantli chce z nich zrobić


więcej hantli= mniej przerw między ćwiczeniami = bardziej dotyrany trening

[gucia6]

Napisane przez Ismenkusia

Białka 100 g , tłuszczu ok 60 g to minimum i reszta węgle warzyw nie wliczasz ( wyjątek ziemniaki,fasola)

o zesz...
to ja zle liczylam



tylko dlaczego warzyw sie nie wlicza

Napisane przez dygotka8

gucia- świetny avatarek

[konspiracja]

Napisane przez gucia6

tylko dlaczego warzyw sie nie wlicza

Bo raczysz sie nimi do woli ok kg dziennie

Ismenka....aaaaaaaaaa no tak.

[gucia6]

Napisane przez konspiracja

Bo raczysz sie nimi do woli ok kg dziennie

Ismenka....aaaaaaaaaa no tak.

no ale przeciez obok wody maja one jakies wartosci odzywcze i kalorie

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez gucia6

no ale przeciez obok wody maja one jakies wartosci odzywcze i kalorie

Wartości odżywcze w sensie witaminki, minerały mają i to jest dla Nas ważne w przypadku tych produktów. Ale w przypadku bwt czy kcal, to w większości warzywa mają bardzo niewielkie wartości.
Natomiast przeciętna osoba warzyw generalnie nie wlicza, chyba że są to warzywa głównie korzeniowe (w połowie strony lista takich warzyw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%..._-t752315.html), które mają większą zawartość węgli i mogą być stosowane jako ich źródło. Przy czym jeśli je się je w ilościach symbolicznych (np. pół marcheweczki, pietruszki na gar zupy) to nie trzeba ich wliczać, ale jak zjesz na raz kilka marchewek czy kilka ziemniaków, to wypadałoby je policzyć

[dygotka8]

Który sezam wybrać-biały czy czarny? Czy poza ceną sa jeszcze jakies róznice??

[ridja devojka]

Subskrybuję

[gucia6]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Wartości odżywcze w sensie witaminki, minerały mają i to jest dla Nas ważne w przypadku tych produktów. Ale w przypadku bwt czy kcal, to w większości warzywa mają bardzo niewielkie wartości.
Natomiast przeciętna osoba warzyw generalnie nie wlicza, chyba że są to warzywa głównie korzeniowe (w połowie strony lista takich warzyw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%..._-t752315.html), które mają większą zawartość węgli i mogą być stosowane jako ich źródło. Przy czym jeśli je się je w ilościach symbolicznych (np. pół marcheweczki, pietruszki na gar zupy) to nie trzeba ich wliczać, ale jak zjesz na raz kilka marchewek czy kilka ziemniaków, to wypadałoby je policzyć

to wszystko jasne
dziekuje za wyjasnienie tej kwestji

[olik187]

Napisane przez Ismenkusia

nie wliczasz

nawet jeśli zjem 500g kalafiora? super
OK, dziękuje bardzo od dziś wprowadzam zmiany

[Ela87]

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

[malvinus]

Napisane przez kapka

Malvinus- zazdroszczę godzin treningu ja tez dzisiaj zaliczyłam fryzjera, ale nie poszalałam tylko podcięłam grzywkęa Ty, przyznaj się ?

Czy któraś z Was ćwiczy o 5ej rano??Bo nie wiem kiedy trening będzie bardziej efektywny, całkiem z rana czy o 22ej?
Muszę troszkę zmodyfikować, bo nie zawsze regularnie ćwiczę, zaniedbałam dziennik, tylko dzieci i gary 24h na dobe.

ja to na krociutko, pol glowy maszynka, na gore cos ala irokez, ale nie taki klasyczny tylko tak bardziej kobieco

cwiczenia lepiej z rana, wtedy kortyzol jest wysoko wiec cwiczenia nie zaburzaja jego rytmu. wieczorem kortyzol spada a cwiczeniami go podnosimy wiec jego naturalna fluktuacja jest zaburzona. oczywiscie mowie o dosc ciezkim treningu a nie o przejzdzce rowerem

Napisane przez Ela87

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

wez mlotek i wal po glowie. kolezanke oczywiscie

[ridja devojka]

Napisane przez Ela87

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

Nie pracuje, a dzieci idą do szkoły? To rzeczywiście zapiernicz Nie wymądrzam się, bo dzieci nie mam, ale chwilowo jestem kurą domową i owszem obowiązki mam, ale nigdy bym nie ośmieliła się powiedzieć, że nie mam czasu na ćwiczenia

[Kuningatar]

Napisane przez dygotka8

Który sezam wybrać-biały czy czarny? Czy poza ceną sa jeszcze jakies róznice??

Czarny jest słodszy i podobno ma więcej minerałów i tym podobnych. Chociaż jeśli chodzi o wartości odżywcze, to biały też jest ok - pod warunkiem, że niełuskany.

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

wystarczają przeca to 60 kg dlatego więcej mniejszych hantli chce z nich zrobić


więcej hantli= mniej przerw między ćwiczeniami = bardziej dotyrany trening

Potwierdzam

[konspiracja]

Napisane przez Ela87

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

No chciałoby sie
Pewnie - łatwiej głodowkę sobie nałożyć niż ruszyć tyłek z kanapy...
A ten brzuch to od tego że nie ćwiczy, nie po dzieciach

Jak przekonać kogoś ze słodkie bułki ( kupione w dodatku) sa niezdrowe i najlepiej wywalić to dziadostwo z diety i w ogóle nie kupować?
Już nie mam siły

[ridja devojka]

Napisane przez konspiracja

Jak przekonać kogoś ze słodkie bułki ( kupione w dodatku) sa niezdrowe i najlepiej wywalić to dziadostwo z diety i w ogóle nie kupować?
Już nie mam siły

Jak ktoś dba o dietę i stara się jeść zdrowo, a jego jedynym grzechem są słodkie bułki, to nie jest źle są większe świństwa, bułka to chociaż dość prosty produkt, mąka, cukier, a nie jakaś chemia. Jak ktoś się nie chce przekonać, to ja bym zaniechała mój facet doskonale wie, jak straszne są energetyki, ale lubi je, więc czasami pije, świadomy, że to niezdrowe. Tak samo ma z jedzeniem z Mc. Jedynie rzadziej tam zagląda.

[Ela87]

Napisane przez ridja devojka

Nie pracuje, a dzieci idą do szkoły? To rzeczywiście zapiernicz Nie wymądrzam się, bo dzieci nie mam, ale chwilowo jestem kurą domową i owszem obowiązki mam, ale nigdy bym nie ośmieliła się powiedzieć, że nie mam czasu na ćwiczenia

No tak. Jest tyle kobiet które mają kilkoro dzieci, zajmują się domem, pracują, a 3 razy w tyg. znajdą ten czas dla siebie. Jak ktoś chce, to potrafi... Nie lubię gdybania i gadania kiedyś się wezmę, albo robisz to teraz, albo w ogóle...

Napisane przez konspiracja

No chciałoby sie
Pewnie - łatwiej głodowkę sobie nałożyć niż ruszyć tyłek z kanapy...
A ten brzuch to od tego że nie ćwiczy, nie po dzieciach

Jak przekonać kogoś ze słodkie bułki ( kupione w dodatku) sa niezdrowe i najlepiej wywalić to dziadostwo z diety i w ogóle nie kupować?
Już nie mam siły

Jestem pewna, że nawet jak zacznie zdrowo jeść, to brzuch jej nie spadnie i powie, że dieta nie ma sensu... Szkoda słów.

Ja już też nie mam siły ludzi wkoło uświadamiać, bo jak tylko coś powiem, to zaraz ktoś twierdzi, że się wymądrzam i tak nie jest, bo kolacji nie powinno się jeść, bo chleb jest zdrowy i takie tam. Wtedy się zamykam i robię co ja uważam za słuszne

[kapka]

Napisane przez malvinus

ja to na krociutko, pol glowy maszynka, na gore cos ala irokez, ale nie taki klasyczny tylko tak bardziej kobieco

cwiczenia lepiej z rana, wtedy kortyzol jest wysoko wiec cwiczenia nie zaburzaja jego rytmu. wieczorem kortyzol spada a cwiczeniami go podnosimy wiec jego naturalna fluktuacja jest zaburzona. oczywiscie mowie o dosc ciezkim treningu a nie o przejzdzce rowerem

dzięki wielkie to przerzucę się na poranne ćwiczenia, ciężko będzie się zwlec z łóżka, ale coś za coś

Napisane przez Ela87

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

Jak dla mnie taka osoba nie chce zmiany,albo do niej jeszcze nie dojrzała, samo to że nie ma małego dziecka i może wygospodarować sobie trochę czasu na ćwiczenia.Tyle jest mam na pakerni, które ćwiczą, pracują lub zajmują się małymi dzieciaczkami a jednak umieją wszystko pogodzić- kwestia organizacji i chęci

[Ariada]

Dziewczyny jak to jest z ćwiczeniami na zakwasy (czy raczej ból spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni)? Dwa dni temu zrobiłam niezbyt intensywny trening (w porównaniu do tego, co kiedyś ćwiczyłam), ale miałam dłuższą przerwę w ćwiczeniach no i pojawiły się mocne bóle mięśni. Wczoraj był planowo przewidziany dzień na regenerację, ale dziś nadal mam mocne bóle mięśni, a w planach miałam przewidziane kolejne ćwiczenia. Ćwiczyć czy lepiej pozwolić zregenerować się mięśniom do końca? Dodam, że ból jest dosyć ostry - na tyle, że zniechęca mnie kompletnie do jakiegokolwiek ruchu
Pytam, bo w internecie znajduję sprzeczne informacje - niektórzy piszą, żeby odpoczywać, a inni, że trening nie zaszkodzi, a fajnie by było w końcu wiedzieć jak jest naprawdę

[mivol]

Napisane przez Ela87

Mogę się wyżalić?

"Ela pomogłabyś mi ułożyć dietę? Bo ja nie wiem co jeść na śniadania, żeby nie było codziennie to samo. W ogóle nie wiem ile kalorii odjąć, bo chciałabym tak z 10 kilo schudnąć"

Mam ochotę usiąść i płakać Wszystkie linki z sfd i wizazu na temat układania diety podałam jak na tacy. Kobieta 30 lat. Ręce, nogi chude, ale zwisający brzuch po dzieciach i cyc chyba F więc wiadomo, że w kilogramach mało mieć nie będzie, bo cycki ważą. Ale nie powinna być na redukcji, bo ogółem chuda, ale ona musi iść na dietę. Ćwiczyć nie będzie bo dzieci (które od września idą do szkoły, a ona nie pracuje...) AAAAAAA
Do psychologa jedynie...

Eee tam, jak sama do tego nie dojdzie i nie zechce to nic z tym nie zrobisz. Ma dostęp do wszystkich informacji i skoro, nie wiem, nie chce się jej poczytać i pomyśleć, otworzyć umysł, to i nawet jak zmusi się żeby zacząć ćwiczyć to z motywacją do trzymania diety i ćwiczeniami i tak nic nie wyjdzie na dłuższą metę. Wiem jestem okrutna.

Zdecydowałam się odezwać, bo i tak ciągle was podczytuję

[czarnula4321]

Cześć dziewczyny,

znacie może jakąś fajną stronę internetową z tabelami kalorii koniecznie w wersji angielskiej?

[Rzabba]

Napisane przez Ariada

Dziewczyny jak to jest z ćwiczeniami na zakwasy (czy raczej ból spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni)? Dwa dni temu zrobiłam niezbyt intensywny trening (w porównaniu do tego, co kiedyś ćwiczyłam), ale miałam dłuższą przerwę w ćwiczeniach no i pojawiły się mocne bóle mięśni. Wczoraj był planowo przewidziany dzień na regenerację, ale dziś nadal mam mocne bóle mięśni, a w planach miałam przewidziane kolejne ćwiczenia. Ćwiczyć czy lepiej pozwolić zregenerować się mięśniom do końca? Dodam, że ból jest dosyć ostry - na tyle, że zniechęca mnie kompletnie do jakiegokolwiek ruchu
Pytam, bo w internecie znajduję sprzeczne informacje - niektórzy piszą, żeby odpoczywać, a inni, że trening nie zaszkodzi, a fajnie by było w końcu wiedzieć jak jest naprawdę

Dzisiaj możesz zrobić jakieś aeroby ale trening siłowy sobie odpuść, zrób jutro.

[tygryskowym_okiem]

A ja chciałam tylko napisać, że w końcu mam nową pracę Więc dzisiaj, koktajl białkowo-owocowy dla wszystkich

[Ela87]

No to gratulacje!

Pijemyy

[Ismenkusia]

Znajomy odchudza zonke jeżdżą codziennie po 15 -20 km na rowerze ( żółwie tempo)

a co zima będzie ;> jojo

chciałam z nimi "porozmawiać " ale w porę ugryzłam się w język

[Ela87]

Zimą to się tłuszcz na ocieplenie zbiera

[nolose]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja chciałam tylko napisać, że w końcu mam nową pracę Więc dzisiaj, koktajl białkowo-owocowy dla wszystkich

Super, gratuluję

Napisane przez Ismenkusia

Znajomy odchudza zonke jeżdżą codziennie po 15 -20 km na rowerze ( żółwie tempo)

a co zima będzie ;> jojo

chciałam z nimi "porozmawiać " ale w porę ugryzłam się w język

Często nie warto, jak i tak wiedzą swoje A to na pewno Twoje metody są nienormalne
Zimą odkryją Ewkę

Napisane przez Ela87

Zimą to się tłuszcz na ocieplenie zbiera

Ta, najpierw "masa", potem... "masa"

[BrandNewName]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja chciałam tylko napisać, że w końcu mam nową pracę Więc dzisiaj, koktajl białkowo-owocowy dla wszystkich

Gratulacje

[konspiracja]

Napisane przez ridja devojka

Jak ktoś dba o dietę i stara się jeść zdrowo, a jego jedynym grzechem są słodkie bułki, to nie jest źle są większe świństwa, bułka to chociaż dość prosty produkt, mąka, cukier, a nie jakaś chemia. Jak ktoś się nie chce przekonać, to ja bym zaniechała mój facet doskonale wie, jak straszne są energetyki, ale lubi je, więc czasami pije, świadomy, że to niezdrowe. Tak samo ma z jedzeniem z Mc. Jedynie rzadziej tam zagląda.

Właśnie sęk w tym że nie jedyny i jeszcze dziecko mi tym chcą paść

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja chciałam tylko napisać, że w końcu mam nową pracę Więc dzisiaj, koktajl białkowo-owocowy dla wszystkich

Gratki Tygrysku! Ale dla nas będziesz mieć czas?