ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety

[eska23]

Napisane przez zaczarowana

Super , wszystko w jednym wątku. Dzięki dziewczyny
eska23 - pozwoliłam sobie również ściągnąć plik

ok, nie ma sprawy

[Jola169]

DZIEWCZYNY LINKOWNIA JEST SUPER !!!!!! Mam tylko jeden problem....... Od dawna śzukam ćwiczeń dotyczących brzucha i boczków , oczywiście m.inn. dzięki wam znalazłam je na forum tylko mam dylemat . W niektórych artykułach piszą ,że ćwiczenia aby były skuteczne należy wykonywać codziennie , natomiast w innych tylko 2-3 razy w tygodniu , te na mięśnie brzucha oczywiście . I w końcu nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy z przerwami . Doradźcie mi proszę co będzie lepsze i szybciej da oczekiwane efekty . Pozdrwawiam .....................

[angel1221]

mam pytanie do ekspertek-interesuje mnie dieta CKD-chcialabym dowiedziec sie na czym polega,czy jest skuteczna oraz zapytac o menu zgodne z jej zasadami[obilo mi sie o uszy ze jest to wspaniala dietka odchudzajaca]-z gory thx za odp i przepraszam jesli temat taki byl a ja nie zauwazaylam

[suzana]

Angel nie było takiego tematu

Co do skuteczności cykliczna diety ektogenicznej nie mogę powiedzieć za wielę ponieważ nigdy jej nie stosowałam, ani nie spotkałam się z osobą, która poddałaby się jej. Mogę Ci podrzucić linki, które powinny troszkę podpowiedzieć:

http://www.twojadieta.info/dieta/CKD/

http://fmania.pl/viewtopic.php?t=360...cf4bb44f9b853d

http://www.dieta.boo.pl/dieta-ckd.php

http://www.ringnet.com.pl/medycyna/c...h-med6368.html

przynam szczerze, że mnie zaciekawiła ta "teoria"

[Tajemnicza667]

Hej witam Was wszystkie i pozdrawiam. Mam mały problem kiedys trenowałam sporty walki i to kilka lat ale obecnie nie trenuję juz dłuższy czas (grupa nam sie rozpadła). Mój problem polega na tym że mam zbyt mocno rozbudowane pewne części ciała, zawłaszcza uda i ramiona, wszyscy mówia że wygladam ok ale sama sobie sie nie podobam. Jeśli macie jakies ćwiczonka wyszczuplajace te partie ciałka to wrzućcie tutaj, z góry dzięki. Goraco polecam sporty walki, nie zrażajcie się moja wypowiedzia bo ja chciałam dorównać kumplom i ćwiczyłam zestawy dla panów i stąd moj problem , nie słuchałam sie trenera ale za to było mase śmiechu na treningach

[suzana]

Macie jakies propozycje co do modernizacji wątku?

[suzana]

Tajemnicza, pierwsze co przyszło mi na myśl - trening na rzeźbę i rozciąganie, ale podejrzewam, że próbowałaś Jeśli wszystko się powiedzie to też będę ćwiczyła jakąś formę sportów walki (kompletnie się na tym nie znam). Na samą myśl aż mnie kręci w brzuchu Czy dziewczynom jest trudniej?

[Tajemnicza667]

Suzana, dziewczyną nie jest wcale łatwiej ale też nie jest trudniej, w sumie to dziewczyny maja nie mała przewagę, np. podczas rozciągania facet nigdy nie osiągnie takich efektów w tak krótkim czasie jak kobieta a poza tym są walki, i bardzo często walczy kobieta z mężczyzną ale nic sie nie bój Ty zawsze będziesz mogła z całej siły go bić a on i tak Ci nie odda bedzie Cie tylko blokował Jeśli masz jakieś pytania albo wątpliwosci to pytaj śmiało

[Tajemnicza667]

co do treningu na rzeźbę i rozciaganie to słusznie sie domyśliłaś-próbowałam Wiem że są ćwiczonka wyszczuplające np. uda, jeśli się ćwiczy jakiś określony mięsień, ale ja kompletnie nie mam pojęcia jaki ani jakie ćwiczenia mi pomogą. Wyobraź sobie taki paradoks: jeśli będę ćwiczyć nieodpowiednie zestawy ćwiczeń to mięsnie rozbudują mi się bardziej, ale jeśli nie będę w ogóle ćwiczyć to pokryja się tkanką tłuszczową i jeszcze gorzej)) Poradź coś...

[suzana]

Tajemnicza, pozwól, że przemyślę to i odpowiem wiczorkiem dobrze? Chcę się jeszcze z kimś skonsultować


"Ty zawsze będziesz mogła z całej siły go bić a on i tak Ci nie odda bedzie Cie tylko blokował" --> to mi się najbardziej spodobało

[Tajemnicza667]

oki poczekam do wieczorka mam nadzieje że poratujesz i nie dziewię się że to Ci się spodobało mi też bardzo sie to podoba, walczyłam zawsze z partnerem o jakieś 40 kg cięższym i zawsze wracałam do domu odstresowana i "wyrzyta"

[suzana]

Tajemnicza, nie wiem, czy napiszę coś czego nie wiesz

Człowiek przystosowuje się do warunków, w których żyje i do sposobu, w jaki żyje (czynności jakie wykonuje - trening w Twoim przypadku sporty walki). Nie każdy traci "mięśnie" po zakończeniu trenowania, pomimo zmiany trybu życia, inni od razu odczuwają spodki. Zastanów się, czy sama nie miałaś przypadkiem dobrego podłoża (czyli typu sylwetki) do tego, by się rozbudować (poobserwuj rodziców). Wydaje mi się, że istnieje możliwość wysmuklenia mięśni (budowy kostnej nie), a dlaczego? Bo np. można spotkać kulturystyki, które przeszły na fitness i odnoszą sukcesy. Tu kluczem jest właśnie trening na rzeźbę, ale i dieta. Eksperymentowałaś z nią?

[Tajemnicza667]

Doskonale wiem o co Ci chodzi... znam swoje ciało, zawsze byłam "mocnej" budowy chociaż moi rodzice tacy nie są... Jednak wiem że jestem w stanie wyszczuplić ramiona i pośladki bo nie mam rozbudowanych kości tylko nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie... nie oczekuję cudów, ale wiem że jest to możliwe. A co do diet to nie stosuję jakś szczególnych bo żyję w harmonii ze swoim ciałem, i jeśli chodzi o odżywianie to wiem, że moje ciało lepiej wie czego mu brakuje i kiedy chce jeść a ja po prostu się go słucham A co Ty robiłaś żeby zadbać o swoje uda i ramiona, wiem że każdy jest inny ale może my jesteśmy podobne pozdrowionka

[suzana]

To może postaw na bieganie, przy niższej kaloryczności aniżeli potrzebuje Twój organizm.

Uda ćwiczę dwa razy w tygodniu, a na ramiona mam rozpisany trening - ale ja się nie rzeźbię teraz, wręcz przeciwnie

[Tajemnicza667]

Biegam co roku przez kilka miesięcy ale teraz czekam aż stopnieja śniegi mam nawet ulubioną trasę ja najlpierw zrobię sobie rzeźbę a dopiero siłowy

[AGArtha]

Ehhh no cóż.. od 10 lat nie jem wogóle mięsa - to moja dieta.
Niestety od 10 lat pale papierosy - jednak od 2 tygodni udaje mi sie powstrzymać- mam nadzieje, że rzuce.
Jeśli chodzi o cwiczenia - codziennie się rozciągam - zwłaszcza nogi - chciałabym zrobić szpagat Ja tylko nadchodzi wiosna zaczynam biegać- i tak do pory deszczowej w sumie biegam-jak tylko czas mi na to pozwala-bo niesttey do pracy chodze na zmiany i nie zawsze moge sobie pozwolić na wieczorny joging. W sumie to nie narzekam na wage : mam 25 lat, 160cm wzrostu i waże 44 kg... jednak wiadomo-zawsze ma się jakies ale do swojego ciała-a to ze uda za grube, a to że brzyszek mało umięśniony. Nie ćwicze z silną wolą schudnięcia-ćwicze sobie codziennie po troszeczku-brzuszki , przysiady itp. Jednak niektóre podane w 1 poście zestawy ćwiczeń vbardzo mi się podobają i napewno z nich skorzystam.

[claudiaab]

czy mogłybyscie zaloczyc jakies cwiczenia na celulitis dla 15latki;p jestem bardzo szczupła, ale niestety widnieje on na moich udach i nieciekawie to wyglada... ;(

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez claudiaab

czy mogłybyscie zaloczyc jakies cwiczenia na celulitis dla 15latki;p jestem bardzo szczupła, ale niestety widnieje on na moich udach i nieciekawie to wyglada... ;(

Każde ćwiczenia na uda czy pupę mogą w tym pomóc, ruch jest zabójcą cellulitu. Nie ma szczególnych ćwiczeń dla 15latek

[volunteer]

suzanko - jestes super kobitka ze ten watek zrobilas i linkownie taka wypasista jakiej w zyciu nie widzialam jeszcze - POCHWALAM! CZUJ SIE DOCENIONA

[suzana]

dziękuję Volunteer

Muszę przysiąść i uzupełnić linkownię o to wszystko, co udało mi się ostatnio zebrać zarówno u siebie, jak i u chłopaka - a sporo tego powinno być.

Spodoba Wam się

[Nati02]

...zatem czekamy

[kate6o]

No właśnie Suzanka nie obijaj się tylko pokaz co tam masz za linki

[anakonda]

Niceeeeeeeeeee

[suzana]

Odnowiłam linkownię Prawdopodobnie w poniedziałek dodam następną partię linków

Jeśli zauważycie jakieś błędy to bardzo proszę, zgłoście mi to

[poulette]

Suzana, jestes boska ! Dzieki serdeczne za zestawienie linkow na tej stronie. Nic dodac nic ujac.

[Macia]

Niesamowite! Dzięki tej linkowni nareszcie postanowiłam wziąść się za siebie Jesteście wielkie dziewczyny! Mam nadzieje, że wytrwam

[Sylwuś1414]

[Asiiik]

A znacie jakieś zestawy ćwiczeń w parach? Chodzi mi konkretnie o ćwiczenia które moglibyśmy razem z chłopakiem wykonywać w domu na ogólna poprawę kondycji.
Pozdrawiam

[suzana]

W którejś ze starych gazet sportowych jest wspólne rozciąganie, byłabyś zainteresowania? Daj znać to poszukam.

[Asiiik]

Napisane przez suzana

W którejś ze starych gazet sportowych jest wspólne rozciąganie, byłabyś zainteresowania? Daj znać to poszukam.

Byłabym bardzo wdzięczna Pozdrawiam