|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#61 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 7
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
no to i ja też rozpisze mój trening, stosuję go od dwóch tygodni:
poniedziałek - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min) wtorek - siłownia (ok 2 h) środa - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min) czwartek - siłownia (ok 2 h) piątek - wolne sobota - siłownia (ok 2 h) niedziela - pilates (ok 1 h) Co robię na siłowni? rozgrzewka, potem ćwicze wszytkie partie mięśni (ogólnorozwojowy, później będę się skupiać ![]() ![]() pozdrowienia, życze wytwałości w postanowieniach ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#62 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ulala a ja zaraz zaczynam
![]() tylko nie wiem co... pewnie na nozki+brzuszek i ogolna rozgrzewka
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
#63 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Nati02 ja tez zaczynam. Będe myslec o Tobie w trakcie rozgrzewki
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#64 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jestem zazdrosna
![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#65 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 448
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Kroi się nowy romansik, widzę
![]() Dziś bez siatkówki.. Za to był stretching, wew. strona ud, 8 minute Legs i 8 minute Abs. Zaraz idę coś pochłonąć ![]() Vadi, jaki zastój? ![]()
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
![]() ![]() |
![]() |
#67 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Grudniowa-szatynko - Zastój kaput
![]() ![]() Oluniu90- z bryczesami walczę pilatesem [wersja na uda i pośladki], 8 min. ćwiczeniami na uda i 8 min. na nogi ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#68 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
- 20 min pilatesu
- 8 min buns - 8 min legs rozciąganie przede mną jeszcze ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 206
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
no dzisiaj 0,5 h skakanka + A6W + wewn strona ud
![]()
__________________
**** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....**** |
![]() ![]() |
![]() |
#70 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 25
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
poniedziałek:trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu (powtórzenie rzeczy z
treningu + ćwiczenia na nogi, brzuch i ręce) wtorek: trening karate - 3h + godzina basenu środa: trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu czwartek: trening karate - 3h piątek: 2h ćwiczeń w domu sobota: 2h basenu niedziela: wolne ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Oj Inch Inch.... zakocham sie zaraz w Tobie
![]() A ja dzis wlasnie skonczylam brzuszek.... ![]() Suzana: ![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
#72 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja swój mózg chyba gdzieś zgubiłam bo przerwałam w połowie ćwiczonka i sobie czytam forum -_-"
Ale zanim zlazłam z podłogi zrobilam pare ćwiczeń ma brzuszek (nie wiem jak sie nazywają), nożyce i jeszcze pare innych wygibasów na nogi ... , te ćwiczonko na "boczki" co któraś z was polecała tutaj kiedyś...i jeszcze takie inne na to samo...potem na tyłek coś...i pare ćwiczeń na ręce z hantlami...no i kolejne naciekawsze ćwiczenie na dorobienie cellulitu- usiadłam przed kompem (ale za to jak się pieknie paluszki trenuja na klawie ![]() ![]() OK ide dalej sie prdukować Papa ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#73 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Dziś ćwiczeń jako takich nie było, ale 7 razy wygrałam w cymbergaja [nieźle się przy tym zmachałam
![]() ![]()
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
![]() ![]() |
![]() |
#74 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Olunia wszystko za jednym zamachem?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#75 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
No wszystko po koleji =] Jak mi się tylko cos przypomni to robie tak z dwie serie po 10 albo 20 powtorzen na rozne partie ciala i mieszcze sie w godzinie okolo =]=] Potem kończe przed kompem...i znowu wracam =]=]
|
![]() ![]() |
![]() |
#76 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Buuu dzis musialam zrezygnowac z mojego srodowego treningu na rzecz "cwiczen" z pedzlem i walkiem
![]() Malowalam pokoj napinajac ramiona aby bardziej pracowaly ![]() ![]() Czuje niedosyt-jutro wycisne z siebie siodme poty ![]()
__________________
" Każdy krok zostawia ślad. Pracuj wytrwale a osiągniesz postępy " |
![]() ![]() |
![]() |
#77 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
![]() Jestem taka wyczerpana, wczoraj po 22 skończyłam pisac prace na zajęcia i nie miałam siły, żeby poćwiczyć rączki ![]() ![]() ![]() Nati02 to jeszcze się nie zakochałas? Starałam się Ciebie naprowadzić, a tu ![]() A Ty Suz...przecież wiesz... ![]() Ah, jestem po kawce, w końcu skończyła się środa, zaraz mykam na uczelnie. Pozdrawiam ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Inch, Ich... przeciez nasz big love miala byc w tajemnicy! Nie moga wszyscy o tym wiedziec
![]() Ja za to dzis bede cwiczyc lapki- noszeniem rzeczy poczynajac od ubran poprzez kwiaty a kończywszy na półkach- cd przeprowadzki ![]() Ach, kocham czwartek- mam najwiecej czasu dla siebie
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
#79 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Nati, Jak się namęczysz, to się "zregeneruj" koniecznie
![]() ja ostatnio nie nawidzę czwartków, piatków, sobót, niedziel i poniedziałków, bo są wolne i opatrzone nazwą "pisanie magisterki". a tu jeszcze taka niespodzianka za moimi plecami! Inch i Nati (patrz załącznik) ![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#80 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jakie słodkie
![]() Ja dzisiaj wracam z wykładów dopiero o 21, planuje potem cwiczyć nogi |
![]() ![]() |
![]() |
#81 |
Rozeznanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja dziś 45 minutek aerobów i brzuszek.
|
![]() ![]() |
![]() |
#82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Jak już o ćwiczeniach mowa
![]() Jest o budowie anatomicznej człowieka i głownie o prawidlowym interpretowaniu sygnalu ostrzegawczego, jakim jest bol ![]() ![]() Nauka.. :/
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
![]() ![]() |
![]() |
#83 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
mam za sobą trening barków
![]() ![]() Grudniowa Szatynko, świetny prezent ![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ehhhhh wy sobie tak fajnie cwiczycie a ja zamiast cwiczyc to musze sie leczyc z anginy :/ jak pech to pech
![]()
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy ![]() 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
![]() ![]() |
![]() |
#85 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
![]() Uczucie palenia w mięśniach ramion mam już po 10 minutach z 2kilowymi ciężarkami, eh ![]() Dziś pewnie będzie stretching i wew. strona ud + 8 minute Abs. Ps. Jak powiedziałam, tak tez zrobiłam..
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
Edytowane przez grudniowa-szatynka Czas edycji: 2005-12-08 o 21:35 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#86 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
pilates, 8 min x 2
|
![]() ![]() |
![]() |
#87 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
zaraz biegne na pilates
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#88 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja sie wkurzyłąm tym ze jestem chora i nie moge cwiczyć! I z tej całejj złości ćwiczyłąm dzisiaj aeroby naczczo tak jak zalecałaś Suzanko
![]() Wiec wychodzi na dzisiaj tak: - 30 min hula hop - 15 min skakanka - 15 min ćwiczenia rozciągające ![]() Ehhh az jestem dumna ze sie wziełam za siebie ![]() ![]() Pozdrowionka ![]()
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy ![]() 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
![]() ![]() |
![]() |
#89 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
wrzucam linka do 8 MIN ABS [na brzuch]:
http://www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 |
![]() ![]() |
![]() |
#90 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 683
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja od dzisiaj (choć słyszałam, że piątek to zły początek...) zaczynam ćwiczyć przy płycie CIndy Crawford - Kształtuj swoje ciało. Zamówiłam sobie przez internet i właśnie mi przyszła. Podaję link do niej: http://astabe.com/exec.1000/_item/id.3829
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:12.