"Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

Madzia dzięki za to co napisałaś
Ja mam dwie koleżanki, które robiły insanity. Obie zadowolone i obie miały mega efekty.
Boję się trochę o kolana, stąd z taką rezerwą podchodzę do tego programu. do tego w czerwcu i lipcu mamy 2 wesela, oba na wyjeździe, więc nie dałabym rady ciągnąć wg rozpiski, bo to minimum 3dni przerwy by było.
Ja też ćwiczyłam 5-6dni w tygodniu, Jilian wymogła 6dni ciągiem, do tego dołożyłam rower i po prostu jestem mega zmęczona dlatego teraz jeszcze w pt i może sobotę coś poćwiczę, a od poniedziałku zacznę coś nowego

muszę coś na kolację skombinować

Czytałam na forach różnych i tam ludzie też pisali, że nie trzymali się rozpiski a efekty mieli
Mój ten znajomy stwierdził, że rozpiska jest pewną motywacją, bo to i to "musisz" zrobić, ale bez niej można mieć niemniejsze efekty
Bardzo obciąża nogi, szczególnie stawy! trzeba bardzo uważać jeśli ktoś ma problemy niestety...

A z resztą ja ćwiczę dla siebie! I na pewno nie pogorszę sobie kondycji ani wygladu ciała czy będę ćwiczyć z rozpiską czy nie - takie podejście trzeba mieć!

[Psotka87]

Pewnie, że bez rozpiski też przyniesie efekty, w końcu to litry potu

Zrobiłam, dziś jakoś lepiej niż wczoraj, chyba się wkręcam. Podobały mi się ćwiczenia (chodzone pompki!) i ani razu nie przerwałam celowo, czasem tylko miałam małe opóźnienie żeby zobaczyć ćwiczenie i pod koniec nie nadążałam zmieniać pozycji między pompkami a podskokami w przysiadzie. Ale zadowolona jestem! Idę zmyć pot i łzy i zjeść sałatkę (sałata, pomidor, makrela, kukurydza).

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Pewnie, że bez rozpiski też przyniesie efekty, w końcu to litry potu

Zrobiłam, dziś jakoś lepiej niż wczoraj, chyba się wkręcam. Podobały mi się ćwiczenia (chodzone pompki!) i ani razu nie przerwałam celowo, czasem tylko miałam małe opóźnienie żeby zobaczyć ćwiczenie i pod koniec nie nadążałam zmieniać pozycji między pompkami a podskokami w przysiadzie. Ale zadowolona jestem! Idę zmyć pot i łzy i zjeść sałatkę (sałata, pomidor, makrela, kukurydza).

Bo on tak szybko liczy
Ale wiesz co Ci powiem ja jak nie myślę i się nie skupiam nad ćwiczeniami to nie mam problemu z ruchami, tzn. patrzę i robię, a jak zacznę kombinować i przemyślać w głowie która ręka, a która noga to nic mi nie wychodzi wię po prostu robię hehe

Ja też miałam na kolację sałatkę z 2 jaj, sałaty lodowej, pomidora, cebuli, kiełków rzodkiewki z łyżką jogurtu greckiego i pestkami z dyni

[Papillon_]

A nie macie czasami wrażenia, że nie nadążacie za ćwiczeniem, to co im zajmuje 3s Tobie 9?

[Psotka87]

Czasem nie nadążam, głównie w tych trzecich, najszybszych okrążeniach, ale bez przesady, nie robię 3x wolniej

[1992MaDziuLeK]

Ja też nie nadążam w najszybszym rytmie, ale to ze 3 razy mniej podskoczę Ja się czuje usatysfakcjonowana tymi ćwiczeniami

[Psotka87]

Na śniadanie była jaglanka z makiem, daktylami i serkiem homo. Wyjątkowo mi smakowała

I to na pewno autosugestia, ale wydaje mi się, że już wyglądam lepiej od tego Insanity

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

Na śniadanie była jaglanka z makiem, daktylami i serkiem homo. Wyjątkowo mi smakowała

I to na pewno autosugestia, ale wydaje mi się, że już wyglądam lepiej od tego Insanity

Na pewno już wyglądasz lepiej Psoteczko!
hektolitry potu wylane

[szkrabus30]

Napisane przez mooonik

A ja dziś połowę ripped jilian i wyłączyłam. Zrobiłam za to cardio z melb, abs i ramiona fitappy.
Stwierdziłam, że rzucam jilian Dziś się wymęczyłam tylko, ale nie fizycznie a tak hmm 'psychicznie' . I z rana się zmierzyłam- nie ruszyło nic po tych 3tyg z ripped więc tym samym porzucam te jej programy. 6w6p raczej się nie podejmę, nie wytrzymam robiąc codziennie to samo, mnie to nudzi, nuży i w efekcie będę robić na odwal się.
Jutro mam dzień przerwy, muszę mieć bo moje mięśnie wołają o odpoczynek, w piątek sobie zrobię coś albo z melb, albo FB i pomyślę co zacząć od poniedziałku. Może spróbuję podejść do insanity ale robić tak jak Madziulek, wybiórczo filmiki, nie idąc wg rozpiski. Najpierw spróbuję jednego, żeby zobaczyć czy mam się za c brać w ogóle
ogólnie to rozczarowałam się troszkę tą jilian




Juki podziwiam za tą 6 rano

Ja po ripped tez praktycznie nie mialam efektow
teraz robie killer buns i wydaje mi sie ze pupe mam twardsza
Podobno krotki OWS trwajacy 7 dni daje spory efekt ale tu trzeba zrobic 2 treningi dziennie, rano silowka a wieczorem cardio i podobno straszny wycisk daje
Ja jak skoncze killer buns moze zrobie ows ale ogolnie tez potrzebuje odpoczynku jakiegos od Jillian. Kiedys fascynowalam sie Ewa CH ,mam jej ksiazki i plyty a teraz patrzec na nia nie moge choc uwazalm ze jej skalpel wyzwanie jest dobry na modelowanie

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

Ja po ripped tez praktycznie nie mialam efektow
teraz robie killer buns i wydaje mi sie ze pupe mam twardsza
Podobno krotki OWS trwajacy 7 dni daje spory efekt ale tu trzeba zrobic 2 treningi dziennie, rano silowka a wieczorem cardio i podobno straszny wycisk daje
Ja jak skoncze killer buns moze zrobie ows ale ogolnie tez potrzebuje odpoczynku jakiegos od Jillian. Kiedys fascynowalam sie Ewa CH ,mam jej ksiazki i plyty a teraz patrzec na nia nie moge choc uwazalm ze jej skalpel wyzwanie jest dobry na modelowanie

Co osoba to inny gust
Dla mnie Ewka jest nudna niestety... nie lubię się za często powtarzać ćwicząc
Ale to OWS? - na razie nawet nie sprawdzam co to Insanity ciągnę naprzód!
Chociaż już pod koniec tygodnia nie ukrywam, że trochę zmęczona jestem...

[Psotka87]

To jest One Week Shred, też Jillian. Trwa tylko tydzień ale musiałabyś zrobić przerwę w bieganiu, bo tak i tak cwiczy się rano i wieczorem.

Ja się coraz bardziej wkręcam, dziś już się nie mogę doczekać, po wczorajszym czuję się silna cardio recovery to chyba trochę lżejsze powinno być?

[mooonik]

Bry

paskudnie dziś leje od rana :/
zjadłyśmy na śniadanie owsiankę z truskawkami i tym samym skończyłam ostatnie opakowanie zeszłorocznych zapasów. Czas zacząć nowe robić

Napisane przez Psotka87

I to na pewno autosugestia, ale wydaje mi się, że już wyglądam lepiej od tego Insanity

pozytywna samoocena też dużo daje

Napisane przez szkrabus30

Ja po ripped tez praktycznie nie mialam efektow
teraz robie killer buns i wydaje mi sie ze pupe mam twardsza
Podobno krotki OWS trwajacy 7 dni daje spory efekt ale tu trzeba zrobic 2 treningi dziennie, rano silowka a wieczorem cardio i podobno straszny wycisk daje
Ja jak skoncze killer buns moze zrobie ows ale ogolnie tez potrzebuje odpoczynku jakiegos od Jillian. Kiedys fascynowalam sie Ewa CH ,mam jej ksiazki i plyty a teraz patrzec na nia nie moge choc uwazalm ze jej skalpel wyzwanie jest dobry na modelowanie

a ten OWS gdzie można podejrzeć? Na YT nie widzę

mnie Ewa trochę nudziła na początku dlatego szybko ze skalpela I przeszłam na II i wzywanie, trochę robiłam turbo spalań, ale na killerze poległam

[201605100]

Cześć

Mnie u Ewki denerwują te jej teksty typu "dooobrzee", "dasz radę" dlatego z nią nie ćwiczę. Ale mama moja ćwiczy z nią i ma super tyłek, lepszy od mojego

Na śniadanie dziś zjadłam owsiankę z truskawkami, pyszna była!
Na drugie, które zaraz pójdę jeść mam sałatkę z kurczakiem, sałatą, pomidorem, mozzarellą, makaronem i oliwą

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Psotka87

To jest One Week Shred, też Jillian. Trwa tylko tydzień ale musiałabyś zrobić przerwę w bieganiu, bo tak i tak cwiczy się rano i wieczorem.

Ja się coraz bardziej wkręcam, dziś już się nie mogę doczekać, po wczorajszym czuję się silna cardio recovery to chyba trochę lżejsze powinno być?

Nie nie ja tam biegania nie zostawiam

Tak, Cardio Recovery to raczej rozciąganie, bardzo mało podskoków, wolne tempo no i trzymanie, pulsowanie itd ale męczy

---------- Dopisano o 10:29 ---------- Poprzedni post napisano o 10:27 ----------

Kurcze, wzyscy jedzą truskawki

Muszę i ja się na zakupy wybrać, kupić i zjeść owsiankę z truskawkami i Wam napisać jaka pyszna była

mooonik Ty to Insanity zaczynasz raczej a i u mnie nie pada zapraszam na... kawe? z ćwiczeniam?

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

mooonik Ty to Insanity zaczynasz raczej a i u mnie nie pada zapraszam na... kawe? z ćwiczeniam?

hahha decyzja podjęta widzę

przyjmuję zaproszenie na kawę ale za ćwiczenie podziękuję, dziś relaks

[201605100]

Ja uwielbiam owsiankę z truskawkami, borówkami, muszę się najeść na cały rok

[mooonik]

Napisane przez alucior

Ja uwielbiam owsiankę z truskawkami, borówkami, muszę się najeść na cały rok

zawsze można zamrozić owoce i wtedy da się jeść cały rok

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

hahha decyzja podjęta widzę

przyjmuję zaproszenie na kawę ale za ćwiczenie podziękuję, dziś relaks

Ooo proszę obijać się dzisiaj będziemy

ale w sumie to marzy mi się jakieś SPA albo chociaż wakacje i leżenie pod parasolką z drineczkiem i jakiś przytojniak... hmm

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Napisane przez alucior

Ja uwielbiam owsiankę z truskawkami, borówkami, muszę się najeść na cały rok

Ja też na pewno spróbuje już tak nachwaliłyście, że grzechem byłoby nie spróbować

[szkrabus30]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Ooo proszę obijać się dzisiaj będziemy

ale w sumie to marzy mi się jakieś SPA albo chociaż wakacje i leżenie pod parasolką z drineczkiem i jakiś przytojniak... hmm

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------



Ja też na pewno spróbuje już tak nachwaliłyście, że grzechem byłoby nie spróbować

Przystojniak mowisz,hahaha
a jakich facetow lubisz?
a o spa ja tez marze szczegolnie jak nigdy nie bylam
kiedys masaze zaliczylam i to tyle

[Psotka87]

Ja z borówką amerykańską kaszę uwielbiam niestety i bez tego mam zapchany zamrażalnik.

Ja właśnie zjadłam porcję truskawek, bardzo dziwnie jest marznąć w kurtce a zaraz potem jeść truskawki

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

Przystojniak mowisz,hahaha
a jakich facetow lubisz?
a o spa ja tez marze szczegolnie jak nigdy nie bylam
kiedys masaze zaliczylam i to tyle

Facetów jakich lubię?
Nie mam jakiegoś wymarzonego księcia z bajki na białym rumaku
Ja to lubię facetów z jajami duuuże poczucie humoru to to, na co najpierw zwracam uwagę musi być stanowczy (bo bym mu na głowę weszła; mam wrodzony dar manipulacji ) no i żebyśmy mogli pogadać na każdy temat ogólnie żeby był męski i nie straszył nic więcej...
Chyba nie mam za dużych wymagań? Co?

[Papillon_]

Całkiem przeciętne te wymagania.
Ja tam już 5 dzień zażeram się truskawkami z jogurtem
Może i ja zacznę z tym insanity... Ale pewnie będą piersi bolały i znów będę w 2 stanikach ćwiczyć

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Papillon_

Całkiem przeciętne te wymagania.
Ja tam już 5 dzień zażeram się truskawkami z jogurtem
Może i ja zacznę z tym insanity... Ale pewnie będą piersi bolały i znów będę w 2 stanikach ćwiczyć

Zaczynaj! Nie ma wymówek
Skoro my możemy to czemu Ty byś nie mogła?

[Papillon_]

No właśnie wy ćwiczycie to i ja mogę, już mam na kilku pendrivach i mel b i tiffany i tak sobie egzystują gdzieś w szufladzie i tak po cichutku liczę, że jak zacznę ćwiczyć to co większość z was i odwiedzać wątek to może jakoś lepiej mi pójdzie

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Papillon_

No właśnie wy ćwiczycie to i ja mogę, już mam na kilku pendrivach i mel b i tiffany i tak sobie egzystują gdzieś w szufladzie i tak po cichutku liczę, że jak zacznę ćwiczyć to co większość z was i odwiedzać wątek to może jakoś lepiej mi pójdzie

Wsparcie jest bardzo ważne
Ale najtrudniej jest zrobić pierwszy krok... dalej już będzie z górki

[Kuroiyuuki]

jej same truskawki przewijają się też chce ! wczoraj wypiłam 2,5 litra wody

Postanowiłam,że do końca tygodnia, albo do piątku porobię Mel B a od soboty lub poniedziałku zacznę Insanity Dla mnie rozpiska jest fajna, bo wiem, co mam robić każdego dnia bez namyślania się ale czasem mam tak, że kusi mnie spróbować coś innego z "wyższej półki", jakieś maxy czy inne

Ogólnie to wczoraj wymiotowałam, głowa mnie bolała, przewiało mnie :/ Dziś mam tak zły humor, że ho ho, głowa ciężka, muszę zastanowić się "nad swoją przyszłością naukową", mam swój temat własny pracy dyplomowej, ale mogę obrać inny i wtedy wyjechać za granicę robić badania i nie wiem co wybrać, bo i tak od października będę studiowała za granicą (semestr lub rok), tylko jak wyjadę robić badania to mi staż przepadnie ehh.. ciężke te życie..więc wkurzona kupiłam piwko i sączę 250 kcal -__-, śniadania nie zjadłam, dopiero o 14:30 pierwszy posiłek, połowe kanapki z polędwicą + piwko a o 15:30 mykam ćwiczyć.

Miłego Dnia, może przynajmniej wy taki macie

[szkrabus30]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Facetów jakich lubię?
Nie mam jakiegoś wymarzonego księcia z bajki na białym rumaku
Ja to lubię facetów z jajami duuuże poczucie humoru to to, na co najpierw zwracam uwagę musi być stanowczy (bo bym mu na głowę weszła; mam wrodzony dar manipulacji ) no i żebyśmy mogli pogadać na każdy temat ogólnie żeby był męski i nie straszył nic więcej...
Chyba nie mam za dużych wymagań? Co?

oczywiscie ze nie masz choc dzis z fajnymi facetami jak na lekarstwo, taki troche mamy prozny i pusty swiat
Poczucie humoru, szacunek do ludzi i swiata i tolerancja to podstawa a jeszcze jak przystojna buzka i fajny tylek bedzie na dokladke to super hahaha

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Kuroiyuuki

jej same truskawki przewijają się też chce ! wczoraj wypiłam 2,5 litra wody

Postanowiłam,że do końca tygodnia, albo do piątku porobię Mel B a od soboty lub poniedziałku zacznę Insanity Dla mnie rozpiska jest fajna, bo wiem, co mam robić każdego dnia bez namyślania się ale czasem mam tak, że kusi mnie spróbować coś innego z "wyższej półki", jakieś maxy czy inne

Ogólnie to wczoraj wymiotowałam, głowa mnie bolała, przewiało mnie :/ Dziś mam tak zły humor, że ho ho, głowa ciężka, muszę zastanowić się "nad swoją przyszłością naukową", mam swój temat własny pracy dyplomowej, ale mogę obrać inny i wtedy wyjechać za granicę robić badania i nie wiem co wybrać, bo i tak od października będę studiowała za granicą (semestr lub rok), tylko jak wyjadę robić badania to mi staż przepadnie ehh.. ciężke te życie..więc wkurzona kupiłam piwko i sączę 250 kcal -__-, śniadania nie zjadłam, dopiero o 14:30 pierwszy posiłek, połowe kanapki z polędwicą + piwko a o 15:30 mykam ćwiczyć.

Miłego Dnia, może przynajmniej wy taki macie

No niestety to nie jest zdrowy sposób odchudzania, nawet jeśli dołączysz ćwiczenia...
Jak będziesz tak jeść to nawet nie będziesz miała siły na Insanity...
Rozumiem, że w życiu są zakręty i trzeba przemyśleć w którą stronę iść na rozstaju dróg, ale jak chcesz schudnąć to jedz zdrowo. Trzeba było sobie truskawki kupić a nie piwo...

[Psotka87]

Juki, ja myślę że i bez Maxów Insanity to wyższa półka i z tych samych powodów lubię rozpiskę. Wydrukowałam sobie i codziennie skreślam

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

oczywiscie ze nie masz choc dzis z fajnymi facetami jak na lekarstwo, taki troche mamy prozny i pusty swiat
Poczucie humoru, szacunek do ludzi i swiata i tolerancja to podstawa a jeszcze jak przystojna buzka i fajny tylek bedzie na dokladke to super hahaha

Co do tyłka to no musi mieć
Ale ja to najpierw zwracam uwagę u facetów na dłonie Uwielbiam duże męskie dłonie i nie do końca delikatne wole spracowane
To chyba mój mały fetysz, ale ciii...