Polecamy:

grudniowa-szatynka · 2006-03-30, 16:46

Zgodnie z planem ale bez skakanki końcowej

Nie wiem.. nie potrafię się zmusić do skakania, skakanka nastraja mnie negatywnie

A że zmuszać się nie lubię raczej do niej nie wrócę. Wolę biegać i jeżdzić na rowerze

andzya · 2006-03-30, 17:24

ja zaraz ide na rowerek.Chcialabym juz zaczac biegac,ale nie mam w czym,a dres ktory sobie kupilam na allegro zaginal w akcji i nie wiadomo czy w ogole do mnie dojdzie

Dlatego jade teraz robic godzinna rundke po mych slicznych wroclawskich walach i wracam pocwiczyc ramionka ogladajac polskie wydanie chce byc piekna

Takietam · 2006-03-30, 17:31

Cytat:

Napisane przez lil' sexy

Ja dzisiaj na bieżni trochę pomaszerowałam i pupkę ćwiczyłam. Jak wpadłam dzisiaj na siłownię to wpadłam w totalną euforię. To się uzależnienie nazywa. Przez ostatni miesiąc czułam się jak narkomanka na odwyku

Jeszcze a6w mnie dzisiaj czeka.

Chyba Cię rozumiem...

Agusia=] · 2006-03-30, 17:41

Ostatnio sie zmobilizowałam do ćwiczeń, ale jak narazie tylko stopniowo żeby się nie zniechęcić

Więc pewnie będzie pilates i ćwiczenia na nogi. Do tego 30 min. na rowerku

nekome · 2006-03-31, 07:19

zaraz ide na TBC a pozniej pilates

lil' sexy · 2006-03-31, 07:56

Nekome, tak od rana? Podziwiam, ja przed 10 się nie potrafię na ćwiczenia wywlec. Ale przynajmniej mnie trochę zmobilizowałaś i zaraz a6w śmigam

nekome · 2006-03-31, 10:19

Cytat:

Napisane przez lil' sexy

Nekome, tak od rana? Podziwiam, ja przed 10 się nie potrafię na ćwiczenia wywlec. Ale przynajmniej mnie trochę zmobilizowałaś i zaraz a6w śmigam

od rana najlepiej mi sie cwiczy

na moich 6 treningow w tygodniu 4 zaczynaja sie max o 10, jeden o 12.30 i jeden jakos po poludniu kolo 16-18 i wlasnie na ten popoludniowy najtrudniej mi sie zmobilizowac

Ami · 2006-03-31, 10:29

Cytat:

Napisane przez nekome

od rana najlepiej mi sie cwiczy

na moich 6 treningow w tygodniu 4 zaczynaja sie max o 10, jeden o 12.30 i jeden jakos po poludniu kolo 16-18 i wlasnie na ten popoludniowy najtrudniej mi sie zmobilizowac

Ja też tak mam. Popołudniu brakuje mi energii na cokolwiek. Za to poranny trening, nawet bardzo wyczerpujący dodaje mi energii na cały dzień.
Nekome, gdzie Ty znajdujesz w tym malutkim ciałku energię na 6 treningów?

nekome · 2006-03-31, 10:42

Cytat:

Napisane przez Ami

Ja też tak mam. Popołudniu brakuje mi energii na cokolwiek. Za to poranny trening, nawet bardzo wyczerpujący dodaje mi energii na cały dzień.
Nekome, gdzie Ty znajdujesz w tym malutkim ciałku energię na 6 treningów?

dzielna jestem

ale Ami, Ty niewiele wieksza jestes ode mnie!

Ami · 2006-03-31, 13:20

Cytat:

Napisane przez nekome

dzielna jestem

ale Ami, Ty niewiele wieksza jestes ode mnie!

Ale energii mam mniej.

Chociaż w zeszłym roku mogłam ćwiczyć nawet codziennie. A teraz taka wypompowana jestem.

vadi · 2006-03-31, 14:15

A mi się dzisiaj tak nie chciało.... aaa...!!
ale jak już zaczęłam, to zrobiłam
* 40 min pilatesu
* 8 min abs
* 17 min tae-bo (bardzo intensywne ćwiczenia na brzuch i nogi)
i się porozciągałam

Ami · 2006-03-31, 14:39

Zmusiłam się do 5 min skakanki. Na więcej nie mam siły. Żenada.

vadi · 2006-03-31, 15:29

Ami, czasem jest taki dzień po prostu

nie martw się

PaLLitQa · 2006-03-31, 16:01

a ja dzisiaj 45 min. biegania
*The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Dance it out
*hula hop
i jeszcze czeka mnie a6w i cwiczenia na boczki

_Gosiaczek_ · 2006-03-31, 19:40

No cienias jestem

Zrobiłam I część Tamilee Webb "chce mieć takie ramiona". Chcialabym więcej, ale mam zakwasy po wczorajszej siłowni, jutro też idę i daje mięśniom odpocząć. Ale coś zrobić musiałam bo inaczej dzień byłby zmarnowany

O bieganiu nie ma mowy dbo deszcz pada grrr

grudniowa-szatynka · 2006-03-31, 19:42

Na rozgrzewkę hula hop, 20 minut pilatesu, trening brzucha Suzany, wew. strona ud i hula hop again na koniec

pearlania · 2006-03-31, 20:43

Tamilee Webb na brzuch - probram I i jedna serie II
calanetics
planuje jeszcze wieczorem pocwiczyc posladki z Tamilee Webb

Kateanna · 2006-03-31, 22:24

hej

od kiedy zdalam sesje, to wrocilam do regularnych cwiczen, efekty sa widoczne

.a moj tygodniowy plan wyglada tak

poniedziałek, czwartek,sobota: cwiczenia z obciazeniem na dolne partie ciala- 1h
wtorek, piątek, niedziela: 45 min na brzuchol i ramiona
środa: free

i jak mnie czasem natchnie to jescze cwiczenia na stepie lub ultimate dance workout. no i narty ktore kocham

zaniedlugo juz sobie na nich niepojezdze wiec chyba trzeba bedzie wypedzic pająki z mojego starego zardzewialego rowera

skakanke sobie kupilam ale wisi sobie w pokoju i łapie kurz

jakos nie mam do niej cierpliwosci, zawsze zachaczam o nogi albo lampe

Podziwiam tych co to uwielbiaja

Sunniva · 2006-03-31, 22:30

witam

Z ćwiczeniami u mnie nie idzie za dobrze, ale się pochwale że jeździłam dziś na rowerku 45 minut. Z chęcią bym pobiegała ale nie mam żadnego dresiku na taką pogode, trzeba sie wybrać na zakupy.

vadi · 2006-04-01, 12:52

* 44 minuty tae-bo cardio (ale wycisk!)
* 8 min ABS
* 14 minut stretchingu z Deanne Berry

icee_dissy · 2006-04-02, 19:59

Dziewczyny, możecie mi dać jakieś namiary na linki do ABS-a? Przeszukałam wizaż, i praktycznie wszystkie są " stare ", bo minął czas przetrzymywania na serwerze albo coś podobnego. Byłabym wdzięczna

.

paulinka_vel_paulinka · 2006-04-02, 20:27

Rano 20 min z Deanną Berry ... a teraz 50minutowy zestawik z tą samą panią

normalnie HardCore- ja wysiadam

Kateanna · 2006-04-02, 21:29

Cytat:

Napisane przez icee_dissy

Dziewczyny, możecie mi dać jakieś namiary na linki do ABS-a? Przeszukałam wizaż, i praktycznie wszystkie są " stare ", bo minął czas przetrzymywania na serwerze albo coś podobnego. Byłabym wdzięczna

.

obserwuj ten post: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=92137&page=35 moze sie tam pojawi ABS

pozdrawiam

nekome · 2006-04-02, 22:18

dzisiaj 20 minut twistera i mialo byc 20 minut hula hop ale .... rozpadlo sie w 18 minucie

i caluuuutenki pokoj mi ryzem zasypalo

icee_dissy · 2006-04-03, 11:59

Cytat:

Napisane przez Kateanna

obserwuj ten post: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=92137&page=35 moze sie tam pojawi ABS

pozdrawiam

Spadłaś mi z nieba, wieeeelkie dzięęki

vadi · 2006-04-03, 12:39

A ja nadal codziennie tae-bo, wczoraj godzina, dzisiaj też

Boskie są te ćwiczenia!

grudniowa-szatynka · 2006-04-03, 13:05

Wczoraj: hula hop, trening Suzany i wew. strona ud

paulinka_vel_paulinka · 2006-04-03, 13:59

Myślałam że dzisiaj sobie odpuszcze, ale trening z Deanną Brerry jest niesamowicie wciągający- ćwicze dopiero trzy dni a już układ zznam prawie na pamięć

coprawda to tylko 50 min. ale zawsze coś ...zresztą dziś spory objad zjadłam więc trzeba było spalić

wiolafrytka · 2006-04-03, 14:14

a ja dzis zaczełam a6w juz 3 raz podchodze

dziwne zawsze mi sie juz odechciewa po 3 tyg jak juz najgorsze za soba, no ale dzisiaj jestem pełna zapału i powtarzam sobie do 3 razy sztukla wiec moze sie uda -musi sie udac

Cytat:

Napisane przez paulinka_vel_paulinka

trening z Deanną Brerry

a na czym ten trening polega? moze i na to sie skusze

, trzeba sie za siebie wziasc nie ma co

volunteer · 2006-04-03, 14:19

a ja dzisiaj - ciagle modyfikowany trening brzuszka, ale chyba wreszcie cos zaczyna sie klarowac, 10min hulahop na rozgrzewke i oczywiscie skretosklony, jazda na rowerku 40min (moj rekord) i rozciaganie nog i brzuszka - ciagle odkrywam coraz lepsze metody rozciagnieca brzuszka, bo z nim to nie jest wcale tak prosto....zwlaszcza z dolnym prostym:/

2006-03-30, 16:46	#871
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zgodnie z planem ale bez skakanki końcowej Nie wiem.. nie potrafię się zmusić do skakania, skakanka nastraja mnie negatywnie A że zmuszać się nie lubię raczej do niej nie wrócę. Wolę biegać i jeżdzić na rowerze __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-03-30, 17:24	#872
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja zaraz ide na rowerek.Chcialabym juz zaczac biegac,ale nie mam w czym,a dres ktory sobie kupilam na allegro zaginal w akcji i nie wiadomo czy w ogole do mnie dojdzie Dlatego jade teraz robic godzinna rundke po mych slicznych wroclawskich walach i wracam pocwiczyc ramionka ogladajac polskie wydanie chce byc piekna __________________ Run Girl Run !

2006-03-30, 17:41	#874
Agusia=] Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: woj.podkarpackie;] Wiadomości: 531	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ostatnio sie zmobilizowałam do ćwiczeń, ale jak narazie tylko stopniowo żeby się nie zniechęcić Więc pewnie będzie pilates i ćwiczenia na nogi. Do tego 30 min. na rowerku __________________ CEL- zadanie, które wyznaczamy naszym marzeniom. Ambrose Bierce

2006-03-31, 07:19	#875
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) zaraz ide na TBC a pozniej pilates

2006-03-31, 07:56	#876
lil' sexy Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 818	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Nekome, tak od rana? Podziwiam, ja przed 10 się nie potrafię na ćwiczenia wywlec. Ale przynajmniej mnie trochę zmobilizowałaś i zaraz a6w śmigam __________________ "Piękność jest dla kobiet ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyznom łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie." MD

2006-03-31, 14:15	#881
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A mi się dzisiaj tak nie chciało.... aaa...!! ale jak już zaczęłam, to zrobiłam * 40 min pilatesu * 8 min abs * 17 min tae-bo (bardzo intensywne ćwiczenia na brzuch i nogi) i się porozciągałam

2006-03-31, 14:39	#882
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zmusiłam się do 5 min skakanki. Na więcej nie mam siły. Żenada.

2006-03-31, 15:29	#883
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ami, czasem jest taki dzień po prostu nie martw się

2006-03-31, 16:01	#884
PaLLitQa żona Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Południe Wiadomości: 7 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj 45 min. biegania The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Dance it out hula hop i jeszcze czeka mnie a6w i cwiczenia na boczki

2006-03-31, 19:40	#885
_Gosiaczek_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 765	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) No cienias jestem Zrobiłam I część Tamilee Webb "chce mieć takie ramiona". Chcialabym więcej, ale mam zakwasy po wczorajszej siłowni, jutro też idę i daje mięśniom odpocząć. Ale coś zrobić musiałam bo inaczej dzień byłby zmarnowany O bieganiu nie ma mowy dbo deszcz pada grrr

2006-03-31, 19:42	#886
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Na rozgrzewkę hula hop, 20 minut pilatesu, trening brzucha Suzany, wew. strona ud i hula hop again na koniec __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-03-31, 20:43	#887
pearlania Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 589	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee Webb na brzuch - probram I i jedna serie II calanetics planuje jeszcze wieczorem pocwiczyc posladki z Tamilee Webb

2006-03-31, 22:24	#888
Kateanna Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 745	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hej od kiedy zdalam sesje, to wrocilam do regularnych cwiczen, efekty sa widoczne .a moj tygodniowy plan wyglada tak poniedziałek, czwartek,sobota: cwiczenia z obciazeniem na dolne partie ciala- 1h wtorek, piątek, niedziela: 45 min na brzuchol i ramiona środa: free i jak mnie czasem natchnie to jescze cwiczenia na stepie lub ultimate dance workout. no i narty ktore kocham zaniedlugo juz sobie na nich niepojezdze wiec chyba trzeba bedzie wypedzic pająki z mojego starego zardzewialego rowera skakanke sobie kupilam ale wisi sobie w pokoju i łapie kurz jakos nie mam do niej cierpliwosci, zawsze zachaczam o nogi albo lampe Podziwiam tych co to uwielbiaja

2006-03-31, 22:30	#889
Sunniva Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Katowice/ Gdynia Wiadomości: 915	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) witam Z ćwiczeniami u mnie nie idzie za dobrze, ale się pochwale że jeździłam dziś na rowerku 45 minut. Z chęcią bym pobiegała ale nie mam żadnego dresiku na taką pogode, trzeba sie wybrać na zakupy. __________________ "Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.

2006-04-01, 12:52	#890
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) * 44 minuty tae-bo cardio (ale wycisk!) * 8 min ABS * 14 minut stretchingu z Deanne Berry

2006-04-02, 19:59	#891
icee_dissy Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Oleśnica Wiadomości: 121	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziewczyny, możecie mi dać jakieś namiary na linki do ABS-a? Przeszukałam wizaż, i praktycznie wszystkie są " stare ", bo minął czas przetrzymywania na serwerze albo coś podobnego. Byłabym wdzięczna .

2006-04-02, 20:27	#892
paulinka_vel_paulinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 2 971	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rano 20 min z Deanną Berry ... a teraz 50minutowy zestawik z tą samą panią normalnie HardCore- ja wysiadam

2006-04-02, 22:18	#894
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj 20 minut twistera i mialo byc 20 minut hula hop ale .... rozpadlo sie w 18 minucie i caluuuutenki pokoj mi ryzem zasypalo

2006-04-03, 12:39	#896
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja nadal codziennie tae-bo, wczoraj godzina, dzisiaj też Boskie są te ćwiczenia!

2006-04-03, 13:05	#897
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: hula hop, trening Suzany i wew. strona ud __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-04-03, 13:59	#898
paulinka_vel_paulinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 2 971	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Myślałam że dzisiaj sobie odpuszcze, ale trening z Deanną Brerry jest niesamowicie wciągający- ćwicze dopiero trzy dni a już układ zznam prawie na pamięć coprawda to tylko 50 min. ale zawsze coś ...zresztą dziś spory objad zjadłam więc trzeba było spalić

2006-04-03, 14:19	#900
volunteer Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 968	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj - ciagle modyfikowany trening brzuszka, ale chyba wreszcie cos zaczyna sie klarowac, 10min hulahop na rozgrzewke i oczywiscie skretosklony, jazda na rowerku 40min (moj rekord) i rozciaganie nog i brzuszka - ciagle odkrywam coraz lepsze metody rozciagnieca brzuszka, bo z nim to nie jest wcale tak prosto....zwlaszcza z dolnym prostym:/ __________________ bedzie dobrze, albo niedobrze.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)