Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Trixxi]

a są jakieś domowe sposoby które faktycznie obliczają % tłuszczu? ta stronka gdzie podaje się tylko wzrost i jedną fałdę w mm jakoś mnie nie przekonuje

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Przy odrobinie doświadczenia i znajomości klienta idzie to wyczuć i zauważyć ale najłatwiej mierzyć fałdy skórne kaliperem.

Czyli najlepiej robić miesięczne pomiary fałdów skóry ?

Z kalkulatora linear-software wyszło mi Body Fat %: 11.85 mierzyłam się suwmiarką

ale coś nie chce mi się w to wierzyć

idę jeszcze raz się mierzyć

[Rzabba]

Mnie też nie bardzo

ale do mierzenia trzeba trochę wprawy

Jednak nawet jeśli wyniki wychodzą dziwne to zawsze można starać się zmierzyć fałdę w taki sam sposób i porównywać same pomiary

[Ismenkusia]

Teraz wyszło mi 16 % zostawie to lepiej w spokoju

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

Teraz wyszło mi 16 % zostawie to lepiej w spokoju

nie no to zazdroszczę, nie myślałaś żeby startować do bikini fitness z taką muskulaturą?

mi raz wychodzi 10 raz 20

[Ismenkusia]

Napisane przez Trixxi

nie no to zazdroszczę, nie myślałaś żeby startować do bikini fitness z taką muskulaturą?

mi raz wychodzi 10 raz 20

Jeszcze napinki musze poćwiczyć

[la figa]

uwielbiam ten watek wchodze po nocy i mam same smiechy

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

Jeszcze napinki musze poćwiczyć

weź przestań przy tak odkrytych mięśniach to i bez napinek przejdziesz od razu do czołówki

[Rosalyn]

Witam,
Czy można się do Was przyłączyć?
Poczytałam kilka stron wstecz i czuję, że to właściwe miejsce dla mnie.

Obecnie jestem na redukcji, ale ciągle pracuję nad zwiększeniem ilości białka w diecie.
Schudłam ok 20kg. Robię trening siłowy 3xtyg, najchętniej z wolnymi ciężarami. Oraz biegam w dni nietreningowe.

I też przeraża mnie mała świadomość wśród moich koleżanek na temat ciężarów, a co gorsze właściwej diety. Jedzę ona takie wafle ryżowe i myślą, że to spowoduje że będą fit. Poza tym uwielbiam pytania w stylu - a nie boisz się że Ci mięśnie urosną od tych ciężarów?

[Klepsydra88]

Napisane przez Rosalyn

I też przeraża mnie mała świadomość wśród moich koleżanek na temat ciężarów, a co gorsze właściwej diety. Jedzę ona takie wafle ryżowe i myślą, że to spowoduje że będą fit.

moje koleżanki jedzą wafle i popijają 'pałerejdem'

[Ismenkusia]

śmiejcie się, śmiejcie...

[ajah]

Napisane przez Rosalyn

Witam,
Czy można się do Was przyłączyć?
Poczytałam kilka stron wstecz i czuję, że to właściwe miejsce dla mnie.

Obecnie jestem na redukcji, ale ciągle pracuję nad zwiększeniem ilości białka w diecie.
Schudłam ok 20kg. Robię trening siłowy 3xtyg, najchętniej z wolnymi ciężarami. Oraz biegam w dni nietreningowe.

I też przeraża mnie mała świadomość wśród moich koleżanek na temat ciężarów, a co gorsze właściwej diety. Jedzę ona takie wafle ryżowe i myślą, że to spowoduje że będą fit. Poza tym uwielbiam pytania w stylu - a nie boisz się że Ci mięśnie urosną od tych ciężarów?

Mnie na szczescie nikt takich pytan nie zadaje

Ja co jakis czas sprawdzam jak sie moje miesnie prezentuja... i ciagle mi malo


bo ja ciagle flaczek jestem

[Rzabba]

co niektóre tutaj widziały jakie mam wieeeelkie mięśnie od TAKICH ciężarów

[la figa]

co gorsza ze ostatnio jeden facet mi tak powiedzial o tym miesniach. myslalam, ze parskne smiechem rozumiem ich latwosc w budowaniu muskulatury ale ja jestem kobieta!

[Ela87]

siostra TŻta ostatnio, że ona robi A6W, bo jej tylko na brzuchu zależy, a nie chce, żeby inne mięśnie się jej rozbudowały...
Dodam, że ona ma, ale tłuszcz na brzuchu, więc wiadomo... I nie przetłumaczysz

[Rzabba]

Napisane przez la figa

co gorsza ze ostatnio jeden facet mi tak powiedzial o tym miesniach. myslalam, ze parskne smiechem rozumiem ich latwosc w budowaniu muskulatury ale ja jestem kobieta!

Gdyby faceci mieli taką łatwość to by się nie szprycowali

[Scio]

Wróciłam z siłki na czworaka.
Ale słaba jestem bardzo. 8 kg hantle to maks no ale do przodu.
A rozbawiło mnie dziś jak już byłam po treningu i zajrzałam do sali fitness, a tam laski z malutkimi hantlami. Toż to ich torby z którymi przyszły ważą więcej.
Dziwi mnie ten strach przed ciężarami, gdyby tak było większość kobiet miałaby ogromne mięśnie, dźwigając zakupy, czy dzieci przez cały dzień

A i pytanko na koniec czy pomiary na takiej wadze są coś warte http://www.ceneo.pl/5688648 bo jest taka u mnie w klubie i mam pomiary sprzed trzech miesięcy i dziś i ciekawa jestem.

[Rzabba]

Jeśli zapewnisz sobie do ważenia takie same warunki (wypoczynek, nawodnienie, pora dnia itp.) to możesz na niej porównywać swoje wyniki

[ajah]

Co może powodować zatrzymanie wody w organizmie?
Czasami czuję się jak balonik. Zwykle mija jak zczynam pić więcej wody...

[Rzabba]

Napisane przez ajah

Co może powodować zatrzymanie wody w organizmie?
Czasami czuję się jak balonik. Zwykle mija jak zczynam pić więcej wody...

To część odpowiedzi już masz jak dostarczasz za mało wody to organizm się broni i zatrzymuje.
Oprócz tego ciężki trening, przeziębienie, faza cyklu, większa ilość węgli w diecie.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Klepsydra88

moje koleżanki jedzą wafle i popijają 'pałerejdem'

Ja znam takie co jedzą jabłko i szklankę wody dziennie

Napisane przez Rzabba

co niektóre tutaj widziały jakie mam wieeeelkie mięśnie od TAKICH ciężarów

A idź mięśniaku

Napisane przez ajah

Co może powodować zatrzymanie wody w organizmie?
Czasami czuję się jak balonik. Zwykle mija jak zczynam pić więcej wody...

U mnie oprócz tego co wymieniła Rzabba to jeszcze tryb życia. Zwykle, jak mam taki czas, że sporo pracuję przy kompie i mój ruch ogranicza się do treningów co drugi dzień, to też mam wrażenie, że jestem jak gąbka. Ale to zwykle dolne partie ciała u mnie

[ajah]

Dziękuję barzo za odpowiedzi.

U mnie to głównie po nogach/kostkach widać.

[Rzabba]

jeszcze alkohol

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Rzabba

jeszcze alkohol

A to mnie nie dotyczy ja z tych niepijących

[Rzabba]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A to mnie nie dotyczy ja z tych niepijących

ja raczej też więc zapomniałam

[la figa]

ja juz tez nie pije

jak kiedys przypomne sobie swoje dzikie imprezy masakra co sie ze mna stalo. jak patrze na alkohol to jest mi niedobrze hehe

[ajah]

Ja też tych niepijących raczej

[MagSu]

Napisane przez la figa

ja juz tez nie pije

jak kiedys przypomne sobie swoje dzikie imprezy masakra co sie ze mna stalo. jak patrze na alkohol to jest mi niedobrze hehe

Ja wczoraj się skusiłam na kokosówkę koleżanki z roku
Dzisiaj ją muszę spalić killerem

[Ismenkusia]

Ja też nie pije

Wczoraj fajne bułeczki wyskoczyły mi na udach od przysiadów

[Scio]

Ale mam zakwas na plecach od wyciskania chyba
Wczoraj "trener" a siłce co mnie ważył pyta czemu zdecydowałam sie na siłowy trening i przekonywał, że jak chce to żeby wrócić na maszyny (bo się pożaliłam, że mnie wkurzają myśliciele. Wezmą hantle i myślą, albo ostatnio gostek wziął hantle i poszedł ćwiczyć na innej maszynie )