Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[blaszok]

Napisane przez DaGaDa

U mnie przez ostatnie dni był rower w domu i w terenie, trochę hula hop, ćwiczeń na mięśnie brzucha i ręce. Ogólnie raczej aktywnie.

to w takim razie za aktywność

[RudaEwcia25]

Za mną kolejny udany dzień

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Za mną kolejny udany dzień

idziesz jak burza!

u mnie dziś:
Mel B – 5 min rozgrzewka
trening siłowy z butelkami wody 1,5l – 40 min
Mel B – 5 min rozciąganie
razem: 50 min

[sharpnowaja]

hejka
oj daaaaaaaawno mnie tu nie było
ale wracam!!!
mam 12 kg nadprogramowych (po ciąży) i muszę coś z tym zrobić.
Na razie rozkręcam się powoli. Od wczoraj ćwiczę 8 min buns. Więc dopiero dwa dni za mną

blaszok pamiętasz mnie jeszcze?
jakie Ty musisz mieć ciało skoro dalej tu jesteś

[blaszok]

Napisane przez sharpnowaja

hejka
oj daaaaaaaawno mnie tu nie było
ale wracam!!!
mam 12 kg nadprogramowych (po ciąży) i muszę coś z tym zrobić.
Na razie rozkręcam się powoli. Od wczoraj ćwiczę 8 min buns. Więc dopiero dwa dni za mną

blaszok pamiętasz mnie jeszcze?
jakie Ty musisz mieć ciało skoro dalej tu jesteś

czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść! fajnie widzieć "stare" twarzyczki na wątku
gratuluję Dzidziusia! Chłopiec, Dziewczynka?

za ponowne podjęcie walki i ćwiczenia

haha, długość przebywania na wizażu niestety nie jest jednoznaczny z wyglądem ciągle walczę


dzisiaj:
bieg interwałowy – 7 serii: 1min sprint, 2 min szybkiego chodu: razem 21 min + rozgrzewka i rozciąganie

[RudaEwcia25]

Hej wczoraj spałam u siostry i darowałam sobie ćwiczenia,słodyczy nie jadłam i dzisiaj też nieale już dzisiaj ćwiczyłam i jestem mega zadowolona

Blaszoku Ty trenujesz jak Burnejka-hardcorowo

Sharpnowaja cześć-następna mamusia na wątku kiedy urodziłaś?pochwal się,chłopczyk czy dziewczynkajak maleństwo?zdrowe?fajnie że wróciłaś

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Hej wczoraj spałam u siostry i darowałam sobie ćwiczenia,słodyczy nie jadłam i dzisiaj też nieale już dzisiaj ćwiczyłam i jestem mega zadowolona

Blaszoku Ty trenujesz jak Burnejka-hardcorowo

podziwiam Cię, że nie jesz słodyczy

hahaha, żeby tylko efekty były hardcorowe

[RudaEwcia25]

Napisane przez blaszok

podziwiam Cię, że nie jesz słodyczy

hahaha, żeby tylko efekty były hardcorowe

Ewuś Ty i tak jesteś szczuplutka co widać na Twoich zdjęciach-zazdroszczę Ci takiego ciałka ale fajnie że dbasz o dobrą formę,to się chwali a bloga już nie prowadzisz? zaglądam do Ciebie ale nic nie dodajesz

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Ewuś Ty i tak jesteś szczuplutka co widać na Twoich zdjęciach-zazdroszczę Ci takiego ciałka ale fajnie że dbasz o dobrą formę,to się chwali a bloga już nie prowadzisz? zaglądam do Ciebie ale nic nie dodajesz

dziękuję nie narzekam, choć o formę i sylwetkę trzeba dbać co by potem na stare lata nie narzekać na kości, itp.

póki co mam spory zastój, tj. czekam na napływ nowych sił do blogowania i chęci nie chcę nic wrzucać na siłę, więc na razie jest "przerwa"


dzisiaj u mnie:
- Mel B – 5 min rozgrzewka
- trening siłowy z butelkami wody 1,5l – 35 min
- XHIT – 10 min rapid ABS workout
- Mel B – 5 min rozciąganie
razem: 55 min

[DaGaDa]

Cześć dziewczyny. Fajnie, że cały czas ćwiczycie.

Ja wczoraj byłam 1 godzinę na ćwiczeniach ze sztangą i 1 godzinę na zumbie. Dzisiaj dzień odpoczynku, ale strasznie mnie korci żeby chociaż brzuszki poćwiczyć lub wsiąść na chwilę na rower.

Od poniedziałku znowu trzymam się dzielnie z nie jedzeniem słodyczy i nawet mnie do nich nie ciągnie.

[blaszok]

Napisane przez DaGaDa

Cześć dziewczyny. Fajnie, że cały czas ćwiczycie.

Ja wczoraj byłam 1 godzinę na ćwiczeniach ze sztangą i 1 godzinę na zumbie. Dzisiaj dzień odpoczynku, ale strasznie mnie korci żeby chociaż brzuszki poćwiczyć lub wsiąść na chwilę na rower.

Od poniedziałku znowu trzymam się dzielnie z nie jedzeniem słodyczy i nawet mnie do nich nie ciągnie.

za sztangi, za zumbę i za brak słodkości

[RudaEwcia25]

DaGaDa oby tak dalej

Blaszoku to ja grzecznie poczekam na wenę twórczą

Za mną kolejny dzień zakończony sukcesem ćwiczenia sprawiają mi frajdę i nie traktuję tego jak przymus tylko jak przyjemność

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Blaszoku to ja grzecznie poczekam na wenę twórczą

Za mną kolejny dzień zakończony sukcesem ćwiczenia sprawiają mi frajdę i nie traktuję tego jak przymus tylko jak przyjemność

za udany dzień

[blaszok]

żegnam się na trochę, bo jutro wyjeżdżam z siostrą do Czarnogóry wracam 18.09. liczę, że dalej ładnie będziecie ćwiczyć

[sharpnowaja]

hejka
Urodziłam dziewczynkę 6 maja moja mała rozrabiaka dziś ćwiczyła z mamą i potrafi przekręcić się z plecków na brzuszek

Ruda Ty też jesteś świeżo upieczoną mamusią?

Za mną jak na razie:
dwa dni - 8 min buns
dwa dni- 8 min buns, 8 min abs
i dziś 8 min buns, 8 min abs, 8 min leg
i zjadłam dziś ciasteczko ale koleżanka wpadła, sama upiekła więc nieładnie by było gdybym nie zjadła

blaszok udanego wyjazdu

[RudaEwcia25]

Napisane przez sharpnowaja

hejka
Urodziłam dziewczynkę 6 maja moja mała rozrabiaka dziś ćwiczyła z mamą i potrafi przekręcić się z plecków na brzuszek

Ruda Ty też jesteś świeżo upieczoną mamusią?

Za mną jak na razie:
dwa dni - 8 min buns
dwa dni- 8 min buns, 8 min abs
i dziś 8 min buns, 8 min abs, 8 min leg
i zjadłam dziś ciasteczko ale koleżanka wpadła, sama upiekła więc nieładnie by było gdybym nie zjadła

blaszok udanego wyjazdu

Gratuluję ja urodziłam 13marca(w wybór papieża) Chłopczyka-Kostusia,też rozrabia jak nie wiemale zakochana jestem po uszy


Blaszoku a co Ty tam będziesz robiła? zazdroszczę wyjazdu udanego wypoczynku Kochana
U mnie dzisiaj dzień bez słodkości(nie licząc kostki czekolady którą musiałam zjeść bo mi cukier spadł) i skalpelek też zaliczony

[blaszok]

Napisane przez sharpnowaja

hejka
Urodziłam dziewczynkę 6 maja moja mała rozrabiaka dziś ćwiczyła z mamą i potrafi przekręcić się z plecków na brzuszek

Ruda Ty też jesteś świeżo upieczoną mamusią?

Za mną jak na razie:
dwa dni - 8 min buns
dwa dni- 8 min buns, 8 min abs
i dziś 8 min buns, 8 min abs, 8 min leg
i zjadłam dziś ciasteczko ale koleżanka wpadła, sama upiekła więc nieładnie by było gdybym nie zjadła

blaszok udanego wyjazdu

gratulacje!

za ćwiczenia

dzięki!

Napisane przez RudaEwcia25

Gratuluję ja urodziłam 13marca(w wybór papieża) Chłopczyka-Kostusia,też rozrabia jak nie wiemale zakochana jestem po uszy


Blaszoku a co Ty tam będziesz robiła? zazdroszczę wyjazdu udanego wypoczynku Kochana
U mnie dzisiaj dzień bez słodkości(nie licząc kostki czekolady którą musiałam zjeść bo mi cukier spadł) i skalpelek też zaliczony

Ewuś

a jadę sobie wypocząć i powygrzewać du.pkę w słonku
dziękuję!

[RudaEwcia25]

Kolejny dzień bez słodyczy i ćwiczenia zaliczonesc hudłam 0,4kg

[RudaEwcia25]

Dzisiaj niedziela więc nie ćwiczyłam ale słodyczy nie jadłam

[DaGaDa]

A ja jestem z siebie mega dumna. Byłam wczoraj na rowerze. Niby nic nadzwyczajnego, ale była to jazda typu MTB, las, jazda z góry i pod górkę. To było cudowne. A jestem z siebie dumna ponieważ nie dałam ciała, przejechałam całą trasę, oczywiście kilka górek podeszłam albo zeszłam, ale tylko te mega strome. Może następnym razem uda mi się je pokonać.

Kolarstwo górskie stało się moją nową miłością. Mogłabym teraz wsiąść na rower i ruszyć do lasu.
Jak będziecie miały kiedyś możliwość spróbowania to polecam.

[sharpnowaja]

Ruda co ile się ważysz ?

Ja dziś dodałam 10 min Mel B na pośladki. A oprócz tego:
8 min buns
8 min abs
8 min legs

[RudaEwcia25]

DaGaDa wow,ale jesteś hardcorwa gratulacje

Sharpnowaja ważę się co sobotakolejny skalpel za mną i dzień bez słodyczy

[RudaEwcia25]

Melduję że wszystko zaliczone

[DaGaDa]

Hej

W poniedziałek były sztangi a wczoraj odpoczynek. Strasznie ciągnęło mnie na rower do lasu, ale stwierdziłam, że trzeba dać odpocząć nogom - miałam wczoraj mardzo mocno spięte mięśnie na udach - chyba za duży wycisk ostatnio dostały.

Z jedzeniem trochę gorzej, ale nie dlatego, że dużo jem, ale wręcz odwrotnie. Od poniedziałku jakoś nie podrodze mi z jedzeniem (brakowało czasu) i oczywiście mój żołądek zaczął się buntować. Ten to nie lubi zbyt długo być głodny. Od dzisiaj staram się wrócić na normalne tory i jem systematycznie i zdrowo.

[blaszok]

heeeej

właśnie wróciłam z Czarnogóry
jak się ogarnę, to może sklecę co nieco

za wszystkie ćwiczenia!
jesteście SUPER!

[RudaEwcia25]

Jestem po tygodniowej przerwie i braku kompa 18aklapel za mną i31dzień bez słodyczynie ćwiczyłam przez tydzień i niestety zamiast 49,9 na wadze pokazało się 55,1ale się nie poddaję

[DaGaDa]

Napisane przez blaszok

heeeej

właśnie wróciłam z Czarnogóry
jak się ogarnę, to może sklecę co nieco

za wszystkie ćwiczenia!
jesteście SUPER!

I jak było na wczasach.

Ja dostałam we wtorek okres więc mam chwilową przerwę w ćwiczeniach.
Mam nadzieję, że dzisiaj mi się uda pójść na zajęcia.

[RudaEwcia25]

U mnie znowu brak kompa,na szczęście siostra mi pożyczyła słodyczy nie jem,skalpel na razie porzuciłam na rzeć ćwiczeń tylko na mięśnie brzucha ale jak odzyskam kompa wracam do walki.

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Jestem po tygodniowej przerwie i braku kompa 18aklapel za mną i31dzień bez słodyczynie ćwiczyłam przez tydzień i niestety zamiast 49,9 na wadze pokazało się 55,1ale się nie poddaję

za wytrwałość i ćwiczonka
a wagą się tak nie przejmuj

Napisane przez DaGaDa

I jak było na wczasach.

Ja dostałam we wtorek okres więc mam chwilową przerwę w ćwiczeniach.
Mam nadzieję, że dzisiaj mi się uda pójść na zajęcia.

było bardzo fajnie! pogoda taka różna, ale generalnie fajnie

Napisane przez RudaEwcia25

U mnie znowu brak kompa,na szczęście siostra mi pożyczyła słodyczy nie jem,skalpel na razie porzuciłam na rzeć ćwiczeń tylko na mięśnie brzucha ale jak odzyskam kompa wracam do walki.

fajnie sobie czasem urozmaicić nie znudzi się tak szybko przynajmniej

[blaszok]

Hej
Jeśli chodzi o wczasy w Czarnogórze, to było bardzo fajnie! Budva (czyli nasze miasteczko wypoczynkowe) było bardzo ładne, choć czasem przerażała nas ilość budowanych tam hoteli Do plaży miałyśmy 45 min, ale widoki wynagradzały nam ten dłuuuugi spacer - plaża, morze i wszędzie góry W Budvie jest też piękne Stare Miasto - klimatyczne stare uliczki i mury obronne, z których podziwiać można było caaaaaałą Budvę i morze Byłyśmy na wycieczce po całej Czarnogórze (Durmitory, kaniony, parki narodowe) - genialne widoki, których nie można zapomnieć Potem pojechałyśmy sobie też do miasta Kotor - piękne stare i wąskie uliczki, a z murów obronnych widoki na morze i całe miasto Do tego popłynęłyśmy na 30 min rejs stateczkiem dookoła Budvy, po czym wylądowałyśmy na Wyspie Św. Mikołaja, która jest oddalona 10 min statkiem od brzegu wybrzeża Budvy i tam "plażowałyśmy", jednak pogoda nie dopisała Z pogodą było kiepskawo, bo dużo padało i było w nocy też burzowo dosyć... Ale mimo wszystko wyjazd b. udany