Zdrowy tryb życia - przepisem na życie :) wspólne odchudznie do lata - do dzieła! :)

[Serendipity]

Podanie o komis rozpatrzone pozytywnie, ale data itd. będzie mi podana we wtorek, co oznacza, że w czerwcu już się nie obronię..

[zielone_oko]

Napisane przez Serendipity

Podanie o komis rozpatrzone pozytywnie, ale data itd. będzie mi podana we wtorek, co oznacza, że w czerwcu już się nie obronię..

Szkoda, ale wrzesień też jest od czegoś

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

U mnie dzisiaj tak:
I owsianka z połową banana, truskawkami i rodzynkami na pół szklance mleka
II truskawki polane jogurtem nat. + kawa z mlekiem
III kasza kuskus + pierś z kurczaka w przyprawie gyros smażona na oliwie
IV 2 kromki razowca z szynką i pomidorem

Z ćwiczeń trening Ewy Ch.

Mierzyłam się dzisiaj i od 12.04 straciłam:
talia -5cm
brzuch -5cm
udo -4 cm

Nie jest źle, ale walczymy daaaaalej

[i_carrie]

Witam Was po przerwie, nic nie pisałam ostatnio, ale się poprawię

Nie mogłam ćwiczyć kardio przez małą kontuzję kolana, ale już jest w porządku i od jutra wracam do ćwiczeń Za to z przyjemnością machałam sobie hantlami. Teraz zacznę od orbitreka, skakankę na razie odpuszczę, bo trochę się jednak boję o to moje kolano.
Przez ten czas byłam na U, mam 0,1kg więcej niż 2 tygodnie temu, a później się nie ważyłam, bo miałam @. Zdarzało mi się niestety grzeszyć słodyczami, zwłaszcza lodami, ale i tak nie jest najgorzej.

Od lipca wracam do pracy i wiem już, że celu raczej nie uda mi się osiągnąć (zostało 3,3kg, a idzie mi wolniutko), ale mam miesiąc, żeby dać z siebie wszystko. Muszę poprawić formę, bo moja praca wymaga kondycji, siły i sprawności na przyzwoitym poziomie

Napisane przez Serendipity

Podanie o komis rozpatrzone pozytywnie, ale data itd. będzie mi podana we wtorek, co oznacza, że w czerwcu już się nie obronię..

Najważniejsze, że się udało! Ja też broniłam się we wrześniu zeszłego roku, nic strasznego się nie stało, miałam więcej czasu na dopracowanie mojej pracy mgr

Napisane przez zielone_oko

Mierzyłam się dzisiaj i od 12.04 straciłam:
talia -5cm
brzuch -5cm
udo -4 cm

Gratuluję, sporo schudłaś!
Ja teraz żałuję, że się nie zmierzyłam na początku, bo waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem postępów w odchudzaniu...

Dziś podczas spaceru z synkiem jakiś obcy facet powiedział mi, że jestem ładną mamusią Tak więc chyba naprawdę nie jest ze mną najgorzej, z tym że kiedy mówią mi to znajomi faceci, to im nie wierzę

Jadłospis:
- owsianka ( 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb, rodzynki, orzechy i banan),
- bułeczka fitness z serkiem i ogórkiem + jogurt naturalny z łyżką zmielonego siemienia lnianego,
Na obiad zjem jajecznicę z 2 jaj z jakimiś warzywami + kefir, a na kolację serek wiejski i warzywka.

[Sculpture of Regret]

Oj, chyba wątek przygasł. Ja się trzymam. Chociaż w sesji nadużywam energy drinków. Ale jak mam możliwość to wybieram light :P Mam nadzieję, że mimo ciszy tutaj też jakoś dajecie radę, dziewczyny, nie poddawajcie się!!! Pozdrawiam

[magda9011]

ja jak jasie odchudzam to przechodze na diete wysokobiałkową. przy wysiłku fizycznym efekty są piorunujące!

[andzia0795]

Hej dziewczyny Mam mały problem z odżywianiem .. sęk w tym, że nie wiem czy jem wystarczająco ... Mam 170 cm ... 64 kg ... przez ostatnie 3 miesiące schudłam 10 kg .. ćwiczę 3-4 x w tygodniu - kobieta 20 lat .Teraz chcę popracować nad utrzymaniem wagi .. Moja dieta przez 3 miesiące mniej więcej wygląda tak :
I - dwie kromki chleba razowego + twaróg naturalny + pomidor lub jajecznica z 2 jajek z kromką chleba ... ewentualnie do tego jeszcze jakąś sałatkę lub jogurt naturalny 250 ml
II jablko albo banan . Jak jestem glodna jem banana z jogurtem nat. ewentulanie kanapke .
III najczęsciej too : 3 ziemniak, pol piersi z kurczaka i marchewka ... wszystko robione na parze
IV - znowu jakiś owoc
V 2 gotowane jajka z kromka chleba lub 2 kanapki lub jakaś saltalka z kurczakiem

Oczywiście nie jem tego codziennie, ale jak nie mam czasu zbytnio na gotowanie to właśnie tak wygląda mój dzień . Czy to dobre odżywianie , czy powinnam raczej zwiększyć ilość kalorii ? Dzięki za pomoc