Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[heroine86]

Laski, jestem połamana... nie tyle mam zakwasy (choć lekko odczuwam) co się ruszać nie mogę, bo wszystko mnie boli coś strasznego, ręki do góry nie podniosę muszę się jakoś rozruszać ciekawe jak tam Blanka żyje

[natalkaa7522]

Majka, nie bo normalnie chodzę koło 13 a wcześniej jadłam śniadanie rano a dzisiaj nie było czasu

[heroine86]

Napisane przez Sikorka0204

Teraz?! Za późno

Melduje 30 minut skakanka i 25 pompek męskich

Oj tam przynajmniej wesołe popołudnie miałaś

Brawo za ćwiczenia pompeczki ja dzisiaj po damskich umieram

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Weszłam na wagę ( oczywiście przypadkiem ) i pokazała 59,9 kg jak miło jest widzieć znowu 5

Natalka
teraz będziesz wiedziała, że przed siłownia śniadanie obowiązkowe

Napisane przez Sikorka0204

Melduje 30 minut skakanka i 25 pompek męskich
Ostatnio dużo mniej ćwiczę ale nie mam czasu...

dopiero wstałam więc się przywitam: HEJ

[heroine86]

Idę gotować owsiankę i kawę sobie zrobię

Napisane przez dzovana

dopiero wstałam więc się przywitam: HEJ

Dobry

[natalkaa7522]

Myślicie że mogę zmiksowac banana z nieugotowanymi tylko namoczonymi płatkami owsianymi? czy musze je ugotować?

---------- Dopisano o 10:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Chyba można

[Sikorka0204]

Napisane przez heroine86

Brawo za ćwiczenia pompeczki ja dzisiaj po damskich umieram

No ja teraz 25 robię pod rząd i bardzo szybko Teraz tylko muszę regularnie robić, żeby utrzymać to

Napisane przez heroine86

Idę gotować owsiankę i kawę sobie zrobię

Ja właśnie kawkę wypiłam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

[agulaaaa]

hejka
widzę wczoraj Wam humorki dopisywały

aaa muszę pogratulować Alice, zazdrość 5 z przodu

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Myślicie że mogę zmiksowac banana z nieugotowanymi tylko namoczonymi płatkami owsianymi? czy musze je ugotować?

---------- Dopisano o 10:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Chyba można

Ale chcesz to od razu zjeść? czy coś jeszcze będziesz robić? Ja nie lubię surowych płatków (nawet namoczonych), czuję posmak mąki

[natalkaa7522]

Zrobiłam koktajl - banan, .łyżka jog. greckiego, 50g twarogu i 30g płatków owsianych

[anulciak85]

Ją chce do domu....

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez Sikorka0204

No ja teraz 25 robię pod rząd i bardzo szybko Teraz tylko muszę regularnie robić, żeby utrzymać to

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;46658555][/QUOTE]

Hej wolne dziś?

[Grapefrutka]

Napisane przez StupidAlice

Weszłam na wagę ( oczywiście przypadkiem ) i pokazała 59,9 kg jak miło jest widzieć znowu 5

Napisane przez StupidAlice

Napisane przez natalkaa7522

Heeej nadrobiłam Was Ja miałam dzisiaj małe przygody na siłce najpierw zaczęłam sobie biegać na siłce, leci muza a ja bez słuchawek tylko sobie biegne i bieżnie sa ustawione do okna i nie widać kto idzie z tyłu i tak dalej a nagle zza ucha słyszę takie "cześć" bo Max (trener) przyszedł się przywitać, ja krzyknęłam, podskoczyłam i mata na bieżni by była ale jakoś się złapałam A potem robiłam sobie siłowy i chyba przez to że byłam na czczo zaczęło mi się kręcić w głowie i chciało mi się wymiotować więc porobiłam kilka serii squatów, wykroków, na takiej maszynie na uda i tyłek, ramiona, brzuch ale kilka maszyn ominęłam jak max się mnie zapytał czy dobrze się czuje i pokręciłam 15 minut na rowerku i poszłam bo myslałam że zwymiotuje i spadne tam

za siłkę
dobrze że się złapałaś a następnym razem proszę zjeść śniadanie

Napisane przez Sikorka0204

Melduje 30 minut skakanka i 25 pompek męskich
Ostatnio dużo mniej ćwiczę ale nie mam czasu...
W następnym tygodniu kończy mi się karnet na siłkę -szkoda ale z drugiej strony zaczęłam znów korki brać i nie wyrabiałam z pracą, obowiązkami domowymi, zadaniami itp.

i za pompki

dziewczyny nie wiem co jest ale od paru dni budzi mnie ból głowy i zanim wstanę muszę chwilę posiedzieć na łóżku bo mi się w głowie kręci :nonieiwme:

[Elsay]

Serio dziewczyny kilka godzin i 5 stron? Muszę się przyznać, że wczoraj czipsy wpadły.
Ale mam koncert pod oknem. Się ptaki nazlatywały i ćwierkają.

Napisane przez BlankaSz

Zrobiłam te ćwiczenia i tylko troszkę brzuch czuję. Co oznacza, że jeszcze mogę go poćwiczyć
Mój też słaby i tłusty jak słonina
Ale już widzę mały progress. Kiedyś 20 brzuszków mnie wykańczało a teraz codziennie wykonuję ćwiczenia i z większym bądź mniejszym bólem - ale daję radę

Czyli widać, że warto bo jest lepiej. Ja muszę chyba więcej takich typowo na mięśnie bo jest słabizna straszna.

Napisane przez dzovana

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

masakra...

Napisane przez anulciak85

Miało być poniżej 90 do nowego roku, potem do ferii, do wielkanocy, do Komunii a ją mam więcej niż mialam
Do wakacji miesiąc i pewnie nie będzie tej 8 nadal...

Czyli widzę, że stoimy na tym samym (tylko ja cały czas sobie obiecuję, że zejdę do 7) Damy radę za ciebie. Nie poddawaj się.

Napisane przez heroine86

Super Elsay!

Aż chce się człowiekowi wziąć do roboty. Tylko nie wiem co dziś. No ale coś wymyślę. Na razie trzeba strawić śniadanko.

Napisane przez heroine86

Właśnie laski, umieram moja kondycja jest gorzej niż tragiczna dosłownie cała zieję i pot ze mnie spływa a nic wielkiego w sumie nie ćwiczyłam no cóż, po takiej przerwie dobre i tyle:

-27 min Shred lvl. 1
-8 min Arms
-120 brzuszków
-5 min Cool Down z Mel B


I idę wziąć prysznic bo wyglądam jak siedem nieszczęść

120 brzuszków nic wielkiego faktycznie. Dla mnie zrobienie tylu brzuszków choćby na raty na chwilę obecną graniczy z cudem.

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

dziewczyny nie wiem co jest ale od paru dni budzi mnie ból głowy i zanim wstanę muszę chwilę posiedzieć na łóżku bo mi się w głowie kręci :nonieiwme:

Ja tak mam jak się gwałtownie podniosę...

[Grapefrutka]

Napisane przez Elsay

Serio dziewczyny kilka godzin i 5 stron? Muszę się przyznać, że wczoraj czipsy wpadły.
Ale mam koncert pod oknem. Się ptaki nazlatywały i ćwierkają.

u mnie też się drą pod oknem jak porąbane

wiecie że dużo bardziej czuje nogi i pupę po wczorajszym spacerze niż po ćwiczeniach ja już chyba ćwiczyć nie umiem

[heroine86]

Napisane przez Elsay

120 brzuszków nic wielkiego faktycznie. Dla mnie zrobienie tylu brzuszków choćby na raty na chwilę obecną graniczy z cudem.

Dziękuję
No ale ja robię na kołysce, zawsze to trochę łatwiej jest ale dzisiaj mnie boli w okolicach odcinka lędźwiowego... nad tyłkiem... musiałam sobie coś naciągnąć, bo ból niesamowity jak się dotknę

[Elsay]

Napisane przez nonetheless

Melduje 20km w 30min na rowerku stacjonarnym

Napisane przez BlankaSz

Aaaa i miałyście racje. Zrobiłam ćwiczenia z Tiffany. Na luzie. Planowałam powtórzyć ćwiczenia.
A po upływie 4 h. Chodzę jak Quasimodo Tak mnie bolą boczki, że nie wyrabiam

a nie mówiłam

Napisane przez BlankaSz

Obiecane wcześniej dla Was zdjęcie : http://www30.speedyshare.com/Dyr5u/download/x111.jpg
To sukienka którą kupiłam na wesele Nie jest w rzeczywistości tak jaskrawa. Tylko malinowa

Śliczna

Napisane przez pulp fiction

Też jestem blondynką uwielbiam miętowy kolor, ale właśnie lepiej mi w malinowym kolorze, fuksja itp (takiej właśnie szukałam i znalazłam za 4 stówy )
a myślę nad taką - http://img.szafa.pl/ubrania/0/017657...ekna-biala.jpg
do tego chciałabym czerwone asymetryczne szpilki
może nie jest jakoś super elegancka, ale chyba wolę kupić kieckę, którą założę więcej niż raz

Też cudna.

Napisane przez agulaaaa

Mel B day 3

warm up 5
legs 10
arms 10
tum 10
cool down 5

łącznie 40 min, już po prysznicu i kolacji, porobię notatki i potem spać, wolę wstać rano chyba

Napisane przez pulp fiction

Dobra, to ja melduję:
rozgrzewka, abs dla zaawansowanych z Gacka, 10 min na uda i posladki z Kasią Kępką i jej trenerem. tabata 8 min z Gacka i stretch
właśnie wsunęłam kolację - wiejski z bananem i truskawkami
niby nie powinno się jeść owoców tak późno, ale miałam mega ochotę na banana

[StupidAlice]

Melduje 11 km bieg a teraz zagadka : Kto dostał @ w trakcie biegu?

[Elsay]

Napisane przez BlankaSz

Ja melduję : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ po raz drugi dziś przed chwilą to zrobiłam Do tego 30 przysiadów i 5 minut truchtu w miejscu... rozpływam się

szalona

Napisane przez BlankaSz

Mam bardzo dużo w sobie samozaparcia. Mam dość wszystkich upokorzeń. Mam dość bycia grubą. Nie znoszę ćwiczyć. Ale jeszcze bardziej pragnę być szczuplejszą.
Mam czas póki co na ćwiczenia, bo zwolniłam się z ostatniej pracy, która była do dupy!
Czekam na wyniki badań, żeby zacząć nową pracę
Także każdą chwilę wykorzystuję

Podoba mi się to zaparcie z jakim walczysz o marzenia.

Napisane przez Grapefrutka

pogoda Wam się zepsuła bo u mnie się zrobiło pięknie
więc melduje tylko marszowy spacer - 1 godzina i 15 minut
nogi mi w tyłek właziły po pracy ale szkoda mi było tego słońca ile wyszło w dystansie muszę sprawdzić

ja akurat uważam, że u mnie dziś pogoda jest ładniejsza niż wczoraj (tak u mnie pada deszcz teraz )

Napisane przez magda_lena40

Melduję fitness, w trakcie którego chciałam umrzeć, w sumie to dalej chcę idę zjeść zupę, przeczytam jeszcze notatki o ile starczy mi sił na trzymanie otwartych oczu i do spania

Napisane przez StupidAlice

Weszłam na wagę ( oczywiście przypadkiem ) i pokazała 59,9 kg jak miło jest widzieć znowu 5

Napisane przez Sikorka0204

Melduje 30 minut skakanka i 25 pompek męskich

Napisane przez StupidAlice

Melduje 11 km bieg a teraz zagadka : Kto dostał @ w trakcie biegu?

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Dziękuję
No ale ja robię na kołysce, zawsze to trochę łatwiej jest ale dzisiaj mnie boli w okolicach odcinka lędźwiowego... nad tyłkiem... musiałam sobie coś naciągnąć, bo ból niesamowity jak się dotknę

Heroine zamiast brzuszków rób spięcia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach pod kątem 90 stopni, podudzia leżą na piłce albo krześle. Dłonie kładziesz na kolanach, napinasz mięśnie brzucha i pchasz kolanami w dłonie i dłońmi oporujesz.

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Napisane przez Elsay

Serio dziewczyny kilka godzin i 5 stron? Muszę się przyznać, że wczoraj czipsy wpadły.
Ale mam koncert pod oknem. Się ptaki nazlatywały i ćwierkają.

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Napisane przez agulaaaa

hejka
widzę wczoraj Wam humorki dopisywały

aaa muszę pogratulować Alice, zazdrość 5 z przodu

a wiesz jak ja Ci figury zazdroszcze

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ----------

Napisane przez Grapefrutka

dziewczyny nie wiem co jest ale od paru dni budzi mnie ból głowy i zanim wstanę muszę chwilę posiedzieć na łóżku bo mi się w głowie kręci :nonieiwme:

Dzidzia będzie?

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;46658555][/QUOTE]

Cześć Pracusiu

[majka5908]

Sikorka

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 11 km bieg a teraz zagadka : Kto dostał @ w trakcie biegu?

Gratki nie leje u Ciebie?
Współczuję @

Napisane przez StupidAlice

Heroine zamiast brzuszków rób spięcia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach pod kątem 90 stopni, podudzia leżą na piłce albo krześle. Dłonie kładziesz na kolanach, napinasz mięśnie brzucha i pchasz kolanami w dłonie i dłońmi oporujesz.

Dzięki, spróbuję tylko muszę sobie to najpierw zwizualizować
Po brzuszkach nigdy mnie nic nie bolało nie wiem czemu tak w sumie to nawet nie wiem czy od brzuszków czy ogólnie od wysiłku

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Myślicie że mogę zmiksowac banana z nieugotowanymi tylko namoczonymi płatkami owsianymi? czy musze je ugotować?

---------- Dopisano o 10:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Chyba można

Ja do gotowego koktajlu zawsze płatki dosypywałam i na chwile zostawiałam żeby zmiękły

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Dzidzia będzie?

Wiedziałam miałam na początku to samo zasugerować, ale stwierdziłam, że Alice przyjdzie i na pewno skomentuje odpowiednio

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 11 km bieg a teraz zagadka : Kto dostał @ w trakcie biegu?

no na pewno nie ja, bo moja na krześle siedzi, a nawet lezy, bo tłuszcz się rozlał
Własnie patrze, że deszcz pada chyba się wybiorę potem na stadion, jak przestanie bo póki co to ulewa jest.

[BlankaSz]

Na pytanie jak Blanka żyję, odpowiadam : prawie nie żyje. Niemalże wszystkie mięśnie pleców i boczków mnie napierniczają. Nie mogę się wyprostować. Może jak się rozchodzę trochę przejdzie. A muszę jeszcze zaraz jechać do miasta... ech...


A tak w ogóle, we wt jak się ważyłam byłam zaraz po @ jakaś taka wydęta. Dziś się budzę, mówię, że brzuch już jest normalny wskoczyłam na wagę a tam 98.6

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Gratki nie leje u Ciebie?
Współczuję @



Dzięki, spróbuję tylko muszę sobie to najpierw zwizualizować
Po brzuszkach nigdy mnie nic nie bolało nie wiem czemu tak w sumie to nawet nie wiem czy od brzuszków czy ogólnie od wysiłku

Pada od wczoraj

Leżysz tak, tylko krzesło bliżej

---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

Napisane przez heroine86

Wiedziałam miałam na początku to samo zasugerować, ale stwierdziłam, że Alice przyjdzie i na pewno skomentuje odpowiednio

Widzisz jak mnie dobrze znasz od dziś pierwsza w kolejności do zmajstrowania bobasa jest Grape

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 11 km bieg a teraz zagadka : Kto dostał @ w trakcie biegu?