Płaski brzuch - walczymy razem :)

[dontknow]

ja ostatnio nie dałam rady nawet 3minuty skakać^ ale to było dawno, do tej pory sporo biegałam, więc może wyrobiłam sobie już kondycję.. oby!

[Nusiunia]

Chętnie się do Was przyłaczę jeśli mogę
Mój brzuch to jakaś MASAKRA ! Mam go dość !

[Kiss xd]

Napisane przez Nusiunia

Chętnie się do Was przyłaczę jeśli mogę
Mój brzuch to jakaś MASAKRA ! Mam go dość !

Czas z tym coś zrobić
Po to jesteśmy,by się wspierać

[Ona1212]

Ja zaczynam od poniedziałku, czyli od jutra

[julciak]

Cześć Na forum zaglądam już od dłuższego czasu ale zalogowałam się dopiero wczoraj i tak w sumie pomyślałam, że może trza zacząć się udzielać

Co do treningu to od dzisiaj zaczynam taki sobie luźny trening do którego zaliczam skakanke jakies cwiczenia na pupcię i nozki, a6w i moze jakies bieganie. Mam nadzieje ze beda efekty ) Bede donosic jak mi idzie A wam zycze powodzenia w walce

[forever_princess]

AJć. no to czas do dzieła. Narazie marnie jest.

Jutro 7 rano : bieganie,!
Całe 60 min. Mam nadzieje, że bedą efekty. WIeczorem porobie jeszcze brzuszki.
Będę starać się zastosować przez dzien jakąs diete. MAm też herbatki odchudzające, i krem antycellulitowy.
WIeczorem poinformuje jak żyje. \


Powodzeniaaa wszystkich w walceee.!

[julciak]

ja wlasnie skończyłam mój workout. 5 minut skakanki na rozgrzewke, "great body - buns' zaliczone, a6w pierwszy dzień, 8 minut legs (ale chyba nie bede tego robic bo to jakies dziadostwo nic mnie nie boli po tym) porozciągałam się troche i zrobiłam pare wymachów z ciężarkiem, w tym tygodniu będę miała orbitrek więc codzienny trening się zapowiada. Moż poskakacze jeszcze troszke dzisiaj

[Pinkusia69]

Witam szystkich
Także chętnie się dołącze ;] Jak narazie ćwicze tylko 8 ABS na mięśnie brzucha i czasami 8 ABS na mięśnie nóg.. ale to tylko 2 dni,jak narazie Do tego czasami poskacze na skakance i zamierzam kupić sobie stepper (postram się mame ponudzić może da się to jakoś załatwić ) Macie jakieś sprawdzone diety? Jak się nazywają te cherbatki które pijecie ta czerwona i zielona? Mają jakąś konkretną nazwe? Będe wdzięczna za odpowiedź

[julciak]

Ja zieloną to WITAX pije, a czerwonej nie moge u siebie znaleźć w sklepie więc też bym o nazwe prosiła. Co do 8 minutówek ABS, te ćwiczenia są świetne na brzuch tylko moim zdaniem troche za krótkie. Robie je na treningu i jeszcze na googlach znalazłam taki filmik na którym są pokazane inne ćwiczenia które na treningu robie i sa genialne, po miesiącu efekty są a nie ćwiczyłam regularnie.

[forever_princess]

Co do herbtek ja mam np jedne antycelulitowe teraz , wczesniej miałam wspomagajace odchudzanie z Vitaxu. A teraz jeszcze kupiłam [przepyszne] La Karnita, mandarynkowe i grejfrutowe. Również wspomagajaće ochudzanie. i tak je popijam. Pyszne są.

[julciak]

ja to byłam uzalezniona od czarnej herbaty z 3 lyzkami cukru.... piłam tak z 6 dziennie albo i wiecej, pazyłam herbate ze 3 razy dziennie. teraz pije juz tylko zieloną ( czerwona tez chce ale helołłł nie mam nazwy) tylko ze słodze słodzikiem bo sama to bleeeee

[kinguus]

Te herbatki naprawdę pomagają? Bo mi się jakoś wierzyć nie chce...


Byle by się pozbyć tłuszczu...

[lolly_girl]

wspomagaja metabolizm ja piję czerwoną pu erh

[forever_princess]

JA to powiem tak. Razem ze wszystkim to napewno cos daja. ALe np. mnie nasycaja, gdy przed jedzeniem wypije herbatke, jestem w stanie bardzo mało zjesc, a co najwazniejsze potem mnie sie nie chce jesc.

Ale to moim zdaniem baardziej podjescie psychiczne niż działenie tych specyfików.

[julciak]

Pomagają, mi się metabolizm polepszył po nich, (po zielonych ) czerwonych nie piłam ale słyszałam ze są świetne

[kinguus]

Może i ja kiedyś spróbuję tych "magicznych" napojów

Powiedzcie mi moje drogie co mam zrobić z tłuszczem pod pępkiem i w okolicy gdzie są żebra (nie wiem jak to się nazywa :P) mam tam tłuszcz że normalnie palcami idzie złapać :/ jak ktoś tam czasem czyta moje posty to moim sennym koszmarem były/są? boczki, po "kręceniu" hula hopem zmniejszyły mi się to prawda, ten tłuszcz w tych partiach co wyżej napisałam nadal jest, robię brzuszki, jak znajdę dłuższą chwilę to i na skakance poskacze.
Pewnie napiszecie mi "areoby" ale że co? mam się na jakiś zapisać czy coś?
Może zacznę biegać?

Się rozpisałam...

[julciak]

a próbowałas brzuszki z nogami w pionie? świetne są na górne mięśnie.

[lolly_girl]

Napisane przez forever_princess

JA to powiem tak. Razem ze wszystkim to napewno cos daja. ALe np. mnie nasycaja, gdy przed jedzeniem wypije herbatke, jestem w stanie bardzo mało zjesc, a co najwazniejsze potem mnie sie nie chce jesc.

Ale to moim zdaniem baardziej podjescie psychiczne niż działenie tych specyfików.

ja tam wyczytałam, że powinno się pic po jedzeniu i najpierw dużo jem a potem piję czerwoną herbatę hehe

[dog in the wood]

Z tego co ja sie orientuję zaobserwowałam we Włoszech...że powinno się wypić jedna szklankę wody jakieś30 min przed posiłkiem...Włosi piją oprócz wina podczas posiłku wodę...

[antena22]

Napisane przez Ona1212

a co sądzicie o wiosełkach? pomagają na brzuszek?

Na brzuszek jak najbardziej jeśli nie masz dużo tłuszczyku na brzuchu to po ok.2 miesiącach będziesz miała ładnie wykształcone mięśnie skośne (przynajmniej ja tak miałam) a przy okazji poprawisz sobie ramiona,uda,pośladki, cellulit się zmniejszy.Same plusy Ja tak się wciągnęłam,że już ponad rok wiosłuje i w ogóle mi się to nie nudzi

[lasoa]

a ja mam tłuszczyk na żebrach, pod biustem. Ciekawe jak go się pozbyc?

[antena22]

Napisane przez lasoa

a ja mam tłuszczyk na żebrach, pod biustem. Ciekawe jak go się pozbyc?

Spinning jest bardzo dobrym sposobem na pozbycie się tłuszczyku z różnych części ciała i oczywiście ujędrnienie pośladków,tylko że np. u mnie szybko rozbudowały się uda i zrezygnowałam. Magic bar też jest niezły bo podczas ćwiczeń kształtuje się całą sylwetkę. Wiem że większość z Was ćwiczy w domu ale ja jakoś tylko o tym myślę ale już sobie obiecałam że jak przejdzie mi przeziębienie to zaczynam biegać. Do lata blisko a sadełko rośnie

[lasoa]

oj ja nie moge rozbudowac ud, bo juz mam masywne

[Kiss xd]

Napisane przez kinguus

Może i ja kiedyś spróbuję tych "magicznych" napojów

Powiedzcie mi moje drogie co mam zrobić z tłuszczem pod pępkiem i w okolicy gdzie są żebra (nie wiem jak to się nazywa :P) mam tam tłuszcz że normalnie palcami idzie złapać :/ jak ktoś tam czasem czyta moje posty to moim sennym koszmarem były/są? boczki, po "kręceniu" hula hopem zmniejszyły mi się to prawda, ten tłuszcz w tych partiach co wyżej napisałam nadal jest, robię brzuszki, jak znajdę dłuższą chwilę to i na skakance poskacze.
Pewnie napiszecie mi "areoby" ale że co? mam się na jakiś zapisać czy coś?
Może zacznę biegać?

Się rozpisałam...

Ćwiczenia aerobowe można wykonywać w domu
Nie trzeba koniecznie się na nie zapisywać

[giovinezza]

Napisane przez dog in the wood

Z tego co ja sie orientuję zaobserwowałam we Włoszech...że powinno się wypić jedna szklankę wody jakieś30 min przed posiłkiem...Włosi piją oprócz wina podczas posiłku wodę...

A to źle po posiłku tak z 45minut nie powinno się pic wcale bo rozpuszczają(rozcieńczają ) się w ten sposób kwasy żołądkowe i wolniej jest trawiony posiłek
A z herbatek u mnie to tylko zielona i pokrzywa oczywiście bez cukru

[Sunday Rose]

Ooo. to znaczy, że nie mogę wypić rano po śniadaniu herbaty czerwonej? zawsze miałam wrażenie, że żeby mogla ona wpływać na szybsze trawienie, to muszę ją wypić po posiłku..

[milabeata86]

walczę również ale ciężko jest utzrymywać systemtyczność ale trzeba sie nie dać
pozdrawiam

[Ona1212]

Napisane przez antena22

Na brzuszek jak najbardziej jeśli nie masz dużo tłuszczyku na brzuchu to po ok.2 miesiącach będziesz miała ładnie wykształcone mięśnie skośne (przynajmniej ja tak miałam) a przy okazji poprawisz sobie ramiona,uda,pośladki, cellulit się zmniejszy.Same plusy Ja tak się wciągnęłam,że już ponad rok wiosłuje i w ogóle mi się to nie nudzi

dziękuję

[godess]

Ja jem czekoladki, ale ćwiczę bardzo regularnie i efekty są Nie ważne czy będziecie robić 6 Weidera czy inne ćwiczenia, należy ćwiczyć regularnie! Nic niestety nie jest nam dane na wieczność
Żeby brzuch wyglądał ładnie trzeba rozruszać wszystkie mięśnie, także skośne. Dobry jest np. pilates.

[Karolcia2401]

witam

Mogę się przyłączyć do walki o piękny brzuszek ?