Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[klatka]

Ja jem owsiankę od wieków już na śniadanie, nie wyobrażam sobie niczego innego co by mnie rano tak zadowoliło. Jest pyszna, sycąca i zdrowa. Ostatnio dodaję do niej kostkę gorzkiej czekolady. Jadałam też samą i z rodzynkami, innymi suszonymi owocami, do gotowania dosypywałam otrębów. Szkoda, że na R zarezerwowana jest tylko na śniadanie..

[ewelina*]

A czy któraś z was dziewczyny, co sprawdzacie nasze jadłospisy jest na Rrrr?Mogłybyście swoje menu podać?

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

SUPER!świetny jadłospis, jak każdy. KCIUKAM a ta ryba w sosie salsa... skąd masz? dziękujęęę kochana ryba kupiona na wagę w małym sklepiku rybnym- cuda tam mają, a ja kocham rybki!

może jeszcze ja się dopiszę w końcu!

COŚ (wychodzi na U) <tak a propos, Vana, nie byłam krótko na P 4 miesiace prawie):

1. dwie grahamki; jedna z masłem orzechowym i dżemem brzoskiwniowym, druga z masłem, serem żółym, szynką i keczupem, miseczka twarogu z dzęmem brzoskw. i masłem orzechowo-kokosowym pychotkaa! nie próbowałam masła orz. z brzoskwinią, ale może nie wiem, co tracę

2. naturalny z musli morelowym :P (standard), cappuccino milka orzechowe, dwa paski gorzkiej, kilka migdalow w czeko kocham to cappuccino!

jabłko

3. barszcz czerowny z krokietem, ziemniaczki, buraczki, wątróbka drobiowa w jakimś dobrym sosie daaawno nie miałam krokietów, smaka mi narobiłaś
deser; 3bit intensimo, kawa pycha

4. orzeszki felix w miodzie - dużo, banana coffee (mleko + łyżka cukru + łyżka rozpuszczalnej + banan - zmiksowane) a co to za cudo? już wiem, co sobie zrooobię zaraz

5. będzie zapewne pyszny żytni chlebek z czymś, moze sobie zrobie jajecznicę tak, tak, jajecznica! mniaaaam! a jaką lubisz, taką ściętą czy półpłynną? a może omlecik?

a po jakies owocki

śliczniaście, Ty wiesz! pysznie, zdrowo i radośnie (to pewnie też zasługa ferii). wypoczywaj, jedz do woli i nie żałuj niczego! mam nadzieję, że wszystko w porządku!

[gorzkakawa]

Napisane przez ewelina*

A czy któraś z was dziewczyny, co sprawdzacie nasze jadłospisy jest na Rrrr?Mogłybyście swoje menu podać?

ja jestem na U, więc menu eRowego nie mogę dać
iza- fajnie , fajnie, luźno

a co do owsianki to ostatnio w ciągu ostatnich dwóch dni jadam na śniadanie z bananem i wiem, że jutro też ją będę miała- bo jest przecudowna i się w niej zakochałam ;d ale to chyba nie ten wątek na owsianki

[funky87]

Napisane przez orzeszek01

kefir piątnicy ma 3,2białka i 2 węgli i 25kcal na 100g. w ogóle nie wiem jak mam sie obchodzic z nnkt i ile ich jesc.zjałdam10migdałów do podiweczorku.a do kolacji dołoze papryke. dziękować

ok 30g orzechów pokrywa dzienne zapotrzebowanie na Nnkt, nalezy tez urozmaicac źródła nnkt, raz jeść rybkę raz oliwę, czy orzechy aby tłuszcze wzajemnie się uzupełniały a stosunek JNK do WNKT był odpowiedni.

Napisane przez ewelina*

funky87Dziś już dużo lepiej, co prawda nadal łaczysz tłuszcze z ww, ale juz sporadycznie. Pomyśl nad węglami do obaidu lub jesli nie to np. skrop sałtkę oliwą i masz dodoatkowe NNkt .

bardzo dziękuje, do obiady, miałam ryż brązowy ale zapomniałam o nim,trochę się śpieszyłam
Czy serek homogenizowany(taki z biedronki lub lidla) naturalny jest lepszy od jogurtu naturalnego? Nie wiem czy mogę kupić.
Jak często można jeść owsiankę?

jak był ryż to super serek homo najlepszy z lidla, bo częściowo odtłuszczony, ten biedronkowy ma sporo tł, bodajże 6,5 g/100g

Napisane przez gorzkakawa

jest dużo lepszy od naturalnego, bo jogurt to węgle, a serek homo naturalny to białeczko. owsiankę możesz nawet codziennie na śniadanie

dokładnie

to i ja wrzucę mój jadłospis UUuuuuU:

Iś: 4 łyżki musli tropikalnego, łyżka otrąb, trochę mleka, 80g twarogu półtłustego, kawa.

IIś: kanapka z 2 kromek grahama posmarowana cienko musztardą i twarogiem, 2 duże plastry filetu z indyka, kawa.

O: 100g kaszy gryczanej, ok 300g warzyw z mrożonki (marchew, kalafior, por, ziemniak itp), duża łyżka oliwy z oliwek, zioła, curry.
d: jabłko

P: jogurt musline 200g z 2 łyzkami otrąb, 2 grejfruty

K: 2 grzanki z chleba razowego, serek fresek 150g z dużą iloscią szczypiorku, cała papryka.

W sumie 1800 kcal albo i więcej, choć powiem szczerze jest ciężko, biorę antykoncepty na okres, waga skoczyła w górę 1kg (zdaje sobie sprawę że to częsciowo zatrzymanie wody) i mój natrój od dwóch dni jest fatalny nic tylko płakać
jeszcze 200 kcal i dobije do 2000 - nie poddam się

[marga_zg]

Napisane przez funky87

to i ja wrzucę mój jadłospis UUuuuuU:

Iś: 4 łyżki musli tropikalnego, łyżka otrąb, trochę mleka, 80g twarogu półtłustego, kawa. jak na U to słabe to śniadanie... tyle łyżek to można śmiało na R jeść, śmiało syp więcej i może jakiś owoc to tego?

IIś: kanapka z 2 kromek grahama posmarowana cienko musztardą i twarogiem, 2 duże plastry filetu z indyka, kawa. a warzywa? jeszcze dziś ich nie jadłaś

O: 100g kaszy gryczanej, ok 300g warzyw z mrożonki (marchew, kalafior, por, ziemniak itp), duża łyżka oliwy z oliwek, zioła, curry. do prawdziwego obiadku brakuje jeszcze mięska
d: jabłko

P: jogurt musline 200g z 2 łyzkami otrąb, 2 grejfruty ok

K: 2 grzanki z chleba razowego, serek fresek 150g z dużą iloscią szczypiorku, cała papryka. ładnie

W sumie 1800 kcal albo i więcej, choć powiem szczerze jest ciężko, biorę antykoncepty na okres, waga skoczyła w górę 1kg (zdaje sobie sprawę że to częsciowo zatrzymanie wody) i mój natrój od dwóch dni jest fatalny nic tylko płakać
jeszcze 200 kcal i dobije do 2000 - nie poddam się

ogólnie rano mogło być lepiej, mało nntk no ale to już się raczej czepiam. Trzymam za Ciebie kciuki, dasz radę 200kcal to jeden mały posiłek

[mavika]

U/p)

śniadanie: po 2 lyzki platkow owsianych i zytnich gotowane na wodzie, 2 lychy otrab pszennych, 2 lyzki kuleczek czekoladowych granex, 200ml maslanki, 12 migdalow, jablko, gruszka, banan, kawa, pu erh

2 sniadanie: 2 kromki grahama z margaryna, jedna z salata i plastrem piersi indyka druga z reszta linessy, salatka z pomidora rzodkiewki pieczarek i cebuli z sosem musztardowym, herbata

obiad: "cwiartka" z kurczaka bez skory pieczona w marynacie pomidorowej w folii, 3 lyzki (suchej) kaszy gryczanej z połówką cebuli, surowka z bialej rzepy z jogurtem i lyzka nasion slonecznika, 200ml ayranu candia

kolacja: 2 kromki grahama z margaryna, 150g serka homo naturalnego, salatka z pekinki, marchwi papryki i ogorka, herbatka pokrzywowa.

[aada0]

Dziewczyny dużo wspominacie o serku wiejskim lekkim i musli bez cukru, możecie podac mi z jakich są firm? Bo nigdzie nie mogę znaleźć ;/

[Trooskaffka]

Rrrr..

woda z cytryna,

Śniadanie: 5 lyzek platkow owsianych, lyzka slonecznika, ok 10 rodzynek, lyzeczka kakao takiego prawdziwego, troche mleka 2%.. za malo bialka ale z serkiem wiejskim mi nie smakuje.. A zamiast mleka lepszy bylby kefir, maslanka..??

II Śniadanie: kanapka z 2 plastrami wedliny, ok 6 plasterkow ogorka, pol grejpfruta..

Obiad: 30 g ryzu brazowego, 4 gotowane sojowe, pol paczki warzyw mrozonych na parze, sos z jogurtu naturalnego z przprawa tzatzinki..

Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny i ok 15g orzechow ziemnych..

Kolacja: 1/2 tunczyka wsw, troche kukurydzy, jajko na twardo.. i plaster wedliny..

Prosze o ocene..

[gorzkakawa]

Napisane przez aada0

Dziewczyny dużo wspominacie o serku wiejskim lekkim i musli bez cukru, możecie podac mi z jakich są firm? Bo nigdzie nie mogę znaleźć ;/

wiejski- piątnica, pilos, poszukaj w carrefourze ( nie pamięgtam formy, ale dla mnie- niedobry)
musli- szukaj z sante

[stesy]

Vana, kuje

U

Ś: Dwie kromki razowego z sałatą, serem zoltym, ogorkiem kiszonym i oliwkami zielonymi, herbata zielona.

2Ś: Serek homo naturalny z koperkiem, czosnkiem granulowanym i ziolami fit-up, jablko

kawa z mlekiem

O: Kotlet mielony, duszony; miseczka pekinskiej w sosie czosnkowym z jogurtu nat+ ziola dosalatkowe [; herbata jablkowo gruszkowa

jablko

P: Kawa z mlekiem, dwa wafelki w czekoladzie

K: w planach serek homo i orzechy wloskie + lyzeczka miodu (chyba, ze mnie szybciej sen dopadnie )

[tytka19]

czesc, ja niestety pomimo ze ocenilyscie moje jdlospisy na R zamiast chudnac przez 3 tyg raczej przytylam dlatego wracam do zwyklego liczenia kalorii do 1000kcal mniej wiecej na dzien

Dzisiejsze R

sniadanie banan garska orzechow mala kostka czekolady gorzkiej 3lyzki platkow owsianych i mleko 1,5 %

2sniadanie 2xkromka chleba razowego z 2plastrami poledwicy sopockiej

obiad 2x kromka chleba razowego z pasztetem drobiowym (w pracy nie mam mozliwosci cieplego dania)

kolacja z 300g warzyw na patelnie i 100g fladry w sosie pomidorowym

nnie czuje sie glodna, teraz widze ile jadlam wczesniej, duzo za duzo

mam do was pytanie bo teraz akurat jetem chora i ssam trachisept i cholinex. czy wiecie ile maja one kalorii?

[agolek]

hej dziewczyny,dawno mnie tu nie bylo...

ocencie prosze, waga u mnie ciagle w gore.. niewazne czy unikam wegli czy nie i tak nie chudne

S pol serniczka SB z 1 porcji z otrebami sojowymi (ok 250kc) i duza pomarancza,kawa riccore z odrobina mleka 2%

II zawijana tortilla z 2 plasterkami chudej szynki,salata i plasterkiem chudego serka zoltego (ok 200 kalorii) jablko

lunch 2 kawalki czarnego chleba organic z amarantusem posmarowane odtluszczonym serkiem i 2 plastrami lososia wedzonego

podw tortilla jak wyzej, red bull bez cukru

kol gotowana fasolka i jajko na twardo.

[xxxKitkaxxx]

Echhh ja od dzisiaj na R jestem chce prowadzic diete 1200 kcal ale nie wiem czy mi sie to udaje :

Ś: 2 kromki grahama z białym serkiem 24% tłuszczu !! dopiero teraz to zauwazyłam i troszke dzemu niskosłodzonego + kawa 3w1
IIŚ : Kanapka z rzodkiewka i serkiem topionym smitankowym (trojkacik )
O: 2,5 chochelki zupy - barszcz ukrainski
P: Kromeczka chleba ryzowego + pomarancza mała
K: 2 kromki grahama z 1 plasterkiem poledwicy drobiowej + sałata + 1 jajko + rzodkiewka

[gorzkakawa]

Napisane przez tytka19

czesc, ja niestety pomimo ze ocenilyscie moje jdlospisy na R zamiast chudnac przez 3 tyg raczej przytylam dlatego wracam do zwyklego liczenia kalorii do 1000kcal mniej wiecej na dzien
ile przytyłas? jadłaś tak jak ci mówiłyśmy, czy naprawdę dużo więcej? bo nie wiem jakim sposobem przytyłaś i dieta 100o kcal nie jest dobrą dietą, 1200-1500 owszem-chudniesz powoli , bez efektu jojo
Dzisiejsze R

sniadanie banan garska orzechow mala kostka czekolady gorzkiej 3lyzki platkow owsianych i mleko 1,5 % czekolada na r nie bardzo,ale to sniadanie, banan też dobrze, że na śniadanie

2sniadanie 2xkromka chleba razowego z 2plastrami poledwicy sopockiej warzywka by się tu wręcz idealnie nadawały

obiad 2x kromka chleba razowego z pasztetem drobiowym (w pracy nie mam mozliwosci cieplego dania) szkoda,że nie masz możliwości, bardzo szkoda, zima jest trzeba rozgzewac organizm , a nie wychładzać

kolacja z 300g warzyw na patelnie i 100g fladry w sosie pomidorowym chyba ok, choć kolacja na r białkowa powinna być a nie wiem , co z tym sosem

nnie czuje sie glodna, teraz widze ile jadlam wczesniej, duzo za duzo

mam do was pytanie bo teraz akurat jetem chora i ssam trachisept i cholinex. czy wiecie ile maja one kalorii?

nie wiem ile mają, ale nie przesadzasz trochę? CHOROBA KAŻDEMU SIE PRZECIEŻ ZDARZA

[shockwaves]

Napisane przez xxxKitkaxxx

Echhh ja od dzisiaj na R jestem chce prowadzic diete 1200 kcal ale nie wiem czy mi sie to udaje :

Ś: 2 kromki grahama z białym serkiem 24% tłuszczu !! dopiero teraz to zauwazyłam i troszke dzemu niskosłodzonego + kawa 3w1 węgle + tłuszcz to nie niestety nie jest dobre połączenie o czym zapewne wiesz do grahama dawaj zwykły twaróg, chudy lub półtłusty
IIŚ : Kanapka z rzodkiewka i serkiem topionym smitankowym (trojkacik ) ten serek też mi nie pasuje, mimo wszystko też tłusty.
O: 2,5 chochelki zupy - barszcz ukrainski następnym razem precyzuj, czy zabielany, czy z uszkami czy bez w tym posiłku brakuje białka
P: Kromeczka chleba ryzowego + pomarancza mała chleb ryżowy wyrzucamy. a owoce jemy w pierwszej połowie dnia
K: 2 kromki grahama z 1 plasterkiem poledwicy drobiowej + sałata + 1 jajko + rzodkiewka znów chleb? stanowczo za dużo chleba na R

Rady moje :
- dodaj więcej białka, bo jak patrzę to jest tylko 1 jajko i trochę serka, a na R potrzebujemy białka w każdym posiłku
- unikaj węgli na kolację
- ogranicz chleb, urozmaić posiłki, żeby można się było bez niego obyć
- za mało NNKT, jedz rybki, orzechy, pestki, nasiona, siemię lniane, oliwę z oliwek

Nie patrzyłabym aż tak bardzo na kalorie, skup się trochę na składnikach odżywczych i odpowiednich połączeniach bo sama dieta 1200 kcal źle skomponowana nie za wiele da...

Napisane przez agolek

hej dziewczyny,dawno mnie tu nie bylo...

ocencie prosze, waga u mnie ciagle w gore.. niewazne czy unikam wegli czy nie i tak nie chudne

S pol serniczka SB z 1 porcji z otrebami sojowymi (ok 250kc) i duza pomarancza,kawa riccore z odrobina mleka 2% brakuje węgli złożonych

II zawijana tortilla z 2 plasterkami chudej szynki,salata i plasterkiem chudego serka zoltego (ok 200 kalorii) jablko tortilla pełnoziarnista?

lunch 2 kawalki czarnego chleba organic z amarantusem posmarowane odtluszczonym serkiem i 2 plastrami lososia wedzonego no ale łosoś jest tłusty, więc łączysz węgle z tłuszczami a na R to złe połączenie

podw tortilla jak wyzej, red bull bez cukru po co ten redbull? to bardzo niezdrowe, nie polecam. i znów ta tortilla, monotonnie

kol gotowana fasolka i jajko na twardo.ok

Moim zdaniem też powinnaś lepiej komponować posiłki, unikaj połączenia węglowodanów z tłuszczami, staraj się kolację i podwieczorek jeść czystobiałkowe. i bardzo mało NNKT spożywasz, zwiększ ich ilość.

Napisane przez Trooskaffka

Rrrr..

woda z cytryna,

Śniadanie: 5 lyzek platkow owsianych, lyzka slonecznika, ok 10 rodzynek, lyzeczka kakao takiego prawdziwego, troche mleka 2%.. za malo bialka ale z serkiem wiejskim mi nie smakuje.. A zamiast mleka lepszy bylby kefir, maslanka..??

II Śniadanie: kanapka z 2 plastrami wedliny, ok 6 plasterkow ogorka, pol grejpfruta..

Obiad: 30 g ryzu brazowego, 4 gotowane sojowe, pol paczki warzyw mrozonych na parze, sos z jogurtu naturalnego z przprawa tzatzinki..

Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny i ok 15g orzechow ziemnych..

Kolacja: 1/2 tunczyka wsw, troche kukurydzy, jajko na twardo.. i plaster wedliny..

Prosze o ocene..

Bardzo ładnie, podoba mi się. Na upartego możnaby się czepić tej kukurydzy na kolację, ale pewnie było jej trochę do smaku więc nie zaszkodzi Co do śniadania, to już jak wolisz, jak lubisz mleko to pij mleko, ono ma nawet więcej białka niż kefir i maślanka, z tym, że te ostatnie wpływają bardzo pozytywnie na trawienie i perystaltykę jelit

[xxxKitkaxxx]

Dziękuję shockwaves Jutro postaram sie dostosowac do twoich rad

[abelarda]

Napisane przez tytka19

czesc, ja niestety pomimo ze ocenilyscie moje jdlospisy na R zamiast chudnac przez 3 tyg raczej przytylam dlatego wracam do zwyklego liczenia kalorii do 1000kcal mniej wiecej na dzien

Dzisiejsze R

sniadanie banan garska orzechow mala kostka czekolady gorzkiej 3lyzki platkow owsianych i mleko 1,5 %

2sniadanie 2xkromka chleba razowego z 2plastrami poledwicy sopockiej

obiad 2x kromka chleba razowego z pasztetem drobiowym (w pracy nie mam mozliwosci cieplego dania)

kolacja z 300g warzyw na patelnie i 100g fladry w sosie pomidorowym

nnie czuje sie glodna, teraz widze ile jadlam wczesniej, duzo za duzo

mam do was pytanie bo teraz akurat jetem chora i ssam trachisept i cholinex. czy wiecie ile maja one kalorii?

one mają ok 30kcal w sztuce takie cukierki na gardło. niestety... ale jest cholinex D bez cukru - specjalnie dla diabetyków, i taki ma ok 10-15kcal. jest też truskawkowy
polecam

[Papillon]

Właśnie jem śniadanie-owsiankę z miodem i cynamonem (chyba się uzależniłam ),a do tego czerwona herbata

[agolek]

Napisane przez shockwaves

Moim zdaniem też powinnaś lepiej komponować posiłki, unikaj połączenia węglowodanów z tłuszczami, staraj się kolację i podwieczorek jeść czystobiałkowe. i bardzo mało NNKT spożywasz, zwiększ ich ilość.

dziekuje za ocene. co do redbulla to pije bo lubie i potrzeba mi takiego malego kopa popoludniu w pracy, zreszta jest bez kalorii(pomijam kwestie czy jest zdrowy czy nie) wiec nie zaszkodzi. A co do jakosci posilkow to robie ile moge, jestem od 7 do 7 poza domem i jak wroce to juz nie mam czasu na gotowanie obiadu a co dopiero jedzenie posilku po 20..

czy ktos moze mi powiedzec z czym jesc tego lososia? to jest w koncu bialko tez a bialko z weglami mozna wiec juz nie wiem sama..

[mavika]

jeszcze ja poprosze o ocene

[FilifionkaB]

Jam głupie pytanie, ale dotyczące własnie jadłospisów.
czy jest możliwe przejście z "głodówkowych" jadłospisów do normalnych (czyt. zdrowych) bez przytycia i w miarę czasu dających efekt chudnięcia?
jeśli tak czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu takowego przejścia, a jeśli nie, cóż - zawsze warto było spytać

[Neja22]

Napisane przez Neja22

Mam kilka pytań do osób które się znają conieco na rzeczy. A mianowicie:
-jaka jest kaloryczność siemienia lnianego, ponieważ w różnych miejscach jest bardzo duż rozbieżność w tej kwestii
- rano na czczo muszę pić taki kleik z siemienia(tzn.2łyżki zalane na noc wrzątkiem i rano jeszcze gotowane trochę)na chory żołądek.i jak liczyć kaloryczność tego??? Bo jeśli spożywałabym razem z ziarenkami to chyba liczyłabym tak jakbym po prostu zjadała to siemie.A jeśli pije sam ten kleik to ile z tego siemienia tam się wygotowało...?Ma ktoś pojęcie???
-i jeszcze jak to jest z domowej roboty adwokatem/ajerkoniakiem? Bo wiadomo, że daje się tam dużo żółtek i cy ich wartości odżywcze, zdrowotne pozostają w nich?czy też po zmieszaniu z alkocholem traci się dobrodziejstwa żółteczek???

Bardzo proszę o jak najszybszą odpowiedź, za co będę bardzo wdzięczna.
Ach i przepraszam za O.T.-a.

Proszę bardzo
niech ktoś odpowie na moje pytanka...
To dla mnie ważne a nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat...

[iza_wiosenna]

Napisane przez abelarda

one mają ok 30kcal w sztuce takie cukierki na gardło. niestety... ale jest cholinex D bez cukru - specjalnie dla diabetyków, i taki ma ok 10-15kcal. jest też truskawkowy
polecam

wiecie jak to się nazywa? PARANOJA.

Napisane przez Neja22

Proszę bardzo
niech ktoś odpowie na moje pytanka...
To dla mnie ważne a nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat...

co do siemienia... o MAtko, a po co to wliczać w Twojej sytuacji?? z tego co wiem, chcesz przytyć?


FilifionkaB wiesz, ja bym zrobiła tak, że z dnia na dzień zaczęłabym jeść 1000 kcal, a potem dodawałabym 100kcal/tydzień. Teoretycznie można też tak, że zaczynajac np od 300 kcal, nie skakac na 1000, a dodawać po 100 do tych 300. ale to by strasznie długo trwało, po pierwsze, a po drugie organizm przez bardzo długi okres czasu pozostawałby w stanie skrajnego niedożywienia i mogłoby się to źle skończyć.

[agolek]

Napisane przez agolek

czy ktos moze mi powiedzec z czym jesc tego lososia? to jest w koncu bialko tez a bialko z weglami mozna wiec juz nie wiem sama..

up up pleeeeeease...

[orzeszek01]

R z wielka prosba o ocene,Izus, Funky?

Sn:3male kromki chleba pelnoziarnistego posmarowane ciut maslem,lyzeczka wiejkisego,2plasterki wedliny z kurczaka,papryka,2łyzeczk i danio warzywnego
2Sn:kromka chleba pelnoziarnistego,serek wiesjki ,papryka
O:piers z kurczaka gotowana,duszone warzywa:papryka,kilka cebul,kilka brokulow
P:kefir lekki 0%piatnicy,15(?) sztuk migdalow kalifornijskich,pol papryki
K:chudy twarog,kilka plasterkow weddliny z kurczaka,zapewne pol papryki

plus zielona herbata i 3 slim figury

bardzo prosze o ocene

[gorzkakawa]

Napisane przez agolek

up up pleeeeeease...

zdaje mi się, że łosoś to tłuszcze więc jedz z białkiem.

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

R z wielka prosba o ocene,Izus, Funky?

Sn:3male kromki chleba pelnoziarnistego posmarowane ciut maslem,lyzeczka wiejkisego,2plasterki wedliny z kurczaka,papryka,2łyzeczk i danio warzywnego mało białka, Orzeszku, mogłaś zjeść całego wieśniaka lub chociaż pół lub więcej wędliny
2Sn:kromka chleba pelnoziarnistego,serek wiesjki ,papryka ok
O:piers z kurczaka gotowana,duszone warzywa:papryka,kilka cebul,kilka brokulow ok, moglas wrzucic jakieś nnkt, np usmazyc piers na oliwie z oliwek
P:kefir lekki 0%piatnicy,15(?) sztuk migdalow kalifornijskich,pol papryki wszystko ok, poza tym kefirem... 0% to "zabielana" woda
K:chudy twarog,kilka plasterkow weddliny z kurczaka,zapewne pol papryki ok

plus zielona herbata i 3 slim figury <- co to? herbatki odchudzajace?

bardzo prosze o ocene

podoba mi się, troszkę monotonnie, ale jest OK.

[agolek]

Napisane przez gorzkakawa

zdaje mi się, że łosoś to tłuszcze więc jedz z białkiem.

zgadza sie ze tluszcze ale tez bialko glownie.. no dobra,niewazne. bede jesc z pelnoziarnistym pieczewem bo mi tak smakuje. Nie wierze,ze jak 2 razy w tyg tak zjem to tragedia sie stanie

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

zgadza sie ze tluszcze ale tez bialko glownie.. no dobra,niewazne. bede jesc z pelnoziarnistym pieczewem bo mi tak smakuje. Nie wierze,ze jak 2 razy w tyg tak zjem to tragedia sie stanie

oczywiście, że nie Agolek, zastanawiam się, dlaczego nie chudniesz... ćwiczysz? a centymetry lecą mimo stojącej wagi, czy nie? ile owoców jesz zwykle dziennie, może one utrudniają chudnięcie? (choć wątpię)