Stepper

[magda270]

Dorcia030 a ile ćwiczysz już na hh? To dobre na biodra i boczki prawda?

lolly_girl pomyśl sobie że jak już tyle wytrzymalaś to jeszcze trochę Mi zawsze jest iciężko tak do 15 min, ale już po jak się rozkręcę to po 30 min mi szkoda przerwać.
Dasz radę Powodzenia i wytrwalości

[magda270]

No kochane jestem już po. Jak zwykle rozciąganie, 45 min stepper, 8 Minute legs i oczywiście rozciąganie.
Podzielę się z Wami Moim spostrzeżeniem. Mianowicie odkąd tak ostro się wzielam za śmiganie na stepperze(to jakieś dwa tygodnie) minely moje skurcze w lydkach.Często lapaly Mnie nawet w nocy,budzilam się z bólem lydki i musialam szybko rozmasować, A teraz zniknely
Tak do końca to nie wiem czy ma to coś wspólnego ze stepperem, mam nadzieję że tak

I co kobitki jak tam u Was?

[magda270]

Nie chce być upierdliwa(chyba już jestem) ale wydaje Mi się,że dziewczynki poczuly weekend i nikomu się ćwiczyć nie chce

[Madziarella]

Cześć dziewczynki.Ja to weekendu nie poczułam,ale nie ćwiczyłam i to już 3dni.Miałam mały wypadek,łupnęłam głową i nie ciekawie się czuje.Narazie czekam czy mi przejdzie i taką mam nadzieję,że nie bede musiała iść do lekarza,bo mi po tym uderzeniu niedobrze.DZiś trochę mniej boli mnie głowa i mam nadzieję ,że to przejdzie.Niestety odpusciłam sobie ćwiczenia.

Ale,dzisiaj sie ważyłam i schudłam kolejny 1kg,nie wiem tylko jak to zrobiłam,skoro mało cwiczyłam i miałam małe grzeszki(3 lody mniammm i batony z 3) Ciesze sie ,ze mimo iż siedze na dupce jeszcze coś się waga rusza.

Madzia270 podporo Ty nasza,fajnie ,że masz taki zapał i dobrze Ci idzie jak tylko zanotujesz jakieś zmiany w kg i cm natychmiast pisz.

Ja mam doła,nie moge ćwiczyć do tego martwie się czy wszystko będzie ok z głową

Dziewczynki życze wam powodzenia i wiecej checi do ćwiczeń w weekend,bo w weekend ciężko się zmobilizować

[magda270]

Napisane przez Madziarella

Cześć dziewczynki.Ja to weekendu nie poczułam,ale nie ćwiczyłam i to już 3dni.Miałam mały wypadek,łupnęłam głową i nie ciekawie się czuje.Narazie czekam czy mi przejdzie i taką mam nadzieję,że nie bede musiała iść do lekarza,bo mi po tym uderzeniu niedobrze.DZiś trochę mniej boli mnie głowa i mam nadzieję ,że to przejdzie.Niestety odpusciłam sobie ćwiczenia.

Ale,dzisiaj sie ważyłam i schudłam kolejny 1kg,nie wiem tylko jak to zrobiłam,skoro mało cwiczyłam i miałam małe grzeszki(3 lody mniammm i batony z 3) Ciesze sie ,ze mimo iż siedze na dupce jeszcze coś się waga rusza.

Madzia270 podporo Ty nasza,fajnie ,że masz taki zapał i dobrze Ci idzie jak tylko zanotujesz jakieś zmiany w kg i cm natychmiast pisz.

Ja mam doła,nie moge ćwiczyć do tego martwie się czy wszystko będzie ok z głową

Dziewczynki życze wam powodzenia i wiecej checi do ćwiczeń w weekend,bo w weekend ciężko się zmobilizować

Cześć kobieto, jak jest Ci nie dobrze po tym lupnięciu w glowe to ja bym dluzej nie czekala. Nie chce Cię straszyć, ale z glową nie ma żartów.
Gratulację fajnie, że kilogram masz za sobą
Jak zobaczę jakieś efekty to pewnie że napisze żeby Was bardziej zmobilizować tak jak Ty to zrobilaś
Ale dzisiaj robie dzień przerwy od steppera, ewentualnie trzasnę sobie 8 minute,bo coś tak czuję, że przesadzilam.Dzisiaj to mnie dopiero bolą kończyny
No to udanego weekendu i Madziarella do lekarza z glową, lepiej się przebadać
Baj

[anniaa]

Napisane przez magda270

No kochane jestem już po. Jak zwykle rozciąganie, 45 min stepper, 8 Minute legs i oczywiście rozciąganie.
Podzielę się z Wami Moim spostrzeżeniem. Mianowicie odkąd tak ostro się wzielam za śmiganie na stepperze(to jakieś dwa tygodnie) minely moje skurcze w lydkach.Często lapaly Mnie nawet w nocy,budzilam się z bólem lydki i musialam szybko rozmasować, A teraz zniknely
Tak do końca to nie wiem czy ma to coś wspólnego ze stepperem, mam nadzieję że tak

I co kobitki jak tam u Was?

chyba to nic nie ma to wspólnego. ja kiedys cwiczyłam bardzo długi okres na steppterze a skurcze nadal mnie łapały.

[magda270]

anniaa jak dlugo ćwiczylaś ,no i oczywiście jakie efekty osiągnelaś,acha i co z lydkami Pozdrowienia

[magda270]

Napisane przez Dorcia030

Co do płytek, to sprawdź sobie jakieś ostatnie wyniki. Płytki PTL, czt PLT, minimalna liczba to 120 tyś. Ja mam 55, lecze się u hematologa, odsyłam do wątku "małopłytkowość" na wizażu.
Nie straszę, ale poczytaj

Przepraszam,że zawracam glowę ale mogla byś mi podać link do tego watku o maloplytkowości, jakaś tępa jestem i nie mogę znależć.
Z góry dziękuję.

[Gugus007]

Helloł ladies Ja jestem dzis po 3000 stepów.. troche mnie nogi bolą .. a jak tam wasze efekty?

[sss7]

interesuje mnie rozbudowanie moich płaskich jak patelnia pośladków. Mam pytanie: czy jeśli będe ćwiczyła na stepie z dużym obciażeniem to osiągne takie efekty?? absolutnie nie chce tracic tam tłuszczu, chce zeby mięśnie urosły.
Jak ktoś sie na tym zna to prosze mi powiedzieć ile mam z tym obciążeniem masakrowac sie na tem steperku>?? Pozdrawiam

[lolly_girl]

dzien dobry dziewczyny

chyba musze sie pochwalic, wczoraj na stepperku wytrzymalam 30 minutek jakos 1200 bylo. to dobre tempo?

[Dorcia030]

Napisane przez magda270

Przepraszam,że zawracam glowę ale mogla byś mi podać link do tego watku o maloplytkowości, jakaś tępa jestem i nie mogę znależć.
Z góry dziękuję.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...B3ytkowo%B6%E6
dot. małopłytkowości lub w wyszukiwarce wizażu wpisz małopłytkowość i szukaj

[Dorcia030]

A ja nie ćwiczyłam od piątku
Masakra!
Rano byłam na basenie (w piątek oczywiście), a sobota i niedziela miałam stresa, bo przecież egzaminy i zaliczenia mam więc samoistnie kalorie lecą hihihi.
Ale za to wczoraj 30min hh na meczu w ramach dopingu.
Niestety nie pomogło

[Madziarella]

Napisane przez lolly_girl

dzien dobry dziewczyny

chyba musze sie pochwalic, wczoraj na stepperku wytrzymalam 30 minutek jakos 1200 bylo. to dobre tempo?

GRATULACJE a jednak jak się chce to da rade wytrzymać dłużej na stepperku,idzie Ci świetnie.tempo pewnie,że dobre,ale zawsze może być lepsze.
Ja w ciagu 30min robie około 2300 kroczków,z tego co wiem to Magda270 też robi cos koło 2000 kroczków.Staraj sie utrzymać przez jakiś czas takie tempo, żeby sie przyzwyczaić, a po jakimś czasie spróbuj szybciej

sss7 witamy specjalistą nie jestem ,ale z tego co wiem to na większym obciążeniu uda Ci sie zbudować jakies mięśnie na pupie.Myślę jednak ,że sam stepper nie wystarczy,musisz poszukać dodatkowych ćwiczeń na tą parię ciała najlepiej wykonywać je z obciąznikami.

Ja dziewczynki czuję się lepiej także pomału wracam do swoich ćwiczonek.

[Dorcia030]

[quote=magda270;7794896]Dorcia030 a ile ćwiczysz już na hh? To dobre na biodra i boczki prawda?

Z hh ćwiczę od 26 marca.
Boczki mi zleciały, w pasie ubyło 3 cm. Nie jest źle.
Teraz pracuję nad wyszczupleniem ud za stepperem, zbieram się jeszcze na to ćwiczenie 8 min, ale jakoś tak mi ciężko to idzie.
Poza tym, tłumaczę sobie sama, że nie mam czasu, bo przecież egzaminy i takie tam, ale to tylko wymówka oczywiście
Dziś idę na basen więc odpuszczam resztę ćwiczeń

[magda270]

Witam dziewczyny
lolly_girl gratulacje oby tak dalej,jeszcze chwila i się przyzwyczaisz do 30 min i będzie latwiej zwiększyć trochę tempo

Madziarella cieszę się, że czujesz się już lepiej i nic grożnego te lupnięcie nie narobilo. I do roboty dosyć leniuchowania

sss7 witamy w naszym gronie. Zgadzam się z Madziarella, tylko przy dużym obciążeniu oprócz wyrobionej pupy mogą rozbudować się uda i lydki. Będą bardziej masywne umięśnione, a nie wiem czy chcesz takiego efektu na nogach.
Za bardzo też się nie znam, ale tak na chlopski rozum to wydaje Mi się,że powinnaś ćwiczyć na malym obciążeniu i szybko na stepperze (przynajmniej 40 minut )i polączyć z ćwiczeniami na yuo tube 8 minute na pupę. Wtedy podniesiesz tą część ciala którą chcesz nie szkodząc innym

Dorcia030 dzięki za link.Kurczę muszę się zaopatrzyć w hh, brzuch mam w miarę plaski ale te boczki Mnie wkurzają.Jeszcze się nie wylewają na spodnie, ale widać po bokach trochę pulchnego cialka. Ja Ci dam wymówki no ale dzisiaj masz basen więc bat Cię ominie

Dzisiaj zaliczylam 2 km spaceru( w tym upale trochę wypocilam tluszczu ),45 minut na stepperze i 8 minute legs Jeszcze czeka Mnie "szczotkowanie" nóg i tylka ale to póżniej. Acha no i rozciąganie.

[Dorcia030]

No no
Dziś będę się uczyć, ale stepper obowiązkowo

[Angi74]

A ja nadal czekam na mój stepper..poczta strajkuje

[Madziarella]

Napisane przez Angi74

A ja nadal czekam na mój stepper..poczta strajkuje

Nie martw się wkońcu przyjdzie,a narazie ciesz się,ze masz wymówkę od ćwiczeń.Jak już bedziesz miała stepperek to nie będzie wymówek,bo madzia270 potraktuje Cię bacikiem.


Ja dzisiaj mam w planach stepperek,ćwiczonka na brzusio i może cos na ręce albo barki jeszcze nie wiem.
Dopiero przywlekłam się z pracy i nie chce mi sie narazie nic,ale myslę,że nie zawale ,bo mam dobre nastrawienie.Być może dupcie rusze dopiero pod wieczór,ale na pewno rusze

Do roboty dziewczynki

[Gugus007]

Ja właśnie wróciłam z jeziorka .. umieram ze zmęczenia, ale twardo zaraz 40 min steprka i potem 2 h hula hopka

[lolly_girl]

ja dzisiaj 20 minutek zaliczylammoze zrobic jeszcze jedno 20 zaraz?

[Zamik]

Witam stepperynki
Dziewczyny czy któraś z Was ma taki stepper jak w linku poniżej, a jesli tak to jesteście z nigo zadowolone zadowolone? Juz nie wiem co mam kupować, a niby tyle ich jest ...
http://www.allegro.pl/item379554644_...4m_steper.html

[Dorcia030]

Nie mam takiego, mój nie jest skrętny, ale myślę, że jest ok.
Ja wczoraj 30 min, ale ja ćwiczę na największym obciążeniu, bo na mniejszym to można zachodzić sie na śmierć!
Mówię Wam, jak mi się czasem nie chce!

[lolly_girl]

kurczę.. ja nie wiem gdzie na moim się zmienia obciążenie..

[Zamik]

Napisane przez Dorcia030

Nie mam takiego, mój nie jest skrętny, ale myślę, że jest ok.
Ja wczoraj 30 min, ale ja ćwiczę na największym obciążeniu, bo na mniejszym to można zachodzić sie na śmierć!
Mówię Wam, jak mi się czasem nie chce!

Dzieki Dorcia za odpowiedź
Własnie znalazłam na innym forun wypowiedzi dwóch forumowiczek, które właśnie ten model musiały reklamować . Czyli znowu kapa Chyba nie kupie steppera, bo jak sie juz na jakiś zdecyduje to zawsze cos z nim jest nie tak

[k0chana]

Napisane przez Zamik

Witam stepperynki
Dziewczyny czy któraś z Was ma taki stepper jak w linku poniżej, a jesli tak to jesteście z nigo zadowolone zadowolone? Juz nie wiem co mam kupować, a niby tyle ich jest ...
http://www.allegro.pl/item379554644_...4m_steper.html

Też mnie to ciekawi. Z checia bym kupila ten model, ale jak sie sprawuje??

I czy da sie na tym cwiczyc...?? Z tymi sznurkami?? Jak to sie robi??? Nie wiem czy dam sobie rade czy nie bedzie za ciezko...cwiczylam jedynie na zwyklym steperze z taka rurka i moglam sobie rece stabilnie polozyc.
Na tym to ja sobie nie wyobrazam cwiczen...
Czy rzeczywiscie sa one trudniejsze na tym steperze niz na takim zwyklym??

[Dorcia030]

Dzięki linką, możesz ćwiczyć również ręce, zawsze wykonujesz nimi jakieś ruchy więc powinno działać.
Ja to chciałabym taki stepper duży, bo ma większą rozpiętość nóg, tzn głębsze kroki sie robi. Ćwiczyłam na takim na siłowni i dopiero tam sie zmęczyłam! Po 15 min pot ściekał mi po plecach, a ten mały?
Cóż. Jestem zmęczona, ale to nie to samo.
lolly_girl: "kurczę.. ja nie wiem gdzie na moim się zmienia obciążenie..", jest takie pokrętło, którym sie reguluje obciążenie

[Zamik]

Hejka
Czy moge mieć prośbę do dziewczyn które maja steppery skrętne?
Czy mogłybyście napisać jakie macie steppery, jak dlugo je macie i czy skrzypią, albo po jakim czasie musiałyscie je reklamować?
Bardzo prosze was o pomoc, bo juz wariuję. Co upatrzę jakiś stepper to znajduję jakieś wypowiedzi o reklamacjach
Strasznie się napaliłam na odchudzanie ze stepperem, ale jak na razie steppera nie moge kupić i co za tym idzie z odchudzania nici...

[Dorcia030]

Ja swój kupiłam w Go Sporcie, wprawdzie skrzypi, ale przy codziennym używaniu nic mu nie jest. Mam go od kwietnia. Gwarancja 2 lata więc nawet jak sie zepsuje, to zawsze można wymienić

[Madziarella]

Stepperki domowe maja to do siebie,że skrzypią i nie ma na to siły,jest tylko kwestia tego kiedy zacznie skrzypic.Im częściej go uzywasz tym szybciej zacznie skrzypić. Zanim kupiłam stepperek też czytałam różne wypowiedzi.Kupując swój wydawało mi sie ze jest super mocny i na bank nie bedzie skrzypił.A tu po miesiacu ćwiczeń zaczął i to nie od razu jak zaczynam ćwiczyć tylko po 20 min.dreptania.
Ja obecnie mieszkam w Atenach i wynalazłam markecik PRACTIKER(jest też w POlsce)tam zakupiłam swój stepperek.Marka stepperka to BODY SCULPTURE,to jest stepper skrętny z linkami,niestety nie ma obciazenia,ale jeśli nie chce się miec mięśni może byc bez obciążenia, wystarczy jak sie wyreguluje schodek na mniejszy lub większy.Ze swojego sprzeciku jestem zadowolona chociaż czasem piszczy.
Dziewczyny za taką cene nie znajdziecie niewiadomo jakiego sprzetu,pozatym to są domowe stepperki,także nie są tak mocne jak te używane na siłowniach i klubach fitness.
Nie patrzcie kto jaki ma ,może się zdarzyc,ze jedna osoba bedzie miała taki sam stepperek miesiąc ,drugiej będzie służył 3 lata nie ma reguły to tylko martwe rzeczy.
Pozdrawiam