Zaczynamy ćwiczyć z Nowym Rokiem!

[PlasticBeach]

Napisane przez Wiksterek

Hej dziewczyny
Nie odzywałam sie ale wczoraj i przedwczoraj normalnie ćwiczyłam
A dzisiaj sama nie wiem
Z jednej strony słabo sie czuje i nie chce mi sie, a z drugiej no to nie chce odpuszczać...

Ale slabo że jakiś ból mięśni? Jak nie to trening zaraz proszę robić Nie możemy poddać się na starcie.

[yessabell]

[QUOTE=mango_93;49692307]

Napisane przez yessabell

a co to za wyzwanie, podasz linka?

http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyz...b-tiffany.html

prosze Cie bardzo

dzieki czyli nie konkretnie wyszczególnione co masz ćwiczyc każego dnia, tylko sama sobie wybierasz autorka bloga nie podała wszystkich ćwiczen od Mel B, wiesz o tym? jest jeszcze abs, plecy, ramiona, cardio i trening całego ciała jest z czego wybierać

[anulka4771]

Witam

Wczoraj nie ćwiczyłam,pracowałam od 10-18

Dziś za to Jillian ripped in 30 i jedno z ćwiczeń Ewki ,wrzuciła je chyba wczoraj https://www.facebook.com/chodakowska...type=1&theater

[Malfoyy]

u mnie dzis mel b ramiona i posladki i 8 mins abs- wszystko z 0,5 kg na kazda reke i noge

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Cześć
Niestety wczorajszy dzień i weekend bez ćwiczeń, bo jestem poza domem Ale nadrobię na pewno
Dieta ciągle jest, jednak dzis skusze się na troszkę więcej węglowodanów, bo mam okazję zajadać się pysznym, pełnoziarnistym, domowym chlebem żytnim



Nigdy nie jadłam Może to i lepiej hehe


I super, tak ma być Jak to mówią: w kupie siła

Też go sprawdziłam chyba sięgnę po coś tańszego Tylko chcę zwykły krem czy żel, żaden chłodzący czy rozgrzewający Wszystkie Eveline są takie?

Ja mam chłodzący, nie wiem jakie efekty bo nie używam go regularnie

Napisane przez ewwwa

Tak, ale ciekawe czy będa tak skuteczne jak Eveline

W Rossmannie widziałam dziś kremy do ciała z tołpy ujędrniające w CND za 12zł Prawie wzięłam, ale mam tyle do zużycia balsamów ( 3 otwarte plus ze 3 masła ) że odłozyłam na półkę Ale tym mamusiowym balsamem mnie zainteresowałaś, sprawdze go na KWC

Też sie zmierzyłam (wiem, że o 1 dni za późno) i jestem dobrej myśli, że za miesiąc 10 lutego będzie lepiej

musi być dobrze! Nie ma innej opcji.

Ja dziś pauzuje, prawie cały dzień na uczelni, odpoczywam. W ogóle moi rodzice dziś robią faworki, siostra zrobiła pączki i jak ja mam do 15 kwietnia wytrzymać bez słodyczy?

Napisane przez Malfoyy

u mnie dzis mel b ramiona i posladki i 8 mins abs- wszystko z 0,5 kg na kazda reke i noge

[Monis1992]

Trenujcie dziewczyny, w wakacje każdy będzie się za nami oglądał!

Ja niestety nie zrobiłam żadnych zdjęć mojej figury bo nie mam jak? a chciałabym zobaczyć czy będą efekty (a na zdjęciach łatwiej i szybciej je widać niż na obwodach).

Moje dzisiejsze:
rozgrzewka -> www.youtube.com/watch?v=NXAf37S4ZJE
brzuch -> www.youtube.com/watch?v=7f2aT-rDPk4
tyłek -> www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
+ rozciąganie całego ciała
Myślałam że umrę podczas tych 5 minut na brzuch, coś strasznego!

[Quadesha]

Dzisiaj mi tak glowa pęka, ze nie mam ochoty ćwiczyć. Jednak nie ma wolnego, zrobię choć Miley na nogi (mój największy kompleks - grube łydki :p).

[daydreaming_]

Właśnie wróciłam z basenu. Zrobiłam tylko 1km, bo łydki wciąż mnie bolą Może uda mi się jeszcze dzisiaj pokręcić

[Wiksterek]

Napisane przez PlasticBeach

Ale slabo że jakiś ból mięśni? Jak nie to trening zaraz proszę robić Nie możemy poddać się na starcie.

Juz chciałam dzisiaj odpuścić, ale po twoim komentarzu wstałam i zrobiłam trening Także dziękuję
Dzisiaj Ewa Chodakowska Turbo Spalanie No i wiadomo rozgrzewka i rozciąganie

[Malfoyy]

A jeszcze się pochwalę moją pyszną kolacyjką, która dzisiaj była u mnie posiłkiem potreningowym również- kanapka z chleba mocno ziarnistego z pobliskiej piekarni z gotowaną szynką z indyka, warzywa na patelnie(lidl jest meeeega) i serek wiejski z kiełkami brokuła <3

Coś się spodziewałam, że po dodaniu do ćwiczeń obciążenia będę coś bardziej czuła, a tu... Hm, może rano obudzę się z zakwasami xD

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

1 km? To żadne tylko, ja tam zazdroszczę

[eevciaa]

Ja sie nie mam czym pochwalic :/. Drugi dzien nie cwicze i o ile wczoraj bylo to zamierzone, dzis juz mi sie nie podoba. W ogolnie w najblizszych dniach ciezko bedzie sie zorganizowac- w poniedzialek zaczynam prace a mam trojke dzieciaczkow wiec nie narzekam na nadmiar czasu . Ale jakos to ogarne i dam czadu :-D

Wysłane z mojego LG-P875 przy użyciu Tapatalka

[Czerwone_szpilki]

Cześć dziewczyny!
Melduje trwanie w postanowieniu, dzisiaj mocno się przykladalam do treningu, uda palą!!! Boje się ze przez to zaangażowanie zakwasy wroca, ale trudno najwyżej :p pot kapal na mate i zalewal mi oczy

Dzisiaj wykonalam
http://m.youtube.com/watch?v=7ox61vrNmto

Kurcze, jakoś nie potrafię się zaprzyjaźnic z Jillian... Ciągle wracam do chodakowskiej. U jillian nie lubię tych pajacykow, a u chodakowskiej nie lubię tych nie wiem jak to nazwać przysiadow i wyskokow... Moje uda tego nienawidzą :p za to uwielbiam ćwiczenia na brzuch i podskoki niepajacykowe

[brazowooka26]

Kochane, wiem że może to brzydkie, ale właśnie to znalazłam i musiałam to wstawić, po prostu musiałam

[Quadesha]

Jutro sie zmierze, zrobię parę zdjęć i za miesiąc powtórka. Zobaczymy jakie będą rezultaty po : Miley Cyrus Sexy Legs Workout, treningu na ramiona tej dziewczyny i codziennym kręceniu hula-hop po 30 min dziennie Jak nic się nie zmieni to zmiana ćwiczeń :p

[epox]

Napisane przez brazowooka26

Kochane, wiem że może to brzydkie, ale właśnie to znalazłam i musiałam to wstawić, po prostu musiałam

Jakie to prawdziwe

ja jak zwykle zaliczyłam Jillian M i Mel B x2 no i jak zwykle spacer z psami ,dzisiaj godzinka

dziewczyny damy rade,w lato bedziemy mega kocicami

[brazowooka26]

Śniadanko zjadłam o 10:00 mix sałat+orzechy, żurawina i jogurt naturalny.
11:15-->11:55 mocny trening uda, pośladki, ramiona i mięśnie piersiowe. Jestem PADNIĘTA.....I ZADOWOLONA!!!!

[sunny0]

Hej

Napisane przez brazowooka26

Kolejny dzień działam!
Misja "Jem dietetycznie i ćwiczę bez jakichkolwiek przeszkód" TRWA!!!!

DAM RADE I BĘDĘ PIĘKNA I SZCZUPŁA!
CHCĘ WEJŚĆ DO BUTIKU, ZAKŁADAĆ ROZMIAR L I PODZIWIAĆ SWÓJ SUKCES W LUSTRZE! <3

tak będzie!

Napisane przez anczysko1

Ja dziś pauzuje, prawie cały dzień na uczelni, odpoczywam. W ogóle moi rodzice dziś robią faworki, siostra zrobiła pączki i jak ja mam do 15 kwietnia wytrzymać bez słodyczy?

Nie daj się, zjedz najwyżej coś małego Wczoraj mama TŻa częstowała faworkami, a ja nawet nie miałam na nie ochoty Już trzy dni wytrzymałam bez słodyczy i powiem Wam, że fizycznie nie odczuwam ochoty na nie To siedzi tylko w mojej głowie, bo czasem jeszcze myślę, żeby sięgnąć po coś, ale się trzymam

Napisane przez eevciaa

Ja sie nie mam czym pochwalic :/. Drugi dzien nie cwicze i o ile wczoraj bylo to zamierzone, dzis juz mi sie nie podoba. W ogolnie w najblizszych dniach ciezko bedzie sie zorganizowac- w poniedzialek zaczynam prace a mam trojke dzieciaczkow wiec nie narzekam na nadmiar czasu . Ale jakos to ogarne i dam czadu :-D

Wysłane z mojego LG-P875 przy użyciu Tapatalka

Trzymam kciuki

Napisane przez brazowooka26

Śniadanko zjadłam o 10:00 mix sałat+orzechy, żurawina i jogurt naturalny.
11:15-->11:55 mocny trening uda, pośladki, ramiona i mięśnie piersiowe. Jestem PADNIĘTA.....I ZADOWOLONA!!!!

Moje wczorajsze ćwiczenia: rozgrzewka z Gacką, następnie: nogi, brzuch, cardio, ramiona, plecy i klatka i rozciąganie z Mel B
Po ćwiczeniach nadal czuję się mega pozytywnie.
Poza tym wczoraj się zważyłam (po tygodniu) i jest idealnie tyle samo, ale wcześniej nie ćwiczyłam, więc się nie martwię (to na pewno mięśnie, haha ).

[brazowooka26]

6 dzień treningu a ja czuję się jędrniejsza i elastyczniejsza
1. DUŻO WODY
2. WARZYWA
3. ZIARNA
4. OWOCE
5. TRENINGI
6. BALSAM DO CIAŁA WSPOMAGAJĄCY

= OSIĄGNIĘTE SZCZĘŚCIE!

[yessabell]

a mnie nadal plecy bolą, już żyję z myślą, że w ogóle nie wrócę do ćwiczeń i zostanę taka gruba i spasiona, jak jestem

[brazowooka26]

Napisane przez yessabell

a mnie nadal plecy bolą, już żyję z myślą, że w ogóle nie wrócę do ćwiczeń i zostanę taka gruba i spasiona, jak jestem

Gdzie dokładnie Cię te plecy bolą? Kręgi? Czy po bokach kręgosłupa?
I czy bolą Cię cały czas? Czy w określonej porze dnia? Czy może w określonej pozycji?

[brazowooka26]

Chudniemy, chudniemy dziewczyny!

[yessabell]

Napisane przez brazowooka26

Gdzie dokładnie Cię te plecy bolą? Kręgi? Czy po bokach kręgosłupa?
I czy bolą Cię cały czas? Czy w określonej porze dnia? Czy może w określonej pozycji?

bolą po bokach kręgosłupa, to chyba prostowniki grzbietu, tak? Bolą zwłaszcza jak leżę i siedzę. W listopadzie miałam takie bóle, że musiałam iść dwa razy do fizjoterapeuty na masaże, pomogło po tych dwóch wizytach, fizjoterapeuta zalecił mi spacery i ruch, No to się zaczęłam ruszać, ćwiczyć, znów zaczęło napierniczać, więc ćwiczyć nie mogę, łzy mi się cisną do oczu jak pomyślę że nie mogę ćwiczyć, że boli (ból jest do wytrzymania, ale jestem wściekła, że boli). Nie wiem czy mogę ćwiczyć, co mogę ćwiczyć, czego nie mogę ćwiczyć i jakie ćwiczenia dodatkowo pomogą na ten ból. Na kolejną wizytę u fizjoterapeuty nie mam już za bardzo pieniędzy, poza tym on sam powiedział, że takie bóle mogą wracać, ale ja głupia i naiwna myślałam, że jak już nie boli to jest i będzie ok...

[sunny0]

Napisane przez yessabell

a mnie nadal plecy bolą, już żyję z myślą, że w ogóle nie wrócę do ćwiczeń i zostanę taka gruba i spasiona, jak jestem

No co Ty, nie poddawaj się Każdy ma czasem gorszy dzień, jeśli to coś poważnego, idź do lekarza, bo nie warto się męczyć i dobrze też dobrać ćwiczenia, żeby nic nie ucierpiało

Napisane przez brazowooka26

Chudniemy, chudniemy dziewczyny!

Dobre

[epox]

Napisane przez brazowooka26

Chudniemy, chudniemy dziewczyny!

Hihihihi dobre

[brightened]

Cześć dziewczyny! I jak Wam idą ćwiczenia? Ja się nie poddaję

Dzisiaj ćwiczyłam:
50 minut rowerek stacjonarny,
Mel B trening pośladków (już czuję jak mnie wszystko boli )
Boczki Tiffany - swoją drogą, to uwielbiam te ćwiczenia nie traktuję ich jako trening, bo są proste łatwe i przyjemne. Niby łatwe a wiem, że działają bo aż mnie żebra bolą po wczoraj.

[czekoladowoo]

Puk puk, można się przyłączyć ?

Od Nowego Roku wróciłam do ćwiczeń. Nie chce specjalnie chudnąć, jak troszke mi zejdzie to zejdzie a jak nie to nie. Głównie ćwicze bo lubie, i chce się ujędrnić, no i dla zdrowia po prostu
Po tygodniu już widze efekty na brzuchu - zmalał. Dlatego teraz zmniejszam ilość cardio i dołączam ćwiczenia siłowe. Cel - 3/4 treningi w tygodniu

Rok temu sporo chodziłam na siłownie ale musiałam z pewnych względów zrezygnować.

Bilans tego tygodnia - 40 km na orbitreku

[Czerwone_szpilki]

Napisane przez brazowooka26

Kochane, wiem że może to brzydkie, ale właśnie to znalazłam i musiałam to wstawić, po prostu musiałam

Nie brzydkie tylko bardzo prawdziwe wczoraj miałam taki wuycisk (zupełnie niespodziewanie), że pot lał mi się po twarzy, oczach i kapał na matę, a ja się zasapana śmiałam bo mój tłuszczyk płakał

Napisane przez yessabell

bolą po bokach kręgosłupa, to chyba prostowniki grzbietu, tak? Bolą zwłaszcza jak leżę i siedzę. W listopadzie miałam takie bóle, że musiałam iść dwa razy do fizjoterapeuty na masaże, pomogło po tych dwóch wizytach, fizjoterapeuta zalecił mi spacery i ruch, No to się zaczęłam ruszać, ćwiczyć, znów zaczęło napierniczać, więc ćwiczyć nie mogę, łzy mi się cisną do oczu jak pomyślę że nie mogę ćwiczyć, że boli (ból jest do wytrzymania, ale jestem wściekła, że boli). Nie wiem czy mogę ćwiczyć, co mogę ćwiczyć, czego nie mogę ćwiczyć i jakie ćwiczenia dodatkowo pomogą na ten ból. Na kolejną wizytę u fizjoterapeuty nie mam już za bardzo pieniędzy, poza tym on sam powiedział, że takie bóle mogą wracać, ale ja głupia i naiwna myślałam, że jak już nie boli to jest i będzie ok...

Mam nadzieję, że sprawa znajdzie jakieś pozytywne zakończenie... Nie załamuj się!! Nie znam się na medycznych sprawach, ale może wizyta u ortopedy by pomogła? Ja kiedyś byłam, moja mama mnie wtedy zmusiła, bo mam jedną nogę krótszą od drugiej, niewiele, ale widać jak się zmęczę i nie panuję nad postawą... Wtedy lekarz pokazał mi ćwiczenia jakie powinnam wykonywać. Wiem, że to nie to samo, ale może by coś taki lekarz pomógł?

Napisane przez brightened

Cześć dziewczyny! I jak Wam idą ćwiczenia? Ja się nie poddaję

Dzisiaj ćwiczyłam:
50 minut rowerek stacjonarny,
Mel B trening pośladków (już czuję jak mnie wszystko boli )
Boczki Tiffany - swoją drogą, to uwielbiam te ćwiczenia nie traktuję ich jako trening, bo są proste łatwe i przyjemne. Niby łatwe a wiem, że działają bo aż mnie żebra bolą po wczoraj.

Brawo!

Ja twardo ćwiczyłam, szczerze powiedziawszy powoli wpadam w nałóg :p ciekawe, jak długo to potrwa na razie jest super i w zasadzie to po ćwiczeniach czuję się dużo lepiej, weselej przede wszystkim

Dzisiaj wykonałam:
1. mieszankę ćwiczeń Chodakowskiej na brzuch
https://www.youtube.com/watch?v=MJz7y2xFCcI

2. 15 min cardio Mel B
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw

bo było mi mało
Buziaki!

[sunny0]

Napisane przez Czerwone_szpilki

Ja twardo ćwiczyłam, szczerze powiedziawszy powoli wpadam w nałóg :p ciekawe, jak długo to potrwa na razie jest super i w zasadzie to po ćwiczeniach czuję się dużo lepiej, weselej przede wszystkim

Mam tak samo

[ewwwa]

Wpadłam się tylko przywitać
Dziś miałam cheat day, ale jutro juz wracam na właściwe tory : sałatka z awkado i fetą już przygotowana, orzechy włoskie i jogurt + musli do zabrania do pracy

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

Napisane przez czekoladowoo

Puk puk, można się przyłączyć ?

Od Nowego Roku wróciłam do ćwiczeń. Nie chce specjalnie chudnąć, jak troszke mi zejdzie to zejdzie a jak nie to nie. Głównie ćwicze bo lubie, i chce się ujędrnić, no i dla zdrowia po prostu
Po tygodniu już widze efekty na brzuchu - zmalał. Dlatego teraz zmniejszam ilość cardio i dołączam ćwiczenia siłowe. Cel - 3/4 treningi w tygodniu

Rok temu sporo chodziłam na siłownie ale musiałam z pewnych względów zrezygnować.

Bilans tego tygodnia - 40 km na orbitreku

Jasne, cześć



Przeczytałam Zaginioną dziewczynę i właśnie oglądam ekranizację przy winku

[himbeertee]

heeej, można się dołączyć? Mam nadzieję, że tak
generalnie to zabrałam się ponownie za ćwiczenia od 1 stycznia i mam za sobą 8 dni ćwiczeń już.
Wynajduję sobie jakieś filmiki na YT, głównie Fitnessblender - jakieś cardio, dance workouty, a tak to jeszcze rowerek stacjonarny i codziennie (kiedy nie jestem na uczelni - wtedy mieszkam w innym mieście) to hula-hop 40-60 min Ale te hula hop to bardziej rekreacyjnie, wiem, że nie zdzialam nim cudów, chociaż w wakacje z pasa zeszło mi w ciągu 2 tygodni -1,5 cm.
od 1 stycznia się jeszcze nie ważyłam, bo po świętach doznałam szoku xD najgorsze jest to, że będąc studentką, mam rozwalone te godziny zajęć i nie daję rady jeść tych 5 posiłków, zazwyczaj 3, ew 4....