Płaski brzuch - walczymy razem :)

[małaPaulina]

Karolcia2401
no ba witamy
i mówię wam dziewczyny że bez aerobów ani rusz...ja cwiczę od dawna na fitnessie i siłowni i brzuch mi jakoś nie maleje
muszę się zabrac za bieganie czy coś takiego;/ tylko ja niestety mam tendencje do tycia w brzuchu,a jak schudnę z inej częsci ciała to się załame

[lasoa]

Napisane przez Karolcia2401

witam

Mogę się przyłączyć do walki o piękny brzuszek ?

pewnie

[lolly_girl]

dziewczyny wiem, że to było na forum mnóstwo razy- ale po treningu aerobowym (trzy razy w tygodniu rowerek+stepper) jaki powinnam zjesc posiłek?

[małaPaulina]

Napisane przez lolly_girl

dziewczyny wiem, że to było na forum mnóstwo razy- ale po treningu aerobowym (trzy razy w tygodniu rowerek+stepper) jaki powinnam zjesc posiłek?

białko ja np zjadam twaróg chudy

[Ona1212]

Napisane przez antena22

Na brzuszek jak najbardziej jeśli nie masz dużo tłuszczyku na brzuchu to po ok.2 miesiącach będziesz miała ładnie wykształcone mięśnie skośne (przynajmniej ja tak miałam) a przy okazji poprawisz sobie ramiona,uda,pośladki, cellulit się zmniejszy.Same plusy Ja tak się wciągnęłam,że już ponad rok wiosłuje i w ogóle mi się to nie nudzi

a ile robisz?

[Lenkapuma]

Napisane przez małaPaulina

Karolcia2401
no ba witamy
i mówię wam dziewczyny że bez aerobów ani rusz...ja cwiczę od dawna na fitnessie i siłowni i brzuch mi jakoś nie maleje
muszę się zabrac za bieganie czy coś takiego;/ tylko ja niestety mam tendencje do tycia w brzuchu,a jak schudnę z inej częsci ciała to się załame

Ja też się zbieram do biegania i coś zebrać nie mogę. Nigdy nie lubiłam biegać, ale widzę, że mój brzuch nie obejdzie się bez tego. Zmienia się pod wpływem ćwiczeń, owszem ale mięśnie nadal pokrywa tłuszcz
Gdzieś, w jakimś wątku (może tym ) jedna z wizażanek podała tą stronkę http://bieganie.pl/?cat=6 jako dobry wstęp do biegania. Przymierzam się do 6tygodniowego planu treningu. Może spróbujesz ze mną? Przyda mi się mobilizacja i nutka rywalizacji

[dontknow]

no ja właśnie też bym chętnie biegała, ale
A) nie mam za bardzo gdzie
B) nie mam za bardzo z kim
C) nie mam za bardzo jak i kiedy ;p
ale.. do tej pory udało mi się chodzić kilka razy, więc czemu i nie spróbować kolejny raz. a w tę sobotę jest chyba akcja: POLSKA BIEGA czy coś takiego, nie?

[małaPaulina]

no ja raczej sobie nie pobiegam bo nie mam z kim a każda moja kumpela wysiada przy mnie i rezygnuje za drugim podejściem ech,kiedyś biegałam z kumplami ale teraz każdy zajęty sobą i lipa
a sama nie będę oj nie nie

[lasoa]

a ja myslalam ze ubyło mi troche cm z talii i brzucha, a tu nic

[Lenkapuma]

A ja nie rozumiem, po co Wam ktoś do towarzystwa podczas biegania?
Miałam w swoim życiu "miesiąc biegania" - przebywałam w innym państwie i chciałam by to był mój sposób na "czas wolny". Dołączyła do mnie koleżanka, którą namówiłam, bo "razem raźniej" bla bla bla
I co się okazało? Po kilkunastu metrach łapała ją kolka i zwalniała. Więc ja też. Potem stwierdzała, że w sumie to wystarczy jej szybki spacer. No to ja też, bo przecież "towarzystwo". Kilka takich biegów i stwierdziłam, że samej lepiej biegać. Nikt Cię nie spowalnia, nie marnujesz energii na jednoczesne bieganie i paplanie, natomiast koncentrujesz się na prawidłowym oddychaniu itp.
Więc jeszcze raz pytam, po co towarzystwo? Jak chcesz robić postępy, dbać o kondycję i rozkoszować się spalaniem tkanki tłuszczowej to rób to sama Chyba, że do towarzystwa weźmiesz sobie zaprawioną w bojach biegaczkę, której oddalający się coraz bardziej na horyzoncie tyłek będzie motywacją w stylu "no jeszcze trochę, muszę ją dogonić" :P

[antena22]

Napisane przez Ona1212

a ile robisz?

Rozumiem że interesuje Cię dystans jaki pokonuje To zależy jaki mam dzień. Mój rekord to 550 kcal i 10405m w ciągu 55min, ale to było tylko raz. Średnio to robię około 500 kcal i 10km w tym samym czasie.Dużo też zależy od wykonywanych ćwiczeń i obciążenia.
A dzisiaj trzymajcie za mnie kciuki bo po robocie lecę wymachiwać sztangą

[ddaaiissyy]

Hej Kolezanki

JAka tu milusia u Was grupa wsparcia
Moj brzuch tez wielki W talii ok 75cm
We wrzesniu wychodze za mąż, suknie mam zamówioną - fason rybka i marzę by choc troszkę sie wyszczuplic.
Ciągle brak mi samozaparacia ale pora wreszcie to zmieniac

Czy ja dobrze rozumiem, ze np skakanie na skakance i bieganie wpływa na zrzucenie brzuszka?? Troche mi się to nieralne wydaje - bo co ma brzuch do biegania, ale moze sie nie znam
I jak sądzicie, jazda na rowerku stacjonarnym też cosik wskóra?

Buziaki i dzieki za złote rady

[xBlackRosex]

Głupia jestem, będąc na zakupach w biedronce zakupilam serum antycellulitowe z tego co przeczytalam ma dzialanie wyszczuplajaco ujedrniajace moze cos pomoze

[Kiss xd]

Napisane przez ddaaiissyy

Czy ja dobrze rozumiem, ze np skakanie na skakance i bieganie wpływa na zrzucenie brzuszka?? Troche mi się to nieralne wydaje - bo co ma brzuch do biegania, ale moze sie nie znam
I jak sądzicie, jazda na rowerku stacjonarnym też cosik wskóra?

Buziaki i dzieki za złote rady

Każdy ruch coś pomoże Lepiej coś porobić niż siedzieć i się obijać
Bieganie to mi się wydaję,że bardziej na nogi i pośladki ( no i kondycja ) niż na brzuch Ja to jestem zachwycona hula-hopem Tylko nie na brzuszek a na boczki jest świetny ;d

[lolly_girl]

Napisane przez xBlackRosex

Głupia jestem, będąc na zakupach w biedronce zakupilam serum antycellulitowe z tego co przeczytalam ma dzialanie wyszczuplajaco ujedrniajace moze cos pomoze

ja też używam- w połączeniu z dietą, cwiczeniami i masazami tego cellulitu naprawdę pomaga

[dog in the wood]

co do tego taniego serum z Biedronki...używam go już 7 dni 2 razy dziennie już mam drugie opakowanie i z efektów jestem zadowolona ...oczywiście z połączeniem diety i ćwiczeń. Skóra jest niesamowicie gładka po nic i nierówności się wygładzają... jeden minus po kąpieli i masażu wieczornym jak się nim smaruje ale po kilku minutach jest mi tak zimno i nie mogę sie rozgrzać...ale wiem ze działa nawet jak kosztuje 7zł...poza tym uważam że skład ma podobny co te droższe kosmetyki...

[ddaaiissyy]

Napisane przez Kiss xd

Każdy ruch coś pomoże Lepiej coś porobić niż siedzieć i się obijać
Bieganie to mi się wydaję,że bardziej na nogi i pośladki ( no i kondycja ) niż na brzuch Ja to jestem zachwycona hula-hopem Tylko nie na brzuszek a na boczki jest świetny ;d

Dzieki
Własnie hula hop zamierzam sprawić sobie
Boczków tez marzę by sie pozbyc :P A masz normalne czy to z Allegro z jakimiś masującymi bolcami http://www.allegro.pl/item618117879_...m_masazem.html

Dziękuję za odpowiedz
Pragne wreszcie zabrac sie za siebie... cholera nawet własny slub mnie nie mobilizuje
I jeszcze musze ręce odchudzić .... nawet lekki cellulit sie na nich pojawił

[Kiss xd]

Napisane przez ddaaiissyy

Dzieki
Własnie hula hop zamierzam sprawić sobie
Boczków tez marzę by sie pozbyc :P A masz normalne czy to z Allegro z jakimiś masującymi bolcami http://www.allegro.pl/item618117879_...m_masazem.html

Jak byłam w Warszawie ostatnio to kupiłam sobie w M1 normalne hula-hop , ale nie takie leciutkie jak ze sklepu zabawkowego-którym bardzo trudno się kręci,bo więcej się naschylasz po niego niż pokrecisz-
ale takie cięższe I naprawdę bardzo dobrze mi się nim kreci no i przede wszystkim są efekty

[Kiss xd]

Napisane przez ddaaiissyy

Dzieki
Własnie hula hop zamierzam sprawić sobie
Boczków tez marzę by sie pozbyc :P A masz normalne czy to z Allegro z jakimiś masującymi bolcami http://www.allegro.pl/item618117879_...m_masazem.html

Jak byłam w Warszawie ostatnio to kupiłam sobie w M1 normalne hula-hop , ale nie takie leciutkie jak ze sklepu zabawkowego-którym bardzo trudno się kręci,bo więcej się naschylasz po niego niż pokrecisz-
ale takie cięższe I naprawdę bardzo dobrze mi się nim kreci no i przede wszystkim są efekty

[Nusiunia]

Ja też gruba jestem I zrzucić tego wstrętnego brzucha nie mogę
Biegać nie mam możliwości niestety Pomóżcie ?

[Ona1212]

szczerze mówiąc im więcej czytam tego forum i innych tym mniej wiem co jest najskuteczniejsze na brzuszek...no bo tak skakanka może trochę na spalenie tłuszczu, bieganie...no raczej nie, hula-hop no trochę, ale lepszy jest na boczki. Więc proszę kogoś o udzielenie jednoznacznej odpowiedzi i sprawdzonej na zgubienie brzucha.

[gabka9]

Napisane przez Ona1212

szczerze mówiąc im więcej czytam tego forum i innych tym mniej wiem co jest najskuteczniejsze na brzuszek...no bo tak skakanka może trochę na spalenie tłuszczu, bieganie...no raczej nie, hula-hop no trochę, ale lepszy jest na boczki. Więc proszę kogoś o udzielenie jednoznacznej odpowiedzi i sprawdzonej na zgubienie brzucha.

Nie da się schudnąć z konkretnych partii ciała. Każdy chudnie inaczej i to zależy od budowy. Bieganie, skakanka i inne aeroby są zabójcami tłuszczu-tak ogólnie. Jednak aby nie spowolnić metabolizmu, zaleca się ćwiczenia siłowe (czyli brzuszki, ale także na wszystkie inne partie ciała). No i podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[dog in the wood]

ja uważam że bieganie nie tylko spala tłuszcz ale też pomaga na brzuch.... na brzuch pomagają pompki...ale chyba najskuteczniejsze jest a6w....po 8 dniu widzę efekty...to jeżeli chodzi o brzuch... jak chcesz robić brzuszki tradycyjne to musisz robić powyżej 50 dziennie i stopniowo zwiększać można robić to seriami tak jak a6w...ale wydaje mi się że same brzuszki dają mało widoczny efekt...mam porównanie bo przez pierwsze 7 dni robiłam brzuszki i nie widziałam różnicy, a po a6w po 7 dniach efekty są widoczne...
To tak z moich obserwacji.... no i dieta !

Ale ja mam problem bo chce odchudzić od pasa w dół a zawsze mi schodzi od samej góry mimo ćwiczeń na nogi, pośladki i brzuch...

[Sunday Rose]

Hm, a ile ważysz? bo imo jeśli ktoś ma dużo tłuszczyku na brzuchu to samo a6w nic nie da.. tzn, nie nic. ale mniej, niz aeroby+ dieta i dopiero rzeźba.

[Kiss xd]

Napisane przez gabka9

Nie da się schudnąć z konkretnych partii ciała. Każdy chudnie inaczej i to zależy od budowy. Bieganie, skakanka i inne aeroby są zabójcami tłuszczu-tak ogólnie. Jednak aby nie spowolnić metabolizmu, zaleca się ćwiczenia siłowe (czyli brzuszki, ale także na wszystkie inne partie ciała). No i podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Dokładnie .

[liwias]

Dziewczyny, zadam głupie pytanie: co to jest a6w, bo w kwestii fitness jestem zielona.
Problem brzuszka jest mi dobrze znany, od zawsze coś mi z przodu sterczy, nawet jeśli pozostałe partie są ok. Ostatnio zaczyna mnie coraz bardziej stresować, bo na początku czerwca wyjeżdżam na wakacje. Może w przeciągu miesiąca nie będzie idealnie płaski, ale może nie będę wyglądała jak w 7 miesiącu ciąży (bo czasami tak bywa)
Proszę o jakąś podpowiedź, co mogłoby dać jakieś efekty w tak krótkim czasie.
Nie muszą być spektakularne, ale żeby choć trochę podniosły moją samoocenę

[ddaaiissyy]

Napisane przez liwias

Dziewczyny, zadam głupie pytanie: co to jest a6w, bo w kwestii fitness jestem zielona.
Problem brzuszka jest mi dobrze znany, od zawsze coś mi z przodu sterczy, nawet jeśli pozostałe partie są ok. Ostatnio zaczyna mnie coraz bardziej stresować, bo na początku czerwca wyjeżdżam na wakacje. Może w przeciągu miesiąca nie będzie idealnie płaski, ale może nie będę wyglądała jak w 7 miesiącu ciąży (bo czasami tak bywa)
Proszę o jakąś podpowiedź, co mogłoby dać jakieś efekty w tak krótkim czasie.
Nie muszą być spektakularne, ale żeby choć trochę podniosły moją samoocenę

Jest to aerobiczna 6 Weidera a poniżej lista ćwiczeń

http://vitalia.pl//forum2,4909,4909,....html&cookie=1

Powodzenia

[liwias]

Dziękuję za odpowiedź
Przeczytałam i jestem przerażona - czy jest ktoś kto wytrwał cały program?
Człowiek musi być do tego bardzo zdeterminowany i z ogromna samodyscypliną

[Lenkapuma]

Napisane przez Sunday Rose

Hm, a ile ważysz? bo imo jeśli ktoś ma dużo tłuszczyku na brzuchu to samo a6w nic nie da.. tzn, nie nic. ale mniej, niz aeroby+ dieta i dopiero rzeźba.

Zgadzam się. Ja mam dużo tłuszczu na brzuchu i nawet po kilkunastu dniach a6w nie widziałam efektów. Nie dziwne, skoro wyrabiane podczas ćwiczeń mięśnie przykryte są tłuszczem.
a6w odstawiłam na bok (na nieokreślone "potem"), natomiast wzięłam się za dietkę, tamilee no i cały czas zbieram się do biegania I powoli powooooli odtłuszczam ten mój brzuch

[dog in the wood]

Ja schodziłam z wagi 60kg a w ciągu 2 tyg zeszło mi 2 kg teraz się nie ważyłam...jeżeli chodzi o mój brzuch przed rozpoczęciem ćwiczeń to dodam zdjęcie i mam zamiar dla porównania co 3 tyg robić fotkę
Ps. z brzuchola zeszło 2 cm...