Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[kika171]

Wczorajsze U:


Iśn- 3 jaja gotowane na miękko, grahamka z iarnami posmarowana masełkiem z serem żółtym i szyneczką oraz pomidorkiem, majonezem i szczypiorkiem, herbata, banan

IIśn- cappuccino, ponczówka:ślina:, średnia porcja frytek z ketchupem-->to na mieście

3 okienka czekolady z orzechami

O- żurek z kiełbasą, 3 kromki chlebka, ziemniaczki z mięskiem jakimś smażonym na oleju z cebulką, buraczki z chrzanem:ślina:, kompot

gorąca czekolada, mars, jakieś ciacha

P-bułka słodka z serem i makiem, wiejski z kawą i cukrem-->nowy nałóg

jabłko, kilka orzechów w czekoladzie

K- naleśniki- 2 z serem i cukrem, 2 z nutellą i 1 z budyniem, kubek kakao

późnym wieczorem kakao i naleśnik z nutellą i bananem-->nie będę już zaglądac do wątku "na co mamy chrapkę"

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

podoba mi się, troszkę monotonnie, ale jest OK.

dziekowac dostalam slim figury duzo tych herbatek wiec sprobowac nie zaszkodzi

[agolek]

Napisane przez iza_wiosenna

oczywiście, że nie Agolek, zastanawiam się, dlaczego nie chudniesz... ćwiczysz? a centymetry lecą mimo stojącej wagi, czy nie? ile owoców jesz zwykle dziennie, może one utrudniają chudnięcie? (choć wątpię)

chcialabym cwiczyc... ale niestety,nie mam kiedy... 4 razy w tyg brzuszki i jakies cwiczenia na pupe przez 10 -15 min.. Wracam po pracy to juz noc prawie jest..na weekend staram sie na basen isc. Poza tym mieszkam w Szkocji wiec caaaly czas leje i wieje i nawet jakbym na wekend chciala podbiegac to nie ma jak..

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

chcialabym cwiczyc... ale niestety,nie mam kiedy... 4 razy w tyg brzuszki i jakies cwiczenia na pupe przez 10 -15 min.. Wracam po pracy to juz noc prawie jest..na weekend staram sie na basen isc. Poza tym mieszkam w Szkocji wiec caaaly czas leje i wieje i nawet jakbym na wekend chciala podbiegac to nie ma jak..

ok, spokojnie kalorycznie jest w porządku, może to te owoce? nie mam pojęcia, Agolku, czemu nie chudniesz. moze dlatego, ze Twoje bmi jest wnormie i organizm po prostu 'nie chce' wiecej chudnac? albo mozesz sproobwac zrobic sobie dzien 'podkrecania metabolizmu', w ktorym jesz wiecej niz zwykle?

[agolek]

Napisane przez iza_wiosenna

ok, spokojnie kalorycznie jest w porządku, może to te owoce? nie mam pojęcia, Agolku, czemu nie chudniesz. moze dlatego, ze Twoje bmi jest wnormie i organizm po prostu 'nie chce' wiecej chudnac? albo mozesz sproobwac zrobic sobie dzien 'podkrecania metabolizmu', w ktorym jesz wiecej niz zwykle?

czynie tak na weekendy.. w ciagu dnia jem do sniadania jednego malego albo pol duzego banana i wiecej nie jem owocow w ciagu dnia.. dzis byla to pomarancza i wiecej juz bezowocowo.. naprawde nie rozumiem... Dziekuje Izus za odpowiedz

[Lorcik]

moje dzisiejsze R

IŚ: jajecznica z 4 jaj na maśle, 2 kromki chleba razowego z kiełbasą, banan

IIŚ: kanapka - chleb pełnoziarnisty z twarożkiem, jabłko

O: 4 paszteciki z mięsem roboty mamusi, kapusta kiszona

P: twarożek chudy, 6 orzechów włoskich

K: jajko na miękko, 2 ogórki kiszone

poproszę o ocenę

[aoii]

dzisiejsze P (proszę krytykować! ):

ś; 2 kromy /4 połówki/ chleb z masłem, majonezem do tego szynka, sałata, ogórek świeży, rzodkiewka, papryka, pare plastereczków kabanosa na tym (tata robił, stąd te kombinacje ;p) + 0,5l inki z mlekiem 2%
2ś: 150g gratki z mieszanką otrąb pszennych, granulowanych i bran flakesów (mój nowy nabutek +jabłko i ponad 50g orzeszków paprykowych (przekroczyłam dzienne zapotrzebowanie XD) , herbata
o: 2,5 chochli kalafiorowej zabielanej z niemniakami + kulka ziemniaków z masłem, kawał schabu w panierce na pół talerza i 2 łyżki kapusty duszonej (na tłuszczu ze słoniny niestety :/) , zielona herbata
k: pół bułki z żytniej mąki z plasterkiem szynki i 3 plastrami świeżego ogórka + wieśniak i herbata.

nie mam miejsca już O____________________O przeraża mnie to troche. ale daje rade. jutro tłuszty czwartek, to mniej tłuszczy nie będzie XD

[vana]

Napisane przez aoii

dzisiejsze P (proszę krytykować! ):

ś; 2 kromy /4 połówki/ chleb z masłem, majonezem do tego szynka, sałata, ogórek świeży, rzodkiewka, papryka, pare plastereczków kabanosa na tym (tata robił, stąd te kombinacje ;p) + 0,5l inki z mlekiem 2% kochany tata widzę masło, majonez, hura! smacznie! jakiś owoc mógł wpaść po
2ś: 150g gratki z mieszanką otrąb pszennych, granulowanych i bran flakesów (mój nowy nabutek +jabłko i ponad 50g orzeszków paprykowych (przekroczyłam dzienne zapotrzebowanie XD) , herbata ta gratka straasznie rzadka jest! mam nadzieję, że sporo dodatków i pamiętaj, że w przypadku P nie istnieje coś takiego jak 'przekraczanie zapotrzebowania'
o: 2,5 chochli kalafiorowej zabielanej z niemniakami + kulka ziemniaków z masłem, kawał schabu w panierce na pół talerza i 2 łyżki kapusty duszonej (na tłuszczu ze słoniny niestety :/) , zielona herbata i bardzo dobrze, że kapustka na tłuszczyku! potrzebujesz tego, a na pewno było baardzo smacznie
k: pół bułki z żytniej mąki z plasterkiem szynki i 3 plastrami świeżego ogórka + wieśniak i herbata. już mogła być cała, mhm. mam nadzieję, że masełko było? i herbata z cukrem?

nie mam miejsca już O____________________O przeraża mnie to troche. ale daje rade. jutro tłuszty czwartek, to mniej tłuszczy nie będzie XD

chyba widać poprawę, choć stanowczo apeluję o zaprzestanie narzekania na tłuszcz jutro szalej, tłusty czwartek jest raz w roku! no i słodkości dzisiaj żadnych nie było, więc obiecaj, że jutro nadrobisz. smacznego!

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

chyba widać poprawę, choć stanowczo apeluję o zaprzestanie narzekania na tłuszcz jutro szalej, tłusty czwartek jest raz w roku! no i słodkości dzisiaj żadnych nie było, więc obiecaj, że jutro nadrobisz. smacznego!

ekkkkhhm, Vana a Twój jadłospis?

[aoii]

Napisane przez vana

chyba widać poprawę, choć stanowczo apeluję o zaprzestanie narzekania na tłuszcz jutro szalej, tłusty czwartek jest raz w roku! no i słodkości dzisiaj żadnych nie było, więc obiecaj, że jutro nadrobisz. smacznego!

obiecuje! ;p kupiłam dzisiaj kinder country i chciałam zjeść na podwieczorek ale z racji takiej wielkości obiadu, nie miałam gdzie jej wcisnąć XD
wiem, że te gratki są rzadkie i chyba przerzuce sie na homo xD tylko ze one są znowu bardziej sycące.
jutro jade na narty! a rano zrobie sobie owsiane z bananem

dziękuje!

[SweetAboutMe]

Wczorajsze R.
Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych , szklanka mleka 3,2% , łyżeczka miodu, 2 malutkie jabłka, pół łyżeczki cynamonu, łyżeczka siemienia lnianego)
II śniadanie: kanapka z 2 pieczarkami konserwowymi (z 2 małych kromek razowca)
Obiad: pół woreczka białego () ryżu, łyżka sosu chińskiego (dodałam do niego warzywa-papryke, ogórka, pieczarki)
W międzyczasie: kawa rozpuszczalna waniliowa (), 2 kostki gorzkiej czekolady
Podwieczorek: jogurt naturalny ze zbożami, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu, łyżeczka siemienia lnianego
Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem

Dzisiejsze R.
Śniadanie: owsianka (4 łyżeczki płatków owsianych, szklanka mleka 3,2%, łyżeczka miodu, banan, pół łyżeczki cynamonu, łyżeczka siemienia lnianego)
II śniadanie: a) kanapka z serkiem śmietankowym i papryką konserwową (z 2 małych kromek razowca)
b) malutkie jabłko
Obiad: maleńka grahamka, mała wędzona makrela, miseczka sałatki (kapusta pekińska, 2 małe ogórki konserwowe, papryka konserwowa, sos sałatkowy ziołowo-koperkowy (wymieszałam go tylko z wodą,bez oleju))
W międzyczasie: 1,5 litra zielonej herbaty z łyżką miodu, kostka gorzkiej czekolady
Podwieczorek: kawa rozpuszczalna waniliowa, jajko
Kolacja: (będzie) puszka tuńczyka w sosie własnym

[xxxKitkaxxx]

Moje dzisiejsze R, z prosbą o ocene

Ś: owsianka ( 4 łyzki) + 10 rodzynek + jabłko
IIŚ : kanapka z sałata rzodkiewka i plasterkiem polędwicy
O: ryż brazowy + chudziutka i malutka nozka z kurczaka bez skorki + brokuły
P: pół wiesniaka + rzodkiewka + ogórek kiszony
K: Jajecznica z 2 jajek z cebulka i szczypiorkiem + 2 kromki chleba (graham) jedna posmarowana masłem ale cieniutko i bardzo malutko wiem ze chyba nie powinnam
Dziewczyny podpowiedzcie co jeszcze moge dodawac oprocz szynki i twarogu do chleba ?? Bo narazie jestem w tym kompletnie zielona

[aoii]

Napisane przez xxxKitkaxxx

K: Jajecznica z 2 jajek z cebulka i szczypiorkiem + 2 kromki chleba (graham) jedna posmarowana masłem ale cieniutko i bardzo malutko wiem ze chyba nie powinnam
Dziewczyny podpowiedzcie co jeszcze moge dodawac oprocz szynki i twarogu do chleba ?? Bo narazie jestem w tym kompletnie zielona

nie jestem tu odpowiedzialna za ocenianie, ale chyba najważniejsze - warzywa!
sałata, rzodkiewka, (pomidora nie polecam, jakiś taki jest nijaki w zimie i bez koloru ><) ogórek zielony, kiszony, papryka.

[mongan75]

Napisane przez aoii

obiecuje! ;p kupiłam dzisiaj kinder country i chciałam zjeść na podwieczorek ale z racji takiej wielkości obiadu, nie miałam gdzie jej wcisnąć XD
wiem, że te gratki są rzadkie i chyba przerzuce sie na homo xD tylko ze one są znowu bardziej sycące.
jutro jade na narty! a rano zrobie sobie owsiane z bananem

dziękuje!

oj co mi sie nie wydaje zebys nie miala miejsca na batona ;p w dodatku jeszcze kinder country ;p jakby to była drożdżówka, ciacho to rozumiem ale 'miejsca' na batonik niewiele trzeba ? ;p

[mavika]

U/p

śniadnanie: po 2 lyzki platkow owsianych i zytnich gotowane na wodzie, 2 lychy otrab pszennych, 2 lyzki kuleczek czekoladowych granex, 200ml maslanki, 12 migdalow, jablko, gruszka, pomarancza, kawa, pu erh

2 śniadanie: omlet z 2 jajek z łyżką mąki graham orkiszowy z pieczarkami i cebulką, smażony na łyżeczce oliwy rzepakowej, do tego pomidor i kawałek czerwonej papryki i 2 rzodkiewki, herbata

obiad: 300g klusek śląskich (zrobiłam sobie pierwszy raz w życiu ) miska zupy z soczewicy z łyżką jogurtu naturalnego

kolacja: 2 kromki grahama z margaryną i 2 plasterki piersi indyka plus 2 gotowane białka jajka (zostały mi ze smażenia pączków), sałatka z kapusty pekińskiej, selera konserwowego, kukurydzy i ananasa z jogurtem naturalnym, pokrzywowa herbatka

[gorzkakawa]

Napisane przez xxxKitkaxxx

Moje dzisiejsze R, z prosbą o ocene

Ś: owsianka ( 4 łyzki) + 10 rodzynek + jabłko ta owsianka tak na sucho, czy z wodą? rodznki na r od czasu do czasu , brak bialka- moze tu serek homo?

IIŚ : kanapka z sałata rzodkiewka i plasterkiem polędwicy ok, ale tej polędwicy daj więcej
O: ryż brazowy + chudziutka i malutka nozka z kurczaka bez skorki + brokuły ok, choć na nozka lepiej bedzie jak bedzie zamieniona na pierś - więcej bialka
P: pół wiesniaka + rzodkiewka + ogórek kiszony tutaj jakieś orzeszki może? NNKT
K: Jajecznica z 2 jajek z cebulka i szczypiorkiem + 2 kromki chleba (graham) jedna posmarowana masłem ale cieniutko i bardzo malutko wiem ze chyba nie powinnam
kolacja na r powinna być czysto biakowa
Dziewczyny podpowiedzcie co jeszcze moge dodawac oprocz szynki i twarogu do chleba ?? Bo narazie jestem w tym kompletnie zielona

hm, mozesz smarowac serkiem homo, z tunczykiem albo inna chudą rybą , pokombinuj, podpatrz inne jadłospisy

Vana, Mongan- uśmiecham się do was ;d

[aoii]

Napisane przez mongan75

oj co mi sie nie wydaje zebys nie miala miejsca na batona ;p w dodatku jeszcze kinder country ;p jakby to była drożdżówka, ciacho to rozumiem ale 'miejsca' na batonik niewiele trzeba ? ;p

oooj no może racja, że niewiele XD ale nawet ochoty nie było żeby po schabie jeść batonika ;p poza tym troche mnie przeraziło ciśnienie w żołądku, może jak sie troche rozciągnie bardziej, to będe w stanie spokojnie upchać niejednego batona

[stesy]

U:


Ś: Grahamka z serkiem wiejskim i oliwkami zielonymi i czosnkiem i koperkiem.
Zielona herbata oriental

2Ś: Jogobella z musli śliwkowo-daktylowa

Greapfruit

O: Kubek pieczarkowo-warzywnej

P: Zmiksowane mrożone truskawki + serek homo + trochę cukru waniliowego (Mniami)

K: Karmazyn wędzony

[Jorelia]

Moje R

I. Owsianka z trzech łyżek owsianych, dwóch łyżek otrębów, banana, dwóch łyżek twarożku i kapki mleka.
II. Ciemna, pełnoziarnista bułka z białym serem i rzodkiewką.
III. Serek homo naturalny, kilka orzechów włoskich, jabłko.
IV. Serek wiejski ze świeżym szczypiorkiem i cebulą.
V. Odrobina kaszy, fasolka szparagowa, trochę marchewki z groszkiem, dwa ogórki kiszone, pół szklanki soku pomidorowego.

I ponawiam swoje pytanie: Czy przestanę chudnąć od obiadu zjedzonego na kolację dwa razy w tygodniu?

[klatka]

Wy się znacie, kupiłam dzsiaj otręby żytnie. W 100gramach mają aż 64,7g białka i tylko 15,9 węglowodanów. To jest możliwe? Porównywałam z otrębami orkiszowymi i te białka miały znacznie mniej, coś koło 16g. Może im się w tych żytnich przecinek przesunął? Co o tym myślicie?

[ewelina*]

Rrrrrr

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek płatków owsianych(zwykłych) na wodzie z 2 łyżkami serka wiejskiego,cynamonem +kiwi

W szkole:pół jabłka, pumpernikiel z polędwicą i pomidorem.

Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka, trochę warzyw mrożonych z patelni w jakiejś przyprawie + łyżeczka ketchupu, kiwi

Przekąska: serek homogenizowany naturalny z cynamonem i pól łyżeczki kakao(pisał odtłuszczone hihi )

Kolacja: jajecznica z 2 jajek na łyżce oliwy z pomidorem i kawałkiem polędwicy +1/3 wieśniaka z cynamonem(jakieś resztki)
I niestety jabłuszko tak 30 min po obiedzie któremu nie mogłam się oprzeć, mama kupiła takie jakie kocham, wcześniej miałam brzydkie, wiec mnie do nich nie ciągnęło a terazchyba tylko 1 dzienie będe mogla bo są dość duże.


Pytanie raczej do dziewczyn na Rrr
Jak jutro z waszą dieta, staracie się nie jeść pączków czy nie będziecie się
powstrzymywać?? Bo ja już sama nie wiem, nie chciałabym ich jeść ale, cały czas o nich myślę

[asiek14]

Napisane przez ewelina*

Rrrrrr

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek płatków owsianych(zwykłych) na wodzie z 2 łyżkami serka wiejskiego,cynamonem +kiwi mało tego serka

W szkole:pół jabłka, pumpernikiel z polędwicą i pomidorem. ładnie

Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka, trochę warzyw mrożonych z patelni w jakiejś przyprawie + łyżeczka ketchupu, kiwi a ww gdzie zgubiłaś?

Przekąska: serek homogenizowany naturalny z cynamonem i pól łyżeczki kakao(pisał odtłuszczone hihi ) tutaj by się jakieś warzywka przydały

Kolacja: jajecznica z 2 jajek na łyżce oliwy z pomidorem i kawałkiem polędwicy +1/3 wieśniaka z cynamonem(jakieś resztki) jeśli ta kolacja nie była 0,5h przed snem tylko wcześniej to ok

I niestety jabłuszko tak 30 min po obiedzie któremu nie mogłam się oprzeć, mama kupiła takie jakie kocham, wcześniej miałam brzydkie, wiec mnie do nich nie ciągnęło a terazchyba tylko 1 dzienie będe mogla bo są dość duże.
raz się nic nie stało, ale generalnie na R jemy 1-2 owoce dziennie i nie później niż o 16

j.w

[funky87]

Napisane przez stesy

U:


Ś: Grahamka z serkiem wiejskim i oliwkami zielonymi i czosnkiem i koperkiem.
Zielona herbata oriental - oliwki ale to nie zmienia faktu że śniadanie zdecydowanie za małe

2Ś: Jogobella z musli śliwkowo-daktylowa - i znowu same pyszności, mogłaś dorzucić jakieś płatki chociaż do tej jogobelli

Greapfruit

O: Kubek pieczarkowo-warzywnej - że niby obiad??

P: Zmiksowane mrożone truskawki + serek homo + trochę cukru waniliowego (Mniami) - ok

K: Karmazyn wędzony- a ww, warzywa ??

oj jakieś marne to U mało warzyw, owoców, nnkt, brak ww do obaidu, kolacja i podwieczorek redukcyjny

Napisane przez Jorelia

Moje R

I. Owsianka z trzech łyżek owsianych, dwóch łyżek otrębów, banana, dwóch łyżek twarożku i kapki mleka.- owsianych spokojnie możesz dać więcej, poza tym ok
II. Ciemna, pełnoziarnista bułka z białym serem i rzodkiewką. -ładnie
III. Serek homo naturalny, kilka orzechów włoskich, jabłko. -ok
IV. Serek wiejski ze świeżym szczypiorkiem i cebulą. - ok
V. Odrobina kaszy, fasolka szparagowa, trochę marchewki z groszkiem, dwa ogórki kiszone, pół szklanki soku pomidorowego. -rozumiem że to Twój jedyny ciepły posiłek ??

I ponawiam swoje pytanie: Czy przestanę chudnąć od obiadu zjedzonego na kolację dwa razy w tygodniu?

Jeżeli miescisz sie w bilansie kalorycznym jaki ustaliłaś Sobie na R to nie powinno być problemów, aczkolwiek węgle na noc mogą trochę utrudniać chudnięcie, no ale to tylko dwa razy w tygodniu, obserwuj swój organizm i sama bedziesz wiedziec jak reaguje na obiadową kolację

Napisane przez klatka

Wy się znacie, kupiłam dzsiaj otręby żytnie. W 100gramach mają aż 64,7g białka i tylko 15,9 węglowodanów. To jest możliwe? Porównywałam z otrębami orkiszowymi i te białka miały znacznie mniej, coś koło 16g. Może im się w tych żytnich przecinek przesunął? Co o tym myślicie?

To na pewno pomyłka, zboża nie maja aż tyle białka.

Napisane przez ewelina*

Rrrrrr

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek płatków owsianych(zwykłych) na wodzie z 2 łyżkami serka wiejskiego,cynamonem +kiwi- tego serka zdecydowanie moglo być więcej

W szkole:pół jabłka, pumpernikiel z polędwicą i pomidorem. -ok

Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka, trochę warzyw mrożonych z patelni w jakiejś przyprawie + łyżeczka ketchupu, kiwi - a ww??

Przekąska: serek homogenizowany naturalny z cynamonem i pól łyżeczki kakao(pisał odtłuszczone hihi ) - ok, może dorzucisz następnym razem jakieś nnkt?

Kolacja: jajecznica z 2 jajek na łyżce oliwy z pomidorem i kawałkiem polędwicy +1/3 wieśniaka z cynamonem(jakieś resztki) - super, może jakieś warzywko ?
I niestety jabłuszko tak 30 min po obiedzie któremu nie mogłam się oprzeć, mama kupiła takie jakie kocham, wcześniej miałam brzydkie, wiec mnie do nich nie ciągnęło a terazchyba tylko 1 dzienie będe mogla bo są dość duże. -


Pytanie raczej do dziewczyn na Rrr
Jak jutro z waszą dieta, staracie się nie jeść pączków czy nie będziecie się
powstrzymywać?? Bo ja już sama nie wiem, nie chciałabym ich jeść ale, cały czas o nich myślę

Coraz lepiej, pamietaj o ww do obiadu i nnkt

[ewelina*]

Napisane przez asiek14

j.w

Przy obiadku był pumpernikiel, zapomniałam dopisać A owocki to wiem, oczywiście 2 dziennie Kolacja była 3 godzinki przed snem

[mavika]

rozumiem ze moje moga byc skoro przechodza bez komentarza?

[funky87]

Napisane przez mavika

U/p

śniadnanie: po 2 lyzki platkow owsianych i zytnich gotowane na wodzie, 2 lychy otrab pszennych, 2 lyzki kuleczek czekoladowych granex, 200ml maslanki, 12 migdalow, jablko, gruszka, pomarancza, kawa, pu erh

2 śniadanie: omlet z 2 jajek z łyżką mąki graham orkiszowy z pieczarkami i cebulką, smażony na łyżeczce oliwy rzepakowej, do tego pomidor i kawałek czerwonej papryki i 2 rzodkiewki, herbata

obiad: 300g klusek śląskich (zrobiłam sobie pierwszy raz w życiu ) miska zupy z soczewicy z łyżką jogurtu naturalnego

kolacja: 2 kromki grahama z margaryną i 2 plasterki piersi indyka plus 2 gotowane białka jajka (zostały mi ze smażenia pączków), sałatka z kapusty pekińskiej, selera konserwowego, kukurydzy i ananasa z jogurtem naturalnym, pokrzywowa herbatka

Napisane przez mavika

rozumiem ze moje moga byc skoro przechodza bez komentarza?

napewno nie jest to jadłospis na P, wszystko ładnie oprócz tego że brakuje podwieczorka, ogółem wygląda ok, na P zdecydowanie za mało

[vana]

Napisane przez mavika

rozumiem ze moje moga byc skoro przechodza bez komentarza?

moim zdaniem nie są to jadłospisy na P, zresztą po co mam oceniać któryś raz z rzędu, jeśli i tak cały czas jesz tak samo? nie wiem, po co je wstawiasz, jeśli nic nie zmieniasz, to tak trochę jakby walić grochem o ścianę...

[Ms.Torres]

wiosennie-R (inspiracja: dieta South Beach )
wczoraj:

śniadanie: 2 jajka na twardo, łyżka majonezu light, 2 kromki białego chleba(wiem, że to grzech ale nie lubię razowego ani "wafelków" wasa) z masłem, pół grejpfruta, kawa z mlekiem bez cukru

II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny(200 g)

obiad: warzywa na patelnię(smażone na 3 łyżkach oleju rzepakowego), kurczak pieczony(ok.150 g)

kolacja: roladki z sałaty, szynki(ok.50 g) i papryki, kawa zbożowa z mlekiem

co wy na to? podobny jadłospis planuje na następne 2 tygodnie(wiosenne oczyszczanie), później będę zjadać więcej kalorii

[mavika]

Napisane przez vana

moim zdaniem nie są to jadłospisy na P, zresztą po co mam oceniać któryś raz z rzędu, jeśli i tak cały czas jesz tak samo? nie wiem, po co je wstawiasz, jeśli nic nie zmieniasz, to tak trochę jakby walić grochem o ścianę...

jak to samo :/

[gorzkakawa]

Napisane przez mavika

jak to samo :/

nie chodzi pewnie o różnorodność posiłków a o to, że cały czas jesz tyle samo kalorii a ich ilość nie nadaje się na P.