Orbitrek cz. II

[goodbyaccident]

oj a ja kocham orbitrek .... i kiedy miałam trochę więcej czasu... nie uwierzycie, ale zdarzało mi się nawet 4 godziny w jednym kawałku. Bardzo ciężkie jest dla mnie bieganie a to taka przyjemna alternatywa. Nie czuje się zmęczenia. Teraz codziennie jestem na 1.5 godziny i super samopoczucie gwarantowane.

[marta200]

Hej dziewczyny poczytałam dzis wasze wpisy i zmotywowalo mnie to do ćwiczeń -dzis za mna 15 min na orbim, mam w planach ćwiczenie codziennie i trzymanie diety





Sent from my RM-914_eu_poland_348 using Tapatalk

[PucyBut]

Napisane przez _Ulcia_

Hej!
Fajnie ,fajnie są inne obszary w których błyszczę ale forum sobie daruję
Chodziłam w spodenkach neopronowych od rana do wiczora i wiem co piszę. I postanowiłam ich jednak nie kupować , ponieważ skóra musi odychać Zbieram się na odchudzanie bo wiosna idziebądz co bądz małymi kroczkami ale idzie
Moje 57,5 kg mnie przeraża czas się brać za siebie

W naszym klimacie niestety nadal się spóźnia :P

[CuteOldLady]

Oj chyba już nikt nie ćwiczy na orbim
Ja zamówiłam sprzęt i mam nadzieję, że do majówki mi dostarczą.
Jak wam idzie?

[fubowa]

ja zamierzam wrócić do orbiego, bo mąż narzeka, że tylko kurz zbiera a i warto by wykorzystać sprzęt tym bardziej, że w moim mam ze 12 programów w tym - weight loss, fat burn, kilka interwałów i cardio...

interwały by mi się przydały...

[laisla]

Ja ćwiczę od dwóch lat codziennie ale nie piszę bo musiałabym wciąż to samo pisać Codzienna rutyna po prostu.

[SteveS]

Odkopuję temat.
Orbitrek mam od ponad pół roku mniej więcej, ćwiczę kilka razy w tygodniu, na niezbyt długich dystansach, z racji astmy - to był też powód, dla którego kupiłam orbitrek, bo z bieganiem to bywa różnie, a na chodzenie kilkanaście km dziennie nie zawsze jest czas
Czy któraś z Was ćwiczy na orbitreku dla podtrzymania dobrej kondycji, a nie dla schudnięcia? Ja np. nie mam konkretnej diety, nie chcę schudnąć, bo od prawie roku mam stałą, idealną dla mnie wagę, ale chciałabym trochę nabyć większej wytrzymałości, wydolności, i zwiększyć tkankę mięśniową. Znajdę kogoś o podobnych celach?

[karushia89]

Hej dziewczyny, ja zrobiłam sobie małe wyzwanie, 30 dni na orbitreku, dzisiaj jest 9 dzień, zaczynałam od 25 minut, a max udało mi się wycisnąć 38. Myślałam, że polepszy mi się forma po kilku dniach, ale bardzo ciężko mi się ćwiczy, jestem po wszystkim cała mokra i wypompowana. Staram się po tym robić jeszcze kilka minut na twisterze, ale róznie to bywa. Zobaczę jakie będą efekty za miesiąc, na razie chyba nic nie widać...

[revers26]

Hejka zamierzam wrócić po dłuższej przerwie na obitreka. Zamierzam zrzucić kilka nadliczbowych kilogramów które zostały mi po ciąży . Od poniedziałku zaczęłam chodzic zaczynając od 45 min dzisiaj zrobiłam 60 i 17 km na boku. Tylko czy to da jakieś efekty?

[SteveS]

Generalnie jeśli wcześniej się nie ćwiczyło za intensywnie, to nie ma co ćwiczyć cały czas, bez przerw - bo to nie daje efektów w zasadzie, organizm nie ma kiedy się zregenerować i można sobie zrobić krzywdę. Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu na początku

[Ania_ABC]

Napisane przez SteveS

Odkopuję temat.
Orbitrek mam od ponad pół roku mniej więcej, ćwiczę kilka razy w tygodniu, na niezbyt długich dystansach, z racji astmy - to był też powód, dla którego kupiłam orbitrek, bo z bieganiem to bywa różnie, a na chodzenie kilkanaście km dziennie nie zawsze jest czas
Czy któraś z Was ćwiczy na orbitreku dla podtrzymania dobrej kondycji, a nie dla schudnięcia? Ja np. nie mam konkretnej diety, nie chcę schudnąć, bo od prawie roku mam stałą, idealną dla mnie wagę, ale chciałabym trochę nabyć większej wytrzymałości, wydolności, i zwiększyć tkankę mięśniową. Znajdę kogoś o podobnych celach?

Jeśli nie będziesz stosować diety z deficytem kalorycznym, to przez ćwiczenia na orbitreku nie schudniesz, nie ma obaw Za to ładnie wyrzeźbisz sobie mięśnie (górnej i dolnej partii ciała) i wysmuklisz nogi. Na wytrzymałość najlepsze byłyby treningi interwałowe, w przypadku astmy powinny sprawdzić się lepiej niż długotrwałe treningi aerobowe. Dostosuj prędkość do swoich możliwości, pamiętaj żeby na samym początku za bardzo się nie forsować.

[aga024]

Witam, wątek od dłuższego czasu nie używany, ale może jednak ktoś tu czasem wchodzi i czyta. Jak to jest z tymi kaloriami? Wiem, że wszystko zależy od szybkości i programu, od nas, naszych proporcji, ale tak średnio wszystko sumując - czytałam, że w godzinę spala się ok 400kcal (na niektórych portalach podają nawet 700!), a na moim sprzęcie (bez żadnych ustawień) w godzinę pokazuje max 200. Dodam, że nie ruszam się jak ślimak Pytam, bo chciałabym wiedzieć, czy mój orbitrek źle wskazuje, czy ja coś źle robię. Mam 8 poziomów, ćwiczę na razie na 4.

[laisla]

Napisane przez aga024

Witam, wątek od dłuższego czasu nie używany, ale może jednak ktoś tu czasem wchodzi i czyta. Jak to jest z tymi kaloriami? Wiem, że wszystko zależy od szybkości i programu, od nas, naszych proporcji, ale tak średnio wszystko sumując - czytałam, że w godzinę spala się ok 400kcal (na niektórych portalach podają nawet 700!), a na moim sprzęcie (bez żadnych ustawień) w godzinę pokazuje max 200. Dodam, że nie ruszam się jak ślimak Pytam, bo chciałabym wiedzieć, czy mój orbitrek źle wskazuje, czy ja coś źle robię. Mam 8 poziomów, ćwiczę na razie na 4.

Wiele razy tutaj było poruszane, że na liczniki nie warto patrzeć Ja wzięłam średnią z kilku źródeł, które wyszukałam i wychodzi plus minus 500, odejmuję 50 tak aby nie zawyżać i przyjmuję 450/h Mój wskazuje ok 300/h, wcześniejszy pokazywał 400

[aga024]

laisla, właśnie o takie porównanie z innymi mi chodziło dziękuję za odpowiedź. licznik pewnie wiarygodny w sprzęcie za ponad 2000zł. Pocieszam się, że spalam więcej niż wskazuje u mnie. Byleby teraz nie zwątpić i nie odpuścić. Początkowo bolały mnie od ćwiczeń ręce a na nich mi też bardzo zależy, więc wszystko na plus.

[laisla]

Serio, ręce? Mnie na początku kolana, musiałam skrócić czas do 40min aby nie przeciążyć stawów przy codziennym ćwiczeniu

[aga024]

Tak, tylko ręce. Nogi miałam wcześniej wyćwiczone, biegałam, ćwiczyłam kilka miesięcy z Jillian, kilkanaście dni z insanity, po drodze różne inne pojedyncze programy. A jak biegałam, to też w rękam odczułam najbardziej zmianę (biceps - 2cm, a ciężko było z tego miejsca zrzucić cokolwiek), dlatego cieszę się, że orbitrek jest uniwersalny, jak biegnę na nim ruszając się bardziej na boki, to i czuję mięśnie brzucha na drugi dzień.

[laisla]

Ciekawe..Jeśli chodzi o ramiona, to czasami łapię orbitreka nieco inaczej, tak od wewnątrz (nie wiem, czy jasno się wyrażam ) aby ruszyć i inne partie mięśni, a nie ciągle te same, ale nigdy w sumie mnie ręce nie bolały. A nogi też mam porządnie umięśnione i wyćwiczone, niemniej właśnie stawy kolanowe mi na początku orbiego dokuczały.

[BuryKotZPiwnicy]

Cześć dziewczyny
Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Mam na oku orbitrek marki Stamm bodyfit z kołem zamachowym 12 kg. Czy któraś z Was wie coś na temat sprzętu tej firmy ?

[aga024]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Cześć dziewczyny
Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Mam na oku orbitrek marki Stamm bodyfit z kołem zamachowym 12 kg. Czy któraś z Was wie coś na temat sprzętu tej firmy ?

Witaj Mało o tej firmie słyszałam i nawet nie mogłam znaleźć tego orbitreka Możesz napisać coś więcej? jaka cena, najlepiej link. Mój orbitrek kosztował 600zł z kołem 8kg firmy ZIPRO. Jestem jak najbardziej zadowolona (firma dość duża i z dobrymi opiniami, w razie gdyby coś się stało - serwis). Nie znam się dobrze na tych sprzętach, jednak 12kg koło wydaje się być całkiem "spore" jeśli jesteś początkująca, wystarczyłoby Ci mniejsze koło (przypuszczam, że cenowo byłoby duuużo korzystniej), takie jak chcesz kupić, pewnie są w siłowniach Oczywiście jeśli w planach dłuższy użytek także przez innych domowników, lepiej dołożyć więcej i kupić solidny sprzęt. Popatrz też na inne, bardziej znane firmy Jest to spory wydatek i nie ma się co śpieszyć, może jeszcze ktoś coś napisze na ten temat

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez aga024

Witaj Mało o tej firmie słyszałam i nawet nie mogłam znaleźć tego orbitreka Możesz napisać coś więcej? jaka cena, najlepiej link. Mój orbitrek kosztował 600zł z kołem 8kg firmy ZIPRO. Jestem jak najbardziej zadowolona (firma dość duża i z dobrymi opiniami, w razie gdyby coś się stało - serwis). Nie znam się dobrze na tych sprzętach, jednak 12kg koło wydaje się być całkiem "spore" jeśli jesteś początkująca, wystarczyłoby Ci mniejsze koło (przypuszczam, że cenowo byłoby duuużo korzystniej), takie jak chcesz kupić, pewnie są w siłowniach Oczywiście jeśli w planach dłuższy użytek także przez innych domowników, lepiej dołożyć więcej i kupić solidny sprzęt. Popatrz też na inne, bardziej znane firmy Jest to spory wydatek i nie ma się co śpieszyć, może jeszcze ktoś coś napisze na ten temat

Dziękuję za odpowiedź Sprzęt planuję kupić używany. Jest ich pełno na aukcjach interneowych. Często ktoś się nudzi tym urządzeniem i chce się go pozbyć. Obecnie poluję jeszcze na Buffalo (jakiś niemiecka marka chyba) albo Kettler, ale tutaj jest gorzej. Oprócz tego omijam raczej te "marketowe" marki.

[laisla]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Dziękuję za odpowiedź Sprzęt planuję kupić używany. Jest ich pełno na aukcjach interneowych. Często ktoś się nudzi tym urządzeniem i chce się go pozbyć. Obecnie poluję jeszcze na Buffalo (jakiś niemiecka marka chyba) albo Kettler, ale tutaj jest gorzej. Oprócz tego omijam raczej te "marketowe" marki.

Ja kupiłam używany ale następnym razem będę szukała takiego z mojej okolicy aby go wypróbować. Przywieźli mi do domu, wnieśli ustrojstwo na palecie, niestety pewne rzeczy były niesprawne, a w aukcji tego nie odnotowano Na szczęście nie było to nic aż tak poważnego aby utrudniało mi jakoś mocno korzystanie i aby robić akcję ze zwrotem tego kolosa. Większym problemem jest niewłaściwy wybór koła zamachowego bo 16kg to mimo tego, że ćwiczę codziennie od kilku lat to jest dla mnie za dużo. Chciałabym ćwiczyć na mniejszym obciążeniu ale dłużej, a przy takim kole nie daję rady dłużej niż 35-40min. Gdybym sobie go wypróbowała, tak jak swój pierwszy orbitrek, to nie popełniłabym błędu i kupowała sprzętu jak dla silnego faceta o dwa razy większej masie od mojej.

[BuryKotZPiwnicy]

no ja wlasnie szukam w okolicy cos okazyjnego a najlepiej jakiejs znanej marki. chociaz najwazniejsze dla mnie zeby byl cichy.
jesli chodzi o obciazenie to czytalam ze im wieksze tym lepsze ale niewiem ile w tym prawdy. poza tym na nim bedzie tez cwiczyl moj Tz :g

[laisla]

No, jak ma ćwiczyć jeszcze tż to rozumiem wybór takiego koła
To dobrze, że w okolicy, zawsze można wtedy spróbować.
Co do głośności, to mój ma różne fazy, czasami po jakimś czasie użytkowania zaczyna hałasować, kupiłam specjalny klucz nasadkowy czy jak on się nazywa i go dokręcam, i jest ok

[BuryKotZPiwnicy]

dziękuję za rady, udało mi się już coś kupić

[aga024]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

dziękuję za rady, udało mi się już coś kupić

Na co się zdecydowałaś? I jak wrażenia, kilka słów o sprzęcie? Życzę długoterminowych ćwiczeń

[BuryKotZPiwnicy]

Buffalo ergometer ermm 8600 ale to używka. Wczoraj tylko wyprobowalam 10 min. I dziala bez zarzutu

[aga024]

Jak tam dziewczyny? Ćwiczycie jeszcze na orbim? Motywujmy się razem Wątek zamarł, a nie wierzę, że sprzęt u wszystkich stoi zakurzony

[laisla]

Codziennie

[BuryKotZPiwnicy]

Ja obecne przez tydzien nie mam do niego dostepu ale takto prawie codziennie i uwielbiam go

[aga024]

Cieszę się, że ćwiczycie Ja początkowo bałam się, że to strata pieniędzy - poćwiczę tydzień i na tym koniec. Tymczasem używam GO prawie każdego dnia, a jak tego nie zrobię, mam wyrzuty sumienia Włączam odcinek serialu i biegam. Wielka radość była po pierwszym 1000km