Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez La_Mezcla

mm ja mam ich sporo i do tego pelno trunkow na barku :P ale postanowilam az do jutra bo jade do kolezanki wiec pewnie cos wypije nie pic bo tak przez swieta to

No i się skusiłam, ale na szczęście mam tylko jedno (ale duże). Mnie w sobotę czeka impreza, jeszcze muszę przed nią poćwiczyć bo w niedzielę pewnie nie dam rady.

[smerffie]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40132322]No w Krakowie też korki są przez studentów, no przecież nie przez rdzennych mieszkańców.
Kup mi wodę mineralną, please, zjadłam placki ziemniaczane i mnie sushi.[/QUOTE]

nieprawda, my jezdzimy mpk

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40132378]Ej dziołuszki! Nie zapadajcie w sen zimowy, poruszajcie się troszkę, to właśnie to, że ćwiczycie mnie motywuje, więc nie róbcie mi tego.

---------- Dopisano o 18:49 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------


Z tego co kojarzę to "Kropla bez kitu" jest koncernu CocaColi?[/QUOTE]
tak, to jest coca cola

dzis tez mam duzo nauki... ale zaraz sie zbieram za cwiczonka, nie ma zmiłuj

[ridja devojka]

Także tego Zaczęłam shreda.
Więc melduję uroczyście:
FB 10 Min Abs Workout - At Home Abdominal and Oblique Exercises
30 Day Shred L1/D1
Moje 1,5 - kilogramowe ciężarki prawie pourywały moje wiotkie witki.
Chyba będę robiła tak, że najpierw jakieś abs'y i udka z FB czy innymi, a potem, na końcu Shred, bo w innej kolejności chyba mi się nie będzie chciało.

Myślałam też o Killer Abs, ale wtedy bym musiała codziennie robić przez godzinę to samo (shred + killer), chyba by mnie to znudziło

[La_Mezcla]

smerfiee masz jakies fotki po sherdzie i wymiary ??

ja dzis po pracy zrobie sobie spa w wannie peeling, maski i te sprawy a jutro fryzjer

tz juz spi wiec przynajmniej ominie mnie z nim spotkanie ostatnio jest to wskazane

[horo_2]

Napisane przez mrofka

Ja mam dzisiaj fazę na łososia. Jadłam na śniadanie, jadłam na obiad. Ale na kolację to może zjem coś innego

Dzisiaj zjadłam:
śniadanie: 2 kanapki z bułki fitness, serka naturalnego i wędzonego łososia, kawa.
przekąska: batonik zbożowy, kilka łyków jogurtu pitnego
obiad: sałatka: mix sałat, ziarna słonecznika, łosoś
przekąska: kilka plasterków suszonej kiełbasy

Może być? Jedynie co, to mam pretensje do siebie do obiadu: powinien być bardziej 'konkretny'. Miał być kurczak i sałatka, ale niestety tam, gdzie dziś byłam na zakupach, kurczak wyglądał delikatnie nieciekawie...

Głodna nie jestem i nie czuję się, bym głodowała. Jedynie co, to mam ochotę sięgnąć po słodkie, ale się dzielnie powstrzymuję.

uUuAsissuUu - ja to tylko aby skończyć... mam dosyć. Myślę nad wyjazdem za granicę do pracy. Nie widzę sensu podejmowania kolejnych studiów, jeśli nie wiem, jakie studia podjąć. Nie chcę znów wybrać 'na pałę'

strasznie malutko
kochana,
padniesz z głodu jak tak będziesz jadła i ćwiczyła... u mnie by z tego było śniadanie i przekąska czyli zabrakło obiadu, 2 śniadania i kolacji.
No i gdzie owoce, warzywa?

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40133817]Dobra, spięłam się w sobie (nie wiem jak to możliwe) i zrobiłam:
Jillian Shred Level 3/d2

Mam piwo w lodówce... i mnie kusi...normalnie słyszę jak mnie woła...[/QUOTE]
no to już... bo się obrazi i zawola kogoś innego

[BlackAngel]

zrobić day off czy ćwiczyć?

[anusia-87]

Napisane przez BlackAngel

zrobić day off czy ćwiczyć?

Cwiczyc!

Modelki z niemieckiego Top Model maja wlasnie sportowy tydzien

[BlackAngel]

Napisane przez anusia-87

Cwiczyc!

Modelki z niemieckiego Top Model maja wlasnie sportowy tydzien

oj lubię niemiecką wersję TM

[juz_mam_konto]

Poćwiczyłam dziś trochę... Zgadnijcie co





http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

[duska20]

Chyba zgłupiałam Zjadłam kolację, dalej mam ochotę na coś, koło mnie leżą czekoladki ze świąt a jak oglądam film z kanału emmymadeinjapan. Tam dziewczyna m.in. dostaje paczki z różnych części świata i próbuje jedzenia. Właśnie oglądam co dostała z Włoch i jestem coraz bardziej głodna

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Poćwiczyłam dziś trochę... Zgadnijcie co





http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

właśnie idę pogadać z Jill i shredem

[uUuAsissuUu]

Ja dziś sobie daruję chyba Jutro idę na siłownię brzuch+triceps+nogi, więc w sobotę pewnie też nie dam rady czyli co, 4 dni wolne od Ripped

[evelaeve]

Wlasnie robie ciastka owsiane bez maki i takich tam Ciekawe czy beda dobre

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja dziś sobie daruję chyba Jutro idę na siłownię brzuch+triceps+nogi, więc w sobotę pewnie też nie dam rady czyli co, 4 dni wolne od Ripped

http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0 wiem, że to głupie, ale z dedykacją dla Ciebie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0 wiem, że to głupie, ale z dedykacją dla Ciebie

i tak oto ch**owy dzień kończy się całkiem przyjemnie

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

i tak oto ch**owy dzień kończy się całkiem przyjemnie

Posłuchaj tak z 10 razy to sobie na siłce będziesz nucić

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

Posłuchaj tak z 10 razy to sobie na siłce będziesz nucić

A jak dostanę znowu karę? Za taką piosenkę to pewnie będę cierpieć kilka dni

[seductivee]

Napisane przez mrofka

Sedu, my coś o tym wiemy, studiujemy to samo

Hehehe

mrofka Twój nick odpowiada ilości jedzenia jakie zjadasz! Zdecydowanie ZA mało

Napisane przez La_Mezcla

smerfiee masz jakies fotki po sherdzie i wymiary ??

ja dzis po pracy zrobie sobie spa w wannie peeling, maski i te sprawy a jutro fryzjer

tz juz spi wiec przynajmniej ominie mnie z nim spotkanie ostatnio jest to wskazane

Ja też robię sobie spa dzisiaj Dziś obkupiłam się w biedronce, bo nowa kosmetyczna gazetka weszła, więc będę pachnieć na kilometr


YEAH! Ruszyłam tłuste dupsko i zrobiłam:
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- Mel B abs
- 30 minut na stepperze oglądając inteligentny program "Zdrady"


Z fb:
" Bez napięcia i z dystansem ♥

Coraz więcej zaproszeń od internetowych,plotkarskic h portali,tygodników,czasop ism .. itd
Co ciekawe,kiedy odmawiam spotykam się z ogromnym rozczarowaniem,oburzeniem ,podniesionym tonem i presją!
Mam wrażenie że odmawiam samej królowej Elżbiecie, zaproszenia na popołudniową herbatkę..

Zarzucacie mi totalitaryzm..brak wolności słowa,odstąpienie od demokracji itd.. I proszę bardzo!! Na tej stronie będą figurować jedynie pozytywne opinie!!
STWORZYŁAM JĄ PO TO,ŻEBY SIĘ WSPIERAĆ !!!
Jadowite stworzenia proszę o przeniesienie się na portale i fora,stworzone w celach kąśliwości..

Jest nas tutaj całe mnóstwo,które tęsknimy za dobrym słowem i wsparciem..
BĘDZIEMY SIĘ TAK KLEPAĆ PO RAMIENIU JUZ ZAWSZE!!

Z pewnością,znajdziecie masę osób,którym moja postać przeszkadza i które chętnie nakarmią Was swoimi opiniami.. smacznego "

Pierwsze zaznaczone zdanie przeczy dalszej treści wpisu. Aby podejść z dystansem i bez spiny do tematu, trzeba przyjąć wszelką krytykę "na klatę", a nie usuwać wiadomości, które się nie podobają... A jak ktoś nabawi się kontuzji podczas jej ćwiczeń, to na pewno nie poklepią tej osoby po ramieniu... Sorry, musiałam to wstawić.

[uUuAsissuUu]

Ja przed chwilą się zastanowiłam nad dzisiejszym moim posiłkiem i...zgubiłam gdzieś jeden. Wcieło mi coś pomiędzy obiadem a kolacją Muszę zacząć zapisywać co jem i ile, bo boję się, że jem za dużo (pewnie i tak wyjdzie za mało kcal ale jestem pełna cały dzień)

Koleżanka poleciła mi wejśc na fb ewy dziś "bo nogi". Zerknełam na zdjecie i wyszłam stamtąd. To nie miejsce dla mnie.

[seductivee]

A ja rozgryzłam dlaczego nie ma jeszcze wiosny! Natura daje nam więcej czasu na wyrzeźbienie pięknych ciał, abyśmy nie straszyły nimi odkrywając je przy pierwszych promieniach słońca

[redeyes]

Napisane przez seductivee

Hehehe

mrofka Twój nick odpowiada ilości jedzenia jakie zjadasz! Zdecydowanie ZA mało




Ja też robię sobie spa dzisiaj Dziś obkupiłam się w biedronce, bo nowa kosmetyczna gazetka weszła, więc będę pachnieć na kilometr


YEAH! Ruszyłam tłuste dupsko i zrobiłam:
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- Mel B abs
- 30 minut na stepperze oglądając inteligentny program "Zdrady"


Z fb:
" Bez napięcia i z dystansem ♥

Coraz więcej zaproszeń od internetowych,plotkarskic h portali,tygodników,czasop ism .. itd
Co ciekawe,kiedy odmawiam spotykam się z ogromnym rozczarowaniem,oburzeniem ,podniesionym tonem i presją!
Mam wrażenie że odmawiam samej królowej Elżbiecie, zaproszenia na popołudniową herbatkę..

Zarzucacie mi totalitaryzm..brak wolności słowa,odstąpienie od demokracji itd.. I proszę bardzo!! Na tej stronie będą figurować jedynie pozytywne opinie!!
STWORZYŁAM JĄ PO TO,ŻEBY SIĘ WSPIERAĆ !!!
Jadowite stworzenia proszę o przeniesienie się na portale i fora,stworzone w celach kąśliwości..

Jest nas tutaj całe mnóstwo,które tęsknimy za dobrym słowem i wsparciem..
BĘDZIEMY SIĘ TAK KLEPAĆ PO RAMIENIU JUZ ZAWSZE!!

Z pewnością,znajdziecie masę osób,którym moja postać przeszkadza i które chętnie nakarmią Was swoimi opiniami.. smacznego "

Pierwsze zaznaczone zdanie przeczy dalszej treści wpisu. Aby podejść z dystansem i bez spiny do tematu, trzeba przyjąć wszelką krytykę "na klatę", a nie usuwać wiadomości, które się nie podobają... A jak ktoś nabawi się kontuzji podczas jej ćwiczeń, to na pewno nie poklepią tej osoby po ramieniu... Sorry, musiałam to wstawić.

za ćwiczenia. spoko ja też oglądam seriale typu ukryta prawda, kocham enter, a pamiętniki z wakacji to już moje ulubione

ja odlajkowałam Ewkę, bo już mnie wkurzało to całe wieczne słodzenie i zakłamanie. serio ona rzeczywiście krytyki nie potrafi przyjąć, a powinna się z tym liczyć, bo każdy może mieć własne zdanie by je wyrazić.. cóż. jak nie na jej fanpage to tutaj

[BlackAngel]

na dziś.. i powiem że jestem mokra jakbym w fontannie siedziała
jill shred l1/d3
100 przysiadów..

[redeyes]

jakiś szit mi się na nodze zrobił, a to od czasu wakacji, kiedy to goliłam nogi maszynką i przejechałam mocniej i przecięlam skórę.. i teraz to jest całe czerwone, swędzi i w ogóle. muszę iść z tym teraz do lekarza, ehhh żeby to róża nie była, bo kiedyś przez to w szpitalu leżałam

[duska20]

Napisane przez seductivee

Hehehe



Z fb:
" Bez napięcia i z dystansem

Coraz więcej zaproszeń od internetowych,plotkarskic h portali,tygodników,czasop ism .. itd
Co ciekawe,kiedy odmawiam spotykam się z ogromnym rozczarowaniem,oburzeniem ,podniesionym tonem i presją!
Mam wrażenie że odmawiam samej królowej Elżbiecie, zaproszenia na popołudniową herbatkę..

Zarzucacie mi totalitaryzm..brak wolności słowa,odstąpienie od demokracji itd.. I proszę bardzo!! Na tej stronie będą figurować jedynie pozytywne opinie!!
STWORZYŁAM JĄ PO TO,ŻEBY SIĘ WSPIERAĆ !!!
Jadowite stworzenia proszę o przeniesienie się na portale i fora,stworzone w celach kąśliwości..

Jest nas tutaj całe mnóstwo,które tęsknimy za dobrym słowem i wsparciem..
BĘDZIEMY SIĘ TAK KLEPAĆ PO RAMIENIU JUZ ZAWSZE!!

Z pewnością,znajdziecie masę osób,którym moja postać przeszkadza i które chętnie nakarmią Was swoimi opiniami.. smacznego "

Pierwsze zaznaczone zdanie przeczy dalszej treści wpisu. Aby podejść z dystansem i bez spiny do tematu, trzeba przyjąć wszelką krytykę "na klatę", a nie usuwać wiadomości, które się nie podobają... A jak ktoś nabawi się kontuzji podczas jej ćwiczeń, to na pewno nie poklepią tej osoby po ramieniu... Sorry, musiałam to wstawić.

No i chyba odhaczymy Ewkę z FB bo słodzenia nie chce mi się czytać

[seductivee]

Napisane przez duska20

No i chyba odhaczymy Ewkę z FB bo słodzenia nie chce mi się czytać

Właśnie ją odlajkowałam - nic ciekawego tam ostatnio nie widziałam

Napisane przez redeyes

za ćwiczenia. spoko ja też oglądam seriale typu ukryta prawda, kocham enter, a pamiętniki z wakacji to już moje ulubione

ja odlajkowałam Ewkę, bo już mnie wkurzało to całe wieczne słodzenie i zakłamanie. serio ona rzeczywiście krytyki nie potrafi przyjąć, a powinna się z tym liczyć, bo każdy może mieć własne zdanie by je wyrazić.. cóż. jak nie na jej fanpage to tutaj

Dziękuję Ja mam tylko 10 programów w tym TRWAM i jakieśtam polonie Więc TVN i POLSAT to jedyne programy, gdzie mogę coś obejrzeć Mój tata maniakalnie ogląda wszystkie te programy typu "Ukryta prawda", chyba wszystkie odcinki obejrzał

[Nattiv]

Kochane jednak dobrze zrobię jak wrócę do Ripped

Właśnie jestem po pierwszym dniu. Dodałam hantelki dwa razy cięższe jak ostatnio i sztangę Już w połowie czułam bardzo mocno brzuch (który odczuwałam jedynie przy końcu treningu), a nogi miałam jak z waty. Przy rozciąganiu trzęsły mi się jak galarety Już nawet nie mam potrzeby na nic innego, bo czuję że to był bardzo dobry trening

Nawet Tż się dziwił, że ja sztangą wymiatam, a na filmiku robią z malutkimi ciężarkami

[duska20]

Napisane przez Nattiv

Kochane jednak dobrze zrobię jak wrócę do Ripped

Właśnie jestem po pierwszym dniu. Dodałam hantelki dwa razy cięższe jak ostatnio i sztangę Już w połowie czułam bardzo mocno brzuch (który odczuwałam jedynie przy końcu treningu), a nogi miałam jak z waty. Przy rozciąganiu trzęsły mi się jak galarety Już nawet nie mam potrzeby na nic innego, bo czuję że to był bardzo dobry trening

Nawet Tż się dziwił, że ja sztangą wymiatam, a na filmiku robią z malutkimi ciężarkami

Ha ha brawo

[seductivee]

Napisane przez redeyes

jakiś szit mi się na nodze zrobił, a to od czasu wakacji, kiedy to goliłam nogi maszynką i przejechałam mocniej i przecięlam skórę.. i teraz to jest całe czerwone, swędzi i w ogóle. muszę iść z tym teraz do lekarza, ehhh żeby to róża nie była, bo kiedyś przez to w szpitalu leżałam

Musisz koniecznie skontrolować to u lekarza

[Nattiv]

Napisane przez duska20

Ha ha brawo

Tylko teraz przed każdym nowym tygodniem muszę obczaić ćwiczenia, które mogę robić przy użyciu sztangi, bo dziś to był taki spontan, ale na szczęście znałam każdą ich wersję

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Idę się kąpać i zjeść serek. Jutro pewnie będę miała nieziemskie zakwasy

[evelaeve]

Wlasnie zajadam sie ciasteczkami, ktore upieklam mniam mniam Bede je piekla bardzo czesto bo sa bez cukru ,slodziku,jajek,maki,a sa pyszne