Polecamy:

nekome · 2006-04-21, 21:07

hulahop 25 minut, pilates godzina - ale trzeba bylo cwiczyc na 120 % mocy bo jako "doswiadczona" pilatesomaniaczka kolejny raz cwiczylam na podwyzszeniu jako wzor dla grupy

laurynka · 2006-04-21, 21:26

45 min na orbitreku

nekome · 2006-04-23, 12:10

pilates godzine i fat burning 45 minut

ewa25 · 2006-04-24, 19:58

-The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry
-70 min na rowerze

grudniowa-szatynka · 2006-04-29, 19:57

Odkopuję wątka bo wreszcie mam się czym pochwalić

Dziś trening brzucha Suzany i 1h hula hop, wczoraj 2,5h na rowerze

nekome · 2006-04-30, 08:16

wczoraj fat burning i tbc a dzisiaj pilates i fat burning planuje

andzya · 2006-04-30, 10:43

powiedzcie,co ja moge cwiczyc ze skrecona noga ??

na brzuch i ramiona to wiem,ale co z nozkami ...

rozpoczelam bieganie i mam przynajmniej miesiac z głowy ...

faa · 2006-04-30, 10:47

ja dziś cwiczyłam 10 dzien z a6w ;]

Andzya nie wiem jak Ci pomoc

inch · 2006-04-30, 11:12

Cytat:

Napisane przez andzya

powiedzcie,co ja moge cwiczyc ze skrecona noga ??

na brzuch i ramiona to wiem,ale co z nozkami ...

rozpoczelam bieganie i mam przynajmniej miesiac z głowy ...

Andzya znowu skręciłaś nogę? Czy to cały czas to "tamto"?
Ile biegałaś, że tak Cię wzięło skubańcu

andzya · 2006-04-30, 12:07

Cytat:

Napisane przez inch

Andzya znowu skręciłaś nogę? Czy to cały czas to "tamto"?
Ile biegałaś, że tak Cię wzięło skubańcu

nie,wtedy naderwalam sobie sciegno Achillesa

Wczoraj natomiasto zbiegalam ze schodow i tak niefortunnie stanelam ...

dobrze,ze mi w gips nie wsadzili,ale i tak mam miesiac z glowy. najbardziej sie martwie tym jak ja bede cwiczyc ...

ewa25 · 2006-05-01, 20:37

66 min na rowerze

fuksjaa · 2006-05-02, 20:22

2h na rowerze

nekome · 2006-05-02, 20:27

hulahop 30 minut, posladki

windykatorka · 2006-05-17, 19:00

Odkopuje bo wreszcie się zaczęłam ruszać

Dzisiaj 30 minut na stepperze

Ale będzie lepiej

ewa25 · 2006-05-17, 19:10

Nowy wymiar Cindy Crawford

Nastka_ · 2006-05-17, 20:16

serie 8 minut , tae -bo (daje wycisk)

windykatorka · 2006-05-21, 10:49

8 minute Legs.

Dzisiaj planuje jeszcze 30 minut na stepperze,zacząc cosik na skakance i 8 minute Buns albo ABS.

coca_cola · 2006-05-21, 11:00

wlasnie pocwiczylam 8minute legs

beoneself · 2006-05-21, 20:27

Z przyjemnością powracam do tego wątku

Za mną godzina ćwiczeń - Ultimate dance workout.

Jutro, jeśli będę czuła nogi to 8 min abs i stepper (prawie zapomniałam, że go mam

)

Takietam · 2006-06-10, 16:19

Odświeżam wątek, bo widzę, że trochę się zakurzył.

A ja właśnie powoli wracam do formy (po przerwie spowodowanej pracą i wyjazdami) i tak mnie to cieszy, że aż musiałam się pochwalić

Wróciłam oczywiście na rolki (codziennie chociaż 20 minut) no i co drugi dzień siłownia. Wczoraj były ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch (1 godzinka), a dziś trochę podreptałam na steperze i stretching (1,5 godz razem).
Jutro mam w planach parę godzin tańca towarzyskiego.

valanthe · 2006-06-10, 17:17

omg to mi aż głupio się odzywać, myślałam że rządzę, bo 'dużo' dziś ćwiczyłam... ale wyszło tylko 65 min rowerka (20 minut, potem 45 w drugiej partii). Ale jak widzę jak wy ćwiczycie hehe

Takietam · 2006-06-11, 18:27

Cytat:

Napisane przez valanthe

omg to mi aż głupio się odzywać, myślałam że rządzę, bo 'dużo' dziś ćwiczyłam... ale wyszło tylko 65 min rowerka (20 minut, potem 45 w drugiej partii). Ale jak widzę jak wy ćwiczycie hehe

Ej, nie jest wcale źle (jeśli mogę sobie pozwolić na eufemizm) - 65 min na rowerku to sporo, pod warunkiem, że ćwiczysz regularnie

Ja niestety nadrabiam zaległości - stąd te parę godzin tańca np.
Poza tym wszystko zależy jeszcze od intensywności.

windykatorka · 2006-06-11, 19:10

Trening 'przyjemny'

dla nóg.
Wspięcia na palcach(dla łydek).
Kilka minut z wirtualną skakanką

obca · 2006-06-15, 16:18

ok. godzinki callaneticsu

niby mało ale skończyłam cała mokra

choć jak czytam Wasze wypowiedzi zaczynam mieć ochotę na dołączenie do callan czegoś nowego (albo coś na przemian z callan)..
nie wiem tylko co :0 najchętniej coś skutecznego na uparcie odstajacy brzuszek + coś na plecki..

tylko zanim przekopię się przez to forum i coś znajdę miną wieki :0

windykatorka · 2006-06-15, 16:20

Trochę skakanki,modlitwy i pompek + 16 minut strechingu.

ewa25 · 2006-06-15, 16:34

Cindy Crawford "nowe wyzwanie"

Ami · 2006-06-15, 21:12

A ja na spokojnie, żeby nie przeciążyć kręgosłupa. ok. 30 min Pilatesa- na kręgosłup i rozciąganie.

sara1500 · 2006-06-15, 21:32

2 godzinki rolki i 50 min tbc
przydalo by sie w koncu porosciagac dobrze

moze jutro...

obca · 2006-06-16, 10:13

Cytat:

Napisane przez Ami

A ja na spokojnie, żeby nie przeciążyć kręgosłupa. ok. 30 min Pilatesa- na kręgosłup i rozciąganie.

Ami: a jaki to dokładnie Pilates na kegosłup i rozciąganie? bo chyba są rózne ćwiczenia pilatesu, a ja właśnie chciałabym coś takiego jak opisałaś

czy masz jakiś filmik z linków czy ćwiczenia z książki?

Ami · 2006-06-16, 10:37

Z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Tam jest taki 10 min zestwa na kręgosłup i później robię 10 min rozciągania stamtąd. Spróbuję poszukać tych ćwiczeń w necie później. Bo niestety nie mam skanera.

To ta książka http://www.zysk.com.pl/catalog/produ...oducts_id=1487

2006-04-21, 21:07	#961
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hulahop 25 minut, pilates godzina - ale trzeba bylo cwiczyc na 120 % mocy bo jako "doswiadczona" pilatesomaniaczka kolejny raz cwiczylam na podwyzszeniu jako wzor dla grupy

2006-04-21, 21:26	#962
laurynka Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 589	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min na orbitreku

2006-04-23, 12:10	#963
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pilates godzine i fat burning 45 minut

2006-04-24, 19:58	#964
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry -70 min na rowerze

2006-04-29, 19:57	#965
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Odkopuję wątka bo wreszcie mam się czym pochwalić Dziś trening brzucha Suzany i 1h hula hop, wczoraj 2,5h na rowerze __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-04-30, 08:16	#966
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj fat burning i tbc a dzisiaj pilates i fat burning planuje

2006-04-30, 10:43	#967
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) powiedzcie,co ja moge cwiczyc ze skrecona noga ?? na brzuch i ramiona to wiem,ale co z nozkami ... rozpoczelam bieganie i mam przynajmniej miesiac z głowy ... __________________ Run Girl Run !

2006-04-30, 10:47	#968
faa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 8 795	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dziś cwiczyłam 10 dzien z a6w ;] Andzya nie wiem jak Ci pomoc __________________ "Dobrze wiem, że czasem bardzo trudno mnie kochać. Ale chyba łatwo zobaczyć miłość w moich oczach..." Płomień 81 - Trudno mnie kochać https://www.instagram.com/izka_em/

2006-05-01, 20:37	#971
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 66 min na rowerze

2006-05-02, 20:22	#972
fuksjaa Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 317	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h na rowerze

2006-05-02, 20:27	#973
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hulahop 30 minut, posladki

2006-05-17, 19:00	#974
windykatorka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 5 153	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Odkopuje bo wreszcie się zaczęłam ruszać Dzisiaj 30 minut na stepperze Ale będzie lepiej __________________ http://sieczkarnia.blogspot.com/ http://chaff-cutter.tumblr.com/

2006-05-17, 19:10	#975
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Nowy wymiar Cindy Crawford

2006-05-17, 20:16	#976
Nastka_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 90	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) serie 8 minut , tae -bo (daje wycisk) __________________ Spełnienie przyjdzie , gdy osiągnę cel

2006-05-21, 10:49	#977
windykatorka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 5 153	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute Legs. Dzisiaj planuje jeszcze 30 minut na stepperze,zacząc cosik na skakance i 8 minute Buns albo ABS. __________________ http://sieczkarnia.blogspot.com/ http://chaff-cutter.tumblr.com/

2006-05-21, 11:00	#978
coca_cola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 2 539	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wlasnie pocwiczylam 8minute legs

2006-05-21, 20:27	#979
beoneself Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 9 487	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Z przyjemnością powracam do tego wątku Za mną godzina ćwiczeń - Ultimate dance workout. Jutro, jeśli będę czuła nogi to 8 min abs i stepper (prawie zapomniałam, że go mam)

2006-06-10, 16:19	#980
Takietam Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Brolly Works Wiadomości: 1 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Odświeżam wątek, bo widzę, że trochę się zakurzył. A ja właśnie powoli wracam do formy (po przerwie spowodowanej pracą i wyjazdami) i tak mnie to cieszy, że aż musiałam się pochwalić Wróciłam oczywiście na rolki (codziennie chociaż 20 minut) no i co drugi dzień siłownia. Wczoraj były ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch (1 godzinka), a dziś trochę podreptałam na steperze i stretching (1,5 godz razem). Jutro mam w planach parę godzin tańca towarzyskiego.

2006-06-10, 17:17	#981
valanthe Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 182	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) omg to mi aż głupio się odzywać, myślałam że rządzę, bo 'dużo' dziś ćwiczyłam... ale wyszło tylko 65 min rowerka (20 minut, potem 45 w drugiej partii). Ale jak widzę jak wy ćwiczycie hehe

2006-06-11, 19:10	#983
windykatorka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 5 153	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Trening 'przyjemny' dla nóg. Wspięcia na palcach(dla łydek). Kilka minut z wirtualną skakanką __________________ http://sieczkarnia.blogspot.com/ http://chaff-cutter.tumblr.com/

2006-06-15, 16:18	#984
obca Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 1 454	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ok. godzinki callaneticsu niby mało ale skończyłam cała mokra choć jak czytam Wasze wypowiedzi zaczynam mieć ochotę na dołączenie do callan czegoś nowego (albo coś na przemian z callan).. nie wiem tylko co :0 najchętniej coś skutecznego na uparcie odstajacy brzuszek + coś na plecki.. tylko zanim przekopię się przez to forum i coś znajdę miną wieki :0 __________________ ..jak głęboko jest to dno, od którego można się odbić? :0

2006-06-15, 16:20	#985
windykatorka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 5 153	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Trochę skakanki,modlitwy i pompek + 16 minut strechingu. __________________ http://sieczkarnia.blogspot.com/ http://chaff-cutter.tumblr.com/

2006-06-15, 16:34	#986
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cindy Crawford "nowe wyzwanie"

2006-06-15, 21:12	#987
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja na spokojnie, żeby nie przeciążyć kręgosłupa. ok. 30 min Pilatesa- na kręgosłup i rozciąganie.

2006-06-15, 21:32	#988
sara1500 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: GDANSK Wiadomości: 68	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 godzinki rolki i 50 min tbc przydalo by sie w koncu porosciagac dobrze moze jutro...

2006-06-16, 10:37	#990
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Tam jest taki 10 min zestwa na kręgosłup i później robię 10 min rozciągania stamtąd. Spróbuję poszukać tych ćwiczeń w necie później. Bo niestety nie mam skanera. To ta książka http://www.zysk.com.pl/catalog/produ...oducts_id=1487

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)