Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Krytia]

Napisane przez Aralka

Niestety dzisiaj mi chyba niezbyt poszło.

Śniadanie:
Bułka dyniowa: jedna połówka z sałatką kebab, druga z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem i tofu
II Śniadanie: 2 jabłka
Obiad: Nieduża porcja spaghetii drobiowego ; jabłko
Kolacja: Bułka ziarnista z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem i tofu

Niezbyt poszło?
2 jabłka to nie posiłek! Brak podwieczorku i według mnie to jest bardzo mało ale niech inne dziewczyny się wypowiedzą.

[Annie1441]

Dla mnie to też maaało. Ja to mam apetycik, ile nie jem to co chwila praktycznie jestem głodna ^^

[greenv]

eR, na cały tydzień, proszę o ocenę.

I
Śniadanie: Kromka chleba razowego z plastrem oscypka i rzodkiewką
II Śniadanie: Kromka chleba z twarogiem i pomidorem
Obiad: Naleśniki z dżemem (ser z orzechami)
Podwieczorek: Sok z marchwi, tuńczyk, z chlebem
Kolacja: Serek wiejski z oliwkami
II
Śn.: Płatki owsiane, żytnie i otręby, jabłko,kawałek twarogu
II Śn.: Serek wiejski z orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami z dyni, marchewka
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem w sosie własnym, ogórek/rzodkiewka, kawałek twarogu
Podwieczorek: kromka chleba razowego, liść sałaty, plaster twarogu, plastry ogórka/pomidora
Kolacja: Serek wiejski z 2 oliwkami
III
Śn: Kromka chleba razowego z plastrem polędwicy z indyka, z ogórkiem, jabłko
II Śn: Serek homogenizowany, orzeszki, (słonecznik)
Ob: Ryż brązowy z warzywami na parze z rybą
Podw.: Kromka chleba żytniego z jajkiem, sałatką i pomidorem
K.: Serek wiejski
IV
Śn: płatki pszenne z serkiem homogenizowanym, jabłko
II Śn: omlet z 3 białek z pomidorem i cebulką i jednym plastrem szynki
Ob: pół woreczka brązowego ryżu z puszką tuńczyka i polową puszki kukurydzy, zielona sałata z pomidorem i ogórkiem
P: serek homo naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem, pestki dyni
K: 2 pomidory nadziewane pastą twarogową
V
Śn: 2 tosty, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem
II Śn: jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym/bieluchem i posypany cynamonem
Ob: warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły 1 ziemniak, cukinia, ogórek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika
P: 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika
K: 3 plastry szyneczki, serek homo, pomidor
VI
Śnwsianka- 25g płatków owsianych na wodzie, 50g białego chudego sera, cynamon, pół zielonego ogórka, rzodkiewka
II Śn: kromka razowego posmarowana bieluchem, plasterek polędwicy drobiowej z warzywami, 4 plasterki ogórka, marchewka
Ob:jabłko na teflonie, 50g ryżu brązowego, 100g białego chudego sera, cynamon
ok.120g młodej kapusty (bez tłuszczu, soli itp.), pół czerwonego grapefruita
P:serek wiejski light 150g, pomidor, 20g orzechów wł.
K:filet z piersi kurczaka 80g sałatka: pomidor, kawałek ogórka, 2 rzodkiewki, 2 liście pekinki, łyżka jogurtu
przyprawy fit up
VII
Śn: dwie kromki ciemnego pieczywa z liśćmi sałaty, plasterkiem szynki, rzodkiewką
II Śn: wieśniak z rzodkiewką
Ob: Ryba z warzywami.
P: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sosie własnym, dwa ogórki konserwowe
K: 2 plastry szynki, serek wiejski

[phenomena]

U

śniadanie: fitella śliwkowa z otrębami, mlekiem 1,5% i żurawiną suszoną
w szkole: bułka (obsypana dużą ilością ziaren) z twarogiem, sopocką, serem topionym ementalskim, pomidorem
w szkole II: jogurt pitny bakoma o smaku kawy z guaraną, pół banana
obiad: dwa naleśniki z serem i pieczarkami polane ketchupem, pomidor, ogórek konserwowy
(później robiłam pasztet sojowy, więc trochę podjadłam) a na deser orzechy

o 19 idę biegać, co zajmie mi 40-50 min. planuję zjeść na kolację twaróg

[Aralka]

Napisane przez Krytia

Niezbyt poszło?
2 jabłka to nie posiłek! Brak podwieczorku i według mnie to jest bardzo mało ale niech inne dziewczyny się wypowiedzą.

Ja wiem, że dość mało, ale ogólnie, że mało warzyw, białka itp chyba...

[Annie1441]

Napisane przez greenv

eR, na cały tydzień, proszę o ocenę.

I
Śniadanie: Kromka chleba razowego z plastrem oscypka i rzodkiewką malutko, nie znam btw oscypka, owoc?
II Śniadanie: Kromka chleba z twarogiem i pomidorem maaało
Obiad: Naleśniki z dżemem (ser z orzechami) naleśnik nie bardzo, węgle+tłuszcze też
Podwieczorek: Sok z marchwi, tuńczyk, z chlebem lepiej z orzechami, a sok świeży
Kolacja: Serek wiejski z oliwkami oliwki do podwieczorku
II
Śn.: Płatki owsiane, żytnie i otręby, jabłko,kawałek twarogu ile czego
II Śn.: Serek wiejski z orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami z dyni, marchewka ok
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem w sosie własnym, ogórek/rzodkiewka, kawałek twarogu ile makaronu?
Podwieczorek: kromka chleba razowego, liść sałaty, plaster twarogu, plastry ogórka/pomidora nnkt zamiast chleba
Kolacja: Serek wiejski z 2 oliwkami j/w
III
Śn: Kromka chleba razowego z plastrem polędwicy z indyka, z ogórkiem, jabłko mało
II Śn: Serek homogenizowany, orzeszki, (słonecznik) serek naturalny? ile orzeszków?
Ob: Ryż brązowy z warzywami na parze z rybą ile ryżu?
Podw.: Kromka chleba żytniego z jajkiem, sałatką i pomidorem nnkt zamiast chleba
K.: Serek wiejski ok
IV
Śn: płatki pszenne z serkiem homogenizowanym, jabłko zależy ile, ok
II Śn: omlet z 3 białek z pomidorem i cebulką i jednym plastrem szynki ok, może nnkt?
Ob: pół woreczka brązowego ryżu z puszką tuńczyka i polową puszki kukurydzy, zielona sałata z pomidorem i ogórkiem bez kukurydzy
P: serek homo naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem, pestki dyni ok
K: 2 pomidory nadziewane pastą twarogową ok
V
Śn: 2 tosty, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem tosty pełnoziarniste? ok
II Śn: jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym/bieluchem i posypany cynamonem j.w? ok
Ob: warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły 1 ziemniak, cukinia, ogórek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika ok
P: 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika ok
K: 3 plastry szyneczki, serek homo, pomidor ok
VI
Śnwsianka- 25g płatków owsianych na wodzie, 50g białego chudego sera, cynamon, pół zielonego ogórka, rzodkiewka daj troszkę więcej płatków i sera
II Śn: kromka razowego posmarowana bieluchem, plasterek polędwicy drobiowej z warzywami, 4 plasterki ogórka, marchewka ok
Ob:jabłko na teflonie, 50g ryżu brązowego, 100g białego chudego sera, cynamon
ok.120g młodej kapusty (bez tłuszczu, soli itp.), pół czerwonego grapefruita ok
P:serek wiejski light 150g, pomidor, 20g orzechów wł. ok
K:filet z piersi kurczaka 80g sałatka: pomidor, kawałek ogórka, 2 rzodkiewki, 2 liście pekinki, łyżka jogurtu ok
przyprawy fit up
VII
Śn: dwie kromki ciemnego pieczywa z liśćmi sałaty, plasterkiem szynki, rzodkiewką więcej szynki, ok
II Śn: wieśniak z rzodkiewką maalutko, nnkt?
Ob: Ryba z warzywami. nnkt
P: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sosie własnym, dwa ogórki konserwowe ok
K: 2 plastry szynki, serek wiejski ok

Naprawdę nieźle! Nie głodówka jakaś przynajmniej! Oby tak dalej

[Aralka]

Oscypek to taki ser góralski...>_>

[Maggie_90]

Napisane przez brak-nicka

U
I Owsianka (30 g płatków owsianych, 2 łyżki otrąb owsianych, 125 ml mleka, 10 g proszku budyniowego o smaku krówki, banan); 50 g wędzonego twarogu.
II 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną, sałatą, ogórkiem; cappuccino marcepanowe bez cukru.
III 1,5 krokieta, 250 ml barszczu czerwonego, marchewka.
IV Budyń kokosowy (20 g proszku, 250 ml mleka), 20 g wiórek kokosowych, 30 g poduszkowców kokosowych; 10 g orzechów, marchewka.
V 150 g serka homo naturalnego, kromka chleba razowego, 3 rzodkiewki.

Fajne U
Mam pytanko, byłaś kiedyś na R? I jeśli to nie tajemnica, ile masz wzrostu i ile ważysz?

Dzisiaj U:

1. 6:45 owsianka: 2 łyżki owsianych, 1 jęczmiennych, 1 otrab, 1 łyżeczka czubata proszku budyniowego waniliowego, 125 ml mleka 0,5%, 60g chudego twarogu, 1/2 jabłka, łyżeczka rodzynek, cynamon, 3 łyżki homo waniliowego; środek z grahamki

2. 11:00 grahamka (100g) z nieco wydrążonym srodkiem, tam sałatka jarzynowa- (ziemniaki, jajko, szynka, groszek, jabłko, musztarda, ogórek konserwowy), plasterek szynki wieprzowej, liść sałaty; plaster arbuza

3. 14:30 makaron pełnoziarnisty (z ciekawości policzyłam- niby 20 piórek, ale każde miało ponad 6 cm), coś zrobione na łyżeczce oliwy z 2 kiełbasek wiedeńskich z ob. zaw. tłuszczu, 1/2 cebuli, 1/2 puszki pomidorów, sporej cukinii- wyszła mi porcja podwójna, ale zjeść musiałam- ze smakiem, zl jestem pełna do teraz

4. 18:30 wiejski 150g, łyżeczka maku, wiórków kokosowych, płatków migdałowych, 2 nerkowce, 1/2 dużego pomidora, bazylia, liść sałaty

5. 100g twarogu chudego, 1/2 dużego pomidora, plasterek szynki, przypraw

________

Dziewczyny, czy lepiej byłoby zjeść sobie powiedzmy 10 orzechów w ramach przekąski, między posiłkami, czy połączyć je z czym chcę w ramach podwieczorku? Znaczy się, chodzi mi o to, co mniej odbije się na mojej figurze

[Ather]

Napisane przez Asilos Magdalena

Oczywiście rozumiem i przepraszam jeszcze raz jeśli poczułaś się urażona, naprawdę nie było to moim zamiarem

W porządku, sprawy nie było, naprawdę
Jedyne czego nigdy nie będzie nam dość (moderatorkom) - a przynajmniej mi - to wyrozumiałości ze strony Wizażanek Osobiście staram się podchodzić do moderowania z przyjemnością, a nie z obowiązku. Stąd też nie jestem obecna bez przerwy, życie osobiste zawsze będzie na pierwszym miejscu, co nie oznacza, że to by mnie usprawiedliwiało z niewywiązywania się z podjętych zadań.
Ale sprawa została doprowadzona do końca, także nie prowokuję już więcej OT

Maggie_90 kocham twoje jadłospisy

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

Teraz ja Podoba mi się dzisiaj!
U/ lekkie P:
śn. dwie garści cornflakesów, 3/4 kubka mleka 2%, jabłko, mała kwadratowa kromka razowca z margaryną, sałatą, plastrem wędliny i pomidorem małe śniadanko jak na P
2śn. 2 kromki w/w, z warzywami w/w, jedna z makrelą wędzoną, druga z pasztetem, knopers, dwa kruche ok
Ob. dorsz panierowany, 3/4 kubka makaronu (suchego) , 225g kalafiora mały obiad. zupa? deser?
P. mały lód włoski (wiem, wiem, po prostu wracałam z tatą z roweru, więc nie marudziłam, że białko :P ) szkoda, że mały
K. Wiejski 200g 6% z czymś ;> rozumiem, że pieczywa lub innych węgli do kolacji nadal się boisz? kolacja sprawia, że Twoje jadłospisy to U i to normalne. nawet nie porządne.

Do tego litr soku pomidorowego. Robię odwyk od landrynek W ogóle do szkoły nie chodzę, bo moja klasa pojechała do Pragi a i tak ciągle w biegu jestem

brak nnkt poza tym to w żadnym wypadku nie p.

Napisane przez asienkaa87

moje U:

1. serek wiejski + pól parówki + pomidor + przyprawy mało

2. duży jogurt 400ml o smaku toffii ile on ma kcal na 100ml?

3. 150g piersi z kurczaka z warzywami i keczupem brak węgli, a przydałyby się

potem 2 duze jablka i ok.30g fistaszków, parę żelek ok

4. serek wiejski + pólparówki + pomidor + przyprawy
2 kromki pieczywa chaber + plaster lososia wędzonego ok, co to za pieczywko?

5. zapewne znów wiejski chyba ze kupie tunczyka czemu cały czas wiejski?

zawsze może być lepiej

Napisane przez Aralka

Niestety dzisiaj mi chyba niezbyt poszło.

Śniadanie:
Bułka dyniowa: jedna połówka z sałatką kebab, druga z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem i tofu
II Śniadanie: 2 jabłka
Obiad: Nieduża porcja spaghetii drobiowego ; jabłko
Kolacja: Bułka ziarnista z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem i tofu

nie ma tu 1000 kcal. i Ty to wiesz. nie wklejaj tu takich jadłospisów, proszę. wejdź na kz jeśli czujesz, że masz problem i chcesz spróbować sobie z tym poradzić. bo mimo wszystko wierzę, że tak jest.

a wklejając tu te głodówki... co chcesz osiągnąć? pochwalić się/wyżalić? to nie ten wątek.

Napisane przez Maggie_90

Dziewczyny, czy lepiej byłoby zjeść sobie powiedzmy 10 orzechów w ramach przekąski, między posiłkami, czy połączyć je z czym chcę w ramach podwieczorku? Znaczy się, chodzi mi o to, co mniej odbije się na mojej figurze

jesteś na u, więc możesz zrobić, jak chcesz.

teoretycznie lepiej nie podjadać, więc generalnie dołożenie do podwieczorku jest opcją korzystniejszą. ale nie sądzę, by 10 głupich orzechów zjedzonych między np. podwieczorkiem a kolacją miało jakikolwiek wpływ na czyjąkolwiek figurę. nie przesadzaj.

[gaia]

Napisane przez gaia

Moje dziesiejsze R: oczywiście o ocenę ładnie proszę

Sniadanie:
owsianka: 25g płatków owsianych na wodzie, 70g białego sera 0%, 100ml maślanki, małe jabłko, cynamon
2 rzodkiewki, liść pekinki, duży kawałek papruki czerw. i ogorka

wyszło dość spore to sniadanie

2 Śniadanie:
2 kromki razowego posmarowane jog.nat. 2 plasterki polędwicy drob. z warzywami, liśc pekinki, 4 plasterki ogórka, kawałeczek papryki

Obiad:
jajko sadzone na plasterku polędwicy drob. z warzyw.
50g ryżu brązowego + sos pomidorowy (1 łyżeczka przecieru, 1 łyżeczka jogurtu, oregano)
kalafior gotowany 250g (waga po ugotowaniu)
marchewka (została mi z 2ś)

Podwieczorek:
serek wiejski light 150g, orzechy wł.7g, pestki dyni 5g
pół kalarepy, pomidor

Kolacja:
puszka tuńczyka wsw,
pomidor, kawałek ogórka, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki,
1 łyżeczka jogurtu nat.

Iza nie martw się o mnie nie długo wracam z moim P (poniedziałek), a i bym zapomniałam zmiejszam ci pracę - oceniam jadłospisy.

[iza_wiosenna]

Napisane przez phenomena

U

śniadanie: fitella śliwkowa z otrębami, mlekiem 1,5% i żurawiną suszoną ok, o ile fitella cała a mleka sporo
w szkole: bułka (obsypana dużą ilością ziaren) z twarogiem, sopocką, serem topionym ementalskim, pomidorem ok, mogłaś zjeść jakiś owoc
w szkole II: jogurt pitny bakoma o smaku kawy z guaraną, pół banana ok
obiad: dwa naleśniki z serem i pieczarkami polane ketchupem, pomidor, ogórek konserwowy a duże te naleśniki??
(później robiłam pasztet sojowy, więc trochę podjadłam) a na deser orzechy ok


o 19 idę biegać, co zajmie mi 40-50 min. planuję zjeść na kolację twaróg zjedz serek z jakimiś węglami, bo to posiłek potreningowy, a potem, przed snem - białeczko

kopę lat ^^

Napisane przez gaia

Moje dziesiejsze R: oczywiście o ocenę ładnie proszę

Sniadanie:
owsianka: 25g płatków owsianych na wodzie, 70g białego sera 0%, 100ml maślanki, małe jabłko, cynamon
2 rzodkiewki, liść pekinki, duży kawałek papruki czerw. i ogorka ładnie

wyszło dość spore to sniadanie

2 Śniadanie:
2 kromki razowego posmarowane jog.nat. 2 plasterki polędwicy drob. z warzywami, liśc pekinki, 4 plasterki ogórka, kawałeczek papryki ładnie

Obiad:
jajko sadzone na plasterku polędwicy drob. z warzyw.
50g ryżu brązowego + sos pomidorowy (1 łyżeczka przecieru, 1 łyżeczka jogurtu, oregano)
kalafior gotowany 250g (waga po ugotowaniu)
marchewka (została mi z 2ś) ładnie

Podwieczorek:
serek wiejski light 150g, orzechy wł.7g, pestki dyni 5g
pół kalarepy, pomidor ładnie

Kolacja:
puszka tuńczyka wsw,
pomidor, kawałek ogórka, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki,
1 łyżeczka jogurtu nat. ładnie

Marcheweczka (to jak się przejmujesz Ig) nie jest ok, ale po za tym bardzo ładnie

[iza_wiosenna]

Napisane przez noname12345TPa

Marcheweczka (to jak się przejmujesz Ig) nie jest ok, ale po za tym bardzo ładnie

GOTOWANA marchewka ma wysokie ig, surowa nie.

Dzięki za info Iza.

[Aralka]

Napewno jest to 1000 kcal. Przecież samo spaghetti ma jakieś 300-400

[Maggie_90]

Napisane przez noname12345TPa

Maggie_90 kocham twoje jadłospisy

Dziękuję Chociaż ja tak naprawde nie widze w nich nic aż tak nadzwyczajnego, takie komponowanie posiłków weszło mi w nawyk

jesteś na u, więc możesz zrobić, jak chcesz.

teoretycznie lepiej nie podjadać, więc generalnie dołożenie do podwieczorku jest opcją korzystniejszą. ale nie sądzę, by 10 głupich orzechów zjedzonych między np. podwieczorkiem a kolacją miało jakikolwiek wpływ na czyjąkolwiek figurę. nie przesadzaj.

Tak, wiem ze U= swoboda działania, tylko sęk w tym, że najblizsze dni wolałabym zrobić nieco lżejsze, bo waga zaczęła niebezpiecznie się podnosić Już i tak częściej zdarza mi się łączyć tłuszcze z węglami, ale nadal mam opory. A zdecydowanie wolałabym zjeść wieśniaka z musli niż z orzechami

Tylko pojawił się problem- tak mi się marzyły homo i jogurty smakowe, a tu psikus- sa dla mnie za slodkie Homo naturalny pilosa wygrywa każdy bój, dodaję linessę do owsianki prawie codziennie, a to 0,5 kg pudełko ciągle jest pełne. To chyba jakaś magia, jego przybywa, a nie ubywa

Maggie_90 one są po prostu smaczne i zdrowe. Po moim P (ok 7 miesięcy jak nie gorzej) będę wzorować się na tobie.

[greenv]

Napisane przez Annie1441

Naprawdę nieźle! Nie głodówka jakaś przynajmniej! Oby tak dalej

Hmm, czyli, że za dużo czy za mało? (;

[Siris88]

Napisane przez greenv

eR, na cały tydzień, proszę o ocenę.

I
Śniadanie: Kromka chleba razowego z plastrem oscypka i rzodkiewką kromka chleba to za mało. Oscypek jest zbyt tłusty na R. Za mało białka
II Śniadanie: Kromka chleba z twarogiem i pomidorem mało. Jaki twaróg?
Obiad: Naleśniki z dżemem (ser z orzechami) Mieszasz węgle (dżem) z tłuszczami (orzechy) to niedobrze na R. W ogóle dżem i naleśniki = dużo węgli, nie na R.
Podwieczorek: Sok z marchwi, tuńczyk, z chlebem ok jeżeli chleb razowy. ile tuńczyka?
Kolacja: Serek wiejski z oliwkami serek lekki? Jeżeli tak to ok. Kolacja powinna być raczej białkowa, uważaj z dodawaniem tłuszczy.
II
Śn.: Płatki owsiane, żytnie i otręby, jabłko,kawałek twarogu ile to 'kawałek'?
II Śn.: Serek wiejski z orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami z dyni, marchewka ok
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem w sosie własnym, ogórek/rzodkiewka, kawałek twarogu ok
Podwieczorek: kromka chleba razowego, liść sałaty, plaster twarogu, plastry ogórka/pomidora za mało białka
Kolacja: Serek wiejski z 2 oliwkami ok
III
Śn: Kromka chleba razowego z plastrem polędwicy z indyka, z ogórkiem, jabłko mało białka
II Śn: Serek homogenizowany, orzeszki, (słonecznik) ile orzechów? Ok
Ob: Ryż brązowy z warzywami na parze z rybą jakie warzywa? Niektóre nie są wskazane na R
Podw.: Kromka chleba żytniego z jajkiem, sałatką i pomidorem jedno jajko to za mało białka
K.: Serek wiejski mało
IV
Śn: płatki pszenne z serkiem homogenizowanym, jabłko to trochę mało. Serek homo naturalny? Bo smakowe na R odpadają
II Śn: omlet z 3 białek z pomidorem i cebulką i jednym plastrem szynki ŁADNIE!
Ob: pół woreczka brązowego ryżu z puszką tuńczyka i polową puszki kukurydzy, zielona sałata z pomidorem i ogórkiem ładnie, ale kukurydza na R out
P: serek homo naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem, pestki dyni ok
K: 2 pomidory nadziewane pastą twarogową co to za pasta twarogowa? Wydaje się być ok o ile nie ma w niej nic podejrzanego
V
Śn: 2 tosty, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem ładnie, tosty mam nadzieję, że nie pszenne?
II Śn: jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym/bieluchem i posypany cynamonem bieluch jest na R trochę zbyt kaloryczny. Nie ma białka.
Ob: warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły 1 ziemniak, cukinia, ogórek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika ziemniaki na R nie bardzo, reszta ok
P: 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika ładnie
K: 3 plastry szyneczki, serek homo, pomidor ok
VI
Śnwsianka- 25g płatków owsianych na wodzie, 50g białego chudego sera, cynamon, pół zielonego ogórka, rzodkiewka 50 g to trochę za mało białka
II Śn: kromka razowego posmarowana bieluchem, plasterek polędwicy drobiowej z warzywami, 4 plasterki ogórka, marchewka bieluch j.w., mało białka
Ob:jabłko na teflonie, 50g ryżu brązowego, 100g białego chudego sera, cynamon
ok.120g młodej kapusty (bez tłuszczu, soli itp.), pół czerwonego grapefruita fajnie
P:serek wiejski light 150g, pomidor, 20g orzechów wł. ok
K:filet z piersi kurczaka 80g sałatka: pomidor, kawałek ogórka, 2 rzodkiewki, 2 liście pekinki, łyżka jogurtu ładnie
przyprawy fit up
VII
Śn: dwie kromki ciemnego pieczywa z liśćmi sałaty, plasterkiem szynki, rzodkiewką brak białka
II Śn: wieśniak z rzodkiewką ok
Ob: Ryba z warzywami. jakie warzywa?
P: Pestki słonecznika, dyni, tuńczyk z puszki w sosie własnym, dwa ogórki konserwowe ok
K: 2 plastry szynki, serek wiejski ok

ogólnie nieźle, parę rzeczy do poprawki, ale jestem na tak.

[Krytia]

P:

Śnwsianka (garść owsianych, garść żytnich na 1/4szklanki mleka[tak,tak wiem]), łyżka otrębów z jabłkiem, garść musli, łyżeczka budyniu śmietankowego, srekek wiejski, jabłko

2Śn. 2kromki żytniego z soją grubo posmarowane serkiem naturalnym, serek homogenizowany jagodowy

Ob. 100g makaronu pełne ziarno, puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, łycha paprykarz(końcówka)

D:2 gałki lodów, mentosik

*big milk

P:serek homo truskawkowy,garść musli, banan (jakoś wydaje się mało ale głodna nie byłam)
4km spaceru
K:3kromki żytniego z soją , plaster wędliny sojowej, serek wiejski,łyżeczka masła orzechowego, ogórek kiszony,sałata,0,5 jabłka(chciałam spróbować czy będzie mnie bolał brzuch ) 20g orzeszków w miodzie i 20g orzeszków w papryce

razem:2400
Dzisiaj miałam taki jakiś zabiegany dzień. Ślicznie prosze o ocenke

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Asilos Magdalena

Moja dzisiejsza R, w pierwszej części dnia totalnie zdominowana przez wieśniaka (cały czas mam na niego ochotę ):

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 1,5 łyżki otrębów pszennych, garść bran flaksów, jabłko, cynamon, 3 łyżki wiejskiego light, 3 łyżki homo naturlanego. Pół godzinki po śniadaniu mocna mielona kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 grube kromki chleba pełnoziarnistego, ok. 180g. wiejskiego light, 2 pomidory, 4 rzodkiweki.

15.00 obiad: pół szklanki (ilość przed ugotowaniem) makaronu pełnoziarnistego, 200g. wiejskiego light, miseczka brokuł ugotowanych na parze.

przede mną:

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, 3 ugotowane białka, 1 żółtko, łyżka oliwy, garstka pestek dyni lub garstka słonecznika.

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, świeży ogórek

Może mnie by ktoś ocenił Kazałyście mi zamieszczać jadłospisy więc zamieszczam, ale jak nikt nie ocenia to jakoś mi tak głupio

[funky87]

U:

ś: owsianka(3 łyżki owsianych, 1 żytnich, 1 zarodków, 1/2 szklanki mleka z łyżeczka budyniu śmietankowego, 120g twarogu, 140g jogurtu naturalnego, garść BF), 1/2 papryki, 4 ogórki konserwowe, kawa z mlekiem.

IIś: kanapka(2 kromki chleba graham,posmarowane twarogiem z 2 plastrami polędwicy drobiowej, ogórek), 2 jabłka.

IIIś: activia 200g

O: 100g kaszy gryczanej
250g warzyw na patelnie, podsmażone z polędwica drobiowa (ok.6 plastrów), 2 kotlety sojowe, szczypiorek, łyżeczka koncentratu pomidorowego i mnóstwo przypraw.
ok 10 pomidorków koktajlowych.

P: 50g orzechów brazylijskich
serek homo czekoladowy
kawa z mlekiem

bieg - 20 min

K: 2 kromki chleba graham
150 twarożku domowego ze szczypiorkiem, czosnkiem i natka pietruszki
2 białka z jaja na twardo
6 pomidorków koktajlowych, 1/2 ogórka
kawa zbożowa z mlekiem

[iza_wiosenna]

Napisane przez Asilos Magdalena

Może mnie by ktoś ocenił Kazałyście mi zamieszczać jadłospisy więc zamieszczam, ale jak nikt nie ocenia to jakoś mi tak głupio
Moja dzisiejsza R, w pierwszej części dnia totalnie zdominowana przez wieśniaka (cały czas mam na niego ochotę ):

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 1,5 łyżki otrębów pszennych, garść bran flaksów, jabłko, cynamon, 3 łyżki wiejskiego light, 3 łyżki homo naturlanego. Pół godzinki po śniadaniu mocna mielona kawa z odrobiną mleka. ładnie

12.00 II śniadanie: 2 grube kromki chleba pełnoziarnistego, ok. 180g. wiejskiego light, 2 pomidory, 4 rzodkiweki. ok

15.00 obiad: pół szklanki (ilość przed ugotowaniem) makaronu pełnoziarnistego, 200g. wiejskiego light, miseczka brokuł ugotowanych na parze. ok

przede mną:

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, 3 ugotowane białka, 1 żółtko, łyżka oliwy, garstka pestek dyni lub garstka słonecznika. ok

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, świeży ogórek ok

wklejaj, wklejaj, bo co tu dużo gadać - chodzący ideał z Ciebie

Napisane przez Krytia

P:

Śnwsianka (garść owsianych, garść żytnich na 1/4szklanki mleka[tak,tak wiem]), łyżka otrębów z jabłkiem, garść musli, łyżeczka budyniu śmietankowego, srekek wiejski, jabłko ok, ale mało mleka i wiejski pewnie lekki?

2Śn. 2kromki żytniego z soją grubo posmarowane serkiem naturalnym, serek homogenizowany jagodowy ok, mógłby być owoc

Ob. 100g makaronu pełne ziarno, puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, łycha paprykarz(końcówka) mało zupka?

D:2 gałki lodów, mentosik ok

*big milk super!

P:serek homo truskawkowy,garść musli, banan (jakoś wydaje się mało ale głodna nie byłam) ok
4km spaceru dużo
K:3kromki żytniego z soją , plaster wędliny sojowej mało, serek wiejski cały?,łyżeczka masła orzechowego, ogórek kiszony,sałata,0,5 jabłka(chciałam spróbować czy będzie mnie bolał brzuch ech. ) 20g orzeszków w miodzie i 20g orzeszków w papryce ok

razem:2400
Dzisiaj miałam taki jakiś zabiegany dzień. Ślicznie prosze o ocenke

2400 - kiepsko. zwłaszcza, że dziś sporo ruchu ale grunt ze sie przelamalas do pewnych rzeczy

Napisane przez funky87

U:

ś: owsianka(3 łyżki owsianych, 1 żytnich, 1 zarodków, 1/2 szklanki mleka z łyżeczka budyniu śmietankowego, 120g twarogu, 140g jogurtu naturalnego, garść BF), 1/2 papryki, 4 ogórki konserwowe, kawa z mlekiem. ładnie

IIś: kanapka(2 kromki chleba graham,posmarowane twarogiem z 2 plastrami polędwicy drobiowej, ogórek), 2 jabłka. ok

IIIś: activia 200g ok

O: 100g kaszy gryczanej jupi
250g warzyw na patelnie, podsmażone z polędwica drobiowa (ok.6 plastrów), 2 kotlety sojowe, szczypiorek, łyżeczka koncentratu pomidorowego i mnóstwo przypraw. ok ^^
ok 10 pomidorków koktajlowych.

P: 50g orzechów brazylijskich
serek homo czekoladowy
kawa z mlekiem ładnie

bieg - 20 min

K: 2 kromki chleba graham
150 twarożku domowego ze szczypiorkiem, czosnkiem i natka pietruszki
2 białka z jaja na twardo kurczę, no.
6 pomidorków koktajlowych, 1/2 ogórka
kawa zbożowa z mlekiem

ładnie ale to jabłuszko tak na Ciebie patrzy teraz...

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie ale to jabłuszko tak na Ciebie patrzy teraz...

ja myślę że na razie nic z tego patrzenia bo dopiero co skończyłam kolację jeść i taka pełna jestem ,ale noc jeszcze długa więc nic nie wykluczam
no i w końcu wyszło ok 2000 kcal

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

ja myślę że na razie nic z tego patrzenia bo dopiero co skończyłam kolację jeść i taka pełna jestem ,ale noc jeszcze długa więc nic nie wykluczam
no i w końcu wyszło ok 2000 kcal

jestem taaaaaaaaaaka dumna !

[Aralka]

Oki, to zamieszczam jadłospis na jutro, staram się. I błagam, nie krzyczcie, że na II Śniadanie jem tylko jabłko, ale w szkole nie mam ochoty na nic innego...

R
Śniadanie
Bułka kukurydziana z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i tofu
II Śniadanie
2 wafle ryżowe z dżemem słodzonym fruktozą light
Obiad
Nieduża ciabatka ziarnista na ciepło z mięsem drobiowym ze spaghetti, jajkiem sadzonym, tofu, ogórkiem i pomidorem
Podwieczorek
Jabłko
Kolacja
Jajecznica z 2 jajek z pomidorkiem i małą bułką ziarnistą

[Bbasiulka]

A ja dzisiaj :
Śn: szklanka mleka 2% , opakowanie fitelli tropikalnej i tu niespodzianka! - BANAN ;D
2śn: bułka zytnia (60g) z szynką drobiową , margaryna greenway (taka z kwasami omega coś tam )sałatą i rzodkiewkami, nektarynka
3śn: danio waniliowy 150g
Obiad: zupa jakaś jarzynowa , ziemniaki , schab w sosie śmietanowym (ten fix co jest kurczak w sosie śmietanowym oczywiście ze śmietanką robiony) i surówka z kapusty kiszonej z oliwą
Kolacja : 3 kromki zwykłego chleba z margaryną szynką (4,5 plastra - tyle było w lodówce) pół ogórka, pół pomidora (dużego) 3 rzodkiewki ....
Po kolacji : japko

i jak ogólnie??
A jak awatarek?