Płaski brzuch - walczymy razem :)

[kinguus]

Napisane przez Lenkapuma

Ja też się zbieram do biegania i coś zebrać nie mogę. Nigdy nie lubiłam biegać, ale widzę, że mój brzuch nie obejdzie się bez tego. Zmienia się pod wpływem ćwiczeń, owszem ale mięśnie nadal pokrywa tłuszcz
Gdzieś, w jakimś wątku (może tym ) jedna z wizażanek podała tą stronkę http://bieganie.pl/?cat=6 jako dobry wstęp do biegania. Przymierzam się do 6tygodniowego planu treningu. Może spróbujesz ze mną? Przyda mi się mobilizacja i nutka rywalizacji

Jeżeli jeszcze aktualne to ja mogę spróbować ale dopiero 4 maja, bo jutro wyjeżdżam.

A jak nie aktualne to może ktoś się ze mną zmierzy?

• Do godziny bieganie (o dowolnej porze)
• 15-20 minut hula hop
• 50 brzuszków + jakieś inne ćwiczenia np. na boczki

Okres 2-3 tygodnie

[RedApple]

Napisane przez kinguus

Jeżeli jeszcze aktualne to ja mogę spróbować ale dopiero 4 maja, bo jutro wyjeżdżam.

A jak nie aktualne to może ktoś się ze mną zmierzy?

• Do godziny bieganie (o dowolnej porze)
• 15-20 minut hula hop
• 50 brzuszków + jakieś inne ćwiczenia np. na boczki

Okres 2-3 tygodnie

hej ja ten plan zaczęłam 1,5 tygodnie temu, i daję radę tyle że odpuściłam sobie 30min biegu i 4,5min marszu, zaczęłam od minuty biegu.
Mam w planie do konca maja dojść do 30min

[SweetAboutMe]

Napisane przez dog in the wood

Ja schodziłam z wagi 60kg a w ciągu 2 tyg zeszło mi 2 kg teraz się nie ważyłam...jeżeli chodzi o mój brzuch przed rozpoczęciem ćwiczeń to dodam zdjęcie i mam zamiar dla porównania co 3 tyg robić fotkę
Ps. z brzuchola zeszło 2 cm...

Kolejna dziewczyna z płaskim brzuszkiem. Co Ty chcesz spalać? Tytuł wątku to 'płaski brzuch-walczymy razem',a Ty już owy płaski brzuch posiadasz. Masz naprawde świetny brzuszek,uwierz. Nie jedna dziewczyna o takim marzy.

[kinguus]

Napisane przez SweetAboutMe

Kolejna dziewczyna z płaskim brzuszkiem. Co Ty chcesz spalać? Tytuł wątku to 'płaski brzuch-walczymy razem',a Ty już owy płaski brzuch posiadasz. Masz naprawde świetny brzuszek,uwierz. Nie jedna dziewczyna o takim marzy.

Zgadzam się w 100%
Możesz nas ewentualnie wspierać

[kariis92]

Witam!
Dołączam się do Was! Od jutra zaczynam, jutro również dodam zdjęcie mojego brzucha.

Dopisałam się również do tematu związanego z hula hop oraz a6w, gdyż zamierzam takimi sposobami zdobyć płaski brzuch.
Czytałam również u Was, że skakanka pomaga - a co mi tam! spróbuje poskakać jutro

[dog in the wood]

Akurat taki wyszedł na zdjęciu bo podniosłam ręce...ale tak jak wy mam boczki i w tali 74cm i w pasie 86cm i była oponka która wystawała ze spodni tzn jeszcze jest ale już mniejsza....wie m że z takiego brzucha można uzyskać efekt przy a6w....

[aalien]

Czy Ktoś z Was ćwiczył na kółku rehabilitacyjnym? Czy były jakieś efekty? Czy czasem nie bolał Was kręgosłup?

[CarmelaSoprano]

Dziewczyny moze wiecie cos o tej książce...Dieta płaskiego brzucha!

http://wysylkowa.pl/ks974860.html

[antena22]

Hej! Teraz w końcu mogę do Was dołączyć Wczoraj w końcu zebrałam się w sobie i zaczęłam biegać. Udało mi się przebiec około 3 km w 25min.Nie wiem czy to dobry wynik czy nie. Jutro powtórka a dzisiaj magic bar

[majlenka18]

witajcie ;-))

ja od pewnego czasu kręce bioderkami ;-)

po kilka minut w każdą strone juz pierwszego dnia czułam mieśnie ^^

polecam to swiczenie....efekty widoczne w krótkim czasie...pozdrawiam

[eifersucht]

Ale wstyd Założyłam ten temat tak dawno temu, a brzuch jaki był taki jest, a chyba nawet większy

[forever_princess]

Ja chciałam się pochawalić, że jest o niebo lepiej.
Coraz bardziej jestem zadowolona z mojego brzucha, oponka jest już minimalna, po bokach widać mmało co, z tyłu troszeczkę więcej, ale wszystko o to że lubię wszystko nosić nisko na biorach.
Myślę, że jeszcze dwa tygodnie i będzie wręcz idealnie ;]

[Kiss xd]

Napisane przez eifersucht

Ale wstyd Założyłam ten temat tak dawno temu, a brzuch jaki był taki jest, a chyba nawet większy

nie ma się co martwić
Trzeba się wziąć do roboty

[dontknow]

dziewczyny, ja ze swojej strony mogę polecić te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=FaSA-...e=channel_page
oprócz nich wykonuję jeszcze inne, po 5 na każdą partię mięśni, ale widzę spooore efekty. naprawdę dobre ćwiczonka

[Ona1212]

ja mam jak na razie 4 dni ćwiczeń za sobą dzisiaj minie 5 bez żadnego dnia przerwy

[dziuba85]

witajcie,
ja od 11 dni walczę o ładny brzuszek, ćwicząc a6w i biegam 2 razy w tygodniu.
Brzuch mam chyba większy przy ćwiczeniach, niż przy tym, jak mniej jadłam

Może dlatego teraz tak jest, że przed @ jestem.


życzę Wam powodzenia!

[Ann80]

tak sobie mysle... słyszałam ze trzeba robic jeden dzien przerwy miedzy cwiczeniami. krece hula hop codziennie brzuszki pompki przysiady i mega rozciaganie tez robie codzienie (przed snem) myslicie ze powinnam robic sobie 1 dzien przerwy? tak przyzwyczaiłam sie juz do tych cwiczen ze chyba bym sie nudziła bez cw.

[Nusiunia]

Nie koniecznie trzeba robić przerwy To wszystko zależy jakiego rodzaju ćw - bo jeśli naprzykład jakieś bardzo męczące to zdecydowanie tak, ale jeśli takie jak ty robisz to wydaje mi się że nie trzeba ::P:

[lilyblack]

można dołączyć ?

Bo też tym walczę.

Co prawda, dopiero od wczoraj, ale zawsze lepsze to niż nic

Biegam około 30 minut, wczoraj i dziś. Dobrze, że mam dobrego towarzysza, bo jakoś silnej woli mi brak

Do tego brzuszki, przysiady, skakanka, nożyce, hula hoop. Myślicie, że wystarczy ?

I po jakim czasie widać efekty ?

Przeszłam też na dietę 100 kcal, bo musze zrzucić jakieś 4 kg

[Ann80]

ojej moje cwiczenia napewno nie sa meczace cwicze powoli i dokładnie wszystko wykonuje długo napinam miesnie i licze oddechy. bede robic jak do tej pory..codziennie. ale mysle ze co jakis czas mozna by było zmienic zestaw cwiczen

[dontknow]

Napisane przez Ann80

ojej moje cwiczenia napewno nie sa meczace cwicze powoli i dokładnie wszystko wykonuje długo napinam miesnie i licze oddechy. bede robic jak do tej pory..codziennie. ale mysle ze co jakis czas mozna by było zmienic zestaw cwiczen

koleżanka raczej nie miała na myśli prędkości wykonywania ćwiczeń ;p

wydaje mi się, że jeśli robisz tylko kilka brzuszków dziennie to nie wymaga to przerwy.

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez lilyblack

można dołączyć ?

Bo też tym walczę.

Co prawda, dopiero od wczoraj, ale zawsze lepsze to niż nic

Biegam około 30 minut, wczoraj i dziś. Dobrze, że mam dobrego towarzysza, bo jakoś silnej woli mi brak

Do tego brzuszki, przysiady, skakanka, nożyce, hula hoop. Myślicie, że wystarczy ?

I po jakim czasie widać efekty ?

Przeszłam też na dietę 100 kcal, bo musze zrzucić jakieś 4 kg

ja pitolę. jeszcze raz przeczytam o diecie 1000kcal to wybuchnę (swoją drogą, mam nadzieję że ucięłaś to jedno 0 przez przypadek).
dziewczyny, kiedy wy się nauczycie, że ta dieta jest cholernie niezdrowa i pomimo pierwszego dobrego efektu, niesie za sobą szereg komplikacji i złych następstw?^ nie wystarczy zminimalizować liczbę kcal- odchudzanie ma sens tylko wtedy, kiedy przebiega ZDROWO. bo w przeciwnym razie jedynie szkodzi organizmowi.
i apeluję do wszystkich odchudzających się- RÓBCIE TO Z GŁOWĄ!

[marilyn monroe]

ja postanowilam od dzisiaj troche tez powalczyc o swoj brzuch bo o zgrozo jest przerazajacy

[Ann80]

[QUOTE=dontknow;12138729]koleżanka raczej nie miała na myśli prędkości wykonywania ćwiczeń ;p

wydaje mi się, że jeśli robisz tylko kilka brzuszków dziennie to nie wymaga to przerwy.[COLOR="Silver"]


wydaje mi sie ze chyba sie nie zrozumiałysmy ale to nic. nie bede robiła przerw bo sie zastoje znowu po wczorajszym to troszke mnie brzuch boli znaczy mam zakwas zaraz pokrece HH

[thecla]

ojojoj a u mnie źle z ćwiczeniami, przyjechała babcia i teraz nie mam gdzie się podziać tylko wybije się z rytmu, pozostaje mi trzymać dietę

[Nusiunia]

[quote=Ann80;12141607]

Napisane przez dontknow

koleżanka raczej nie miała na myśli prędkości wykonywania ćwiczeń ;p

wydaje mi się, że jeśli robisz tylko kilka brzuszków dziennie to nie wymaga to przerwy.[color="Silver"]


wydaje mi sie ze chyba sie nie zrozumiałysmy ale to nic. nie bede robiła przerw bo sie zastoje znowu po wczorajszym to troszke mnie brzuch boli znaczy mam zakwas zaraz pokrece HH

Nio mi chodziło właśnie o to jak mówiła koleżanka

[antena22]

Hej. Chciałabym się pochwalić że dzisiaj na wiosłach spaliłam 540 kcal w 55 min. Dawno takiego wyniku nie miałam Jutro mam zamiar pobiegać trochę - muszę wyszczuplić nogi Aha i jeszcze jedno: gratuluje dziewczyny takiego samozaparcia do ćwiczeń w domu

[thecla]

Napisane przez antena22

Hej. Chciałabym się pochwalić że dzisiaj na wiosłach spaliłam 540 kcal w 55 min. Dawno takiego wyniku nie miałam Jutro mam zamiar pobiegać trochę - muszę wyszczuplić nogi Aha i jeszcze jedno: gratuluje dziewczyny takiego samozaparcia do ćwiczeń w domu

Super wynik! Jesteśmy dumne z Ciebie

[Ann80]

podjadłam sobie po pracy własnie odczekam z 2 godz i bede cwiczyc wczoraj przyznam sie bez bicia ze nie mogłam odwalic roboty bo niestety nie miałam warunkow ale za to dzis podwojnie

[dontknow]

nie podwajaj rób po prostu jedną serię.
większa ilość nie idzie w parze z lepszymi efektami, serio. jeśli jeden dzień mięśnie odpoczęły to nawet lepiej.

a jeśli masz zakwasy, co pisałaś gdzieś na górze, to rozciągaj tylko mięśnie, ew. hulaj hula hopem, ale nie ćwicz brzuszków

[ikonka86]

Hej Dziewczynki
Ja rownież zaczynam walkę o mój brzuszek Już od wczoraj ćwiczę 8min abs na zmianę z "Ja chcę mieć taki brzuch", dodatkowo dzisiaj zapisałam się na aerobik (tbc i bpu) dwa razy w tygodniu Kupiłam rownież hula hop i skakankę no i w domku mam orbitreka na którym śmigam (HIIT)

Właściwie cała chcę trochę schudnąć... Mam 161 i 62 kg wzrostu i to troszkę za dużo, chciałabym schudnąć do 55 kg, ale najlepiej patrzyć wg mnie na obwody Moje wymiarki:

talia 70
pępek 79
oponka 86,5

Najbardziej mi zależy na pozbyciu się tego wrednego oponiska...

Pozdrawiam!!