Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Asilos Magdalena]

Napisane przez iza_wiosenna

wklejaj, wklejaj, bo co tu dużo gadać - chodzący ideał z Ciebie

Dziękuję Izuś ok to będę zamieszczała, ale jak nikt nie oceni to będę się upominała i nie traktujcie tego jako próbę dowartościowania się

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

2400 - kiepsko. zwłaszcza, że dziś sporo ruchu ale grunt ze sie przelamalas do pewnych rzeczy

wiem że mało mleka ale to mój pierwszy raz od bardzo dawna(pomijając wczoraj do ciasta naleśnikowego), wiejskie jem lekkie ale tylko dla tego, że jak kiedyś nałożyłam normalnego 5g to mi nie smakował a lekki jest idealny, 2 śn była brzoskwinka ale zapomniałam, na kolacje cały wiejski. Ale jestem zadowolona bo zjadłam big milka pomiędzy posiłkami a nie do któregoś z posiłku

[MartaS1992]

Napisane przez MartaS1992

Rrr :
7.30 Śn: 3 pojedyncze kanapki z chlebem wieloziarnistym, polędwicą, sałatą, ogórkiem, 2 rzodkiewki ; 3 łyżki jogurtu nat.
11.30 II Śn: makrela w sosie pomidorowym(puszka/ wysokie BTW) 2 łyżki jogurtu nat.
14.45 O: 6 sporych łyżek kaszy gryczanej, sos z żołądków (mało sosu, dużo mięska), sałata z łyżką/2 śmietany 12%, łyżką jogurtu nat. przyprawy
17.30 P: 130g twarogu chudego, 3 łyżki jogurtu nat, 10 fistaszków(20 orzeszków)
20.30 K: wiejski 200g

Kurcze troszkie się załamałam...:mu r:
Pół godzinki po sporym,kalorycznym,węglow odanowym obiedzie zasnelam na jakąs godzinke/półtorej I Zjadłam trzy delicje...

[Tuchajbej]

U:

1: 8 pierogów leniwych z jogurtem, banan.

2: Bułka żytnia z 2 plastrami zoltego sera,pomidorem,papryka,og orkiem,banan

3:Ryż z sosem koerkowym, schabowy, salata z pomidorem z sosem1000 wysp

4:batonik cini-minis, miseczka truskawek,50gr nerkowców.

5: Twarożek domowy z łyżką masła orzechowego, serek homo ananasowy,2jabłka

----

Dojda truskawki i jabłko

Zdarza się, naprawdę nic się nie stało. Nie bij się - to nie jest źle - niektórzy mają głód słodki taki, że potrafią opakowanie delicji zjeść, a co to są 3 sztuki. Nic.
Tuchajbej uwielbiam twoje jadłospisy

[brak-nicka]

Napisane przez Maggie_90

Fajne U
Mam pytanko, byłaś kiedyś na R? I jeśli to nie tajemnica, ile masz wzrostu i ile ważysz?

Dzięki. Właściwie to niedawno wyszłam z R. Ważę ok. 43,5 kg przy wzroście 158 cm.

[Hypnotic Eyes]

Ciąg dalszy zwiększania kalorii. Nie krzyczeć za śniadanie, ale wstałam nieprzytomna i pierwsze co dorwałam to kalafior. Nie mogłam się odessać i zjadłam cały talerz, a potem ledwo co wmusiłam kanapki . Warzywny odwyk !
U:

1. Cały talerz gotowanego kalafiora . 2 kromki grahama z masłem orzechowym i miodem + duży kubek mleka 0,5% z łyżką białka sojowego.
2. Serek wiejski lekki.
3. 2 kromki grahama z twarożkiem półtłustym, rzodkiewką i kotletem sojowym (tym ze wczoraj - smażonym)
4. Lód atlant kokosowy w białej czekoladzie.
5. ok. 60 g makaronu gryczanego z sosem słodko-kwaśnym, piersią z indyka i warzywami orientalnymi na patelnie.
6. 2 małe bułeczki razowe własnego wypieku nadziewane chudym twarogiem wymieszanym z dżemem wiśniowym. + ok. 150 ml mleka 2%

?

[asienkaa87]

Iza jogurt na 2 śniadanie wcale nie byl dietetyczny mial chyba 90kcal na 100ml A na kolację zamiast wiejskiego zjadlam twaróg wędzony z pieprzem i czosnkiem, do tego kukurydza, pomidor, kapusta pekińska.

[Bbasiulka]

Dzisiaj 20:34BbasiulkaDot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
A ja dzisiaj :
Śn: szklanka mleka 2% , opakowanie fitelli tropikalnej i tu niespodzianka! - BANAN ;D
2śn: bułka zytnia (60g) z szynką drobiową , margaryna greenway (taka z kwasami omega coś tam )sałatą i rzodkiewkami, nektarynka
3śn: danio waniliowy 150g
Obiad: zupa jakaś jarzynowa , ziemniaki , schab w sosie śmietanowym (ten fix co jest kurczak w sosie śmietanowym oczywiście ze śmietanką robiony) i surówka z kapusty kiszonej z oliwą
Kolacja : 3 kromki zwykłego chleba z margaryną szynką (4,5 plastra - tyle było w lodówce) pół ogórka, pół pomidora (dużego) 3 rzodkiewki ....
Po kolacji : japko


up up comments please...

[MartaS1992]

Napisane przez noname12345TPa

Zdarza się, naprawdę nic się nie stało. Nie bij się - to nie jest źle - niektórzy mają głód słodki taki, że potrafią opakowanie delicji zjeść, a co to są 3 sztuki. Nic.
Tuchajbej uwielbiam twoje jadłospisy

Tak tak wiem sama takie napady czasem posiadam Bardziej zmartwiłam się tym obiadem bo jednak sporo tego... i sen wogle tego nie spaliłam tylko wszystko pewnie odłożyło się w tłuszczyk

[phenomena]

Napisane przez iza_wiosenna

kopę lat ^^

dawno mnie tu nie było. wracam powoli do normy. nadal sie sobie nie podobam, ale nie potrafię już rezygnować z różnych produktów. zero silnej woli


co do śniadania - fitella była cała, a mleka było .. hm.. trudno powiedzieć
co do naleśników - były składane, w środku farszem. robiła je moja mama, więc były ze zwykłej mąki i pewnie tłustego mleka
a z dzisiejszego biegania wyszły nici. w sumie chyba tylko 20 minudało mi sie rpzemierzyć. nie dałam za bardzo rady. jednak doszło do tego pół h marszu.
a na koalcje zjadłam twaróg wymieszany z jogurtem nat i dzemem malinowym oraz plaster mojego pasztetu sojowego

[vixeen89]

U:
sn; puszka 125g sardynek w sosie pomidorowym + bułka z ziarnami, grejfrut, jabłko
2sn; serek homo brzoskwiniowy z musli tropikalnym, grejfrut, wielkie mango, pomarańcza
ob; barszcz czerwony z 8 uszkami z mięsem, brokuł na parze
deser: kawał rolady lodowej
po; serek homo straciatella, ok20g migdałów i 20g orzechow laskowych
ko; 2kromki chleba ze słonecznikiem z 4 plastrami wędliny drobiowej z pomidorkiem, rzodkiewką i cebulką

[iza_wiosenna]

Napisane przez Aralka

Oki, to zamieszczam jadłospis na jutro, staram się. I błagam, nie krzyczcie, że na II Śniadanie jem tylko jabłko, ale w szkole nie mam ochoty na nic innego...

R
Śniadanie po pierwsze - czemu r?
Bułka kukurydziana z wędliną drobiową, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i tofu mało. wrzuć owoc. mało białka
II Śniadanie
2 wafle ryżowe z dżemem słodzonym fruktozą light mało białka, mało
Obiad
Nieduża ciabatka ziarnista na ciepło z mięsem drobiowym ze spaghetti, jajkiem sadzonym, tofu, ogórkiem i pomidorem to jest obiad, czemu NIEDUŻA ciabatka?
Podwieczorek
Jabłko mało. brak białka
Kolacja
Jajecznica z 2 jajek z pomidorkiem i małą bułką ziarnistą ok

cóż. j.w.

Napisane przez Bbasiulka

A ja dzisiaj :
Śn: szklanka mleka 2% , opakowanie fitelli tropikalnej i tu niespodzianka! - BANAN ;D ładnie
2śn: bułka zytnia (60g) z szynką drobiową , margaryna greenway (taka z kwasami omega coś tam )sałatą i rzodkiewkami, nektarynka ok
3śn: danio waniliowy 150g ok ale mogłaś coś wrzucic tam
Obiad: zupa jakaś jarzynowa , ziemniaki , schab w sosie śmietanowym (ten fix co jest kurczak w sosie śmietanowym oczywiście ze śmietanką robiony) i surówka z kapusty kiszonej z oliwą ok
Kolacja : 3 kromki zwykłego chleba z margaryną szynką (4,5 plastra - tyle było w lodówce) pół ogórka, pół pomidora (dużego) 3 rzodkiewki .... ok
Po kolacji : japko

i jak ogólnie??
A jak awatarek?

avatarek fajny, jadłospis trochę gorszy, czemu nie ma podwieczorka ?

Napisane przez Hypnotic Eyes

Ciąg dalszy zwiększania kalorii. Nie krzyczeć za śniadanie, ale wstałam nieprzytomna i pierwsze co dorwałam to kalafior. Nie mogłam się odessać i zjadłam cały talerz, a potem ledwo co wmusiłam kanapki . Warzywny odwyk !
U:

1. Cały talerz gotowanego kalafiora . 2 kromki grahama z masłem orzechowym i miodem + duży kubek mleka 0,5% z łyżką białka sojowego. w sumie ok, acz to zależy jak duże te kromki szkoda, że dalej 0,5
2. Serek wiejski lekki. taki solo??
3. 2 kromki grahama z twarożkiem półtłustym, rzodkiewką i kotletem sojowym (tym ze wczoraj - smażonym) ok, mogłaś zjeść jakiś owoc ?
4. Lód atlant kokosowy w białej czekoladzie. super
5. ok. 60 g makaronu gryczanego z sosem słodko-kwaśnym, piersią z indyka i warzywami orientalnymi na patelnie. ok, o ile pierś spora
6. 2 małe bułeczki razowe własnego wypieku nadziewane chudym twarogiem wymieszanym z dżemem wiśniowym. + ok. 150 ml mleka 2% ok, ale mam nadzieję, że bułeczki nie były aż tak małe

?

no, no coraz lepiej

Napisane przez vixeen89

U: cześć, Vixeen!
sn; puszka 125g sardynek w sosie pomidorowym + bułka z ziarnami, grejfrut, jabłko fajnie
2sn; serek homo brzoskwiniowy z musli tropikalnym, grejfrut, wielkie mango, pomarańcza ok
ob; barszcz czerwony z 8 uszkami z mięsem, brokuł na parze troszkę mało chyba, że uszka były BIG
deser: kawał rolady lodowejpycha
po; serek homo straciatella, ok20g migdałów i 20g orzechow laskowych ok
ko; 2kromki chleba ze słonecznikiem z 4 plastrami wędliny drobiowej z pomidorkiem, rzodkiewką i cebulką tu byś mogła coś dorzucic (owoc?),ale spoko

fajne U
czytałam kiedyś Twoje jadłospisy z czasów p i wydajesz mi się bliska, choć się nie znamy

[brena]

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: 8 pierogów leniwych z jogurtem, banan.

2: Bułka żytnia z 2 plastrami zoltego sera,pomidorem,papryka,og orkiem,banan

3:Ryż z sosem koerkowym, schabowy, salata z pomidorem z sosem1000 wysp

4:batonik cini-minis, miseczka truskawek,50gr nerkowców.

5: Twarożek domowy z łyżką masła orzechowego, serek homo ananasowy,2jabłka

----

Dojda truskawki i jabłko

z góry sorry za OT ale muszę posłodzić trochę! Tuchajbej - dołączam się do grona wielbicielek Twoich jadłospisów! nie mogę się napatrzeć! zdradzisz ile ważysz i przy jakim wzroście? jak to możliwe, że nie tyjesz na takich dobrociach? taka wspaniała przemianka? MARZĘ O TAKICH POSIŁKACH!

[Bbasiulka]

Serek był w szkole .... wiec co dorzucić? a obiad był i 17.... -.- dlatego

[vixeen89]

Napisane przez iza_wiosenna

fajne U
czytałam kiedyś Twoje jadłospisy z czasów p i wydajesz mi się bliska, choć się nie znamy

do kolacji wpadła pomarańcza i jabłko:P hehe

No a na wizażu to chyba przechodziłam przez wszystkie etapy poczynając od R do U na P kończąc heh nawet po swoich doświadczeniach chciałam iść na dietetyke ale zrezygnowalam:P
teraz zaniedbałam strasznie wizaż pod względem pisania hmm, ale chyba zaczną odrabiać straty więc będziesz miała mnie okazje jeszcze dobrze poznać


a tak wogóle to czasem podczytuje KZ więc jeszcze mój nick ci mógł się rzucić w oczy

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

do kolacji wpadła pomarańcza i jabłko:P hehe

No a na wizażu to chyba przechodziłam przez wszystkie etapy poczynając od R do U na P kończąc heh nawet po swoich doświadczeniach chciałam iść na dietetyke ale zrezygnowalam:P
teraz zaniedbałam strasznie wizaż pod względem pisania hmm, ale chyba zaczną odrabiać straty więc będziesz miała mnie okazje jeszcze dobrze poznać


a tak wogóle to czasem podczytuje KZ więc jeszcze mój nick ci mógł się rzucić w oczy

właśnie, rzucił się kilka razy

to nadrabiaj straty i wklejaj tu super U, bo ostatnimi czasy nie najlepiej z nimi

[Aralka]

Nie mam właśnie żadnych owoców, od wczoraj zjadłam 8 jabłek i teraz już nie ma żadnego na jutrzejsze śniadanie ;(
Ciabatka też taka akurat jest w domku...
Dzięki za ocenę

[Tuchajbej]

Napisane przez brena

z góry sorry za OT ale muszę posłodzić trochę! Tuchajbej - dołączam się do grona wielbicielek Twoich jadłospisów! nie mogę się napatrzeć! zdradzisz ile ważysz i przy jakim wzroście? jak to możliwe, że nie tyjesz na takich dobrociach? taka wspaniała przemianka? MARZĘ O TAKICH POSIŁKACH!

No wiec mysle, ze ta przemiane materii mam po mamie. Ona nigdy nie miala problemow z waga, jadla i je co chce. Siostry tez sa szczuplutkie. Moge tez powiedziec, ze mam sporo ruchu- w pracy, na uczelnii. Staram sie duzo spacerowac. Wieczorem jakis streching- lubie klasc sie spac rozciagnieta A waze 53kg-54 przy 170cm.

[brena]

Napisane przez Tuchajbej

No wiec mysle, ze ta przemiane materii mam po mamie. Ona nigdy nie miala problemow z waga, jadla i je co chce. Siostry tez sa szczuplutkie. Moge tez powiedziec, ze mam sporo ruchu- w pracy, na uczelnii. Staram sie duzo spacerowac. Wieczorem jakis streching- lubie klasc sie spac rozciagnieta A waze 53kg-54 przy 170cm.

SZCZĘŚCIARA! nie mam więcej pytań koniec OT

[Siris88]

R, proooszę ślicznie o ocenkę

ŚNIADANIE:
trzy kromki ciemnego chleba
twarożek 125 g
pomidor
szczypiorek

2 ŚNIADANIE:
twarożek (150 g) z pomidorem
banan (dopuszczalny 2 w tygodniu :P)

OBIAD:
dwa białka z jajka, brokuły (ok. 150 g), brukselka (ok. 150 g)

PODWIECZOREK:
serek homo 200 g + orzechy + pestki z dyni + pestki ze słonecznika


KOLACJA:
przepyszny! :ślina: kurczak 'po staropolsku' tzn. przetrzymany w zalewie z kefiru i przypraw filet z kurczaka, a potem w tej zalewie ugotowany - MIODZIO. Myślę że ok 200 g.

[Annie1441]

lód mały, bo nie miałam kaski na dużego :P
obiad- muszę się dostosować, do tego co w domku robią, poza tym napchałam się
na kolację było: 100g wieśniaka 6%, pół panierowanego filetu z ryby (zostało z obiadu), mała kwadratowa kromka razowca, warzywa j/w i parę bakalii!

[avacorgan]

Napisane przez Siris88

R, proooszę ślicznie o ocenkę

ŚNIADANIE:
trzy kromki ciemnego chleba
twarożek 125 g
pomidor
szczypiorek ok

2 ŚNIADANIE:
twarożek (150 g) z pomidorem
banan (dopuszczalny 2 w tygodniu :P) ok

OBIAD:
dwa białka z jajka, brokuły (ok. 150 g), brukselka (ok. 150 g) nie za mało?

PODWIECZOREK:
serek homo 200 g + orzechy + pestki z dyni + pestki ze słonecznika
warzywek brak

KOLACJA:
przepyszny! :ślina: kurczak 'po staropolsku' tzn. przetrzymany w zalewie z kefiru i przypraw filet z kurczaka, a potem w tej zalewie ugotowany - MIODZIO. Myślę że ok 200 g.warzywek brak ( do tego pasowałaby zielona sałata z pomidorem)

[Libra2]

Witam wszystkie wizażanki od dłuższego czasu przeglądam ten wątek w celu znalezienie inspiracji i poprawy swojego sposobu odżywiania,
Aktualnie wychodzę z ED jestem na U /lekkim P ,jadam ok 1500 kcal dziennie(stopniowo zwiększając) bo mój metabolizm nie jest w najlepszym stanie.Liczę na to ze pomożecie mi w ocenie i podpowiecie co dodac aby było zdrowo
Mój jadłospis na dzisiaj :
U/lekkie P:
Śniadanie: serek wiejski 150g,fit up do twarożków (znikome ilości)
pomidor,1/2 ogórka, 4 rzodkiewki, kromka chleba razowego ze śliwką, latte macchiato
II śniadanie (w szkole):kanapka 2 kromki chleba razowego ze śliwką, sałata, plaster polędwicy miodowej z indyka,pomidor,
jabłko
Obiad:3-4 łyżki brązowego ryżu , 1/2 filetu z pangi zapieczona w folii , sałatka (pomidor,ogórek,sałata,rz odkiewka, z sosem do sałatek greckim )
Podwieczorek:200g serka homogenizowanego waniliowego,2 wafle ryżowe karmelowe
Kolacja : Twarożek domowy ze szczypiorkiem, pomidorem, kromka chleba razowego ze śliwką.

[*skarbeczek*]

Witam

RRR

Śn.mleko plus garść bran flakes, garść owsianych i corny linea.Pół większej grahamki posmarowanej jogurtem naturalnym 2 plastry filetu z indyka 3 plastry pomidorka (Chciałam jeszcze białko ale jakoś nie mam apetytu), później kawa.

2Śn. 2 tosty 3 ziarna z serkiem wiejskim i cynamonem i jabłkiem (pycha)
Obiadek: Póki co mają być warzywa na ciepło z piekarnika bez tłuszczu (cukinia, ziemniak, brokuły, marchew) polane jogurtem naturalnm, jakieś mięsko ale nie wiem jakie.

Podwieczorek, 4 oliwki, pestki słonecznika, serek homo+cynamon

Kolacja :roll eyes:

[avacorgan]

skarbeczek dodaj jakieś warzywa na podwieczorek

U mnie załamka pół kg więcej (ale to może dlatego, że jestem w trakcie menstruacji)

RRR
1. płatki pszenne z jogurtem naturalnym 200 ml, jabłko
2. kromka chlebka wasa lihgt z szynką, pomidor z cebulką i jogurtem naturalnym ok 100 ml, kawa z mlekiem
3. ryż z tuńczykiem wsw i kukurydzą, surówka
4. pestki dyni, serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
5. 2 pomidory nadziewane serkiem homo naturalnym

Napisane przez *skarbeczek*

Witam

RRR

Śn.mleko plus garść bran flakes, garść owsianych i corny linea.Pół większej grahamki posmarowanej jogurtem naturalnym 2 plastry filetu z indyka 3 plastry pomidorka (Chciałam jeszcze białko ale jakoś nie mam apetytu), później kawa. ok, apetytu czasem każdy człowiek nie ma

2Śn. 2 tosty 3 ziarna z serkiem wiejskim i cynamonem i jabłkiem (pycha)ok, choć proszę o warzywko
Obiadek: Póki co mają być warzywa na ciepło z piekarnika bez tłuszczu (cukinia, ziemniak, brokuły, marchew) polane jogurtem naturalnm, jakieś mięsko ale nie wiem jakie. marchewka nie na r, pozatym mięso winno być pieczone w folii i bez tłuszczu

Podwieczorek, 4 oliwki, pestki słonecznika, serek homo+cynamon proszę warzywko

Kolacja :roll eyes:wymyśl coś nie powinno być bez kolacji

Napisane przez avacorgan

skarbeczek dodaj jakieś warzywa na podwieczorek

U mnie załamka pół kg więcej (ale to może dlatego, że jestem w trakcie menstruacji) możliwe, że woda w organiźmie się zatrzymała, w trakcie cyklu takie wachania są naturalne i nie ma czym się przejmować

RRR
1. płatki pszenne z jogurtem naturalnym 200 ml, jabłko jogurt ma mało białka, lepsze płatki wielozbożowe, lub musli - mają niskie IG
2. kromka chlebka wasa lihgt z szynką, pomidor z cebulką i jogurtem naturalnym ok 100 ml, kawa z mlekiem jogurt ma mało białka lepszy wieśniak
3. ryż z tuńczykiem wsw i kukurydzą, surówka ok, choć kukurydza out na r
4. pestki dyni, serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką ok
5. 2 pomidory nadziewane serkiem homo naturalnym ok

Proszę bardzo oto ocenki

[Asilos Magdalena]

Napisane przez avacorgan

U mnie załamka pół kg więcej (ale to może dlatego, że jestem w trakcie menstruacji)

Nie martw się, ja też jestem w trakcie i czuję się jak balonik. Zawsze tak mam. Taka już kobieca natura

Tuchajbej kocham Cię

Asilos ty też jesteś boska - jak będę chciała się odchudzać to będę wzorować się na tobie.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez noname12345TPa

Asilos ty też jesteś boska - jak będę chciała się odchudzać to będę wzorować się na tobie.

Dziękuję
Ależ nam się tu robi kółko wzajemnej adoracji