...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[intense]

witam wszystkich. to moje drugie podejście, przy pierwszym niestety poległam, mimo że waga ładnie spadała. mam nadzieje, że tym razem się uda, tym bardziej, że świetnie Wam idzie.
mam 170 cm i około 60 kg, chciałabym pozbyć się 5.

[Rajskie mniam]

[quote=ydab;11457403]

Napisane przez mamaNiny

A oto tabelka:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 72 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 57,5 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57

u mnie zmiany
było - 77
jest 69
bęzie 60 (niesmialo 56)

jutro zaczynam 4 tydzien diety
szkoda, ze sie chudznie coraz wolniej,ale 8 kilo w ciagu 3 tygodni to i tak niezły wynik
kolejne ważenie za tydzień, gdy znów zaczne same proteiny
jest cięzko, ale nie grzeszę, aczkolwiek marzy mi się

Pozdrawiam i wytrwałosci życzę

[kaktulek]

A oto tabelka:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 57,5 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57

[Rajskie mniam]

[quote=Rajskie mniam;11461953]
poprawiłam swoje osiągi
mamoNiny - masz naprawdę super wynik , ja równo po miesiącu 6 kg , może to przez hormony i grzeszki ale i tak się cieszę
Ja w Sylwestra postanowiłam sobie że w tym roku będe dla siebie dobra , zrobię cos dla siebie , nie myślalam wcale o diecie ale o poświęceniu sobie trochę więcej uwagi i czasu : na czytanie książek , jakieś zabiegi kosmetyczne typu maseczka , solarium itp...
Wciąż ważniejsi byli dla mnie bliscy i ich potrzeby , zawsze wolalam wszystko sama w domu zrobić niż prosić o pomoc innych - wiecie ,, bo przeciez sama zrobię wszystko naj....." i stwierdziłam że ostatnio nic mnie nie cieszy jestem wciąż zmęczona zniecierpliwiona i zła często bez powodu więc stwierdziłam że czas wyluzować i dla dobra siebie i innych zmienić co nieco w swoim życiu
Izmieniłam i jest lepiej i weselej
I zmienia się nie tylko moj wygląd ale i nastawienie do innych
I to jest najlepsze w tym wszystkim - trochę egoizmu też jest potrzebnePOKOCHAJMY SIEBIE DLA INNYCH
DOBRANOC

[Blondyna20]

A u mnie jednak 56
A rano było 57,5
Cóż to za szalona dieta

[kaktulek]

Napisane przez Rajskie mniam

poprawiłam swoje osiągi

Poprawiłam tylko Ydab a Tobie zmieniłam kolorek

[Blondyna20]

Napisane przez kaktulek

A oto tabelka:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57

Zmieniłam dane Dziękuję wam za tą dietę!! Ale mam motywację

[natalaplo]

czesc, troche mnie nie było

ale miałam mały wyjazd na którym dietke cięzko było utrzymać

dzis zaczynam proteinki, bede ważyć sie dopiero w piątek (mam coDWUtygodniowe ważenia ) dlatego prosze mnie na czarno na liście zaznaczyć ja zawsze waże sie co dwa tygodnie bo za duzo grzesze

właśnie zabieram sie za jakies sniadanko... tylko nie wiem co jesc a wybór mały bo w pracy... kawke pije bo usypiam przy biurku

miłego dnia proteinki

[moniczorek]

Witam,witam
Kolejyn raz zaczynam z Wami. Juz raz probowalam , ale jakos mi nie wyszlo.
Mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej :P
trzymajta za mnie kciuki

[mimee]

Ja na razie nic w liście wagowej nie zmieniam, bo obiecałam sobie , że dopiero jak 8 będzie z przodu to odnotuję toA to juz niebawem mam nadzieję!!!także nie usuwać mnie proszę

u mnie waga szaleje i juz tracę rachubę - chyba nie będę ważyć się codziennie, chociaż nie wiem czy wytrzymam

Rajskie mniam ja w sylwestra postanowiłam, że wreszcie schudnę ,ale do roboty wzielam sie dopiero w lutym...i tak dobrze, bo zawsze mijał rok a waga ta sama...i zdziwionaale teraz schudnęno i miałam taki sam dylemat jak ty - choć mam dopiero 26 lat to zaczęlam się wypalać nie zawodowo, a właśnie domowo...wszystko posprzątane, ugotowane ipt. a sobie jakos tak zapomniałam i zaczęlo mi to ciążyća teraz jest fajnie

[fertka]

Witam proteinki dawno nic nie pisałam, ale dopadło mnie przeziębienie i nie mogę go zwalczyć. Moje wyniki to
175 cm- 78,9 - 73 - 68

[kaktulek]

A oto tabelka:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 73 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57

Kupiłam dzisiaj ta książkę Dukana z przepisami, ale jestem trochę rozczarowana, bo dużo w jego przepisach niekonsekwencji - tłuszcz do smażenia, warzywa do zrobienia sosu w fazie czystych protein, no i nie ma przepisów z nabiału a tego mi brakuje , szczególnie biały ser - nie wiem co z niego zrobić, wrzućcie jakieś przepisy, ja pomyślę gdzie mogę zeskanować tą książkę bo nie mam skanera

[samanthhha]

Witam

Wróciłam z imprezy urodzinowej cała w skowronkach Mimo tego, że zjadłam jedną kanapkę z pasztecikiem i korniszonkiem i mimo, że wypiłam 2x malibu - schudłam

Też chcę się dopisać do tabelki

A oto ona:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57
Samanthhha 162cm - było 53 - jest 50 - będzie 48

Dziś zaczynam trzeci etap 3 kilo spadło, czyli 30 dni... szok dam radę!!!

[mimee]

Dziewczyny pomocy!!!Tak od rana chodzę i szukam co by tu zakąsić, ze w końcu zjadłam 2 kromki z salcesonem z indyka i musztardąa teraz nie mogę sobie darować, bo tak mi dobrze szło...

Biały ser
- ja najbardziej lubię pokrojony w plasterki z solą i pieprzem, szczypiorkiem, polany joguretem naturalnym
- robie tez taki normalny rozdrobniony z jogurtem i przyprawami i łyżeczką wcinam
- papryka nadziewana - zmielony biały ser, jogut, sól, pieprz, szczypiorek, ogórek konserwowy pokrojony w drobniutką kosteczkę i to do papryki. na kolacje jadam + makrela. bardzo pozywne i smaczne
- ser wiosenny - około 30 dkg sera, pomidor, ogorek zielony, salata ( ja preferuję lodową),rzodkiewka, koperek albo szczypiorek, sól, pieprz, jogurt. ser wymieszać z drobno pokrojonymi warzywami, doprawić, wymieszać z jogurtem i jemy

[kaktulek]

mimee Moze wez sobie w łapkę jogurt do picia ale wode i pij pij zebys brzuszek miala pelny, to moze innych rzeczy ci sie odechce i dzięki za przepisy, wypróbuję bo mi ser to się kojarzy od razu z cukrem i makaronem

[mimee]

no ja bym zjadła taki z cukrem i makaronem

wode piję cały czas i nic!!!mam dzis taki apetyt, że nie wiem co się dzieje???od rana zjadłam
serek wiejski
paprykę
pół makreli
2 sledzie marynowane
2 plasterki szynki
i nieszczęsne 2 kromki
szok

a ta papryka nadziewana może byc surowa albo w piekarniku opieczona - wtedy skórka fajnie schodzi i taka bardziej miekka jest

[natalaplo]

Napisane przez samanthhha

Witam

Wróciłam z imprezy urodzinowej cała w skowronkach Mimo tego, że zjadłam jedną kanapkę z pasztecikiem i korniszonkiem i mimo, że wypiłam 2x malibu - schudłam

Też chcę się dopisać do tabelki

A oto ona:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57
Samanthhha 162cm - było 53 - jest 50 - będzie 48

Dziś zaczynam trzeci etap 3 kilo spadło, czyli 30 dni... szok dam radę!!!

też prosiłam wyżej o "odczerwienienie" bo pisałam ze waże sie co drugi piątek...

[Faficzkowa]

jak pisałam kilka dni wcześniej od dzisiaj dietka mam nadzieję że z waszą pomogą, wsparciem i inspiracją dam radę

to tabelka i na końcu moje dane:

annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57
Samanthhha 162cm - było 53 - jest 50 - będzie 48
Faficzkowa 165cm- było 83,4- jest 79,2 - będzie 65

dzisiejsze śniadanko: 2 jajka i jogurt naturalny...

tak się zastanawiam .... bo czytałam w przepisie, że można jeść tuńczyka w sosie własnym, a czy można zjeść tuńczyka mexico? tzn w sumie tam zawsze jest tak, że na dole są warzywa i ten sos a tuńczyk ułożony na górze więc mogłabym wyjść tylko rybkę żeby nie było warzyw... jak myślicie? jest to duże złamanie zasad?

[mamaNiny]

[quote=Rajskie mniam;11462322]

Napisane przez Rajskie mniam

poprawiłam swoje osiągi
mamoNiny - masz naprawdę super wynik , ja równo po miesiącu 6 kg , może to przez hormony i grzeszki ale i tak się cieszę
Ja w Sylwestra postanowiłam sobie że w tym roku będe dla siebie dobra , zrobię cos dla siebie , nie myślalam wcale o diecie ale o poświęceniu sobie trochę więcej uwagi i czasu : na czytanie książek , jakieś zabiegi kosmetyczne typu maseczka , solarium itp...
Wciąż ważniejsi byli dla mnie bliscy i ich potrzeby , zawsze wolalam wszystko sama w domu zrobić niż prosić o pomoc innych - wiecie ,, bo przeciez sama zrobię wszystko naj....." i stwierdziłam że ostatnio nic mnie nie cieszy jestem wciąż zmęczona zniecierpliwiona i zła często bez powodu więc stwierdziłam że czas wyluzować i dla dobra siebie i innych zmienić co nieco w swoim życiu
Izmieniłam i jest lepiej i weselej
I zmienia się nie tylko moj wygląd ale i nastawienie do innych
I to jest najlepsze w tym wszystkim - trochę egoizmu też jest potrzebnePOKOCHAJMY SIEBIE DLA INNYCH
DOBRANOC

dzięki
no dokładnie, trochę egoizmu jest zdrowe dla psychiki

Napisane przez Blondyna20

Zmieniłam dane Dziękuję wam za tą dietę!! Ale mam motywację

gratulacje

Napisane przez moniczorek

Witam,witam
Kolejyn raz zaczynam z Wami. Juz raz probowalam , ale jakos mi nie wyszlo.
Mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej :P
trzymajta za mnie kciuki

trzymamy!

a gdzie Faficzkowa i Wisienka? meldować się laski!

aaa już widzę

[intense]

to jeszcze ja sie dopiszę.

annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 74,9 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57
Samanthhha 162cm - było 53 - jest 50 - będzie 48
Faficzkowa 165cm- było 83,4- jest 79,2 - będzie 65
intense 170 cm - było 62 - jest 60 - będzie 55.

[kaktulek]

A oto tabelka:
annnx - 164 cm - było 68 - jest 65,5 - będzie 58
anusiaanulka - 158cm - było 70 - jest 66.5 - będzie 52
Beatrycze - 173cm- było 85 - jest 79 - będzie 72
Fertka - 175cm- było 78,9 - jest 73 - będzie 68
kaktulek - 158cm - bylo 66 - jest 62,5 - bedzie 52
Kasienka_666 - 160cm- było 59 - jest 57,5 - będzie 48
mloda_to_glupia - 173cm - było 80,5 - jest przerwa - będzie 66
mimee - było 98 - jest 92,5 - będzie 78
Marzena100 - było 92 - jest 89,5 - będzie 60
meliameli - 158cm - było 80,6 - jest 78,6 - będzie 58
mmargola - 167cm- było 70 - jest 66 - będzie 59
natalaplo - 173cm - było 77 - jest 70,2 - będzie 59
Rajskie mniam -było 73 -jest-67-bedzie-58
sheepie - 158cm - było 53 - jest 50 - bedzie48
wisienka90 - 167cm - było 61 - jest 61 - będzie 55
Ydab -164 cm - było77 - jest 69 - będzie 60
Halinaa - 166 cm - było 62,8 - jest 61,4 - bedzie 57
Blondyna20 159cm - było 68 - jest 56 - będzie 48
mamaNiny 162cm-było 74-jest 65,100-będzie 57
Samanthhha 162cm - było 53 - jest 50 - będzie 48
Faficzkowa 165cm- było 83,4- jest 79,2 - będzie 65
intense 170 cm - było 62 - jest 60 - będzie 55.

mimee a moze ty przed @ jestes? ba ja zawsze mam napady głodu wtedy, i moze wyjdz z domu na spacer albo po sklepach tylko z ciuchami i ksiazkami itp, zebys nie miala jedzonka w zasiegu reki

[mandziula]

dzewczynki jestem zalamana!;(
od 12 dni nie schudlam ani pol kilo ..;( spadlam jeden po sobocie bo bylam na dicho i sie wytanczylam ale dzis spowrotem wrocil kilogram ;( nie podjadam jem tylko tgo co mozna jem prawie codziennie placki na otrebach ale to same otreby mlleko odtluszczone i jedno jajko smazone bez zadnego tlmuszczu..i dlaczego?;( tylko cm spadaja ale bez rewelacji i tak ;( buuu;( coo robie zle ?;(

[intense]

Napisane przez mandziula

dzewczynki jestem zalamana!;(
od 12 dni nie schudlam ani pol kilo ..;( spadlam jeden po sobocie bo bylam na dicho i sie wytanczylam ale dzis spowrotem wrocil kilogram ;( nie podjadam jem tylko tgo co mozna jem prawie codziennie placki na otrebach ale to same otreby mlleko odtluszczone i jedno jajko smazone bez zadnego tlmuszczu..i dlaczego?;( tylko cm spadaja ale bez rewelacji i tak ;( buuu;( coo robie zle ?;(

a pijesz dużo wody?

[mimee]

Napisane przez kaktulek

mimee a moze ty przed @ jestes? ba ja zawsze mam napady głodu wtedy, i moze wyjdz z domu na spacer albo po sklepach tylko z ciuchami i ksiazkami itp, zebys nie miala jedzonka w zasiegu reki

ja nie mam okresu bo jestem na depo-proverzeno biorąc pod uwagę jej działanie to tak jakbym cały czas była przed@byłam już na spacerku, a teraz ganiam za synkiem więc ze zmęczenia juz mi się odechciało jeść...

ale na obiadek mam pyszna pierś w warzywach i sosie pomidorowym więc na pewno zjem z ochotą

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

Napisane przez mandziula

dzewczynki jestem zalamana!;(
od 12 dni nie schudlam ani pol kilo ..;( spadlam jeden po sobocie bo bylam na dicho i sie wytanczylam ale dzis spowrotem wrocil kilogram ;( nie podjadam jem tylko tgo co mozna jem prawie codziennie placki na otrebach ale to same otreby mlleko odtluszczone i jedno jajko smazone bez zadnego tlmuszczu..i dlaczego?;( tylko cm spadaja ale bez rewelacji i tak ;( buuu;( coo robie zle ?;(

a może zrezygnuj z tych otrębów i zobacz jak z waga będzie??na mnie np otręby źle wpływają - jak wszelkie zboża itp. zresztą....ale ciesz się, że cm lecą, bo to jest najważniejsze!!!ja mam koleżankę, ktora ma 176cm, 84kg a nosi rozmiar 36-38!!!!to dopiero co?taką ma urodę - nic po niej nie widac, że tyle wazy.Tak więc nie przejmuj się na razię tą wagą i z tymi otrębami zobacz

[mfifi]

ja jem bialy ser z jogurtem i szczypiorkiem. mozna tez do serka wkroic jakiekolwiek warzywa: papryke, ogorka, rzodkiewke, pomidora.
albo zrobic chlebek z otrebow i kanapke z bialym serem

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:37 ----------

mandziula, a moze przez malo zroznicowana diete? albo za malo jesz. w tych etapach z czystymi proteinami nalezy jesz jak najwiecej, bo im wiecej jesz, tym wiecej spalasz a organizm spalajac bialka potrzebuje wiecej energii. takze jedz ile wlezie!
jajecznica, omlety, chude mieso w roznych postaciach, ryby.
a z otrebami tez nie przesadzaj, bo jak sie je ich za duzo (dzienna dawka to max 4 lyzki w zaleznosci od rodzaju otrab) to wchlaniaja nie tylko tluszcz ale tez wartosciowe te...skladniki mineralne hehe i witaimny itp takze z otrebami bez przesady, bo zaczniesz sie zle czuc!
prponuje ci zaczac diete od nowa od kilku dni z proteinami i wiecej jesc!! i pamietaj zeby pic opoooooor wody!

[CocaineGirl16]

Dziewczyny boję się, że mimo dokładnego przestrzegania diety może to nic nie dać... I co wtedy? Jaką diete polecacie? Ostatnio 10kg schudłam na diecie 1000kcal, ale teraz boję się, że wtedy będę zastępować słodyczami posiłki ;/

Jadłospis do godziny 16:45
Śniadanie: chlebek proteinowy cienko posmarowany serkiem naturalnym + herbata 'szczupła talia' + tabletka CLARINOL CLA
II śniadanie: serek wiejski + kawa rozpuszczalna (bez cukru, bez mleka)
Obiad: ryba - panga pieczona w sreberku w piekarniku + tabletka CLARINOL CLA + zielona herbata

[mandziula]

bardzo wam dziewczynki dziekuje kochgane jestescie! pije duzo ale chyba wiecej coli light niz wody :P cole przestaje juz pic otreby ogranicze no i postgaram sie wiecxej jesc co jest najgorsze bo wogole nie czuje glodu na tej dietce no i malo czasu spedzam w domu a na miescie to nie ma co jesc za bardzo ;P koloezanka ktgora robi ta diete mowi mi ze gdy waze(w tej chwsili 64) i duza czesac mojego ciala stanowia miesnie to ciezko bedzie bo to dieta na spalanie tluszczu a nie miesni ;p no ale cuz macie racje cviesze sz cm bo w tali juz 65 ahhh ;***

a no i bardzo chcialabym sie dopisac do listy
mam 170 cm wzrostu zaczelam od 67 jest 64 bedzie 58

[samanthhha]

Dziewczynki ja mam takie krótkie pytanko, może się wydawać śmieszne...

Otóż w trzeciej fazie są dozwolone codziennie dwie kromki pełnoziarnistego chlebka, prawda? Chodzi mi o to, że jedna kromka jest taka długa w chlebie i nie wiem czy można jeść takie dwie czy tą jedną trzeba przekroić na pół i wtedy uznawać to jako dwie???

proszę o szybciutką odpowiedź bo się nie znam

[CocaineGirl16]

Napisane przez CocaineGirl16

Śniadanie: chlebek proteinowy cienko posmarowany serkiem naturalnym + herbata 'szczupła talia' + tabletka CLARINOL CLA
II śniadanie: serek wiejski + kawa rozpuszczalna (bez cukru, bez mleka)
Obiad: ryba - panga pieczona w sreberku w piekarniku + tabletka CLARINOL CLA + zielona herbata

Kolacja: jogurt naturalny 150 + łyżka otrąb

Jestem z siebie dumna 80 minutowy trening z płyty "Smukła sylwetka bez wysiłku". Płyta obejmuje:
-rozgrzewke
-sekcję cardio
-sekcję core i stretching
-rozluźnienie ciała

Co do tego chlebka to myslę, że chodzi o połówki...

[mamaNiny]

Napisane przez mandziula

dzewczynki jestem zalamana!;(
od 12 dni nie schudlam ani pol kilo ..;( spadlam jeden po sobocie bo bylam na dicho i sie wytanczylam ale dzis spowrotem wrocil kilogram ;( nie podjadam jem tylko tgo co mozna jem prawie codziennie placki na otrebach ale to same otreby mlleko odtluszczone i jedno jajko smazone bez zadnego tlmuszczu..i dlaczego?;( tylko cm spadaja ale bez rewelacji i tak ;( buuu;( coo robie zle ?;(

a może więcej ruchu? bo jak dicho pomogło, to może o to chodzi?

Napisane przez mandziula

bardzo wam dziewczynki dziekuje kochgane jestescie! pije duzo ale chyba wiecej coli light niz wody :P cole przestaje juz pic otreby ogranicze no i postgaram sie wiecxej jesc co jest najgorsze bo wogole nie czuje glodu na tej dietce no i malo czasu spedzam w domu a na miescie to nie ma co jesc za bardzo ;P koloezanka ktgora robi ta diete mowi mi ze gdy waze(w tej chwsili 64) i duza czesac mojego ciala stanowia miesnie to ciezko bedzie bo to dieta na spalanie tluszczu a nie miesni ;p no ale cuz macie racje cviesze sz cm bo w tali juz 65 ahhh ;***

a no i bardzo chcialabym sie dopisac do listy
mam 170 cm wzrostu zaczelam od 67 jest 64 bedzie 58

ehhh zazdroszczę Ci tej talii powodzenia! jesteś bliska wagi idealnej, więc możesz dlatego wolniej chudnąć. nie łam się

Napisane przez samanthhha

Dziewczynki ja mam takie krótkie pytanko, może się wydawać śmieszne...

Otóż w trzeciej fazie są dozwolone codziennie dwie kromki pełnoziarnistego chlebka, prawda? Chodzi mi o to, że jedna kromka jest taka długa w chlebie i nie wiem czy można jeść takie dwie czy tą jedną trzeba przekroić na pół i wtedy uznawać to jako dwie???

proszę o szybciutką odpowiedź bo się nie znam

na początek, potraktowałabym taką dużą kromkę jako 2 bo organizm odzwyczajony, mógłby chcieć więcej sobie zapasu zrobiić