Polecamy:

blaszok · 2013-12-30, 00:23

domeldowuję jeszcze dzisiaj:
- 30min Insanity - Insane ABS

RudaEwcia25 · 2013-12-31, 17:36

Dziewczynki wszystkiego dobrego w Nowym Roku

oby wszystko co zjemy i wypijemy poszło w cycki

blaszok · 2014-01-01, 20:44

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczynki wszystkiego dobrego w Nowym Roku

oby wszystko co zjemy i wypijemy poszło w cycki

dzięki, Ewuś!

Najlepszego na ten Nowy Rok

blaszok · 2014-01-02, 21:04

dzisiaj:
- 1godz. Jillian : No more trouble zones
- 20-30min rozciągania

RudaEwcia25 · 2014-01-02, 21:05

Kochane jak TŻ wyjedzie ważę się i biorę się za siebie bo chyba trochę mi się przytyło

zawsze jak on jest w domu to za dużo sobie pozwalam a później mam do siebie pretensje

blaszok · 2014-01-04, 19:35

dzisiaj:
- 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones
- 15min rozciągania

RudaEwcia25 · 2014-01-07, 13:48

Wieczorkiem mam zamiar zrobić Mel B na brzuszek,mam prawie 2kg na plusie

blaszok · 2014-01-10, 18:31

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Wieczorkiem mam zamiar zrobić Mel B na brzuszek,mam prawie 2kg na plusie

zrobiłaś?

2kg szybko zrzucisz

u mnie na razie słabo z ćwiczeniami, bo sesja za pasem

RudaEwcia25 · 2014-01-10, 20:53

Cytat:

Napisane przez blaszok

zrobiłaś?

2kg szybko zrzucisz

u mnie na razie słabo z ćwiczeniami, bo sesja za pasem

Ewuś Ty i tak dużo ćwiczysz

zrobiłam dzisiaj bo byłam chora-jelitówka mnie dopadła. Jeszcze dzisiaj zumbę zaliczyłam

blaszok · 2014-01-11, 00:15

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Ewuś Ty i tak dużo ćwiczysz

zrobiłam dzisiaj bo byłam chora-jelitówka mnie dopadła. Jeszcze dzisiaj zumbę zaliczyłam

staram się w miarę czasu

ale już jesteś zdrowa, mam nadzieję?

za zumbę i ćwiczenia

RudaEwcia25 · 2014-01-12, 20:59

Tak Ewuś jestem zdrowa i od jutra(czyli jak to zawsze bywa OD PONIEDZIAŁKU) chciałabym wziąć się za siebie tak na poważnie.A tak swoją drogą te10min z Mel B. zmęczyły mnie bardziej niż skalpel

Mini1991 · 2014-01-13, 11:43

Ja ćwiczę z Mel B i po 4 tygodniach widzę spore efekty !

RudaEwcia25 · 2014-01-13, 21:11

Mel B. zaliczona

DaGaDa · 2014-01-14, 11:27

Witam Was dziewczyny w tym Nowym Roku. Strasznie dawno mnie nie było, ale to przez lenia, który mnie dopadł. Niby chodzę dwa razy w tygodniu na sztangi i raz na zumbe, ale czuję, że to jakoś mało. Próbuję dorzucić rower i hula hop, ale nie zawsze się udaje.
Jakoś ostatnio wpadłam w szał czytania i wieczorem wolę usiąść z książką w ręku niż siadać na rower, ale czas to zmienić.
Na szczęście chociaż ograniczanie słodyczy idzie mi dobrze. Jak na razie trzymam się swojego planu styczniowego - zero słodyczy z jedną dyspensą w ubiegły weekend (mąż miał urodziny).
Muszę chyba jeszcze dorzucić dwa razy w tygodniu z Mel B - pamiętam, że w ubiegłym roku jak z nią ćwiczyłam to bardzo mi się to podobało.

blaszok · 2014-01-14, 19:58

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Tak Ewuś jestem zdrowa i od jutra(czyli jak to zawsze bywa OD PONIEDZIAŁKU) chciałabym wziąć się za siebie tak na poważnie.A tak swoją drogą te10min z Mel B. zmęczyły mnie bardziej niż skalpel

to trzymam

Cytat:

Napisane przez Mini1991

Ja ćwiczę z Mel B i po 4 tygodniach widzę spore efekty !

cieszę się! oby tak dalej

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Mel B. zaliczona

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Witam Was dziewczyny w tym Nowym Roku. Strasznie dawno mnie nie było, ale to przez lenia, który mnie dopadł. Niby chodzę dwa razy w tygodniu na sztangi i raz na zumbe, ale czuję, że to jakoś mało. Próbuję dorzucić rower i hula hop, ale nie zawsze się udaje.
Jakoś ostatnio wpadłam w szał czytania i wieczorem wolę usiąść z książką w ręku niż siadać na rower, ale czas to zmienić.
Na szczęście chociaż ograniczanie słodyczy idzie mi dobrze. Jak na razie trzymam się swojego planu styczniowego - zero słodyczy z jedną dyspensą w ubiegły weekend (mąż miał urodziny).
Muszę chyba jeszcze dorzucić dwa razy w tygodniu z Mel B - pamiętam, że w ubiegłym roku jak z nią ćwiczyłam to bardzo mi się to podobało.

jesteś niesamowita jeśli chodzi o sztangi!

RudaEwcia25 · 2014-01-14, 21:25

Hej,dorzuciłam drugi filmik Mel B. więc ćwiczę więcej

prócz tego dźwiganie Synka

Ćwiczę to:
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

DaGaDa · 2014-01-15, 07:52

Cytat:

Napisane przez blaszok

jesteś niesamowita jeśli chodzi o sztangi!

Kocham te zajęcia. Niestety w okresie świąt i Nowego Roku sporo zajęć na wypadło i trochę moje mięśnie osłabły i musiałam znowu wrócić do lżejszego obciążenia, ale za jakieś dwa tygodnie powinnam powrócić do normy.
Bardzo polecam te zajęcia.

A wczoraj byłam na zumbie. Mąż zapowiedział mi, że w przyszły poniedziałek będzie musiał wieczorem jechać na swój mecz więc nie pójdę na sztangi i dlatego nadrabiam zajęciami z zumby - chociaż to mi zostało.

RudaEwcia25 · 2014-01-15, 20:52

DaGaDa a Ty tam pakujesz jak Hardcorowy Koksu

?

Melduję zrobienie Mel B.

oba filmiki

DaGaDa · 2014-01-16, 08:12

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

DaGaDa a Ty tam pakujesz jak Hardcorowy Koksu

?

Melduję zrobienie Mel B.

oba filmiki

Gdzie tam takie małe obciążenia. Maksymalne obciążenie na nogi i pośladki to u mnie 5,75 kg na stronę, a na ręce max. 4,5 kg na stronę.

za MEL B. Też muszę do niej wrócić chociaż na jakiś miesiąc.

blaszok · 2014-01-18, 21:39

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Hej,dorzuciłam drugi filmik Mel B. więc ćwiczę więcej

prócz tego dźwiganie Synka

Ćwiczę to:
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

Mel B. jest super

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Kocham te zajęcia. Niestety w okresie świąt i Nowego Roku sporo zajęć na wypadło i trochę moje mięśnie osłabły i musiałam znowu wrócić do lżejszego obciążenia, ale za jakieś dwa tygodnie powinnam powrócić do normy.
Bardzo polecam te zajęcia.

A wczoraj byłam na zumbie. Mąż zapowiedział mi, że w przyszły poniedziałek będzie musiał wieczorem jechać na swój mecz więc nie pójdę na sztangi i dlatego nadrabiam zajęciami z zumby - chociaż to mi zostało.

za aktywność

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Melduję zrobienie Mel B.

oba filmiki

ja za wczoraj melduję 62 x 25m basenu

blaszok · 2014-01-18, 23:59

dzisiaj:
- 35 min Jillian: 6 weeks, 6-pack, level 1
- rozciąganie

RudaEwcia25 · 2014-01-19, 21:46

Ja w weekend odpuściłam bo mam TŻta

jutro wracam do Mel B.

RudaEwcia25 · 2014-01-21, 21:09

Ja się na razie zatrzymałam

mam TŻta w domu i nie potrafię ani ćwiczyć ani dietować

jeszcze do tego dostałam dzisiaj@

blaszok · 2014-01-25, 22:24

w piątek: godzinka basenu

RudaEwcia25 · 2014-01-28, 21:44

Ewuś ja mam postój

jak minął@ przyplątało mi się dzisiaj zapalenie pęcherza,przeziębiona jestem i do tego Kostek ma skok rozwojowy

DaGaDa · 2014-01-29, 14:05

W ubiegłym tygodniu byłam na sztangach i zumbie. W tym tygodniu zaliczyłam jedne sztangi, ale to chyba będzie wszystko. Mąż wyjeżdża i nie mam z kim syna zostawić. Może coś w domu poćwiczę.

Jutro mam ostatni dzień miesięcznego odpustu od słodyczy.

blaszok · 2014-02-01, 18:19

Cytat:

Napisane przez RudaEwcia25

Ewuś ja mam postój

jak minął@ przyplątało mi się dzisiaj zapalenie pęcherza,przeziębiona jestem i do tego Kostek ma skok rozwojowy

zdrówka!!

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

W ubiegłym tygodniu byłam na sztangach i zumbie. W tym tygodniu zaliczyłam jedne sztangi, ale to chyba będzie wszystko. Mąż wyjeżdża i nie mam z kim syna zostawić. Może coś w domu poćwiczę.

Jutro mam ostatni dzień miesięcznego odpustu od słodyczy.

u mnie 2x basen po 60 minut (w zeszłym i tym tygodniu) + dzisiaj Insane ABS i 10min MelB pośladki

blaszok · 2014-02-02, 19:08

dzisiaj:
- ponad godzina domowego "dancehall'u"

- 5-10min ćwiczeń na ręce z hantelkami 1kg

DaGaDa · 2014-02-03, 13:07

Cytat:

Napisane przez blaszok

u mnie 2x basen po 60 minut (w zeszłym i tym tygodniu) + dzisiaj Insane ABS i 10min MelB pośladki

Cytat:

Napisane przez blaszok

dzisiaj:
- ponad godzina domowego "dancehall'u"

- 5-10min ćwiczeń na ręce z hantelkami 1kg

Wytrwała jesteś z tymi ćwiczeniami. Ty się chyba nigdy nie poddajesz.

U mnie dzisiaj w planach sztangi.

blaszok · 2014-02-03, 19:54

Cytat:

Napisane przez DaGaDa

Wytrwała jesteś z tymi ćwiczeniami. Ty się chyba nigdy nie poddajesz.

U mnie dzisiaj w planach sztangi.

dzięki!

ze mną to jest tak, że teraz nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń + mój TŻ jest bardzo wysportowany i 2x dziennie właściwie ćwiczy, co dodatkowo mnie mobilizuje

aktualnie mam sesję, więc z intensywnością i ilością ćwiczeń jest gorzej, ale 12.02. powracam "do żywych"

2013-12-30, 00:23	#1021
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS domeldowuję jeszcze dzisiaj: - 30min Insanity - Insane ABS

2013-12-31, 17:36	#1022
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Dziewczynki wszystkiego dobrego w Nowym Roku oby wszystko co zjemy i wypijemy poszło w cycki __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-02, 21:04	#1024
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj: - 1godz. Jillian : No more trouble zones - 20-30min rozciągania

2014-01-02, 21:05	#1025
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Kochane jak TŻ wyjedzie ważę się i biorę się za siebie bo chyba trochę mi się przytyłozawsze jak on jest w domu to za dużo sobie pozwalam a później mam do siebie pretensje __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-04, 19:35	#1026
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj: - 1godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones - 15min rozciągania

2014-01-07, 13:48	#1027
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Wieczorkiem mam zamiar zrobić Mel B na brzuszek,mam prawie 2kg na plusie __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-12, 20:59	#1031
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Tak Ewuś jestem zdrowa i od jutra(czyli jak to zawsze bywa OD PONIEDZIAŁKU) chciałabym wziąć się za siebie tak na poważnie.A tak swoją drogą te10min z Mel B. zmęczyły mnie bardziej niż skalpel __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-13, 11:43	#1032
Mini1991 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 4 787	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ja ćwiczę z Mel B i po 4 tygodniach widzę spore efekty ! __________________ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kalinowskaiza/

2014-01-13, 21:11	#1033
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Mel B. zaliczona __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-14, 11:27	#1034
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Witam Was dziewczyny w tym Nowym Roku. Strasznie dawno mnie nie było, ale to przez lenia, który mnie dopadł. Niby chodzę dwa razy w tygodniu na sztangi i raz na zumbe, ale czuję, że to jakoś mało. Próbuję dorzucić rower i hula hop, ale nie zawsze się udaje. Jakoś ostatnio wpadłam w szał czytania i wieczorem wolę usiąść z książką w ręku niż siadać na rower, ale czas to zmienić. Na szczęście chociaż ograniczanie słodyczy idzie mi dobrze. Jak na razie trzymam się swojego planu styczniowego - zero słodyczy z jedną dyspensą w ubiegły weekend (mąż miał urodziny). Muszę chyba jeszcze dorzucić dwa razy w tygodniu z Mel B - pamiętam, że w ubiegłym roku jak z nią ćwiczyłam to bardzo mi się to podobało. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2014-01-14, 21:25	#1036
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Hej,dorzuciłam drugi filmik Mel B. więc ćwiczę więcej prócz tego dźwiganie Synka Ćwiczę to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-15, 20:52	#1038
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS DaGaDa a Ty tam pakujesz jak Hardcorowy Koksu? Melduję zrobienie Mel B. oba filmiki __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-18, 23:59	#1041
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj: - 35 min Jillian: 6 weeks, 6-pack, level 1 - rozciąganie

2014-01-19, 21:46	#1042
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ja w weekend odpuściłam bo mam TŻta jutro wracam do Mel B. __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-21, 21:09	#1043
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ja się na razie zatrzymałammam TŻta w domu i nie potrafię ani ćwiczyć ani dietować jeszcze do tego dostałam dzisiaj@ __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-25, 22:24	#1044
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS w piątek: godzinka basenu

2014-01-28, 21:44	#1045
RudaEwcia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Okolice Włocławka Wiadomości: 10 449	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS Ewuś ja mam postójjak minął@ przyplątało mi się dzisiaj zapalenie pęcherza,przeziębiona jestem i do tego Kostek ma skok rozwojowy __________________ 13.03.2013R GODZ.16:05Zostałam Mamusią > http://www.suwaczki.com/tickers/iv09i09kwoztnmir.png http://www.suwaczki.com/tickers/fdqgxqpkse5uzrmp.png Run bitch!Ruuun!

2014-01-29, 14:05	#1046
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS W ubiegłym tygodniu byłam na sztangach i zumbie. W tym tygodniu zaliczyłam jedne sztangi, ale to chyba będzie wszystko. Mąż wyjeżdża i nie mam z kim syna zostawić. Może coś w domu poćwiczę. Jutro mam ostatni dzień miesięcznego odpustu od słodyczy. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2014-02-02, 19:08	#1048
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS dzisiaj: - ponad godzina domowego "dancehall'u" - 5-10min ćwiczeń na ręce z hantelkami 1kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)