Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[martynka9007]

I tak i nie. Jeżeli bardzo zależy Ci na cyferkach na wadze, to cardio jest konieczne, jeżeli jesteś zainteresowana cyferkami na centymetrze to rozciąganie np. Skalpel, ekstra figura itp.

[dzasta944]

Ja pare dni temu przerzucilam sie ze skalpela na killer. Doslownie POWALIL MNIE za kazdym razem koncze spocona jak nie wiem co. Cwiczac killera zawsze w trakcie klne na Ewe co to ma byc, ale juz po dziekuje jej z calego serca Dzisiaj bylam troche zmeczona, to zamiast killera byl sklapel, ale dalaj bede cwiczyc killer. Choc i spodobaly mi sie cwiczenia na turbo wyzwaniu

[avantassia]

No właśnie właśnie, potrzebuję porady w tym temacie. Na jakie ćwiczenia i które treningi zwrócić szczególną uwagę jeżeli zależy mi na wysmukleniu sylwetki i przy okazji zrzuceniu kilku kg głównie z ud? chcę zrobić ładne nogi do sukienek a nie wiem troszkę jak się do tego zabrać

[martynka9007]

Wszystkie treningi Chodakowskiej wyszczuplają całe ciało i pomagają zrzucić kilogramy. To jaki trening wybierzesz zalezy tylko i wyłącznie od Twojej kondycji. Wiadomo że killer czy turbo szybciej zrzucą kilogramy bo są bardzo intensywne, ale trzeba by było nie wiem jaką kondycję mieć żeby zacząć od nich. Przeważnie wszystkie dziewczyny zaczynają od skalpela, ja dzięki niemu straciłam np. 4 cm w udach w ciągu 2 miesięcy ćwicząc go na zmianę z perfect body i siłownią

[avantassia]

Ja robię na zmianę ekstra figurę i killera, chyba powinno być ok :-D ale faktycznie słyszałam że na cardio trzeba zwrócić szczególną uwagę, a ja tymczasem nie mogę tego wytrzymać i zawsze przy tym wymiękam

[JolciaKKK]

może Turbo spalanie będzie lżejsze od killera? Ja obecnie tak robię Turbo 2-3 trenongi i później coś takiego jak Skalpel/extra figura/albo coś innego.
Przyznaję że jeszcze na killera za wcześnie dla mnie myślę - ale każdy jest inny

Mam pytanie w kwestii technicznej, bardzo często w treningach Ewy jest ćwiczenie że siadamy na matę podnosimy zgiete nogi i skręcamy łokieć do kolana - mam straszny z tym problem z utrzymaniem równowagi i przyznaję że kiepsko mi to idzie A jak jest z Wami?

[avantassia]

Ja w sumie daję radę. Jeżeli o równowagę chodzi to świetnie sprawdza się obranie jednego punktu przed soba i patrzenie w niego, ale bardziej wydaje mi się że po prostu masz słabe mięśnie brzucha i nie mogą wytrzymać.

[dzasta944]

U mnie np jest tak, że z powodu choroby nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń (w tym tego, o którym wspomniałaś). Ale w takiej sytuacji nie czekam, aż to ćwiczenie minie, a ja nic w międzyczasie nie zrobię. Wtedy dane ćwiczenie zastępuję innym, głównie którymś z ostatnich ćwiczeń na plecach ze skalpela. Ewa robi wtedy tamto ćwiczenie, ja troszkę inne w tym samym czasie

[JolciaKKK]

Napisane przez avantassia

Ja w sumie daję radę. Jeżeli o równowagę chodzi to świetnie sprawdza się obranie jednego punktu przed soba i patrzenie w niego, ale bardziej wydaje mi się że po prostu masz słabe mięśnie brzucha i nie mogą wytrzymać.

Dziwne - jak obrać 1 punt przed sobą i patrzeć się w niego skoro trzeba robić skręty w klatce piersiowej raz w lewo raz wprawo ... ale Ok Co do mięsni to fakt po dwóch ciążach ciężko mieć brzuch jak licealistka no ale w liceum to ja nie musiałam się odchudzać ech było minęło

[JolciaKKK]

Turbo za mną Dzisiaj wyjątkowo dobrze poszło nawet szybko minął czas Dzięki Ewciu

xxxxx
coś się forum porobiło?

Wszytkiegi naj naj naj kobietki. Wymarzonych efektów w odchudzanku i ćwiczeniach z Ewką

Ja dzisiaj po Turbo wieczorkiem umilam sobie wieczór po pracowitym dniu kieliszkiem wyrawnego czerwonego idealnie schłodzonego winka

[JolciaKKK]

Puk puk z rana: Jak Wam minął niedzielny wieczór?
Gdzie jesteście?

[Malinkna1986]

Również jestem dziś po turbo, z rana trochę ciężej niż wieczorem idzie.

[martynka9007]

Forum wczoraj nie działało. Ja od jutra zaczynam treningi po 3 dniowej przerwie

[tamlin111]

Weekend z Turbo Wyzwaniem miałam. Dziś planuję zamiast Ewki trx

[avantassia]

Sobota - killer, niedziela -turbo spalanie, dzisiaj wyskakałam się na koncercie w szkole i czuję że treningowi dzisiaj nie podołam, chyba że wieczorem zbiorą mi się siły na coś lżejszego

[dzasta944]

A czy ktoś np robił tylko i wyłącznie 15-min program Ewy TRENING NA PŁASKI BRZUCH i może coś powiedzieć o efektach? I czy robił go ktoś jednokrotnie czy parę razy w ciągu dnia?

[martynka9007]

Jutro robię drugie podejście do kilera albo pierwsze do turbo wyzwania, zastanawiam się co wybrać...może turbo mi bardziej podejdzie?

[avantassia]

Mnie bardziej spodobało się turbo jest ciężko ale przynajmniej ciekawie

A ja dzisiaj pierwszy raz zrobiłam skalpel, bo nie miałam siły na nic cięższego. W sumie całkiem okey, taki relaksujący, a przynajmniej mam poczucie że nie zmarnowałam dnia

[martynka9007]

W takim układzie czas na turbo, a co mi tam spróbuje

[tamlin111]

Napisane przez martynka9007

W takim układzie czas na turbo, a co mi tam spróbuje

Powodzenia

[avantassia]

Mam nadzieję, że się udało :3 Jak wrażenia?

[martynka9007]

Jutro rano będę ćwiczyła podziele się wrażeniami po treningu dziś miałam dzień dziecka i z pełnym żołądkiem nie chciałam ćwiczyć:p

[JolciaKKK]

Napisane przez avantassia

A ja dzisiaj pierwszy raz zrobiłam skalpel, bo nie miałam siły na nic cięższego. W sumie całkiem okey, taki relaksujący, a przynajmniej mam poczucie że nie zmarnowałam dnia

haha i u mnie podobnie - dzisiaj tylko Model Look

[martynka9007]

I dupa...Turbo Spalanie (nie wyzwanie, bo mi się mylą te dwie rzeczy) zakończone fiaskiem tak jak i killer...po 25 min zrobiło mi się tak niedobrze że musiałam skończyć. Jestem spocona jak świnka...Wydaje mi się, że może mam coś z błędnikiem bo zawsze mnie muli po ćwiczeniu w którym wyskakuje się w górę a później wyskok nóg do tyłu w pozycji pompki...po tym ćwiczeniu na killerze też odpadłam, tak jakby były za szybkie zmiany pozycji. Samo cardio nie jest dla mnie męczące, tak jak te ciągłe zmiany położenia ciała...Raz na podłodze, zaraz na stojąco, dużo lepiej bym je chyba zniosła jakby najpierw były wszystkie ćwiczenia na stojąco, a później na leżąco, tak jak jest w skalpelu. Masakra...jak mi niedobrze

[tamlin111]

Napisane przez martynka9007

I dupa...Turbo Spalanie (nie wyzwanie, bo mi się mylą te dwie rzeczy) zakończone fiaskiem tak jak i killer...po 25 min zrobiło mi się tak niedobrze że musiałam skończyć. Jestem spocona jak świnka...Wydaje mi się, że może mam coś z błędnikiem bo zawsze mnie muli po ćwiczeniu w którym wyskakuje się w górę a później wyskok nóg do tyłu w pozycji pompki...po tym ćwiczeniu na killerze też odpadłam, tak jakby były za szybkie zmiany pozycji. Samo cardio nie jest dla mnie męczące, tak jak te ciągłe zmiany położenia ciała...Raz na podłodze, zaraz na stojąco, dużo lepiej bym je chyba zniosła jakby najpierw były wszystkie ćwiczenia na stojąco, a później na leżąco, tak jak jest w skalpelu. Masakra...jak mi niedobrze

To nie rób z wyskokami, równie dobrze możesz zrobić wspięcie na palce, później na dół, ale nie wyrzut nóg do tyłu, a wykroki. I do góry znów.
Może to jeszcze nie Twój czas, Turbo i Killer to bardzo intensywne treningi.

[martynka9007]

Później już tak robiłam jak piszesz, ale nie wiem czy to o to ćwiczenie chodzi czy ogólnie bo tam jest dużo zestawionych ćwiczeń że jedno na macie, następne na stojąco. To że to nie mój czas to napewno, myślałam że dam rade, bo na siłownia zaczęłam biegać po 25 min i to bez większego wysiłku, to zrobienie turbo wydawało się osiągalne. Niestety tylko się wydawało. Wracam do Skalpeli, perfect body i ekstra figury

[avantassia]

Powolutku ja też kiedyś nie byłam w stanie zrobić całego killera, a udało się po niecałych 2 tygodniach robienia ekstra figury

[ViVio]

2 tygodnie extra figura? No proszę Gratulacje supergirl ^^

[minio1984]

Walnęłam posta i wbiłam się do Was i nie podziękowałam za miłe przyjęcie

zaczęłam od dziś znów treningi po miesięcznej przerwie ( nie wiem jakiś wypalenie miałam czy coś? no za nic nie mogłam się zebrać do treningów:/ ) ale teraz nie ma przeproś muszę się wziąć od nowa i będę ćwiczyć razem z Wami
dziś tylko skalpel ale nie chciałam przedobrzyć na początek

niestety jeszcze ani killera ani turbo spalania nie dam rady zrobić jedynie na zmianę ćwiczę skalpel, skalpel 2, detocell academy i 15 min na płaski brzuch i przymierzam się do kilera wyzwanie

[avantassia]

Dziewczyny, co powiecie na temat diety? Tylko ja nie umiem jej totalnie trzymać? :<<