Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[maaadzienka]

Ktora czesc z tych 6 ćwiczeń najbardziej daje wam w kosc? ja jak juz robie te nozyce to klne strasznie a piersze 3 staja sie pozniej przyejmne..no na razie zobacczymy bo bedzie przy 24 powtorzeniach i 2 seraich

[blackcoffee]

Pierwszy dzień - pierwsze podejście Zobaczymy co z tego wyjdzie

Pozdrawiam!

[oksymoron]

Nożyce?? Czy ja na pewno mam dobry zestaw cwiczeń?
Dzisiaj drugi dzień. I jestem trochę zaniepokojona,a bo wczorajsze cwiczenia prawie wcale nie dały się odczuc.... Mam nadzieje w takim razie, że nic nie spieprzyłam
Pozdrawiam i życzę wytrwałości!!

[mww]

To ja się przyłącze, bo właśnie wczoraj był pierwszy dzień... mam nadzieje,że tym razem zrobię całą serię... to już jest moje trzecie podejście.. przeszkodziła mi choroba, a za drugim razem LENISTWO

[drea]

ja wczoraj zaczelam A6W, a tu mila niespodzianka, ktos zalozył watek, dolaczam sie do was... juz jestesmy3 , teraz to musze przejsc wszystkie dni

[faraway]

"nożyce" to ćwiczenie 5. Według mnie lepiej określone jest to ćwiczenie w zdaniu: "coś w rodzaju biegu z wysoko uniesionymi kolanami, tylko w pozycji leżącej" (znalezione na jednej ze stronek o 6W)
Przynajmniej ja robię to ćwiczenie właśnie w ten sposób

I faktycznie - jest to chyba najtrudniejsze ćwiczenie - a przynajmniej przysparza najwięcej bólu dla mojego brzucha

[oksymoron]

Mnie to bardziej przypomina "rowerek", tylko taki z innowacjami
Po dzisiejszym cwiczeniu jednak stwiwerdzam, że to nie jest takie łatwe i przyjemne.... Jeszcze mnie bolą mięśnie brzucha, a cwiczyłam jakieś trzy godziny temu...

[tak]

Czy trochę zejdzie mi tłuszczu z boczków po szóstce Weidera ? Kurde, zaczęłam ćwiczyć to jakiś czas temu znowu. Mam nadzieję, że nie zapomnę o ćwiczeniach codziennych, jak to było ostatnio. Trzymam za nas wszystkie kciuki .

[missqa]

Nie wiem, robię dopiero pierwszy raz. Ale skoro działa na partie mięśni brzucha to na pewno się przyczyni do utraty boczków . - moje zdanie

[Karolina1990CaroliN]

Dzień dobry jestem nową uczestniczą tegop forum witam was bardzo serdecznie. Oczywiście mam kilka pytań jakieś 2 miesiące temu ćwiczyłam a6w i doszłam do 5 dni. Mam troche wystający brzuszek, chciałabym mieć płaski, ale obawiam się, że gdy będę ćwiczyła a6w mój brzuch urośnie, a mianowicie urośnie mi duży mięsień. a nie chce żeby był wystający. Przestałam ćwiczyć a6w bo mój brzuch stał się duży, ale chyba mięsień spuchł ... prosze o odpowiedź, czy po a6w mięsień mi urośnie. Ma ktoś jakieś fotki?

[missqa]

ja również dołączam się do pytanka ... nie chce takich skutków ..

[Ladzia_15]

Poszukaj fotek w watku Calkiem sporo ich tutaj jest :P A jesli tutaj jest dla ciebie za malo to jeszcze w tym --> http://www.wizaz.pl/forum/showthread...idera&page=276

jest ich calkiem sporo

[Karolina1990CaroliN]

Dzięki wielkie, ale najabrdziej obawiam się duzego mięśnia ... pewnie niemozliwe jest żeby wytworzył się kaloryfer. Jeśli się ma więcej tłuszczu na brzuchu to będzie większy mięsień jak to jest?

[faraway]

Niemożliwe jest by wielkość brzucha zwiększyła się z powodu wzrostu mięśnia. Brzuch to nie biceps czy ramiona. Dobrze umięśniony brzuch u kobiety wygląda zupełnie inaczej niż u mężczyzny. Im lepsza jakość mięśni brzucha, tym szczuplejsza sylwetka.
Co do tłuszczu, można go spalić i zamienić w energię, ale nigdy z tłuszczu nie powstaną żadne mięśnie. To co spuchło to na pewno nie był mięsień
Powód dla którego efekt ćwiczeń a6w nie był zadowalający jest co najmniej kilkanaście, zaczynając od odpowiedniej diety, na właściwym wykonywaniu 6w kończąc....

PS: drugi dzień 6w za mną. Zaskoczyło mnie to, że druga seria poszła mi znacznie lepiej. Jestem już w stanie zrobić 5 kolejnych ćwiczeń bez żadnej przerwy
Jakby nie było jest i "zła" strona po godzinie od ukończenia ćwiczeń brzuch boli nawet kiedy się nie ruszam

[maaadzienka]

Doczytalm wlasnie ze mozna zrobic przerwe 1 dzien w tej 6 to tak jakby ktoras zapomniala,mozna pozniej normalnie kontynuowac tylko nei zapomninajcie za czesto;plece ćwiczyc

[oksymoron]

Ja mam dzisiaj zakwasy... To mozę świadczyc o tym, że raczej kiepsko u mnie z formą Ale zaraz zabieram sie za cwiczenie, dzisiaj trzeci dzień.

Co do tego wystajacego brzucha, to miałam znajomą, która miała super rewelacyjne mięśnie brzucha bo trenowała sztuki walki i faktycznie trochę jej wystawał ten brzuch i mięśnie były wyraźnie zarysowane.... Ale to źle nie wyglądało

[faraway]

Napisane przez maaadzienka

Doczytalm wlasnie ze mozna zrobic przerwe 1 dzien w tej 6

Tak, istnieje 7 tygodniowy trening 6w, dzięki któremu uzyskuje się jeden dzień (siódmy) bez treningu. Ja wybrałam właśnie tą opcję, bo uważam, że nie wyszłoby mi na zdrowie katowanie brzucha przez 6 tygodni bez przerwy. A gdzie czas na regenerację? 1 dzień przerwy to naprawdę niezbędne minimum, by nie wyrządzić swoim mięśniom krzywdy

[Karolina1990CaroliN]

Dzięki za radę. Kurcze no najchetniej zobaczyła bym jak ten brzuch wyglada po ukończeniu, jaki jest efekt. Zdjęcia w profilu przeglądałam, ale sa słabo wyraźne. Mam jeszcze pytanie czy brzuch będzie tak płaski że będzie prosty równy z kośćmi miednicowymi i żebrami? czy będzie troche wystawał?

[Nati_kk]

No i jak Wam tam dziewczyny idzie? 4 dzien dzisiaj, ja jeszcze nie zrobiłam będę robić wieczorem

[ayde]

hej ja mam takie pytanko... bo od wczoraj zaczelam cwiczyc "szostke"... ale nie bardzo mi to szlo... otorz nie bardzo rozmiem co znaczy:
"jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o."
tzn. z tym kolanem to wiem.. ale chodzi o to zgiecie w biodrze.. nie mam pojecia jak to zrobic.. (ciezko kapuije ;D) probowalam sie "wykrecac" na wszystkie strony ale slabo mi to wychodzilo... a jak mi sie juz cos tam udalo to cwiczenie nie wychodzilo bo nie moglam utrzymac rownowagi.... jak wy to wykonjecie dziweczyny?? moze ktoras mogla by mi to "glebiej" wyjasnic ;p prosze

[knz83]

Ja Zaczołem We Wtorek Dziś Trzeci Dzie Narazie Luzik Zobaczymy Dalej

[ana0502]

ayde, tu masz wszystko pokazane co i jak
http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4

[faraway]

Wczoraj dzień 3, dzisiaj będzie 4.
Ledwo mogłam się poruszać wczoraj Na szczęście mój Ukochany dał mi porcję aminokwasów, które sam stosuje przy zakwasach, jakie czasami ma po zbyt intensywnych treningach na siłowni Dobrze, że i mi to pomogło, bo pewnie nie wstałabym z łóżka dzisiaj

[Ahcak]

Ahhh dołączę się a nie tylko będę obserwować, ale się z Wami motywować Przyjmiecie mnie?
Dziś miałam swój 9 dzień, to moje 2 podejście, bo w grudniu doszłam do 15 dnia, ale niestety nie miałam mozliwości i warunków robić podczas Świąt, dlatego po Nowym Roku zaczęłam od poczatku! Życze powodzenia i wytrwałości

[lalkaaala123]

ja znów zaczynam!! to moje juz chyba 5 podejscie- jeszce ani razu mi sie nie udało;/ zawsze przerywałam ok 10 dnia a raz dotrwałam do 28 dnia!! ale musiałam przerwac ;/ to było takie męczące i NUDne!! ale teraz mi sie musi udać!!I mam taka nadzieje, że Wam też!!

[ana0502]

Skonczylam na 4 dniu, zrobilam dzien przerwy. Buuuu chyba naciagnelam jakis miesien grzbietu (troche ponizej lopatki) Nadal boli
Teraz nie wiem co robic, przerwac cwiczenia?

[faraway]

Według mnie "normalne" brzuszki są nudne Tutaj masz przynajmniej 6 różnych ćwiczeń. Zapamiętujesz je łatwo i nagle udaje ci się robić je coraz lepiej, coraz szybciej
Dla mnie ćwiczenie brzuszków zwykle nudziło się już po pierwszym dniu, a 6w - wręcz przeciwnie - to, że trzeba skupić się na liczeniu 3 sekund, do tego trzeba zapamiętać kolejność ćwiczeń, wiedzieć ile powtórzeń / serii już się zrobiło - przy czymś takim nie można się nudzić

4 dzień za mną - zakwasy coraz mniejsze, dokładność robienia ćwiczeń coraz lepsza, czas na wykonanie odrobinę się zmniejszył

[faraway]

Napisane przez ana0502

Skonczylam na 4 dniu, zrobilam dzien przerwy. Buuuu chyba naciagnelam jakis miesien grzbietu (troche ponizej lopatki) Nadal boli
Teraz nie wiem co robic, przerwac cwiczenia?

Posmaruj bolące miejsce maścią rozgrzewającą, zrób bardzo powoli kilka zwykłych ćwiczeń rozciągających i poczekaj na odpowiedź do jutra. Może to zwykłe zakwasy. Ja mam je na brzuchu, na mięśniach wokół talii, nawet uda i ramiona mnie bolą
A 1 dzień przerwy to nie tragedia! Nie traktuj zaleceń 6w jako reguł, których absolutnie nie możesz złamać! Dojdziesz do celu wolniej, ale nie stracisz na tym zdrowia - to jest najważniejsze. Właśnie z tego powodu wybrałam 7 tygodniową wersję 6w

[ayde]

ana0502 dzieki;*

[LifUnia]

no to dzień pierwszy!

Wspomną tylko że nie poraz pierwszy :P