Płaski brzuch - walczymy razem :)

[antena22]

Dawno mnie tu nie było, straciłam motywację, ale dzisiaj w końcu udało mi się zebrać i ćwiczyłam w domu Ćwiczyłam trochę około godziny i do tego dodałam 8 minute abs. W zawiązku z tym mam pytanie: czy na początku też was bolała szyja? Bo mnie okrutnie, cała była napięta Troche mnie to niepokoi bo na wiosłach i magic bar też są brzuszki i tam nie mam z szyją problemów

[Kiss xd]

z tego co słyszałam na ten temat,to szyja boli przy źle wykonywanych brzuszkach.
na początku też tak miałam,ale później poprawiłam technikę wykonywania brzuszków i jest już wszystko ok

[małaPaulina]

aaaaaaaaaaaaaa
to walka z wiatrakami
przybyło mi w brzuchu jeszcze
nie mam siły
rok fitnessu za mną
7 miesięcy na siłowni
hula hop nawet po 1,5-1h dziennie
bieganie,skakanka i nie wiem co jeszcze

77cm boczki wzrost o 1cm
75 pępek wzrost o 3cm
69cm talia wzrost o 2cm
pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyy

[Kiss xd]

Napisane przez małaPaulina

aaaaaaaaaaaaaa
to walka z wiatrakami
przybyło mi w brzuchu jeszcze
nie mam siły
rok fitnessu za mną
7 miesięcy na siłowni
hula hop nawet po 1,5-1h dziennie
bieganie,skakanka i nie wiem co jeszcze

77cm boczki wzrost o 1cm
75 pępek wzrost o 3cm
69cm talia wzrost o 2cm
pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyy

ojj,ale po co od razu się załamywać ?
ja od jutra biorę się za siebie i nie ma przebacz

[Urut]

Napisane przez małaPaulina

aaaaaaaaaaaaaa
to walka z wiatrakami
przybyło mi w brzuchu jeszcze
nie mam siły
rok fitnessu za mną
7 miesięcy na siłowni
hula hop nawet po 1,5-1h dziennie
bieganie,skakanka i nie wiem co jeszcze

77cm boczki wzrost o 1cm
75 pępek wzrost o 3cm
69cm talia wzrost o 2cm
pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy yyyy

A dieta jest?

[małaPaulina]

Napisane przez Urut

A dieta jest?

jest

[kidslovemusic]

Halo kolezanki drogie ja się dołączam do brzuszkowych cwiczen,, nie mam problemow z wagą, mam 178cm wzrostu i 61 kg.. wiec chyba jest ok. ale jestem takim flakiem :/ moj brzuszek to taka srednio estetyczna trzesąca sie, mala oponka a reszta ciala - coz, widac ze pracuje przy kompie,,W kazdym razie od mniej wiecej miesiaca regularnie biegam - mam swoj plan biegania ktory zreszta znalazlam na wizaz - kazdy z punktow to jest plan codziennego biegania przez tydzien, wiec jestem juz w punkcie 3 - i czuje sie SWIETNIE

1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty - (powtórz 5 razy).
2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty - (powtórz 5 razy).
3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty - (powtórz 4 razy).
4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty - (powtórz 3 razy).
5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty - (powtórz 3 razy).
6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty - (powtórz 3 razy).
7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę - (powtórz 3 razy).
8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty - (powtórz 2 razy).
9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę - (powtórz 2 razy).
10. Biegnij 30 minut.

plus do tego cwiczonka - o takie: http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg - bardzo proste i przyjemne

zastanawiam sie co z tą dietą, - jem raczej malo, unikam bialego chleba, ziemniakow, kaszy, etc. Slodycze jem moze raz na tydzien, czipsy i fast foody - nigdy teg nie jadlam w zasadzie. Ale czy jest jakas specyficzna dieta - ktora w laczeniu z cwiczeniami pomoze osiągnąc bardziej sportowy wygląd i plaski brzuch..? Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi, tylko wlasnie na taki zdrowym fitness wyglądzie i PLASKIM BRZUSZKU.

Zastanawiam sie jeszcze czy warto kupowac cos takiego jak blasamy ujędrniające... co myslicie o tym? buziaki

---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez małaPaulina

jest

kurcze, moze wiesz co - dieta nie zawsze jest dobrze dobrana- nieraz dieta ktora ma odchudzic - sprawia ze przytyjesz. Ja bym poszla na Twoim miejscu do dietetyczki,,, (moze sama tez sie wybiore, bo tez mam smaka na dobrze dobraną diete). Jednemu sluzy wcinanie mieska, innemu salata i korzonki, to chyba zalezy od wielu czynnikow, od grupy krwi, wagi, wzrostu, etc. Wybierz sie do dieteyczki pozdrawiam i zycze powodzenia!

[eifersucht]

Od dziś reaktywacja walki o brzuch Już porobiłam fotki, ale nie pokaże, bo wstyd - zobaczycie jak już z nim zrobię porządek

[Kiss xd]

ja właśnie lecę pokręcić hula hopem
później twisterek,brzuszki...

[Urut]

Napisane przez małaPaulina

jest

Możesz ją przedstawić?

[kidslovemusic]

Napisane przez eifersucht

Od dziś reaktywacja walki o brzuch Już porobiłam fotki, ale nie pokaże, bo wstyd - zobaczycie jak już z nim zrobię porządek

heh, ja jakis czs temu wzielam lustro, oparlam je o siedzenie sofy.. rozebralam sie,, usiadlam,, i masakra. przyjrzalam sie z biska swjemu brzuchowi,, tak z innej perspektywy i nie moglm uwierzyc ze tak sie zapuscilam. zawsze wszystko robie w biegu i nie mam czasu by na spokojnie obejrzec sie w lustrze..

[Kiss xd]

No kobietki,jak idzie ?

Ja korzystając z okazji,że jestem w Polsce kupiłam sobie tabletki Linea
Zobaczymy co z tego wyjdzie Nie zaszkodzi,a może jednak coś zdziała

[SweetAboutMe]

Kieeepsko idzie. Jest dieta, są ćwiczenia, a efekty baaardzo marne. Sama już nie wiem czy mój brzuch naprawde nie jest taki tragiczny czy ja jestem taka samokrytyczna bo wszyscy mówią,że jest w porządku. A ja już nie mam siły ćwiczyć.

[Kiss xd]

Na efekty to trzeba troszeczke poczekać Nie ma tak hop siup
Mi też wszyscy powtarzają,że jest ok,ale ja swojeee

[SweetAboutMe]

Wiesz co,ale po ok.8 miesiącach ciągłych ćwiczeń i tak minimalnych efektach można sie poczuć kompletnie bezradnym.

[Kiss xd]

Ja dość krótko ćwicze,ale już widzę efekty i to spore
Dziś sobie jeszcze kupiłam te proszki,o których wspomniałam wcześniej i zobaczymy co z tego wyjdzie.Mam nadzieję,że coś to pomoże.Wiele osób sobie to chwali więc i ja spróbuję .

[SweetAboutMe]

Za ile jest ta Linea i ile jest tabletek?

[Kiss xd]

60 tabletek kupiłam za 25 zł.

[antena22]

Napisane przez SweetAboutMe

Wiesz co,ale po ok.8 miesiącach ciągłych ćwiczeń i tak minimalnych efektach można sie poczuć kompletnie bezradnym.

A może zapisz się do jakiegoś klubu fitness jeśli finanse Ci na to pozwalają.Porozmawiaj z instruktorami, powinni Ci pomóc. Ja jak już kiedyś wspominałam szybkie efekty zauważyłam po wiosłach. Skośne mięśnie brzucha ładnie się wykształciły w ciągu 2 miesięcy a chodziłam tylko 2 razy w tygodniu i nie stosowałam diety. Dużo osób mówi że na wiosłach szybko boczki znikają
Nie poddawaj się

[thecla]

wstyd się przyznać ale od miesiąca nie ćwiczę, wcześniej miałam wymówkę ale teraz to już czyste lenistwo no i jem wszystko jak odkurzacz tzn. za duże porcję, za szybko, mało warzyw i owoców a za dużo słodyczy- idę teraz zjeść banana na 2 śniadanie, ech.... okropna jestem

[SweetAboutMe]

Napisane przez antena22

A może zapisz się do jakiegoś klubu fitness jeśli finanse Ci na to pozwalają.Porozmawiaj z instruktorami, powinni Ci pomóc. Ja jak już kiedyś wspominałam szybkie efekty zauważyłam po wiosłach. Skośne mięśnie brzucha ładnie się wykształciły w ciągu 2 miesięcy a chodziłam tylko 2 razy w tygodniu i nie stosowałam diety. Dużo osób mówi że na wiosłach szybko boczki znikają
Nie poddawaj się

Przez 2 miesiące chodziłam na siłownie. Naprawde bardzo intensywnie ćwiczyłam. I efekty marne. Od 20 czerwca (jak tylko skończe rok szkolny) planuje codziennie biegać. 8 lipca jade do Hiszpanii i chciałabym wyjść na plaże bez skrępowania. Wiesz,ja nie mam boczków tylko na dole brzucha taką oponke. Niewielką,ale jest i mi bardzo przeszkadza. Mimo wszystko dziękuje za wsparcie

[MadameButterfly6]

Ja tez mam problemy z tym brzuszkiem Krece hh pol godzinki dziennie, masuje brzuszek i wklepuje preparaty wyszczuplajace, cwicze brzuszki i od niedawna 8 minute abs. I nie widze jakichs spektakularnych efektow Mam oponke ponizej talii i za nic nie chce zejsc pije wode, herbatki odchudzajace no i nie jem slodyczy i ograniczam tluszcze i objetosci posilkow. Ale na ta oponke pracowalam prawei 3 lata.... Wiec trudno zeby sie go pozbyc w 2 tyg....

P.S. Co lepiej dziala na brzuszek: skakanka czy bieganie?

[Kiss xd]

Napisane przez MadameButterfly6

P.S. Co lepiej dziala na brzuszek: skakanka czy bieganie?

skakanka

[MadameButterfly6]

Dziewuszki zauwazylam, ze im wiecej wody pije tym wiekszy brzuch mam, wyglada jak balon. Co robie nie tak ????

[chinga26]

hej dziewczyny, też się dołączam, zawsze razem to raźniej, no i widzę, że potraficie nieźle zmotywować

ja ostro walczę od prawie dwóch tygodni: 1 w tyg. salsa, 3 razy w tyg. aerobic + siłownia, do tego 6 Weidera - powinien być 10 dzień, ale wczoraj dałam doopy :/ do tego ograniczam jedzenie, żadnych fast foodów i staram się pić dużo wody.

wymiary sprzed 10 dni ( początek 6 weidera ):
talia - 74
na wys. pępka - 84
dół brzucha - 88 wrrrr

wymiary dzisiaj:
talia - 73
na wys. pępka - 81
dół brzucha - 86

zmiany niewielkie, ale zawsze to coś... choć brzuchol dalej wygląda okropnie, a wakacje coraz bliżej

najgorsze, że wylewam z siebie siódme poty a waga ani drgnie :/ jest tyle samo, ani grama mniej

dobra, koniec narzekania, będzie dobsz trzymam kciuki za Was i za siebie

[velika]

Do ćwiczeń na brzuch trzeba dołączyć aeroby, inaczej wyrobimy sobie mięśnie, a tłuszczyk zostanie. Widzę po sobie, że bieganie daje efekty, mam dużo mniejszą warstewkę tłuszczu niż 3 miesiące temu,a diety specjalnej nie prowadzę, dołączyłam tylko białko po bieganiu i staram się ograniczać słodycze. Do tego robię ćwiczenia na dolne partie i dwa programy tamilee, część ćwiczeń z obciążeniem. No i jakoś to wygląda, a 3 miechy temu była tragedia Ważna jest regularność,a efekty na pewno przyjdą

[chinga26]

Napisane przez velika

Do ćwiczeń na brzuch trzeba dołączyć aeroby, inaczej wyrobimy sobie mięśnie, a tłuszczyk zostanie. Widzę po sobie, że bieganie daje efekty, mam dużo mniejszą warstewkę tłuszczu niż 3 miesiące temu,a diety specjalnej nie prowadzę, dołączyłam tylko białko po bieganiu i staram się ograniczać słodycze. Do tego robię ćwiczenia na dolne partie i dwa programy tamilee, część ćwiczeń z obciążeniem. No i jakoś to wygląda, a 3 miechy temu była tragedia Ważna jest regularność,a efekty na pewno przyjdą

jak często biegasz ? możesz podać różnicę w wymiarach sprzed tych 3 miechów i jak to wygląda teraz?

[amelka99]

też się do was dołączę tęsknię za moim dawnym płaskiiim brzuszkiem... na razie ćwicze z Tamilee Webb, ale zastanawiam sie czy nie zacząc weidera... może któraś mogłaby mi doradzić, co byłoby lepsze? mam oponkę, niedużą ale jednak.
a jeśli chodzi o aeroby...rower stacjonarny pomaga waszym zdaniem?

[velika]

Co drugi dzień. U mnie centymetrów spadło niedużo(talia z 68 na 64, brzuch z ok.80 na 75), ale jestem szczupła i zrzucanie wagi nie dla mnie Zależy mi na wyrobieniu sobie kształtów Zaczynałam od 20 minut, teraz biegam około godziny. No i co drugi dzień te ćwiczenia na brzuch, ok. 40 minut. Brzuch to najbardziej oporna cześć mojego ciała i praca nad nim wymaga wiele wysiłku, więc z efektów jestem zadowolona.

[eMisss]

przyłaczę się do was

udało mi się zrzucić już 7 cm z talii teraz mam 70 cm.. mój cel to 65 cm ( jak na razie )

czy ktoś z was wykonywał a6w ?
i jak efekty ?

mam straszną oponkę pod pępkiem..
a6w jest tylko na górną część brzucha. znacie jakieś ćwiczenia podobne do a6w tylko że na dolną partię brzucha ??