Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[kacha_wet]

Kobiety to działa!!!! tylu próbowałam diet i nic, a tu?!
dopiero 2 dzień dukania i już 1,3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to niedługo sama siebie nie będę poznawać każdego ranka
pozdrawiam i trzymam kciuki za pozostałych! skutecznych spadków i wytrwałości!

[pepisek]

Napisane przez Emila3000

a jesz otreby... ? moze blonnik sobie kup w aptece.... ?

jem...co prawda mieszam je z jogurtem naturalnym, ale to chyba normalne...2 łyzki owsianych i łyzkę pszennych...

[Emila3000]

to albo dodatkowo blonnik, albo czekac do warzywek....

[ktsw]

Napisane przez pepisek

a myslisz, że powinnam jakoś jednak wymusić jakimis środkami przeczyszczającymi cuś czy czekać aż samo przyjdzie? brzuch mnie nie boli, jest wsjo okej, tylko wzdęty jest...

wiesz, sporóbuj na poczatek czegos lekkiego: mi pomogła czerwona herbatka + sok z kiszonej kapusty i 1 łyżka parafiny, no ale tego ostatniego juz nie polecamy dziewczyny stosują tez colon c
no i oczywiscie jedz obowiązkową dawke otreb (otrębów? )

[Wisienka_81]

Napisane przez Berlinianka

To na miarce są cale?
teraz nawet nie sprawdze, bo przed chwilą koty zajumały mi centymetr i nie wiem gdzie jest

EDIT, znalazłam go. Po obu stronach ma 138, więc chyba same cm?

Może zmierzyłaś od 138 do 1 a nie od 1 do 138cm?

[mav]

Napisane przez wiolqn

wiekszosc ma tendencje do przedluzania pierwszej fazy bo:
- szybko sie chudnie
- inne maja takie spektakularne efekty

Te pierwsze dni maja za zadanie po prostu zaskoczyc organizm. Karmiony do tej pory w nadmiarze produktami ktore dostarczaly latwe paliwo (cukry, wegle, tluszcze) nie wie co sie dzieje gdy musi zaczac ciezko pracowac by zdobyc jakakolwiek energie na zwykle funkcjonowanie. Czasem juz jeden dzien jest wystarczajacy. Podczas pierwszej fazy jedyne co tracimy to nadmiar wody zgromadzony w tkankach, jedni maja jej wiecej inni mniej. Gdy tylko waga przestaje spadac nalezy od razu przejsc na dni warzywne II fazy.

Przedluzanie na sile I fazy zaowocuje buntem organizmu, ktory bedzie te dni traktowal jako glodowke i zwieksza prawdopodobienstwa jojo przy dostarczeniu normalniejszego pozywienia (nawet warzyw).

Dobrze ze to napisalas.
Ja robilam test i mam zrobic trzy dni uderzeniowki (dzis dzien 3) i mialam niby schudnac ok 2 kilo. Ja na sile nic nie bed przedluzac choc nie poiem mialam takie mysli
Co dziwne moja waga pokazalaze w mim organizmie jest cos ok 60% wody
hmmm moze zie to u mne powoli bo mam zylko 10 kilo do zrzucenia, a z drugiej ie liczac diety wyokoblonnikowej to a to moja pierwsza

Napisane przez kacha_wet

Kobiety to działa!!!! tylu próbowałam diet i nic, a tu?!
dopiero 2 dzień dukania i już 1,3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to niedługo sama siebie nie będę poznawać każdego ranka
pozdrawiam i trzymam kciuki za pozostałych! skutecznych spadków i wytrwałości!

zazdraszczam

[_kasiulka_]

Napisane przez Wisienka_81

Może zmierzyłaś od 138 do 1 a nie od 1 do 138cm?

ja sie kiedys tak zmierzylam

[megusik]

Napisane przez Marta 33

megusik ale o co chodzi ?? bo zdębiałam

Kochana pytałam o zestaw na siłkę Chodzę 3 razy w tyg na czym ćwiczyć aby uda i pośladki zmniejszyć?! tą stronkę obejrzałam(która polecasz) jest ok ale to w domu na macie mozna ćwiczyć a na siłce?!
Widzę że kumata w tym temacie jesteś dlatego pytam
dziekuje
a ten bład to chodziło mi o Berliniankę z tym cm jest cos nie halo niemożliwe takie wymiary tzn spadek i GRUBE udo

[marg2002]

Napisane przez Berlinianka

To na miarce są cale?
teraz nawet nie sprawdze, bo przed chwilą koty zajumały mi centymetr i nie wiem gdzie jest

EDIT, znalazłam go. Po obu stronach ma 138, więc chyba same cm?

ale może źle popatrzyłaś - nie z tej strony co trzeba po jednej jest 80 a po drugie 58 powinno być ))))

[egi]

Witam serdecznie wszystkie KOBITKI dążące do upragnionej figurkiw tym równiez ja na dietce jestem juz od jakiegos czasu i co mogę powiedziec to ze jestem zadowolona codzinnie czytam WASZE pogawędki(wciągnełam sie ) Dzięki PRZEPISOWNI zaczęłam smaczniej jescbo do tej pory to monotonne było to moje dietkowanie i to bardzo ;/ ale efekt jest zadawalający
Mam pytanie,poniewaz nie moge NIGDZIE dorwać tej SKROBII kuku. dlatego dziś przypadkiem trafiłam na taki produkt : Koncentrat mąki pszennej bezglutenowy(czy jakos podobna nazwa,nie pamiętam juz dokładnie) ale jej skład to głownie własnie : SKROBIA KUKURYDZINA oraz jakies regulatory kwasnośći ..Nie ma w składzie ani mąki pszenneej ani skrobi ziemniaczanej tylko Skrobia kuku.+te włąsnie regulatory hmm Proszę o odpowiedz czy nadawało by się własnie takie coś.. ?lub gdzie mozna kupic skrobie w BIAŁYMSTOKU?
POZDRAWIAM

[tess27]

Witam.
dzis u mnie 5 dzien 1fazy--jutro ostatni jak wynika z testu.
co do cwiczen to https://polki.pl/fitness_odchudzanie...lg_id=10005013
https://polki.pl/fitness_odchudzanie...r_01_page_no=3

http://www.zdrowa-dieta.info/cwiczenia-nog-na-silowni/

[Wisienka_81]

Witam was serdecznie
Nareszcie doczytałam a tu zaraz muszę uciekać bo moje Maleństwo się budzi.

Chcę tylko powiedzieć, że moja waga szaleje:
w poniedziałek 61,8
we wtorek 62,3
dzisiaj 61,7

jestem skołowana

[izzaa0004]

to może ja też.... na dukanie jestem 9. dzień, dziś pierwszy dzień II fazy. mam niezłe wahania: raz jem jak najęta, a czasem w ogóle nie mam ochoty jeść.
jestem załamana, bo nie czuję się lepiej, waga chyba też nie ma zamiaru ruszyć się i spaść (bo piąć w górę to ona się lubi,i to bardzo)
proszę o wsparcie, bo zaraz się popłaczę
i jeszcze matura w tym roku, mam ferie, uczyć się powinnam, a nie mam siły....

[wiolqn]

Napisane przez mav

Co dziwne moja waga pokazalaze w mim organizmie jest cos ok 60% wody

kazda komorka naszego ciala jest zbudowana z wody, to normalne. Tradycyjny podzial byl zdaje sie 70% wody i 30% reszty? nie pamietam

te wagi to pokazuja jak chca, jak staniesz z wilgotnymi stopami to pokaze ci inny wynik, czy jak tuz przed wypijesz cos. to tylko orientacyjne dane, ale nic czym nalezy sie martwic

Napisane przez megusik

Kochana pytałam o zestaw na siłkę Chodzę 3 razy w tyg na czym ćwiczyć aby uda i pośladki zmniejszyć?! tą stronkę obejrzałam(która polecasz) jest ok ale to w domu na macie mozna ćwiczyć a na siłce?!

jak chodzilam na silke to trener mi zalecal przede wszystkim cwiczenia na odwodziciele i przywodziciele ud (to na ktorym siadasz i albo sciskasz maszyne udami albo probujesz je rozepchac). Lepiej kilka serii przy mniejszym obciazeniu niz jedna przy duzym

przysiady ze sztanga na barkach, wykroki z ciezarkami z wdloniach i martwy ciag ze sztanga (to dziala pieknie na tylna strone ud i posladki)

[Wisienka_81]

Mam pytanie do dziewczyn, które robiły rybkę po grecku.

Kupiłam wszystkie składniki i jutro planuję przygotować bo od piątku 3 dni z PW.
Powiedzcie mi czy rybę należy całkowicie rozmrozić?

[tess27]

wiolqn--tak masz racje co do ilosci i wagi na cwiczeniach--lepiej maly ciezar i kilka serii--duze ciezary sa dla wyrobienia miesni a nie na wyszczuplenie.bo rozumiem ze na przysrost misesni nie potrzebujesz tylko odwrotnie?

[Didier]

Napisane przez egi

Proszę o odpowiedz czy nadawało by się własnie takie coś.. ?lub gdzie mozna kupic skrobie w BIAŁYMSTOKU?
POZDRAWIAM

witaj egi, w bialym skrobie dostaniesz w sklepie ze zdrowa zywnoscia vegetarius na grochowej

[elianka]

u mnie w pracy koleżanka ma urodziny. nie mam ochoty na ciasto, ale myślę jak się wykręcić od ejdzenia

[marg2002]

Napisane przez kacha_wet

Kobiety to działa!!!! tylu próbowałam diet i nic, a tu?!
dopiero 2 dzień dukania i już 1,3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to niedługo sama siebie nie będę poznawać każdego ranka
pozdrawiam i trzymam kciuki za pozostałych! skutecznych spadków i wytrwałości!

Tylko się nie podłam jak w 4-5 dzień zobaczysz "tylko" albo "aż" 85 kg - też tak miałam po 2 dniach -2,5, po 3 dniu -3,5 a po 4 -1 kg . Trochę mnie to zdołowało ale dzięki weternkom Dukankom zrozumiałam że tak ma być i nie przejmować się . Dziś specjalnie sie nie ważyłam i mam zamiar to zrobić dopiero po 1 tygodniu(hehheh jak wytrzymam)))
No i też mam cały czas wzdęcia. No i hmmm nie wiem czy faktycznie ta woda z kapusty pomogłą ale porcelanka byłą )))co za ulga))choć jak wspomnę chwile bezpośrednio po spożyciu wody to brrrr .
Dziś 1 dzień z PW i zrobiłam sałtkę - pycha, może wrzucę przepis.

[Milky]

Napisane przez mav

Pytalam i nie ma to zadnego znaczenia

dzięki wielkie, zatem od dziś zaczynam kurację herbatkami... ze słodzikiem

Napisane przez elianka

Dla mnie słodzenie herbaty zabija jej smak.. nie wypiję słodkiej za nic. Przestałam słodzić w czwartej klasie podstawówki

Ja niestety gorzkiej nie znoszę i wiem, ze na zdrowie mi to nie wyszło

Napisane przez Wisienka_81

Witam was serdecznie
Nareszcie doczytałam a tu zaraz muszę uciekać bo moje Maleństwo się budzi.

Chcę tylko powiedzieć, że moja waga szaleje:
w poniedziałek 61,8
we wtorek 62,3
dzisiaj 61,7

jestem skołowana

ważne, że w ostatecznym rozrachunku wyszłaś na minusie

Witam wszystkie Dukanki...

Ja od godziny 11 katuje historię, uzupełniam notatki i staram się coś wkuć do głowy... ale opornie mi idzie. Teraz zarządziłam sobie przerwę na kawkę i kawałek ciasta jogurtowego, które upiekłam z rana.

A później planuje pieczone skrzydełka
Na wadze 68,7 Dukan, jest geniuszem!!!

Zastanawiam się... skoro możemy jeść rzodzkiewkę, to czy kiełki rzodkiewki także ?

[Dorota5]

Napisane przez Wisienka_81

Mam pytanie do dziewczyn, które robiły rybkę po grecku.

Kupiłam wszystkie składniki i jutro planuję przygotować bo od piątku 3 dni z PW.
Powiedzcie mi czy rybę należy całkowicie rozmrozić?

Ja rozmrażam całkowicie . Ale akurat wczoraj miałam zaplanowaną rybę po grecku i nie zdążyła się do końca rozmrozić, bo za późno wyjęłam. Ugotowałam jak zwykle na parze i była przepyszna

[natashkaa]

Witam,
Dzięki Wam i wątku z przepisami, nie zrezygnowałam z diety po 2 dniach

Jestem teraz od 3 dni w II fazie i póki co 3 kg w dół A to wszystko przez ciążę, bo po niej przytyłam 10 kg, które zamierzam zrzucić

[egi]

Napisane przez Didier

witaj egi, w bialym skrobie dostaniesz w sklepie ze zdrowa zywnoscia vegetarius na grochowej

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedz

Co do tego produktu to pelna nazwa brzmi : Mąka domowa bezglutenowa , Bezgluten a skład jej to :
Skład surowcowy: skrobia kukurydziana, glukoza, substancja zagęszczająca: guma guar i E464, błonnik pokarmowy, regulator kwasowości: E575, substancja spulchniająca: soda
Jak myślicie nadaje się takie coś ?:con fused: ( gdybym nie znalazła nadal skrobii kuku.)
Jestem juz na III fazie, ale ogólnie to mało co zmieniłam w swoim jadłospisie

[Wisienka_81]

Napisane przez Dorota5

Ja rozmrażam całkowicie . Ale akurat wczoraj miałam zaplanowaną rybę po grecku i nie zdążyła się do końca rozmrozić, bo za późno wyjęłam. Ugotowałam jak zwykle na parze i była przepyszna

W takim razie wyjmę ją na noc i do rana powinna się rozmrozić

[megusik]

Napisane przez tess27

wiolqn--tak masz racje co do ilosci i wagi na cwiczeniach--lepiej maly ciezar i kilka serii--duze ciezary sa dla wyrobienia miesni a nie na wyszczuplenie.bo rozumiem ze na przysrost misesni nie potrzebujesz tylko odwrotnie?

martwy ciag ze sztanga (to dziala pieknie na tylna strone ud i posladki) mogę gdzieś to zobaczyć? bo nie łapię.
Dokładnie dziekuję Wam laseczki a bieżnia?lepiej szybki marsz czy bieg? steper,orbitrek. Zerknę zraz na strony które podałaś.Dzięki
I jeszcze jedno z innej beczki -Jak usunąć sól z kozaków zamszowych? macie sposób?

[natashkaa]

Kolega trener zalecił mi 10 minut dziennie na orbitreku na obiążeniu 1 i 2, można do 5 max, bo po 5 jest już trening siłowy.

[tess27]

megusik--https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304460
przejrzyj--niechce mi sie czytac--ale ciebie interesi wiec ..

[Parvati]

Napisane przez _kasiulka_

matko ale wy produkujecie ..czlowiek na chwile wyjdzie i juz tyle stron.
ja wlasnie makrele na obiad jem.

Ehe, można by encyklopedię o kotach i z kotami napisać.

To może mi powiecie co DUKANOWEGO u Was dziś?

[wiolqn]

Napisane przez egi

Co do tego produktu to pelna nazwa brzmi : Mąka domowa bezglutenowa , Bezgluten a skład jej to :
Skład surowcowy: skrobia kukurydziana, glukoza, substancja zagęszczająca: guma guar i E464, błonnik pokarmowy, regulator kwasowości: E575, substancja spulchniająca: soda
Jak myślicie nadaje się takie coś ?:con fused: ( gdybym nie znalazła nadal skrobii kuku.)
Jestem juz na III fazie, ale ogólnie to mało co zmieniłam w swoim jadłospisie

ta glukoza to nei bardzo, ale skoro jestes na III fazie to mozesz ja potraktowac jako czesc dozwolonej dawki wegli

Napisane przez megusik

martwy ciag ze sztanga (to dziala pieknie na tylna strone ud i posladki) mogę gdzieś to zobaczyć? bo nie łapię.

trzymasz sztange przed soba i pochylasz sie powoli z wyprostowanymi plecami, trzymajac sztange blisko nog, jak czujesz mocne tylnych napiecie miesni ud to na chwile zatrzymujesz ruch i wyprostowujesz sie. wklep martwy ciag do youtuba i wyskoczy ci mnostwo filmikow. Zamiast sztangi mozna uzyc ciezarkow czy butelek z woda.

[@gat@]

Witam
Dziś mam kolejny dzień warzywek, ale fajne urozmaicenie po samych proteinach.

Wczoraj kolega w pracy zauważył że schudłam , bardzo zmniejszyły mi się zwały tłuszczu na brzuchu.
Codziennie wypijam ponad 2 litry płynów.
Ja która nigdy nie pamiętała, że trzeba pić .
Czasem na cały dzień wystarczał mi kubek kawy.

Napisane przez ktsw

wiesz, sporóbuj na poczatek czegos lekkiego: mi pomogła czerwona herbatka + sok z kiszonej kapusty i 1 łyżka parafiny, no ale tego ostatniego juz nie polecamy dziewczyny stosują tez colon c
no i oczywiscie jedz obowiązkową dawke otreb (otrębów? )

Na problemy z porcelaną też już znalazłam sposób.
Rano na pusty żołądek wypijam szklankę wody z łyżeczką mielonego siemienia lnianego ( w książce wyczyałam, że można ale teraz oczywiście nie mogę znaleść tego fragmentu ).
Po południu efekt jest widoczny
Dobrze też działa na mnie podsmażona cebulka , np w jajecznicy.

Właśnie jestem po obiadku - ryba pieczona w folii i krążki bakłażan z grilla i kefir 0%.
Na kolację mam przygotowaną sałatkę: brokuły papryka, pomidorki koktajlowe, jajko na twardo, serek wiejski z czosnkiem.
Mam wolne więc mogę pośmierdzieć czosnkiem, a co

Wielkie dla dziewczyn, które wkleiły zdjęcia.
Strasznie zmienia się wygląd po zgubienu tłuszczu.

Życzę wytrwałości i braku pokus.

Ps. Na sobotę muszę wymyśleć jakieś fajne menu.
Mam gości z okazji urodzin córki.
Oprócz klasycznego tortu dla gości zamierzam zaserwować im dukanowe wypieki i dania.
Tylko jeszcze nie wiem co.