Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[asiek14]

dzisiaj dzień 5 - będzie dopiero wieczorem

[ladybirdkiss]

czytam tak te watki i mam takie pytanko do Was... na jakiej zasadzie dziala ta metoda i jakie sa rezultaty...jest to skuteczniejsze od zwyklych brzuszkow robionych seriami?? pozdro

[_Lina]

dzisiaj będzie 4 dzień ja już wymiękam, a gdzie dzień 42

[słodka-chwila]

dzień 6.. podejście trzecie

[marlena028]

Wiem ze duzo razy omawialiscie 6 weidera. Ale nigdzie nie moge znalezc mojego pytania. Dzisiaj robie wlasnie drugi dzien A6W i zrobilam juz pierwsza serie i czy druga serie mam robic od razu po pierwszej czy obojetnie kiedy ale w tym samym dniu??

[anniaa]

To źle szukałas bo tam było wiele razy mówione że odrazu 2 serie
nie widze też sensu zakłądania tego wątku nie można było go zadac w wątku o tym temacie ?

[andzya]

Napisane przez anniaa

To źle szukałas bo tam było wiele razy mówione że odrazu 2 serie
nie widze też sensu zakłądania tego wątku nie można było go zadac w wątku o tym temacie ?

tez tak uwazam.

[Snaefridur]

Coś słabo szukałaś :/.

[miaumiau]

ja zamierzam ruszyć z a6w za jakiś tydzień (w sobotę lub w niedzielę) akurat skończą mi się zajęcia i będę miała troszkę więcej czasu zobaczymy jak długo wytrwam wprawdzie mięśnie mam już troszke wzmocnione (wzięłam się za siebie z początkiem października), ale nie wiem czy będę na tyle silna (bardziej chyba psychicznie ) żeby wytrwać 42 dni codziennego ćwiczenia mam nadzieję, że ujrzę efekty i wtedy będę mialą więcej samozaparcia i gigantyczna motywację żeby dać radę
Jak na razie przekonują mnie do a6w zdjęcia wizażanek

[urwanyguzik]

mam pytanie. czy jak robie cw 5 to czy noga lezaca ma byc uniesiona nad ziemia leciutko czy ma lezec?

[Pata92]

Robie ćwiczenia tylko 8 dni, a efekty już widzę Nigdy nie wytrwałam tyle w robieniu jakichś ćwiczeń, ale chyba na tych 8 dniach bede musiała zakończyć. od wczoraj strasznie boli mnie po prawej stronie nad biodrem, na placach. Nie wiem co mi sie stało, ale nie moge sie prawie ruszać... tzn siadać i sie zginac, bo jak leże to nie boli xD Moze ktos wie co mi sie mogło "popsuć" ? chciałabym nadal robic cwiczenia bo są swietne

[agusia1210]

Po przeczytaniu tylu pozytywnych opinii nie pozostało mi nic innego jak sie przyłączyć do was Trzeba by coś dodać do mojej skakanki Oby udało mi sie wytrwać do końca, Skakanka rano, a6w wieczorem -> dzień 1

[urwanyguzik]

Drugi dzień to robię i nic mnie nie boli. czy to normalne?

[ygaa]

Napisane przez urwanyguzik

Drugi dzień to robię i nic mnie nie boli. czy to normalne?

normalne mnie tez nic nie bolało...a po skonczeniu a6w efekty były wiec nie martw sie kazdy organizm inaczej reaguje

[eternalvoyageur]

Ja robie juz A6W od 10 dni, i wydaje mi sie ze jesli cwiczenia sie zrobi prawidlowo, to beda dzialac rowniez na partje nizsze brzucha. Chodzi o to mianowicie by w cwiczeniach gdzie sie podnosie obie nogi, nie odbijac sie nogami od podlogi, tylko unosic je miesniami brzucha. Ja to robie tak ze unosze stopy kilka cm nad ziemia, a potem uzywam brzucha by przyciagnac nogi do gory.

A oposzczanie nog tez powinno byc kontrolowane. Jak sie oposci nogi i gorna czesc ciala razem, to chroni sie kregoslop. Aha, na poczatju oposzczalam nogi w pozycji zgietej, bo plecy nie wytrzymywaly, ale z czasem brzuch sie wzmocnil i teraz calkiem wyprostowuje nogi nim one dotkna podlogi.

urwanyguzik bledne jest nastawienie ze bol to oznaka skutecznosci cwiczen. Bol jest tylko oznaka ze miesien jest nie wytrenowany, i ze cwiczenia przerosly jego normalny codzienny wysilek D
Dlatego jak sie ma wysportowane miesnie, to nawet po ostrych cwiczeniach nie czuje sie zakwasow.

[virtual_reality]

Dzisiaj 10 dzień i mogę z czystym sumieniem powiedzieć że to działa!
Po pierwsze jestem z siebie dumna, systematyczność nie jest moją mocna stroną Mięśni nie widać ale czuć spora różnice A nie widać ich bo przykryte tłuszcyzkiem wiem wiem zaczynam od końca, ale moj metabolizm nie uznaje diet (skutecznych) Tak czy siak, polecam

[miaumiau]

no więc tak jak obiecywałam dzisiaj dołączam do was dzien 1 juz za mna, zobaczymy ile wytrwam

[czarna1972]

A ja to zaczne od poniedziałku, dziewczyny wytrwam?

[hogatk@]

1 dzień zaliczony

[Nusia7]

Hej dziewczynki
W końcu przebrnęłam przez te 39 stron wątku Też dziś zaczęłam A6W, właśnie skończyłam pierwszy trening Nie było aż tak źle, ale jutro 2 serie, więc już gorzej No ale ja mam motywację od mojego chłopaka, który w tym samym czasie ćwiczy w domku u siebie, chociaż co innego I mam nadzieję, że Wy też drogie Wizażanki będziecie trzymać za mnie kciuki! Ja za Was mocno trzymam Damy radę!

[miaumiau]

ale fajnie, że jest nas kilka ja to dzisiaj po imprezie to nie wiem jak dam radę ale cały dzień przede mną lepiej ćwiczyć niż się uczyć

[czarna1972]

Obiecywałam ze od jutra zaczne ale dzisiaj ten pierwszy raz .1 dzień zaliczony

[Nusia7]

Napisane przez miaumiau

ale fajnie, że jest nas kilka ja to dzisiaj po imprezie to nie wiem jak dam radę ale cały dzień przede mną lepiej ćwiczyć niż się uczyć

Dasz radę! Razem zaczęłyśmy i razem skończymy


W ćwiczeniu 5. powinno się zmieniać nogi kładąc je na zmianę na podłogę, prawda? Tylko że mi strzela lewa kość biodrowa, co jest bardzo niemiłym uczuciem i cały czas trzymam obie nogi trochę nad podłogą... Czy to ma jakiś zły wpływ? Bo dobry jest na pewno taki, że mięśnie dłużej są napięte Poza tym w ćwiczeniach, w których jedna noga jest zgięta, a druga nie, to tą drugą trzymam leciutko nad podłogą Takie utrudnienie:P


Edit: Mam jeszcze takie pytanko... Wdech jest w chwili leżenia, a wydech w chwili napięcia mięśni? Zawsze sobie to mylę

[miaumiau]

wydech przy napięciu mięśni ja sobie za bardzo nei utrudniam, bo mnie potem kręgosłup boli
swoją drogą to strasznie mnie kark boli od tych ćwiczeń, gdzie ręce trzeba wyciągać do przodu
ale jestem silna dzis dzien 3, jak tylko przepędze domowników z mojego pokoju to sie biore do roboty

[Oleńka =)]

Zła jestem na siebie strasznie, bo doszłam nawet do 10 dnia i skończyłam trening. A widziałam już pierwsze efekty Leń ze mnie i tyle. A teraz nie ważne, że mam egzamin, mało czasu i wogóle. Zaczynam dziś z Wami Może się wreszcie uda mieć ładny brzuszek na wakacje. No i dietka przede wszystkim, zero słodyczy...

[naiyah]

ja jestem na dniu 15 ale coraz ciężej... kiedyś doszłam do 24 i przerwałam. Zobaczymy tym razem. Na razie efektów nie widać, ale gdy doszłam do 16 powtórzeń ostatnim razem już było widać.

[Nusia7]

A mnie po ćwiczeniach boli głowa i jest mi trochę niedobrze 1. dnia było ok, ale już 2. (wczoraj) właśnie kiepsko... No ale nie rezygnuję i wierzę, że to minie

Dziś będzie dzień 3.

[m.a.r.t.a]

Dziewczyny mam już dzisiaj zaliczony pierwszy dzień, do tego dołożyłam sobie 100 brzuszków i ćwiczenia na wzmocnienie piersi. Jestem przed okresem, dlatego mnie taka werwa złapała.

Trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny!

[Nusia7]

Napisane przez m.a.r.t.a

Dziewczyny mam już dzisiaj zaliczony pierwszy dzień, do tego dołożyłam sobie 100 brzuszków i ćwiczenia na wzmocnienie piersi. Jestem przed okresem, dlatego mnie taka werwa złapała.

Trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny!

Powodzenia!
Jednak z tego, co zostało już napisane, przy A6W nie powinno się wykonywać żadnych innych ćwiczeń na brzuch, bo się przeciąży mięśnie...

[m.a.r.t.a]

Napisane przez Nusia7

Powodzenia!
Jednak z tego, co zostało już napisane, przy A6W nie powinno się wykonywać żadnych innych ćwiczeń na brzuch, bo się przeciąży mięśnie...

Dzisiaj jeszcze sobie pozwoliłam, bo przy jednej serii złapałam dobrą passę i tak szybko nie chciało mi sie kończyć. Ale przy kolejnych ćw. nie będę już szalała.

Dziewczyny a utrzymujecie przy tym jakąś dietę?