Nasze codzienne jadłospisy, część V

[smak6malin]

Izuś no zgadłaś nie przytyłam, ale chodziłam dużo po górach Ale moje przyjaciółki już o mnie zadbały i mi robiły kanapeczki itd..

Co do Aralki w pewien sposób ją rozumiem i wydaję mi się, że się stara i chcę coś ze sobą zrobić. Idzie jej to opornie, no ale nie zawsze się wszystko dobrze układa. Dowodem na to, że chcę żeby było lepiej jest chociażby udzielanie się w tym wątku, chcę wysłuchać naszych rad, jednak nie za bardzo się do nich stosuję. Powiedz tak szczerze czemu pomimo tego, że wiesz jak jeść nie robisz tego ? Myślę, że na początek dobra będzie metoda z ułożeniem poprawnego jadłospisu, a następnie jego dokładna realizacja. Pomyśl o tym, z czasem przyjdzie Ci to łatwiej i już nie będziesz musiała planować. Wystarczy bardzo chcieć i uwierzyć, że się da!

[Aralka]

Dziękuję ^

Pisząc, że nie jem tak mało, nie piszę żeby się dowartościować itp poprostu wynika to z moich obserwacji, bo jem mniej więcej tyle co moja mama, tylko, że wykluczyłam słodycze, nie jem nic już późno itp. A ona wygląda normalnie i się nie głodzi. Jak jestem głodna to poprostu coś jem, tylko że nie jakieś tłuste.

[funky87]

U:

ś: owsianka ( 2 łyżki owsianych, 2 żytnich, 1 zarodków, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki twarożku z Piątnicy, 250g jogurtu brzoskwiniowego, 8 suszonych śliwek, 1 łyżka rodzynek), pomidor, kawa z mlekiem.

IIś: bułka grahamka z twarożkiem (ok 2 łyżek), rzodkiewka, jabłko,
acticia 200g.
później - jabłko

O: 1/2 filetu z pangi zapieczonego w warzywach na patelnie i pomidorach.
50g kaszy gryczanej
200g surówki wielo warzywnej z olejem , troszkę sałatki wiosennej

P: serniczek miechów
1 łyżka zarodków
2 łyżki pestek dyni
kawa z mlekiem

K: 2 kromki chleba graham
150g serka wiejskiego z koperkiem
pomidor, ogórek
kawa zbożowa z mlekiem

w sumie ok 2000 kcal
chwilowy brak owoców, jutro będzie lepiej

[iza_wiosenna]

Napisane przez smak6malin

Izuś no zgadłaś nie przytyłam, ale chodziłam dużo po górach Ale moje przyjaciółki już o mnie zadbały i mi robiły kanapeczki itd..

hihihi musiało być super (twoje kol. wiedzą o ed?)

Co do Aralki w pewien sposób ją rozumiem i wydaję mi się, że się stara i chcę coś ze sobą zrobić. Idzie jej to opornie, no ale nie zawsze się wszystko dobrze układa. Dowodem na to, że chcę żeby było lepiej jest chociażby udzielanie się w tym wątku, chcę wysłuchać naszych rad, jednak nie za bardzo się do nich stosuję. Powiedz tak szczerze czemu pomimo tego, że wiesz jak jeść nie robisz tego ? Myślę, że na początek dobra będzie metoda z ułożeniem poprawnego jadłospisu, a następnie jego dokładna realizacja. Pomyśl o tym, z czasem przyjdzie Ci to łatwiej i już nie będziesz musiała planować. Wystarczy bardzo chcieć i uwierzyć, że się da!

ona kiedyś pisała na kz, że ma problem z ed. stara się, chce coś zrobić? ok, ale póki idzie jej to tak opornie, niech nie zamieszcza jadłospisów tu tylko na KZ, bądź jeśli już zamieści, to bez komentarza typu "zjadłam dziś dużo".

Napisane przez funky87

U:

ś: owsianka ( 2 łyżki owsianych, 2 żytnich, 1 zarodków, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki twarożku z Piątnicy, 250g jogurtu brzoskwiniowego, 8 suszonych śliwek, 1 łyżka rodzynek), pomidor, kawa z mlekiem. ok

IIś: bułka grahamka z twarożkiem (ok 2 łyżek), rzodkiewka, jabłko,
acticia 200g.
później - jabłko ok

O: 1/2 filetu z pangi zapieczonego w warzywach na patelnie i pomidorach.
50g kaszy gryczanej
200g surówki wielo warzywnej z olejem , troszkę sałatki wiosennej mało kaszy, poza tym ok

P: serniczek miechów
1 łyżka zarodków
2 łyżki pestek dyni
kawa z mlekiem ok

K: 2 kromki chleba graham
150g serka wiejskiego z koperkiem
pomidor, ogórek
kawa zbożowa z mlekiem ok

w sumie ok 2000 kcal
chwilowy brak owoców, jutro będzie lepiej

2000 kcal tu nie było ale ładnie

[smak6malin]

Napisane przez Aralka

Dziękuję ^

Pisząc, że nie jem tak mało, nie piszę żeby się dowartościować itp poprostu wynika to z moich obserwacji, bo jem mniej więcej tyle co moja mama, tylko, że wykluczyłam słodycze, nie jem nic już późno itp. A ona wygląda normalnie i się nie głodzi. Jak jestem głodna to poprostu coś jem, tylko że nie jakieś tłuste.

Ty nie masz za co dziękować, tylko brać się ostro do roboty i przestać marudzić
Rozumiem Cię, ale to tylko Tobie się wydaję, że nie jesz mało, ale co to jest jest 5 jabłek? To ilościowo wydaję się dużo, ale zamiast nich mogłaś zjeść coś znacznie lepszego. Co do słodyczy ok, ale co do jedzenia późno to o co dokładniej chodzi? To cieszę się, że jak jesteś głodna to jesz, jednak oglądając Twój jadłospis wynika, że rzadko bywasz głodna. Zastanów się teraz i spróbuj ułożyć jakiś jadłospis, wklej go tutaj i zobaczymy co da się zrobić.

Napisane przez funky87

U:

ś: owsianka ( 2 łyżki owsianych, 2 żytnich, 1 zarodków, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki twarożku z Piątnicy, 250g jogurtu brzoskwiniowego, 8 suszonych śliwek, 1 łyżka rodzynek), pomidor, kawa z mlekiem. mhm

IIś: bułka grahamka z twarożkiem (ok 2 łyżek), rzodkiewka, jabłko,
acticia 200g.
później - jabłko
ok

O: 1/2 filetu z pangi zapieczonego w warzywach na patelnie i pomidorach.
50g kaszy gryczanej
200g surówki wielo warzywnej z olejem , troszkę sałatki wiosennej
czemu 1/2 ?

P: serniczek miechów
1 łyżka zarodków
2 łyżki pestek dyni
kawa z mlekiem
mogłaś dorzucić owoc

K: 2 kromki chleba graham
150g serka wiejskiego z koperkiem
pomidor, ogórek
kawa zbożowa z mlekiem
ok

w sumie ok 2000 kcal
chwilowy brak owoców, jutro będzie lepiej

To czemu nie odwiedziłaś sklepu w celu nabycia owoców ? ;> Nieładnie, nieładnie.

Napisane przez iza_wiosenna

ona kiedyś pisała na kz, że ma problem z ed. stara się, chce coś zrobić? ok, ale póki idzie jej to tak opornie, niech nie zamieszcza jadłospisów tu tylko na KZ, bądź jeśli już zamieści, to bez komentarza typu "zjadłam dziś dużo".

Masz rację, taki jest regulamin, komentarze tego typu są zbędne.

Oczywiście, że wiedzą, dlatego zapowiedziały mojej mamie, że będą mnie pilnować, ale to nie było potrzebne Wstawały nawet ze mną o 6 rano żeby pomóc mi robić owsiankę, zresztą one też się zakochały w owsiance.

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

2000 kcal tu nie było ale ładnie

Jest 2000kcal jak nic
ś: ok 500kcal
IIś ok 450 kcal
O: ok 350kcal
P: 350kcal
K: 300kcal

no 1950 kcal , hehe wyszło Wiosenko na Twoje,

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

Jest 2000kcal jak nic
ś: ok 500kcal
IIś ok 450 kcal
O: ok 350kcal
P: 350kcal
K: 300kcal

no 1950 kcal , hehe wyszło Wiosenko na Twoje,

hehehe


( dla mnie)

[funky87]

Napisane przez smak6malin

To czemu nie odwiedziłaś sklepu w celu nabycia owoców ? ;> Nieładnie, nieładnie.

1/2 pangi z tego względu że to są wielki filety, normalnie jak wieloryby , a owoców nie kupiłam bo wracałam do domu i myślałam że coś będzie a tu <pustka

Napisane przez iza_wiosenna

hehehe


( dla mnie)

[Aralka]

Ciężko mi tak napisać. Poprostu postaram się lepiej jeść przez weekend i potem pokażę jadłospis.

[smak6malin]

Napisane przez funky87

1/2 pangi z tego względu że to są wielki filety, normalnie jak wieloryby , a owoców nie kupiłam bo wracałam do domu i myślałam że coś będzie a tu <pustka

Chyba, że tak
Skąd ja to znam, a jak już wróciłaś do domu to nie chciało Ci się wychodzić z powrotem
Powiedz mi jak zapiekałaś tę pangę

[iza_wiosenna]

U:

I: serek homo naturalny TIP z musem poziomkowym i miksem musli + banan + jogobella poziomkowa (wszystko zmieszane )

II: bułka orkiszowa z twarożkiem domowym (nie całym) i warzywami, dwa jabłka

III: magnum ALMOND

IV: filet z pangi, surówka z kapusty kiszonej, ryż (Taki fajnie przypalony ), zupa pomidorowa zabielana z makaronem razowym

V: 1 i pół bułki orkiszowej (1 cała z makrelą w sosie pomidorowym, połówka z makrelą wędzoną), pomidor, ogórek kiszony, z 40 g fistaszków, dwa małe jabłka

coś: trzy małe jabłka

z ciekawości napiszę, ile to może mieć kcal? (pomożecie?)

I - 100 (tip) 150 (jogobella) 80 (?) banan 100 płatki? -> 430
II - nie wiem z 400?
III - z 300?
IV - nie wiem, z 700??
V - dużo, pewnie tyle, ile obiad?

z 2500 ? więcej pewnie P normalnie

[funky87]

Napisane przez smak6malin

Chyba, że tak
Skąd ja to znam, a jak już wróciłaś do domu to nie chciało Ci się wychodzić z powrotem heheh mieszkam na małym z..... i nie mam za dużo sklepów naokoło
Powiedz mi jak zapiekałaś tę pangę

Oczywście: warzywa na patelnie podgrzałam , doprawiłam , ułożyłam na spodzie podłużnego naczynia żaroodpornego potem filet z pangi przyprawiony bazylią , oregano itp, pomidorki i kolejna warstwa warzyw na patelnie i siup do piekarnika na ok 30 - 40 minut

Napisane przez iza_wiosenna

U:

I: serek homo naturalny TIP z musem poziomkowym i miksem musli + banan + jogobella poziomkowa (wszystko zmieszane )

II: bułka orkiszowa z twarożkiem domowym (nie całym) i warzywami, dwa jabłka

III: magnum ALMOND

IV: filet z pangi, surówka z kapusty kiszonej, ryż (Taki fajnie przypalony ), zupa pomidorowa zabielana z makaronem razowym

V: 1 i pół bułki orkiszowej (1 cała z makrelą w sosie pomidorowym, połówka z makrelą wędzoną), pomidor, ogórek kiszony, z 40 g fistaszków, dwa małe jabłka

coś: trzy małe jabłka

z ciekawości napiszę, ile to może mieć kcal? (pomożecie?)

I - 100 (tip) 150 (jogobella) 80 (?) banan 100 płatki? -> 430 ile tych płatków, ile jogurtu
II - nie wiem z 400? raczej ok 300 kcal, bułka ok 120, twarożek ok 100, 2 jabłka 130kcal
III - z 300? myślę że mniej ok 200- 250
IV - nie wiem, z 700?? duży filet ?? 100g pangi to ok 100kcal, ryż 350kcal,surówki nie liczę, a zupa 200 ??
V - dużo, pewnie tyle, ile obiad? tu mam problem , ale wychodzi mi ok 500-600

z 2500 ? więcej pewnie P normalnie

mnie wyszło ok 2200 , czyli zdrowe U

[gaia]

Dziewczyny a ja jt na imprezę idę i nie wiem co tu zrobic z tym R jadłospisem.
Napewno będę cos pić, z orzeszkami, paluszkami, chipsami itp. sobie poradzę- tzn. nie zjem Ale będzie też piciucha...

I tak sie zastanawiam jak ułożyć ten jadłospis na jt. Tej pizzy nie zjem, bedę silna. Ale wiem ze niketórzy się będą ze mnie z tego powodu pewnie nabijać
Z domu muszę wyjść już koło 18.30 a kolację jem o 20 Nie wiem jak rozplanować te posiłki, żeby nie byc głodna na imprezie.
Odjąć od jadłospiu jakieś 200kcal za ten alko?

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

I - 100 (tip) 150 (jogobella) 80 (?) banan 100 płatki? -> 430 ile tych płatków, ile jogurtu była cała jogobella i cały TIP, płatków z 50g? może 40?
II - nie wiem z 400? raczej ok 300 kcal, bułka ok 120, twarożek ok 100, 2 jabłka 130kcal nie no, bułka ma więcej niż 50 g na pewno, za to twarożka chyba mniej
III - z 300? myślę że mniej ok 200- 250 już wiem - 279
IV - nie wiem, z 700?? duży filet ?? 100g pangi to ok 100kcal, ryż 350kcal,surówki nie liczę, a zupa 200 ?? tak, zupa z 200 kcal, filet?? 200g?
V - dużo, pewnie tyle, ile obiad? tu mam problem , ale wychodzi mi ok 500-600 myślę, że więcej


mnie wyszło ok 2200 , czyli zdrowe U

jesteś niezastąpiona a ja - moderatorka, która kcal nie umie liczyć

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

U:

I: serek homo naturalny TIP z musem poziomkowym i miksem musli + banan + jogobella poziomkowa (wszystko zmieszane )

II: bułka orkiszowa z twarożkiem domowym (nie całym) i warzywami, dwa jabłka

III: magnum ALMOND

IV: filet z pangi, surówka z kapusty kiszonej, ryż (Taki fajnie przypalony ), zupa pomidorowa zabielana z makaronem razowym

V: 1 i pół bułki orkiszowej (1 cała z makrelą w sosie pomidorowym, połówka z makrelą wędzoną), pomidor, ogórek kiszony, z 40 g fistaszków, dwa małe jabłka

coś: trzy małe jabłka

z ciekawości napiszę, ile to może mieć kcal? (pomożecie?)

I - 100 (tip) 150 (jogobella) 80 (?) banan 100 płatki? -> 430
II - nie wiem z 400?
III - z 300?
IV - nie wiem, z 700??
V - dużo, pewnie tyle, ile obiad?

z 2500 ? więcej pewnie P normalnie

Jakie P zdrowe U! I zawyżyłaś funky podała ci bardziej prawdopodobne.
A obiady to nieraz mam tak ze to co mi wpadnie do reki to sobie przygotowuje i to wszystko razem podaje i mam pyszny obiad. Wiem ze extreme byłby lepszy ale wiesz popatrzylam na kcal i od razu sama wiesz, a te dwa lody i tak miały podobna kcal razem do tego extrema (ja już siebie nie rozumiem). A co do tych dodanych 50 to i tak cud ze je dodalam i dalam rade ale jutro jest weekend to moze dodam wiecej. Sory ze sie tak rozpisalam.

[Tuchajbej]

U:

1: Szklanka kefiru z truskawek(swojego ), 2 tosty francuskie z masłem orzechowym

2:banan, batonik chocapic

3:4naleśniki z serkiem i powiidłami śliwkowymi

4:serek homo straciatella, 150gr daktyli

5:2 duże kawałki pieczonego pstrąga, pomidor i ogorek z kefirem,kromka żytniego z twarozkiem domowym i papryka.

--

Doszły jabłka( 2), i pare garsci nerkowca

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Jakie P zdrowe U! I zawyżyłaś funky podała ci bardziej prawdopodobne.
A obiady to nieraz mam tak ze to co mi wpadnie do reki to sobie przygotowuje i to wszystko razem podaje i mam pyszny obiad. Wiem ze extreme byłby lepszy ale wiesz popatrzylam na kcal i od razu sama wiesz, a te dwa lody i tak miały podobna kcal razem do tego extrema (ja już siebie nie rozumiem). A co do tych dodanych 50 to i tak cud ze je dodalam i dalam rade ale jutro jest weekend to moze dodam wiecej. Sory ze sie tak rozpisalam.

super i tak, że dodałaś i tak wooolno przybierasz, więc... jutro ma być extreme!

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: Szklanka kefiru z truskawek(swojego ), 2 tosty francuskie z masłem orzechowym

2:banan, batonik chocapic

3:4naleśniki z serkiem i powiidłami śliwkowymi

4:serek homo straciatella, 150gr daktyli

5:2 duże kawałki pieczonego pstrąga, pomidor i ogorek z kefirem,kromka żytniego z twarozkiem domowym i papryka.

--

Doszły jabłka( 2), i pare garsci nerkowca

jak zawsze verrry ładnie

[Aralka]

Tuchajbej, Ty masz takie pyszne jadłospisy, prawie wszystko na słodko mniam

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

Dziewczyny a ja jt na imprezę idę i nie wiem co tu zrobic z tym R jadłospisem.
Napewno będę cos pić, z orzeszkami, paluszkami, chipsami itp. sobie poradzę- tzn. nie zjem Ale będzie też piciucha...

I tak sie zastanawiam jak ułożyć ten jadłospis na jt. Tej pizzy nie zjem, bedę silna. Ale wiem ze niketórzy się będą ze mnie z tego powodu pewnie nabijać
Z domu muszę wyjść już koło 18.30 a kolację jem o 20 Nie wiem jak rozplanować te posiłki, żeby nie byc głodna na imprezie.
Odjąć od jadłospiu jakieś 200kcal za ten alko?

Gaia nic nie odejmuj. Jedz przez cały dzień tak jak zawsze i pozwól sobię na małe szaleństwo wieczorem Twoje jadłospisy są tak ładne, że organizm nawet tego nie zauważy Ja też mam jutro imprezkę i do czasu grilla będę jadła tak jak zawsze, a wieczorem: piwko, kiełbaki sojowe z rusztu, orzeszki, zapewne coś słodkiego... Ale nie martwię się tym, bo nie robię tak codziennie, a takie odejście od zasad tylko zmobilizuje organizm do pracy
Także baw się dobrze i nie myśl o redukcji

[Inesis]

Asilos Magdalena
Dziekuje za odpowiedz...zrozumiałam a nawet sie ucieszyłam bo nieświadomie dobrze dobieram jedzenie okołotreningowe <no tego troche treningiem nie mozna nazawać a raczej proba ruchy> ale robie to miedzy 1 a 2 śniadaniem a tam zazwyczaj mam wegle ale dobrze wiedziec że jesli przełoze ćwiczenia to posiki tez przełoże juz calkiem świadomie dzieki Tobie

wprawdzie z jedzeniem dzis kiepsko a zważyc sie jutro nie dam rady <pożyczyłam wage> ale jutro tez jest dzien wiec sie poprawie z R jutro to nawet bedzie 8 posiłków jak to zwykle mam w sobote.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Inesis

Asilos Magdalena
Dziekuje za odpowiedz...zrozumiałam a nawet sie ucieszyłam bo nieświadomie dobrze dobieram jedzenie okołotreningowe <no tego troche treningiem nie mozna nazawać a raczej proba ruchy> ale robie to miedzy 1 a 2 śniadaniem a tam zazwyczaj mam wegle ale dobrze wiedziec że jesli przełoze ćwiczenia to posiki tez przełoże juz calkiem świadomie dzieki Tobie

wprawdzie z jedzeniem dzis kiepsko a zważyc sie jutro nie dam rady <pożyczyłam wage> ale jutro tez jest dzien wiec sie poprawie z R jutro to nawet bedzie 8 posiłków jak to zwykle mam w sobote.

W takim razie cieszę się, że pomogłam

[gaia]

Napisane przez Asilos Magdalena

Gaia nic nie odejmuj. Jedz przez cały dzień tak jak zawsze i pozwól sobię na małe szaleństwo wieczorem Twoje jadłospisy są tak ładne, że organizm nawet tego nie zauważy Ja też mam jutro imprezkę i do czasu grilla będę jadła tak jak zawsze, a wieczorem: piwko, kiełbaki sojowe z rusztu, orzeszki, zapewne coś słodkiego... Ale nie martwię się tym, bo nie robię tak codziennie, a takie odejście od zasad tylko zmobilizuje organizm do pracy
Także baw się dobrze i nie myśl o redukcji

Asilos Magdalena dzieki, ty też baw sie dobrze
Czyli co ty nie zjesz kolacji w domu tylko dopiero na grillu tak? czyli ja powinnam zjeść kawałek tej pizzy? A w domu nie jesć kolacji? Czy lepiej zjesc w domu a potem już nic?

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

jesteś niezastąpiona a ja - moderatorka, która kcal nie umie liczyć

Te wartości to tak na oko, i myślę że większość zawyżona bo prawie w ogóle nie podałaś ile czego , a to że nie umiesz liczyć kcal to nawet lepiej, po co sobie głowę zapychać niepotrzebnymi info, ja niestety nie mogę się tak łatwo ich pozbyć, nie raz trzymając jakiś serek wiem ile dokładnie ma kcal nie patrząc w tabele takie skrzywienie

Napisane przez Krytia

Jakie P zdrowe U! I zawyżyłaś funky podała ci bardziej prawdopodobne.
A obiady to nieraz mam tak ze to co mi wpadnie do reki to sobie przygotowuje i to wszystko razem podaje i mam pyszny obiad. Wiem ze extreme byłby lepszy ale wiesz popatrzylam na kcal i od razu sama wiesz, a te dwa lody i tak miały podobna kcal razem do tego extrema (ja już siebie nie rozumiem). A co do tych dodanych 50 to i tak cud ze je dodalam i dalam rade ale jutro jest weekend to moze dodam wiecej. Sory ze sie tak rozpisalam.

Dodawaj dodawaj , tylko nie znowu 50 bo tego nawet nie poczujesz

[Siris88]

Napisane przez Asilos Magdalena

Gaia nic nie odejmuj. Jedz przez cały dzień tak jak zawsze i pozwól sobię na małe szaleństwo wieczorem Twoje jadłospisy są tak ładne, że organizm nawet tego nie zauważy Ja też mam jutro imprezkę i do czasu grilla będę jadła tak jak zawsze, a wieczorem: piwko, kiełbaki sojowe z rusztu, orzeszki, zapewne coś słodkiego... Ale nie martwię się tym, bo nie robię tak codziennie, a takie odejście od zasad tylko zmobilizuje organizm do pracy
Także baw się dobrze i nie myśl o redukcji

podniosłaś i mnie na duchu, bo ja wczoraj zjadłam pół paczki czipsów (cholera jasna) i giga naleśnika...
No ale moja R przedłuży się dzięki temu o kolejny tydzień. Dzisiaj już jestem grzeczna, a nawet mobiluzję sie do ćwiczeń.

[*skarbeczek*]

Dzień dobry

Dziewczyny na R to ile się chudnie, powiedzmy na tydzień? Jest jakaś reguła? Albo jakieś widełki?

Ja wczoraj wagę miałam o 1,2kg mniejszą od wyjściowej a dziś tylko 0,2kg mniejszą. Bywało w tym tygodniu ze było 0,5-0,6 kg mniej. A minął tydzień na R.

Moje R


Śn. Mleko z garścią bran flakes i 3 łyżkami granoli owocowej, 50g serka homo na tosta 3 ziarna + cynamon, pomidor, potem kawa

2Śn. Pół jabłka z serkiem homo i cynamonem, imbryczek herbaty po

Obiad: Zrobię te paluszki z kurczaka w panierce które wczoraj jedna z wizażanek tutaj podawała plus burak starty.

Kawa z coffee heaven co prawda jej nie słodzę ale już sama w sobie jest słodka

Podwieczorek: tuńczyk wsw, 4 oliwki, pestki słonecznika
Kolacja: serek homo z cynamonem, pomidor

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

Asilos Magdalena dzieki, ty też baw sie dobrze
Czyli co ty nie zjesz kolacji w domu tylko dopiero na grillu tak? czyli ja powinnam zjeść kawałek tej pizzy? A w domu nie jesć kolacji? Czy lepiej zjesc w domu a potem już nic?

U mnie grill zaczyna się już o 16.00 więc do tej pory będę jadła jak zwykle, a potem to na co będę miała ochotę i Tobie też to radzę Jedz na imprezie to na co masz chęć bez wyrzutów sumienia. To w żaden sposób nie wpłynie na Twoją R uwierz mi

Napisane przez Siris88

podniosłaś i mnie na duchu, bo ja wczoraj zjadłam pół paczki czipsów (cholera jasna) i giga naleśnika...
No ale moja R przedłuży się dzięki temu o kolejny tydzień. Dzisiaj już jestem grzeczna, a nawet mobiluzję sie do ćwiczeń.

Ja uważam, że takie odstępstawa od zasad (oczywiście nie codziennie) dobrze wpływają na naszą R Organizm dostaje wtedy kopa do tego aby pokazać na co go stać. Jeśli jemy cały czas tyle samo to się rozleniwia. Trzeba dać mu czasem coś do roboty, by podkręcać metabolizm.

[greenv]

Mam pytanie.. a mianowicie
Czy śniadanie złożone z bułki razowej: jedna połówka z liściem sałaty, plastrem szynki drobiowej i rzodkiewka, a druga połowa z liściem sałaty, plastrem chudego twarogu i plastrem pomidora ze szczyptą soli i pieprzu to za dużo na R? ;> Z góry dziękuje za odpowiedź.

[201705250937]

Napisane przez greenv

Mam pytanie.. a mianowicie
Czy śniadanie złożone z bułki razowej: jedna połówka z liściem sałaty, plastrem szynki drobiowej i rzodkiewka, a druga połowa z liściem sałaty, plastrem chudego twarogu i plastrem pomidora ze szczyptą soli i pieprzu to za dużo na R? ;> Z góry dziękuje za odpowiedź.

Nie, nawet jak na restrykcyjna redukcję

[incognitooo]

Napisane przez incognitooo

Wydaje mi się, że dzisiaj za mało zjadłam, chyba dlatego, że piłam dużo wody i zielonej herbaty i miałam pełny żołądek. Ile to mogło mieć kcal?

1. Serek wiejski lekki z płatkami musli
2. Ryba na parze (panga) z brokułami polanymi jogurtem nat. + otręby owsiane
3. Grapefruit, jajko
4. Połowa puszki tuńczyka w sosie własnym z cebulą

Zapomniałam dodać, że jestem na R.

[iza_wiosenna]

Napisane przez *skarbeczek*

Dzień dobry

Dziewczyny na R to ile się chudnie, powiedzmy na tydzień? Jest jakaś reguła? Albo jakieś widełki?

Ja wczoraj wagę miałam o 1,2kg mniejszą od wyjściowej a dziś tylko 0,2kg mniejszą. Bywało w tym tygodniu ze było 0,5-0,6 kg mniej. A minął tydzień na R.

nie waż się tak często.

Moje R


Śn. Mleko z garścią bran flakes i 3 łyżkami granoli owocowej, 50g serka homo na tosta 3 ziarna + cynamon, pomidor, potem kawa ok, ale granola na r średnio choć w sumie trzy łyżki to nic.

2Śn. Pół jabłka z serkiem homo i cynamonem, imbryczek herbaty po ok

Obiad: Zrobię te paluszki z kurczaka w panierce które wczoraj jedna z wizażanek tutaj podawała plus burak starty. w panierce bardzo, chyba, że przepis jakiś fajny bo nie widziałam? ilu gramowy ?

Kawa z coffee heaven co prawda jej nie słodzę ale już sama w sobie jest słodka ok zdarza się

Podwieczorek: tuńczyk wsw, 4 oliwki, pestki słonecznika ok
Kolacja: serek homo z cynamonem, pomidor ok

ok

Napisane przez incognitooo

Zapomniałam dodać, że jestem na R.
Wydaje mi się, że dzisiaj za mało zjadłam, chyba dlatego, że piłam dużo wody i zielonej herbaty i miałam pełny żołądek. Ile to mogło mieć kcal?

1. Serek wiejski lekki z płatkami musli ile płatków? mało, przydałby się jakiś owoc
2. Ryba na parze (panga) z brokułami polanymi jogurtem nat. + otręby owsiane ile gramów ryby mniej więcej? tu ok
3. Grapefruit, jajko dziwny posiłek, za mało
4. Połowa puszki tuńczyka w sosie własnym z cebulą mało, czemu nie cała puszka?

mało rzeczywiście i tylko cztery posiłki..