Rower stacjonarny cz 2

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez monimyszek

Cześć wszystkim
ja też planuję zakup rowerka, jednak boję się, że moje i tak konkretne udźce i łydy, dostaną przez to kilka cm więcej....

Jeśli jadasz jak kulturysta to i owszem ale jeżeli nie przekraczasz bilansu kalorycznego, to nie jest to możliwe, można tylko uwydatnić lekko mięśnie ale nie urosną.

Wskakuję zaraz na 20min mordęgi rowerowej

[malgo_li]

Witam ponownie
Wczoraj przybył rowerek i mam za sobą pierwszych 40 minut
Tez jeżdżę na małym obciążeniu, tylko po to,żeby się poruszać przed tv.
Nie wiem tylko czy jeździć codzieniie, czy lepiej co drugi dzień? Myślałam,żeby jednego dnia wykonywać półgodzinne ćwiczenia ogólne (na brzuch, uda, ręce) a drugiego rowerek. Jak myślicie? ogólnie moim celem jest zjechać z 62 do przynajmniej 60 kg (a najlepiej 58 ) no i pozbyć się cellulitu na udach i brzuszku Dodam,że dietę też staram się ogarniać, jem mniej ale regularnie, nie jem słodkiego i piję dużo wody.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Wczoraj 30km i dzisiaj 30km

[monimyszek]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;39071682]Jeśli jadasz jak kulturysta to i owszem ale jeżeli nie przekraczasz bilansu kalorycznego, to nie jest to możliwe, można tylko uwydatnić lekko mięśnie ale nie urosną.

Wskakuję zaraz na 20min mordęgi rowerowej [/QUOTE]


Jestes pewna???? Mnie kiedys uda urosły własnie od rowera(( a o łydach nie wspomne...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez monimyszek

Jestes pewna???? Mnie kiedys uda urosły własnie od rowera(( a o łydach nie wspomne...

Mi tez łydki skoczyły w górę, a jestem na redukcji i nie jeżdżę na wysokim obciążeniu.

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez monimyszek

Jestes pewna???? Mnie kiedys uda urosły własnie od rowera(( a o łydach nie wspomne...

Nie ma takiej szansy. Nie urosną, mogą tylko się wyrzeźbić i tego doświadczyłaś wcześniej.

Przypuszczam, że przyda Cię się dowiedzieć o kilku rzeczach:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661

Przeczytaj pierwszy post

[monimyszek]

hmmm dzięki za info

[ewazielinska]

Napisane przez malgo_li

Witam ponownie
Wczoraj przybył rowerek i mam za sobą pierwszych 40 minut
Tez jeżdżę na małym obciążeniu, tylko po to,żeby się poruszać przed tv.
Nie wiem tylko czy jeździć codzieniie, czy lepiej co drugi dzień? Myślałam,żeby jednego dnia wykonywać półgodzinne ćwiczenia ogólne (na brzuch, uda, ręce) a drugiego rowerek. Jak myślicie? ogólnie moim celem jest zjechać z 62 do przynajmniej 60 kg (a najlepiej 58 ) no i pozbyć się cellulitu na udach i brzuszku Dodam,że dietę też staram się ogarniać, jem mniej ale regularnie, nie jem słodkiego i piję dużo wody.

hejka wodze ze nie bardzo nam tutaj chca porad udzielac hihihih mi tylko jedna pani odpisala ale juz chyba przekopalalam necik i wszytsko wiem mianowicie tak jak piszesz co drugi dzien cwiczenia jak najdbardziej . Ja teraz robie wogole tak ze co drugi dzien jezdze okolo 30 min i cwicze okolo 40 razem z rozciaganiem i tak chyba jest najlepiej a przekonam sie w niedziele bo wtedy chce sie zmierzyc) dam Ci znac jak tam wogole co cwiczysz z Yotube ? jest pelno fajnych filmikow ja ci polecam Mel B nogi i posladki te robie

[ania8628]

wczoraj 70 min

[malgo_li]

Napisane przez ewazielinska

hejka wodze ze nie bardzo nam tutaj chca porad udzielac hihihih mi tylko jedna pani odpisala ale juz chyba przekopalalam necik i wszytsko wiem mianowicie tak jak piszesz co drugi dzien cwiczenia jak najdbardziej . Ja teraz robie wogole tak ze co drugi dzien jezdze okolo 30 min i cwicze okolo 40 razem z rozciaganiem i tak chyba jest najlepiej a przekonam sie w niedziele bo wtedy chce sie zmierzyc) dam Ci znac jak tam wogole co cwiczysz z Yotube ? jest pelno fajnych filmikow ja ci polecam Mel B nogi i posladki te robie

dzięki za odzew
Mnie wzięło na schudnięcie już dawno i nawet szło nieźle bo przez dwa m-ce schudłam z 67 do 62 kg Ale tylko z powodu zmiany diety, ruchu miałam zero...a tak cellulitu wiem,że się nie pozbędę..marzy mi się bardziej jędrna skóra..Już taka młodziutka nie jestem więc trzeba trochę pomóc naturze
Dlatego kupiłam ten rowerek ale zanim do mnie dotarł, tez szukałam inspiracji na yt. Patrzyłam na mel b - jest git ale jak się napaliłam,żeby zrobić cardio, to już na poczatku nogi i kroki zaczęły mi się plątać i się poddałam Ja nie robię jakichś wielce wyszukanych ćwiczeń. Robię te: http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY plus te: http://www.youtube.com/watch?v=I5OSfLhPD2c a do tego po 20 brzuszków na górne partie, po 20 na dolne partie, przysiady z obciążeniem (ciężarki 2x2kg) i z tymi ciężarkami też serie po 20 razy na ręce. Takich serii po 25 (teraz już 25) robię trzy. Do tego 40 min. rowerka. I dlatego myślałam,żeby robić to na zmianę ale może masz rację? Może też będę robić wszystko co 2 dzień? Spróbuję Ja się mierzyć będę dopiero 1 marca, bo w sumie 2 tydzień dopiero walczę
Daj znać jak wyszły pomiary Aaa a jaki Ty masz cel?

[seedofwonder]

To jakie rowerki macie? JAki polecacie?

[ewazielinska]

Napisane przez malgo_li

dzięki za odzew
Mnie wzięło na schudnięcie już dawno i nawet szło nieźle bo przez dwa m-ce schudłam z 67 do 62 kg Ale tylko z powodu zmiany diety, ruchu miałam zero...a tak cellulitu wiem,że się nie pozbędę..marzy mi się bardziej jędrna skóra..Już taka młodziutka nie jestem więc trzeba trochę pomóc naturze
Dlatego kupiłam ten rowerek ale zanim do mnie dotarł, tez szukałam inspiracji na yt. Patrzyłam na mel b - jest git ale jak się napaliłam,żeby zrobić cardio, to już na poczatku nogi i kroki zaczęły mi się plątać i się poddałam Ja nie robię jakichś wielce wyszukanych ćwiczeń. Robię te: http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY plus te: http://www.youtube.com/watch?v=I5OSfLhPD2c a do tego po 20 brzuszków na górne partie, po 20 na dolne partie, przysiady z obciążeniem (ciężarki 2x2kg) i z tymi ciężarkami też serie po 20 razy na ręce. Takich serii po 25 (teraz już 25) robię trzy. Do tego 40 min. rowerka. I dlatego myślałam,żeby robić to na zmianę ale może masz rację? Może też będę robić wszystko co 2 dzień? Spróbuję Ja się mierzyć będę dopiero 1 marca, bo w sumie 2 tydzień dopiero walczę
Daj znać jak wyszły pomiary Aaa a jaki Ty masz cel?

cholera jasna dwa dni temu sie rozpisalam ale widze ze do tej pory nie ma mojego wpisu nie wiem co jest grane:-( ??? dobry masz plan cwiczen, jeszcze sie nie mierzyłam w poniedzialek planuje. A moim celem jest waga 55 pare tyg temu było 59. Zobaczymy poki co karmie piersia wiec tez mam wszystko utrudnione z racji malucha i braku czasu. Dawaj znac jak i Ciebie a powiedz mi jak robisz te seriie to odczekujesz ile sekund? bo ja czasami robie no na 1 noge z 50 potem druga noga

[malgo_li]

Napisane przez ewazielinska

cholera jasna dwa dni temu sie rozpisalam ale widze ze do tej pory nie ma mojego wpisu nie wiem co jest grane:-( ??? dobry masz plan cwiczen, jeszcze sie nie mierzyłam w poniedzialek planuje. A moim celem jest waga 55 pare tyg temu było 59. Zobaczymy poki co karmie piersia wiec tez mam wszystko utrudnione z racji malucha i braku czasu. Dawaj znac jak i Ciebie a powiedz mi jak robisz te seriie to odczekujesz ile sekund? bo ja czasami robie no na 1 noge z 50 potem druga noga

59 kg? Nieźle..Ja bym chciała tyle ważyć Chociaż po dzisiejszym porannym ważeniu mam 61,6 kg. Nie jest źle do tego co było, ale wolałabym,żeby było mniej. W sumie nawet nie zależy mi tak na wyniku ważenia jak na wizualnej różnicy. Muszę ujędrnić ciało bo nie mogę na siebie patrzeć. I ten zasr**ny cellulit. Próbowałam bańki chińskie, balsamy ale to nie działa na mnie. Zresztą naczytałam się tyle opinii ekspertów o tych wszystkich balsamach, że to pic na wodę i nic więcej jak nakręcanie marketingu. w sumie na pewno nie szkodzi ale nie ma co się łudzić,że bez ruchu cuda zdziałamy
Ja tam się specjalnie nie zamęczam na chama, tylko staram się ćwiczyć regularnie - a to i tak duży postęp, bo wcześniej tylko się leniłam na kanapie W weekendy tylko mi się rozregulowuje wszystko bo jakoś się ogarnąć nie mogę i zawsze coś się dzieje, w sobotę znowu zgrzeszyłam piwskiem i pizzą o północy z moim TŻ Ale nic to..Raz w tygodniu można
Ja tak jak pisałam wcześniej, robię serię tych cwiczeń na uda, pośladki, brzuszki, przysiady, ręce po 25, chwila przerwy (na napicie się wody ewentualnie) i kolejna seria a potem jeszcze jedna. Potem chwila odpoczynku, włączam sobie film na pc i jadę koło 40 min. na rowerku. Mam nadzieję,że moje ciało nabierze trochę jędrności kurde

[ania8628]

wczoraj 100 min

[ewazielinska]

Napisane przez ania8628

wczoraj 100 min

ania to chwal sie efektami!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

[samoo]

20 minut rowerka

[Fitnessfreak]

Rowerek jest super! Jeżdżę codziennie po 20 minut (na więcej nie pozwala mi moje strasznie niewygodne siodełko). Mój rowerek ma już baardzo dużo lat, ale służy mi nadal i nie wyobrażam sobie treningu bez niego W tym momencie jeżdżę na średnim obciążeniu, ale myślę, że za jakiś czas będę mogła śmiało je zwiększyć. Trzymam za Was kciuki dziewczyny, efektywnego spalania kalorii podczas jazdy!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

60 minut

[ania8628]

Napisane przez ewazielinska

ania to chwal sie efektami!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

10 kg mniej


wczoraj 100 min

[malgo_li]

Napisane przez ewazielinska

ania to chwal sie efektami!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

Też się miałaś pochwalić efektami z tego co pamiętam Jak mierzenie wypadło? Do przodu? ja wczoraj nie wytrzymałam i po 2 tygodniach się zmierzyłam i wychodzi na to, że mam o cm mniej w udach i brzuchu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ania8628

10 kg mniej


wczoraj 100 min

a jaką masz dietę?

[AdHd1986]

cześć, trafiłam na Wasz wątek przypadkiem i podziwiam Was. Ja kupiłam sobie rower stacjonarny i zapał miałam przez pierwsze 3 miesiące, efekty były żadne. Kupiłam sobie rower normalny tzn z kołami i jeżdżę nim codziennie i tutaj efekty widzę 3 razy szybciej i dużo lepsze... fakt jestem trochę nienromalna bo nawet śnieg mnie nie zniechęca Od przyszłego tygodnia dodatkowo zapisuję się na indoorcycling możecie coś o tym powiedzieć z własnego doświadczenia?

[ania8628]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39227346] a jaką masz dietę?[/QUOTE]

Mż

Wczoraj kolejne 100 min

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ania8628

Mż

Wczoraj kolejne 100 min

Aha czyli standardowa Jak ja

U mnie dzisiaj 60min

[ewazielinska]

Napisane przez ania8628

Mż

Wczoraj kolejne 100 min

orany 10kg?? a mozesz napisac z jakiej wagi startowalas?i w jaki czasie te 10kg i czy cos stosujesz oproicz roweru i mz???

[malgo_li]

Wczoraj 40 min. ćwiczeń + 40 min. rowerka.

[ewazielinska]

Napisane przez malgo_li

Wczoraj 40 min. ćwiczeń + 40 min. rowerka.

hej kochana w sumie tez okolo 1 xm mniej. Teraz troche zrobilam przerwe bo jakos nie mialam nastroju:-(((( ale od dzis znowu bede sie starac co drugi dzionek pocwiczyc. Buziaczki

[malgo_li]

Napisane przez ewazielinska

hej kochana w sumie tez okolo 1 xm mniej. Teraz troche zrobilam przerwe bo jakos nie mialam nastroju:-(((( ale od dzis znowu bede sie starac co drugi dzionek pocwiczyc. Buziaczki

No ja tez staram się co 2 dzień ćwiczyć, w weekend najczęściej mam przerwę tylko. No i dziś idę na kolację, więc zgrzeszę znowu
Jutro to spalę na rowerku

[samoo]

20 minut rowerka

[ania8628]

wczoraj 80 min