Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[blaszok]

Napisane przez DaGaDa

Cześć

U mnie od kwietnia jakoś kiepsko z ćwiczeniami. Wszystko przez ogród. Ciągle kopię, grabię, usuwam chwasty. Chciałam w tym tygodniu wrócić na zumbe, ale nie udało się. Może w przyszłym tygodniu. Co prawda ruchu mi nie brakuje, ale chciałabym w końcu trochę "potańczyć" na zumbie.

A hula hop zazdroszczę. Też powinnam wrócić do kręcenia, ale po pracy w ogrodzie nie mam już siły wieczorem i raczej wolę czytać książki niż jeszcze brać się za ćwiczenia.

no tak czy siak jest to duuużo ruchu


wczoraj melduję 1godz. intensywnego basenu

[blaszok]

godzina basenu

[DaGaDa]

Ale Ci zazdroszczę tego basenu. Niby mam niedaleko, ale czasu brak i nie ma kiedy pójść.
Niech w końcu uspokoi się ta robota w ogrodzie bo całkiem zapomnę co to za przyjemność trochę poćwiczyć, popływać czy pojeździć na rowerze.

[blaszok]

Napisane przez DaGaDa

Ale Ci zazdroszczę tego basenu. Niby mam niedaleko, ale czasu brak i nie ma kiedy pójść.
Niech w końcu uspokoi się ta robota w ogrodzie bo całkiem zapomnę co to za przyjemność trochę poćwiczyć, popływać czy pojeździć na rowerze.

no basen jest super, ale już niedługo kończy mi się wf na uczelni

dzisiaj 20min biegu w terenie

[blaszok]

ok. 40min basenu

[RudaEwcia25]

Jestem ruszyłam dzisiaj mimo brzydkiej pogody i przebiegliśmy 3,24km. Na razie taką trasę będziemy biegać a za jakiś czas zwiększymy.Wybaczcie że mnie nie było-potrzebowałam kopa i tym kopem jest 59kg na wadze wracam

[RudaEwcia25]

Dzisiaj 3,31km w 22 min. wczoraj było 3,24km w 24minuty Tzn.nie biegniemy non stop tylko co jakiś czas szybki marszobiegJeju jak dobrze ruszyć tyłek

[RudaEwcia25]

Dzisiaj tylko 2,1km w 13minut-dobre i to

[RudaEwcia25]

Dzisiaj nie poszłam biegać wczoraj dostałam @ i byłam ledwo żywa

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Jestem ruszyłam dzisiaj mimo brzydkiej pogody i przebiegliśmy 3,24km. Na razie taką trasę będziemy biegać a za jakiś czas zwiększymy.Wybaczcie że mnie nie było-potrzebowałam kopa i tym kopem jest 59kg na wadze wracam

Napisane przez RudaEwcia25

Dzisiaj 3,31km w 22 min. wczoraj było 3,24km w 24minuty Tzn.nie biegniemy non stop tylko co jakiś czas szybki marszobiegJeju jak dobrze ruszyć tyłek

Napisane przez RudaEwcia25

Dzisiaj tylko 2,1km w 13minut-dobre i to

Ewuś!

u mnie sesja, więc jest ciężko z ruchem
wczoraj godzina basenu

[DaGaDa]

klask i: za ćwiczenia

Ja w końcu też biorę się za siebie. W tym tygodniu zaczynam od basenu (kręgosłup trochę cierpi więc basen będzie najlepszy). W ubiegłym tygodniu kręciłam już hula hop, ale to były takie krótkie 30 minutowe serie. Obym znowu się wkręciła w te ćwiczenia.

Ogród oczywiście cały czas przekopuję, ale po za nim muszę się też inaczej poruszać bo w końcu zesztywnieję a mięśnie zapomną co to wysiłek.

Nie powiem żeby dodatkowe po cztery centymetry w obwodach nie zmobilizowały mnie do powrotu do regularnych ćwiczeń. Nie po to tyle się odchudzałam żeby znowu wrócić do tego co było dwa lata temu.
Koniec z chipsami, krakersami, ciastkami i ogólnym obżarstwem.

Wracam i mam nadzieję, że już na dobre.

[RudaEwcia25]

DaGaDa widzę że nie jestem sama

Ja dzisiaj znowu ponad 3km w 23min. Ostatnio nie biegałam bo Kostuś mi chorował na szczęście już wszystko jest dobrze.Regularnie biegać nie będę bo samej mi się nie chce a szwagier jest policjantem i pracuje na zmiany a biegamy razem więc muszę coś jeszcze dołożyć.

[RudaEwcia25]

Dzisiaj tylko 2,5km ale jutro już nie biegamy bo szwagier pracuje.Tak poza tym TŻ ma być za godzinkę w domku

[DaGaDa]

Podziwiam, że chce Ci się biegać i to w taki upał. U mnie jest tak duszno, że chwila ruchu i człowiek cały mokry.

Ja wczoraj zaliczyłam basen
Jestem super szczęśliwa. Od razu człowiek czuje się lepiej jak sobie trochę popływa. Dzisiaj też idę i to od razu po pracy zanim młodego z przedszkola zabiorę.

[RudaEwcia25]

Jak ja Wam tego basenu zazdroszczę Dzisiaj zaliczyłam 4km w 23minuty

[DaGaDa]

Wczoraj jakieś 10 km na rowerze. Fajnie, ale jakoś trochę nudno tak samemu jeździć. Przydałby się ktoś do towarzystwa.

Kto się pisze na następną przejażdżkę?

[RudaEwcia25]

Napisane przez DaGaDa

Wczoraj jakieś 10 km na rowerze. Fajnie, ale jakoś trochę nudno tak samemu jeździć. Przydałby się ktoś do towarzystwa.

Kto się pisze na następną przejażdżkę?

jeju ja nawet nie mam roweru ani fotelika dla Kostka a bym pośmigała no nic bieganie mi zostało Ja nie lubię biegać sama dlatego biegam ze szwagrem a że jest policjantem to nie zawsze nam pasuje więc w te dni kiedy on nie może postanowiłam robić Skalpel-zobaczymy co z tego będzie

[RudaEwcia25]

Forest Gump się melduje Dzisiaj przebiegłam na początek bez przerwy2,5km potem krótki szybki spacer i tak nam zleciało że zrobiliśmy łącznie 3,7mk w 23minuty

[RudaEwcia25]

3km w 18minut i tylko kawałek szybkiego marszu wczoraj zrobiłam końcówkę skalpela na brzuszek ,kawałek mel b i yt mi zaczął szaleć

[RudaEwcia25]

Dziewczyny pokonałam dzisiaj samą siebie-przebiegłam ciągiem 3,1km w 19minut i wiecie co? miałam mało cudowne uczucie-przepełnia mnie taka radość że szok

[RudaEwcia25]

Ja sobie dzisiaj zrobiłam trening-50skoków na skakance,50brzuszków,40sk anka,40brzuch,30skakanka, 30brzuch,20skakanka,20brz uch,10skakanka,10 brzuch przebiegłam sobie w samotności ponad kilometr

[RudaEwcia25]

Wczoraj zrobiłam Tabatę(przysiady z hantelkami po 1,5kg) i przebiegłam sama ponad km.Dzisiaj mam przebiec 4 i zrobić tabatę z brzuszkami.Nie wiem jak wytrzymam bo mam mega zakwasy na nogach po tych przysiadach

[RudaEwcia25]

Dzisiaj tabata z brzuszkami i 4km w 23minuty bez żadnej przerwy-piszę sama do siebie ZONK

[RudaEwcia25]

Dzisiaj bieg na czas-1km w 5min i 10sek-będzie jeszcze lepiej.Jutro i niedziela wolne ale chyba zrobię chociaż te 1,5km

[blaszok]

Ewuś, wielkie za ćwiczenia, biegi i wszyyystko

Przepraszam, że się nie odzywałam, ale na czas sesji ograniczyłam wizaż do minimum Ale wszystko zdałam, mam za sobą pierwszy rok studiów i mogę cieszyć się wakacjami + mam duuużo czasu na ćwiczenia

[RudaEwcia25]

Weekend miałam wolny od biegania a dzisiaj zaliczyłam 4,5km w 28minut

[blaszok]

Napisane przez RudaEwcia25

Weekend miałam wolny od biegania a dzisiaj zaliczyłam 4,5km w 28minut

super

[RudaEwcia25]

Blaszoku moje wielkie gratulacje cieszę się że wszystko zaliczyłaś

Melduję 5km w 30minmój rekord

[RudaEwcia25]

2km w 11minut-samotnie tzn z muzyką

[DaGaDa]

Napisane przez blaszok

Ewuś, wielkie za ćwiczenia, biegi i wszyyystko

Przepraszam, że się nie odzywałam, ale na czas sesji ograniczyłam wizaż do minimum Ale wszystko zdałam, mam za sobą pierwszy rok studiów i mogę cieszyć się wakacjami + mam duuużo czasu na ćwiczenia

Gratuluję zdania egzaminów.

Napisane przez RudaEwcia25

Blaszoku moje wielkie gratulacje cieszę się że wszystko zaliczyłaś

Melduję 5km w 30minmój rekord

Super wynik 5 km, ja bym chyba umarła. Muszę przyznać, że biegania nie lubię.

U mnie w tym tygodniu był basen, hula hop i brzuszki. Dzisiaj planuję rower.