Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[Tinajero]

Hej dziewczyny, wiosna, lato idzie, więc trzeba coś ze sobą zrobić

Od tygodnia ćwiczę z Ewą Skalpel 2 - choć to jeden z najłatwiejszych treningów, przez 3 dni nie mogłam dosłownie siadać na tyłku
Idzie coraz lepiej, w przyszłym tyg. będę przeplatać z innym treningiem.

Chciałabym zrzucić z 6-7 kg do czerwca/lipca. Stosuję małą dietę, ale nie katuję się, bo dwa lata temu wykończyłam swój organizm złym odchudzaniem i do dziś czuję tego skutki.

Tak więc przyłączam się za dwa miesiące dam znać, czy są jakieś efekty

[AndziaHa]

Napisane przez Tinajero

Hej dziewczyny, wiosna, lato idzie, więc trzeba coś ze sobą zrobić

Od tygodnia ćwiczę z Ewą Skalpel 2 - choć to jeden z najłatwiejszych treningów, przez 3 dni nie mogłam dosłownie siadać na tyłku
Idzie coraz lepiej, w przyszłym tyg. będę przeplatać z innym treningiem.

Chciałabym zrzucić z 6-7 kg do czerwca/lipca. Stosuję małą dietę, ale nie katuję się, bo dwa lata temu wykończyłam swój organizm złym odchudzaniem i do dziś czuję tego skutki.

Tak więc przyłączam się za dwa miesiące dam znać, czy są jakieś efekty

Witamy i zapraszamy a co to za dieta była jeśli można wiedzieć?

[Tinajero]

Napisane przez AndziaHa

Witamy i zapraszamy a co to za dieta była jeśli można wiedzieć?

Dieta, właściwie nie wiem czy można to tak nazwać, tzn. nie mam jakieś określonej diety typu Dukana itd. Jem mniejsze porcje, staram się robić min. 2 godzinne przerwy między posiłkami, staram się nie jeść po 18., a jak już to coś bardzo lekkiego, typu jabłko. Poza tym mniej tłuszczu, no i prawie całkowicie wyeliminowałam białe pieczywo, ciemne też rzadko. Staram się też dużo pić

Już zleciałam na takiej diecie 3 kg (ważę aktualnie 68 kg, mam 167 cm wzrostu). Ale niestety stanęłam w miejscu, od miesiąca nic nie schodzi mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą

Poza tym liczę, na jędrniejszą pupę itd.

[martynka9007]

Tinajero witaj to trzymasz dietę taką jak większość z nas żadną konkretną ani bardzo restrykcyjną

[AndziaHa]

Napisane przez Tinajero

Poza tym liczę, na jędrniejszą pupę itd.

No to powiem Ci ze po ćwiczeniach z Ewką i przysiadach z hantlami na mojej widać różnice więc Tobie też się uda!

[Tinajero]

Dzięki dziewczyny

Oj pupa to mnie tak bolała po pierwszych ćwiczeniach, że musi być dobrze, wierzę w to! Ale wiecie co, ten ból bardzo też motywuje i lubię go Nie ma to, jak wyraźnie czuć w kościach, że coś się ze sobą zrobiło

[EyesBlue88]

oo tez mnie pupa bolala i nadal boli po tym skalpelu ;p ale faktycznie taki bol motywuje, chodzi sie z zacieszem na twarzy, bo cos zrobilas ja narazie cwiczylam w poniedzialek skalpel, w srode turbo wyzwanie - pogromca cellulitu no, ale 5 rund tylko no i dzisiaj tez machne sobie te turbo lubie je, bo nie da sie znudzic cwiczeniami

[AndziaHa]

Napisane przez EyesBlue88

oo tez mnie pupa bolala i nadal boli po tym skalpelu ;p ale faktycznie taki bol motywuje, chodzi sie z zacieszem na twarzy, bo cos zrobilas ja narazie cwiczylam w poniedzialek skalpel, w srode turbo wyzwanie - pogromca cellulitu no, ale 5 rund tylko no i dzisiaj tez machne sobie te turbo lubie je, bo nie da sie znudzic cwiczeniami

Też bardzo lubię turbo wyzwanie lepsze dla mnie niż turbo spalanie a dziś był Skalpel wyzwanie

[Tinajero]

Dziewczyny, jak już mowa o Turbo, ja w przyszłym tygodniu chciałabym przeplatać Skalpel z innym treningiem, myślicie, że na moim etapie (czyt. zero kondycji i ćwiczeń przez ostatni rok ), po ponad tygodniu ze Skalpelem, dam radę dołożyć Turbo?

[martynka9007]

Zależy od predyspozycji. Ja nie daje rady zrobić ani turbo ani kilera, a Skalpel robię od 3 miesięcy i biegam po 30 min

[Tinajero]

Napisane przez martynka9007

Zależy od predyspozycji. Ja nie daje rady zrobić ani turbo ani kilera, a Skalpel robię od 3 miesięcy i biegam po 30 min

Sprawdzę na sobie, czy dam radę

Od kiedy biegasz? Też biegałam swego czasu, efekty były super... 10 kg w dół i ładne mięśnie nóg i pupy ale niestety bieganie nie jest dla mnie, za to zastanawiam się nad kijkami i niedługo znów basen

[martynka9007]

Od 3 miesięcy, zaczynałam od 3 min bo więcej nie dawałam rady a teraz bez problemu 30 min

[avantassia]

Tinajero spróbuj najpierw dołożyć sobie "ekstra figurę", a później zobaczysz czy dasz rade turbo chociaż generalnie to turbo jest super, naprawdę bardzo lubię

Zrobiłam wczoraj body express i jestem wniebowzięta, świetny trening <3 robił ktoś?

[Tinajero]

Napisane przez martynka9007

Od 3 miesięcy, zaczynałam od 3 min bo więcej nie dawałam rady a teraz bez problemu 30 min

Dokładnie tak samo zaczynałam Powodzenia! efekty na pewno będą

[EyesBlue88]

Napisane przez Tinajero

Dziewczyny, jak już mowa o Turbo, ja w przyszłym tygodniu chciałabym przeplatać Skalpel z innym treningiem, myślicie, że na moim etapie (czyt. zero kondycji i ćwiczeń przez ostatni rok ), po ponad tygodniu ze Skalpelem, dam radę dołożyć Turbo?

turbo wyzwanie pogromca cellulitu czyli program ktory wydala w czerwcu 2014 jest spoko, masz 8 rund kazde cwiczenie w rundzie wykonujesz przez 20 sekund w swoim tempie, do tego ewa podaje wersje cwiczenia dla poczatkujacych i zaawansowanych wiec mysle ze dalabys rade ja nie cwiczac w ogole potrafie zrobic calosc, aczkolwiek jest to w zwolnionym tempie i wszystkie cwiczenia dla poczatkujacych ale da sie zrobic

[JolciaKKK]

Napisane przez Tinajero

Hej dziewczyny, wiosna, lato idzie, więc trzeba coś ze sobą zrobić

Od tygodnia ćwiczę z Ewą Skalpel 2 - choć to jeden z najłatwiejszych treningów, przez 3 dni nie mogłam dosłownie siadać na tyłku
Idzie coraz lepiej, w przyszłym tyg. będę przeplatać z innym treningiem.

Chciałabym zrzucić z 6-7 kg do czerwca/lipca. Stosuję małą dietę, ale nie katuję się, bo dwa lata temu wykończyłam swój organizm złym odchudzaniem i do dziś czuję tego skutki.

Tak więc przyłączam się za dwa miesiące dam znać, czy są jakieś efekty

Witaj.

Napisane przez EyesBlue88

oo tez mnie pupa bolala i nadal boli po tym skalpelu ;p ale faktycznie taki bol motywuje, chodzi sie z zacieszem na twarzy, bo cos zrobilas ja narazie cwiczylam w poniedzialek skalpel, w srode turbo wyzwanie - pogromca cellulitu no, ale 5 rund tylko no i dzisiaj tez machne sobie te turbo lubie je, bo nie da sie znudzic cwiczeniami

W środę haha to tak ja ja Ale dzisiaj zrobiłam już Turbo Spalanie - treningi są fajniutkie

Napisane przez AndziaHa

Też bardzo lubię turbo wyzwanie lepsze dla mnie niż turbo spalanie a dziś był Skalpel wyzwanie

Skalpel wyzwanie - fajniejszy od klasycznego skalpela moim zdaniem

A ja właśnie Rodzinkę pl katuję

[martynka9007]

Mnie po turbo i kilerze po ponad 20 min jest strasznie słabo i zbiera mnie na wymioty, nie wiem dlaczego tak jest?

[anulunia13]

Hej dziewczyny mam 23 lata i jestem mamą 2 letniej Zosi. Przed urodzeniem nosiłam rozmiar 36/38 przy wzroście 177 ale niestety po urodzeniu nosiłam 42 :/ kilka razy próbowałam już wziąć się za ćwiczenia z Chodakowską ale zawsze bezskutecznie :/ miesiąc temu wzięłam się za siebie i ćwiczę 5 razy w tyg.: rano pilates "secret" a wieczorem skalpel 2( ten z krzesłem i nie ma osoby która by mi nie powiedziała "ej Anka ale schudłaś" co prawda z wagi nie wiele mi nie zeszło ale za to z centymetrów sporo
Pozdrawiam wszystkie dziewczyny i życzę powodzenia i duuużo motywacji bo chyba to jest najważniejsze

[JolciaKKK]

Hej z rana
No mnie dzisiaj TŻ pochwalił że mi z brzuszka spadło -
także motywacja jest.
Właśnie w tym sęk że wagowo spada wolniej ale look jest szybciej widoczny

Może bedę lepiej wygladać na plaży w tym roku dzięki EWCE

[martynka9007]

Ja też mam plan wakacyjno plażowy. Do jego osiągnięcia zostało mi 4 kg bo z obwodów już troszkę poleciało i stoi w miejscu jak narazie

[Tinajero]

Napisane przez martynka9007

Mnie po turbo i kilerze po ponad 20 min jest strasznie słabo i zbiera mnie na wymioty, nie wiem dlaczego tak jest?

Może masz za krótką przerwę między posiłkami a ćwiczeniami, a może odwrotnie, za mało jesz?

Napisane przez anulunia13

Hej dziewczyny mam 23 lata i jestem mamą 2 letniej Zosi. Przed urodzeniem nosiłam rozmiar 36/38 przy wzroście 177 ale niestety po urodzeniu nosiłam 42 :/ kilka razy próbowałam już wziąć się za ćwiczenia z Chodakowską ale zawsze bezskutecznie :/ miesiąc temu wzięłam się za siebie i ćwiczę 5 razy w tyg.: rano pilates "secret" a wieczorem skalpel 2( ten z krzesłem i nie ma osoby która by mi nie powiedziała "ej Anka ale schudłaś" co prawda z wagi nie wiele mi nie zeszło ale za to z centymetrów sporo
Pozdrawiam wszystkie dziewczyny i życzę powodzenia i duuużo motywacji bo chyba to jest najważniejsze

Witaj

Ja odkąd urodziłam synka, też mam problemy z wagą. Tak to jest, coś za coś

Jak mam problemy z motywacją, to rozbieram się do naga i staję przed lustrem lub wyciągam swoje rzeczy z czasów, kiedy byłam bardzo szczupła, to mnie skutecznie motywuje

Napisane przez JolciaKKK

Hej z rana
No mnie dzisiaj TŻ pochwalił że mi z brzuszka spadło -
także motywacja jest.

Brawo!

[martynka9007]

Ehh wydaje mi się że to nie od żołądka ale od głowy, nagle zaczyna mi się kręcić, zalewa mnie zimny pot, mroczki przed oczami i na końcu muli do wymiotów...może błędnik bo tam szybkie zmiany pozycji ze stojącej na leżącą a ja tak mam że jak za szybko wstane to ciemno mam przed oczami i muszę chwilę postać w bezruchu trzymając się czegoś. A może to krążenie albo ciśnienie. Biorę tabletki obniżające puls bo mam palpitacje...ale w innych czynnościach mi to nie przeszkadza np w bieganiu

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Dziś trening Ewy płaski brzuch plus obie części brazylijskich pośladków

[gallina1]

Ja ostatnio robiłam extra figura total fitness (chyba tak się to zwie), w zasadzie myslalam, że nic mnie nie zaskoczy, ale zakwasy na pośladkach były ogromne

[Tinajero]

Napisane przez martynka9007

Ehh wydaje mi się że to nie od żołądka ale od głowy, nagle zaczyna mi się kręcić, zalewa mnie zimny pot, mroczki przed oczami i na końcu muli do wymiotów...może błędnik bo tam szybkie zmiany pozycji ze stojącej na leżącą a ja tak mam że jak za szybko wstane to ciemno mam przed oczami i muszę chwilę postać w bezruchu trzymając się czegoś. A może to krążenie albo ciśnienie. Biorę tabletki obniżające puls bo mam palpitacje...ale w innych czynnościach mi to nie przeszkadza np w bieganiu

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Dziś trening Ewy płaski brzuch plus obie części brazylijskich pośladków

Może być, że za gwałtownie wstajesz. Ja miałam podobnie, kiedy biegałam szybko i nagle stawałam. Generalnie tak nie można robić

Ciśnienie, wysiłek, szybka zmiana pozycji. Może za duże tempo sobie narzucasz

[JolciaKKK]

Czy Wy też ćwiczycie 2 razy dziennie?
Bo ja tylko raz wieczorem, ale jak czytam fora to dziewczyny robią cwiczenia 2 razy rano i wiecorem, a niektóre kilka melB to zrozumiałe bo to 10-minutówki ale Ewa ma treningi po 40 min i wy jeszcze dodatkowo coś robicie?

[Tinajero]

Ja ćwiczę raz dziennie, 5 dni w tygodniu, czyli oprócz weekendów. Nie ma się co za bardzo forsować, potem stawy, kręgosłup i wszystko siada. Poza tym, tak jak napisałaś, ćwiczenia z Ewą to średnio 30-40 minut, więc moim zdaniem w zupełności raz wystarczy.

Teoretycznie można oczywiście ten sam system tylko przez 7 dni w tyg. czyli wraz z weekendami, ale raz dziennie.

[JolciaKKK]

No ja mam niedzielę jako dzień regeneracji

[avantassia]

Niektórzy faktycznie robią w ten sposób, ale to naprawdę bez sensu, zwłaszcza dla początkujących. Trzy razy w tygodniu to wystarczająco, ja osobiście ćwiczę jakieś 5-6 razy w tygodniu, a trening dobieram sobie zależnie od samopoczucia. Dzisiaj mam za sobą killera

[JolciaKKK]

Myślę podobnie, zwłaszcza że ćwiczenia i dieta to zmiana nie tylko do pewnego momemntu- trzeba zrobić tak żeby utrzymać ruch i racjonalne żywienie cały czas

[tamlin111]

Ja też ćwiczę raz dziennie, 6 razy w tygodniu. Nawet jakbym chciała, to dwa razy bym nie dała rady, no chyba, ze wstając 1,5 godziny wcześniej, czyli o 4.30 Nie, nie to nie dla mnie.

Dziś Perfect Body i kawałek płaskiego brzucha zaliczone.