|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-03-15, 19:18 | #91 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 13 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziewczyny proszę o pomoc. Obecnie nadal siedzę w dołku finansowym, więc nie opcji aby kupić gdzieś, na coś karnet. Od świąt bożego narodzenia w ogóle nie ćwiczę, a tu jakby nie patrzeć połowa marca. Postanowiłam zatem ćwiczyć w domu, ale nie wiem, co mogłabym robić, w jakie dni, w jakiej kolejności, po ile minut aby to miało sens i nie było bliżej nieokreślonym czymś i na dokładkę zwykłym hopsasa. Proszę o pomoc.
__________________
"Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz".
Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 |
2014-03-15, 20:18 | #92 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
SekretnyWachlarz, a np. Zuzka?
Jak chcesz spróbować siłówki, to wyszukaj sobie np. na sfd trening dla początkującej Lady (sporo z nas od niego zaczynało ). Jak nie masz sprzętu, to na początek wystarczą Ci różnych gabarytów butelki z wodą, piaskiem itp., plecak i meble dające się zaadaptować na step i ławeczkę. Morgan, ćwiczę 4 razy w tygodniu (2 razy nogi i 2 razy resztę, przy czym ten trening góry jest raczej lajtowy). Nie sugeruj się mną, jeśli chodzi o michę, bo ja tak naprawdę dopiero wyprowadzam na prostą swój metabolizm po "przebojach" z okresu studiów i tuż po, więc póki co działam metodą prób i błędów. Zresztą niedługo się poważęi pomierzę i jak się okaże, że jednak straciłam na wadze, to dorzucę |
2014-03-15, 21:16 | #93 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2014-03-16, 09:47 | #94 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 146
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Mam pytanie. W tygodniu biegam 3 razy + raz chodzę na akrobatykę i raz na taniec na szarfie. Do czego zaliczać tę akrobatykę i taniec na szarfie? To ćwiczenia siłowe, aerobowe, cardio? Co to jest? Ogólnie więc ćwiczę 5 razy. Czy powinnam coś jeszcze dorzucać? Odjąć, zmienić? Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy, dlatego pytam.
|
2014-03-16, 09:53 | #95 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 884
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Ja też mam pytanko.
Naczytałam się, że te 55 minutowe ćwiczenia z Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout nie dadzą żadnych efektów i kilku internautów twierdzi, z tego co czytałam, że fajne ćwiczenia ale ze spalaniem nie mają nic wspólnego. Jak to jest? Bo chciałam ćwiczyć ten trening 6x w tygodniu przynajmniej na razie. Męczę się na nim dosyć trochę, wytrzymuję cały, nie wierzę, żę nie będzie efektów w połączeniu z dietą... |
2014-03-16, 11:35 | #96 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Jeśli ćwiczysz to zużywasz kalorie, przy jednych treningach więcje, przy drugich mniej ale zawsze coś spalasz Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny, tzn zużywasz więcej niż zjadasz, to zawsze spalisz trochę tłuszczu Ile tego będzie, jakie będą proporcje pomiedzy spalanym tłuszczem a innymi źródłami energii (węglowoodanami, białkiem) to już zależy zarówno od diety jak i od rodzaju treningu. Takie ćwiczenia jak z Jillian czy z Zuzką są lepsze jeśli chodzi o proporcje od zwykłych aerobów. |
|
2014-03-16, 11:45 | #97 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
A ja mam jeszcze pytanko o to że żeby pozbyć się tłuszczyku to najlepiej łączyć ćwiczenia siłowe z areobami, i pytanie jest takie, czy lepsze efekty mamy robiąć jednego dnia ćwiczenia bardziej siłowe drugiego dnia areobowe i tak przez 5-6 dni w tyg. Czy lepiej zrobić 3X w tyg trening zarówno siłowy jak i areobowy ? Edytowane przez Sandrika Czas edycji: 2014-03-16 o 11:47 |
|
2014-03-16, 11:49 | #98 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 884
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dzięki, dziewczyny. Tak najlepiej to będzie, jeśli nie będę szukać, mędrkować i tak dalej, tylko ćwiczyć i mierzyć się co dwa tygodnie. Czas i tak płynie.
Dzięki. |
2014-03-16, 15:46 | #99 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 609
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Centymetry spadaja, ale brzuch zrobil sie jakis taki galaretowato- ciastowaty. Jaka moze byc przyczyna??? W diecie zmian brak.... Dziękuję !!!
__________________
Ćwiczę z Fitness Blender! |
|
2014-03-16, 17:40 | #100 |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Słabiej wypełnione komórki tłuszczowe?
|
2014-03-16, 19:10 | #101 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Proszę kogoś o radę.
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
|
2014-03-16, 19:25 | #102 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Wagę wyrzuć w cholerę - ona nie oddaje postępu tak jak centymetry i przede wszystim wygląd jako taki. Najbardziej sugeruj się obrazem w lustrze
|
2014-03-16, 19:30 | #103 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
W celu redukcji mam robić same aero?
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
|
2014-03-16, 21:29 | #104 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2014-03-16, 21:33 | #105 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 609
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Czy te flaki przy zachowaniu dalszej aktywności fizycznej hmmmm, stana sie mniej widoczne??? /znikną?/ Dziękuję !!!
__________________
Ćwiczę z Fitness Blender! |
2014-03-16, 22:04 | #106 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Trzeba patrzeć na wszystko ale kierować się zdrowym rozsądkiem a nie być niewolnikiem cyferek.
Jeśli masz niedowagę i otłuszczony brzuch to ostatnią rzeczą którą powinnaś robić są aeroby i redukcja. Jeśli masz nadwagę lub otyłość i otłuszczony brzuch (co w tym przypadku nie będzie zaskoczeniem ) można rozważyć przydatność aerobów jako dodatek to treningów. W obu przypadkach należy przyjrzeć się diecie Jak sama piszesz "wydaje Ci się" może więc skonsultuj to z kimś kto spojrzy na owo "otłuszczenie" obiektywnie. Najprawdopodobniej nie powinnaś już się redukować tylko odżywiać się zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i czysto oraz kontynuować treningi a ciało będzie powolutku zmieniać kompozycję pozbywając się tłuszczu. ---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ---------- Cytat:
Oczywiście nie widząc stanu przed i obecnego ani nie mając innych danych, mogę jedynie zgadywać przyczynę takiego stanu. |
|
2014-03-16, 22:58 | #107 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 7 493
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Witajcie!
Czy ktoś może mi pomóc? Trochę błądzę... Mam ułożony plan żywieniowy przez dietetyka na przybranie kilka kilogramów, ale chciałabym jednocześnie coś poćwiczyć, żeby te kilogramy ładnie mi się rozłożyły. Mam zgodę na ćwiczenia ale nie za często, żebym nie spalała tego co zjadam, opcja siłowa wchodzi tutaj w grę, tak 2 dni w tygodniu od kolejnego tygodnia? Jestem kompletnie zielona w tym temacie, szukam jakiegoś drogowskazu, gdzie szukać informacji, na co zwrócić uwagę, od czego zacząć? Będę wdzięczna jeśli ktoś mnie nakieruje, szukam po wujku 'g' ale tam pełno informacji dla takich co chcą nabrać masy mięśniowej, głównie płci męskiej, a ja zwyczajnie chcę zdrowo przytyć, zadbać jednocześnie o ciało, o skórę... które po ciąży sprzed dwóch lat straciły na "jakości" Będę niezmiernie wdzięczna za jakieś podpowiedzi. Dziękuję! Karo
__________________
♥E.M♥ |
2014-03-17, 14:24 | #108 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2014-03-17, 14:26 | #109 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 609
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Ostatnie pytanie:wykonuję ćwiczenie leżąc na plecach, rece wzdłuż tułowia, nogi złączone. Podnoszę je do pozycji prostopadłej do podłoża, i przy opuszczaniu z powrotem w dół coś mi "przeskakuje" na szczycie uda, w jego środkowej części. To zaczęło się około roku temu przy ćwiczeniach z "Ewcią", i przy każdym cwiczeniu z podnoszeniem nóg czy to lezac, czy stojąc to "przeskakiwanie" sie pojawia. Nie jest ono bolesne, ale na tyle niekomfortowe, ze nog nie opuszczam do ziemi, tylko do pozycji mniej wiecej 45 stopni nad nią. Co to takiego? Czy mozna temu jakos zaradzic? Z góry dzięjuję!!!!
__________________
Ćwiczę z Fitness Blender! |
|
2014-03-17, 15:01 | #110 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 7 493
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
♥E.M♥ |
|
2014-03-17, 17:28 | #111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 113
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej,szukam 8 tygodniowego wyzwania fitness blendeaw pęd może ktoś ma??
__________________
trzy osoby mogą dochować tajemnicy, jeśli dwie z nich nie żyją PLL <3 włosy! 26.08.2014 - 26,5 24.09.2014 - 28,5 24.09.2010 pszczółka <3 19.03.2013 różyczka <3 |
2014-03-17, 18:01 | #112 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
W takim razie jakie treningi powinnam wykonywać żeby ukształtować mięśnie? Siłowe? Czy np mogą to być ćwiczenia z filmów z youtube, tzw dywanówki?
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
|
2014-03-17, 18:24 | #113 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Możesz zacząć od dywanówek ale jakichś rozsądnych typu Jillian czy Zuzka (proszę mnie nie pytać o Mel B bo nie miałam czasu obejrzeć) a z czasem możesz pomyśleć o traningach siłowych |
|
2014-03-17, 18:44 | #114 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dziękuje bardzo za odpowiedź
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
2014-03-17, 18:45 | #115 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 113
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej, mogę mieć do Ciebie pytanie bo widzę że sie znasz:-D cwicze od 3 miesięcy, z 54,5 waga zeszła do 48,5. Pewnie teraz mam niedowage bo mam 160, ale mam nadal tłuszcz na brzuchu, tzn robi sue oponkajak siadam, jednak nie wiem czy nadal mam spalac czy robić coś ndelujacego,kiedy jest ta granicą?
__________________
trzy osoby mogą dochować tajemnicy, jeśli dwie z nich nie żyją PLL <3 włosy! 26.08.2014 - 26,5 24.09.2014 - 28,5 24.09.2010 pszczółka <3 19.03.2013 różyczka <3 |
2014-03-17, 18:52 | #116 |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Zacznij sie odżywiać przede wszystkim. Nie jedz poniżej zapotrzebowania.
Nie wiem co oznacza "modelujące" choć od kilku tygodni to modne słówko na tym forum |
2014-03-17, 20:17 | #117 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Strzelce Opolskie
Wiadomości: 5
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej, też mam pytanie. Od 9 tygodni sie odchudzam . W ciągu 5 tygodni schudłam z 9 kg. I od tego czasu waga stoi w miejscu a cm tez sie nie zmniejszają. Trzymam sie diety , ćwicze codziennie jednak nic sie nie zmienia ;( czy powinnam zmienic diete , ćwiczenia ? Co teraz robić? Zostało mi jeszcze troche do zrzucenia ..
|
2014-03-17, 20:31 | #118 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Dżizas, co Ty masz za dietę, że chudniesz w takim tempie To nie jest zdrowe tempo chudnięcia.
|
2014-03-17, 20:52 | #119 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Strzelce Opolskie
Wiadomości: 5
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Bardzo dużo zaczęłam ćwiczyć , przynajmniej poł godziny dziennie na trenażerze eliptycznym , do tego ćwiczenia na brzuch i jakieś krótkie rozciąganie. Zrezygnowałam ze słodyczy i ogólnie słodkich rzeczy, zero potraw smażonych i pieczonych, głownie gotowany kurczak i warzywa, zero słodkich napoi i taki samo jakoś poszło ..
|
2014-03-17, 21:09 | #120 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Cytat:
Chyba że ktoś ma nadwagę 50kg to w początkowym etapie jest to możliwe Ale to pewnie nie ten przypadek
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:33.