Fit ball

[ann.mich]

Oto linki do stron z ćwiczeniami z piłką, może sie komuś przydadzą :

http://www.e-weightloss-fitness.com/site_map.shtml

http://www.sissel-online.com/ball_main.php

http://exercise.about.com/cs/abs/l/blexerciseball.htm


http://www.shape.pl/archiwum/biezacy_numer/fitness.html

[libra22]

Napisane przez ann.mich

Oto linki do stron z ćwiczeniami z piłką, może sie komuś przydadzą :

http://www.e-weightloss-fitness.com/site_map.shtml

Ann.mich fajna ta stronka

[oh me]

heheh, mam pileczke, na razie sie tylko z nia wyglupialam- swietna zabawa-poczulam sie jak pieciolatka
mam pytanie, moja pilka ma 65 cm, ja mam ok 170 wzrostu,wiec chyba wszystko ok
niestety jest troche niska,zeby uzywac jej jako krzeslo
czy ktoras z Was uzywa jej do siedzenia przy biurku? jaka duza musi byc wtedy pilka? zdaje sobie sprawe,ze wszystko zalezy od wzrostu i wysokosci biurka,ale pytam z ciekawosci

[Frecia_28]

Odnawiam wątek Głównie z tego względu że nie wiem czy dobrą piłkę kupiłam. Ma 61 cm obwodu ja mierzę 168 - czy dobrze ją dobrałam do mojego wzrostu??
No i pytanie do dziewczyn które już ćwiczą jakiś czas: jak wasze efekty??

[hecate]

Dobrze ze znalazlam ten watek - bo pile kupilam dzisiaj a jakos nie mialam pomyslu na cwiczenia.

[nikola]

znalazłam na youtube pare ćwiczeń. Spotkałam się z opinią, że przy pomocy takiej piłki ładnie można sobie brzuszek wyrzeźbić.


na talie:
http://www.youtube.com/watch?v=ODSOE...related&search=


brzuch

http://www.youtube.com/watch?v=9IbDhaWDLu0&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=41I-w...related&search=

[nikki999]

Witajcie.
Na wstępie pragnę oświadczyć, że korzystałam z wyszukiwarki i znalazłam jeden wątek [o tym, kto jaki ma sprzęt w domu] gdzie była wzmianka o piłce stabilizacyjnej/rechabilitacyjnej ale tak ogólnikowo, ile kosztuje.

Mam pytanie, bo w poniedziałek w Lidlu będzie dostępna w sprzedaży taka piłka za 20zł[wiem, że może nie być wytrzymała, ale chciałam kupić na próbę, czy będę umiała na niej ćwiczyć].

Czy któraś z dziewczyn miała/ma takie "cudo" i czy daje efekty?

Kupuję regularnie SHAPE i tam są przykłady ćwiczeń z taką piłką, ale nadal się zastanawiam...
z góry dziękuje za odpowiedzi

[anniaa]

Napisane przez nikki999

Witajcie.
Na wstępie pragnę oświadczyć, że korzystałam z wyszukiwarki i znalazłam jeden wątek [o tym, kto jaki ma sprzęt w domu] gdzie była wzmianka o piłce stabilizacyjnej/rechabilitacyjnej ale tak ogólnikowo, ile kosztuje.

Mam pytanie, bo w poniedziałek w Lidlu będzie dostępna w sprzedaży taka piłka za 20zł[wiem, że może nie być wytrzymała, ale chciałam kupić na próbę, czy będę umiała na niej ćwiczyć].

Czy któraś z dziewczyn miała/ma takie "cudo" i czy daje efekty?

Kupuję regularnie SHAPE i tam są przykłady ćwiczeń z taką piłką, ale nadal się zastanawiam...
z góry dziękuje za odpowiedzi

ja mam taka piłke ale o efektach sie nie wypowiem bo cwiczyłam na niej raz w zyciu i trafiła do szafy nie ciągnie mnie do niej wogóle

[nikki999]

Aniu dziękuje za opinię

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=103236&page=2
znalazłam jeszcze jeden link...opinie zachęcające!

[pingwin2]

piłka jest świetna
to doskonały sposob na utrudnienie i urozmaicenei treningu
gorąco polecam



http://www.youtube.com/watch?v=IWRM3eC2GT0

tutaj są filmik z ćwiczeniam

[nikki999]

Pingwin, dziękuje za odpowiedź i link, to już wiem, że piłkę kupię, tylko jeszcze się okarze czy bedzie mi pasować ten rodzaj treningu

mam jeszcze pytanie, czy ćwiczenie z 1minuty tego filmiku nie jest niebezpieczne, jak się zaczyna? chodzi mi o kręgosłup.
http://www.youtube.com/watch?v=eQreb...elated&search=

[pingwin2]

każde ćwiczenie, jeśli jest wykonywane niepoprawnie jest kontuzjogenne
jesli jestes osobą początkującą to raczej zacznij od ćwiczeń podstawowych, bo to jest dosyć trudne

[nikki999]

Pingwin, jeszcze raz dziękuje.

Dzisiaj zakupiłam piłkę w Lidlu za 19.9, nie wiem jak z wytrzymałością...zobaczym y

Jestem początkująca, narazie łapię równowage na piłce, siedzenie na niej nie sprawia mi trudności, ale inne rzeczy [mam nadzieje, że narazie] tak. Jednak po zapoznaniu się ze "sprzętem" jestem zauroczona, samo siedzenie poprawia mi się humor!

dzisiaj jestem po bieganiu, więc odpuszczam piłkę jako ćwiczenia jakieś konkretne, ale ide się dalej zapoznawać i próbować [mam SHAPE z ćwiczeniami z piłką]

[pingwin2]

w shapie spzred kilku lat jest fajny trening dla początkujących
piłka jest świetn ja osobiscie bardzo lubię
i wydaje mi sie, ze ta z Lidla jest oki

[umbrella93]

Hejka

Ostatnio w gazecie "Shape" była dołączona książeczka z różnymi ćwiczeniami, m. in. na brzuch.

Pisze tam, że do wykonania ćwiczeń potrzebna jest "duża piłka stabilizacyjna".

Ja właśnie chcę jakąś zamówić przez Allegro, ale nie wiem jaka powinna być jej średnica... Myślicie, że 65 cm wystarczy?

Pozdrawiam i pochwalcie się swoimi efektami po ćwiczeniach z piłką

[pingwin2]

piłkę dobiera sie w zależności od wzrostu
jeśli masz do 165 to 50-55
jeśli więcej to 65 cm

[heavenly]

wg mojej książki "Ćwiczenia z piłką" sprawa wygląda tak :

wzrost rozmiar piłki
--------------------------------------------
150-164cm 55cm
164-182cm 65cm
182cm i więcej 75cm

Co do zakupu piłki - aktualnie są w tesco w promocji po 19zł ;-) Polecam!
(przynajmniej w Szczecinie są ;-) )
Piłka jest bardzo fajna - wszystkie mięśnie na niej pracują, ale i zmysł równowagi (or whatever it is called jeśli nawet nie ćwiczę typowego zestawu ćwiczeń na piłce to zawsze się po turlam na niej albo trochę pogibię siedząc przed tv (co bosko wpływa na wcięcie w talii )

[iszsza]

o - temat dla mnie. na weekend kupuje piłkę i zestaw gum. póki co znalazłam na you tube taki remix ćwiczonek:
http://pl.youtube.com/watch?v=8ccyd1...eature=related

[madziczek]

Ja też zakupiłam piłkę, ale na razie na niej tylko siedzę i próbuję utrzymywać równowagę.
Zestaw ćwiczeń wydrukowałam i trzeba będzie zacząć z niego korzystać.
Ja chce wzmocnić sobie przede wszystkim kręgosłup, bo ostatnio mam dość mocne bóle (wychodzi praca siedząca :/)

[iszsza]

ćwiczyłam dziś z piłką. jak na pierwszy raz to fajnie, choć jeszcze muszę popracować nad równowagą

[Seler]

Mam taka pileczke, jet to RE-WE-LA-CJA, oprocz cwiczonek ktore wykonuje z linkow zamieszconych przez nasze szanowne wizazanki, pileczka sluzy mi do siedzenia /jako krzeselko/ przy biurku w domku, w pracy, swietna rzecz zwlaszcza jak ktos kilka-kilkanascie godzin siedzi przy kompie, mozna sie nia tak fajnie bujac na boki, robic skrety, no miodzio / a to siedzenie przy biurku na pilce to zalecenie ortopedy, mam roblemy z kregoslupem w czesci szyjnej/
milego bujania

[Jo@nn@]

która jest lepsza: taka zwykła gładka czy z wypustkami? ta z wypustkami niby poprawia krążenie i ma pomóc w walce z cellulitem...

[Futbolowa]

Hej, hej, jak idą Wam ćwiczenia?
Kupiłam wczoraj tę piłę i zamierzam dziś wypróbować [jak ból brzucha zelżeje ] - opinie, jak widzę, bardzo pozytywne. Któraś opowie o efektach?

[HotterThanFire]

Hej super watek ciesze się że go znalazłam bo mam 2 tygodnie taką piłkę a leży sobie w kącie bo nie miałam pomysłów na ćwiczenia;p

[Lilka212]

Hej, kupiłam dziś taką piłkę i wszystko byłoby ok gdyby nie jej wymiar.
Specjalnie chciałam tylko taką o średnicy 65cm i dziś będąc w Kauflandzie właśnie taka była. Na półce stało tylko jedno pudełko więc nawet nie dało się tego porównać z piłką o innym wymiarze. Mimo to, kupiłam.
Niestety po przyjściu do domu i nadmuchaniu jej a dalej zmierzeniu okazało się, że piłka ma ok. 47-50 cm. Co prawda nie jest nadmuchana do końca (zgodnie z zaleceniami dołączonej ulotki) ale nawet jakby była to nie wierzę, że nagle urosłaby do 65 cm.

I teraz tak się zastanawiam czy to normalne i zwykle na pudełku wymiary są zawyżone a potem okazuje się, że piłka jest mniejsza czy tylko ja trafiłam jakąś oszukaną?

Czy ktoś, kto ma taką piłkę w domu mógłby ją zmierzyć i napisać mi czy mu się wymiary zgadzają?

[Futbolowa]

Moja ma jakieś 53cm, ale nie pompowałam jej od paru tygodni, więc nie jest to do końca optymalny wynik

[Lilka212]

Napisane przez Futbolowa

Moja ma jakieś 53cm, ale nie pompowałam jej od paru tygodni, więc nie jest to do końca optymalny wynik

To widzę, że też sporo brakuje do tych 65cm. Po dopompowaniu pewnie ze 4-5cm dojdzie. Dzięki za zmierzenie.

Jeszcze trochę dopompowałam moją i teraz ma jakieś 54.
Może wymiar podawany jest orientacyjnie i przy maksymalnym napompowaniu, choć szczerze to bałabym się tak mocno pompować, że pęknie.

[annan_]

a ja mam pytanie praktyczne do osób korzystających z piłki: czy wchodzi w rachubę pompowanie piłki przed każdym treningiem, czy to może dłuższa zabawa i odechce mi się po jednym razie? Pytam, bo nie wyobrażam sobie, żeby ta piłka stała mi cały czas na widoku, a nie mam żadnych możliwości schowania jej gdziekolwiek ze względu na skromne warunki lokalowe.

[IsabellexD]

ja pompowałam piłke około 10 minut, taże myślę że nie jest to zbyt długo, szczególnie że nie wkładałam w to dużo siły a mam 65 cm piłkę

[wiktoriasb]

witam, ja też zastanawiam się nad piłką doćwiczeń i szukam zajęć szczególnie uda i brzuch, na razie mam taniec brzucha ale coś jeszcze można dodać