Polecamy:

Marcia_E · 2007-06-30, 23:00

Cytat:

Napisane przez kama134

a zna mnoze ktos jakis trening na lydki?? mam problem bo do kolan moje nogi sa chude ale problem zaczyna sie nizej :/ mam bardzo grube lydki

sa na to jakies cwiczenia??

Ja mam ten sam problem

Czy ktoś zna sposób na wyszczuplenie łydek?
I jak działa ten pierwszy trening? Wyszczupla czy rozbudowuje nóżki?

larva · 2007-08-22, 17:13

ja mam pytanie - czy te ćwiczenia pomogę mi wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? to mój naj, naj, największy problem.

Nika1984 · 2007-08-27, 13:45

Wyszczuplenie lydek to najlepiej duzo biegac ale po miekkich terenach a nie betonie bo kolanka sobie mozna uszkodzic

Rowniez wspiecia na jednej nodze ( na palce ).Im wiecej razy tym lepiej,dodawanie obciazen bedzie powodowac zwiekszanie masy lydki .. a jesli bedziesz robic to w cieplych dresikach i za razem sie pocic to dodatkowy plus.
Owocnych cwiczen dziewczyny.

ogwiazdka · 2008-01-12, 11:56

Hej dziewczyny, mam nadzieję że któraś z was jeszcze tu zagląda

Też szukam ćwiczeń na wyszczuplenie łydek, a teraz są mi potrzebne na już. Zawsze wydawało mi się że wspięcia na palce jeszcze dodatkowo rozbudowywują łydkę, a nie ją wyszczuplają, ale mam nadzieje że macie rację.
Kiedyś nauczycielka od wf-u poleciła mi skakanie na skakance i kręcenie stopą stojąc na jednej nodze.
Możecie mi coś doradzić, albo wypowiedzieć się na temat tych ćwiczeń?

charmante · 2008-01-29, 15:31

Na nogi dziewczyny polecam to:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related
8 minut i jakie efekty!

charmante · 2008-01-29, 15:34

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related

i to jeszcze jest niezłe..
uwaga boli :P

ogwiazdka · 2008-01-29, 18:17

dlaczego oni zawsze muszą mieć takie okropne stroje??:P

Mroofcia · 2008-02-04, 02:35

.

kasia5558 · 2008-02-23, 21:20

Dziewczyny mam pytanie. Chciałabym zacząć ćwiczyć uda - chcę schudnąć, pozbyć się mnóstwa(

) tłuszczu w tych okolicach, nie zależy mi na mięśniach bo mam wrażenie że i tak mam dość spore. Pytanie - czy ćwiczenia z obciążeniem będą dobre? Przypuszczam, że obciążenie powinno być niewielkie, a ćwiczenia raczej aerobowe niż siłowe. Pytanie numer dwa - jakie obciążenie wybrać? 0.5, 0.75, 1 kg czy 2 kg/ nogę?

tjejen · 2008-03-04, 10:54

suzana czy ten zestaw tytułowy (bez obciążeń) rozbudowuje czy zmniejsza uda i pośladki?

laza · 2008-03-20, 13:25

o co chodzi z tymi seriami o znaczy czy jak mam 3 razy w tygodniu to codziennie 3 razy te cw po 20 powtorzen i tak co drugi dzien.??

lapinka · 2008-04-09, 16:00

www.schudnijmy.pl/cwiczenia tu tez sa fajne cwiczonka

Agnieszka2211 · 2008-05-26, 23:19

och zachecajace te wasze cwiczenia :P jeszcze te wypowiedzi o efektach xDxD moze jutro sie zmotywuje i wyprobuje ktores z proponowanych cwiczen :P jak narazie cwicze na hula hop - podobno tez jest efektywne ale to jesli chodzi o brzuch i boczki :P

littleangel · 2008-05-30, 15:00

mam problem z nogami... konkternie to z kostami... bo moje nogi na dole(przy kostkach) sąza grube... tzn praktycznie nie widac tej kostki... jak to wyszczuplic??

Eve744 · 2008-05-30, 18:25

a myślicie że skakanka mi pomoże jak mam grube uda ? bo łydki mam okej.

Agnieszka2211 · 2008-05-31, 07:22

hmm....w jakims stopniu na pewno aczkolwiek ja nie bylam zadowolona z efektow jak skakalam na skakance ....

Eve744 · 2008-06-01, 12:07

a mi właśnie te ćwiczenia tutaj zamieszczone nie bardzo pomagają.

ciddalizzo · 2008-08-01, 16:16

---

ciddalizzo · 2008-08-01, 21:33

---

Tarantulek · 2008-08-01, 21:36

Tak to sa cwiczenia siłowe

ciddalizzo · 2008-08-02, 13:15

---

Tarantulek · 2008-08-02, 14:41

Cytat:

Napisane przez ciddalizzo

Dziękuje kochana .

prosze

pisz o efektach

mary_alice_young · 2008-08-08, 23:01

mam pytanie czy jakas wizazanka cwiczy te cwiczenia? i czy są efekty?

nacik23 · 2008-08-14, 06:59

Up

ciddalizzo · 2008-08-20, 11:24

---

malgosia1051 · 2008-09-03, 11:20

cześć wam. też zamieżam cwiczyć te ćw może nawet zaczne od dziś!!!! o zamierzam dość duużo schudnąć. i zamierzam też ćw na brzuch....

------------------------------------------------------------------------------

62---------61----------60-------59-------58--------57-----56-------55

tyle zamierzam schudnąć

może coś osiągne będe wieżyc i liczyćna cud.

**Joszka** · 2008-09-03, 11:36

SUPER! jeszcze dziś zacznę ćwiczyć, muszę trochę popracować nad swoim wyglądem

klara00 · 2008-12-10, 14:34

Nie ma to jak rower dziewczyny…

Jak jezdzilam codziennie w wakacje to normalnie tak se wyzezbilam lydki jak nigdy.

Noi jeszcze caly czas na świeżym powietrzu.

W zime zasuwamna orbit i tez jest ok., ale ja bez powietrza to nie daje rady.

MySSaaa · 2008-12-20, 21:57

dzisiaj 1 dzien;d

**iwa2** · 2009-01-15, 22:37

...dobre efekty dają ćwiczenia z obciążeniami na kostkach, oczywiście trzeba uważać żeby robić zbyt gwałtownych ruchów, typu skręty, szybkie zwroty, staw skokowy jest wytrzymały ale do czasu.

Wymachy nóg jak w aeroboxingu czy przysiady z podskokiem do góry dają efekt wzmocnienia, wyrzeźbienia nóg dodatkowo pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej. 4 serie po 10 wykopów do przodu i 10 w bok
a także 3 serie po 10 przysiadów z wyskokiem
4 -5 razy w tygodniu pozwoli na widoczne rezultaty po msc.

możecie tez wybrać coś dla siebie ze strony schudnijmy.pl ja tam często zaglądam.

2007-08-22, 17:13	#92
larva Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 2 434	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem ja mam pytanie - czy te ćwiczenia pomogę mi wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? to mój naj, naj, największy problem.

2007-08-27, 13:45	#93
Nika1984 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 13	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Wyszczuplenie lydek to najlepiej duzo biegac ale po miekkich terenach a nie betonie bo kolanka sobie mozna uszkodzic Rowniez wspiecia na jednej nodze ( na palce ).Im wiecej razy tym lepiej,dodawanie obciazen bedzie powodowac zwiekszanie masy lydki .. a jesli bedziesz robic to w cieplych dresikach i za razem sie pocic to dodatkowy plus. Owocnych cwiczen dziewczyny.

2008-01-12, 11:56	#94
ogwiazdka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 831	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Hej dziewczyny, mam nadzieję że któraś z was jeszcze tu zagląda Też szukam ćwiczeń na wyszczuplenie łydek, a teraz są mi potrzebne na już. Zawsze wydawało mi się że wspięcia na palce jeszcze dodatkowo rozbudowywują łydkę, a nie ją wyszczuplają, ale mam nadzieje że macie rację. Kiedyś nauczycielka od wf-u poleciła mi skakanie na skakance i kręcenie stopą stojąc na jednej nodze. Możecie mi coś doradzić, albo wypowiedzieć się na temat tych ćwiczeń? __________________ Mój blog --> http://fashionable-lady.blogspot.com/ Zapraszam Blog zawieszony

2008-01-29, 15:31	#95
charmante Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 14	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Na nogi dziewczyny polecam to: http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related 8 minut i jakie efekty!

2008-01-29, 15:34	#96
charmante Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 14	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related i to jeszcze jest niezłe.. uwaga boli :P

2008-01-29, 18:17	#97
ogwiazdka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 831	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem dlaczego oni zawsze muszą mieć takie okropne stroje??:P __________________ Mój blog --> http://fashionable-lady.blogspot.com/ Zapraszam Blog zawieszony

2008-02-04, 02:35	#98
Mroofcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 610	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem . __________________ PROFIL ZAMKNIĘTY Edytowane przez Mroofcia Czas edycji: 2009-01-29 o 23:34

2008-02-23, 21:20	#99
kasia5558 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2004-04 Wiadomości: 2 954	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Dziewczyny mam pytanie. Chciałabym zacząć ćwiczyć uda - chcę schudnąć, pozbyć się mnóstwa() tłuszczu w tych okolicach, nie zależy mi na mięśniach bo mam wrażenie że i tak mam dość spore. Pytanie - czy ćwiczenia z obciążeniem będą dobre? Przypuszczam, że obciążenie powinno być niewielkie, a ćwiczenia raczej aerobowe niż siłowe. Pytanie numer dwa - jakie obciążenie wybrać? 0.5, 0.75, 1 kg czy 2 kg/ nogę? __________________ Było miło ale się skończyło

2008-03-04, 10:54	#100
tjejen Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: lbn Wiadomości: 48	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem suzana czy ten zestaw tytułowy (bez obciążeń) rozbudowuje czy zmniejsza uda i pośladki?

2008-03-20, 13:25	#101
laza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 345	Dot.: Przyjemny trening nóg :) o co chodzi z tymi seriami o znaczy czy jak mam 3 razy w tygodniu to codziennie 3 razy te cw po 20 powtorzen i tak co drugi dzien.?? __________________ jeśli spodziewasz się zbyt wiele, to nic nie jest w stanie Cię zadowolić, kiedy niczego nie oczekujesz – wszystko może Cię uszczęśliwić. ♥♥♥

2008-04-09, 16:00	#102
lapinka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 94	Dot.: Przyjemny trening nóg :) www.schudnijmy.pl/cwiczenia tu tez sa fajne cwiczonka

2008-05-26, 23:19	#103
Agnieszka2211 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Ciechanów Wiadomości: 18	Dot.: Przyjemny trening nóg :) och zachecajace te wasze cwiczenia :P jeszcze te wypowiedzi o efektach xDxD moze jutro sie zmotywuje i wyprobuje ktores z proponowanych cwiczen :P jak narazie cwicze na hula hop - podobno tez jest efektywne ale to jesli chodzi o brzuch i boczki :P __________________ To chyba dobrze, ze mam jakis cel >> 56 kg ... Tylko gdzie moja silna wola ??

2008-05-30, 15:00	#104
littleangel Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 247	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem mam problem z nogami... konkternie to z kostami... bo moje nogi na dole(przy kostkach) sąza grube... tzn praktycznie nie widac tej kostki... jak to wyszczuplic??

2008-05-30, 18:25	#105
Eve744 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 229	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem a myślicie że skakanka mi pomoże jak mam grube uda ? bo łydki mam okej.

2008-05-31, 07:22	#106
Agnieszka2211 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Ciechanów Wiadomości: 18	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem hmm....w jakims stopniu na pewno aczkolwiek ja nie bylam zadowolona z efektow jak skakalam na skakance .... __________________ To chyba dobrze, ze mam jakis cel >> 56 kg ... Tylko gdzie moja silna wola ??

2008-06-01, 12:07	#107
Eve744 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 229	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem a mi właśnie te ćwiczenia tutaj zamieszczone nie bardzo pomagają.

2008-08-01, 16:16	#108
ciddalizzo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 19	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem --- Edytowane przez ciddalizzo Czas edycji: 2008-10-09 o 22:30

2008-08-01, 21:33	#109
ciddalizzo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 19	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem --- Edytowane przez ciddalizzo Czas edycji: 2008-10-09 o 22:30

2008-08-01, 21:36	#110
Tarantulek Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 695	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Tak to sa cwiczenia siłowe __________________ Pomóżmy Madzi.a pokonać raka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336619 To ja *Mercy!*

2008-08-02, 13:15	#111
ciddalizzo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 19	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem --- Edytowane przez ciddalizzo Czas edycji: 2008-10-09 o 22:30

2008-08-08, 23:01	#113
mary_alice_young Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 2 972	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem mam pytanie czy jakas wizazanka cwiczy te cwiczenia? i czy są efekty? __________________ WYMIANA

2008-08-14, 06:59	#114
nacik23 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 662	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Up

2008-08-20, 11:24	#115
ciddalizzo Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 19	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem --- Edytowane przez ciddalizzo Czas edycji: 2008-10-09 o 22:28

2008-09-03, 11:20	#116
malgosia1051 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: stąd gdzie mnie nikt nie zobaczy i nie usłyszy:-))) Wiadomości: 1 187	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem cześć wam. też zamieżam cwiczyć te ćw może nawet zaczne od dziś!!!! o zamierzam dość duużo schudnąć. i zamierzam też ćw na brzuch.... ------------------------------------------------------------------------------ 62---------61----------60-------59-------58--------57-----56-------55 tyle zamierzam schudnąć może coś osiągne będe wieżyc i liczyćna cud.

2008-09-03, 11:36	#117
Joszka BAN stały Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 44	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem SUPER! jeszcze dziś zacznę ćwiczyć, muszę trochę popracować nad swoim wyglądem

2008-12-10, 14:34	#118
klara00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 17	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem Nie ma to jak rower dziewczyny… Jak jezdzilam codziennie w wakacje to normalnie tak se wyzezbilam lydki jak nigdy. Noi jeszcze caly czas na świeżym powietrzu. W zime zasuwamna orbit i tez jest ok., ale ja bez powietrza to nie daje rady.

2008-12-20, 21:57	#119
MySSaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: dolnyśląsk Wiadomości: 1 694	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem dzisiaj 1 dzien;d

2009-01-15, 22:37	#120
iwa2 BAN stały Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 181	Dot.: Przyjemny trening nóg + kilka cwiczeń z obciążeniem ...dobre efekty dają ćwiczenia z obciążeniami na kostkach, oczywiście trzeba uważać żeby robić zbyt gwałtownych ruchów, typu skręty, szybkie zwroty, staw skokowy jest wytrzymały ale do czasu. Wymachy nóg jak w aeroboxingu czy przysiady z podskokiem do góry dają efekt wzmocnienia, wyrzeźbienia nóg dodatkowo pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej. 4 serie po 10 wykopów do przodu i 10 w bok a także 3 serie po 10 przysiadów z wyskokiem 4 -5 razy w tygodniu pozwoli na widoczne rezultaty po msc. możecie tez wybrać coś dla siebie ze strony schudnijmy.pl ja tam często zaglądam.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)