Czysta micha - cz. 4

[truskawaka]

Mi wybitnie nie poszło dziś. Ale jutro będzie lepiej

[zmotywowana86]

Ja czuje sie bardzo dobrze, chociaż tak dziwnie bylo jesc po takim czasie cos innego, niz same warzywa. Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego przygotowywania posilkow😊Zrobilam duze zakupy i mam duzo fajnych rzeczy😍 ( np. wiejskie jajka, orzechy bardzo rozne, spirulina, maka kokosowa, maka migdalowa, maka orkiszowa, maslo migdalowe, tahini mleko kokosowe, czy inne pysznosci ). Oczywiscie podstawa na poczatku sa nadal warzywa.



Dzisiaj robilam pomiary ciala i spadlo ze.mnie bardzo duzo centymetrow. Kilogramow rowniez troche spadlo a wizualnie wydaje się, że schudlam jeszcze wiecej. Mam teraz nadzieje utrzymac efekt bo dzisiaj waga pokazala 62.7 kg😊 Mam bardzo duzo pozytywnej energii😊

dobrej nocy😘

[Shawtty]

Umieram z gloooodu, dziś jadłam tylko brokuły i loda

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

ah i moje ukochane avokado, boczniaki i parmezan😍

[furryfiesta]

U mnie dzisiaj czysto Pójdę jak najszybciej spać aby nie kusiły mnie wieczorne przekąski

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[przeklete_pragnienia]

Dzień dobry, w końcu i ja mogę napisać bez wstydu, czysto! Dzień już drugi dzień. I wiecie co? Na wadze dzisiaj kg mniej niż w piątek. Po prostu przestałam się opychac. Zjadłam obiad przed 15 i dopiero teraz zaczynam czuć lekkie ssanie, aczkolwiek to jeszcze nie burczenie. Kiedyś też tak jadłam i o wiele lepiej się czułam. Także oby mi tej silnej woli starczyło jak najdłużej bo słabym jestem czlowiekiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aisha_Q]

A ja właśnie zjadłam na kolację talerz frytek - z marchewki, buraka i kalarepy. Całkiem niezłe, ale kalarepa najlepsza, nie spodziewałam się

Miały być z hummusem, ale nie zmieściłam się z kaloriami (dziś za karę za wczoraj jem 1000 kcal), ale to dobrze, bo hummus by jednak nie pasował, zostawię go do świeżych warzyw ;p

[powerblond03]

Napisane przez zmotywowana86

Dzisiaj pierwszy dzien wychodzeniaPrzepisy biore z ksiazki na wychodzenie, ktora niedawno kupilam. Mam pewnosc, ze wszystko robie poprawnie



Na obiad jadlam makaron z cukinii duszonu z cebulka, suszonymi pomidorami, mlekiem kokosowym. Na to jajko w koszulce i awokado (+ odpowienie pzyprawy). Niebo w gębie

zapisuję!


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez furryfiesta

Witam! Czy mogę się do Was przyłączyć? Zdaję sobie sprawę że "Czysta micha" już swoje istnieje a Wy się pewnie od dawna znacie, ale potrzebuję grupy w której mogłabym się udzielać i motywować Może trochę o mnie: moja historia odchudzania jest długa i skomplikowana jak zresztą wielu osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy Długo by tu pisać więc przejdę do konkretów - ważę 79 kg i mam 168 cm wzrostu. Moje wcześniejsze dietowania były bardzo niezdrowe - stąd ta waga Tym razem zaczynam od nowa, zdrowo. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień i czuję się fantastycznie po raz pierwszy od dawna.

Mój plan: jeść 1600 kalorii pod postacią 4 zdrowych posiłków. Zero słodyczy, podjadania - to moja zmora . Dołączę też ćwiczenia - zaczynam od 20 minut dziennie, bo moja kondycja to jakiś żart
Mój cel - 60 kg. Mam nadzieję że mnie tu zaakceptujecie
ps Bardzo Was podziwiam!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zapraszamy


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez nestle301

Power ja Ci powiem, że po takim maratonie to Ci się należało, bez wyrzutów. Dla mnie akurat prawo jak i medycyna to są dwa kierunki, które bardzo podziwiam, tzn. osoby, które w te obie dziedziny się szkolą są dla mnie "wow". Nie umniejszając innym dziedzinom czy zawodom oczywiście

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------





Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję Nestle


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez Aisha_Q

A ja właśnie zjadłam na kolację talerz frytek - z marchewki, buraka i kalarepy. Całkiem niezłe, ale kalarepa najlepsza, nie spodziewałam się

Miały być z hummusem, ale nie zmieściłam się z kaloriami (dziś za karę za wczoraj jem 1000 kcal), ale to dobrze, bo hummus by jednak nie pasował, zostawię go do świeżych warzyw ;p

To prawda, frytki z kalarepy są pyszne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Pisze posta żeby mi się wątek zapisał i nie zginął.

Chętnie dołączę do teamu!
Gryzia witaj tutaj

Zostanę mamą jutro w sumie(planowane cc)... wiec za tydzien lub dwa będę się aktywniej brac za siebie i gubić kilogramy
Obecnie mam +19-20kg



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[nestle301]

Dzień dobry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:34 ---------- Poprzedni post napisano o 04:33 ----------

Napisane przez zmotywowana86

Ja czuje sie bardzo dobrze, chociaż tak dziwnie bylo jesc po takim czasie cos innego, niz same warzywa. Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego przygotowywania posilkowZrobilam duze zakupy i mam duzo fajnych rzeczy ( np. wiejskie jajka, orzechy bardzo rozne, spirulina, maka kokosowa, maka migdalowa, maka orkiszowa, maslo migdalowe, tahini mleko kokosowe, czy inne pysznosci ). Oczywiscie podstawa na poczatku sa nadal warzywa.



Dzisiaj robilam pomiary ciala i spadlo ze.mnie bardzo duzo centymetrow. Kilogramow rowniez troche spadlo a wizualnie wydaje się, że schudlam jeszcze wiecej. Mam teraz nadzieje utrzymac efekt bo dzisiaj waga pokazala 62.7 kg Mam bardzo duzo pozytywnej energii

dobrej nocy

Trzymam kciuki aby tak już zostało

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:34 ---------- Poprzedni post napisano o 04:34 ----------

Napisane przez Shawtty

Umieram z gloooodu, dziś jadłam tylko brokuły i loda

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ale osobno? 🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:35 ---------- Poprzedni post napisano o 04:34 ----------

Napisane przez przeklete_pragnienia

Dzień dobry, w końcu i ja mogę napisać bez wstydu, czysto! Dzień już drugi dzień. I wiecie co? Na wadze dzisiaj kg mniej niż w piątek. Po prostu przestałam się opychac. Zjadłam obiad przed 15 i dopiero teraz zaczynam czuć lekkie ssanie, aczkolwiek to jeszcze nie burczenie. Kiedyś też tak jadłam i o wiele lepiej się czułam. Także oby mi tej silnej woli starczyło jak najdłużej bo słabym jestem czlowiekiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Brawo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:37 ---------- Poprzedni post napisano o 04:35 ----------

Napisane przez bejata440

Pisze posta żeby mi się wątek zapisał i nie zginął.

Chętnie dołączę do teamu!
Gryzia witaj tutaj

Zostanę mamą jutro w sumie(planowane cc)... wiec za tydzien lub dwa będę się aktywniej brac za siebie i gubić kilogramy
Obecnie mam +19-20kg



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Będziemy czekać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez bejata440

Pisze posta żeby mi się wątek zapisał i nie zginął.

Chętnie dołączę do teamu!
Gryzia witaj tutaj

Zostanę mamą jutro w sumie(planowane cc)... wiec za tydzien lub dwa będę się aktywniej brac za siebie i gubić kilogramy
Obecnie mam +19-20kg



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

heja kochana

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[kejtiCe]

Zmotywowana, wow, super!

Hej Wam!

Mi się wczoraj wyjątkowo nie udało. Zjadłam bagietke, dwa kawałki czekoladowego ciasta, miseczkę chipsów i 1,5 kawałka pizzy (oczywiście takiego kawałka z pizzy 40 cm), a na dodatek wypiłam też jedno piwko. Tak że nawet nie wchodzę na wagę dziś, żeby się nie przerazic.
Na szczęście dziś mogę powiedzieć, że będzie w 100% czysto, bo jest pierwszy dzień miesiąca i w robocie mam maraton księgowania od 8 do 20,wiec zjem tylko to co sama przygotuję. A dziś na tapecie kurczak, ciecierzyca, roszponka i warzywa.


Miłego dnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Witam się i ja 1 kwietnia dobrze mi się dzisiaj spało, młodemu też, bo miał zaciągnięte rolety. Nie przeszkadzało mu nawet, że się posiusiał w nocy

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

U mnie w sumie wczoraj:
śniadanie spoko
a potem pojechaliśmy do parku na piknik..
W sumie zjadłam 4 babeczki (home made przeze mnie), trochę chrupek dinozaurów (polecam swoją drogą dla dzieciaków, mają dobry skład), 2 placki smażone takie z mrożonki w barze, do tego piwko i taki okrągły wafelek Milka :/
Po powrocie do domu jeszcze 2 falafelki wsunęłam z surówką.
Do tego mało wody, bo w parku jest mało toalet, a jak są, to płatne, więc musiałabym ciągle latać :/
+0,5 kg..

[powerblond03]

Napisane przez bejata440

Pisze posta żeby mi się wątek zapisał i nie zginął.

Chętnie dołączę do teamu!
Gryzia witaj tutaj

Zostanę mamą jutro w sumie(planowane cc)... wiec za tydzien lub dwa będę się aktywniej brac za siebie i gubić kilogramy
Obecnie mam +19-20kg



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Witamy


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Hej. Pogoda coraz lepsza, zimno, ale słońce świeci. Cały weekend planowałam iść na siłownię/ basen, a w końcu nigdzie nie poszłam.
Czas się ruszyć, mimo, że w miarę chudo wyglądam, to przeszkadza mi tłuszcz na brzuchu

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

Melduję się po weekendzie
Na wadze lekki wzrost, ale też dostałam @, no to cudów nie ma.
W sobotę trochę grzesznie, bo byliśmy na kolacji na mieście, ale w takiej naprawdę świetnej knajpie i po prostu uznałam, że raz w miesiącu musimy wychodzić na taki 'pro' obiad. Jakby zrezygnować ze wszelkich 'tu KFC, tu McDonald, tu pizza', to spokojnie się uzbiera kasa na taki super obiad, a po prostu warto czasem zjeść coś dobrego
Także rano zjadłam racuchy z jabłkami i pojechałam na siłkę potem wypiłam białko, potem makaron z krewetkami, czosnkiem i ostrą papryczką a potem ta kolacja - jadłam pieczone udko z gęsi z bakłażanami i kluseczkami z szałwią i kurkumą. Tych kluseczek to było raptem 3 Na deser lekka rozpusta, bo brownie z galaretką cytrynową, ale było to tak boskie, że szok!

Biorąc pod uwagę fakt, że byłam na silce, to myślę, że nie wyszło źle.

Ściągnęłam z powrotem Fitatu i układam posiłki, mam rozkład B/T/W: 30%, 30%, 40%.
Powiem Wam, że trudno mi to ułożyć, bo brakuje mi białka, a z kolei tłuszcze to spokojnie bym przekroczyła i to o wiele
Kaloryczność ustawiłam ok. 1900-2000, żeby było z czego obcinać w razie czego.

Poza tym zrobiłam sobie zdjęcie na siłce i różnica jest 10 dni, na wadze zero efektu, a brzuch meeega mniejszy na zdjęciach, także coś tam się dzieje

Jakoś pozytywnie nastawiona jestem, zaczynam sobie po prostu uświadamiać, że:
1. Waga nie spada, jeśli nie trzymam czystej michy i muszę się przestać oszukiwać, że moja brudna micha to 'raz na jakiś czas'. bo tak jak Wam pisałam, w ciągu 2 tygodni wyszło tego sporo.
2. Na efekty trzeba poczekać, kilogramy zbierałam nie przez 2 tygodnie ani nie przez miesiąc, organizm musi ogarnąć sytuację co się tu w ogóle dzieje.
3. Podwyższyłam kaloryczność, bo jednak chodzę na siłkę 3x w tygodniu i nie tuptam po bieżni przez 15 minut, tylko robię rozgrzewkę, siłowego prawie godzinę i na koniec cardio/interwały. Więc i kaloryczność musi byc spoko, żeby organizm nie myślał, że to całkowita głodówka. A z czasem jakby kg nie spadały, to jest z czego obcinać, bo i tak muszę jeść min. 1670, więc znowuż nie obetnę o tysiąc kcal.
A prawda jest taka, że jak się je porządnie, ale deficyt kaloryczny jest, to waga i tak będzie spadać. Mi wychodzi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2900 kcal, więc od tego odejmę właśnie ok. 900-1000 i powinno byc ok.


Przy okazji pytanie - podrzućcie blogi, z których inspirujecie się posiłkami - tu najbardziej chodzi mi o obiady / śniadania.

Menu dzisiejsze:

1. Płatki owsiane (30g), pestki dyni (10g), rodzynki (10g), miód (20g), twaróg półtłusty (100g) z jogurtem (50g)
2. Koktajl: truskawki, banan, jogurt, bieluch
3. 2x udko z kurczaka bez skóry, pieczone ziemniaki z piekarnika, buraczki
4. Białko z mlekiem po siłce
5. Bułka grahamka z szynką drobiową, 2x jajko na miękko, ogórek.
Kcal: 1997 i w planach dzisiaj siłka.

[nestle301]

Cymelium nie korzystam z inspiracji blogowych, a więc nie pomogę

Woda mi dzisiaj zupełnie nie wchodzi. I taka bezsilna jestem. Nadal mnie ciągnie ku slodkościom. Muszę wyjść z domu, bo tu za dużo pokus na mnie czeka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aaabecanka]

Dzień dobry U mnie dziś czysta micha (nowy poniedziałek nowa ja , weekend jak zwykle tragiczny)
1. owsianka z bananem i wiśniami
2. śledzie z jabłkiem

3. potrawka z cukinii, marchewki i pomidorów wsw
4. rybka z warzywami
ćwiczenia
5. białko.
razem 1850 kcal, B-20/T-30/W-50

Cymelium ,również nie korzystam z blogów...

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Walcz, jestem z Tobą dasz radę ja dzisiaj też walczę a krzyczy do mnie arcyorzech i czekolada z orzechami i mam chipsy czekoladowe z Belgii ale zjadłam obiad, teraz piję kawę i zaraz zmykam z młodym na plac zabaw, popracowałam w ogrodzie i dalej nic nie ruszyło... dzisiaj wieczorem otwieram wino, bo został tydzień jeśli chcę uniknąć szpitala.

Ja też nie korzystam z blogów, czasem coś kliknę jak mi się wyświetla na fb.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[nestle301]

Gryzia ostatnio pytałaś o dietę pod IO. Zerknij na fb grupy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez nestle301

Gryzia ostatnio pytałaś o dietę pod IO. Zerknij na fb grupy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie jestem w grupie na fb chyba że mówisz o jakiejś grupie od IO

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[nestle301]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86660115]Nie jestem w grupie na fb chyba że mówisz o jakiejś grupie od IO

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Tak, od IO. Ja mimo że nie mam IO to kiedyś tam się dodałam Nasza ekipa nie ma jeszcze grupy na fb

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Shawtty]

Napisane przez nestle301

Tak, od IO. Ja mimo że nie mam IO to kiedyś tam się dodałam Nasza ekipa nie ma jeszcze grupy na fb

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ej, zróbcie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Napisane przez Shawtty

Ej, zróbcie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nieeee brzydka jestem i nie chcę facjaty pokazywać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

19.07 nowy sezon "Domu z papieru" ️️️

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez nestle301

Nieeee brzydka jestem i nie chcę facjaty pokazywać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

19.07 nowy sezon "Domu z papieru" ️️️

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

aaaa

[nestle301]

Mam nadzieję że Netfliks nie zrobił sobie żartu na 1 kwietnia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

1. 2 kromki wielo z masłem, serem i pomidorem
2. owsianka (ale samych płatków niewiele) z bananem, trochę orzechów, rodzynek, pół łyżeczki kakao i miodu
3. sałatka z pomidorków koktajlowych, sałaty, sera Halloumi i trochę ziarenek i suszonych pomidorów z 3 mini kromeczkami chlebka

Nie wiem, czy to bardzo dietetycznie, ale bardzo dobre wszystko dzisiaj było

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

U mnie:
1) bułka z ziarnami z metką tatarską sałatą i pomidorem
2) ryż z gotowej mieszanki z biedronki (pół woreczka), warzywa z patelni, kurczak z papirusa (pół dużej piersi)
3) banan i wafelek ryżowy
4) bułka z ziarnami z masłem i twarogiem ze szczypiorkiem, rzodkiewka do chrupania

Wody tak sobie, 2 kawy, zaraz herbata ziołowa, bo wróciliśmy z podwórka i trochę zimno.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka