od dziś (xx.xx.2007) 100 dni bez słodyczy - Strona 4 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2006-09-28, 10:21   #91
Sunniva
Rozeznanie
 
Avatar Sunniva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Katowice/ Gdynia
Wiadomości: 915
GG do Sunniva
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

rintintin: głowa do góry w takim razie zaczynamy razem od nowa, ciekawe kto dłużej wytrzyma
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..."

wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723

wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247

Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.
Sunniva jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-28, 15:26   #92
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

11 dzien sobie leci
zycze powodzenia tym którzy nie wytrzymali tym razem napewno dacie rade
a reszczie gratuluje wytrwałości

a ja zaczełam nie jeśc słodyczy dzieki wiewióreczce bo ona mnie zainspirowała na innym wątku jak mówiła ile juz nie je i byłam ciekawa czy tez tak długo wytrzymam :d i postanowiłam ze sprubuje i jakos narazie sie trzymam buziaki dla ciebie *
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-28, 18:48   #93
wiewioreczka
Wtajemniczenie
 
Avatar wiewioreczka
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

aaniuu

mam nadzieje, ze nikt sie nie złamał w postanowieniach ? wierze w Was wytrwacie
wlasnie mija moj 30 dzien oby tak dalej
__________________

wiewioreczka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-28, 19:10   #94
Sunniva
Rozeznanie
 
Avatar Sunniva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Katowice/ Gdynia
Wiadomości: 915
GG do Sunniva
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

gratuluje wam
musze wziac z was przykład, 1 dzień minął bez problemu
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..."

wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723

wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247

Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.
Sunniva jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-28, 20:07   #95
truskava
Zakorzenienie
 
Avatar truskava
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z Venus
Wiadomości: 3 665
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

kurde, niekotre z Was juz tyyyyle dni nei jedza slodkiego - supcio, gratulacje! a mi wlasnie mija powoli dooooopiero 4 dzien.
jak narazie slodkie zastepuje jogurtami z owocami, rodzynkami i slodkimi platkami, dokladnie platkami z miodem, albo platkami czekoladowymi.. hmmm, to chyba nie zalicza sie do slodkiego, cio?;>
truskava jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-28, 21:34   #96
rintintin
Zakorzenienie
 
Avatar rintintin
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 4 828
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

No też jakoś wytrzymałam [; , raczej bez problemu i nie ciągnęło mnie do czekolady , która nadal leży w kuchni [;
rintintin jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 09:58   #97
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

12 dzień sobie leci
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 10:40   #98
bassienkaw
Zakorzenienie
 
Avatar bassienkaw
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Dobrze w takim razie od dzisiaj zaczynam i ja... koniec ze słodyczami... na ile? dokładnie nie wiem, chce wytrwać jak najdlużej, planuje do 21 października narazie, bo wtedy idziemy z Ukochanym na wesele i pewnie na coś się skusze... więc przede mną 3 tygodnie bez słodyczy, trzymajcie kciuki
bassienkaw jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 10:58   #99
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Cytat:
Napisane przez bassienkaw Pokaż wiadomość
Dobrze w takim razie od dzisiaj zaczynam i ja... koniec ze słodyczami... na ile? dokładnie nie wiem, chce wytrwać jak najdlużej, planuje do 21 października narazie, bo wtedy idziemy z Ukochanym na wesele i pewnie na coś się skusze... więc przede mną 3 tygodnie bez słodyczy, trzymajcie kciuki
ooo szczytny cel...trzymam mocno kciuki
__________________
Dbam o siebie dieta od 3.09.2010!!!
20.12.2010 jeszcze 6,7kg TO GO!!!
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 11:18   #100
bassienkaw
Zakorzenienie
 
Avatar bassienkaw
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

dziękuje za zainteresowanie, będę tutaj codziennie zaglądała... i chwaliła się wynikami
bassienkaw jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 11:39   #101
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Cytat:
Napisane przez bassienkaw Pokaż wiadomość
Dobrze w takim razie od dzisiaj zaczynam i ja... koniec ze słodyczami... na ile? dokładnie nie wiem, chce wytrwać jak najdlużej, planuje do 21 października narazie, bo wtedy idziemy z Ukochanym na wesele i pewnie na coś się skusze... więc przede mną 3 tygodnie bez słodyczy, trzymajcie kciuki
Trzymam kciuki napewno ci się uda a w niedziele zobaczymy czy umiem sobie radzic z odmową urodziny taty
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-09-29, 13:47   #102
bassienkaw
Zakorzenienie
 
Avatar bassienkaw
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

no jeśli tylko chcesz, możliwe, że się uda... samozaparcie to ważna rzecz ja obstawiam, że na weselu jednak się skuszę choćby na torcik, jeśli będzie bez alkoholu trzymam kciuki anniu
bassienkaw jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 15:44   #103
wiewioreczka
Wtajemniczenie
 
Avatar wiewioreczka
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

basienka trzymam kciuki za Twoją wytrwałośc napewno Ci sie uda! a na weselu wiadomo ze trzeba sie skusic na kawalek tortu, bo to przeciez tort z okazji szczesliwego nowego zycia dwojga kochajacych sie ludzi a za takie okazje to az grzech nie sprobowac

u mnie juz dzis dzien 31
__________________

wiewioreczka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 19:22   #104
rintintin
Zakorzenienie
 
Avatar rintintin
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 4 828
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

2 dzień ładnie poleciał , hmmm bo chyba naleśniki to nie słodycze , co ?
rintintin jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-29, 21:34   #105
Sunniva
Rozeznanie
 
Avatar Sunniva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Katowice/ Gdynia
Wiadomości: 915
GG do Sunniva
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Ja też naleśniki dziś jadłam. I też to mój 2 dzien jaki zbieg okoliczności
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..."

wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723

wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247

Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.
Sunniva jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2006-09-29, 23:02   #106
bassienkaw
Zakorzenienie
 
Avatar bassienkaw
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Cytat:
Napisane przez wiewioreczka Pokaż wiadomość
basienka trzymam kciuki za Twoją wytrwałośc napewno Ci sie uda! a na weselu wiadomo ze trzeba sie skusic na kawalek tortu, bo to przeciez tort z okazji szczesliwego nowego zycia dwojga kochajacych sie ludzi a za takie okazje to az grzech nie sprobowac

u mnie juz dzis dzien 31
po pierwsze gratuluje, po drugie dziekuje... a swoja droga wiewioreczko powiem ci tak,ze co do wesela... no moze uda mi sie oprzec, a to dlatego, ze za tortami alkoholowymi nie przepadam, w sumie to nie jem wogole, a przewaznie takie sa... no chyba ze bedzie bez alkoholu,to na pewno sie skusze ale tak przy okazji, pierwszy dzień za mną
bassienkaw jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 09:38   #107
rintintin
Zakorzenienie
 
Avatar rintintin
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 4 828
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Cytat:
Napisane przez Sunniva Pokaż wiadomość
Ja też naleśniki dziś jadłam. I też to mój 2 dzien jaki zbieg okoliczności
To przeznaczenie ,a nie zbieg okoliczności [; Musimy się razem 3mać
rintintin jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 10:06   #108
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

ajjj u mnie 34 dzień....aby do grudnia.... Dziewczyny jak się trzymacie ?? w sobote zazwyczaj czycha na nas wiele pokuuuusssss....ach te imprezki ... Powodzonka
__________________
Dbam o siebie dieta od 3.09.2010!!!
20.12.2010 jeszcze 6,7kg TO GO!!!
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 10:13   #109
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

a u mnie dzisiaj dzien 13 ah dzisiaj u mnie bedzie pieczenie ciast oh lol nie dam sie :P a jutro impreza rodzinka ah tez sie nie dam oh mam nadzieje
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-09-30, 11:34   #110
rintintin
Zakorzenienie
 
Avatar rintintin
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 4 828
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

No ja dzisiaj też piekę ciasto na jutrzejsza impreze rodzinna Ale czuj, że jestem na tyle silna aby się mu oprzeć
rintintin jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 11:48   #111
Sunniva
Rozeznanie
 
Avatar Sunniva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Katowice/ Gdynia
Wiadomości: 915
GG do Sunniva
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

U mnie też impreza rodzinna dziś i jutro, będą goście,a co za tym idzie dużo jedzonka. Ciasta już upieczone a ja nawet nie spróbowałam. Zobaczymy czy wytrzymam.
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..."

wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723

wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247

Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.
Sunniva jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 12:40   #112
spinka26
Raczkowanie
 
Avatar spinka26
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: zielona gora city
Wiadomości: 39
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

eech, z tymi slodyczami...
wiem, ze mozna nie jesc, gros z was to potwierdza, potwierdzam i ja, bo kupe czasu nie jadlam. I fajnie schudlam wtedy

ale bedac w ciazy (raptem kilka miesiecy temu) popuscilam hamulce, stalam sie pochlanhiaczem slodkosci wszelakiej masci, ze szczegolnym uwielbieniem cukierkow i ciasteczek

obiecalam sobie przestac, ale... nie wychodzi
normalnie nie moge dnia wytrzymac, chce mi sie slodkiego jak nie wiem, jak nie zjem wsciekam sie! a najbarddziej chce mi sie rano...

dzis juz pozamiatane, ale po tym, co tu przeczyatam, zamierzam podjac wyzwanie. RZUCAM SLODYCZE!!!
spinka26 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 17:06   #113
bassienkaw
Zakorzenienie
 
Avatar bassienkaw
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Cytat:
Napisane przez spinka26 Pokaż wiadomość
eech, z tymi slodyczami...
wiem, ze mozna nie jesc, gros z was to potwierdza, potwierdzam i ja, bo kupe czasu nie jadlam. I fajnie schudlam wtedy

ale bedac w ciazy (raptem kilka miesiecy temu) popuscilam hamulce, stalam sie pochlanhiaczem slodkosci wszelakiej masci, ze szczegolnym uwielbieniem cukierkow i ciasteczek

obiecalam sobie przestac, ale... nie wychodzi
normalnie nie moge dnia wytrzymac, chce mi sie slodkiego jak nie wiem, jak nie zjem wsciekam sie! a najbarddziej chce mi sie rano...

dzis juz pozamiatane, ale po tym, co tu przeczyatam, zamierzam podjac wyzwanie. RZUCAM SLODYCZE!!!
będziemy trzymac kciuki oby się udało... u mnie wprawdzie dopiero 2-gi dzień,ale myślę że mimo wszystko się uda... pierwsze założenie to trzy tygodnie... a później zobaczymy dalej
bassienkaw jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 18:35   #114
rintintin
Zakorzenienie
 
Avatar rintintin
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 4 828
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

3 dzień za mną ciasto upieczone i nietknięte , czyli jak najbardziej pozytywnie
rintintin jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-09-30, 18:50   #115
wiewioreczka
Wtajemniczenie
 
Avatar wiewioreczka
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

gratuluje wszystkim osiagniec za mną już dzien 32

a co do nalesnikow to raczej nie powinny byc traktowane jako slodycze tylko danie obiadowe no chyba, ze byly z jakas cukrowa posypka to juz inna sprawa
__________________

wiewioreczka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-10-01, 06:47   #116
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

wczoraj spokojnie minął 13 dzien nie ruszyłam ciasta a dzisiaj zaczyan sie dzien 14 ciekawe czy wytrwam przez impreze
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-10-01, 08:43   #117
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

u mnie dziś mija 35 dzień
__________________
Dbam o siebie dieta od 3.09.2010!!!
20.12.2010 jeszcze 6,7kg TO GO!!!
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-10-01, 09:38   #118
Sunniva
Rozeznanie
 
Avatar Sunniva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Katowice/ Gdynia
Wiadomości: 915
GG do Sunniva
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Nie przetrwałam imprezy rodzinnej a dziś druga część, musze wziąć sie w garść i od poniedziałku zacząć od nowa.

Gratuluje wszystki ktorym udało sie tak długo wytrzymać
__________________
"Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..."

wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723

wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247

Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.
Sunniva jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-10-01, 09:47   #119
wiewioreczka
Wtajemniczenie
 
Avatar wiewioreczka
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

u mnie dzien 33
sunniva napewno 2 podejscie bedzie abrdziej sadysfakcjonujące dobrze, ze chcesz zaczac od nowa, bo ja jak zaczne jesc slodycze to potem brakuje mi motywacji w zaczynaniu od nowa :P pozdrowienia
__________________

wiewioreczka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2006-10-01, 11:18   #120
LoLcIa123
Zakorzenienie
 
Avatar LoLcIa123
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
Dot.: od dziś (xx.xx.2006) tydzień bez słodyczy

Witam Wszystkich
Mam nadzieje że i ja mogę się dołączyć?
Właśnie wychodze z "wybrakowanej"diety redukcyjnej i zmierzam w kierunku
zdrowego odżywiania.Mam nadzieje że w pierwszej kolejności nie rzuce się na słodycze bo bedzie przepykane.W sumie z czekolady i każdego jej odzwierciedlenia,chipsów i wszystkich przysmaków "chipsianych" zrezygnowałam 20.08.2003r!Ponieważ wpływały nie korzystnie na cere i dla pocieszenia powiem że szybko mi przeszła na te smakołyki ochota i teraz mnie ZUPEłNIE do tego nie ciągnie
Podejrzewam że z każdą z Was będzie podobnie tylko potrzeba troszke czasu.Moją zmorą są natomiast wszelkiego rodzaju drożdżówki,pączki,ciasta, ciasteczka(napoleonki,pty sie,kremówki)Boże Mój pychota.
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia."

Tymoteusz
23.11.2014r


LoLcIa123 jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:38.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.